12 maneiras de mudar a si próprio hoje e salvar o seu casamento amanhã

Começa a pensar que o seu cônjuge tem razão e que precisa de mudar antes que as coisas piorem?

Não tem de ser um cenário de tudo ou nada.

Pode dar pequenos passos hoje que aumentarão a probabilidade de o seu casamento se manter intacto.

É possível que eles próprios estejam a passar por esta lista e ainda não lho tenham dito!

Experimente estas sugestões simples para salvar o seu casamento.

1) Aprender a comunicar melhor

A comunicação é um dos factores-chave de um casamento feliz e intacto.

Esconder os seus pensamentos e sentimentos do seu cônjuge é uma forma infalível de o fazer sentir-se desligado de si.

Quando não comunica, está a dizer que o que está a acontecer na sua cabeça não é importante para eles. Eles podem começar a sentir que não são importantes para si, o que pode levar a sentimentos de ressentimento.

Se não estivermos a comunicar bem com alguém, isso significa frequentemente que essa pessoa não se sente valorizada ou respeitada por nós.

Lembrem-se sempre:

Comunicar quando as coisas são fáceis e sobretudo quando as coisas são difíceis!

A forma como comunicam um com o outro pode aproximá-los ou afastá-los.

É importante aprender as melhores competências de comunicação para uma relação e um casamento saudáveis.

Em vez de procurar respostas que confirmem os seus piores medos e inseguranças, aprenda a explorar soluções alternativas.

Certifique-se de que está a fazer perguntas abertas que exigem mais do que respostas de uma só palavra.

Esforçar-se por dialogar, e não pelos mesmos argumentos repetidamente circulares.

No entanto, a comunicação é também um dos maiores factores dos casamentos falhados.

Como assim?

Não são apenas as palavras que dizemos, mas também os sentimentos e pensamentos que estão por detrás delas.

Algumas pessoas confundem comunicar com falar, mas a comunicação é uma via de dois sentidos e ambos devem estar envolvidos.

Encoraje o seu cônjuge a partilhar os seus sentimentos e pensamentos, mesmo quando não concorda com eles. Se ele quiser falar sobre o assunto, sentir-se-á ouvido e compreendido.

Quando o consegue fazer, dá-lhes a sensação de serem ouvidos e compreendidos, o que os levará a querer responder-lhe.

Mais uma vez, não tem de ser um cenário de tudo ou nada.

2) Comunique as suas preferências, não apenas as suas necessidades

"Preciso de falar."

"Preciso de ajuda em casa."

Trata-se de necessidades, não de preferências.

Sente-se um pouco melhor?

Então, deve ser capaz de dizer algo como isto:

"Gostava que me ligasses quando chegasses tarde a casa."

"Gostava de um abraço quando chegar a casa do trabalho."

Estas são preferências - coisas que o fariam sentir-se melhor.

Quando a comunicação entre si e o seu cônjuge é saudável, podem começar a partilhar as vossas preferências de forma fácil e honesta.

Se estiver a comunicar bem, poderá partilhá-las com confiança, sabendo que o seu cônjuge tentará cumpri-las.

Dar um passeio e conversar.

Tirem um fim-de-semana só para vocês os dois.

Fazer voluntariado em conjunto.

Vá a um sítio novo e excitante na sua próxima noite de encontro.

Se puderem partilhar as vossas preferências de forma segura, isso irá criar confiança e uma comunicação aberta na vossa relação.

O seu cônjuge começará a sentir-se compreendido, respeitado e valorizado por si.

3) Ser honesto

Oiça aqui.

Um dos principais factores que conduzem ao divórcio é o engano.

As pessoas iniciam as suas relações com as melhores intenções e, muitas vezes, não têm qualquer intenção de magoar o seu parceiro.

No entanto, quando se começa a mentir, não se pode voltar atrás.

Se estiver a mentir ao seu cônjuge, ele sente que não sabe quem você é. Sente-se enganado e iludido.

Pode não se lembrar de tudo o que disse ao seu cônjuge, mas lembrar-se-á de como se sentiu quando mentiu.

Quando o seu cônjuge não consegue deduzir a verdade do que está a dizer, fica nervoso e desconfiado, sente-se emocionalmente desligado e não consegue confiar em si.

Podem até pensar que é um mentiroso traiçoeiro e que nunca lhes vai contar nada.

Não há como evitar isto.

Então, o que é que tem de fazer?

Antes de mais, é preciso ser sincero com o seu cônjuge.

Caso contrário, começarão a confiar menos em si e os seus sentimentos de amor por si diminuirão.

A honestidade é extremamente importante para um casamento feliz e intacto. Se não for honesto, está a colocar o seu cônjuge em risco de se tornar infeliz e desconfiado.

