15 talo oo waxtar leh oo aad ku kala tagtid qof aad hadda bilowday shukaansi

Marka aad bilowdo qof la haasaawe, waxa aad doonaysaa in xidhiidhku shaqeeyo. Laakiin mararka qaarkood, arrimuhu uma socdaan sidii loogu talagalay oo waa waqtigii kala tag.

Haddii aadan hubin sida loo jebiyo qof aad hadda bilawday, ha welwelin - waanu ku helnay daboolay!

Boogtan blog-ka ah, waxaanu ku siin doonaa 15 talo oo waxtar leh oo aad qof ku kala tagtid si xushmad iyo ixtiraam leh. !

1) Ha dib u dhigin

>

In aad dib u dhigto kala tagista qof aad hadda bilawday waa dariiq hubaal ah oo aad xaaladda uga sii dari karto naftaada iyo lammaanahaaga. Inta aad sugto, wakhti badan ayay ku xidhnaan doonaan ama ay rajaynayaan in arrimuhu ku hirgalaan Waxaan rabaa inaan xiriir dhab ah la yeesho iyaga mar walba.

Waxaa jira sababo badan oo aad qof ku kala tagtid -mana fududa. Laakiin, haddii aad waqti dheer sugto, arrimuhu runtii way adkaan karaan oo qasmi karaan.

Samee waxa saxda ah oo kala tag si ka dhakhso badan. Habkaas, qofka kale ma yeelan doono rajo ama rajooyin aan macquul ahayn. Waxa kale oo ay yaraynaysaa wakhtiga aad wada qaadanaysaan oo kala taga labadiinaba kaa dhigi doonta mid aan xanuun badan lahayn.

2>2) Daacad noqo oo runta sheegsiyaasadda ugu fiican" ayaa run u ah mid kastacabbitaanku waa ku haboon yahay) meel maqaaxi ah oo aamusan.

Xukunku waa in wakhtiga iyo goobta ay noqdaan kuwo dhexdhexaad ah oo kugu filan inaad diirada saarto wada sheekaysiga qaangaarka ah adigoon oohin jabin.

Burburinta waxay leedahay qaybteeda riwaayadaha. Looma baahna in dabka lagu sii shido.

>11) Xusuusnow in hadalku had iyo jeer adiga kugu saabsanayn

In kasta oo ay tani tahay kala go'aaga iyo go'aankaaga, adiga keligaa maaha. 1>

Ma ahan markii la sii wado oo ku saabsan sida aadan u faraxsanayn ama sida tani aysan kuugu shaqeyn Haddii aad wax walba adiga kugu saabsan ka dhigto, markaa waxay u ekaan doontaa inaad tahay qof jeclaysi oo xumaan ah.

Dhakhso-u-noqoshadaada hore way u qalantaa inaad cod ku yeelato wada hadalkan, waana inay noqdaan Awood u leh inay ku weydiiyaan su'aalo ku saabsan sababta ay arrimuhu u dhammaanayaan.

Waxa laga yaabaa inay rabaan inay ogaadaan dareenkaaga, haddii arrimuhu aanay dhexdiina ku dhex socon, ama haddii ay jiraan sababo kale oo kala-tagga.

0>> Tani waa wax ay tahay inaad horay u sii diyaargarowdo si aadan uga soo bixin dareenkaaga.Xusuusnow, tani waa xiriirkooda sidoo kale sidii ay rabeen, haddana waxay leeyihiin dareen u baahan in la tixgeliyo. Haddaba si edeb leh oo isfahmi kara wakhtiga kala tag; Lammaanahaaga u oggolow in ay ra'yigooda ka dhiibtaan haddii ay rabaan.

12) Inaad noqoto qofka ugu horreeya ee ka taga xiriirka cusub ma aha wax xun

Markaad tahay qof qaangaar ah, labadiinabaogow in aan la iska ilaalin karin dhamaadka xiriirka

Ma jirto si looga fogaado.

Hadaba faa'iido ma leh inaad kala go'do sida aad u sugayso qofka kale. inaad marka hore wax qabato oo ku siiso marmarsiiyo aad wax ku jebiso.

Haddii aad dareento in, goor hore xidhiidhka, arrimuhu ma socon doonaan, kala tag qofka kale ka hor intaysan samayn. Waa adiga waxa ugu fiican ee aad samayn karto.

Waxay ku saabsan tahay daacadnimada.

