12 būdų, kaip pakeisti save šiandien ir išsaugoti santuoką rytoj

Pradedate galvoti, kad jūsų sutuoktinis yra teisus ir jums reikia keistis, kol viskas dar nepablogėjo?

Tai nebūtinai turi būti "viskas arba nieko" scenarijus.

Šiandien galite imtis mažų veiksmų, kurie padidins tikimybę, kad jūsų santuoka išliks nepažeista.

Gali būti, kad jie patys renkasi šį sąrašą, tik dar jums apie tai nepasakė!

Išbandykite šiuos paprastus pasiūlymus, kad išsaugotumėte savo santuoką.

1) Išmokite geriau bendrauti

Bendravimas yra vienas svarbiausių laimingos ir nesugadintos santuokos veiksnių.

Savo minčių ir jausmų slėpimas nuo sutuoktinio yra patikimas būdas priversti jį jaustis atsiskyrusiu nuo jūsų.

Kai nebendraujate, sakote, kad tai, kas vyksta jūsų galvoje, jiems nėra svarbu. Jie gali pradėti jaustis taip, tarsi jums būtų nesvarbūs, o tai gali sukelti apmaudo jausmą.

Jei su žmogumi prastai bendraujate, dažnai tai reiškia, kad jis nesijaučia jūsų vertinamas ar gerbiamas.

Visada prisiminkite:

Bendraukite, kai lengva ir ypač, kai sunku!

Tai, kaip bendraujate vienas su kitu, gali jus suartinti arba išskirti.

Svarbu išmokti geriausių bendravimo įgūdžių, kad santykiai ir santuoka būtų sveiki.

Užuot ieškoję atsakymų, kurie patvirtintų jūsų didžiausias baimes ir nesaugumo jausmą, išmokite ieškoti alternatyvių sprendimų.

Įsitikinkite, kad užduodate atvirus klausimus, į kuriuos reikia atsakyti ne vienu žodžiu.

Siekite dialogo, o ne tų pačių nuolat kartojamų argumentų.

Tačiau bendravimas taip pat yra vienas svarbiausių nesėkmingų santuokų veiksnių.

Kaip taip?

Kalbėkite ne tik žodžiais, bet ir už jų slypinčiais jausmais ir mintimis.

Kai kurie žmonės painioja bendravimą su kalbėjimu. Tai dvipusė gatvė, kurioje turite dalyvauti abu.

Skatinkite sutuoktinį dalytis savo jausmais ir mintimis, net jei su jais nesutinkate. Jei jie nori apie tai kalbėti, jausis išgirsti ir suprasti.

Jei tai galite padaryti, suteikite jiems jausmą, kad esate išklausyti ir suprasti, todėl jie norės jums atsakyti.

Vėlgi, tai nebūtinai turi būti "viskas arba nieko" scenarijus.

2) Praneškite apie savo pageidavimus, ne tik apie poreikius

"Man reikia pasikalbėti."

"Man reikia pagalbos namuose."

Tai yra poreikiai, o ne pageidavimai.

Jaučiatės šiek tiek geriau?

Tuomet turėtumėte galėti pasakyti maždaug taip:

"Norėčiau, kad paskambintum man, kai vėlai grįši namo."

"Norėčiau, kad mane apkabintumėte, kai grįšiu iš darbo."

Tai yra pageidavimai - dalykai, kurie padėtų jums jaustis geriau.

Kai su sutuoktiniu bendraujate sveikai, galite lengvai ir atvirai pasidalyti savo pageidavimais.

Jei gerai bendraujate, galėsite drąsiai jais pasidalyti, žinodami, kad sutuoktinis pasistengs jų laikytis.

Pasivaikščiokite ir pasikalbėkite.

Savaitgalį praleiskite tik dviese.

Savanoriauti kartu.

Per kitą pasimatymą nueikite į naują ir įdomią vietą.

Jei galėsite saugiai pasidalyti savo pageidavimais, jūsų santykiai taps pasitikėjimu ir atviru bendravimu.

Jūsų sutuoktinis pradės jaustis jūsų suprastas, gerbiamas ir vertinamas.

3) Būkite sąžiningi

Klausykitės čia.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių skyrybas, yra apgaulė.

Žmonės pradeda santykius turėdami geriausių ketinimų ir dažnai neketina įskaudinti savo partnerio.

Tačiau pradėjus meluoti, kelio atgal nebėra.

