12 mënyra për të ndryshuar veten sot dhe për të shpëtuar martesën tuaj nesër

Po filloni të mendoni se bashkëshorti juaj ka të drejtë dhe ju duhet të ndryshoni përpara se gjërat të përkeqësohen?

Nuk duhet të jetë një skenar gjithçka ose asgjë.

Ju mund të ndërmarrin hapa të vegjël sot që do të përmirësojnë gjasat që martesa juaj të mbetet e paprekur.

Ata mund ta kalojnë vetë këtë listë dhe thjesht nuk ju kanë thënë ende!

Provojeni këto sugjerime të lehta për të shpëtuar martesën tuaj.

1) Mësoni të komunikoni më mirë

Komunikimi është një nga faktorët kryesorë të një martese të lumtur dhe të paprekur.

Mbajtja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja nga bashkëshorti juaj është një mënyrë e sigurt për t'i bërë ata të ndihen të shkëputur nga ju.

Kur nuk komunikoni, po thoni se ajo që po ndodh në kokën tuaj nuk është e rëndësishme për ta. Ata mund të fillojnë të ndihen sikur nuk janë të rëndësishëm për ju, gjë që mund të çojë në ndjenja pakënaqësie.

Nëse nuk jeni duke komunikuar mirë me dikë, kjo shpesh do të thotë se ai nuk ndihet i vlerësuar ose i respektuar nga ju.

Gjithmonë mbani mend:

Komunikoni kur gjërat janë të lehta dhe veçanërisht kur gjërat janë të vështira!

Mënyra se si komunikoni me njëri-tjetrin mund t'ju afrojë ose të nxisë ju të ndarë.

Është e rëndësishme të mësoni aftësitë më të mira të komunikimit për një marrëdhënie dhe martesë të shëndetshme.

Në vend që të kërkoni përgjigje që konfirmojnë frikën dhe pasiguritë tuaja më të këqija, mësoni të eksploroni zgjidhje alternative.

Sigurohunimartesë e lumtur.

Megjithatë, kjo është veçanërisht e vështirë pas lindjes së fëmijëve, por është ende shumë e rëndësishme!

Këto ndryshime të vogla nuk kërkojnë një rishikim gjigant në personalitet apo ndryshime të mëdha në jetë.

Shumë njerëz i dinë rreziqet e të pasurit shumë kohë në duar, por është e lehtë të harrohen mënyrat e shumta që kjo mund të shkatërrojë një martesë.

Ne të gjithë kemi nevojë për aktivitete të strukturuara në jetën tonë.

Kjo do të thotë nëse duam t'i mbajmë martesat tona të bashkuara dhe të shëndetshme, duhet të bëjmë po aq përpjekje për të përmirësuar veten tonë.

Sigurohuni t'i bëni të gjitha këto gjëra SE BASHKË, jo VETËM.

10) Rrethojeni veten me njerëz pozitivë

Rrethimi me njerëz pozitivë do t'ju ndihmojë të mbani martesën tuaj të bashkuar.

Njerëzit pozitivë janë të mirë për martesën tuaj, ndërsa njerëzit negativë janë të këqij . Është më e lehtë të përmirësohesh brenda një mjedisi të përmirësuar!

Njerëzit pozitivë do t'ju ndërtojnë dhe do t'ju mësojnë të vlerësoni përsëri jetën. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë në kohët më të vështira.

Ju mund të mësoni se çfarë po bëjnë mirë për të mbajtur martesat e tyre në rritje.

Rrethohuni me çifte të tjera të martuara që po kalojnë të njëjtën gjë si jeni dhe sigurohuni që ata po ecin mirë në martesën e tyre.

Kjo do t'ju japë disa komente pozitive për martesën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të kapërceni çdo problem që lind.

Nëse ju gjeni se keni ndonjë problemme bashkëshortin tuaj, kërkoni ndihmë nga njerëz që kanë përjetuar gjithashtu probleme në martesat e tyre.

Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë mbështetje dhe për të bërë përmirësime në martesën tuaj. Mund të mos jetë e lehtë, por është një mënyrë e sigurt për të kapërcyer çdo situatë të keqe martesore.