Tente partilhar os seus pensamentos e desejos de uma forma honesta para ajudar os seus cônjuges a aliviar os seus sentimentos de insegurança.

Pode fazê-lo iniciando as conversas com estas frases:

"Gostava de [fazer alguma coisa]".

"Eu gosto [disto]." "Eu aprecio quando fazes [isto].

Atenção! A decepção não tem lugar numa relação feliz.

4) Ver o seu papel nos problemas

Sei que vão concordar comigo neste ponto.

Não existe um casamento perfeito, não existe um cônjuge perfeito, não existe uma comunicação perfeita.

É preciso trabalhar para lá chegar e para o manter saudável.

Se o seu casamento está num marasmo há já algum tempo, pode ter a certeza de que ambos estão a contribuir para o problema.

É altura de ambos aceitarem isto e começarem a fazer mudanças em conjunto. Se uma pessoa não está disposta a assumir o controlo, então algo tem de mudar.

Pode não ser perfeito e o seu cônjuge pode não ser perfeito, mas o casal não é de todo mau.

Seria óptimo se nunca tivesse uma discussão com o seu cônjuge, mas nem todos podemos ser cônjuges perfeitos.

Analise o seu comportamento e tente pensar em formas de o melhorar.

Por exemplo, se acha que muitas vezes não se compromete com o seu parceiro, tente ser mais flexível.

Pense na forma como age e nos comportamentos que poderiam ser melhores para garantir que ambas as necessidades são satisfeitas no casamento.

Outra forma de abordar a situação é aprender a assumir a responsabilidade pela sua parte nos problemas do seu casamento.

Ninguém é mais culpado.

Se ambos estiverem dispostos a pôr de lado os seus interesses pessoais, talvez consigam encontrar o que tem funcionado para casais que se divorciaram ou estão prestes a divorciar-se.

Poderão fazê-lo se forem capazes de admitir as vossas falhas e pedir perdão um ao outro.

Ninguém é perfeito numa relação, por isso não seja duro consigo próprio por não ser perfeito.

5) Satisfazer as necessidades do seu cônjuge

Este é o "grande problema" do casamento.

Dê tudo o que tem para satisfazer as suas necessidades, pois isso fará com que sintam que não estão a ser enganados.

Se não conseguir satisfazer as necessidades do seu cônjuge, ele encontrará alguém que o faça.

Não deixes que isto aconteça.

Além disso, se der tudo o que tem a dar a este casamento, ficará mais centrado e concentrado no seu casamento.

Isto irá criar confiança na vossa relação.

E o que é que sabemos sobre a confiança?

É um dos factores mais importantes para um casamento duradouro.

É importante encontrar as palavras certas para o seu cônjuge.

Comunique eficazmente com o seu cônjuge, mantendo discussões produtivas, se se concentrar nas necessidades do seu cônjuge e não nas suas.

Ao fazê-lo, conseguirá ver o quadro geral do que se está a passar na relação.

Além disso, certifique-se de que está a tornar-se uma pessoa com quem o seu cônjuge quer estar.

É fácil pensar que se pode sobreviver com o que se contribui para a relação, mas muitas pessoas não se apercebem do quanto precisam da ajuda do cônjuge.

Dar é uma via de dois sentidos: não basta dar, é preciso também receber.

6) Aprender a ser vulnerável

Tem demasiado medo de mostrar fraqueza à frente do seu cônjuge, como se isso o fizesse pensar menos de si próprio?

Isto é um grande não-não!

Se precisar de ajuda, permita-se ser vulnerável. Seja capaz de confiar no seu cônjuge.

Não tenha medo de ser vulnerável e não tenha medo do risco que isso implica.

Uma das maiores razões para um casamento bem sucedido é a vulnerabilidade mútua.

É muito importante partilharem o que sentem um com o outro.

É uma das coisas mais íntimas que duas pessoas podem fazer.

É um sinal de que querem estar juntos, querem amar-se e não têm medo de serem rejeitados pela outra pessoa.

É um sinal de que querem assumir a responsabilidade pela sua parte na relação e encontrar formas de a melhorar.

Como é que se pode fazer isso?

Uma simples declaração honesta é suficiente.

"É-me difícil falar de dinheiro contigo".

Ao falar abertamente sobre os seus sentimentos e pensamentos, sentir-se-á menos constrangido em dizer o que realmente lhe vai na alma, o que dará à outra pessoa uma sensação de segurança e confiança.

Quanto mais o seu cônjuge souber o que está a pensar, maior será a probabilidade de partilhar os seus sentimentos e pensamentos.

Certifique-se de que compreende as necessidades e os desejos do seu cônjuge e aprenda a satisfazê-los plenamente.

Pode aprender a fazê-lo fazendo perguntas que demonstrem interesse na situação deles, o que os ajudará a sentirem-se melhor em relação ao vosso casamento.

