فہرست کا خانہ
بریک اپ کے بعد، ہم بعض اوقات اپنے سابقہ کے بارے میں رشتے سے پہلے بھی زیادہ سوچنے لگتے ہیں۔
ہمیں اس بات سے پرانی یاد آسکتی ہے کہ ہم ایک ساتھ کتنے خوش تھے، یا یہاں تک کہ مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں کہ ہم دوبارہ اس قسم کی خوشی کا تجربہ کیسے نہیں کر سکتے۔
یہ صرف اس لیے ہے کہ ہمارے دماغ، جو واقعی زندہ رہنے کے لیے پروگرام کیے گئے ہیں۔ , نہیں چاہتے کہ ہم اس رشتے سے دستبردار ہو جائیں جو ہمارے لیے اہم ہے۔
لیکن، یہ اس سے کہیں زیادہ ہے۔
یہ 10 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ شروع کر رہے ہیں اپنے سابقہ کے بارے میں دوبارہ سوچیں:
1) آپ اب بھی آگے نہیں بڑھے ہیں
اگر آپ اب بھی ان سے آگے نہیں بڑھے ہیں تو آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا کیسے روک سکتے ہیں؟
اگرچہ یہ سچ ہے کہ وہ اب بھی آپ کے خوابوں یا خیالات میں ہو سکتے ہیں، وہ اب آپ کی حقیقت کا حصہ نہیں ہیں۔
جس طرح آپ ہمیشہ کے لیے اسی گھر میں رہنا جاری نہیں رکھ سکتے جس میں آپ پلے بڑھے ہیں، اسی طرح آپ ماضی میں بھی نہیں رہ سکتے جہاں آپ کا رشتہ تھا۔
اب جب کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، اب آگے بڑھنے کا وقت ہے۔
آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ کافی وقت گزارا ہے اور ان کے بارے میں سوچا ہے۔
وہ تمام درد توانائی ہے جو دوسری توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہے۔
یہ جانے کا وقت ہے!
آپ نئے لوگوں کے ساتھ مل کر اور ایک نئی قسم کا رشتہ شروع کر کے آگے بڑھ سکتے ہیں۔
اس سے آپ کو دوبارہ آزاد اور خوش محسوس کرنے میں مدد ملے گی، کیونکہ اب آپ اپنے سابق سے متعلق ناخوش یا ناپسندیدہ جذبات میں بندھے ہوئے نہیں ہیں۔
اور آپ نوٹس کرنا شروع کر دیں گے۔اپنے آپ کو اپنے سابقہ کے بارے میں کم سے کم سوچ رہے ہیں۔
بھی دیکھو: 11 ممکنہ وجوہات جب آپ آگے بڑھتے ہیں تو وہ واپس آتی ہے (اور کیا کرنا ہے!)2) آپ اب بھی اپنے سابقہ سے جذباتی طور پر جڑے ہوئے ہیں
جب ہم پیار کرتے ہیں تو ہمارے دماغ میں بہت سارے کیمیکل ہوتے ہیں: ڈوپامائن، oxytocin، vasopressin.