Jei meluojate savo sutuoktiniui, jis jaučiasi tarsi nežinotų, kas esate. Jis jaučiasi apgautas ir suklaidintas.

Galbūt neprisiminsite visko, ką sakėte sutuoktiniui, bet prisiminsite, kaip jautėtės, kai melavote.

Kai jūsų sutuoktinis negali suprasti tiesos iš to, ką sakote, jis tampa nervingas ir įtarus. Jis jaučiasi emociškai atskirtas ir negali jumis pasitikėti.

Jie netgi gali manyti, kad esate neištikimas melagis ir niekada nieko jiems nepasakosite.

To neįmanoma išvengti.

Ką turite daryti?

Pirmiausia turite būti teisingi savo sutuoktiniui.

Jei ne, jie pradės mažiau jumis pasitikėti ir jų meilės jausmas jums sumažės.

Sąžiningumas yra labai svarbus laimingai ir nesugadintai santuokai. Jei nesate sąžiningas, rizikuojate, kad jūsų sutuoktinis taps nelaimingas ir nepasitikintis.

Pabandykite sąžiningai pasidalyti savo mintimis ir troškimais, kad padėtumėte sutuoktiniams sumažinti nesaugumo jausmą.

Tai galite padaryti pradėdami pokalbius šiomis frazėmis:

"Norėčiau [ką nors daryti]".

"Man patinka [tai]." "Aš vertinu, kai tu darai [tai].

Atkreipkite dėmesį! Apgaulei nėra vietos laiminguose santykiuose.

4) Pažvelkite į savo vaidmenį sprendžiant problemas

Žinau, kad šiuo klausimu sutiksite su manimi.

Nėra tobulos santuokos. Nėra tobulo sutuoktinio. Nėra tobulo bendravimo.

Norint ją pasiekti ir išlaikyti sveiką, reikia dirbti.

Jei jūsų santuoka jau kurį laiką iširo, galite būti tikri, kad abu prisidėjote prie šios problemos.

Atėjo laikas jums abiem tai pripažinti ir pradėti keistis kartu. Jei vienas asmuo nenori perimti kontrolės, kažką reikia keisti.

Galbūt nesate tobulas, o jūsų sutuoktinis nėra tobulas, tačiau pora nėra vien tik bloga.

Būtų puiku, jei niekada nesusipyktumėte su sutuoktiniu, tačiau ne visi galime būti tobuli sutuoktiniai.

Pažvelkite į savo elgesį ir pamėginkite sugalvoti, kaip galėtumėte jį pagerinti.

Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad su partneriu dažnai esate neįpareigojantis, pabandykite būti lankstesnis.

Pagalvokite, kaip elgiatės ir koks elgesys galėtų būti geresnis, kad santuokoje būtų patenkinti abiejų jūsų poreikiai.

Kitas būdas spręsti šią situaciją - išmokti prisiimti atsakomybę už savo dalį, susijusią su santuokos problemomis.

Niekas nėra labiau kaltas.

Jei abu norėsite atidėti į šalį savo asmeninius interesus, galbūt galėsite rasti tai, kas pasiteisino poroms, kurios jau išsiskyrė arba ruošiasi išsiskirti.

Tai galėsite padaryti, jei sugebėsite pripažinti savo klaidas ir paprašyti vienas kito atleidimo.

Santykiuose niekas nėra tobulas, todėl nesmerkite savęs už tai, kad nesate tobuli.

5) Patenkinkite sutuoktinio poreikius

Tai yra svarbiausias dalykas santuokoje.

Atiduokite viską, ką turite, kad patenkintumėte jų poreikius, nes tai padės jiems jaustis, kad jie nėra apgaudinėjami.

Jei negalite patenkinti sutuoktinio poreikių, jis ras kitą žmogų, kuris galėtų tai padaryti.

Neleiskite, kad taip nutiktų.

Be to, jei atiduosite visas jėgas santuokai, tapsite labiau susitelkęs ir susikoncentravęs į savo santuoką.

Tai sustiprins pasitikėjimą jūsų santykiais.

Ką žinome apie pasitikėjimą?

Tai vienas svarbiausių tvirtos santuokos veiksnių.

Būkite atsargūs sakydami "taip" arba "noriu". Svarbu rasti sutuoktiniui tinkamus žodžius.

Efektyviai bendraukite su sutuoktiniu produktyviai diskutuodami. Tai galėsite padaryti, jei sutelksite dėmesį į sutuoktinio, o ne į savo poreikius.