7) Aprender a ser íntimo

A intimidade é um factor-chave para manter o casamento feliz e unido.

Quanto mais íntimo for o vosso casamento, mais felizes serão. Têm de aprender a ter intimidade um com o outro.

Não há forma de o contornar, não há forma fácil de o fazer.

Para além da proximidade física, é necessário partilhar com o seu cônjuge o que vos vai na alma, o que constitui uma outra forma de intimidade.

Uma forma de o fazer é falar sobre as coisas que são difíceis na vossa relação.

Por exemplo, a partilha de sentimentos tem dificuldade em arrancar quando um dos cônjuges tem demasiado medo de discutir sentimentos profundos no seu casamento e de os partilhar com o outro cônjuge.

Pode perguntar,

"O que é que precisas de mim?"

Certifique-se de que compreende o que o seu cônjuge pretende.

Isto ajudará a determinar se está a dar tudo o que tem ou se está a dar metade do que eles merecem.

Certifique-se de que tanto você como o seu cônjuge se sentem respeitados na relação.

Saberá se é esse o caso quando confiarem na sua capacidade de tomar decisões com confiança e quando respeitarem o seu ponto de vista.

Além disso, se eles confiarem na sua capacidade de ser o líder da relação, estarão mais dispostos a seguir os seus conselhos, o que garantirá uma maior probabilidade de sucesso no vosso casamento.

8) Sejam simpáticos uns com os outros

Gosta de discutir com o seu cônjuge? Gosta de deitar o outro abaixo? Acha que isso também é divertido para ele?

Se for esse o caso, pense em quantas vezes estão a dar atenção negativa um ao outro.

Não importa se o merecem ou não.

Eles vão continuar a aceitar e a ficar zangados consigo. PARE COM ISSO!

Tratem os outros como se tratam a vós próprios. Não há uma forma fácil de dizer isto.

Embora possa ser difícil, deve esforçar-se por colocar a bondade no seu casamento.

A bondade é uma outra forma de intimidade, que torna o casamento mais forte e é uma óptima forma de alcançar o que deseja do seu cônjuge.

Sejam amáveis quando falam um com o outro e sejam amáveis quando discordam de certos assuntos.

Sejam pacientes, sejam ternos uns com os outros, especialmente nos momentos em que os problemas parecem esmagadores.

Trabalhem para construir uma base sólida para o vosso casamento.

Utilize os exemplos da sua relação, bem como os de amigos, familiares e parentes.

Pergunte a si próprio o que é que faz de si um bom cônjuge ou amigo.

Isto ajudá-lo-á a compreender como ser um bom cônjuge, mesmo quando as coisas não estão a correr bem no seu casamento.

E lembrem-se disto:

Nunca ninguém ficou falido por dar ao seu casamento.

Poderá ter de abdicar de algumas coisas pelo seu casamento, mas as recompensas valem a pena!

9) Aprender a divertir-se em conjunto!

Divertirem-se um com o outro é outra forma de fortalecer o vosso casamento.

Aprender a divertirem-se juntos ajudá-los-á a serem mais íntimos um do outro.

A diversão fortalecerá o seu casamento e ajudará a ter uma melhor comunicação, permitindo que se sintam mais à vontade um com o outro e tornando a relação mais forte.

Esta é uma situação em que todos ganham porque, quando o seu cônjuge se sente bem, é mais provável que lhe dê o que deseja em termos de tempo, afecto e apoio.

Preste atenção ao que o faz rir.

Que coisas gostam de fazer juntos?

É importante manter o seu cônjuge feliz para ter um casamento feliz.

No entanto, esta é especialmente difícil depois de os filhos nascerem, mas continua a ser muito importante!

Estas pequenas mudanças não requerem uma grande alteração da personalidade ou grandes mudanças na vida.

Muitas pessoas conhecem os perigos de ter demasiado tempo livre, mas é fácil esquecer as muitas formas como isso pode destruir um casamento.

Todos nós precisamos de actividades estruturadas nas nossas vidas.

Isso significa que, se quisermos manter os nossos casamentos unidos e saudáveis, temos de fazer o mesmo esforço para nos melhorarmos a nós próprios.

Certifique-se de que faz todas estas coisas EM CONJUNTO e não SOZINHO.

10) Rodeiem-se de pessoas positivas

Rodear-se de pessoas positivas ajudá-lo-á a manter o seu casamento unido.

As pessoas positivas são boas para o seu casamento, enquanto as pessoas negativas são más. É mais fácil melhorar num ambiente melhorado!

As pessoas positivas ajudam-nos a crescer e ensinam-nos a apreciar a vida de novo. Também nos podem ajudar nos momentos mais difíceis.

Pode ficar a saber o que eles estão a fazer bem para manter os seus casamentos em crescimento.