یہ کیمیکلز بہبود اور جوش و خروش کا ایک ناقابل یقین احساس پیدا کرتے ہیں جس سے ہمیں یقین ہوتا ہے کہ دوسرا شخص "ایک" ہے۔
یقیناً، یہ کیمیکل اس وقت خارج ہوتے ہیں جب آپ اپنی طرف متوجہ ہوتے ہیں کسی کے ساتھ شروع کرنا۔
لیکن، ان کا ایک دلچسپ اثر بھی ہے: وہ ہمیں اس شخص سے جوڑ دیتے ہیں جس کے ساتھ ہم ہیں۔
شاید، آپ اور آپ کے سابقہ کا واقعی طاقتور اور شدید جذباتی تعلق تھا۔
آپ کو ایسا لگا جیسے آپ کا اس پر کوئی کنٹرول نہیں ہے، اور ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو احساس کے بہتے دریا پر بہایا جا رہا ہو۔
اس نے شاید آپ کو انتہائی زندہ محسوس کیا۔
جب اس قسم کی کیمسٹری ختم ہوجاتی ہے، اور جب آپ کے درمیان صرف دوستی یا رفاقت باقی رہ جاتی ہے، تو یہ بالکل واضح ہے کہ کچھ غلط ہوگیا ہے۔
اور اس طرح آپ اپنے سابقہ کے ساتھ اس وقت کے بارے میں سوچنا شروع کردیتے ہیں جب سب کچھ گرم، برقی اور پُرجوش تھا، یہاں تک کہ بریک اپ کے مہینوں یا سالوں بعد۔
3) آپ اس کے عادی ہیں۔ محبت کا خیال
ہمارے دماغ 100% مکمل طور پر عقلی مخلوق نہیں ہیں۔
وہ ان چھوٹے بچوں کی طرح ہوتے ہیں جو بغیر خواہش کے کچھ نہیں کر سکتے: جب وہ کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں تو وہ اس طرح محسوس بھی نہیں کرتے۔
ہم تلاش کر رہے ہیں۔خوشی اور بہبود کا احساس، اور یقینا، محبت ہمیں یہ دے سکتی ہے۔
کسی کے ساتھ محبت کرنے کا خیال اتنا پرکشش ہے کہ یہ سوچنا تقریباً ناممکن ہے کہ اگر "محبت" غائب ہو جائے تو ہم کیسا محسوس کریں گے۔
لہٰذا اگر رشتہ نہ بھی ہوتا کامل یا "ایک"، ہمیں اب بھی اس احساس کو دوبارہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
اور یہ آپ کو ان احساسات کے بارے میں یاد دلائے گا جو آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ ہوتے ہوئے محسوس کیے تھے۔
وقت کو یاد رکھیں جب آپ نے محسوس کیا کہ آپ ایک دوسرے کے لیے بنائے گئے ہیں؟
وہ وقت یاد ہے جب آپ دونوں نے ایک دوسرے سے کہا تھا "میں تم سے پیار کرتا ہوں"، ہر روز، دن میں کئی بار، گویا یہ آپ کا پسندیدہ کھانا ہو؟
0یہ احساسات آپ کو کچھ امید دلاتے ہیں کہ اگلی بار چیزیں بہتر ہوں گی، اگر آپ صرف کسی ایسے شخص سے مل سکتے ہیں جو آپ کی دلچسپیوں، تجربات اور اقدار کا اشتراک کرے گا۔
اس سے آپ کو ایسا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے آپ آپ کی زندگی میں ایک مقصد، ایک کردار اور ایک معنی ہے۔
4) آپ بندش کی کمی کا شکار ہیں
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اور آپ کے سابقہ نے واقعی آپ کے تعلقات میں کوئی بھی مسئلہ حل نہیں کیا؟
ٹھیک ہے، بالکل نہیں۔
آپ کے پاس ان پر کام کرنے کا وقت نہیں تھا۔ یہ بہت جلد ختم ہو گیا.
