فهرست
کله چې ستاسو اړیکه پای ته رسیږي، طبیعي ده چې د احساساتو لړۍ احساس کړئ: غوسه، خپګان، انکار، او ګناه یوازې یو څو عام مثالونه دي.
مګر تاسو د دې ډیری احساساتو سره څنګه چلند کوئ؟
ښه، نن به زه تاسو ته د بریک اپ وروسته د چوپتیا ځواک وښیم او ولې تاسو اړتیا لرئ دا وکاروئ!
1) دا تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې ولې شیان کار نه کوي
کله چې ستاسو اړیکه پای ته ورسیږي، نو بیا بیرته کتل او فکر کول اسانه دي چې دا باید پای ته نه وي رسیدلی.
مګر که تاسو نه پوهیږئ چې ولې پای ته ورسید، نو بیا د ورته غلطیو کول اسانه دي.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د پوهیدو لپاره یوه غوره لار ده چې ولې شیان سم نه شول.
دا ستاسو د تیرو اړیکو د منعکس کولو یوه غوره لاره ده او دا چې تاسو څنګه کولی شئ کارونه په بل ډول ترسره کړي.
مګر یوازې دا نه، دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ولې شیان کار نه کوي او تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو د تیرو اړیکو څخه زده کړئ نو تاسو کولی شئ په بل وخت کې شیان په بل ډول ترسره کړئ.
تاسو وګورئ، ډیری خلک واقعیا د خپلو پخوانیو اړیکو په اړه فکر نه کوي او ولې یې کار نه دی کړی ځکه چې په ښکاره ډول دا یو دردناک انعکاس کیدی شي.
مګر له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو د تیرو اړیکو څخه د زده کړې عالي لاره ده او دې ته له منطقي نظره وګوره.
او تر ټولو ښه برخه؟
تاسو به د دې له امله ښه انسان شئ!
د دې په اړه فکر وکړئ: تاسو له دې څخه ډیر څه زده کوئ دا معلومه کړئ چې ستاسو په تیرو اړیکو کې څه ښه نه و!
دله بریک اپ وروسته د ځان ساتنه.
تاسو ګورئ، په داسې حال کې چې ستاسو یوه لویه برخه خامخا غواړي له خپل پخواني سره خبرې وکړي او خپل ځان له جلا کیدو څخه لرې کړي، له دوی سره خبرې نه کول هغه شی دی چې تاسو ورته اوس ورته اړتیا لرئ. .
ځان ته ښودل چې تاسو د خپل ځان ساتنه کوئ، که څه هم دا سخت وي، د ځان پاملرنې یوه حیرانونکې بڼه ده!
10) دا ثابتوي چې تاسو خپل ارزښت پیژنئ
له جلا کیدو وروسته، دا آسانه ده چې د نا امیدۍ احساس وکړئ او لکه څنګه چې تاسو باید بلې اړیکې ته لاړ شئ.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید دا تشه ډکه کړئ او خپل ارزښت بیا ثابت کړئ.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د ثابتولو لپاره یوه غوره لار ده چې تاسو خپل ارزښت پیژنئ.
دا ثابتوي چې تاسو پوهیږئ چې تاسو اړتیا نلرئ په مستقیم ډول بلې اړیکې ته ورشئ.
دا ثابتوي تاسو پوهیږئ چې تاسو نا امید نه یاست او دا چې تاسو په خپل ارزښت پوهیږئ.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا یوه غوره لار ده چې خپل پخواني ملګري او ځان ته وښیې چې تاسو په خپل ارزښت پوهیږئ او دا چې تاسو نا امید نه یاست.
دا د کارولو لپاره خورا ښه وسیله ده کله چې د بیا لیدو خبره راځي. دا خپل ځان ته ثابتوي چې تاسو خپل ارزښت پیژنئ او تاسو پوهیږئ کله چې تاسو بیا نیټې ته چمتو یاست.
