فهرست
کله چې تاسو له داسې چا سره واده کوئ چې نور تاسو سره مینه نه لري، دا ناممکن احساس کیدی شي. مګر دا باید داسې نه وي.
ای، واورئ، زه ستاسو درد احساسوم. کله چې زما میړه طلاق غوښتل، زه هم ویجاړ شوی وم. دا د تصور وړ نه ده چې د واده له څو کلونو وروسته جلا شي.
مګر دلته اصلي کرښه ده: کله چې تاسو پوه شئ چې څه شی ستاسو میړه ټک کوي، او تاسو دا ځانګړتیاوې په ځان کې پیدا کوئ، طلاق کیدای شي د بیا پیلولو لپاره یو ښه فرصت وي. خپل ځان د یوې غوره میرمنې په توګه.
د موضوع په اړه د یو څو کتابونو له لوستلو، ځینې آنلاین کورسونو اخیستلو او په انټرنیټ کې د ډیرو څیړنو وروسته، ما 19 لارې وموندلې چې ستاسو میړه له تاسو سره بیا مینه وکړي!
راځئ چې په سمه توګه لاړ شو
1) هغه څه ومنئ چې تاسو یې د هغه په اړه خوښ یاست
کله چې تاسو یو دلیل لرئ، نو دا اسانه ده چې د ستړیا احساس پیل کړئ. د خپل میړه د ټولو "ستونزو" په اوریدلو سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د هغه منفي احساساتو څخه خوند واخلئ.
کله چې هغه خبرې پای ته ورسوي او تاسو ځواب ورکړئ، "هو، زه پوهیږم، ګرانه،" هغه به مایوسه شي ځکه چې هغه یوازې دا غوښتل چې تاسو ومني چې د هغه په اړه داسې شیان شته چې تاسو یې خوښوي.
د دې پرځای هڅه وکړئ: لږترلږه درې شیان ومومئ چې تاسو یې د هغه په اړه خوښ یاست.
د مثال په توګه، تاسو شاید ووایې، "زه هغه طریقه خوښوم چې تاسو تل زما د لید درک کولو هڅه کوئ او زما سره شیان کار کوئ." او ډاډه اوسئ چې هغه ته په ځانګړي ډول ووایاست چې تاسو یې ستاینه کوئ.
دا به هغه احساس کړيکیدای شي ووایې، "زه په دې وروستیو کې د خپلو ستونزو له امله په ریښتیا هم ډیر ستړی شوی یم او زه داسې احساس کوم چې موږ یو څه وخت ته اړتیا لرو چې د خپلو شیانو په اړه فکر وکړو."
ځان ته د فکر کولو لپاره وخت ورکول چې څه تیریږي تاسو دواړو ته درکولی شي. د مسلو د پروسس کولو او یو څه وضاحت ترلاسه کولو لپاره یو فرصت.
بیا کله چې تاسو دواړه د یو بل سره کار کولو ته چمتو یاست، نو تاسو به ډیر احتمال لرئ چې د ستونزو د حل او ستاسو واده ته وده ورکولو لپاره اړین بدلونونه وکړئ.
13) مثبتو ته پام وکړئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ
کله چې واده له ستونزو ډک وي، نو دا به سخت وي چې د هر هغه څه لیدل چې په اړه یې ښه وي. دا بالکل. تاسو ممکن په دردناک حالت کې د بندیدو احساس وکړئ او داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې د هغې څخه د خلاصون لاره نشته.
په هرصورت، په یاد ولرئ چې هر واده ښه او بد دواړه لري، مهمه نده چې تاسو څومره واده کړی وي. یا اوس څومره خراب شیان دي. هره ورځ چې تاسو د خپل میړه سره تیره کوئ تل به مثبت اړخونه وي.
د هغه ښه وختونو ستاینه وکړئ چې تاسو د خپل میړه سره تیر کړي دي. د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "زه ډیر خوښ یم چې موږ د رخصتۍ څخه په ګډه د خوند اخیستو فرصت درلود."
تاسو ممکن دا هم ووایاست، "زه خوښ یم چې زه ستاسو سره په رخصتۍ کې وخت تیروم. ماښام زه منندوی یم چې موږ یوځای ډوډۍ ته لاړ شو."