جس کا مطلب ہے کہ ابھی بھی کچھ چیزیں حل طلب ہیں۔
0تمام۔جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے سابقہ پر قابو پانے کا موقع نہیں ملا، یا آخر کار یہ محسوس کرنے کا کہ آپ کی تمام محبتیں اور کوششیں قابل قدر تھیں۔
آپ کو لگتا ہے کہ کچھ چیزیں ابھی باقی ہیں۔ ہوا میں معلق، اور شاید آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا کوئی ایسا کام ہے جو آپ ایک ساتھ رہتے ہوئے کر سکتے تھے جس سے چیزوں کو قدرے بہتر بنایا گیا ہو۔
0آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں کیونکہ یہ واحد طریقہ ہے جس سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان تمام مسائل کو حل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
آپ ان ممکنہ چیزوں کے بارے میں جنون میں مبتلا ہونا شروع کر دیتے ہیں جو آپ کے پاس ہو سکتی ہیں۔ آپ کے تعلقات میں کیا گیا جس نے اسے بہتر بنا دیا ہے۔
بند ہونے کی کمی آپ کے لیے یہ قبول کرنا بھی مشکل بنا سکتی ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، جس کی وضاحت میں اپنے اگلے پوائنٹ میں کروں گا۔
5) آپ اپنے بریک اپ کے بارے میں انکار میں ہیں
بریک اپ کے ساتھ آنے والے احساسات، خیالات، جذبات کو سنبھالنا اتنا مشکل ہے کہ زیادہ تر لوگ ان سے بچنے کی ہر ممکن کوشش کریں گے۔ انہیں
شاید آپ بھی۔
ہمیں یہ تسلیم کرنا پسند نہیں ہے کہ کچھ ایسا نہیں ہوا جیسا کہ ہم نے امید کی تھی۔
لہذا، ہم شاید اسے غلط طریقے سے قبول کر لیں۔ ہمارا رشتہ ناکام نہیں تھا۔
مثال کے طور پر، اگر بریک اپ آپ کا خیال تھا، تو ہو سکتا ہے آپ سوچنا چاہیں کہ تعلقات میں چیزیں اتنی زبردست کیسے تھیں کہ آپ کا سابقہ اب اسے سنبھال نہیں سکتا۔
آپ کر سکتے ہیں۔اس کے بارے میں بھی سوچیں کہ شاید اس کا مقصد نہیں تھا۔
یہ سوچنے سے کہیں زیادہ آسان ہے کہ "ٹھیک ہے، یہ میری زندگی کی سب سے اچھی چیز تھی اور اس کا نتیجہ نہیں نکلا، اس لیے مجھے لگتا ہے کہ مجھے اسے انجام دینے کے لیے کوئی اور طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے"۔
آپ مزید آگے بڑھ کر اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں "یہ کیوں ختم ہوا؟"، "کیا میں نے کچھ غلط کیا؟" یا "میں اگلی بار اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا تبدیل کر سکتا ہوں کہ ایسا دوبارہ نہ ہو؟"۔
آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ اپنے آپ سے اس قسم کے سوالات پوچھنا انکار کی ایک شکل ہے۔
یہ آپ کو بے اختیار محسوس کرتا ہے، اور یہ آپ کو سچائی سے بچنے پر مجبور کرتا ہے جو یہ ہے کہ آپ کا سابقہ آپ کے ساتھ ٹوٹ گیا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سب انکار آپ کو خوش رہنے یا آگے بڑھنے میں مدد نہیں کرتا: درحقیقت، یہ ڈپریشن کے لیے ایک بہترین نسخہ ہے۔
6) آپ کا رشتہ زہریلا تھا
یاد ہے کہ جب آپ اپنے سابقہ کے ساتھ پیار کرتے تھے تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا تھا؟
آپ کو اتنی محبت تھی کہ آپ ان سے الگ ہونے کا خیال برداشت نہیں کر سکتے تھے۔
اچھا، اندازہ لگائیں کیا؟
زہریلے رشتے ہمارے ساتھ یہی کرتے ہیں۔