Është e rëndësishme të mbani mend se ndonjëherë, kur rrethohemi me njerëz negativë që nuk po shkojnë mirë në martesën e tyre, ne Do të përfundojmë duke u ndjerë në mënyrë të ngjashme ose thjesht mund të zhgënjehemi me qëndrimin e tyre të keq.

Dhe kjo nuk është ajo që duam! Synoni të keni të njëjtën marrëdhënie të shëndetshme.

Ne kemi nevojë për njerëz rreth nesh që do të na frymëzojnë të jemi të lumtur dhe që do të na ndihmojnë të duam bashkëshortët tanë kur gjërat bëhen të vështira.

Njerëz që gjithashtu kanë Ne kemi parasysh interesin tonë më të mirë dhe jemi të gatshëm t'ju mbështesim ju dhe bashkëshortin tuaj në martesën tuaj.

Ndonjëherë, është mirë të keni një grup të tretë sysh që shikojnë martesën tuaj për t'ju udhëhequr drejt një jete të suksesshme martesore.

11) Mësoni të festoni sukseset e bashkëshortit tuaj

Është e rëndësishme të mësoni t'i kushtoni vëmendje dhe të festoni sukseset e bashkëshortit tuaj.

Mbështejini ata në përpjekjet e tyre për të përmirësuar veten dhe merrni një interesi për qëllimet dhe ëndrrat e tyre.

Sigurohuni të dëgjoni kur flasin për qëllimet dhe ëndrrat e tyre. Mos i injoroni ose mos pretendoni se nuk kujdeseni për atë që kanë për të thënë!

Mos u ofendoni kur nuk kuptoni diçka që ata po flasinrreth.

Në vend që të grindeni, mësoni nga njëri-tjetri dhe punoni së bashku si ekip.

Nuk është gjëja më emocionuese në botë, por është një mënyrë e mirë për t'u ndjerë më afër dhe për t'u bërë më intime. Kjo do të forcojë martesën tuaj sepse do ta dini se jeni vërtet të vlerësuar.

Do t'ju ndihmojë gjithashtu të krijoni një situatë të favorshme ku të dy ndiheni mirë dhe jeni të kënaqur me njëri-tjetrin.

0>Bëjeni këtë sa më shpesh që të jetë e mundur.

Kjo është diçka që shumë çifte harrojnë ta bëjnë.

Ne nuk duam të dukemi xhelozë apo indiferentë, por jemi kur bëhet fjalë për sukseset e bashkëshortëve. Ne duam të dukemi të lumtur dhe mbështetës dhe kjo është një mënyrë e mirë për ta bërë këtë.

Sigurohuni që bashkëshorti juaj ta dijë që ju jeni krenar për të.

Sinqerisht përgëzojini për suksesin e tyre, por as mos e tepro!

Ashtu si të gjitha këshillat e tjera të martesës të përmendura më sipër, kjo kërkon shumë praktikë për t'u përsosur dhe për të qenë i suksesshëm.

Filloni nga pak dhe ngrihuni prej andej . Festoni suksesin, sado i vogël apo i madh.

Kjo me siguri do të forcojë lidhjen mes jush dhe bashkëshortit tuaj.

Dhe së fundi...

12) Bëjini bashkëshortit tuaj të kuptojë se dëshironi martesën për të punuar

Nuk ka mënyrë më të lehtë që një martesë të funksionojë sesa të jesh i hapur për të dëshiruar që ajo të funksionojë.

Për ta mbajtur martesën tënde të shëndetshme dhe të fortë, duhet t'i bësh të ditur bashkëshortit se dëshiron martesa me punën.

Bëje këtë duke folur meatyre, duke u treguar atyre se ju intereson dhe duke ndjekur atë që thoni.

Sigurohuni të flisni me mirësi.

Mos e teproni ose mos e bëni bashkëshortin tuaj të ndihet i detyruar të bëjë diçka që ai nuk dua të bëj.

Kini besim se kjo do të funksionojë për mirë. Besoni se bashkëshorti juaj ndihet dhe bën të njëjtën gjë.

Gjithashtu, bëjeni këtë duke komunikuar dhe duke qenë i sinqertë me të.

Sa më shumë të kuptoni dhe respektoni nevojat e njëri-tjetrit, aq më shumë ka të ngjarë se ju të dy do të jeni në gjendje ta bëni martesën tuaj të zgjasë një jetë.