تاسو ګورئ چې خاموش اوسئ او د وقفې وروسته روغ کیدو لپاره وخت ونیسئ دا ښیې چې تاسو خپل ځان ته څومره درناوی لرئ. ستاسو خپل احساسات.
11) دا یوه غوره لار ده چې خپل پخواني ته وښایئ چې تاسو قوي یاست
له جلا کیدو وروسته، دا اسانه ده چې تاسو سره اړیکه ونیسئ. مثال.
دا اسانه دهغواړئ ثابته کړئ چې تاسو قوي یاست او دا چې تاسو ښه یاست.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو پخوانی (او ځان) ته د ښودلو لپاره یوه غوره لار ده چې تاسو قوي یاست.
دا ډیره ښه ده خپل پخواني ته د ښودلو لاره چې تاسو په خپل ژوند کې ورته اړتیا نلرئ او دا چې تاسو د دوی پرته ښه یاست.
تاسو وګورئ، که څه هم ماتول سخت دي، تاسو ژوندي پاتې یاست او وده کوئ.
د تماس د نه لرلو له اصولو سره د تګ لپاره دومره قوي اوسئ چې په حقیقت کې یوه لویه لاسته راوړنه ده، نو تاسو به وګورئ چې تاسو واقعیا څومره پیاوړي یاست!
12) دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پرمخ لاړشئ
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د پرمخ تللو یوه ښه لار ده.
دا تاسو ته وخت درکوي چې خپل احساسات پروسس کړئ او پرمخ لاړشئ.
خاموشتیا یوه ښه وسیله ده چې تاسو سره په حرکت کې مرسته کوي. دا تاسو ته وخت درکوي چې خپل احساسات پروسس کړئ، پرمخ لاړ شئ او روغ شئ.
تاسو وګورئ، کله چې تاسو د خپل پخواني سره ډیرې خبرې کوئ، نو حرکت کول خورا ستونزمن وي.
هره ورځ تاسو د هغوی یادونه کوي او د امید یو څراغ تل شتون لري.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو د پخواني ملګري څخه د حرکت کولو عالي لاره ده.
دا د ځان ښودلو لپاره خورا ښه لار ده. تاسو پرمخ روان یاست او دا چې تاسو روغ یاست.
13) دا به تاسو سره مرسته وکړي چې روغ او غوره ځای ته ورسیږئ
له وقفې وروسته چوپتیا ستاسو د رغیدو او ترلاسه کولو کې مرسته کولو عالي لاره ده یو ښه ځای ته.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل زړه روغ کړئ او په خپل شرکت کې راحته اوسئ.
کله ناکله دا د جلا کیدو وروسته خورا سخت شی کیدی شي– له خپل ځان سره یوازې وخت تېرول.
ډیری خلک له دې څخه ویره لري ځکه چې دوی نه غواړي یوازې په خپلو فکرونو کې پاتې شي.
په حقیقت کې دا تر ټولو ښه شفا ده!
14) دوی به تاسو له لاسه ورکړي
وروستۍ، مګر لږ تر لږه، د جلا کیدو وروسته چوپتیا به ستاسو پخوانی ډیر یاد کړي.
تاسو وګورئ، دوی شاید تمه نه درلوده. دا به پیښ شي. دوی فکر کاوه چې تاسو به ناامیده یاست او له دوی څخه یې غوښتنه وکړه چې بیرته راشي او ناڅاپه د راډیو چوپتیا ده؟
دوی شاید یو څه ګډوډ او حتی لږ درد احساس کړي.
چوپتیا له جلا کیدو وروسته یوه غوره لار ده چې خپل پخوانی وښیو چې تاسو قوي یاست او تاسو ورته په خپل ژوند کې اړتیا نلرئ.
دوی به له تاسو پرته غمجن او یوازیتوب احساس کړي ځکه چې دوی ستاسو شرکت له لاسه ورکوي.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو د پخوانیو د ښودلو ترټولو غوره لاره ده چې دوی واقعیا حیرانونکي شیان له لاسه ورکوي - تاسو!
