12 sätt att förändra dig själv idag och rädda ditt äktenskap imorgon

Börjar du tänka att din make/maka har rätt och att du måste ändra dig innan det blir värre?

Det behöver inte vara ett allt-eller-inget-scenario.

Du kan ta små steg idag som ökar sannolikheten för att ditt äktenskap ska förbli intakt.

De kanske går igenom listan själva, men har bara inte berättat det för dig än!

Prova de här enkla förslagen för att rädda ditt äktenskap.

1) Lär dig att kommunicera bättre

Kommunikation är en av de viktigaste faktorerna för ett lyckligt och intakt äktenskap.

Att hålla dina tankar och känslor hemliga för din make/maka är ett säkert sätt att få honom/henne att känna sig bortkopplad från dig.

När du inte kommunicerar säger du att det som händer i ditt huvud inte är viktigt för dem. De kan börja känna att de inte är viktiga för dig, vilket kan leda till känslor av förbittring.

Om du inte kommunicerar bra med någon betyder det ofta att personen inte känner sig uppskattad eller respekterad av dig.

Kom alltid ihåg:

Kommunicera när det är lätt och särskilt när det är svårt!

Ert sätt att kommunicera med varandra kan antingen föra er närmare varandra eller driva er isär.

Det är viktigt att lära sig de bästa kommunikationsfärdigheterna för ett sunt förhållande och äktenskap.

Istället för att söka svar som bekräftar dina värsta farhågor och osäkerheter, lär dig att utforska alternativa lösningar.

Se till att du ställer öppna frågor som kräver mer än ett ords svar.

Sträva efter dialog, inte efter samma upprepade cirkelresonemang.

Men kommunikation är också en av de största faktorerna för misslyckade äktenskap.

Hur kommer det sig?

Det är inte bara ord som du säger, utan även känslor och tankar bakom dem.

Vissa människor förväxlar kommunikation med att tala, men det är en dubbelriktad väg och båda måste vara delaktiga.

Uppmuntra din make/maka att dela med sig av sina känslor och tankar, även om du inte håller med dem. Om de vill prata om det kommer de att känna sig hörda och förstådda.

När du kan göra detta ger du dem en känsla av att de lyssnar på dig och förstår dig, vilket gör att de vill svara dig.

Det behöver inte vara ett allt-eller-inget-scenario.

2) Meddela dina önskemål, inte bara dina behov

"Jag måste prata."

"Jag behöver lite hjälp i huset."

Detta är behov, inte önskemål.

Känner du dig lite bättre?

Då bör du kunna säga något i stil med följande:

"Jag vill att du ringer mig när du kommer hem sent."

"Jag vill ha en kram när jag kommer hem från jobbet."

Detta är önskemål - saker som skulle få dig att må bättre.

När du och din make/maka kommunicerar på ett hälsosamt sätt kan ni börja dela med er av era preferenser på ett enkelt och ärligt sätt.

Om ni kommunicerar bra kan du dela med dig av dem med trygghet och veta att din make kommer att försöka uppfylla dem.

Ta en promenad och prata.

Ta en helg som bara är för er två.

Gör volontärarbete tillsammans.

Gå till en ny och spännande plats på nästa dejtkväll.

Om du kan dela med dig av dina preferenser på ett säkert sätt kan det skapa förtroende och öppen kommunikation i ditt förhållande.

Din make/maka kommer att börja känna sig förstådd, respekterad och uppskattad av dig.

3) Var ärlig

Lyssna här.

En av de största faktorerna som leder till skilsmässa är bedrägeri.

Människor går in i sina relationer med de bästa avsikter och har ofta ingen avsikt att någonsin skada sin partner.

Men när du väl börjar ljuga finns det ingen återvändo.

Om du ljuger för din make eller maka känner de att de inte vet vem du är, de känner sig lurade och bedragna.

Du kanske inte kommer ihåg allt du sa till din make eller maka, men du kommer ihåg hur du kände dig när du ljög.

När din make/maka inte kan utläsa sanningen ur det du säger blir han/hon nervös och misstänksam. Han/hon känner sig känslomässigt bortkopplad och kan inte lita på dig.

De kanske till och med tror att du är en otrogen lögnare och att du aldrig kommer att berätta något för dem.

Det går inte att undvika detta.

Vad måste du då göra?

Först och främst måste du vara uppriktig mot din make/maka.

Om inte kommer de att börja lita mindre på dig och deras kärlekskänslor för dig kommer att minska.

Ärlighet är oerhört viktigt för ett lyckligt och intakt äktenskap. Om du inte är ärlig riskerar din make/maka att bli olycklig och misstänksam.