ستاسو په ژوند کې د ښو شیانو لپاره د مننې څرګندول کولی شي تاسو سره د لا آرامۍ او خوشبینۍ موندلو کې مرسته وکړي. دا ستاسو د مثبتو اړخونو ساتلو لپاره هم عالي لاره دهواده ستاسو په ذهن کې ژوندی دی.
نو کله چې تاسو د خپل میړه سره وخت تیر کړئ، نو ځینې داسې لارې په ګوته کړئ چې تاسو د یو بل څخه مننه کوئ. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې تاسو د هغه څومره ستاینه کوئ او کله چې تاسو یوځای یاست نو دا به څومره ښه وي.
دا به ستاسو میړه ته د هغه څه لپاره د ستاینې احساس هم ورکړي چې هغه په ژوند کې لري . په بدل کې، دا کولی شي د هغه سره مرسته وکړي چې تاسو سره نږدې او ډیر وصل شي.
14) هغه ته هره ورځ یو څه هڅونه ورکړئ
یو له خورا مهم نظرونو څخه چې نارینه یې اوریدلو ته اړتیا لري هغه دا دی چې دوی مینه لري. د ارزښت وړ او مهم دی.
د خپل میړه د ستاینې او هڅونې یوه غوره لار دا ده چې هغه ته خبر ورکړئ چې څنګه ستاسو ژوند ښه کوي. تاسو شاید ووایاست، "کله چې زه ستاسو سره یم، زه ډیر خوشحاله او آرام احساس کوم."
په مثبت او ملاتړي طریقه د ریښتینې مننه څرګندول کولی شي هغه سره مرسته وکړي چې د ډیر ارزښت، ستاینې او مینه احساس وکړي. دا به د هغه سره مرسته وکړي چې دا مثبت احساسات ستاسو په شاوخوا کې وي.
کله چې دا پیښ شي، هغه به ډیر لیواله وي چې غواړي ستاسو شاوخوا هم وي. دا به ستاسو واده پیاوړې کړي، کوم چې وروستی هدف دی.
که دا هغه څه نه وي چې تاسو معمولا کوئ، په یاد ولرئ، تمرین بشپړ کوي!
15) اجازه راکړئ چې هغه ستاسو یوه برخه وي. هره ورځ ژوند
کله چې ستاسو په واده کې وختونه ښه وي، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د یوې جوړې په توګه یوځای وخت تیروئ.
مګر کله چې ستونزې شتون ولري، دا ستونزمن کیدی شي ته اوستاسو میړه باید د یو بل سره د کیفیت وخت تیر کړي ځکه چې تاسو هره ورځ احساس کوئ.
مګر د یو بل سره د کیفیت وخت له لاسه مه ورکوئ د شخړو د مخنیوي په هڅه کې یا د ستړیا احساس کولو سره. او ستاسو په اړیکو کې مایوسه شوی.
16) هغه ته یو څه وخت ورکړئ چې تاسو له لاسه ورکړي
د لږ وخت لپاره له یو بل څخه لرې پاتې کیدل ستاسو ملګري ته د یو څه وخت ورکولو لپاره ښه لاره کیدی شي. او د هغه څه تجربه کول لکه څنګه چې تاسو شاوخوا نه یاست.
کله چې تاسو او ستاسو میړه ډیر وخت یوځای تیر کړئ، نو دا اسانه ده چې یو بل په پام کې ونیسئ.
نو هغه ته یو څه ورکړئ د ټولو شیانو په اړه فکر کولو وخت چې هغه ستاسو په اړه خوښوي. دا به له هغه سره مرسته وکړي چې ستا ستاینه وکړي او غواړي چې یو ځل بیا ستاسو په شاوخوا کې واوسئ.
17) خپل لید ته پام وکړئ
موږ ډیری وختونه د واده په ناراضۍ کې اخته کیږو او د ښکلا لید هیر کوو.
نو د خپل ځان ساتلو لپاره یو څه وخت ونیسئ. خپل ځان ته یو نوی جامې او یو څه ښایسته زیورات واخلئ یا ویښتان او رنګ واخلئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو د خپلې میرمنې په شاوخوا کې یاست نو ډیر ډاډه احساس وکړئ. دا به هغه غواړي چې ستاسو په شاوخوا کې نور هم وي!