Është gjithashtu e rëndësishme që të keni një lidhje dhe lidhje të fortë së bashku.

Dhe si e bëni këtë?

Jini aty për njëri-tjetrin sa më shumë që të jetë e mundur. Ky është çelësi për të mbajtur gjallë martesën tuaj.

Ju duhet të punoni së bashku për gjithçka.

Vetëm mbani mend se sa më shumë të punoni drejt përmirësimit të martesës tuaj, aq më e lumtur dhe më e shëndetshme do të jetë ajo e ardhmja.

Përfundim

Dhe ja ku e keni!

Duhet të mbani mend.

Vetëm sepse keni probleme në martesën tuaj nuk Nuk do të thotë që je një dështim.

Të gjithë përballen me pengesa dhe sfida në martesën e tyre në një moment në kohë.

Mosmarrëveshjet dhe grindjet janë normale në një marrëdhënie.

Ju nuk mund të mendoni kurrë se këto çështje të vogla do të çojnë në divorc, por ato ndodhin.

Megjithatë, të dy duhet të jeni të hapur ndaj ndjenjave dhe mendimeve të njëri-tjetrit.

Mësoni tëfal. Do t'ju ndryshojë të dyve për mirë.

Martesa është një punë në zhvillim e sipër. E ardhmja e saj varet nga ju dhe bashkëshorti juaj.

Pyetja është:

A jeni i gatshëm të luftoni për të?

Përpiquni për dialog, jo të njëjtat argumente rrethore të përsëritura.

Megjithatë, komunikimi është gjithashtu një nga faktorët më të mëdhenj në martesat e dështuara.

Si kështu?

Nuk janë vetëm fjalët që flisni, por edhe ndjenjat dhe mendimet pas tyre.

Disa njerëz ngatërrojnë komunikimin me të folurin. Është një rrugë e dyanshme dhe duhet të përfshiheni të dy.

Inkurajoni bashkëshortin tuaj të ndajë ndjenjat dhe mendimet e tij, edhe kur ju nuk jeni dakord me ta. Nëse ata duan të flasin për këtë, ata do të ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar.

Kur mund ta bëni këtë, jepini atyre ndjenjën e të dëgjuarit dhe të kuptuarit, gjë që do t'i bëjë ata të dëshirojnë t'ju përgjigjen.

Përsëri, nuk duhet të jetë një skenar gjithçka ose asgjë.

2) Komunikoni preferencat tuaja, jo vetëm nevojat tuaja

“Më duhet të flas.”

"Kam nevojë për ndihmë nëpër shtëpi."

Këto janë nevoja, jo preferenca.

Ndihesh pak më mirë?

Atëherë duhet të jesh në gjendje të thuash diçka si kjo:

"Do të doja që të më telefononit kur do të shkoni vonë në shtëpi."

"Do të doja një përqafim kur të kthehem nga puna."

Këto janë preferenca – gjëra që do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.

Kur ju dhe bashkëshorti juaj komunikoni në mënyrë të shëndetshme, mund të filloni të ndani lehtësisht dhe sinqerisht preferencat tuaja.

Nëse ju jeni duke komunikuar shëndetshëm. ju komunikoni mirë,ju do të jeni në gjendje t'i ndani ato me besim duke e ditur se bashkëshorti juaj do të përpiqet t'i takojë.

Shkoni për një shëtitje dhe bisedoni.

Bëni një fundjavë që është vetëm për ju të dy .

Bëni vullnetarë së bashku.

Shkoni diku të re dhe emocionuese në mbrëmjen e takimit tuaj të ardhshëm.

Nëse mund t'i ndani preferencat tuaja në një mënyrë të sigurt, kjo do të krijojë besim dhe do të hapë komunikimi në marrëdhënien tuaj.

Bashkëshortja juaj do të fillojë të ndihet e kuptuar, e respektuar dhe e vlerësuar nga ju.

3) Ji i sinqertë

Dëgjo këtu.

Një nga faktorët më të mëdhenj që çon në divorc është mashtrimi.

Njerëzit hyjnë në marrëdhëniet e tyre me qëllimet më të mira dhe shpesh nuk kanë ndërmend të lëndojnë partnerin e tyre.