ایک زہریلا رشتہ درحقیقت لگاؤ کے انتہائی جذبات کا سبب بن سکتا ہے جو ان احساسات سے ملتے جلتے ہیں جو ہم نشے کے ساتھ حاصل کرتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ جب ہم کسی زہریلے رشتے میں شامل ہوتے ہیں تو ہمارے دماغ میں ایک بہت ہی حقیقی کیمیائی رد عمل ہوتا ہے۔
اسی طرح جس طرح منشیات کے عادی افراد میں نشہ آور رویہ ہوتا ہے، اسی طرح زہریلے رشتوں میں بھی نشہ آور رویہ ہوتا ہے۔
جب لوگ زہریلے ہوتے ہیں۔رشتہ، ان کا دماغ ڈوپامائن نامی کیمیکل تیار کرتا ہے۔
یہ ڈوپامائن ہمیں معمول سے زیادہ لاپرواہ اور جذباتی محسوس کرتا ہے۔
یہ عقلی اور تنقیدی ہونے کی ہماری فطری صلاحیت کو بھی کم کرتا ہے۔
اور چونکہ ہمارے دماغ زہریلے تعلقات کو خوشی اور لذت کے ساتھ جوڑتے ہیں، اس لیے ہم ان کے پاس واپس جانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اس کے مقابلے میں کہ وہ برا تجربہ ہوتا۔
یہ ایک شیطانی چکر ہے جو ہمیں یقین دلائیں کہ ہم اپنے سابق کے بغیر کبھی خوش نہیں ہوں گے۔
اگر آپ کو ایسا ہو رہا ہے، تو آپ کو مسئلے کی جڑ تک جانے پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
سچائی یہ ہے کہ محبت میں ہماری زیادہ تر خامیاں خود کے ساتھ ہمارے اپنے پیچیدہ اندرونی تعلقات کی وجہ سے ہوتی ہیں۔
تو، آپ پہلے اندرونی کو دیکھے بغیر بیرونی کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں؟
میں نے یہ بات عالمی شہرت یافتہ شمن Rudá Iandê سے، محبت اور قربت پر ان کی ناقابل یقین مفت ویڈیو میں سیکھی۔
ان بنیادی مسائل کو حل کرنے کی کلید جو آپ کے پچھلے رشتے میں ہیں آپ کے اپنے ساتھ تعلقات کو بہتر بنانا ہے۔
اس کا طریقہ جاننے کے لیے یہاں مفت ویڈیو دیکھیں۔
اس طاقتور ویڈیو میں، آپ کو وہ عملی حل ملیں گے جن کی آپ کو مستقبل میں اس رشتے کی ضرورت ہے جس کے آپ مستحق ہیں۔
7) آپ خود سے خوش نہیں ہیں
اگر آپ خوشی کسی اور پر منحصر ہے، پھر آپ خوش نہیں ہیں.
یہ ایک حقیقت ہے۔
آپ دیکھتے ہیں، اگر ہماری خوشی دوسرے لوگوں یا چیزوں پر منحصر ہے تو ہم خوش نہیں رہ سکتےہمارے کنٹرول سے باہر۔
زندگی سے خوش رہنے کا مطلب ہے اپنے خیالات اور احساسات پر قابو رکھنا اور انہیں کسی بھی وقت تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھنا۔
آپ ہر طرح کی وجوہات کے ساتھ آ سکتے ہیں کہ آپ کا سابقہ آپ کے ذہن میں کیوں ہے، جیسے:
"مجھے اب بھی اس کی یاد آتی ہے"
"اس نے کہا کہ وہ کال کرے گا میں دوبارہ."
"مجھے یقین ہے کہ وہ میرے بارے میں سوچ رہا ہے۔"
سچ یہ ہے کہ ان میں سے کوئی بھی بیان درست نہیں ہے۔
آپ کو اب بھی اس کی کمی محسوس ہو سکتی ہے کیونکہ وہ کبھی آپ کی زندگی کا بہت اہم حصہ تھا، اور آپ نے اس سے اپنا تعلق کھو دیا۔
درحقیقت، یہ اس کے بارے میں بالکل بھی نہیں ہے۔
بھی دیکھو: 13 وجوہات شادی شدہ مرد اکثر اپنی مالکن سے محروم رہتے ہیں (صرف فہرست جس کی آپ کو ضرورت ہوگی!)0سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے خود کو اٹھانا اور آگے بڑھنا شروع کرنا۔
صحیح پارٹنر کی تلاش بھی مطمئن رہنے کی کلید ہے۔
آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے جو آپ کو پیار اور خوشی کا احساس دلاتا ہے، بجائے اس کے کہ کسی کے کھو جانے پر افسردگی اور اداسی کا احساس ہو۔ سابق.
