අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට මොකද වෙලා තියෙන්නේ?
දවසක් ඇය ඔබ වටා සිටින අතර, ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඉල්ලා සිටින අතර ඇයට ඔබේ සමාගම මග හැරෙන ආකාරය ගැන ඔබට කියයි. ඊළඟ දවසේ ඇය ඉතා සීතලයි, ඔබට එය දරාගත නොහැක.
ඔබට එයට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක්කේ කෙසේද?
ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව, ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය උණුසුම් සහ සීතල වූ විට කළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබට ඇයව ආපසු අවශ්‍ය නම් ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
1) ඔබ ඔබේ චිත්තවේග පාලනය කරන බවට වග බලා ගන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය රෝලර්කෝස්ටරයක් පදිනවා සේ සිතුවම් කරන්න. ඇයගේ මනෝභාවය අනුව ඇය ඉහළට සහ පහළට, ඉහළට සහ පහළට යයි.
නමුත්, ඔබට ඇයව ආපසු යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඇයව අනුගමනය කළ නොහැක. ඔබට ඇය පසුපස හඹා යා නොහැක, ඇය සමඟ ඉහළට සහ බැසීමට.
ඒ වෙනුවට, හොඳම අදහස වනුයේ ඔබේ හැඟීම්වල පූර්ණ පාලනය ලබා ගැනීමයි. වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්, සෑම විටම ඒකාකාරව සිටීමට.
ඉතින්, ඇය ඔබට සීතල වූ විට, ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? එය ඔබට කරදරයක් නොවන පරිදි.
ඇය ඔබට සීතල වී ඇති බව ඔබට දැනෙන්නට ඉඩ නොදෙන්න. එය ඔබට චිත්තවේගීයව ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ කරමින් සිටි දේ දිගටම කරන්න: වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ ජීවිතයේ විනෝද වීම.
මෙය වැඩ කරන්නේ ඇයි?
Champions of Men හි නිර්මාතෘ Frankie Cola එය පැහැදිලි කරයි:
" ස්ත්‍රී දෘෂ්ටි කෝණයකින්, කාන්තාව ඇගේ වලංගුභාවය ඉවත් කරන විට පවා ඔබ පවත්වා ගෙන යන ශක්තිය දකියි… දැන් ඇය නැවත ඔබ වෙත පැමිණෙන විට ඇය ඔබව ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත් ලෙස දකිනු ඇත.දිගටම කරගෙන යාමට, ඔබට ඇය සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට හැකි තරම් පැහැදිලි සහ සෘජු වීමට අවශ්යයි.
මෙම ආකාරයෙන්, ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හරියටම දැන ගනු ඇති අතර ඇය කෙරෙහි ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ ව්‍යාකූලත්වයට කිසිදු ඉඩක් ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට පැවසිය යුතු ඕනෑම දෙයක් ඔබ ඇයට පවසන විට රළු හෝ නපුරු නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වචනවලින් සෘජුව, අවංකව සහ කාරණයට එකඟ වන්න.
ඔබේ හිටපු පෙම්වතියගේ කොල්ලකෑම් ඇමතුම පිළිගන්න එපා
සවන් දෙන්න, ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතා සමඟ නැවත එක්වීමට අවශ්‍ය නැතිනම් පෙම්වතිය, ඔබට ඇයගේ කොල්ලකෑමේ ඇමතුම පිළිගැනීමටද අවශ්‍ය නැත.
එය ඉතා සරලයි.
ඔබ මිනිසා පමණක් නිසා එසේ කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබගේ අරමුණට නොගැලපේ.
ඔබට පෙනේ, එය වරක් සිදු වුවහොත්, එය නැවත සිදුවනු ඇත. එය නැවත සිදුවුවහොත්, ඇය ඔබ දෙදෙනා අතර සම්බන්ධයක් සඳහා තල්ලු කිරීමට බැඳී සිටී!
නැතහොත්, කවුද දන්නේ, සමහර විට ඇය නැවතත් සීතල වී ඔබේ හැඟීම් රිදවනු ඇත.
එබැවින්, ආදරය සමඟ රාගය පටලවා නොගන්න, ඔබේ හිටපු කෙනා ඔබට එම සංඥා එවන නිසා කොල්ලකෑමක් ආදරය සමඟ පටලවා නොගන්න.
ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් මතක තබා ගන්න. ඇය සමඟ නැවත එකතු වීමට නම්, ඔබට ඇයව එපා යැයි පැවසිය යුතුය.