که څه هم دا شاید ستاسو د جلا کیدو وروسته د خاموش کیدو لومړی دلیل نه وي (دا تضمین ندی چې ستاسو پخوانی به یوازې پرمخ نه ځي)، دا یو ښه اضافه اړیکه ده.
تاسو دا ترلاسه کړل
هر څه چې پیښیږي، تاسو دا ترلاسه کړل.
بریک اپ سخت دی، خو که تاسو د نه تماس قاعدې ته غاړه کیږدئ، نو تاسو به دومره ګړندی روغ شئ چې تاسو به فکر کړی وي چې امکان لري، په ما باور وکړئ!
په یاد ولرئ، د بریک اپ وروسته چوپتیا د پرمخ تللو غوره لاره ده .
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د بندیدو تر ټولو غوره لار ده.
خو دا هم له تاسو سره د بیرته ستنیدو کې مرسته کولی شيیوځای!
مګر پداسې حال کې چې پدې مقاله کې لارښوونې باید تاسو سره د چوپتیا ارزښت په لیدو کې مرسته وکړي ، یوازې دومره څه شتون لري چې تاسو یوازې کولی شئ.
که تاسو په ریښتیا سره خپل پخوانی بیرته غواړئ نو تاسو اړتیا لرئ د یو مسلکی مرسته.
براد براونینګ د جوړو سره د خپلو مسلو د تیرولو او په ریښتیني کچه سره د بیا نښلولو په برخه کې ترټولو ښه دی.
د هغه هڅه او ازمول شوي میتودونه به یوازې ستاسو د بیا پیلولو لامل نه شي. پخوانۍ ستاسو سره علاقه لري، مګر دوی به تاسو سره د تیرو تیروتنو څخه مخنیوي کې هم مرسته وکړي.
نو که تاسو واقعیا غواړئ د خپل پخواني سره د ښه لپاره بیرته یوځای کیدو کې شاټ وکړئ، د هغه غوره وګورئ لاندې وړیا ویډیو.
دلته د براډ براوننګ د وړیا ویډیو لینک دی.
دلته کلیدي د دې لپاره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې د خپلو پخوانیو نیمګړتیاو په لټه کې نه یاست، بلکې هغه ځای هم چې تاسو کولی شئ په بل ډول کارونه ترسره کړي.که تاسو یوازې د نیمګړتیاو په لټه کې یاست، نو دا واقعیا نه ده. ښه انعکاس.
تاسو باید یو ګام شاته وګرځئ او خپلې اړیکې ته د یو بهرني له نظره وګورئ.
دا کار اسانه دی کله چې تاسو له جلا کیدو وروسته له خپل پخواني سره خبرې نه کوئ ځکه چې تاسو د خپل پخواني په اړه فکر نه کوئ او یوازې په هغه ښه وختونو تمرکز کوئ چې تاسو سره یوځای شوي وو.
2) تاسو د درملنې لپاره وخت ته اړتیا لرئ
له جلا کیدو وروسته یو له خورا مهم شیانو څخه ورکول دي. خپل ځان د شفا کولو وخت. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو غواړئ سمدلاسه بیرته ملګرتیا ته لاړشئ، مګر تاسو د روغولو لپاره وخت ته اړتیا لرئ.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د شفا ورکولو یوه غوره لار ده.
دا تاسو ته وخت درکوي چې څه پروسس کړئ پېښ شوي، د خپل پخواني له لاسه ورکولو وخت او د روغېدو وخت.
چوپتیا تاسو ته اجازه درکوي چې یو څه وخت واخلئ او په خپل ځان تمرکز وکړئ.
دا یو ښه فرصت دی چې هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو خوشحاله کوي، د خپلوانو سره وخت تیر کړئ او تاسو ته د شفا ورکولو لپاره وخت درکړئ.