18) هغه ته په داسې طریقه حیران کړئ چې هغه د ځانګړي احساس احساسوي
د واده تنظیم کول تل فشار نه وي. نوښتګر اوسئ او د هغه د حیرانتیا لپاره د ځینو لارو په اړه فکر وکړئ ترڅو هغه ځانګړی احساس کړي.
د مثال په توګه، هغه ته د هغه د زوکړې په ورځ هغه څه ډالۍ کړئ چې هغه یې غواړي یا د یو څه په زړه پورې کولو سره هغه حیران کړي.یوځای دا اړینه نده چې کوم قیمتي یا عادي وي.
یوازې هغه څه چې هغه به د ځانګړي احساس احساس کړي، لکه د ډوډۍ لپاره هغه ځای ته وړل چې تاسو پوهیږئ هغه خوښوي یا بهر ته د خوړلو لپاره ځي. یو رستورانت چې تاسو دواړه خوښوي.
شاید تاسو یوځای د پخلي ټولګي واخلئ او د یوځای پخولو څرنګوالی زده کړئ.
هم وګوره: 2 اونۍ پرته اړیکه: ایا زه باید پریږدم؟ 13 شیان باید په پام کې ونیول شيدا به ستاسو د واده په تقویه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د ودونو د اضافه کولو لپاره به خورا ښه تجربه وي. د حافظې بانک تاسو دواړه به تفریح کوئ، خوندور خواړه وخورئ او دا ځانګړې ورځ به د راتلونکو کلونو لپاره په یاد ولرئ.
19) په دې تمرکز مه کوئ چې ستاسو په واده کې څه شی دی
په واده کې ډیرې ستونزې شتون لري. ودونه چې په بشپړ ډول د هرچا له کنټرول څخه بهر دي.
که تاسو په خپل واده کې کوچني مسلو ته پام وکړئ، نو داسې به ښکاري چې ستاسو لپاره هیڅ لاره نشته چې یوځای خوشحاله اوسئ.
پر ځای، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو د یو بل په اړه مینه لرئ. کوچني شیان پریږدئ او په لوی عکس تمرکز وکړئ. لوی انځور یو خوشحاله او سالم واده دی چې ټول مهم شیان په کې لري.
نتیجې
اړیکه د یو بل سره مینه، منلو او بخښلو زده کړې دوامداره پروسه ده.
چانسونه دي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره پدې کې یاست، نو په دې کار ته دوام ورکړئ. ستاسو هڅې به په پای کې پایله ورکړي.
زه هیله لرم چې دا لارښوونې تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو میړه بیا له تاسو سره مینه وکړي او خپل واده پیاوړی وساتي.
هم وګوره: 5 شیان دا معنی لري چې روحاني تمایل ولريد بریا په هیله!
ستاینه شوې، او هغه به ډیر احتمال ولري چې په بدل کې دا ستاینه وښيي.2) د هغه ستاینه وکړئ، په ریښتینې توګه
کله چې تاسو په ریښتینې توګه له خپل میړه سره مینه لرئ او تاسو هیله لرئ چې تاسو د دې له لارې کار کولی شئ په مسلو کې، دا ښه نظر دی چې د خپل میړه په اړه ډیری وختونه ستاینه وکړئ چې هغه ورته مهم دي.
د مثال په توګه، هغه ته ووایاست چې هغه څومره ښه پلار دی یا تاسو د ژوند کولو لپاره د هغه د سخت کار ستاینه کوئ. کورنۍ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د ارزښت احساس کوي.
دا به د هغه سره مرسته وکړي چې مینه احساس کړي او په اړیکو کې د ستونزو په اړه کار کولو لپاره ډیر خلاص وي.
3) هغه ته نږدې کیدل پیل کړئ
دا دی په ساده ډول د فزیکي تماس پیل کولو څخه توپیر لري. د نږدې کیدو پیل کول پدې معنی دي چې تاسو غواړئ له خپل میړه سره وګورئ او ومومئ چې هغه څنګه احساساتي کوي.