کیا آپ اب بھی خوش نہیں ہیں؟
میں آپ کو بتاتا ہوں کیوں۔
آپ غلط شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔
ایک ایسا شخص جو آپ کو وہ نہیں دیتا جو آپ کی خواہش ہوتی ہے۔
اسی لیے آپ اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ کیوں وقت گزاریں گے جو نہیں ہے آپ کے لیے اچھا ہے یا آپ کو برا لگتا ہے۔اپنے آپ کو؟
محبت دوسرے لوگوں کو خوش کرنے کے بارے میں ہے، اور اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ وقت گزارتے ہیں جو اس کے برعکس کرتا ہے تو آپ کو اپنے تعلقات کے بارے میں دو بار سوچنا چاہیے۔
شاید آپ کے سابق نے بھی ایسا کیا ہے، اس لیے ہمارے لیے یہ یقین کرنا آسان ہے کہ یہ کسی نئے کے ساتھ دوبارہ ہوسکتا ہے۔
آپ کو اپنے نئے رشتے سے کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں بہت واضح ہونا ضروری ہے۔
اگر یہ واضح نہیں ہے تو، آپ کا نیا رشتہ ناکام ہو جائے گا، اور آپ بھی۔
9) آپ ان سے جلتے ہیں
آپ کو ہونا چاہیے، لیکن واقعی ، آپ کو نہیں ہونا چاہئے۔
جبکہ اپنے سابقہ کے نئے رشتے سے حسد کرنا معمول کی بات ہے، حسد بھی ایک خود غرض جذبہ ہے جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کر سکتا ہے۔
جب تک آپ ان کی خوشیوں سے نفرت کرنا بند نہیں کریں گے، آپ ان کے بارے میں سوچنا کبھی نہیں روک پائیں گے۔
ہاں، اپنے سابقہ کو کسی اور کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے دیکھنا تکلیف دہ ہے۔
لیکن، ان کے تعلقات سے نفرت جاری رکھنا کوئی اچھا کام کرنے والا ہے۔
> اپنے سابقہ کے بغیر خود سے پیار کرنا سیکھیں، اور ان کے بارے میں برا نہ سوچیں کیونکہ وہ اب کسی اور کا مسئلہ ہیں۔لہذا، فکر کرنا یا یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ وہ کبھی خوش نہیں ہوں گے۔
وہ پہلے سے ہی ہیں!
10) آپ اب بھی ان سے ناراض ہیں
آپ اب بھی اپنے سابقہ پر ناراض ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ انہوں نے آپ کو اندھیرے میں چھوڑ دیا، آپ سے جھوٹ بولا اورعام طور پر آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔
ہو سکتا ہے آپ الجھن میں ہوں اور آپ کو معلوم نہ ہو کہ اس وقت کیا کرنا ہے۔
اسی لیے آپ اب بھی انہیں اپنے ذہن سے نہیں نکال سکتے۔
غصہ اپنے لیے کسی بھی قسم کی زندگی بنانے کا بہترین جذبہ نہیں ہے۔
یہ کافی حد تک آپ کی توانائی اور وقت کا ضیاع ہے۔
00آپ اپنے دماغ کو واقعی کسی بھی چیز کے بارے میں سوچنے سے نہیں روک سکتے۔
یقیناً، اوپر کی وجوہات یہ ہو سکتی ہیں کہ آپ اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچ رہے ہیں۔
لیکن ایمانداری سے، آپ سب آگے بڑھ سکتے ہیں اور خوش ہو سکتے ہیں، اور آپ کا سابقہ اب بھی آپ کے خیالات میں ظاہر ہو سکتا ہے۔
یہ معمول کی بات ہے۔
آپ صرف یہ کر سکتے ہیں کہ اسے رہنے دیں اور آگے بڑھتے رہیں۔