Megjithatë, sapo të filloni për të gënjyer, nuk ka kthim mbrapa.

Nëse po e gënjeni bashkëshortin tuaj, ai ndjehet sikur nuk e di se kush jeni. Ata ndihen të mashtruar dhe të mashtruar.

Ju mund të mos mbani mend gjithçka që i keni thënë bashkëshortit tuaj, por do të mbani mend se si jeni ndjerë kur keni gënjyer.

Kur bashkëshorti juaj nuk mund të nxjerrë të vërtetën nga ajo që ju po thoni, kjo i bën ata nervozë dhe dyshues. Ata ndihen të shkëputur emocionalisht dhe nuk janë në gjendje të të besojnë.

Ata madje mund të mendojnë se je një gënjeshtar mashtrues dhe nuk do t'u thuash kurrë asgjë.

Këtë nuk mund ta shmangësh .

Pra, çfarë duhet të bëni?

Së pari dhe më kryesorja, duhet të jeni të sinqertë me bashkëshortin tuaj.

Nëse jo, ata do të fillojnë tëju besojnë më pak dhe ndjenjat e tyre të dashurisë për ju do të pakësohen.

Ndershmëria është jashtëzakonisht e rëndësishme për një martesë të lumtur dhe të paprekur. Nëse nuk jeni të sinqertë, po e vendosni bashkëshortin tuaj në rrezik të bëhet i pakënaqur dhe mosbesues.

Përpiquni të ndani mendimet dhe dëshirat tuaja në një mënyrë të sinqertë për t'i ndihmuar bashkëshortët tuaj të lehtësojnë ndjenjat e tyre të pasigurisë.

Këtë mund ta bëni duke filluar bisedat me këto fraza:

"Do të doja të [bëja diçka]."

"Më pëlqen [kjo]." “Unë e vlerësoj kur e bëni [këtë].

Kini parasysh! Mashtrimi nuk ka vend në një marrëdhënie të lumtur.

4) Shikoni pjesën tuaj në problemet

E di që do të pajtoheni me mua për këtë.

Ka asnjë martesë perfekte. Nuk ka bashkëshort të përsosur. Nuk ka një komunikim të përsosur.

Duhet punë për të arritur atje dhe për ta mbajtur atë të shëndetshëm.

Nëse martesa juaj ka qenë në një rrëmujë për një kohë tani, mund të jeni i sigurt se të dy po kontribuojnë në problemin.

Është koha që të dy ta pranoni këtë dhe të filloni të bëni ndryshime së bashku. Nëse një person nuk është i gatshëm të marrë kontrollin, atëherë diçka duhet të ndryshojë.

Mund të mos jeni perfekt dhe bashkëshorti juaj mund të mos jetë i përsosur, por çifti nuk është i gjithi keq.

>Do të ishte mirë nëse nuk do të grindeni kurrë me bashkëshortin tuaj, por ne nuk mund të jemi të gjithë bashkëshortë të përsosur.

Hidhini një sy sjelljes suaj dhe përpiquni të mendoni se si mund të përmirësoheni.

Për shembull, nëseju zbuloni se shpesh nuk jeni të përkushtuar me partnerin tuaj, përpiquni të jeni më fleksibël.

Mendoni se si veproni dhe cilat sjellje mund të jenë më të mira për t'u siguruar që të dyja nevojat tuaja të përmbushen në martesë.

Një mënyrë tjetër për t'iu qasur situatës është të mësoni të merrni përgjegjësinë për pjesën tuaj në problemet në martesën tuaj.

Askush nuk është më fajtor.

Nëse jeni të dy të gatshëm për të lënë mënjanë interesin tuaj vetjak, mund të jeni në gjendje të gjeni atë që ka funksionuar për çiftet që kanë qenë ose do të divorcohen.

Ju do të jeni në gjendje ta bëni këtë nëse mund të pranoni dështimet tuaja dhe kërkoni falje nga njëri-tjetri.

Askush nuk është i përsosur në një lidhje, ndaj mos u bëni të ashpër me veten që nuk jeni perfekt.

5) Plotësoni nevojat e bashkëshortit tuaj

Ky është "i madhi" në martesë.