අවසාන වදන්
මේ වන විට, ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඔබ සමඟ උණුසුම් සහ සීතල නම් ඇයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට හොඳ විශ්වාසයක් දැනේ.
ඔබට ඇය සමඟ නැවත එක්වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම කිහිපයක් තිබේකිරීමට වැඩ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ සිටින්නේ හොඳ තැනක වන අතර ඔබ දැන් ඒ පිළිබඳව ක්‍රියා කළ යුතුය.
කොහොම වුණත්, විශ්වාසයෙන් සිටින්න සහ ඔබේ වාසියට සහ ඔබ බව සහතික කර ගැනීමට මෙම ඉඟි භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න. 'ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සමඟ හැකි හොඳම ප්‍රවේශය ගන්නවා.
පෙරට වඩා “පිරිමි”.”එබැවින්, ඇය ඔබ සමඟ උණුසුම්ව සහ සිසිල්ව යන විට, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට ඔබ සමත් වන්නේ නම්, ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණීය, පිරිමි සහ වඩාත් ස්ථාවර ලෙස පෙනී යනු ඇත.
සහ ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය එයට කැමති වනු ඇත.
එබැවින්, ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත අවශ්‍ය නම්, විශේෂයෙන් ඇය සීතල වන විට සෑම විටම ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීම හොඳ අදහසකි.
2) ඔබට පෙර මෙන් ඇයව අවශ්‍ය නොවන බව ඇයට පෙන්වන්න
ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත අවශ්‍ය නමුත් ඇය ඔබට මිශ්‍ර සංඥා එවනවා. ඔබ මොකද කරන්නේ?
හොඳයි, ඔබට ඇයව ආපසු අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඇයව පෙර මෙන් අවශ්‍ය නොවන බව ඇයට පෙනෙන්න සැලැස්වීම හොඳ අදහසකි.
ඇයට විශාල අවධානයක් අවශ්‍ය නම් ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට සහ ඔබ සියල්ලන්ම තමාටම අවශ්‍ය බව දැනීමට, එවිට ඔබට ජීවිතයක් ඇති බවත් ඇය නොමැතිව කළ හැකි බවත් ඇයට දැකීමට ඉඩ දෙන්න.
Lachlan Brown ගේ (හැක් ස්පිරිට් හි නිර්මාතෘ සහ සංස්කාරක) උපදෙස් වලට සවන් දෙන්න:
බලන්න: ඔබේ සැමියා ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හරින විට කළ යුතු දේවල් 15ක්“ඔබේ හිටපු අයට ඔවුන් ඔබේ විශ්වයේ කේන්ද්‍රය නොවන බවත්, ඔබ ඔබේ යහන මත සිරවී නොසිටි බවත්, ඔවුන් නැවත පැමිණෙන තෙක් බලා සිටින බවත් ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔබ අල්ලා ගන්නා අයෙකි, එබැවින් ඔබ එක් අයෙකු ලෙස ක්‍රියා කළ යුතුය!”
ඔබට සෑම දිනකම ඇය සමඟ කතා කිරීමට සහ ඇයව දැකීමට අවශ්‍ය විය හැකි වුවද, ඔබට එය ඇයට දැනුම් දිය නොහැක. ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඇය නොමැතිව ජීවත් විය හැකි බව ඇයට දැකීමට සැලැස්වීම හොඳ අදහසකි.
3) ඇය ඔබ ගැන කැමති දේ ගැන සිතන්න සහ එය කරන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඔබ සමඟ උණුසුම් හා සීතල වූ විට, ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබ මෙම අවස්ථාව ලබාගන්න. ඇයට මතක් කිරීමටඇය මුලින්ම ඔබට කැමති වූයේ ඇයි.
ඇය ඔබට කැමති වන දෙයක් ඔබ කළේ නම්, ඔබ එය නැවත කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇය ඔබේ හාස්‍යයට හසු වූවා නම්, ඇය අවට සිටින විට විහිළුවක් කිරීමට හෝ එය සමාජ මාධ්‍යවල පළ කිරීමට පසුබට නොවන්න.
නැත්නම්, ගිටාර් වාදනය ඇයට ඔබේ ඇසුරට සතුටක් ගෙන දුන්නේ නම්, ඇයට මතක් කිරීමට ක්‍රමයක් සොයා ගන්න. ඒකෙන්.
ඇයි?