Tai leis jums pamatyti platesnį santykių vaizdą.

Be to, įsitikinkite, kad tampate asmeniu, šalia kurio sutuoktinis nori būti.

Lengva manyti, kad galite išsiversti vien tuo, kuo prisidedate prie santykių, tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kaip labai jiems reikia sutuoktinio pagalbos.

Davimas yra dvipusis procesas. Jūs ne tik duodate, bet ir gaunate.

6) Išmokite būti pažeidžiami

Ar pernelyg bijote parodyti silpnumą sutuoktinio akivaizdoje? Tarsi dėl to apie save galvotumėte mažiau?

Tai yra didelis draudimas!

Jei jums reikia pagalbos, leiskite sau būti pažeidžiamam. Gebėkite pasitikėti savo sutuoktiniu.

Nebijokite būti pažeidžiami ir nebijokite su tuo susijusios rizikos.

Viena iš svarbiausių sėkmingos santuokos priežasčių - būti pažeidžiamam vienas kito atžvilgiu.

Labai svarbu dalytis savo jausmais vienas su kitu.

Tai vienas intymiausių dalykų, kuriuos gali daryti du žmonės.

Tai ženklas, kad jie nori būti kartu, nori mylėti vienas kitą ir nebijo, kad kitas žmogus juos atstums.

Tai ženklas, kad jie nori prisiimti atsakomybę už savo dalį santykiuose ir ieškoti būdų, kaip juos pagerinti.

Kaip tai padaryti?

Užteks paprasto sąžiningo pareiškimo.

"Man sunku su jumis kalbėti apie pinigus."

Atvirai kalbėdami apie savo jausmus ir mintis, mažiau jaudinsitės sakydami tai, kas iš tikrųjų yra jūsų galvoje. Tai suteiks kitam asmeniui saugumo ir pasitikėjimo jausmą.

Kuo daugiau sutuoktinis žino, ką galvojate, tuo labiau tikėtina, kad jis pasidalys savo jausmais ir mintimis.

Įsitikinkite, kad suprantate savo sutuoktinio poreikius ir troškimus, ir išmokite juos visiškai patenkinti.

Galite išmokti tai daryti užduodami klausimus, kuriais parodysite susidomėjimą jų padėtimi. Tai padės jiems geriau jaustis jūsų santuokoje.

7) Išmokite būti intymūs

Intymumas yra pagrindinis veiksnys, padedantis išlaikyti santuoką laimingą ir vieningą.

Kuo intymesnė jūsų santuoka, tuo laimingesni esate. Turite išmokti būti artimi vienas kitam.

Nėra jokio būdo tai apeiti. Nėra jokio lengvo būdo tai padaryti.

Be fizinio artumo, jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat turite dalytis tuo, kas jums rūpi. Tai dar viena intymumo forma.

Vienas iš būdų tai padaryti - kalbėtis apie tai, kas jūsų santykiuose yra sudėtinga.

Pavyzdžiui, dalijimasis jausmais sunkiai įsibėgėja, kai vienas iš sutuoktinių bijo kalbėti apie gilius jausmus santuokoje ir dalytis jais su kitu sutuoktiniu.

Galite paklausti,

"Ko tau iš manęs reikia?"

Įsitikinkite, kad suprantate, ko nori jūsų sutuoktinis.

Tai padės nustatyti, ar duodate viską, ką turite, ar duodate pusę to, ko jie nusipelnė.

Įsitikinkite, kad tiek jūs, tiek jūsų sutuoktinis jaučiate pagarbą santykiuose.

Ar taip yra, sužinosite, kai jie pasitikės jūsų gebėjimu užtikrintai priimti sprendimus ir gerbs jūsų požiūrį.

Be to, jei jie pasitikės jūsų gebėjimu būti santykių lyderiu, jie bus labiau linkę klausyti jūsų patarimų. Tai užtikrins didesnę jūsų santuokos sėkmės galimybę.

8) Būkite malonūs vieni kitiems

Ar mėgstate ginčytis su sutuoktiniu? Ar mėgstate vienas kitą nuvertinti? Ar manote, kad tai smagu ir jiems?

Jei taip yra, pagalvokite, kiek kartų vienas kitam skiriate neigiamo dėmesio.

Nesvarbu, ar jie to nusipelnė, ar ne.

Jie vis tiek jį priims ir ant jūsų supyks. STOP TAI!

Elkitės vieni su kitais taip, kaip elgiatės patys su savimi. Nėra lengvo būdo tai pasakyti.

