Waa maxay sababta aan u bilaabayo inaan ka fekero hore? 10 sababood

0

Waxaa laga yaabaa in aan ka niyad jabno sida aan u wada faraxsannahay, ama xitaa aan ka quusanno sidii aynaan dib dambe u heli karin farxad noocaas ah.

, ha rabin inaan ka tanaasulno xiriirka muhiimka noo ah

Laakin, sidoo kale aad ayey uga sii badan tahay intaas.

mar kale ka fakar qofkaagii hore:

1) Wali ma aadan dhaqaaqin

>Sidee ku joojin kartaa fikirkaaga hore hadii aadan wali ka dhaqaaqin?0>In kasta oo ay run tahay inay weli ku jiraan riyadaada ama fikradahaaga, hadda ma aha qayb ka mid ah xaqiiqadaada.

Sida aadan ku sii noolaan karin isla gurigii aad ku soo kortay waligaa, sidaas darteed ma sii wadi kartid inaad ku noolaato waagii hore ee aad xiriir la lahayd.

Hadda Xidhiidhkii wuu dhamaaday, waa wakhtigii aad hore u socon lahayd.

Wakhti kugu filan ayaad la qaadatay hore oo aad ka fikirtay iyaga.

Dhammaan xanuunkaas waa tamar loo isticmaali karo in lagu abuuro tamar kale.

Waa waqtigii la tagi lahaa!

Waxaad ku dhaqaaqi kartaa adiga oo dad cusub la kulanto oo aad bilowdo xiriir cusub.

Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareento xornimo iyo farxad mar kale, sababtoo ah hadda kuma xidhna shucuur aan faraxsanayn ama aan la rabinNaftaada oo aad uga fikirayso qofkaagii hore aad iyo aad u yaraa.

>2 oxytocin, vasopressin.

Kiimikooyinkani waxay abuuraan dareen fayoobi iyo raynrayn cajiib ah taas oo naga dhigaysa in aynu rumaysno in qofka kale yahay “ka”

qof uu ku bilaabo.

Laakiin, sidoo kale waxay leeyihiin saameyn xiiso leh: waxay nagu dhejiyaan qofka aan la joogno.

Waxaa laga yaabaa, adiga iyo saaxiibkaagii hore waxaad lahayd xiriir dareen oo xoog leh oo xoog leh.

Waxaad moodday inaadan wax maamula lahayn, oo waxaad mooddaa in lagugu qaaday webi masiibo ah oo dareen ah.

Waxay u badan tahay inay dareentay inaad nooshahay.

Marka kiimiko noocan ahi meesha ka baxo, iyo marka waxa idin dhexyaala ay tahay uun saaxiibtinimo ama wehelnimo, waxa aad u cad in ay wax qaldameen.

Markaa waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto wakhtigaas adiga iyo hore oo wax walba ay ahaayeen kuwo diiran, koronto iyo farxad, xitaa bilo ama sannado ka dib kala go'a.

> 3) Waxaad la qabatimay fikradda jacaylka>

Maskaxdeennu 100% ma aha makhluuq caqli-gal ah.

Waxay la mid yihiin carruur yaryar oo aan waxba samayn karin iyaga oo aan doonayn in ay sameeyaan: xataa ma jecla sida ay dareemaan marka aanay doonayn in ay wax sameeyaan.

0>Waan raadineynaadareenkaas farxad iyo rayn rayn, iyo dabcan, jacaylku wuu na siin karaa.

Fikirka ah in qof la jeclaado waa mid soo jiidasho leh oo ay ku dhowdahay in aan ka fikirno sida aan dareemeyno haddii "jaceylka" la waayo.

Sidoo kale eeg: Sida aad saaxiibadaada uga dhigi karto midab madow: 10 hab oo jaceyl ah oo aad ku muujiso jacaylkaaga

Sidaas darteed xitaa haddii xiriirku uusan ahayn kaamil ah ama "midka", wali waxaan u baahanahay inaan raadino dareenkaas mar kale.

