فهرست
کله چې تاسو د یو چا سره ملګرتیا پیل کوئ، تاسو غواړئ اړیکه کار وکړي. خو کله ناکله، شیان لکه څنګه چې پلان شوي ندي پرمخ ځي او دا د جلا کیدو وخت دی.
که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه د هغه چا سره جلا کړئ چې تاسو یې اوس مهال اړیکه پیل کړې، اندیښنه مه کوئ - موږ تاسو ترلاسه کړي یو پوښل شوي!
د دې بلاګ پوسټ کې، موږ به تاسو ته د یو چا سره د درناوي او د پام وړ د جلا کیدو په اړه 15 ګټورې لارښوونې درکړو.
دا لارښوونې تعقیب کړئ او ستاسو جلا کول به اسانه وي !
1) ځنډ مه کوئ
د هغه چا سره په جلا کیدو کې ځنډ چې تاسو یې اوس مهال اړیکه پیل کړې د ځان او ستاسو د ملګري لپاره وضعیت خرابولو لپاره ډاډمنه لاره ده. هرڅومره چې تاسو انتظار کوئ، ډیر وخت به دوی وصل شي یا امید لري چې شیان به کار وکړي.
هیک، که تاسو د بریک اپ کې ځنډ وکړئ، دوی حتی فکر کوي چې تاسو د دوی سره تړلي یاست، فکر کوئ چې تاسو د دوی سره ټول وخت جدي اړیکه غواړئ.
د یو چا سره د جلا کیدو لپاره ډیری دلایل شتون لري - او دا هیڅکله اسانه ندي. مګر، که تاسو ډیر اوږد انتظار وکړئ، شیان واقعیا پیچلي او ګډوډ کیدی شي.
سمه کار وکړئ او ژر تر ژره جلا شئ. په دې توګه، بل کس به هیڅ غیر واقعي هیلې یا هیلې ونه لري. دا به د هغه وخت اندازه هم کمه کړي چې تاسو په ګډه مصرف کوئ او ستاسو د دواړو لپاره وقفه لږ دردناکه کوي.
2) ریښتیني اوسئ او ریښتیا ووایاست
کلاسیک وینا، "اخلاص دی غوره پالیسي "د هر چا لپاره ریښتیا دهڅښاک مناسب دی) په یوه خاموشه کافه کې.
لاندې کرښه دا ده چې وخت او ځای باید دومره بې طرفه وي چې تاسو کولی شئ پرته له ژړا ماتولو پرته د بالغ خبرو اترو تمرکز وکړئ.
ماتول د ډرامې خپله برخه لري. په اور کې د تیلو اضافه کولو ته اړتیا نشته.
11) په یاد ولرئ چې خبرې تل ستاسو په اړه ندي
په داسې حال کې چې دا ستاسو جلا کول او ستاسو پریکړه ده، دا ټول ستاسو په اړه ندي.
دا هغه وخت نه دی چې په دې اړه لاړ شئ چې تاسو څنګه خوښ نه یاست یا دا څنګه ستاسو لپاره کار نه کوي. که تاسو دا ټول ستاسو په اړه جوړ کړئ، نو دا به داسې ښکاري چې تاسو خود غرضه او بې معنی یاست.
ستاسو ژر تر ژره پخوانی په دې خبرو کې د غږ کولو مستحق دی، او دوی باید وي د دې توان لري چې له تاسو څخه د دې په اړه پوښتنې وکړي چې ولې شیان پای ته رسیږي.
دوی ممکن ستاسو د احساساتو په اړه پوه شي، ایا شیان ستاسو تر منځ کلک نه دي، یا که د جلا کیدو نور لاملونه شتون ولري.
هم وګوره: 18 د یو چا سره مینه کول او مینه کول ترمنځ توپیردا هغه څه دي چې تاسو یې باید مخکې له مخکې چمتو کړئ ترڅو تاسو د خواخوږۍ په توګه راشئ.
په یاد ولرئ، دا د دوی اړیکه هم ده.