تاسو وګورئ، که تاسو د خپل پخواني سره خبرې کولو ته دوام ورکړئ، نو دا واقعیا ستونزمنه ده چې د جلا کیدو څخه روغ شي، په ما باور وکړئ.
تاسو یاست. په دوامداره توګه د دوی یادونه او دا یوازې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې پریږدئ او حرکت وکړئ.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا د درملنې لپاره یو ښه فرصت دی.
تاسو وګورئ کله چې تاسو نه یاست په دوامداره توګه دوی ته متن لیږل یا د دوی تلیفون کولو ته انتظار کول ، تاسو د مصرف کولو لپاره ډیر وخت لرئله ملګرو، کورنۍ او یا ځان سره د دې لپاره چې د خپل مات شوي زړه درملنه وکړي!
خبره دا ده چې تاسو د هغه شی په شاوخوا کې درملنه نشئ کولی چې تاسو ته زیان رسوي - پدې حالت کې، ستاسو پخوانی.
که تاسو له دوی سره په تماس کې اوسئ، تاسو به په دوامداره توګه هغه زخم خلاص کړئ او تاسو ته به په یاد ولرئ چې د دوی سره څومره ښه وخت تېر شوی و.
که تاسو د خپل پخواني سره تماس نه لرئ. بیا تاسو کولی شئ د دې پرځای چې په دوامداره توګه د دوی یادونه وکړئ په شفا باندې تمرکز وکړئ.
نو، که تاسو له خپل پخواني سره د جلا کیدو وروسته خبرې نه کوئ، نو دا د دې وخت دی چې له دې چوپتیا څخه ګټه پورته کړئ!
تاسو ګورئ چې د بریک اپ وروسته چوپتیا د درملنې لپاره غوره لاره ده!
3) تاسو کولی شئ هغه څه منعکس کړئ چې څه پیښ شوي
4>1>
له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو په اړیکو کې د څه پیښیدو په اړه د انعکاس کولو لپاره یو ښه فرصت.
تاسو ممکن د هغه څه په اړه ډیر پښیمانه اوسئ، یا تاسو ممکن پدې اړه پښیمانه یاست چې شیان څنګه پای ته ورسیدل.
دا یو ښه فرصت دی شاته وګوره، هغه څه چې پېښ شول انعکاس وکړه او د بل ځل لپاره بدلونونه رامنځته کړه.
چوپتیا تاسو ته وخت درکوي چې ستاسو په تیرو اړیکو کې څه پیښ شوي انعکاس وکړئ.
دا ستاسو د تیرو غلطیو څخه د زده کړې عالي لاره ده او د یو شخص په توګه وده وکړئ.
زه پوهیږم، ما دمخه یادونه وکړه چې تاسو څنګه کولی شئ خپل چوپتیا وکاروئ ترڅو ومومئ چې ستاسو په اړیکه کې څه غلط شوي.
مګر دا هرڅه ندي!
تاسو کولی شئ دا وخت په عمومي توګه ستاسو د اړیکو منعکس کولو لپاره وکاروئ او ستاسو په اړه څه سم شوياړیکه!
له جلا کیدو وروسته چوپتیا یو ښه فرصت دی چې ستاسو په تیرو اړیکو کې څه پیښ شوي منعکس کړئ.
تاسو کولی شئ شاته وګورو، هغه څه منعکس کړئ چې پیښ شوي او د راتلونکي وخت لپاره بدلونونه رامینځته کړئ.
خبره دا ده چې ډیری اړیکې عالي دي، او بیا هم، دوی تل کار نه کوي.
مګر دا په ګوته کول چې دا په ټولیزه توګه څنګه وه، ایا دا صحي وه یا زهرجن، ایا تاسو د یو شخص په توګه وده کړې؟ یا باید خپل ځان کم کړي – دا ټول مهم دي چې پوه شئ!
له جلا کیدو وروسته چوپتیا یو ښه فرصت دی چې ستاسو په تیرو اړیکو کې څه پیښ شوي منعکس کړئ.
