12 начина да промените себе си днес и да спасите брака си утре

Започвате да си мислите, че съпругът ви е прав и че трябва да се промените, преди нещата да се влошат?

Не е задължително да е сценарий "всичко или нищо".

Още днес можете да предприемете малки стъпки, които ще увеличат вероятността бракът ви да остане непокътнат.

Възможно е те самите да преминават през този списък и просто още да не са ви казали!

Опитайте тези лесни предложения, за да спасите брака си.

1) Научете се да общувате по-добре

Комуникацията е един от ключовите фактори за щастлив и непокътнат брак.

Да криете мислите и чувствата си от съпруга/съпругата си е сигурен начин да го/я накарате да се чувства откъснат от вас.

Когато не общувате, вие казвате, че това, което се случва в главата ви, не е важно за тях. Те могат да започнат да се чувстват така, сякаш не са важни за вас, което може да доведе до чувство на обида.

Ако не общувате добре с някого, това често означава, че той не се чувства ценен или уважаван от вас.

Винаги помнете:

Общувайте, когато нещата са лесни и особено когато са трудни!

Начинът, по който общувате помежду си, може да ви сближи или да ви отдалечи.

Важно е да усвоите най-добрите умения за общуване, за да имате здрава връзка и брак.

Вместо да търсите отговори, които потвърждават най-големите ви страхове и несигурност, научете се да търсите алтернативни решения.

Уверете се, че задавате отворени въпроси, които изискват повече от едносрични отговори.

Стремете се към диалог, а не към едни и същи повтарящи се аргументи.

Комуникацията обаче е и един от основните фактори за провалени бракове.

Как така?

Не само думите, но и чувствата и мислите, които стоят зад тях.

Някои хора бъркат общуването с говоренето. То е двупосочно и в него трябва да участват и двамата.

Насърчавайте съпруга/съпругата си да споделя чувствата и мислите си, дори когато не сте съгласни с тях. Ако иска да говори за това, ще се почувства изслушан и разбран.

Когато успеете да го направите, те ще имат усещането, че са изслушани и разбрани, което ще ги накара да искат да ви отговорят.

Отново, не е задължително да бъде сценарий "всичко или нищо".

2) Съобщавайте за предпочитанията си, а не само за нуждите си

"Трябва да поговорим."

"Имам нужда от помощ вкъщи."

Това са нужди, а не предпочитания.

Чувствате се малко по-добре?

Тогава би трябвало да можете да кажете нещо подобно:

"Бих искала да ми се обаждаш, когато ще се прибираш късно."

"Искам да ме прегърнете, когато се прибера от работа."

Това са предпочитания - неща, които биха ви накарали да се чувствате по-добре.

Когато със съпруга/съпругата си общувате здравословно, можете да започнете лесно и честно да споделяте предпочитанията си.

Ако общувате добре, ще можете да ги споделите с увереност, знаейки, че съпругът ви ще се опита да ги изпълни.

Разходете се и поговорете.

Отделете си уикенд само за двама.

Работете заедно като доброволци.

Отидете на ново и вълнуващо място за следващата си среща.

Ако можете да споделите предпочитанията си по безопасен начин, това ще изгради доверие и открита комуникация във връзката ви.

Съпругът/съпругата ви ще се почувства разбран/а, уважаван/а и ценен/а от вас.

3) Бъдете честни

Слушайте тук.

Един от най-големите фактори, които водят до развод, е измамата.

Хората започват връзките си с най-добри намерения и често нямат никакво намерение да наранят партньора си.

Обаче, когато започнете да лъжете, няма връщане назад.

Ако лъжете съпруга/съпругата си, той/тя се чувства така, сякаш не знае кой сте. Чувства се измамен/а и излъган/а.

Може да не си спомняте всичко, което сте казали на съпруга си, но ще си спомните как сте се чувствали, когато сте излъгали.

Когато съпругът/съпругата ви не може да изведе истината от това, което казвате, това го/я прави нервен/а и подозрителен/а. Той/тя се чувства емоционално откъснат/а и не е в състояние да ви се довери.

Те дори могат да си помислят, че сте измамен лъжец и никога няма да им кажете нищо.

Това няма как да се избегне.

И така, какво трябва да направите?

На първо място, трябва да бъдете честни със съпруга си.

В противен случай те ще започнат да ви се доверяват по-малко и чувствата им на любов към вас ще намалеят.

Честността е изключително важна за щастливия и непокътнат брак. Ако не сте честни, излагате съпруга си на опасност да стане нещастен и недоверчив.

Опитайте се да споделите мислите и желанията си по честен начин, за да помогнете на съпрузите си да се освободят от чувството на несигурност.