Försök att dela med dig av dina tankar och önskemål på ett ärligt sätt för att hjälpa dina makar att lindra sin osäkerhet.

Det kan du göra genom att inleda samtal med dessa fraser:

"Jag skulle vilja [göra något]."

"Jag tycker om [det här]" "Jag uppskattar när du gör [det här]".

Observera att bedrägeri inte hör hemma i ett lyckligt förhållande.

4) Se på din del av problemen

Jag vet att du kommer att hålla med mig om det här.

Det finns inget perfekt äktenskap, ingen perfekt make eller maka, ingen perfekt kommunikation.

Det krävs arbete för att nå dit och för att hålla det friskt.

Om ditt äktenskap har varit i en rutt ett tag nu kan du vara säker på att ni båda bidrar till problemet.

Det är dags för er båda att acceptera detta och börja göra förändringar tillsammans. Om den ena personen inte är villig att ta kontrollen måste något förändras.

Du kanske inte är perfekt och din make/maka kanske inte är perfekt, men paret är inte bara dåligt.

Det skulle vara bra om du aldrig bråkade med din make/maka, men vi kan inte alla vara perfekta makar.

Ta en titt på ditt beteende och försök komma på hur du kan förbättra dig.

Om du till exempel märker att du ofta är oengagerad med din partner kan du försöka vara mer flexibel.

Tänk på hur du agerar och vilka beteenden som skulle kunna vara bättre för att se till att båda era behov uppfylls i ett äktenskap.

Ett annat sätt att närma sig situationen är att lära dig att ta ansvar för din del av problemen i ditt äktenskap.

Ingen är mer skyldig än någon annan.

Om ni båda är villiga att lägga ert egenintresse åt sidan kan ni kanske hitta det som har fungerat för par som har skilt sig eller är på väg att skiljas.

Detta kan ni göra om ni kan erkänna era brister och be varandra om förlåtelse.

Ingen är perfekt i ett förhållande, så var inte hård mot dig själv om du inte är perfekt.

5) Möt din makes behov

Det här är det viktigaste i äktenskapet.

Ge allt du har för att uppfylla deras behov, för det får dem att känna att de inte blir lurade.

Om du inte kan tillgodose din makes behov kommer de att hitta någon annan som kan göra det.

Låt inte detta hända.

Dessutom kommer du att bli mer centrerad och fokuserad på ditt äktenskap om du ger allt du har.

Detta kommer att bygga upp förtroendet i er relation.

Och vad vet vi om tillit?

Det är en av de viktigaste faktorerna för ett hållbart äktenskap.

Var försiktig med hur du säger "jag vill" eller "jag vill". Det är viktigt att hitta de rätta orden för din make/maka.

Kommunicera effektivt med din make/maka genom att föra diskussioner på ett produktivt sätt. Du kan göra detta om du fokuserar på din makes behov snarare än på dig själv.

På så sätt kan du se den större bilden av vad som händer i relationen.

Se också till att du blir en person som din make/maka vill vara i närheten av.

Det är lätt att tro att man kan klara sig på det man själv bidrar med i relationen, men många inser inte hur mycket de behöver hjälp från sin make/maka.

Att ge är en dubbelriktad väg: man kan inte bara ge, man måste också ta emot.

6) Lär dig att vara sårbar

Är du för rädd för att visa svaghet inför din make/maka? Som om det får dig att tänka mindre om dig själv?

Detta är ett stort nej!

Om du behöver hjälp, tillåt dig själv att vara sårbar. Lita på din make/maka.

Var inte rädd för att vara sårbar och var inte rädd för den risk som det innebär.

En av de viktigaste orsakerna till ett lyckat äktenskap är att vara sårbara mot varandra.

Det är mycket viktigt att dela med sig av sina känslor till varandra.

Det är en av de mest intima saker som två människor kan göra.

Det är ett tecken på att de vill vara tillsammans, att de vill älska varandra och att de inte är rädda för att bli avvisade av den andra personen.

Det är ett tecken på att de vill ta ansvar för sin del av relationen och hitta sätt att göra den bättre.

Hur kan du göra detta?

Det räcker med ett enkelt ärligt uttalande.

"Det är svårt för mig att diskutera pengar med dig."

Genom att vara öppen med dina känslor och tankar känner du dig mindre osäker på att säga vad du verkligen tänker, vilket ger den andra personen en känsla av trygghet och tillit.

Ju mer din make/maka vet vad du tänker, desto mer sannolikt är det att de delar med sig av sina känslor och tankar.

Se till att du förstår din makes behov och önskemål och lär dig att tillgodose dem fullt ut.

Du kan lära dig att göra detta genom att ställa frågor som visar intresse för deras situation. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig bättre inför ert äktenskap.