4) دا تاسو ته وخت درکوي "خپل سر سم کړئ"
که تاسو د شدید ماتیدو څخه تیر شوي یاست، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د احساساتو د رولر کوستر څخه تیریږي.
تاسو ممکن یوه دقیقه غوسه احساس کړئ، غمجن وروسته بیا پښیمانه.
د دې وخت په جریان کې، تاسو نشئ کولی ښه پریکړې وکړئ او بیا د نیټې لپاره په ښه ځای کې اوسئ.
تاسو باید "خپل سر سم کړئ" مخکی له دی چی بیرته په ملګری وګرځی.
خاموشی یوه ښه لار ده چی د بریک اپ څخه وروسته "خپل سر سم کړئ" یو ځل بیا ملګری شئ.
تاسو ګورئ، کله ناکله، کله چې موږ په احساساتو کې ډوب یو، نو موږ باید یو ځل بیا بنسټ کېږدو.
هم وګوره: "زه څوک یم؟" د ژوند تر ټولو روښانه پوښتنې ځوابچوپتیا ستاسو لپاره دا کار کولی شي!
دا یو ښه دی د خپلو احساساتو د پروسس کولو لاره او د بیا لیدنې دمخه "خپل سر سم کړئ".
چوپتیا تاسو ته وخت درکويخپل ځان د یو شخص په توګه منعکس کړئ او په ژوند کې هغه څه وپیژنئ چې تاسو یې غواړئ!
که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څه غواړئ، نو تاسو څنګه تمه کولی شئ چې بل څوک به پوه شي؟
چوپتیا موږ ته وخت راکوي دا د دې لپاره وکړئ چې موږ خپل ژوند ته سم خلک راوباسئ.
او غوره برخه؟
ښه، تاسو پوهیږئ چې کله کله خلک په لفظي ډول یو بل سره په نشې اخته کیږي؟
دوی تقریبا روږدي ښکاري! دا ډیری وختونه پیښیږي ، په ځانګړي توګه د ماتیدو وروسته!
او په دې حالت کې اوسئ تاسو به د دوی د جذب له امله ځان راښکاره کړئ پرته لدې چې تاسو چوپتیا د خپلې ګټې لپاره وکاروئ.
چوپتیا موږ ته وخت راکوي هغه څه پروسس کړئ چې موږ له خپلو اړیکو څخه غواړو. دا موږ ته وخت راکوي چې د خپل ځان او هغه څه په اړه وضاحت ترلاسه کړو چې موږ یې غواړو.
دا په دې چوپتیا کې ده چې تاسو به وکولی شئ خپل سر سم کړئ او خپل ژوند ته د سمو خلکو راجلب کړئ!
خپل ځان د روږدي، زهرجن حالت څخه لرې کړئ ترڅو په پای کې ستاسو په سر کې درغلۍ پاکه کړئ!
5) دا تاسو ته وخت درکوي چې مخکې لاړ شئ
له جلا کیدو وروسته، دا اسانه ده چې وغواړئ. سمدلاسه یوې بلې اړیکې ته ورشئ.
بیا ملګرتیا به په طبیعي ډول تاسو ته راشي، او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ چې تشه ډکه کړئ او "بیا ملګرتیا پیل کړئ".
تاسو ممکن د ځان په څیر احساس وکړئ یو چا ته اړتیا لرئ چې تاسو سره ستاسو د پخوانیو اړیکو په بشپړولو کې مرسته وکړي.
مګر دا یو بد نظر دی.
تاسو وګورئ، که تاسو د پروسس کولو پرته نوې اړیکې ته سر ورښکاره کړئ.ستاسو د جلا کیدو احساسات لومړی، ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ د درد پټول دي.
نو، درد به په نورو لارو راښکاره شي.
که تاسو ډیر ژر یوې نوې اړیکې ته ورشئ، دا به بیرته راګرځیدونکي اړیکې وي.
بیارغونې اړیکې اکثرا زهرجن وي، او دوی کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.