Waxa kale oo ay tahay in aad masuuliyadda iska saarto ficilladaada iyo in aad u bislaato in aad xakamayso kala tagista qof aad hadda bilowday. shukaansi

Hadda, tani waa muhiim: in aad goor hore wax ku dhameysato lammaane cusub kuma dhigayso mid xun, hubaalna maaha anniis. aad u xoog badan si aad u aqbasho xaqiiqda ah in xidhiidhkani aanu ku socon jihadii saxda ahayd ee aad ka filaysay, ka hor inta aanad niyadda ku sii dhegin

Waxay u noqon kartaa bilow cusub oo wax wanaagsan oo qancin leh - labadaba naftaada iyo lammaanahaaga labadaba.

13) Sii wakhti ay wax ku socodsiiyaan

>In aad kala gooshaan qof aad hadda bilowday shukaansi la yaab.

In kastoo laga yaabo inay jiraan dareeno jahawareer iyo hubanti la'aan ah, waxa fiican inaad siiso wakhti ay wax ku socodsiiyaan

>Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto sidii aad qof ula hadli lahayd u ​​joojin lahayd.Iyaga oo aan waxba yeelin, laakiin tani waa tallaabo lagama maarmaan ah si ay bogsiin u bilaabaan.

Waxay u baahan yihiin wakhti ay ku fahmaan wixii dhacay, iyo sababta ay u dhacday.

Ha ku garaacin telefoonnada iyaga wicitaano, qoraalo, ama iimaylo. Xataa ha ku dhibin Facebook-ga iyo baraha kale ee bulshada.

Habka ugu wanagsan waa in aad u ogolaato in ay wax yar joogaan oo aad siiso boos ay u baahan yihiin si ay wax u gartaan. Mararka qaarkood, taasi waa lagama maarmaan si aad u hesho xidhitaannada aad u baahan tahay.

Waxaa laga yaabaa inaanay fududayn dhamaadkaada, laakiin waa muhiim inaad muujiso naxariis adoo ixtiraamaya dareenkooda inta lagu jiro wakhtigan.

>Xusuusnow: kala tag way adagtahay sida ay tahay iyada oo aan lagu darin xaaladdii horeba walaaca lahayd.

14) Jinnidu maaha hab lagu kala tago

Waxaa laga yaabaa in aad is waydiiso waxa rooxaantu ka dhigan tahay marka ay timaaddo wax jebinta.

Ruuxnimadu waa marka aad gabi ahaanba ka baxdo qof noloshiisa adiga oo aan wax digniin ah ama is-gaarsiin ah lahayn.

Waa maxay sababta? Waxay u diri kartaa fariin ah in jacaylkoodu aanu waxba u qalmin.

Waxay noqon kartaa dhaawac iyo jahawareer, gaar ahaan haddii aad niyadda ka saartay qof laga yaabo inuu niyadda ku maalgeliyo xidhiidhka.

0>>Waxa ugu yar ee aad sameyn karto waa inaad siisaa sharraxaad iyo macsalaamayn habboon. Waacadaalad maaha in la iska indho tiro ama la tirtiro nambarkooda ogeysiis la'aan;

Ma doonaysid in lagugu xasuusto sidii daloolkii iyaga rooxaanta lahaa, miyaad tahay?

15) La hadal macalinka xiriirka khibrada leh

>Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin, laakiin habka kala go'a wuxuu noqon karaa waqti adag oo gelin kara culays badan oo noloshaada ah. Haa, tani waxay khusaysaa xitaa haddii aad hadda bilowday inaad qof shukaansato oo aad go'aansato inaad wax dhammayso.

Waxay aad u sii dhib badan tahay marka aad la tacaalayso dhibta ka dhalan karta in lagugu tuuro ama marka aad tahay qofka wax haysta. si ay wax u kala gooyaan. Haddii aadan runtii aqoon sida loo maareeyo kala tag, ama haddii qofka kale uu dhab ahaantii dareemayo shucuur, markaa si dhakhso ah ayey gacanta uga bixi kartaa.

Taasina waa sababta ay muhiim u tahay inaad caawimaad ka raadsato xiriir khibrad leh. ama tababaraha shukaansiga ama daaweeyaha cilmi nafsiga.

Waxay ku siin karaan aragti ku saabsan wixii khaldamay xidhiidhka, talo ku saabsan sida aad hore ugu socon lahayd una soo celin lahayd kalsoonidaada, iyo xeelado aad ku dareensiiso fiicnaan marka ay dhamaato.