او که څه هم دا نه ځي. څنګه چې دوی یې غوښتل، دوی لاهم داسې احساسات لري چې باید په پام کې ونیول شي. نو د جلا کیدو په وخت کې شایسته او پوهه اوسئ؛ اجازه راکړئ چې خپل ملګري ووایي که دوی وغواړي.
12) د نوي اړیکو څخه د لومړي کس په توګه لرې کیدل بد کار ندی
د بالغ بالغانو په توګه، تاسو دواړهپوه شئ چې د اړیکو پای نشي مخنیوی کیدی.
د دې څخه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته.
نو د دې لپاره هیڅ معنی نشته چې د یو بل کس په انتظار کې یاست. لومړی یو څه وکړئ او تاسو ته د شیانو د ماتولو لپاره بهانه درکړي.
که تاسو داسې احساس کوئ، د اړیکو په پیل کې، شیان به کار نه کوي، مخکې له دې چې د بل چا سره جلا شي. دا ستاسو لپاره ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې کولی شئ.
دا ټول د ریښتیني کیدو په اړه دي.
دا ستاسو د عملونو مسؤلیت په غاړه اخیستو او دومره بالغ کیدو په اړه هم دی چې د هغه چا سره د جلا کیدو اداره کولو لپاره چې تاسو یې پیل کړی دی. ملګری کول.
اوس، دا مهمه ده: د نوي ملګري سره د شیانو ژر پای ته رسیدل تاسو ته بد نه ښکاري، او دا یقینا خود غرضه نه ده.
د دې معنی دا ده چې تاسو دومره قوي اوسئ چې دا حقیقت ومني چې دا اړیکه سم لوري ته نه ځي چې تاسو یې تمه درلوده، مخکې له دې چې په احساساتي توګه وصل شئ.
په یاد ولرئ چې ماتیدل ستاسو د ژوند پای نه دی. دا د یو څه مثبت او بشپړولو لپاره یو نوی پیل کیدی شي - د خپل ځان او ستاسو ملګري لپاره.
13) دوی ته د شیانو پروسس کولو لپاره یو څه وخت ورکړئ
د هغه چا سره جلا کول چې تاسو یې اوس مهال اړیکه پیل کړې وي. د حیرانتیا په توګه راشئ.
او که څه هم د ګډوډۍ او ناڅرګندتیا احساس شتون لري، دا غوره ده چې دوی ته د شیانو پروسس کولو لپاره یو څه وخت ورکړئ
تاسو شاید فکر وکړئ چې څنګه د یو چا سره خبرې کول بند کړئپرته له دې چې دوی ته زیان ورسوي، مګر دا د دوی لپاره د درملنې پیل کولو لپاره یو اړین ګام دی.
دوی وخت ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې څه پیښ شوي، او ولې یې وکړل.
د تلیفون سره بمبار مه کوئ. تلیفونونه، متنونه، یا بریښنالیکونه. حتی په فیسبوک او نورو ټولنیزو رسنیو کې دوی مه ځوروئ.
غوره لاره دا ده چې دوی د لږ وخت لپاره پریږدئ او دوی ته هغه ځای ورکړئ چې دوی ورته اړتیا لري شیان معلوم کړي. ځینې وختونه، دا اړینه ده چې هغه بند ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دا ممکن ستاسو په پای کې اسانه نه وي، مګر دا مهمه ده چې په دې وخت کې د دوی د احساساتو په درناوي سره خواخوږي ښکاره کړئ.
په یاد ولرئ: ماتول دومره سخته ده لکه څنګه چې دا د پخوانۍ فشار لرونکي حالت کې اضافه کولو پرته ده.
14) غوسه کول د ماتولو طریقه نه ده
تاسو شاید حیران اوسئ کله چې د شیانو ماتولو خبره راځي نو د شیطان معنی څه ده؟ له چا سره وتښتي.
غوسه کول هغه وخت دي چې تاسو د یو چا له ژوند څخه په بشپړه توګه له کوم خبرتیا یا ارتباط پرته ورک شئ.