دوی ستاسو زړه نه روغوي. پرځای یې، دوی شیان نور هم خرابوي!
هم وګوره: 26 د نه منلو وړ نښې هغه تاسو خوښوي مګر د ترلاسه کولو لپاره سخته لوبه کويپه هرصورت، که تاسو چوپتیا د یوې لارې په توګه وکاروئ چې له وقفې وروسته مخ په وړاندې لاړ شئ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې سم لوري ته لاړ شئ. تاسو به وکولی شئ روغ شئ او په خپل ژوند کې مخ په وړاندې لاړ شئ!
دا تاسو ته وخت درکوي په خپل ځان تمرکز وکړئ او خپلې پخوانۍ اړیکې ستاسو شاته پریږدئ.
تاسو ګورئ کله چې تاسو چوپتیا کاروئ بیا به هم دردناک وي، مګر تاسو خپل زړه په بشپړه توګه روغ کړئ ترڅو ستاسو راتلونکی اړیکه د خالص مینې پر بنسټ جوړه شي.
6) تاسو وخت لرئ چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ
په داسې حال کې چې د دې راډیو چوپتیا ترسره کول، تاسو وخت لرئ چې له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو سره د دې وقفې په جریان کې مرسته کولی شي.
پداسې حال کې چې هغه چوپتیا چې زه پدې مقاله کې بیانوم به ستاسو سره ستاسو د وقفې په حل کولو کې مرسته وکړي، دا ستاسو سره خبرې کول ګټور کیدی شي. ستاسو د وضعیت په اړه د اړیکو روزونکی.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د ځانګړو مسلو سره سم مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې خورا لوړ دی. د اړیکو روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلي او ستونزمن مینې حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکهویشل دوی مشهور دي ځکه چې دوی په ریښتیا سره د خلکو سره د ستونزو په حل کې مرسته کوي.
ولې زه دوی ته وړاندیز کوم؟
ښه، زما په خپل مینه ژوند کې د ستونزو سره مخ کیدو وروسته، ما د څو میاشتو لپاره د دوی سره اړیکه ونیوله. مخکې د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ماته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو د حل کولو په اړه عملي مشورې چې زه ورسره مخ وم.
زه د څومره ریښتیني، پوهاوی او درک له امله حیران وم. دوی مسلکي وو.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي ارتباطي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت سره سم جوړ شوي مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
7) دا د بیا باور په رامینځته کولو کې مرسته کوي او تاسو سره د ځواکمن کیدو احساس کولو کې مرسته کوي
له جلا کیدو وروسته یو له خورا عام احساساتو څخه د ټیټ احساس او د باور نشتوالی دی ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو یو څوک چې ورک شوی وي.
کله چې تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو ډیری وختونه ستاسو د ملګري لخوا هڅول کیږي او ملاتړ کیږي.
مګر کله چې ستاسو اړیکه پای ته ورسیږي، ملاتړ ناڅاپه ودریږي.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا ستاسو د اعتماد د بیا جوړولو او د ځواکمنتیا احساس کولو لپاره یوه غوره لار ده.
دا تاسو ته وخت درکوي چې په خپل ځان تمرکز وکړئ او بیا د ډاډ احساس وکړئ.
خو یوازې نه دا تاسو ته وخت او ځای درکوي چې په هغه څه باندې تمرکز وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي، څه شی تاسو باوري کوي او څه چې تاسو د ځواکمنتیا احساس کوي.خپل پخوانی قطع کړئ او له دوی سره د تماس کولو څخه ډډه وکړئ، دا د اعتماد یو لوی زیاتوالی دی.
اوس تاسو ناڅاپه پوه شئ چې تاسو به دا غوره کړئ چې څنګه د جلا کیدو احساس تاسو احساسوي.
او غوره برخه
د دې چوپتیا په جریان کې، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې دا جلا کول ستاسو د ارزښت سره هیڅ تړاو نلري!