Можете да направите това, като започнете разговора с тези фрази:

"Бих искал да [направя нещо]."

"Харесва ми [това]." "Оценявам, когато правиш [това].

Обърнете внимание! Измамата няма място в една щастлива връзка.

4) Погледнете своята роля в проблемите

Знам, че ще се съгласите с мен по този въпрос.

Няма идеален брак. Няма идеален съпруг или съпруга. Няма идеално общуване.

Необходима е работа, за да го постигнете и да го поддържате здрав.

Ако бракът ви от известно време не върви, можете да сте сигурни, че и двамата допринасяте за това.

Време е и двамата да приемете това и да започнете да правите промени заедно. Ако единият човек не желае да поеме контрола, значи нещо трябва да се промени.

Може да не сте съвършени и съпругът ви да не е съвършен, но двойката не е толкова лоша.

Би било чудесно, ако никога не сте се карали със съпруга/съпругата си, но не всички можем да бъдем перфектни съпрузи.

Разгледайте поведението си и се опитайте да измислите начини, по които можете да го подобрите.

Например, ако смятате, че често сте необвързващи с партньора си, опитайте се да бъдете по-гъвкави.

Помислете как действате и какво поведение бихте могли да подобрите, за да сте сигурни, че нуждите и на двамата в брака са задоволени.

Друг начин да подходите към ситуацията е да се научите да поемате отговорност за своя дял в проблемите в брака ви.

Никой не е по-виновен за това.

Ако и двамата сте готови да оставите настрана личния си интерес, може би ще успеете да откриете това, което е проработило при двойки, които са се развеждали или им предстои да се развеждат.

Ще успеете да го направите, ако признаете грешките си и поискате прошка един от друг.

Никой не е идеален в една връзка, така че не бъдете строги към себе си за това, че не сте перфектни.

5) Удовлетворете нуждите на съпруга си

Това е "голямото" в брака.

Дайте всичко от себе си, за да задоволите нуждите им, защото това ще ги накара да се чувстват сигурни, че не са измамени.

Ако не можете да задоволите нуждите на съпруга/съпругата си, той/тя ще намери някой, който може да го направи.

Не позволявайте това да се случи.

Освен това, ако дадете всичко от себе си, ще станете по-съсредоточени и фокусирани върху брака си.

Това ще изгради доверие във връзката ви.

И какво знаем за доверието?

Това е един от най-важните фактори за траен брак.

Внимавайте как казвате "да" или "искам". Важно е да намерите правилните думи за съпруга/съпругата си.

Общувайте ефективно със съпруга/съпругата си, като провеждате продуктивни дискусии. Ще можете да направите това, ако се фокусирате върху нуждите на съпруга/съпругата си, а не върху себе си.

Това ще ви позволи да видите по-голямата картина на случващото се във връзката.

Освен това се уверете, че се превръщате в човек, с когото съпругът ви иска да бъде.

Лесно е да си мислите, че можете да се справите само с това, което допринасяте за връзката, но много хора не осъзнават колко много се нуждаят от помощта на своя съпруг.

Даването е двупосочна улица. Не можеш само да даваш, трябва и да получаваш.

6) Научете се да бъдете уязвими

Прекалено ли се страхувате да покажете слабост пред съпруга си? Сякаш това ви кара да мислите по-малко за себе си?

Това е голям отказ!

Ако имате нужда от помощ, позволете си да бъдете уязвими. Можете да се доверите на съпруга/съпругата си.

Не се страхувайте да бъдете уязвими и не се страхувайте от риска, който идва с това.

Една от най-важните причини за успешен брак е да бъдем уязвими един към друг.

Много е важно да споделяте чувствата си един с друг.

Това е едно от най-интимните неща, които двама души могат да правят.

Това е знак, че искат да бъдат заедно, че искат да се обичат и че не се страхуват да бъдат отхвърлени от другия човек.

Това е знак, че те искат да поемат отговорност за своята роля във връзката и да намерят начини да я подобрят.

Как можете да го направите?

Достатъчно е просто честно изявление.

"Трудно ми е да говоря с вас за пари."

Ако сте открити за чувствата и мислите си, няма да се притеснявате да кажете това, което наистина ви вълнува. Това ще даде на другия човек усещане за сигурност и доверие.

Колкото повече вашият съпруг/съпруга знае какво мислите, толкова по-вероятно е той/тя да сподели своите чувства и мисли.

Уверете се, че разбирате нуждите и желанията на съпруга си и се научете да ги удовлетворявате напълно.