او که تاسو له یو چا سره جلا یاست چې تاسو یې اوس مهال اړیکه پیل کړې، وروستی شی چې تاسو غواړې چې وکړي بالکل همداسې ده.
دا ولې ده؟
ځکه چې د ځنو خلکو لپاره د غیبت کیدل دردناک وي. دا کولی شي یو پیغام واستوي چې د دوی مینه هیڅ ارزښت نلري.
دا کیدای شي دردناک او مغشوشونکی وي، په ځانګړې توګه که تاسو د یو چا په غیږ کې یاست چې ممکن دمخه په احساساتي توګه په اړیکه کې پانګونه کړې وي.
لږترلږه تاسو کولی شئ دوی ته توضیحات ورکړئ او یو مناسب الوداع وکړئ. دا دیعادلانه نه ده چې یوازې دوی له پامه غورځول یا پرته له کوم خبرتیا د دوی شمیره حذف کړئ؛ دا یوازې معنی ده.
تاسو نه غواړئ چې د هغه چا په توګه یاد وساتئ چې دوی یې په زړه پورې کړي، ایا تاسو؟
دا لاهم مهمه ده چې د سمې خبرې کولو په واسطه د شیانو ماتولو په وخت کې یو څه درناوی وکړئ .
15) د اړیکو تجربه لرونکي روزونکي سره خبرې وکړئ
تاسو شاید دا نه وي پیژنئ، مګر د جلا کیدو پروسه ممکن یو ستونزمن وخت وي چې کیدی شي ستاسو په ژوند کې ډیر فشار. هو، دا حتی د تطبیق وړ ده که څه هم تاسو په دې وروستیو کې د یو چا سره ملګرتیا پیل کړې او پریکړه یې وکړه چې شیان پای ته ورسوي.
دا خورا ستونزمنه ده کله چې تاسو د ډوبیدو وروسته یا کله چې تاسو هغه څوک یاست چې تاسو یې لرئ د شیانو ماتولو لپاره. که تاسو واقعیا نه پوهیږئ چې څنګه د بریک اپ اداره کړئ ، یا که بل څوک واقعیا احساساتي وي ، نو دا ژر تر ژره له لاس څخه وتلی شي.
او له همدې امله دا مهمه ده چې د تجربه لرونکي اړیکې مرسته وغواړئ یا د نیټینګ کوچ یا رواني معالج.
دوی کولی شي د دې په اړه بصیرت وړاندې کړي چې په اړیکو کې څه غلط شوي، د پرمختګ په اړه مشوره او خپل باور بیرته راګرځول، او ستراتیژۍ وړاندې کوي چې تاسو د ښه احساس کولو په وخت کې کله چې هرڅه پای ته ورسیږي.
یو مسلکي کولی شي تاسو سره د دې وقفې له لارې کار کولو کې مرسته وکړي، د وضعیت په اړه وضاحت ترلاسه کړي، او دا زده کړي چې څنګه یو ښه سړی شئ ځکه چې تاسو د خپلو راتلونکو اړیکو لپاره چمتو یاست.
هغه څه چې تاسو غواړئ پدې مرحله کې ترسره کړئ هڅه وکړئ چې خپل رواني روغتیا باندې تمرکز وکړئ اویوازې هغه کس شئ چې تاسو یې غواړئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په یوه لانجه کې بند یاست، تاسو به د دې حالت څخه د ځان د وتلو لپاره د ارادې څخه ډیر ځواک ته اړتیا ولرئ.
ما زده کړل په دې اړه د ژوند ژورنال څخه، د ژوند د خورا بریالي روزونکي او ښوونکي، جینیټ براون لخوا رامینځته شوی.
تاسو وګورئ، اراده یوازې موږ ته لیږدوي… ستاسو د ژوند په هغه څه بدلولو کلیدي چې تاسو یې په زړه پورې او لیوالتیا لرئ. په دې اړه استقامت، په ذهنیت کې بدلون او د هدف ټاکلو ته اړتیا ده.