تاسو وګورئ، بریک اپ د بې ارزښتۍ له امله پیښیږي، نه د ارزښت نشتوالی.
ساده ووایاست، دا د دې لپاره نه ده چې تاسو کافي نه یاست یا دا چې دوی تاسو سره کافي مینه نه لري.
هغوی نور نشي کولی اړیکې سمبال کړي او نه یې غوښتل دا نور هم.
تاسو په دې اړه هیڅ نه لرئ او تاسو باید د دې لپاره د مسؤلیت احساس ونه کړئ، او تر ټولو مهم، دا پدې اړه هیڅ نه وايي چې تاسو د یو شخص په توګه څوک یاست.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا تاسو ته وخت درکوي چې په خپل ځان تمرکز وکړئ، په هغه څه باندې تمرکز وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي، او پوه شئ چې دا وقفه ستاسو د ارزښت سره هیڅ تړاو نلري!
د دې په اړه فکر وکړئ: ستاسو ټول غوره شخصیتونه یا ملګري چې تاسو ټولو ته ګورئ د خپل ژوند په یو وخت کې ډوب شوي دي.
ایا دا پدې معنی ده چې دوی بدمرغه دي؟ د ارزښت نشتوالی؟ په شاوخوا کې پاتې کیدل خوښ نه دي؟ نه!
پرځای یې، دوی نور د خپلو پخوانیو شریکانو سره مطابقت نه درلود، دا دومره ساده ده!
8) دا تاسو کنټرولوي
خاموش درملنه تاسو ته د وضعیت د کنټرول لپاره یوه غوره لار ده.
که تاسو پریکړه وکړئ چې له خپل ملګري سره له جلا کیدو وروسته خبرې ونه کړئ، دا تاسو د وضعیت کنټرول کې درکوي.وضعیت.
دا تاسو ته دا انتخاب درکوي چې ایا تاسو غواړئ له خپل ملګري سره بیا اړیکه ونیسئ یا نه.
له جلا کیدو وروسته چوپتیا تاسو کنټرولوي او تاسو د ځواکمنتیا احساس درکوي.
دا تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې واقعیا له خپل ملګري سره بیا خبرې وکړئ خپل احساسات څرګند کړئ.
خبره دا ده چې په ځانګړي توګه کله چې تاسو له مینځه تللي یاست ، داسې احساس کولی شئ چې د دې وضعیت په اړه هرڅه بهر دي. ستاسو کنټرول.
دا، حتی ډیر، هغه قضیه ده که چیرې ستاسو ملګري دمخه حرکت کړی وي او بل څوک ویني.
نو، که تاسو هغه څوک یاست چې له مینځه وړل کیږي، د جلا کیدو وروسته چوپتیا کولی شي تاسو ته هغه کنټرول بیرته درکړي.
دا تاسو ته اختیار درکوي چې پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ له خپل پخواني سره بیا خبرې وکړئ یا نه.
9) چوپتیا د ځان پاملرنې یوه بڼه ده
له جلا کیدو وروسته، دا آسانه ده چې غواړئ بیرته په مستقیم ډول بلې اړیکې ته ورشئ.
دا آسانه ده چې غواړئ د خپلو احساساتو او دردونو په اړه هیر کړئ چې تاسو یې تجربه کوئ.
زه پوهیږم، تاسو یوازې د خلا ډکول غواړئ.
مګر اړیکې د ورکولو او اخیستلو په اړه دي، او تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې یو ځل بیا ملګرتیا ته لاړ شئ په ښه ځای کې اوسئ.
وروسته چوپتیا ماتول د خپل ځان او خپل پخواني ملګري د ښودلو یوه غوره لار ده چې تاسو د ځان لپاره وخت اخلئ.
دا د ځان د ښودلو یوه غوره لار ده چې تاسو خپلې اړتیاوې لومړیتوب لرئ او دا چې تاسو خپل ځان ته پاملرنه کوئ. .
خاموشي یوه لویه بڼه ده