د مثال په توګه، تاسو ممکن ووایاست، "مینه، تاسو اوس څنګه احساس کوئ؟ تاسو داسې ښکاري چې یو څه تیریږي. تاسو ممکن دا هم ووایاست، "ایا موږ کولی شو د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې ستاسو په ذهن کې دي؟"
د هغه سره کتل به د احتمالي فشار په خپریدو کې مرسته وکړي. دا به تاسو ته یو فرصت هم درکړي چې تاسو څومره اندیښمن یاست چې تاسو دواړه د پخوا په څیر خبرې نه کوئ.
اوس تاسو حیران یاست چې دا به ستاسو سره د خپل میړه سره مینه کولو کې څنګه مرسته وکړي. تاسو بیا.
ښه، شاید د حیرانتیا خبره نده، د رومانتيک اړیکو څخه ستاسو رضایت د پام وړ د هغه نږدېوالي کچې پورې اړه لري چې تاسو یې له خپل میړه سره لرئ.
ما دا د هغه څخه زده کړل.د نړۍ نامتو شمان رودا ایانډی، د مینې او انټیمیسي په اړه د هغه په زړه پورې وړیا ویډیو کې.
هغه څه چې ډیر مهم دي، رودا ما ته دا هم را زده کړل چې څنګه خنډونه لرې کړم او هغه خلکو ته د نږدې کیدو لپاره ګامونه پورته کړم چې زه ورته پام کوم. او زه ډاډه یم چې دا به تاسو سره هم مرسته وکړي!
نو، که تاسو غواړئ هغه اړیکې چې تاسو یې له نورو سره لرئ ښه کړئ او ستاسو میړه بیا له تاسو سره مینه وکړئ، د هغه وړیا ویډیو وګورئ او پوه شئ چې ولې تاسو باید له ځانه پیل کړئ.
دلته وړیا ویډیو وګورئ.
4) له هغه څخه وپوښتئ چې ایا داسې کوم څه شتون لري چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ
دا خورا ممکنه ده چې ستاسو میړه د یو ځانګړي ډول میرمنې په لټه کې وي. نو کیدای شي هغه له دې لارې ستړی وي چې تاسو یې په دوامداره توګه ځوروي، هغه د کارونو کولو لپاره فشار راوړي، یا کله چې تاسو د هغه څخه غیر معقول غوښتنې کوئ. نو، له هغه څخه وپوښتئ چې ایا داسې څه شته چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ.
د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "زه ګورم چې تاسو د فشار احساس کوئ. ایا زه کولی شم د کالو مینځلو یا پاکولو دنده په غاړه واخلم؟ تاسو ممکن د هغه د ځینو کارونو د ترسره کولو وړاندیز هم وکړئ، نو هغه به ډیر وخت ولري چې په هغه څه مصرف کړي چې هغه یې خوښوي.
د هغه څخه مستقیم پوښتنه کول چې تاسو د هغه سره د مرستې لپاره کوم څه کولی شئ هغه به وښيي چې څنګه تاسو د واده د کار کولو په اړه ډیر پام کوئ، او دا به ستاسو میړه ته د یو څه آرام په ورکولو سره تاسو ته یوه غوره ښځه هم درکړي.
5) د هغه خوندي ځای اوسئ
که ستاسو میړه ولريستاسو سره په خبرو اترو کې ستونزه، هغه ممکن د ډاډ په لټه کې وي. دا ډول چلند هغه وخت معمول دی کله چې جوړه په واده کې ستونزې ولري.
د ډاډ لپاره د دې اړتیا په پایله کې، ستاسو میړه ممکن هڅه وکړي چې د هغه څه په اړه د خبرو کولو څخه ډډه وکړي چې د هغه لپاره مهم وي ترڅو هغه نه وي. "ډار شوی."