او په داسې حال کې چې دا کیدای شي د سرته رسولو لپاره د یو پیاوړي کار په څیر ښکاري، د جینیټ د لارښوونې څخه مننه، دا تر هغه څه اسانه وه چې ما هیڅکله تصور نه کاوه.
د ژوند ژورنال په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
اوس، تاسو شاید حیران شئ چې د جینیټ کورس د نورو ټولو شخصي پرمختیایي پروګرامونو څخه څه توپیر لري.
دا ټول راځي. یو شی ته: هغه غواړي چې تاسو د هغه ژوند په رامینځته کولو کې واک په غاړه واخلي چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.
نو که تاسو چمتو یاست چې خوب کول پریږدئ او خپل غوره ژوند پیل کړئ ، یو ژوند چې ستاسو په کور کې رامینځته شوی. شرایط، کوم چې تاسو پوره کوي او راضي کوي، د ژوند ژورنال وګورئ.
دلته یو ځل بیا لینک دی.
بریک اپ کول سخت دي
بریک کول د هغه چا سره چې تاسو یې اوس وخت کې ملګرتیا پیل کړې کیدای شي یو سخت کار وي، مګر دا هغه څه دي چې باید ترسره شي که چیرې اړیکه نور هیڅ ځای ته لاړ نشي.
که تاسو هغه څوک یاست چې د یو چا سره شیان پای ته رسويتاسو یوازې لیدلي یاست، دا لارښوونې ځینې شیان دي چې تاسو یې باید پوه شئ ترڅو ستاسو دواړو لپاره شیان اسانه کړي.
مهمه نده چې څه پیښیږي، تل د لوی شخص په توګه غوره کړئ. د ډرامې یا دردناکو الفاظو ته اړتیا نشته. مهربانه، درنښت لرونکی او غوره اوسئ.
یو څه وخت په خپل ځان او خپل رواني روغتیا تمرکز وکړئ. د هغه احساساتو له لارې کار وکړئ چې تاسو یې د مسلکي په مرسته احساس کوئ.
په یاد ولرئ، تاسو غوره یاست چې یوازې د هغه څه څخه لرې شئ چې کار نه کوي. هرڅومره ژر چې تاسو شیان پای ته ورسوئ، دا به ستاسو دواړو لپاره لږ دردناک وي.
تاسو به وروسته پوه شئ چې د اړیکو په پیل کې ډیر ژر ماتیدل ترټولو غوره پریکړه وه چې تاسو یې کړې وه.
اړیکه، په ځانګړې توګه کله چې تاسو له هغه چا سره جلا یاست چې تاسو یې اوس مهال اړیکه پیل کړې ده.البته، د دې په اړه صادق اوسئ چې تاسو د ځوانو اړیکو په اړه څه احساس کوئ کیدای شي سخت وي. مګر دا تل ښه نظر دی چې ځان او خپلو احساساتو ته ریښتیني واوسئ د دې په پرتله چې هر څه سم وي کله چې دا نه وي.
د مثال په توګه، که تاسو نور د دوی سره د اړیکو تعقیبولو ته لیوالتیا نه لرئ ځکه چې تاسو نه کوئ. نه غواړې چې له ښاره بهر د یو چا سره نیغ په نیغه ووایاست.
که تاسو د هغه طریقې څخه ناخوښه یاست چې ستاسو نیټې تاسو سره چلند کړی، مستقیم اوسئ. هغوی ته ووایاست چې تاسو نور دا احساس نه کوئ، او پرمخ ځئ.
کله چې تاسو شیان مبهم وساتئ او هڅه وکړئ چې دوی ته اجازه ورکړئ چې شیان فرض کړي، دا تقریبا تل غلط کار دی. تاسو به په اوږد مهال کې خپل ځان ته بد ښکاري.
په دې توګه، دوی به هیڅ شک یا بې ځوابه پوښتنې ونه کړي چې څه پیښ شوي او څنګه یې هغه شیبه رامینځته کړې.
زه زه تاسو ته وایم، دوی ممکن ستاسو د صداقت او صداقت ستاینه وکړي.