7) Lär dig att vara intim

Intimitet är en viktig faktor för att hålla äktenskapet lyckligt och förenat.

Ju mer intimt ert äktenskap blir, desto lyckligare blir ni. Ni måste lära er att vara intima med varandra.

Det finns inget sätt att komma runt det, det finns inget enkelt sätt att göra det.

Förutom fysisk närhet måste du och din make/maka också dela med er av vad ni tänker på, vilket är en annan form av intimitet.

Ett sätt att göra detta är att prata om saker som är svåra i ert förhållande.

Att dela med sig av sina känslor har till exempel svårt att komma igång när en av makarna är för rädd för att diskutera djupa känslor i äktenskapet och dela dem med den andra maken.

Du kan fråga,

"Vad behöver du av mig?"

Se till att du förstår vad din make eller maka vill ha.

På så sätt kan du avgöra om du ger allt du har eller om du ger hälften av vad de förtjänar.

Se till att både du och din make/maka känner er respekterade i förhållandet.

Du vet om detta är fallet när de litar på din förmåga att fatta beslut med självförtroende och när de respekterar din åsikt.

Om de dessutom litar på din förmåga att vara ledaren i relationen kommer de att vara mer villiga att följa dina råd. På så sätt har ni större chans att lyckas i ert äktenskap.

8) Var snäll mot varandra

Tycker du om att bråka med din make/maka? Tycker du om att sätta ner varandra? Tyckte du att det var roligt för dem också?

Om så är fallet, fundera över hur många gånger ni ger varandra negativ uppmärksamhet.

Det spelar ingen roll om de förtjänar det eller inte.

De kommer ändå att ta emot det och bli arga på dig. Sluta med det här!

Behandla varandra på samma sätt som du behandlar dig själv. Det finns inget enkelt sätt att uttrycka detta.

Även om det kan vara svårt att göra, måste du arbeta för att skapa vänlighet i ditt äktenskap.

Snällhet är en annan form av intimitet som gör ditt äktenskap starkare och är ett bra sätt att nå ut med det du vill ha av din make/maka.

Var snäll när ni pratar med varandra och var snäll när ni inte är överens om vissa saker.

Ha tålamod, var ömma mot varandra, särskilt när problemen verkar överväldigande.

Arbeta för att bygga en stark grund för ert äktenskap.

Använd exempel från din egen relation och från vänner, familj och släktingar.

Fråga dig själv vad du gör som gör dig till en bra make eller vän.

Det hjälper dig att förstå hur du kan vara en bra make eller maka, även när det inte går så bra i ditt äktenskap.

Och kom ihåg följande:

Ingen har någonsin gått i konkurs genom att ge pengar till sitt äktenskap.

Du kanske måste ge upp vissa saker för ditt äktenskap, men belöningen är värd det!

9) Lär dig att ha roligt tillsammans!

Att ha roligt med varandra är ett annat sätt att stärka äktenskapet.

Om ni lär er att ha roligt tillsammans kan ni bli mer intima med varandra.

Att ha roligt stärker ert äktenskap och hjälper er att kommunicera bättre. Det gör att ni känner er mer bekväma med varandra och att förhållandet blir starkare.

Det är en situation där alla vinner på det, för när din make eller maka mår bra är det mer sannolikt att de ger dig vad du vill ha i form av tid, kärlek och stöd.

Var uppmärksam på vad som får dig att skratta.

Vad tycker ni om att göra tillsammans?

Ta dessa aktiviteter och gör dem till en del av ditt äktenskap. Det är viktigt att hålla din make/maka glad för att få ett lyckligt äktenskap.

Detta är dock särskilt svårt efter att barnen har fötts, men det är fortfarande mycket viktigt!

Dessa små förändringar kräver inte en enorm personlighetsförändring eller stora förändringar i livet.

Många känner till farorna med att ha för mycket tid över, men det är lätt att glömma bort de många sätt på vilka detta kan förstöra ett äktenskap.

Vi behöver alla strukturerade aktiviteter i våra liv.

Det betyder att om vi vill hålla ihop våra äktenskap och hålla dem friska måste vi lägga lika mycket kraft på att förbättra oss själva.

Se till att göra alla dessa saker tillsammans, inte ensamma.

10) Omge er med positiva människor

Om du omger dig med positiva människor kan du hålla ihop ditt äktenskap.

Positiva människor är bra för ditt äktenskap medan negativa människor är dåliga. Det är lättare att förbättra sig i en förbättrad miljö!

Positiva människor bygger upp dig och lär dig att uppskatta livet igen. De kan också hjälpa dig genom de svåraste tiderna.

Du kan lära dig vad de gör rätt för att deras äktenskap ska fortsätta att växa.