Qof-yaqaanka ah ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso kala-taggaan, si aad u fahanto xaaladda, oo aad barato sida aad u noqon lahayd qof wanaagsan marka aad isu diyaarinayso xiriirka mustaqbalka inaad isku daydo inaad diirada saarto caafimaadka maskaxdaada iyonoqo qofka aad doonayso inaad noqoto.

Haddii aad dareento inaad ku dheggan tahay, waxaad u baahan doontaa wax ka badan rabitaan si aad naftaada uga saarto xaaladdan.

Waan bartay. tan ku saabsan tan laga soo xigtay Life Journal, oo uu abuuray tababaraha iyo macalinka nolosha aadka u guulaysta, Jeanette Brown.

Waxaad arkaysaa, awoodda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda… furaha noloshaada oo u beddelo wax aad xamaasad iyo xamaasad leh ku saabsan waxay qaadataa adkaysi, maskax isbedel, iyo dejinta yool wax ku ool ah

Oo in kasta oo ay tani u ekaan karto hawl weyn oo la qabanayo, iyada oo ay mahad naqayso hagidda Jeanette, way fududahay in la sameeyo intii aan weligay malayn kari lahaa. 1>

Riix halkan si aad wax badan uga barato Joornaalka Nolosha Mid ka mid ah: waxay doonaysaa inaad gacanta ku dhigto sidii aad u abuuri lahayd nolosha aad waligaa ku hammiyi jirtay inaad yeelato.

Hadaba haddii aad diyaar u tahay inaad riyada joojiso oo aad bilowdo inaad noolaato noloshaada ugu fiican, nolol adiga kugu abuuran. shuruudaha, mid buuxiya oo ku qanciya, ha ka waaban inaad iska hubiso Life Journal.

Waa kan isku xidhka mar kale.

In la jabiyo way adag tahay in la sameeyo

> Qof aad hadda bilowday shukaansi waxay noqon kartaa wax adag in la sameeyo, laakiin waa wax ay tahay in la sameeyo haddii xiriirku uusan meelna u socon.

Haddii aad tahay qofka wax ku soo afjaraya qofHaddaad la kulantay, talooyinkani waa qaar ay tahay inaad ogaato si ay arrimuhu idiinku fududaadaan labadiinaba Looma baahna riwaayad ama ereyo dhaawac leh. Noqo mid naxariis badan, ixtiraam leh, oo heersare ah.

Wakhti ku bixi inaad diirada saarto naftaada iyo caafimaadka maskaxdaada. Ka shaqee shucuurta aad dareemeyso adigoo kaashanaya xirfadle.

Xusuusnow, waxaa fiican inaad ka fogaato wax aan shaqaynayn. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax u dhammayso, labadiinaba way yaraan doontaa xanuunka.

Waxaad marka dambe ogaan doontaan in xidhiidhkii aad goor hore go'aan uu ahaa go'aankii ugu wacnaa ee aad waligaa gaadhay.

xiriirka, gaar ahaan marka aad kala tagtaan qof aad hadda shukaansi bilowday.

Dabcan, daacadnimada ku saabsan sida aad u dareemayso xiriirkaaga yar waxay la kulmi kartaa mid adag. Laakiin had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in aad naftaada iyo dareenkaaga run u ahaato intii aad iska dhigi lahayd in wax walba ay sax yihiin marka aysan ahayn.

Tusaale ahaan, haddii aanad xiisaynaynin in aad xidhiidh la yeelato iyaga sababtoo ah ma samayn ma rabto inaad shukaansato qof magaalada ka baxsan, kaliya dheh U sheeg in aadan dareensaneyn, oo horay u soco.

Markaad waxyaalaha mugdiga ku jiro isku daydo inaad u ogolaato inay wax u maleeyaan, had iyo jeer waa wax khaldan in la sameeyo. Waxaad iska dhigi doontaa mid xun mustaqbalka fog.

Sidaan, kama yeelan doonaan wax shaki ah ama su'aalo aan laga jawaabin oo ku saabsan wixii dhacay iyo sida ay ku keentay xilligan.

I "Waxaan kuu sheegayaa, xitaa waxay qadarin karaan daacadnimadaada iyo daacadnimadaada.

Haddii aad u baahan tahay hagitaan si aad u hesho awooddaada shakhsi ahaaneed, maxaad u tixgelin weyday inaad wax ka barato shaman Rudá Iandê? Waxa uu caawiyay kumanaan qof oo isku toosiya shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaan albaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.