که تاسو د خپل شخصي ځواک موندلو لپاره ځینې لارښوونې ته اړتیا لرئ، نو ولې د شمن رودا ایانډی سره د دې په اړه د ماسټر کلاس اخیستلو په اړه فکر نه کوئ؟ هغه د زرګونو خلکو سره د کار، کورنۍ، روحانیت او مینې په سمون کې مرسته کړې ترڅو دوی وکولی شي د خپل شخصي ځواک دروازه پرانیزي.
تاسو وګورئ، موږ ټول زموږ په دننه کې د نه منلو وړ ځواک او ظرفیت لرو، مګر ډیری یې موږ هیڅکله په دې کې لاس نه ورکوو. موږ په ځان شک او محدود باورونو کې ډوب شو. موږهغه څه کول پریږدئ چې موږ ته ریښتینې خوښي راوړي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، روډا تشریح کوي چې تاسو څنګه کولی شئ هغه ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي او په خپلو شریکانو کې جذب زیات کړئ، او دا ستاسو د فکر کولو څخه ډیر اسانه دی.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په چک کولو سره پیل کړئ.
دلته یو بیا وړیا ویډیو ته لینک ورکړئ.
3) مهربانه اوسئ، مګر د وضعیت سره ټینګ اوسئ
د ځینو خلکو لپاره رد کول یو سخت ګولی دی، او کله چې د یو چا سره د جلا کیدو خبره راځي یوازې د ملګرتیا پیل کول، د هغې په شاوخوا کې کومه اسانه لاره نشته.
مګر که څه هم ماتول ستونزمن دي، دا پدې معنی نه ده چې تاسو په پروسه کې مهربان نه شئ. مهربانۍ ډیره اوږده لاره ده، په ځانګړې توګه په داسې سختو حالاتو کې.
په یاد ولرئ، ستاسو ملګري شاید د دې وقفې له امله هماغسې زیانمن شوي وي څومره چې تاسو یې یاست.
نو هڅه وکړئ چې ضربه نرمه کړئ. ممکنه په خپلو خبرو کې نرمه اوسئ او شیان په داسې ډول تشریح کړئ چې دوی د تباهۍ احساس نه پریږدي.
مګر البته، تاسو اړتیا نلرئ په شیانو کې هم شکر وکړئ.
د خپلو خبرو په اړه ټینګ اوسئ د شیانو د ماتولو پریکړه وکړئ او خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې دا د ښه لپاره دی. د کومې هیلې وړاندیز کول چې شیان لاهم کار کولی شي یوازې په اوږد مهال کې ستاسو دواړو لپاره وقف کول خورا ستونزمن او مغشوش کړي ،
تاسو نه غواړئ لامل یې کړئ.غیر ضروري احساساتي زیان یا صدمه، ایا تاسو؟
وروستی شی چې تاسو یې غواړئ د دوی سره جلا کول د پخوا په پرتله خورا سخت کړئ ستاسو دواړو لپاره.
4) دروغ مه وایئ ستاسو احساسات یا میک اپ بهانې
شاید یو څو لاملونه وي چې ولې تاسو د هغه چا سره د جلا کیدو په وخت کې دروغ یا بهانې رامینځته کوئ چې تاسو یې اوس مهال ملګرتیا پیل کړې.
شاید تاسو ویره لرئ چې څنګه دوی به غبرګون وښيي ځکه چې تاسو دوی ښه نه پیژنئ. یا دا چې تاسو ویره لرئ چې دوی بد احساس کړي یا حتی د دوی احساسات زیانمن کړي.
حتی د یو چا سره په ښه توګه د جلا کیدو لپاره سپین دروغ او عذرونه کولی شي د جلا کیدو پروسه نوره هم پیچلې کړي او له مینځه یوسي.
هر څه چې دلیل وي، دا هیڅکله ښه نظر نه دی چې د چا سره د جلا کیدو په وخت کې دروغ ووایئ یا بهانې جوړ کړئ. دا ځکه چې تاسو به یوازې خپل ځان د دروغو په سوري کې ژور کیندئ او د هرچا لپاره به مسله خرابه کړئ.