Rodeiem-se de outros casais que estejam a passar pelo mesmo que vocês e certifiquem-se de que eles estão a viver bem o seu casamento.

Isto dar-lhe-á um feedback positivo sobre o seu casamento e ajudá-lo-á a ultrapassar quaisquer problemas que surjam.

Se tiver problemas com o seu cônjuge, procure a ajuda de pessoas que também tenham tido problemas no seu casamento.

Esta é uma óptima forma de obter apoio e de melhorar o seu casamento. Pode não ser fácil, mas é uma forma segura de dar a volta a qualquer situação matrimonial má.

É importante recordar que, por vezes, quando nos rodeamos de pessoas negativas que não estão bem nos seus casamentos, acabamos por nos sentir da mesma forma ou podemos simplesmente cair na sua má atitude.

E não é isso que queremos! O objectivo é ter a mesma relação saudável.

Precisamos de pessoas à nossa volta que nos inspirem a ser felizes e que nos ajudem a amar os nossos cônjuges quando as coisas se tornam difíceis.

Pessoas que também têm em mente o nosso melhor interesse e estão dispostas a apoiá-lo a si e ao seu cônjuge no seu casamento.

Por vezes, é bom ter um terceiro par de olhos a olhar para o seu casamento para o orientar para uma vida conjugal bem sucedida.

11) Aprenda a celebrar os êxitos do seu cônjuge

É importante aprender a prestar atenção e a celebrar os êxitos do seu cônjuge.

Apoie-os nos seus esforços para se aperfeiçoarem e interesse-se pelos seus objectivos e sonhos.

Não os ignore nem finja que não se importa com o que eles têm para dizer!

Não se ofenda pessoalmente quando não compreender algo de que estão a falar.

Em vez de discutirem, aprendam uns com os outros e trabalhem em equipa.

Não é a coisa mais excitante do mundo, mas é uma boa maneira de se sentirem mais próximos e de se tornarem mais íntimos. Fortalecerá o vosso casamento porque saberão que são verdadeiramente apreciados.

Também o ajudará a criar uma situação em que ambos se sintam bem e satisfeitos um com o outro.

Faça-o sempre que possível.

Isto é algo que muitos casais se esquecem de fazer.

Não queremos parecer ciumentos ou indiferentes, mas somos quando se trata dos sucessos dos nossos cônjuges. Queremos parecer felizes e solidários e esta é uma boa forma de o fazer.

Certifique-se de que o seu cônjuge sabe que está orgulhoso dele.

Felicite-os sinceramente pelo seu sucesso, mas também não exagere!

Tal como todas as outras dicas para o casamento mencionadas acima, esta requer muita prática para ser aperfeiçoada e ter sucesso.

Comece com pouco e aumente a partir daí. Celebre o sucesso, seja ele grande ou pequeno.

Isto irá certamente reforçar os laços entre si e o seu cônjuge.

E finalmente...

12) Diga ao seu cônjuge que quer que o casamento funcione

Não há maneira mais fácil de um casamento funcionar do que ser aberto sobre o facto de querer que ele funcione.

Para manter o seu casamento saudável e forte, tem de fazer com que o seu cônjuge saiba que quer que o casamento funcione.

Faça-o falando com eles, mostrando-lhes que se preocupa e dando seguimento ao que diz.

Não se esqueça de falar com gentileza.

Não exagere nem faça com que o seu cônjuge se sinta pressionado a fazer algo que não quer fazer.

Tenha fé que tudo se resolverá para melhor e confie que o seu cônjuge sente e faz o mesmo.

Além disso, faça-o comunicando e sendo honesto com eles.

Quanto mais compreenderem e respeitarem as necessidades um do outro, maior será a probabilidade de conseguirem fazer com que o vosso casamento dure toda a vida.

Também é importante que tenham uma ligação e um vínculo fortes entre si.

E como é que se faz isso?

Estejam presentes um para o outro tanto quanto possível. Esta é a chave para manter o vosso casamento vivo.

É preciso trabalhar em conjunto em tudo.

Lembre-se que quanto mais trabalhar para melhorar o seu casamento, mais feliz e saudável ele será no futuro.

Conclusão

E aí está!

É preciso lembrar.

O facto de estar a ter problemas no seu casamento não significa que seja um fracasso.

Todas as pessoas enfrentam contratempos e desafios no seu casamento em algum momento.

Os desacordos e as discussões são normais numa relação.

Pode nunca pensar que estes pequenos problemas podem levar ao divórcio, mas levam.

No entanto, ambos devem estar receptivos aos sentimentos e pensamentos um do outro.

Aprendam a perdoar. Isso vai mudar-vos a ambos para melhor.

O casamento é um trabalho em curso e o seu futuro depende de si e do seu cônjuge.

A questão é:

Estão dispostos a lutar por ela?