මක්නිසාද, ඇය ඔබ සමඟ උණුසුම්ව සහ සීතලෙන් සිටින විට, ඔබට පෙර ඔබට රසවත් හෝ විනෝදයක් ගෙන දුන් ගුණාංග ඇයට මතක් කර දීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. ” නමුත් හේයි, ඔබට ඇත්තටම වැඩ කරන හක්ක අවශ්‍ය නම්, ඔබ යම් උපක්‍රම කිරීමට සූදානම් විය යුතුයි,” ලාච්ලාන් බ්‍රවුන් පවසයි.
ඉතින්, ඔබ සූදානම්ද? මහා. ඔබගේ සැලැස්ම ක්‍රියාවට නැංවීමට කාලයයි.
4) ඔබේ නව පෙම්වතිය ලෙස ඇය ගැන සිතන්න
අලුත් ගැහැණු ළමයෙක් ඔබ සමඟ උණුසුම් හා සීතල නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඇය සමඟ වඩාත් ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කරනු ඇති අතර ක්‍රීඩා කරන ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණ අඩුයි, හරිද?
මෙය හරියටම Lachlan Brown ගේ අදහසයි:
“ යමෙකු ඔබේ "හිටපු" ලෙස සිතීමේ කාරණය නම්, ඔවුන් කලින් ඔබේ විය යන කාරණය ඉදිරියෙන් සහ කේන්ද්‍රගත වීමයි. එය ගැටළු සහගත වන්නේ ඔවුන් ඔබගේ "හිටපු" බව මෙන්ම ඔවුන්ව නැවත ලබා ගැනීමේ අදහස කෙරෙහි ඔබට ඇදහිය නොහැකි ලෙස සවි කර ගත හැකි බැවිනි.”
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ හිටපු හිටපු අයෙකු ලෙස දකින්නේ නම්, ඔබට තවමත් බොහෝ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණ ක්‍රීඩා කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ, ඇයව රිදවන කෙනෙකු ලෙස දැකීමඔබ අතීතයේ.
නමුත් ඔබ ඇයව නව පුද්ගලයෙකු ලෙස දකින්නේ නම්, එය ඔබට ඇයව වෙනස් ආකාරයකට ළංවීමට උපකාර වනු ඇත.
කොහොමද?
ඔබ එතරම් ආරක්‍ෂාකාරී නොවිය හැකි අතර ඇය උණුසුම් වූ විට, ඔබ වඩාත් ධනාත්මකව ක්‍රියා කරනු ඇත. තවද ඇය සීතල වූ විට, ඔබට ඇය කෙතරම් අල්ලාගෙන සිටිනවාද යන්න ඇයට පෙන්වන ආකාරයෙන් ක්‍රියා කළ හැක.
මෙය ක්‍රියාත්මක වනුයේ ඇය ඔබ සමඟ මීට පෙර උණුසුම්ව හා ශීතල වී ඇත්නම් හෝ ඇය සීතල වූ පළමු අවස්ථාව මෙය නම් ඔබ සමඟ.
5) හැකිතාක් අවංකව ඇය සමඟ මිතුරෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය උණුසුම් හා සීතල වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඊළඟ ක්‍රමය ඔබ සමඟ ඇය සමඟ මිතුරෙකු වීමට යන්නේ අවංකව ය.
සබඳතා පුහුණුකරු ඒඩ්‍රියන් පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද:
“ඔබ ඔබේ හොඳම මිතුරා සමඟ කතා කරන ආකාරයටම ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා වෙත ළඟා වන්න. ඔහු හෝ ඇය වටා නොසන්සුන් වීමට හේතුවක් නැත - එපමණක්ද නොව, ඔබ සැහැල්ලුවෙන් නොසිටින බව ඔවුන් දුටුවහොත්, ඔවුන් ඔබ වටා සිටිනු නොලැබේ. ”
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඇයට සලකන්නේ එලෙස බවයි. මුලින්ම පුද්ගලයෙක්, පසුව ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය වගේ.
මේ සියල්ලේ අරමුණ නැවතත් ඇයගේ විශ්වාසය දිනා ගැනීමයි. ඔබට ඇයගෙන් කිසිවක් අවශ්‍ය නොවී, ඇයට මිතුරෙකු විය හැකි බව ඇය දුටුවහොත්, එවිට ඇය ඔබව වඩාත් විශ්වාසවන්ත පිරිමි ළමයෙකු ලෙස දකිනු ඇත.
ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත අවශ්‍ය නම්, එසේ වීම හොඳ අදහසකි. ඇය හැඟීම්වල රෝලර්කෝස්ටර් හරහා යන විට ඇයට මිතුරියකි. එපමණක්ද නොව, ඇයට අවශ්‍ය කුමක්දැයි ඇය තවමත් නොදන්නා අතර මෙය විශාල අවස්ථාවක්ඔබ වෙනුවෙන්.