د یو چا په اړه دروغ ویل یا د یو چا سره د جلا کیدو لپاره بهانې جوړول یوازې تاسو بد ښکاري. او دا چې ستاسو ملګري په حقیقت نه پوهیږي، دوی پرته له دې چې موافقه وکړي بله چاره نه لري چې شیان سم کار نه کوي او دا د دوی ګناه نه وه.
دا غوره ده چې د کیسې جوړولو څخه ډډه وکړئ ملګري تاسو ته په راتلونکي کې په بل ډول ګوري. تاسو به یوازې د خپل ځان لپاره شیان نور هم پیچلي کړئ، کوم چې ستاسو جلا کول به نور هم پیچلي کړي.
5) کله چې د بریک اپ څخه تیریږي له ټکر څخه ډډه وکړئ
تاسو تصور کولی شئ چې دا به څومره ستونزمن وي؟کله چې تاسو له هغه چا سره ټکر کوئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ملګرتیا نه لرئ؟
پر ما باور وکړئ، دا به اغیزمن نه وي. دا به هم عجیب او نا اشنا احساس وکړي.
البته، تاسو نه غواړئ په داسې حالت کې اوسئ چیرې چې تاسو او ستاسو ملګري په جګړه کې یاست ځکه چې تاسو دوی ته الوداع وایئ. حتی که دا یوازې یو وقفه وي، شیان ستاسو د ملګري احساساتي خپګان لامل کیدی شي.
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ.
وروستی شی چې تاسو یې غواړئ د یو څه په اړه ګرمې جګړې ته ورشئ. دا په هرصورت کار نه و.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې په اړه نظر لرئ چې تاسو څنګه ځواب ورکوئ. او هڅه وکړئ هغه څه ونه اخلئ چې دوی یې په شخصي توګه وايي.
ډیری وختونه، په احساساتي توګه تورن خلک هغه څه وايي چې دوی یې معنی نلري. او دا په حقیقت کې د یو چا د لرې کولو لپاره غوره لاره نه ده.
نو که تاسو د دوی سره د ټکر یا شخړې احساس کوئ، ودریږئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا دا واقعیا ارزښت لري.
دا عاقلانه خبره نه ده چې متقابل اوسئ او ستاسو دواړو لپاره شیان ډیر ستونزمن کړئ کله چې تاسو د یو چا سره جلا کوئ چې تاسو یوازې د لنډ وخت لپاره پیژندل شوي یاست.
که تاسو اندیښنه لرئ چې دا به څنګه وي، خبرې وکړئ لومړی د یو باوري ملګري یا د کورنۍ غړي سره. دا به تاسو ته وخت درکړي چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ ووایاست او استدلال د کنټرول څخه لرې وساتئ.
6) له دوی سره اړیکه ونیسئ او شیان په شخصي توګه مات کړئ
هغه صحنه په یاد ولرئ. د تلویزیون خپرونه، جنس او ښار،چیرته چې کیري برادشا د هغې وروسته له مینځه وړل کیږي؟
دا خورا بد کار دی چې تاسو یې کولی شئ هغه چا سره وکړئ چې تاسو یې اوس وخت کې ملګرتیا پیل کړې.
تاسو وګورئ، هره اړیکه، مهمه نده چې څومره اوږده یا څومره لنډه دا چې باید مخامخ خبرې پای ته ورسوو.
حتی که تاسو له هغه چا سره جلا شئ چې تاسو ورسره د اوږد واټن اړیکه پیل کړې وي، د بریښنالیک یا متن پیغام له لارې جلا کول خورا نامناسب دي.
دا د جلا کیدو بد آداب دی.
تاسو شاید فکر وکړئ چې دا به غوره وي چې شیان په داسې طریقه مات کړئ چې دومره سخت او حتمي نه ښکاري.
خو حقیقت دا دی چې ماتول متن یا بریښنالیک یوازې غیر شخصي او بې ایمانه دی. دا ستاسو ملګري نارامه کوي، او دا وروستی شی دی چې تاسو غواړئ په دې وخت کې ورسره وکړئ.