Jepini gjithçka që keni për të përmbushur nevojat e tyre sepse kjo do t'i bëjë ata të ndihen sikur nuk po mashtrohen.

Nëse ju nuk mund t'i plotësoni nevojat e bashkëshortit tuaj, atëherë ata do të gjejnë dikë që mundet.

Mos lejoni që kjo të ndodhë.

Për më tepër, do të bëheni më të përqendruar dhe të fokusuar në martesën tuaj nëse i jepni atij gjithçka që keni.

Kjo do të krijojë besim në marrëdhënien tuaj.

Dhe çfarë dimë ne për besimin?

Është një nga Faktorët më të rëndësishëm në një martesë të qëndrueshme.

Kini kujdes se si thoni "Unë dua" ose "Dua". Është e rëndësishme të gjesh fjalët e duhura për tëbashkëshorti.

Komunikoni në mënyrë efektive me bashkëshortin tuaj duke zhvilluar diskutime produktive. Ju do të jeni në gjendje ta bëni këtë nëse përqendroheni në nevojat e bashkëshortit tuaj dhe jo në veten tuaj.

Kjo do t'ju lejojë të shihni pamjen më të madhe të asaj që po ndodh në marrëdhënie.

>Gjithashtu, sigurohuni që jeni duke u bërë një person me të cilin bashkëshorti juaj dëshiron të jetë pranë.

Është e lehtë të mendosh se mund të ia dalësh me atë që kontribuon në marrëdhënie, por shumë njerëz nuk e kuptojnë sa shumë kanë nevojë për ndihmë nga bashkëshorti.

Dhënia është rrugë e dyanshme. Ju nuk jepni vetëm, por gjithashtu duhet të merrni.

6) Mësoni të jeni të pambrojtur

A jeni shumë i frikësuar për të treguar dobësi para bashkëshortit tuaj? A ju bën të mendoni më pak për veten tuaj?

Kjo është një jo e madhe!

Nëse keni nevojë për ndihmë, lejojeni veten të jeni të pambrojtur. Jini në gjendje t'i besoni bashkëshortit tuaj.

Mos kini frikë të jeni të pambrojtur dhe mos kini frikë nga rreziku që vjen me të.

Një nga arsyet më të mëdha për një martesë të suksesshme është të jeni të pambrojtur me njëri-tjetrin.

Është shumë e rëndësishme të ndani se si ndiheni me njëri-tjetrin.

Është një nga gjërat më intime që dy njerëz mund të bëjnë.

Është një shenjë se ata duan të jenë së bashku, duan ta duan njëri-tjetrin dhe nuk kanë frikë se mos refuzohen nga personi tjetër.

Është një shenjë se ata duan të marrin përgjegjësinë për pjesën e tyre në marrëdhëniedhe gjeni mënyra për ta përmirësuar atë.

Si mund ta bëni këtë?

Një deklaratë e thjeshtë e sinqertë do ta bëjë.

“Është e vështirë për mua të diskutoj paratë me ju. ”

Duke qenë i hapur për ndjenjat dhe mendimet tuaja, do të ndiheni më pak të vetëdijshëm për të thënë atë që keni në të vërtetë në mendjen tuaj. Kjo do t'i japë personit tjetër një ndjenjë sigurie dhe besimi.

Sa më shumë që bashkëshorti juaj të dijë se çfarë po mendoni, aq më shumë ka gjasa që ai të ndajë ndjenjat dhe mendimet e tij.

Sigurohuni që të kuptoni nevojat dhe dëshirat e bashkëshortit tuaj dhe mësoni t'i përmbushni ato plotësisht.

Mund të mësoni se si ta bëni këtë duke bërë pyetje që tregojnë interes për situatën e tyre. Kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen më mirë për martesën tuaj.

7) Mësoni të jeni intim

Intimiteti është një faktor kyç për ta mbajtur martesën të lumtur dhe të bashkuar .

Sa më intime të bëhet martesa juaj, aq më i lumtur jeni. Ju duhet të mësoni të jeni intimë me njëri-tjetrin.

Nuk ka rrugëdalje. Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për ta bërë këtë.