ඔබට ඇය වෙනුවෙන් එහි සිට ඇයට ඔබව අවශ්‍ය බව ඇයට පෙන්විය හැක. ඔබට මෙය කළ හැකි නම්, ඇයට නැවත ඔබ සමඟ සිටීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
6) ඔබ පරිණත වූ ආකාරය ගැන ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සමඟ අවංක වන්න
සවන් දෙන්න, ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය කවදාද ඔබ සමඟ උණුසුම් හා සීතලයි, ඔබට මෙම සංක්‍රාන්ති කාලය එලෙසම ගෙන එය ඔබට වාසිදායක ලෙස භාවිතා කළ හැක.
Tina Fey, How to Get Your Ex Back, ඇගේ අත්දැකීම බෙදා ගනී:
“සරලව කිවහොත්: ඔබ මේ කාලය තුළ පරිණත වී ඇති ආකාරය ගැන අවංක වන්න, සහ ඔබේ ශක්තිය සන්නිවේදනය කරන්න.”
මෙය ඔබට ඇයගේ විශ්වාසය දිනා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද ඔබ ඇය සමඟ වෙන් වූ එකම පුද්ගලයා නොවන බව ඇය දකිනු ඇත.
එහෙත් මෙය ඇයට කෙතරම් අල්ලා ගැනීමක්ද යන්න පෙන්වනු ඇත. ඔබ අද. ඇය ඔබව විශ්වාස කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබ කෙතරම් ආත්ම විශ්වාසයෙන් සහ පරිණත වී ඇත්දැයි ඇයට පෙන්වීමට උපකාර විය හැකිය.
ඊට වඩා, අතීතයේ සිට ඔබේ වැරදි පිළිගැනීමෙන් ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ඔබ බව පෙන්වනු ඇත. 'ආත්මාර්ථකාමී නොවන අතර ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට ඔබ කැමති බව.
“අපි වෙන් වූ දා සිට මා කළ සියලු පරාවර්තනයන් ගැන අවංක වීමට මම තීරණය කළෙමි: මම ඔහුට කීවෙමි මම එයට කැමැත්තෙන් සිටින බව විවාහ වීමට සහ දරුවන් ලැබීමේ අවශ්‍යතාවය මත මා විසින් ඇති කරන ලද පීඩනය නැවත තක්සේරු කරන්න," ෆේ එකතු කරයි.
ඉතින්, ඒ හා සමාන ආකාරයකින්, ඔබට ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත අවශ්‍ය නම්, එසේ වීම හොඳ අදහසකි. අවංකව සහ ඔබ දැන් වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් බව ඇයට පෙන්වන්න.
7) ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට අවම වශයෙන් හැඟෙන්නට සලස්වන්න.ටිකක් ඊර්ෂ්‍යායි
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඔබ සමඟ උණුසුම්ව සහ සීතලව සිටින විට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි ඊළඟ ක්‍රමය නම් ඇයට ටිකක් ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීමයි.
මෙය නරක අදහසක් විය හැකි නමුත් බැරෑරුම් ලෙස, එය එසේ නොවේ.
“ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අවිනිශ්චිත නම්, ඔවුන් ටිකක් ඊර්ෂ්‍යා කිරීම ඔවුන්ට අවශ්‍ය තල්ලුව විය හැකිය. ඔබව වෙනත් කෙනෙකුට අහිමි වීමේ අපේක්ෂාවකට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් ඉක්මනින් හා තීරණාත්මකව ක්‍රියා කිරීමට කැමති වනු ඇත," ලාච්ලාන් බ්‍රවුන් පවසයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඇය ඔබ සමඟ සීතල වූයේ නම්, ආපසු හැරවීමට පමණක්, එවිට ඇයට ටිකක් ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීම ඇයට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට ඇයට උපකාරී විය හැකිය.
ඔබට ගැහැණු ළමයෙකුට ඉරිසියාවක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
- ඇයගේ පෙළට පිළිතුරු නොදෙන්න, නමුත් සමාජ මාධ්‍යවල ක්‍රියාකාරී වන්න
- ඔබ යම් අවස්ථාවකදී කොතරම් විනෝද වුණාද කියා ඇයට කියන්න
- අහිංසක පින්තූරයක් පළ කරන්න ගැහැණු ළමයෙකු අසල ඔබ සමඟ.
ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ටිකක් ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම්, ඔබ කෙතරම් අල්ලාගෙන සිටිනවාද යන්න ඇයට පෙන්විය හැකි දෙයක් කිරීමයි. අදහස නම් ඇය ඔබව මග හැරී ඇති බවත් ඇය ඔබව වෙනත් කෙනෙකුට අහිමි විය හැකි බවටත් හැඟීමක් ඇයට ලබා දීමයි.
අවධානය යොමු කරන්න, කෙසේ වෙතත්: ඔබට ක්‍රියාවලියේදී තවත් ගැහැණු ළමයෙකුට රිදවීමට අවශ්‍ය නැත. ඒ නිසා, ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ඊර්ෂ්‍යා කිරීම සඳහා වෙනත් කෙනෙකුට බොරු බලාපොරොත්තු දෙන්න එපා.
8) ඇය කරන ආකාරයටම ඇය සමඟ උණුසුම්ව හා සිසිල්ව යන්න
ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ ඊළඟ ක්‍රමයඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඔබ සමඟ උණුසුම්ව හා සීතලව සිටින විට ඇය සමඟ උණුසුම්ව හා සිසිල්ව සිටීමයි.
මෙය ටිකක් බොළඳ බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සත්‍යය නම් එය සාර්ථක විය හැකි බවයි. ඔබේ හිටපු කෙනා ඔබ සමඟ සීතල වී ඇත්නම් සහ නිවැරදි වචනවලින් ඇගේ අදහස වෙනස් කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඇයටත් එසේ කරන්න.
ඇය ඔබට කරන්නේ කුමක්දැයි ඇය නොදැන සිටිය හැක. ඇයගේ ක්‍රියාවන් කෙතරම් කලකිරීමට පත් වේද යන්න ඇය නොදන්නවා විය හැක.
ඉතින්, ඔබ ඇයට පෙන්විය යුතුයි.
ඇය නොපවතින ලෙස ඔබ හැසිරෙන විට එය කොතරම් අපහසුතාවයක්ද යන්න සහ ඔබ ඔබේ සියලු අවධානය ඇයට ලබා දෙන විට එය කොතරම් හොඳද යන්න ඇයට අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට ඇයව මෙම අවබෝධය කරා ගෙන යා හැකි නම්, ඔබ ඇය කෙරෙහි දක්වන සෙනෙහස නොසලකා හැරීම ඇයට කෙතරම් අසාධාරණයක්දැයි ඇයට වැටහෙනු ඇත. ඔබ සැබවින්ම කෙතරම් අල්ලාගෙන සිටිනවාද යන්න ඇයට වැටහෙනු ඇති අතර නැවත එක්වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
9) සීමා නිර්ණය කිරීමට බිය නොවන්න
උණුසුම් වූ හිටපු පෙම්වතියක් සමඟ කටයුතු කිරීම සහ ඔබ සමඟ සීතල සැරිසැරීමට ඉතා අපහසු විය හැකිය. ඒ නිසා ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හොඳම ක්‍රමයක් වනුයේ සීමා පැනවීමයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඇයගේ ප්‍රමාද වූ දුරකථන ඇමතුම් පිළිගන්නවා යැයි සිතමු, නමුත් ඇය ඇගේ වචනය ඉටු නොකරන විට ඔබට එය දරාගත නොහැක.
බලන්න: ඔහු දිගටම ආපසු එන්නේ ඇයි? ඔහුට ඈත් විය නොහැකි හේතු 15ක්Max Jancar එය පැහැදිලි කරයි:
“ඔබේ සීමාවන් ශක්තිමත් වන තරමට, ඔබේ හැසිරීම් සහ චිත්තවේග සඳහා ඔබ වැඩි වගකීමක් ගන්නා අතර, අන් අයගේ හැසිරීම් සහ හැඟීම් සඳහා ඔබ ගන්නා වගකීම අඩු වේ.”
වෙනත්වචන, ඔබට ශක්තිමත් සීමා මායිම් තිබේ නම් සහ ඒවාට ඇලී සිටින්නේ නම්, ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ඒවාට ගරු කිරීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත.
හිටපු අයෙකු සමඟ සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද?
ජන්කාර් පියවර 3ක් යෝජනා කරයි:
- ඉහත උදාහරණයේ මෙන් ඔබට දරාගත හැකි සහ දරාගත නොහැකි දේ ගැන සිතන්න
- ඇය ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ගියහොත් ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන සිතන්න
- ඔබේ සීමාවන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය.