Taasina waxay kuu keenaysaa inaad dib u xasuusato dareenkii aad la kulantay markii aad la joogtay saaxiibkaagii hore.

>Xusuuso wakhtiga Markaad dareentay in laydinku sameeyay?

Xusuusnow markii aad labadiinuba isku tidhaahdeen "Waan ku jeclahay", maalin kasta, dhowr jeer maalintii, sida haddii ay tahay cuntada aad jeceshahay?

Xusuuso sida ay u dareemaysay in si daran loogu soo jiitay iyaga oo aan loo adkaysan karin?

Dareennadani waxay ku siinayaa xoogaa rajo ah in arrimuhu fiicnaan doonaan marka xigta, haddii kaliya aad la kulmi karto qof kula wadaagi doona danahaaga, khibradahaaga iyo qiyamkaaga.

>Waxay kaa caawinaysaa inaad dareento sidii adigoo kale u yeelo hadaf, door iyo macno noloshaada.

4) Waxaad la ildaran tahay xidhidh la'aan

Ma dareentay adiga iyo kaagii hore inaadan runtii xalin mid ka mid ah dhibaatooyinka xidhiidhkaaga?

Hagaag, dabcan maya.

Ma haysan wakhti aad kaga shaqeyso iyaga; goor dhow uun bay dhamaatay.

Taas oo ka dhigan in ay jiraan waxyaabo weli aan la xallin.

Marka aynaan haysan xidhidhnimada waayo-aragnimada, waxay la mid tahay haddii aynaan waligeen la kulminDhammaan.

Taas oo macnaheedu yahay inaadan fursad u helin inaad ka gudubto hore, ama aad dareento in dhammaan jacaylkaaga iyo dadaalkaagu ay ahaayeen kuwo qiimo leh.

Waxaad dareemaysaa inay jiraan waxyaabo weli jira. hawada ku laalaada, oo laga yaabo in aad xitaa is waydiiso haddii ay jiraan wax aad qaban lahaydeen intaad wada joogteen oo laga yaabo in ay wax yar wanaajiyaan.

Dhammaan waxaas oo dhami waxay kuu keenayaan inaad ka fikirto wakhtigaas oo jacaylku ahaa mid xiiso leh oo wax walba u muuqdeen kuwo cusub oo suurtogal ah.

Waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto qofkaagii hore waayo waa habka kaliya ee aad dareemayso inaad xalin karto arimahan oo dhan

lagu sameeyay xiriirkiina oo laga yaabo inay wanaajisay.

Xidhmi la'aanta waxay sidoo kale kugu adkeyn kartaa inaad aqbasho in xiriirku dhammaaday, taasoo aan ku sharixi doono qodobkayga xiga.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo la yaab leh oo lagu garto dareenka ragga (hage dhammaystiran)2>5) Waxaad ku jirtaa diidmo ku saabsan kala go'aaga>

Dareenka, fikradaha, shucuurta ku timaada kala tag ayaa aad u adag in la xakameeyo taas oo dadka intooda badani ay isku dayi doonaan wax kasta oo ay ka fogaan karaan iyaga.

Malaha xataa adiga

Tusaale ahaan, haddii kala jabku ahaa fikradaada, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto sida arrimuhu u wanagsan yihiin xiriirka oo uu kii hore xamili kari waayay. 1>

Waxaadsidoo kale ka fikir sida laga yaabo in aan loogu talagalin inay noqoto.

Way ka sahlan tahay inaad ka fikirto "Hagaag, taasi waxay ahayd waxa ugu wanaagsan noloshayda mana aysan shaqayn, marka waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay inaan helo hab kale oo aan ku sameeyo."

> Waxa kale oo laga yaabaa in aad intaa ka sii dheeraato oo aad is weydiiso "Maxay u dhammaatay?", "Miyaan wax qaldan sameeyay?" ama "Maxaan bedeli karaa marka xigta si aan u hubiyo in aanay mar kale dhicin?"

Waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in is waydiinta su'aalahan oo kale ay tahay nooc diidmo ah.

> waxay ku dareensiisaa awood la'aan, waxayna kaa dhigaysaa inaad ka fogaato runta taas oo ah in kii hore uu ku kala tagay.

Ta ugu muhiimsan, dhammaan diidmadan kuma caawinayso inaad faraxsanaato ama aad horay u sii wado: run ahaantii, waa habka ugu fiican ee niyad-jabka

> 6) Xidhiidhkaagu wuxuu ahaa mid sun ah

Xusuusnow sida aad dareentay markii aad jacayl la lahayd adiga hore?

Waxaad ku jirtay jacayl aad u adkaysan kari wayday fikradda ah in laga sooco iyaga.

Hagaag, bal qiyaas maxaa?

Taasi waa waxa xidhiidhada sunta ahi nagu sameeyaan.

Xiriirka suntu waxa uu dhab ahaantii sababi karaa dareeno ku-xidhnaansho xad-dhaaf ah oo la mid ah dareenka aynu ka helno balwadda.

Tani waxay la macno tahay in ay jirto falcelin kiimiko oo dhab ah oo ka dhacaya maskaxdeena marka aan ku lug lahayn xiriirka sunta ah.

Si la mid ah in ay jirto dabeecad la qabatimay dadka maandooriyaha ah, sidaas awgeed waxaa jira dabeecad la qabatimo xiriirka sunta ah.

Marka dadku ku jiraan sunxiriirka, maskaxdoodu waxay soo saartaa kiimiko loo yaqaan 'dopamine'.

Dopamin-kan waxa uu ina dareensiiyaa taxadar la'aan iyo kacsi badan sida caadiga ah.

Iyo sababta oo ah maskaxdeenu waxay xidhiidho sun ah ku xidhiidhiyaan farxad iyo raynrayn, waxay u badan tahay inaynu dib ugu laabanno halkii ay ahaan lahaayeen waayo-aragnimo xun.

nagu hogaami inaan aamino inaanan waligeen faraxsanaan doonin la'aantii hore.

Haddii aad tan qabto, waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato sidii aad u gaadhi lahayd asalka arrinta. 1>

Marka, sidee baad u hagaajin kartaa dibadda adigoon marka hore eegin gudaha?

Waxaan tan ka bartay shaman-ka caanka ah ee Rudá Iandê, muuqaalkiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka.

Furaha xallinta arrimaha hoose ee aad ku lahayd xidhiidhkii hore waa inaad hagaajiso xidhiidhka aad naftaada la leedahay.

>Ka eeg muuqaalkan bilaashka ah halkan si aad u ogaato sida.0>Muqaalkan xoogga badan, waxaad ka heli doontaa xalal wax ku ool ah oo aad u baahan tahay si aad u yeelato xidhiidhka aad u qalanto mustaqbalka.>7) Kuma faraxsanid naftaadafarxadu waxay ku xidhan tahay qof kale, markaa ma faraxsanid.

Taasi waa xaqiiqo.

Waxaad arkaysaa, ma faraxsanaan karno haddii farxaddeennu ay ku xidhan tahay dadka kale ama waxyaalaha ay yihiinmeel ka baxsan gacanteena.

Inaad ku faraxsanaato nolosha waxay la macno tahay inaad maamusho fikradahaaga iyo dareenkaaga oo aad leedahay awood aad ku beddesho wakhti kasta.

Waxaad la iman kartaa dhammaan noocyada sababaha uu hore maskaxdaada ugu jiro, sida:

“Weli waan u xiisay isaga”

“Wuxuu sheegay inuu wici doono i mar kale.”

"Waan hubaa inuu aniga iga fikirayo."

Runtu waxay tahay - weedhahaas midkoodna run ma aha.