نو کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو میړه تاسو ته د ډاډ ورکولو سیګنالونه درکوي، هغه مه لرې کوئ. پرځای یې، خپل ځان د هغه لپاره خوندي ځای جوړ کړئ. هغه کس اوسئ چې د هر څه په اړه ورسره خبرې کولی شي. هغه کس اوسئ چې هغه کولی شي د راحت او ملاتړ په لټه کې وي.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې ویلای شئ، "زه پوهیږم چې داسې شیان شتون لري چې تاسو یې په اړه اندیښمن یاست. مهرباني وکړئ پوه شئ چې زه دلته ستاسو لپاره یم او په هره طریقه چې زه یې کولی شم ستاسو ملاتړ کوم."
یا "زه پوهیږم چې شیان اوس ویرونکي دي، مګر دا به سم وي. راځئ چې د هغه څه په اړه وغږیږو چې تاسو احساس کوئ ترڅو موږ دا په ګډه معلوم کړو. "
که چیرې هغه خلاص کړي او هغه څه شریک کړي چې څه تیریږي، د دې غوښتنې په وړاندې مقاومت وکړئ چې ستاسو په اړه یې کړي. پرځای یې، په بشپړ ډول حاضر اوسئ او په دقت سره هغه ته غوږ ونیسئ ځکه چې هغه شریکوي چې هغه څنګه احساس کوي. ځینې وختونه هغه یوازې خواخوږي او پوهه ته اړتیا لري.
6) د هغه د سمولو هڅه مه کوئ - پرځای یې په احساساتو تمرکز وکړئ
زه پوهیږم چې تاسو غواړئ د خپل میړه سره شیان ښه کړئ، او تاسو غواړئ د واده د ژغورلو لپاره هرڅه چې تاسو یې کولی شئ ترسره کړئ. دا د پوهیدو وړ ده.
مګر کله چې یو څوک له ستونزو سره مخ وياحساسات، لکه اضطراب یا خپګان، په حقیقت کې د هغوی لپاره دا ناممکنه ده چې ستاسو مشورې ته په بشپړه توګه د منلو وړ وي.
نو، د هغه د سمولو هڅه مه کوئ. پرځای یې، د هغه په دې پوهیدو کې مرسته وکړئ چې هغه څنګه احساس کوي. هغه ته یو څه ځای ورکړئ ترڅو هغه د خپلو احساساتو سره حاضر وي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست، "دا سمه ده چې د ستړیا احساس وکړئ. یو څو ورو، ژوره تنفس وکړئ او پریږدئ.»
دا به ستاسو میړه ته اجازه ورکړي چې د یو څه احساس احساس کولو لپاره د خوندیتوب احساس وکړي، دا د هرې ستونزې د حل کولو لپاره یو مهم ګام دی چې تاسو دواړه ورسره مخ یاست.<1
هرڅومره چې تاسو د هغه سره په دې پوهیدو کې مرسته وکړئ چې هغه په دې شیبه کې څنګه احساس کوي، ډیر احتمال دا دی چې هغه به د منلو وړ وي کله چې تاسو د هغه څخه وپوښتئ چې څه غلط دی.
7) مه ورکوئ. هغه له تاسو سره د خبرو کولو توان نلري
کله چې زه د خپل میړه د مسلو په اړه مشوره ورکوم، دا څرګنده شوه چې موږ دواړه په خپل واده کې ډیر سخت وو.
<0 هغه به کله کله په ما باندې نیوکې کولې، کله چې به یې نه پوهیدم، او هڅه به یې کوله چې خپل احساسات راته ووایې، خو اکثره یې په ښه ډول بیان نه کړای شو.موږ دواړو هم نیوکې کولې. یو بل دومره ډیر کړی چې زموږ لپاره یې د واده په اوږدو کې د ستونزو خلاصول او حل کول ګران کړي. زه پوهیږم چې د هغه لپاره دا خورا ستونزمن کار دی چې خپل احساسات بیان کړي. نو پدې ورځو کې ، زه هڅه کوم چې خلاص ذهن ولرئ کله چې هغه د څرګندولو هڅه کويپخپله.
که ستاسو میړه له تاسو سره په خبرو اترو کې ستونزه ولري، د هغه د نیوکې کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ. پرځای یې، صبر وکړئ او هغه ته په دې اړه سخت وخت مه ورکوئ.