حتی که تاسو دوی یوازې د لنډ وخت لپاره پیژنئ، دوی د دې درناوی مستحق دي.
په هرصورت، که چیرې په شخص کې جلا کول ستاسو لپاره خورا ستونزمن ښکاري، د دې پرځای د تلیفون یا ویډیو چیٹ له لارې د جلا کیدو هڅه وکړئ. مګر دا به بیا هم وروستی حل وي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې دې لارې ته لاړشئ، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په آرام چاپیریال کې دي چیرې چې دوی هیڅ ډول ناخوښه شیبې او احساساتو ته زیان نه رسوي.
تاسو غواړئ چې شیان د دوی لپاره بې درده کړئ څومره چې تاسو کولی شئ.
7) دا غوره ده چې د دفاعي کیدو څخه ډډه وکړئ
دا غیر معمولي نه ده چې یو کس د جلا کیدو پرمهال دفاعي احساس وکړي. د هغه چا سره چې دوی اوس مهال اړیکه پیل کړې. دا د انسان طبیعت دی.
په یوه طریقه، تاسو فکر کوئ چې له مخېبحث کول او په سخته مقابله کول، بل کس به پوه شي چې ولې کارونه سم نه شول او تاسو یوازې پریږدي.
مګر ځینې وختونه داسې نه کیږي.
هم وګوره: "ایا زه واقعیا له خپلې ملګرې سره مینه لرم؟" 10 نښې چې تاسو یې کوئ (او 8 نښې چې تاسو یې نه کوئ!) 
پرځای یې، تاسو دواړه د ډیر نا امیدۍ احساس کوئ، چې تاسو د دې لامل کیږي چې نور هم بحث وکړئ تر هغه چې دا ټول لوی ګډوډ شي.
د دفاعي کیدو یوه بیلګه د داسې شیانو ویل دي لکه "دا تاسو نه یاست، دا دی" زه، یا "زه اوس په خپل ژوند کې د رومانتيک اړیکو لپاره چمتو نه یم."
دا بیانونه کلاسیک دي "زه له تاسو سره جلا یم مګر زه نه غواړم ستاسو احساسات زیانمن کړم. " حرکت کوي. دوی بل کس ته دا احساس ورکوي چې دوی دومره ښه نه دي، او یوازې د وقفې پروسه اوږدوي.
که تاسو د دفاعي احساس احساس کوئ، نو غوره کار دا دی چې یو ګام بیرته واخلئ او پوه شئ چې تاسو ولې داسې احساس کوئ.
بیا کله چې تاسو آرام او چمتو احساس کوئ، د بل کس سره په ډیر جوړونکي ډول د جلا کیدو په اړه خبرې وکړئ.
دا به د ماتیدو لامل شي. ستاسو دواړو لپاره ډیر نرم دی.
8) اجازه مه ورکوئ چې تاسو بد احساس کړي
له یو چا سره جلا کول تل تاسو بد احساس کولی شي. او کله چې تاسو دا کار د هغه چا سره کوئ چې تاسو یې په دې وخت کې ملګرتیا پیل کړې، دا کولی شي تاسو د بشپړ بدمرغۍ په څیر احساس کړي.
دا مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړه چې شیان ښه کړي، یا دوی د اړیکو لپاره څومره مبارزه کړې. حتی که دا اوس پیل شوی وي.
د ماتولو پروسه هیڅکله هم اسانه نه وي، مهمه نده چې تاسو یې څنګه ټوټه ټوټه کړئ.
مګر دلتهپه دې ټولو کې یوه مسخره ده.
تاسو له دوی سره جلا کول کولی شي تاسو بد احساس کړي. مګر تاسو د هغه چا سره جلا کوئ چې تاسو سره د اړیکو لپاره هیڅ هڅه نه کوي یوازې دوی به ښه احساس کړي.