Omge er med andra gifta par som går igenom samma sak som ni och se till att de har det bra i sitt äktenskap.

Det ger dig positiv feedback om ditt äktenskap och hjälper dig att övervinna eventuella problem som uppstår.

Om du upptäcker att du har problem med din make/maka, sök hjälp från människor som också har haft problem i sina äktenskap.

Detta är ett utmärkt sätt att få stöd och förbättra ditt äktenskap. Det kanske inte är lätt, men det är ett säkert sätt att vända på alla dåliga äktenskapssituationer.

Det är viktigt att komma ihåg att när vi omger oss med negativa människor som inte klarar sig bra i sina äktenskap, kommer vi ibland att känna oss likadana eller kanske bara drabbas av deras dåliga attityd.

Och det är inte vad vi vill! Sikta på att ha samma sunda relation.

Vi behöver människor omkring oss som inspirerar oss att vara lyckliga och som hjälper oss att älska våra makar när det blir svårt.

Människor som också har vårt bästa i åtanke och som är villiga att stödja dig och din make/maka i ert äktenskap.

Ibland är det bra att ha en tredje uppsättning ögon som tittar på ditt äktenskap för att vägleda dig till ett lyckat äktenskap.

11) Lär dig att fira din makes framgångar

Det är viktigt att du lär dig att uppmärksamma och fira din makes framgångar.

Stöd dem i deras strävan att förbättra sig själva och intressera dig för deras mål och drömmar.

Var noga med att lyssna när de berättar om sina mål och drömmar, ignorera dem inte och låtsas inte att du inte bryr dig om vad de har att säga!

Ta inte personligt illa upp när du inte förstår något som de talar om.

Istället för att bråka kan ni lära er av varandra och arbeta tillsammans som ett team.

Det är inte det mest spännande i världen, men det är ett bra sätt att känna sig närmare och bli mer intim. Det kommer att stärka ditt äktenskap eftersom du vet att du verkligen uppskattas.

Det hjälper dig också att skapa en win-win-situation där ni båda mår bra och är nöjda med varandra.

Gör detta så ofta som möjligt.

Detta är något som många par glömmer att göra.

Vi vill inte verka avundsjuka eller likgiltiga, men det är vi när det gäller våra makars framgångar. Vi vill verka glada och stödjande och det här är ett bra sätt att göra det.

Se till att din make/maka vet att du är stolt över honom/henne.

Gratulera dem uppriktigt till deras framgång, men överdriv inte heller!

Precis som alla de andra äktenskapstipsen som nämns ovan kräver detta tips mycket övning för att bli perfekt och framgångsrikt.

Börja i liten skala och bygg upp från det hållet. Fira framgångar, oavsett om de är små eller stora.

Detta kommer säkert att stärka bandet mellan dig och din make/maka.

Och slutligen...

12) Låt din make/maka veta att du vill att äktenskapet ska fungera

Det finns inget enklare sätt att få ett äktenskap att fungera än att vara öppen med att man vill att det ska fungera.

För att hålla ditt äktenskap friskt och starkt måste du låta din make/maka veta att du vill att äktenskapet ska fungera.

Gör det genom att prata med dem, visa att du bryr dig om dem och följa upp det du säger.

Tala vänligt.

Överdriv inte och få inte din make/maka att känna sig pressad att göra något som han/hon inte vill göra.

Tro på att detta kommer att ordna sig till det bättre och lita på att din make/maka känner och gör detsamma.

Gör detta genom att kommunicera och vara ärlig mot dem.

Ju mer ni båda förstår och respekterar varandras behov, desto större är sannolikheten att ni båda kan få ert äktenskap att hålla hela livet.

Det är också viktigt att ni har ett starkt band till varandra.

Och hur gör man det?

Var där för varandra så mycket som möjligt - det är nyckeln till att hålla äktenskapet vid liv.

Man måste samarbeta i allting.

Kom ihåg att ju mer du arbetar för att förbättra ditt äktenskap, desto lyckligare och hälsosammare kommer det att vara i framtiden.

Slutsats

Och där har du det!

Du måste komma ihåg.

Bara för att du har problem i ditt äktenskap betyder det inte att du är ett misslyckande.

Alla människor ställs någon gång inför motgångar och utmaningar i sitt äktenskap.

Oenigheter och bråk är normalt i ett förhållande.

Du kanske aldrig tror att dessa små problem kan leda till skilsmässa, men det gör de.

Ni måste dock båda vara mottagliga för varandras känslor och tankar.

Lär dig att förlåta, det kommer att förändra er båda till det bättre.

Äktenskapet är ett pågående arbete och dess framtid beror på dig och din make/maka.

Frågan är:

Är du villig att kämpa för den?