په واده کې د هغه سره د خوندي او ملاتړ احساس کولو باندې تمرکز وکړئ د هغه څه په کولو سره چې تاسو یې د هغه لپاره کولی شئ او په یاد ولرئ چې هغه ممکن ډیر وخت ته اړتیا ولري. له دې څخه چې تاسو د هغه د احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره د ورکولو توان لرئ.
مګر تاسو څنګه کولی شئ یو څه له پامه غورځولی شئ چې ستاسو د مینې ژوند لپاره خورا مهم دی؟
ښه دلته کلیدي دا نه ده چې له پامه غورځول شي مګر له هغې سره تطابق وکړئ او ورسره معامله وکړئ. ما د اړیکو هیرو کې د مسلکي روزونکي په مرسته زما په اړیکو کې د ستونزمن وختونو اداره کولو ستراتیژۍ زده کړې.
د اړیکو هیرو خورا مشهور د اړیکو روزونکي سایټ دی ځکه چې دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې خبرې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
8) د هغه غوسه په شخصي توګه مه اخلئ
کله چې تاسو د هغه چا سره واده کوئ چې نور تاسو سره مینه نه لري، ممکن هغه د اړیکو د ستونزو له امله د خپګان احساس وکړي. هغه ښايي داسې هم احساس کړي چې همدا اوس په خپلو احساساتو یا خپل ژوند باندې کنټرول نه لري.
په پایله کې، هغه کولی شي ډیر ژر په غوسه شي کله چې تاسو دواړه د یوې ځانګړې موضوع یا وضعیت په اړه خبرې کوئ.
نو، د هغه غوسه یا خپګان په شخصي توګه مه اخلئ. احتمال شتهیو څه چې هغه د دې ډول احساس کولو لامل کیږي او دا ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. دا ممکن په کار کې د ستونزو، مالي ستونزو، روغتیا مسلو یا کومې بلې ستونزې سره تړاو ولري چې ستاسو له واده څخه بهر وي.د هغه په غوسه کې د ډیر غبرګون پرځای، هغه ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه لپاره یاست. د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "زه پوهیږم چې تاسو همدا اوس د ستړیا احساس کوئ. راځئ چې سره کښېنو او د څه په اړه خبرې وکړو."
تاسو ممکن دا هم ووایاست، "زه پوهیږم چې دا ویره ده کله چې موږ په واده کې ستونزې لرو. اجازه راکړئ چې د خبرو په وخت کې ستا لاس ونیسم ترڅو تاسو ته وښیم چې زه د دې کار په کولو کې څومره مینه لرم.
هغه ته وښایاست چې تاسو له هغه سره څومره مینه لرئ او غواړئ چې په ګډه د ستونزو سره مبارزه وکړئ.
مخکې له دې چې د خپل واده د ژغورلو لپاره ډیر ناوخته شي اقدام وکړئ.
9) د خپلې میرمنې سره د دې په اړه خلاص اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ
تاسو اړتیا نلرئ انتظار وکړئ تر هغه چې ستاسو په وړاندې کومه ستونزه وي هغه څه چې تاسو احساس کوئ خبرې وکړئ. دا به ستاسو د میړه سره د امکان تر حده صادقانه کیدو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو دواړه یو بل په بشپړ ډول درک کړئ.
کله چې تاسو دواړه احساس کوئ چې تاسو یو خلاص کتاب یاست او د یو بل سره د خبرو کولو لپاره خوندي احساس کوئ. د ستونزو سره د کار کولو لپاره خورا اسانه وي لکه څنګه چې دوی رامینځته کیږي. دا خلاصون د سالمې اړیکې او واده لپاره هم اړین دی.
دلته د هغه څه یوه بیلګه ده چې تاسو یې کولی شئ ووایاست که ستاسو میړه لرې ښکاري:
"زه همدا اوس د یوازیتوب احساس کوم ځکه چېداسې ښکاري چې موږ کافي وخت یوځای نه تېروو یا په اړیکه کې یو لکه څنګه چې مخکې مو.
تاسو ممکن دا هم ووایاست، "زه همدا اوس د ویرې احساس کوم ځکه چې زه داسې احساس کوم چې موږ په هغه طریقه اړیکه نه لرو لکه څنګه چې موږ عادت شوی.