Nors tai padaryti gali būti sunku, turite stengtis į savo santuoką įnešti gerumo.

Gerumas yra dar viena intymumo forma. Jis stiprina jūsų santuoką ir yra puikus būdas pasiekti tai, ko norite iš savo sutuoktinio.

Būkite malonūs, kai kalbate vienas su kitu, ir būkite malonūs, kai nesutariate tam tikromis temomis.

Būkite kantrūs ir švelnūs vienas kitam, ypač tada, kai problemos atrodo neįveikiamos.

Siekite sukurti tvirtą savo santuokos pagrindą.

Remkitės savo, draugų, šeimos narių ir giminaičių santykių pavyzdžiais.

Paklauskite savęs, ką darote, kad esate geras sutuoktinis ar draugas.

Tai padės jums suprasti, kaip būti geru sutuoktiniu net tada, kai santuokoje nesiseka.

Ir atminkite tai:

Dar niekas niekada nesusirgo dėl to, kad skyrė savo santuokai.

Dėl santuokos jums gali tekti atsisakyti kai kurių dalykų, tačiau nauda bus to verta!

9) Išmokite linksmintis kartu!

Dar vienas būdas sustiprinti santuoką - smagiai praleisti laiką vienas su kitu.

Mokydamiesi kartu linksmintis, galėsite būti artimesni vienas kitam.

Pramogos sustiprins jūsų santuoką ir padės jums geriau bendrauti. Tai leis jums jaustis laisviau vienas su kitu ir sustiprins santykius.

Tai naudinga abiem pusėms, nes kai sutuoktinis jaučiasi gerai, jis labiau linkęs skirti jums laiko, meilės ir paramos.

Atkreipkite dėmesį į tai, kas jus juokina.

Ką mėgstate veikti kartu?

Imkitės šios veiklos ir paverskite ją savo santuokos dalimi. Norint, kad santuoka būtų laiminga, svarbu, kad sutuoktinis būtų laimingas.

Tačiau tai ypač sunku padaryti po to, kai gimsta vaikai, tačiau tai vis tiek labai svarbu!

Šie nedideli pokyčiai nereikalauja didžiulės asmenybės pertvarkos ar didelių gyvenimo pokyčių.

Daugelis žmonių žino, kokie pavojai gresia turint per daug laisvo laiko, tačiau lengva pamiršti, kad tai gali sugriauti santuoką.

Visiems mums gyvenime reikia struktūruotos veiklos.

Vadinasi, jei norime išsaugoti sveiką santuoką, turime dėti tiek pat pastangų ir tobulėti patys.

Visus šiuos dalykus būtinai darykite kartu, o ne atskirai.

10) Apsupkite save pozityviais žmonėmis

Jei apsupsite save pozityviais žmonėmis, tai padės jums išsaugoti santuoką.

Teigiami žmonės yra naudingi jūsų santuokai, o neigiami - blogi. Lengviau tobulėti geresnėje aplinkoje!

Pozityviai nusiteikę žmonės jus sustiprins ir išmokys iš naujo vertinti gyvenimą. Jie taip pat gali padėti išgyventi sunkiausius laikus.

Galite sužinoti, ką jie daro teisingai, kad jų santuokos augtų.

Apsupkite save kitomis sutuoktinių poromis, kurios išgyvena tą patį, ką ir jūs, ir įsitikinkite, kad jiems santuokoje sekasi gerai.

Tai suteiks jums teigiamą grįžtamąjį ryšį apie jūsų santuoką ir padės įveikti iškilusias problemas.

Jei pastebėjote, kad turite problemų su sutuoktiniu, kreipkitės pagalbos į žmones, kurie taip pat patyrė problemų santuokoje.

Tai puikus būdas sulaukti paramos ir pagerinti savo santuoką. Tai gali būti nelengva, tačiau tai patikimas būdas pakeisti bet kokią blogą santuokos situaciją.

Svarbu prisiminti, kad kartais, kai apsupame save neigiamais žmonėmis, kuriems nesiseka santuokoje, galiausiai pasijuntame panašiai arba galime tiesiog pasijusti panašiai kaip jie.

O mes to nenorime! Siekite tokių pat sveikų santykių.

Mums reikia žmonių, kurie įkvėptų mus būti laimingus ir padėtų mums mylėti savo sutuoktinius, kai bus sunku.