Можете да се научите как да правите това, като задавате въпроси, които показват интерес към тяхното положение. Това ще им помогне да се чувстват по-добре по отношение на вашия брак.

7) Научете се да бъдете интимни

Интимността е ключов фактор за поддържане на щастлив и сплотен брак.

Колкото по-интимен става бракът ви, толкова по-щастливи сте. Трябва да се научите да бъдете интимни един с друг.

Няма начин да го заобиколите. Няма лесен начин да го направите.

Освен физическата близост, двамата със съпруга/съпругата ви трябва да споделяте и това, което ви вълнува. Това е друга форма на интимност.

Един от начините за това е да говорите за нещата, които са трудни във връзката ви.

Например споделянето на чувствата трудно се осъществява, когато единият от съпрузите се страхува да обсъди дълбоките чувства в брака си и да ги сподели с другия.

Можете да попитате,

"Какво ти трябва?"

Уверете се, че разбирате какво иска съпругът ви.

Това ще ви помогне да определите дали давате всичко от себе си, или давате половината от това, което те заслужават.

Уверете се, че и вие, и съпругът ви се чувствате уважавани във връзката.

Ще разберете дали това е така, когато те се доверят на способността ви да вземате уверено решения и когато уважават вашата гледна точка.

Освен това, ако те вярват във вашата способност да бъдете лидер на връзката, ще бъдат по-склонни да приемат съветите ви. Това ще осигури по-голям шанс за успех на брака ви.

8) Бъдете добри един към друг

Обичате ли да се карате със съпруга/съпругата си? Обичате ли да се унижавате взаимно? Мислите ли, че това е забавно и за тях?

Ако случаят е такъв, помислете колко пъти си обръщате негативно внимание един на друг.

Няма значение дали го заслужават, или не.

Те пак ще го приемат и ще ви се разсърдят. Престанете с това!

Отнасяйте се един към друг така, както се отнасяте към себе си. Няма лесен начин да се каже това.

Макар че може да е трудно, трябва да работите върху това да влагате доброта в брака си.

Добротата е друга форма на интимност. Тя прави брака ви по-силен и е чудесен начин да достигнете до това, което искате от съпруга си.

Бъдете любезни, когато разговаряте помежду си, и бъдете любезни, когато не сте съгласни по определени теми.

Бъдете търпеливи, бъдете нежни един към друг, особено в моменти, когато проблемите изглеждат непреодолими.

Работете за изграждането на здрава основа на брака си.

Използвайте примери от вашата връзка, както и от връзката на приятели, роднини и близки.

Запитайте се какво правите, за да сте добър съпруг или приятел.

Това ще ви помогне да разберете как да бъдете добър съпруг, дори когато нещата в брака ви не вървят добре.

И не забравяйте това:

Никой никога не е останал без пари, като е давал пари за брака си.

Може да се наложи да се откажете от някои неща в името на брака си, но наградите си заслужават!

9) Научете се да се забавлявате заедно!

Да се забавлявате един с друг е още един начин да укрепите брака си.

Ако се научите да се забавлявате заедно, това ще ви помогне да бъдете по-близки един с друг.

Забавлението ще укрепи брака ви и ще ви помогне да общувате по-добре. То ще ви позволи да се чувствате по-спокойни един с друг и ще направи връзката по-силна.

Това е печеливша ситуация, защото когато съпругът ви се чувства добре, той е по-склонен да ви даде това, което искате, като време, обич и подкрепа.

Обърнете внимание на това, което ви кара да се смеете.

Какви неща обичате да правите заедно?

Възползвайте се от тези дейности и ги направете част от брака си. Важно е да поддържате съпруга си щастлив, за да имате щастлив брак.

Това обаче е особено трудно след раждането на децата, но все пак е много важно!

Тези малки промени не изискват гигантска промяна на личността или големи промени в живота.

Много хора знаят за опасностите, които крие прекалено многото свободно време, но е лесно да забравим за многото начини, по които това може да разруши брака.

Всички имаме нужда от структурирани дейности в живота си.

Това означава, че ако искаме да запазим брака си здрав, трябва да положим също толкова усилия, за да подобрим себе си.

Не забравяйте да правите всички тези неща ЗАЕДНО, а не САМО.

10) Обградете се с позитивни хора

Обграждането с позитивни хора ще ви помогне да запазите брака си.

Позитивните хора са полезни за брака ви, а негативните - лоши. По-лесно е да се подобрите в подобрена среда!

Позитивните хора ще ви изградят и ще ви научат отново да цените живота. Те могат да ви помогнат и в най-трудните моменти.

Можете да научите какво правят правилно, за да запазят брака си.