دا به ستاسو میړه سره مرسته وکړي چې پوه شي چې هغه تاسو څنګه احساس کوي. که هغه په یو څه ډاډ سره ځواب ووایی، نو ډیر احتمال به هغه وغواړي چې تاسو سره په ګډه د ستونزې د حل لپاره کار وکړي.
10) په یاد ولرئ چې ستونزې د ودې فرصتونه دي
په منځ کې یو واده چې له ستونزو ډک وي، دا اسانه ده چې خفه او ناامیده شئ.
کله چې تاسو د طلاق څخه رنځ وړئ او داسې احساس کوئ چې هرڅه له مینځه ځي، د نا امیدۍ احساس کول اسانه دي.
خو په یاد ولرئ چې تاسو په کوم حالت کې یاست، تل یو څه شتون لري چې تاسو یې ترې زده کولی شئ او تل د یو شخص په توګه د ودې لپاره لاره شتون لري.
په یاد ولرئ چې ستاسو میړه هم مبارزه کوي. هغه ممکن د سختو احساساتو لکه شرم، غوسه یا خپګان سره مخ وي.
نو د دې پر ځای چې په منفي او ټولو هغو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ورسره مخ یاست، فکر وکړئ چې تاسو دواړه څنګه له دې څخه وده کولی شئ. تجربه.
د مثال په توګه، که تاسو د یوې معاملې سره معامله کوئ، په حقیقت باندې تمرکز وکړئ چې دا یو فرصت دی چې یو بل ته شفا ورکړي او ستاسو واده نور هم پیاوړی کړي.
یا که پیسې ستاسو په واده کې یوه مسله ده، دا د فرصت په توګه وکاروئ ترڅو زده کړئ چې څنګه په بودیجه کې ژوند وکړئپه ګډه.
11) د بښنې غوښتلو څخه مه وېرېږئ
که څه هم داسې احساس کوئ چې هغه تل بښنه غواړي، ستاسو میړه بیا هم اړتیا لري چې ستاسو څخه بښنه واوري.
د دې لپاره د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "زه بخښنه غواړم چې زه خپه شوم او تاسو ته یې چیغې وهلې. زه پوهیږم چې دا ستاسو لپاره دردناک و او زما لپاره دا سمه نه ده چې دا کار وکړم."
هغه به د دې ستاینه وکړي که تاسو د خپلو غلطیو لپاره بخښنه وغواړئ. هرڅومره چې تاسو بخښنه غواړئ کله چې دا مناسبه وي، د دې احتمال لږ دی چې ستاسو میړه به د راتلونکو شخړو په جریان کې ستاسو په وړاندې مدافع وي.
دا به د هغه سره مرسته وکړي چې تاسو سره خلاص وي او د خپل احساساتو په شریکولو کې د آرامۍ احساس وکړي. ، فکرونه او نظرونه. که تاسو د خپلو غلطیو لپاره بښنه وغواړئ نو هغه به تاسو ته ډیر غوږ ونیسي.
12) د اړتیا په وخت کې خپلې اړیکې ته یو څه ځای ورکړئ
شاید داسې وخت راشي چې تاسو او ستاسو میړه یو څه ته اړتیا لرئ. له یو بل څخه ځای. ځینې وختونه، دوه کسان باید د یو څه وخت لپاره اړیکه ونیسي ځکه چې دوی نه غواړي د ځینو شیانو په اړه خبرې وکړي.
په دې وخت کې د هغه څه په اړه د خبرو کولو څخه مه ډارېږئ چې تاسو یې ځوروي - یوازې د خبرو اترو سره خلاص شئ ستاسو میړه د دې په اړه چې تاسو څنګه احساس کوئ او ولې تاسو داسې احساس کوئ.
په حقیقت کې، دا به د هغه سره مرسته وکړي چې په خپله دا ګام پورته کولو سره ډیر آرام او بې برخې احساس کړي. هغه به د دې ستاینه وکړي که تاسو د هغه لپاره ورته کار وکړئ.
دا لارښوونه په ځانګړې توګه د هغو نارینه وو لپاره ګټوره ده چې د خپلو احساساتو په رسولو کې ستونزمن وي.
تاسو