තවත් එක දෙයක් කෙසේ වෙතත්: ඔබේ සීමා මායිම් සන්නිවේදනය කිරීමට හොඳම කාලය ඇය ඔබ සමඟ සීතල නොවන විටය. ඉතා මැනවින්, ඇය ඔබට සාමාන්‍ය ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන විට.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ සීමාවන් ඇයට දන්වා තිබියදීත් දේවල් වෙනස් නොවන බව පෙනේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් ප්‍රවේශයකට කාලය විය හැකිය...
10) ඇලුම් කරන, අවශ්‍යතා ඇති හෝ මංමුලා සහගත ලෙස ක්‍රියා නොකරන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ඇයගේ හැසිරීමට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
හොඳයි, මම ඇයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ කෙසේදැයි නිසැකවම ඔබට පැවසිය හැකිය. ඒ ඔබ අවශ්‍යතා ඇති, ඇලෙන සුළු හෝ මංමුලා සහගත ලෙස ක්‍රියා නොකිරීමට වග බලා ගැනීමෙනි.
ඇයි?
අවශ්‍ය, ඇලුම් සහ මංමුලා සහගත වීම ආකර්ශනීය නොවේ. එහෙම හිතන කෙනෙක් එක්ක ඉන්න කවුරුත් කැමති නෑ. ඊටත් වඩා අඩුවෙන්, ඒ ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය නම්.
ඔබට අවශ්‍ය එකම දෙය ඇය නැවත ඔබට ආදරය කිරීම පමණක් වන විට ඔබට අවශ්‍යතා ඇති, ඇලෙන සුළු සහ මංමුලා සහගත ලෙස පැමිණීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.
ඇයට වඩා අනාරක්ෂිත වීම සහ අවශ්‍යතා ඇති වීම, ඇයට අපහසුතාවයක් දැනෙන අතර ඇයව ඉවතට තල්ලු කිරීමට පවා ඉඩ ඇත. තව මොනවද,ඔබ අවශ්‍යතා ඇති, ඇලෙන සුළු හෝ මංමුලා සහගත ලෙස ක්‍රියා කළහොත්, ඔබ දුර්වල බව ඇය දැන ගනු ඇත.
මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න...
අවශ්‍යතාවයෙන් පෙළෙන, ඇලෙන සුළු සහ මංමුලා සහගත පුද්ගලයන් කෙසේ දැයි නොදනී අන් අයගේ කැමැත්තට සහ සීමාවන්ට ගරු කරන්න. ඔබ ඇයගේ කැමැත්තට සහ සීමාවන්ට ගරු කරන්නේ නම්, අනෙක් අතට, ඔබ වැනි ශක්තිමත් මිනිසෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම ඇයට වඩාත් පහසු වනු ඇත.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ ඇයට ඔබට ඕනෑම ආකාරයක සැලකීමට ඉඩ දෙන බවට හැඟීමක් ඇයට ලබා දීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඔබ කරන සෑම දෙයකම ශක්තිය පෙන්වීමට ඔබට අවශ්‍යය.
ඔබේ උණුසුම් සහ සීතල පෙම්වතිය ඔබට ආපසු අවශ්‍ය නැතිනම් ඇයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සමඟ ඇති සියලු සම්බන්ධතා කපා දමන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඔබ සමඟ උණුසුම්ව සහ සීතලෙන් සිටින නමුත්, ඔබට ඇයව නැවත අවශ්‍ය නැතිනම්, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පහසුම ක්‍රමය වන්නේ ඇය සමඟ ඇති සියලු සම්බන්ධතා කපා හැරීමයි.
එය ටිකක් ඇසෙනු ඇත. අදහස් කරන්නේ, නමුත් ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ කිසිම ආකාරයක සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබ කළ යුත්තේ එයයි.
මනෝචිකිත්සක කෙලී මිලර් එකඟ වේ:
“ඔවුන් ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවන්නේ නම්, ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න. ඔවුන් සමාජ මාධ්‍ය වෙත ළඟා වන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ගිණුම අවහිර කරන්න. ඔබේ හිටපු අයට අවශ්‍ය තරම් මිශ්‍ර සංඥා යැවිය හැක, නමුත් ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබ බැඳී නැත.”
ඔබට ඇය සමඟ නැවත කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් මෙය කරන්න.
ඇය සමඟ ක්‍රීඩා නොකරන්න
ඔබ සමඟ උණුසුම්ව සහ සීතලෙන් සිටින ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
හොඳයි, ඔබට ඇයව අවශ්‍ය නම් මිස