Waxaa laga yaabaa inaad weli u xiisayso isaga sababtoo ah wuxuu mar ahaa qayb aad muhiim u ah noloshaada, oo waxaad lumisay xidhiidhkii aad la lahayd isaga.

Runtii, isaga haba yaraatee kuma saabsana.

Waxay ku saabsan tahay adiga iyo sida aad u dareemayso naftaada - iyo xaqiiqda ah inuu isagu ahaa kii ku dhaawacay waa qayb yar oo ka mid ah sawirka weyn.

Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa in aad naftaada soo qaadatid oo aad hore u bilawdo.

Helitaanka lamaanaha saxda ah sidoo kale waxay fure u tahay inaad ku qanacdo.

Waxaad u baahan tahay inaad la joogto qof ku dareensiiya jacayl iyo farxad, halkii aad ka dareemi lahayd niyad jab iyo murugo ka dhalatay luminta tusaale ahaan.

8) Kuma faraxsanid xiriirkaaga cusub

Hagaag, laga yaabee inaad dhaqaaqday.

Laakiin, sababta wali ma faraxsanid

Qof aan ku siin waxa aad rabto.

Taasi waa sababta aad wali uga fikirayso qofkaagii hore

Maxaad ula qaadanaysaa qof aan ahayn kuu fiican ama aad ku dareento xumaanNaftaadu?

Jacaylku waa in aad dadka kale ka farxiso, haddii aad wakhti la qaadato qof ku sameeya caksigeeda markaa waa in aad laba jeer ka fikirtaa xidhiidhkaaga.

Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaagii hore uu sidaas oo kale sameeyay, marka way fududahay in aan rumaysno inay mar kale ku dhici karto qof cusub.

Haddaysan taasi caddayn, xidhiidhkaaga cusub wuu burburayaa, adigana sidoo kale.

9 , ma aha inaad noqoto.

In kasta oo ay caadi tahay in aad ka masayrto xidhiidhkii cusbaa ee kaagii hore, masayrku sidoo kale waa dareen danaysi ah kaas oo kaa dhigi kara in aad naftaada ka xumaato.

Haddaad joojin nacaybka farxaddooda, weligaa ma awoodid inaad ka fikirto iyaga. Laakin, sii wadida nacaybka xiriirkooda wax kasta oo wanaag ah ayey sameyneysaa.

Waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato inay farxaan oo aad joojiso inaad ka fikirto in haddii aanad ku faraxsanayn qofkaagii hore, markaas iyaguna ma noqon karaan.

Waa inaad heshaa waddo aad ku baro sida loo jeclaado naftaada la'aantiis hore, hana ka fikirin si xun sababtoo ah hadda waa dhib qof kale.

Marka, jooji werwerka ama ka fikirida inaanay waligood faraxsanayn.

Waxay hore u ahaayeen!

10guud ahaan ku dhaawacday.

Waxaa laga yaabaa inaad wareertay oo aanad garanayn waxaad samayn lahayd wakhtigaas.

Taasi waa sababta aadan weli maskaxdaada uga saari karin.

Cadhada maaha dareenka ugu fiican ee aad naftaada u abuurto nooc kasta oo nolosha ah.

Waxay aad ugu luminaysaa tamartaada iyo wakhtigaaga.

Waxaad u baahan tahay inaad raadiso hab aad dareenkan iskaga daysid, oo aad u jihayso hab aad u wanaagsan.

Waxa kaliya oo aad joojin kartaa in aad ka fikirto saaxiibkaagii hore marka aad ka tanaasusho xanaaqa ama xanaaqa iyaga.

Ma joojin kartid maskaxdaada inay ka fikirto wax, runtii.

Runtii, sababaha kor ku xusan waxay noqon karaan sababta aad wali uga fikirayso qofkaagii hore.

Laakiin run ahaantii, adiga Waa la wada dhaqaaqi karaa oo faraxsanaa, horena wuxuu weli ka muuqan karaa fikradahaaga.

Taasi waa wax iska caadi ah. 1>