Žmonių, kurie taip pat rūpinasi mūsų geriausiais interesais ir nori palaikyti jus ir jūsų sutuoktinį santuokoje.

Kartais naudinga, kad į jūsų santuoką pažvelgtų trečias žmogus ir padėtų jums siekti sėkmingo santuokinio gyvenimo.

11) Išmokite džiaugtis sutuoktinio sėkme

Svarbu išmokti atkreipti dėmesį į sutuoktinio sėkmę ir ja pasidžiaugti.

Palaikykite juos, kai jie siekia tobulėti, ir domėkitės jų tikslais bei svajonėmis.

Būtinai klausykitės, kai jie kalba apie savo tikslus ir svajones. Neignoruokite jų ir neapsimetinėkite, kad jums nerūpi, ką jie nori pasakyti!

Neįsižeiskite asmeniškai, kai nesuprantate, apie ką jie kalba.

Užuot ginčijęsi, mokykitės vieni iš kitų ir dirbkite kartu kaip komanda.

Tai nėra pats įdomiausias dalykas pasaulyje, tačiau tai geras būdas pasijusti artimesniems ir tapti intymesniems. Tai sustiprins jūsų santuoką, nes žinosite, kad esate tikrai vertinami.

Tai taip pat padės sukurti abiem pusėms naudingą situaciją, kurioje abu jausitės gerai ir būsite patenkinti vienas kitu.

Darykite tai kuo dažniau.

Daugelis porų pamiršta tai padaryti.

Nenorime pasirodyti pavydūs ar abejingi, tačiau tokie esame, kai kalbama apie sutuoktinio sėkmę. Norime pasirodyti laimingi ir palaikantys, o tai yra geras būdas tai padaryti.

Įsitikinkite, kad jūsų sutuoktinis žino, jog juo didžiuojatės.

Nuoširdžiai pasveikinkite juos su sėkme, bet nepersistenkite!

Kaip ir visi kiti pirmiau minėti patarimai apie santuoką, taip ir šis reikalauja daug praktikos, kad būtų sėkmingas ir tobulas.

Pradėkite nuo mažų žingsnių ir toliau tobulėkite. Švęskite sėkmę, kad ir kokia maža ar didelė ji būtų.

Tai tikrai sustiprins jūsų ir sutuoktinio ryšį.

Ir galiausiai...

12) Leiskite sutuoktiniui žinoti, kad norite, jog santuoka veiktų.

Nėra lengvesnio būdo, kaip atvirai pasakyti, kad norite, jog santuoka veiktų.

Kad santuoka būtų sveika ir tvirta, turite leisti sutuoktiniui suprasti, kad norite, jog santuoka veiktų.

Tai padarykite kalbėdamiesi su jais, parodydami, kad jie jums rūpi, ir vykdydami tai, ką sakote.

Būtinai kalbėkite maloniai.

Nepersistenkite ir neverskite sutuoktinio daryti tai, ko jis nenori.

Tikėkite, kad viskas išsispręs į gera. Tikėkite, kad jūsų sutuoktinis jaučia ir daro tą patį.

Be to, bendraukite su jais ir būkite sąžiningi.

Kuo geriau suprasite ir gerbsite vienas kito poreikius, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų santuoka truks visą gyvenimą.

Taip pat svarbu, kad jus sietų stiprus ryšys ir ryšys.

Kaip tai padaryti?

Būkite vienas kitam kuo labiau prie širdies. Tai yra raktas į santuokos išsaugojimą.

Dėl visko turite dirbti kartu.

Tik atminkite, kad kuo daugiau stengsitės pagerinti savo santuoką, tuo laimingesnė ir sveikesnė ji bus ateityje.

Išvada

Štai ir viskas!

Turite prisiminti.

Tai, kad turite problemų santuokoje, nereiškia, kad esate nesėkmingas.

Kiekvienas santuokoje tam tikru metu susiduria su nesėkmėmis ir iššūkiais.

Nesutarimai ir kivirčai yra normalus dalykas santykiuose.

Galbūt niekada nemanote, kad šios nedidelės problemos gali lemti skyrybas, tačiau taip ir yra.

Tačiau abu turite būti imlūs vienas kito jausmams ir mintims.

Išmokite atleisti. Tai pakeis jus abu į gerąją pusę.

Santuoka yra dar nebaigtas darbas. Jos ateitis priklauso nuo jūsų ir jūsų sutuoktinio.

Kyla klausimas:

Ar esate pasiruošę už tai kovoti?