Përveç afërsisë fizike, ju dhe bashkëshorti juaj duhet të ndani edhe atë që keni në mendje. Kjo është një formë tjetër intimiteti.

Një mënyrë për ta bërë këtë është të flisni për gjërat që janë të vështira në marrëdhënien tuaj.

Për shembull, ndarja e ndjenjave tuaja e ka të vështirë të largohet nga toka kur njëri bashkëshort ka shumë frikë të diskutojë ndjenjat e thella brenda martesës dhe t'i ndajë ato me tjetrinbashkëshorti.

Ju mund të pyesni,

"Çfarë keni nevojë nga unë?"

Sigurohuni që e kuptoni se çfarë dëshiron bashkëshorti juaj.

Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse po i jepni gjithçka që keni, apo po jepni gjysmën e asaj që meritojnë.

Sigurohuni që ju dhe bashkëshorti juaj të ndiheni të respektuar në marrëdhënie.

Ju Do ta di nëse ky është rasti kur ata besojnë në aftësinë tuaj për të marrë vendime me besim dhe kur ata respektojnë këndvështrimin tuaj.

Përveç kësaj, nëse ata besojnë në aftësinë tuaj për të qenë udhëheqës i marrëdhënie, ata do të jenë më të gatshëm të marrin këshillat tuaja. Kjo do të sigurojë një shans më të madh për sukses në martesën tuaj.

8) Jini të sjellshëm me njëri-tjetrin

A ju pëlqen të ziheni me bashkëshortin tuaj? A ju pëlqen të përulni njëri-tjetrin? A menduat se kjo ishte argëtuese edhe për ta?

Nëse është kështu, merrni parasysh sa herë po i kushtoni vëmendje negative njëri-tjetrit.

Nuk ka rëndësi nëse e meritojnë apo jo.

Ata ende do ta marrin dhe do të zemërohen me ju. NDALE KËTË!

Trajtojeni njëri-tjetrin ashtu siç e trajtoni veten. Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për ta vendosur këtë.

Megjithëse mund të jetë e vështirë për ta bërë këtë, ju duhet të punoni për të vënë mirësinë në martesën tuaj.

Mirëdashja është një formë tjetër e intimitetit. Kjo e bën martesën tuaj më të fortë dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të arritur atë që dëshironi nga bashkëshorti juaj.

Jini të sjellshëm kur flisni me njëri-tjetrin dhe jini të sjellshëm kurmos pajtoheni për tema të caktuara.

Jini të durueshëm, jini të butë me njëri-tjetrin, veçanërisht në kohët kur problemet duken dërrmuese.

Punoni drejt ndërtimit të një themeli të fortë për martesën tuaj.

Përdor shembujt e marrëdhënies suaj, si dhe ato të miqve, familjes dhe të afërmve.

Pyesni veten se çfarë bëni që ju bën një bashkëshort ose mik të mirë.

Kjo do t'ju ndihmojë kuptoni se si të jeni një bashkëshort i mirë, edhe kur gjërat nuk po shkojnë mirë në martesën tuaj.

Dhe mbani mend këtë:

Askush nuk u prish duke dhënë për martesën e tij.

Mund t'ju duhet të hiqni dorë nga disa gjëra për martesën tuaj, por shpërblimet ia vlejnë!

9) Mësoni të argëtoheni së bashku!

Të argëtoheni me njëri-tjetrin është një mënyrë tjetër për të forcuar martesën tuaj.

Të mësoni të argëtoheni së bashku do t'ju ndihmojë të jeni më intimë me njëri-tjetrin.

Argëtimi do të forcojë martesën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të keni komunikim më të mirë. Kjo do t'ju lejojë të ndiheni më të qetë me njëri-tjetrin dhe do ta bëjë marrëdhënien më të fortë.

Kjo është një situatë e favorshme sepse, kur bashkëshorti juaj ndihet mirë, ka më shumë gjasa t'ju japë atë që ju dëshironi në mënyrën e kohës, dashurisë dhe mbështetjes.

Kini vëmendje asaj që ju bën të qeshni.

Çfarë gjërash ju pëlqen të bëni së bashku?

Merrni këto aktivitete dhe bëjini ato pjesë të martesës suaj. Është e rëndësishme ta mbani bashkëshortin tuaj të lumtur që të ketë një