Waxaad arkaysaa, dhammaanteen waxaan leenahay awood iyo karti aan la rumaysan karin oo gudahayaga ah, laakiin inta badan Marna ma taabanno. Waxaan ku milmay is-shakiga iyo xaddididda caqiidada. Anagajoojiya samaynta waxa noo keenaya farxad dhab ah.

Muqaalkiisa bilaashka ah ee aadka u fiican, Rudá waxa uu ku sharaxay sida aad u abuuri karto nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay iyo kordhinta soo jiidashada lammaanahaaga, wayna ka fudud tahay sidaad u malaynayso.

Hadaba haddii aad rabto inaad dhisato xidhiidh wanaagsan oo naftaada ah, fur awoodaada aan dhamaadka lahayn, oo aad dareento qalbiga wax kasta oo aad samayso, hadda ku bilow inaad hubiso taladiisa dhabta ah.

>Waa kan link to the free video again.

3) U naxariiso, laakiin xaalada ku adkee

Diidmada waa kaniin adag in la liqo dadka qaar, marka ay timaado in qof la kala tago kaliya bilaabay shukaansi , ma jirto hab fudud oo ku wareegsan.

Laakin in kastoo kala go'aantu ay adag tahay, taasi macnaheedu maaha inaadan naxariis u yeelan karin habka. Naxariistu meel fog bay ku socotaa, gaar ahaan xaaladaha adag ee sidan oo kale ah.

Xusuusnow, lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu sidaas oo kale u dhaawaco kala tagtaan. suurto gal. U roonow erayadaada una sharax si aan iyaga uga tagin inay niyad jabaan. go'aanka ah inaad wax jebiso oo u sheeg lamaanahaaga inay wanaag tahay. Bixinta rajo kasta oo ah in arrimuhu ay weli shaqayn karaan waxay kaliya ka dhigi doontaa kala go'a mid aad u adag oo labadiinaba jahawareer kuu ah mustaqbalka fog,

Ma rabto inaad keentodhaawac shucuureed oo aan loo baahnayn, miyaad qabtaa?

Waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa inaad kala tagtaan si ka sii adag sidii horeba labadiinaba.

4) Been ha ka sheegin. Dareenkaaga ama isqurxinkaaga marmarsiiyo

Waxaa jiri kara dhowr sababood oo aad u been sheegayso ama marmarsiyo ka dhiganayso marka aad kala tagtaan qof aad hadda bilowday.

>Malaha waxaad ka baqaysaa sida way ka falcelin doonaan sababtoo ah si fiican uguma taqaanid iyaga. Ama sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inaad dareento xumaan ama xitaa dhaawacdo dareenkooda.

Xitaa samaynta beenta cad iyo marmarsiiyo si aad qof ula jebiso si qurux badan waxay ka dhigi kartaa habka jabinta mid adag oo la soo saaro.

Si kasta oo ay tahay sababtu, marna ma wanaagsana in la been sheego ama marmarsiyo laga bixiyo marka qof la go'o. Taas waxaa ugu wacan in aad godka beenta ka sii qotomi doontid oo aad qof walba uga sii dareyso.

In aad ka been sheegto ama aad cudur daar u sameyso si aad qof ula jebiso waxa ay kaa dhigaysaa mid xun. Iyo sababta oo ah lamaanahaagu ma yaqaaniin runta, ma haystaan ​​wax kale oo aan ahayn inay ku heshiiyaan in arrimuhu aysan shaqeynin oo aysan ahayn qaladkooda.

Waxaa fiican inaad iska ilaaliso sameynta sheekooyinka intii aad adigu sameyn lahayd. lammaanahaagu si kale ayay kuugu eegayaan mustaqbalka. Waxa aad naftaada ku sii adkayn doontaa, taas oo sii adkayn doonta kala taggaaga.

>5in aad iska hor yimaaddaan marka aad kala tagtaan qof aydaan shukaansanayn muddo dheer?

I rumayso, waxtar ma yeelan doonto. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid aad u qallafsan oo aan la aqoon.

Dabcan, ma rabto inaad ku jirto xaalad adiga iyo lammaanahaagu aad ku dagaallamayaan markaad macsalaamayso. Xataa haddii ay tahay kala tag, arrimuhu waxay kuu horseedi karaan xanaaq shucuureed oo ka yimaada lammaanahaaga.