زه ډاډه یم چې تاسو پدې کې زما سره یاست کله چې زه ووایم چې تاسو لاهم یاست بد احساس کوئ او د هر هغه څه لپاره ځان ملامت کړئ چې په اړیکه کې غلط شوي ، حتی که دا په بشپړ ډول ستاسو ګناه نه وي.
نو اجازه مه ورکوئ چې ګناه تاسو وخوري.
تاسو مات یاست. د دوی سره یوځای شئ ځکه چې دا ستاسو د دواړو راتلونکي لپاره غوره دي، نه دا چې تاسو غواړئ دوی ځورول وګورئ. او د دوی له خوا د پخلاینې لپاره هره هڅه باید د شیانو د بشپړ ماتولو په اړه ستاسو ذهن بدل نه کړي.
تاسو پوهیږئ چې دا به په اوږد مهال کې کار ونکړي.
9) وساتئ. څومره چې ممکنه وي لنډ
که څه هم د هغه چا سره جلا کول چې تاسو یې نیټېنګ پیل کړی کیدی شي خورا سخت وي، دا هم مهمه ده چې شیان د امکان تر حده لنډ وساتئ. ډیری خلک د دې اړتیا احساس کوي چې ټول ځوابونه ترلاسه کړي چې ولې دوی ایستل کیږي او دوی اړتیا لري چې اوس یې واوري.
مګر، په حقیقت کې، د دوی ټولو مسلو او پوښتنو ته په ځواب کې د ماتولو بهیر ودرول. یوازې د ټولو ښکیلو کسانو لپاره شیان ډیر دردناک کوي. تاسو ممکن یو له بل سره مینه وکړئ یا نه ، مګر تاسو لاهم د دوی زړه ماتولی شئ.
دلته کلینر دی: لنډه او په ټکي پورې اړه کول د هغه څه نه انکار کويد ایماندارۍ اړتیا.
تاسو بیا هم ریښتیني یاست. تاسو اړتیا نلرئ چې له دې څخه یو ناول جوړ کړئ.
نو هڅه وکړئ شیان لنډ، خواږه او ټکي ته وساتئ، لکه څنګه چې تاسو د بریک اپ خبرې اترې لرئ.
کله چې تاسو دا کار کوئ. ، دا به لږ راښکته او دردناک وي - او دا به مخکې له دې چې تاسو پوه شئ دا به پای ته ورسیږي.
10) د ډیری ځایونو څخه غوره کړئ او د دې کولو لپاره ښه وخت وټاکئ
آیا یا نه تاسو په اوږد مهاله اړیکه کې یاست، د شیانو د پای ته رسولو لپاره د ښه وخت او ځای غوره کول مهم دي کله چې د دې وقفې خبرې اترې وکړئ.
خبره دا ده چې د هغه چا لپاره چې تاسو یې لیدل پیل کړي، تاسو به هیڅکله نه پوهیږئ دوی به څنګه غبرګون وښيي او یا به څومره وخت ونیسي چې دوی به تاسو ته ورسیږي. نو تاسو باید پریکړه وکړئ چې ایا په شخصي یا عامه ځای کې د شیانو پای ته رسیدل به لږ عجیب وي.
ستاسو لپاره څه مهم دي چې یو وخت او ځای غوره کړئ چې د امکان تر حده بې طرفه او غیر احساساتي وي.
دا باید د دوی په دفتر کې د ناستې خونه نه وي، مګر دا باید ستاسو د خوب خونه، د اوسیدو خونه، یا کوم بل ځای نه وي چیرې چې تاسو احساس کوئ چې تاسو احساساتي شئ او خپل ځان احمق کړئ.
دا هم مهمه نده چې تاسو د شیانو ماتولو لپاره کوم وخت غوره کوئ. مګر که تاسو اړتیا لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د یوې مهمې ناستې، د دوی د کورنۍ سره د شپې ډوډۍ، یا نور څه دمخه سمه نه ده.
که تاسو په شخصي توګه شیان مات کړئ او په لاس کې د وخت عیش و آرام ولرئ، یو ښه وړاندیز به ستاسو لپاره دا وي چې دا د یوې پیالې کافي (یا هر څه) باندې ترسره کړئ