Обградете се с други семейни двойки, които преживяват същото като вас, и се уверете, че те се справят добре в брака си.

Това ще ви даде положителна обратна връзка за брака ви и ще ви помогне да преодолеете възникналите проблеми.

Ако установите, че имате проблеми със съпруга си, потърсете помощ от хора, които също са имали проблеми в брака си.

Това е чудесен начин да получите подкрепа и да направите подобрения в брака си. Може да не е лесно, но е сигурен начин да обърнете всяка лоша ситуация в брака.

Важно е да запомним, че понякога, когато се обграждаме с негативни хора, които не се справят добре в брака си, ще се чувстваме по подобен начин или просто ще се сблъскаме с тяхното лошо отношение.

А ние не искаме това! Стремете се да имате същата здравословна връзка.

Нуждаем се от хора около нас, които да ни вдъхновяват да бъдем щастливи и които да ни помагат да обичаме съпрузите си, когато нещата са трудни.

Хора, които също имат предвид нашия най-добър интерес и са готови да подкрепят вас и вашия съпруг в брака ви.

Понякога е добре да имате трети поглед върху брака си, който да ви насочи към успешен семеен живот.

11) Научете се да празнувате успехите на съпруга си

Важно е да се научите да обръщате внимание и да отбелязвате успехите на съпруга/съпругата си.

Подкрепяйте ги в стремежа им да се усъвършенстват и се интересувайте от техните цели и мечти.

Не забравяйте да слушате, когато те говорят за своите цели и мечти. Не ги пренебрегвайте и не се преструвайте, че не се интересувате от това, което имат да кажат!

Не се обиждайте лично, когато не разбирате нещо, за което говорят.

Вместо да спорите, учете се един от друг и работете заедно в екип.

Това не е най-вълнуващото нещо на света, но е добър начин да се почувствате по-близки и да станете по-интимни. Това ще укрепи брака ви, защото ще знаете, че сте истински ценени.

Това също така ще ви помогне да създадете ситуация, в която и двамата се чувствате добре и сте доволни един от друг.

Правете това възможно най-често.

Това е нещо, което много двойки забравят да направят.

Не искаме да изглеждаме ревниви или безразлични, но сме такива, когато става въпрос за успехите на съпрузите ни. Искаме да изглеждаме щастливи и подкрепящи и това е добър начин да го направим.

Уверете се, че съпругът ви знае, че се гордеете с него.

Искрено ги поздравете за успеха, но не прекалявайте!

Подобно на всички останали съвети за брака, споменати по-горе, и този изисква много практика, за да се усъвършенства и да бъде успешен.

Започнете с малки стъпки и се развивайте. Празнувайте успеха, независимо дали е малък или голям.

Това със сигурност ще заздрави връзката между вас и съпруга ви.

И накрая...

12) Позволете на съпруга си да разбере, че искате бракът да просъществува

Няма по-лесен начин един брак да проработи от това да сте откровени, че искате да проработи.

За да запазите брака си здрав и силен, трябва да дадете на съпруга/съпругата си да разбере, че искате бракът ви да функционира.

Направете това, като говорите с тях, показвате им, че ви е грижа, и изпълнявате думите си.

Не забравяйте да говорите любезно.

Не прекалявайте и не карайте съпруга/съпругата си да се чувства принуден/а да прави нещо, което не иска.

Вярвайте, че всичко ще се оправи. Вярвайте, че съпругът ви чувства и прави същото.

Освен това общувайте и бъдете честни с тях.

Колкото повече разбирате и уважавате нуждите на другия, толкова по-вероятно е бракът ви да продължи цял живот.

Важно е също така да имате силна връзка и взаимоотношения.

И как го правите?

Бъдете един за друг колкото е възможно повече. Това е ключът към запазването на брака ви.

Трябва да работите заедно по всичко.

Просто помнете, че колкото повече работите за подобряване на брака си, толкова по-щастлив и здрав ще бъде той в бъдеще.

Заключение

И ето го!

Трябва да помните.

Това, че имате проблеми в брака си, не означава, че сте неудачник.

В даден момент всеки се сблъсква с неуспехи и предизвикателства в брака си.

Разногласията и караниците са нормални в една връзка.

Може би никога не сте си мислили, че тези дребни проблеми ще доведат до развод, но това е така.

Въпреки това и двамата трябва да сте възприемчиви към чувствата и мислите на другия.

Научете се да прощавате. Това ще промени и двама ви към по-добро.

Бракът е в процес на развитие. Бъдещето му зависи от вас и вашия съпруг/съпруга.

Въпросът е:

Готови ли сте да се борите за него?