Weligaa ma ogaan kartid.

Waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa inaad dagaal kulul la gasho shay. taasi sinaba ma soconayso.

Hubi inaad hayso fikrad ah sida aad uga jawaabi doonto. Iskuna day inaadan u qaadan wax kasta oo ay ku sheegaan shakhsi ahaan.

Marar badan, dadka niyadda ka cadhooday waxay sheegaan waxyaabo aanay ula jeedin. Taasina dhab ahaan maaha hab heersare ah oo qof wax loogu sheego.

Haddaba haddii aad dareento inaad iska horkeento ama aad muran gasho, jooji oo is waydii inay runtii mudan tahay.

Xikmad maaha in la iska horkeeno oo aad labadiinaba arrimahooda ku sii adkeeyaan marka aad kala tagtaan qof aad muddo yar is taqaannay.

Haddii aad ka welwelsan tahay sida uu xaalku noqon doono, la hadal. marka hore saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo la aamini karo. Tani waxay ku siinaysaa wakhti aad kaga fikirto waxa aad rabto inaad sheegto oo aad ka ilaaliso dooda inay faraha ka baxdo.

6) La xidhiidh iyaga oo shakhsi ahaan wax u kala goo

> bandhigga TV-ga, Galmada iyo Magaalada,Halkee Carrie Bradshaw lagu daadiyaa? gaaban, waa in si fool ka fool ah loo dhammeeyaa.

Xitaa haddii aad kala tagtaan qof aad hadda bilowday xidhiidh fog, ku kala tag email ama fariin qoraal ah waa wax aan habboonayn.

Waa akhlaaq jabin xun

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay fiican tahay in wax loo kala qaado si aan u muuqan mid qallafsan oo u dambaysa.

Laakiin runtu waxay tahay in la kala tago qoraalka ama iimaylka waa qof aan daacad ahayn oo daacad ah. Waxay ku keentaa lamaanahaaga mid aan raaxo lahayn, waana waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad ku sameyso wakhtigan.

Xitaa haddii aad taqaan muddo gaaban, waxay mudan yihiin ixtiraamkaas.

Si kastaba ha ahaatee, haddii kala tagga shakhsi ahaaneed ay kuugu muuqato inay kugu adag tahay, isku day inaad ku kala tagtid taleefanka ama ku sheekeysiga muuqaalka. Laakin taasi wali waxay ahaan lahayd dariiqa ugu dambeeya.

Haddii aad go'aansato inaad marto jidkan, kaliya iska hubi inay ku sugan yihiin deegaan raaxo leh oo aanay u baahnayn inay u adkaystaan ​​daqiiqado qallafsan ama dareen damcayn. 1>

Waxaad doonaysaa in aad ka dhigto wax aan xanuun lahayn intii aad awooddo.

7) Way fiicantahay in aad iska ilaaliso in aad is difaacdo

Ma aha wax aan caadi ahayn in qofku uu is difaaco marka uu kala tago. qof ay hadda bilaabeen shukaansiga. Waa dabeecadda aadanaha.

Sidoo kale, waxaad u maleyneysaa in byin la murmo oo meel adag la galo, qofka kale wuu fahmayaa sababta ay arrimuhu u qabsoomi waayeen oo uu kaa tagaa.

Laakiin taasi mararka qaarkood ma dhacdo.

> የ<0 <1<1

Balse aad isku-dareema, ku-dareema labadiinuba, badalkiina, badalkiina, labadiinaba waxaad dareemeysaa niyad jab aad ubadan. aniga," ama "Diyaar uma ihi cilaaqaadka jaceyl ee noloshayda hadda."

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta ay haweenku ammaan la'aan yihiin? 10 sababood oo waaweyn

Odhaahyadani waa kuwa caadiga ah "Waan ku kala tagayaa laakiin ma rabo inaan waxyeello dareenkaaga ” dhaqaaqo. Waxay dareensiiyaan qofka kale inuusan ku filneyn, oo kaliya waxay sii dheereynayaan habka kala goynta.

Haddii aad dareemayso difaac, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa isku day inaad dib u qaaddo Fahmo sababta aad sidaas u dareemayso.

Markaa marka aad dareento degenaansho oo aad diyaar u tahay, kala hadal qofka kale sidii aad u kala tagi lahayd si ka sii wanaagsan.

aad labadiinaba idiin fudud.>8 Marka aad sidaan ku samayso qof aad hadda bilowday shukaansi , waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento ceeb buuxda.

Ma laha inta aad isku dayday inaad arrimuhu ku hirgalaan, ama inta ay u dagaalameen xidhiidhka , xitaa haddii ay hadda bilaabatay.

Nidaamka kala goyntu weligeed ma fududaan doonto, si kasta oo aad u jeexjeexdo.

> Laakin halkaaswaxaas oo dhan waa arrin la yaab leh.

Inaad iyaga kala tagtaan waxay kugu keeni kartaa xumaan. Laakin inaad kala tagtaan qof aan wax dadaal ah ku bixin inuu xiriir kula yeesho waxa kaliya oo ay ku dareemi doonaan fiicnaan.

Waan hubaa in aad igula jirto middaan markaan iraahdo weli waad sii jirtaa. aad dareento xumaan oo aad naftaada ku canaanato wax kasta oo khaldamay xidhiidhka, inkasta oo aanay gabi ahaanba khaladka ahayn la soco iyaga sababtoo ah waa waxa u roon labadaada mustaqbal, ma aha sababtoo ah waxaad rabto inaad aragto iyaga oo silicsan. Dadaal kasta oo dib-u-heshiisiin ah oo laga soo bilaabo aakhirkooda yuusan beddelmin fikirkaaga ku saabsan inaad wax walba jebiso. sida ugu yar ee suurtogalka ah >

Inkasta oo aad kala tagtaan qof aad hada bilowday shukaansi ay noqon karto mid aad u adag, waxa kale oo muhiim ah in aad wax walba u gaabiso inta suurtogalka ah.

Halkan waxaa ah wax aan labadeenaba ku heshiin karno: Dadka intooda badan waxay dareemaan baahida loo qabo inay helaan dhammaan jawaabaha ku saabsan sababta loo daadinayo waxayna u baahan yihiin inay hadda maqlaan.

Sidoo kale eeg: 20 Viktor Frankl wuxuu soo xigtay qaadashada silica iyo ku noolaanshaha nolosha si buuxda

Laakiin, dhab ahaantii, soo jiidashada habka kala goynta iyagoo ka hadlaya dhammaan arrimahooda iyo su'aalahooda. waxa kaliya oo ay ka dhigi doontaa wax aad u xanuun badan qof kasta oo ku lug leh. Waxaa laga yaabaa inaad isjeclaataan ama aydaan isjeclaan, laakiin waxaad weli jebinaysaan qalbigooda.

Waa kan clincher-ka: in la kooban yahay oo ilaa heerku ma diidoShuruudaha daacadnimada

Wali run baad sheegi kartaa. Uma baahnid in aad sheeko cusub ka samaysato.

Hadaba isku day in aad arrimuhu soo gaabiyaan, macaan, oo ilaa heer gaadho, marka aad wada sheekaysanaysaan kala tag.

Marka aad tan samayso , way yaraan doontaa soo jiidashada iyo xanuunka - wayna dhammaan doontaa ka hor intaadan ogaanin.

10) Ka dooro meelo badan oo waqti fiican ah inaad sameyso

Haddii iyo haddii kale. Waxaad ku jirtay xidhiidh wakhti dheer ah, doorashada wakhti fiican iyo meel aad wax ku dhammayso waa muhiim marka aad yeelanayso wada sheekeysigaas kala taga sida ay uga falcelin doonaan ama inta ay qaadanayso in ay kaa gudbaan. Markaa waa in aad go'aansatid haddii meel gaar ah ama meel fagaare ah wax lagu dhammeeyo ay dhib yaraanayaan.

Waxa muhiimka ah waa in aad dooratid wakhti iyo goob dhexdhexaad ah oo aan caadifad lahayn intii suurtogal ah.

Ma aha inay noqoto qolka shirarka ee xafiiskooda, laakiin waa inaanay noqon qolkaaga jiifka, qolka fadhiga, ama meel kasta oo kale oo aad dareento inaad dareento oo aad naftaada nacas ka dhigi karto.

Sidoo kale waa in aanay macno lahayn wakhtiga aad doorato inaad wax jebiso. Laakiin haddii ay waajib kugu tahay, hubi in aanay sax ahayn ka hor kulan muhiim ah, casho qoyskooda, ama wax ka badan. soo jeedinta wanaagsan waxay noqon lahayd inaad tan ku sameyso koob kafee ah (ama wax kasta