فهرست
هیڅوک اړتیا نه خوښوي، لږترلږه د ټولو میرمنو څخه.
لږترلږه دا هغه څه دي چې موږ ته د A څخه تر Z پورې د اړیکو د هر روزونکي لخوا ښوول کیږي…
مګر په حقیقت کې اړتیا څه ده او تاسو څنګه کولی شئ؟ ریښتیا په دې بریالي شوي؟
زه یو حیرانوونکی ځواب لرم چې تاسو سره به ستاسو د واده په بدلولو کې مرسته وکړي.
د اړو میړه کیدو د مخنیوي لپاره 12 لارې
1) میزونه وګرځوئ
د Ideapod شریک بنسټ ایښودونکی جسټین براون پدې وروستیو کې یوه ویډیو جوړه کړه چې زه یې ډیر څه پورې اړه لرم.
د یو داسې کس په توګه چې د اوږدې مودې لپاره یې په مجرد کې هم تیر کړی او د ډیر اړتیا احساس کولو سره مبارزه کوي، د جسټین خبرې په ریښتیا هم غږیدلې. زما سره.
د جسټین ویډیو د اړتیا په اړه ده او د رومانتيک شریکانو یا هغه چا پام او اعتبار غواړي چې تاسو ورسره علاقه لرئ.
دلته کلیدي توپیر دی:
د دې پرځای هلته په زرګونو د ډیټینګ ویډیوګانې تاسو ته وايي چې لږ پاملرنه وکړئ ، ښه لوبه وکړئ او د اړتیا وړ کیدو مخه ونیسئ ، جسټین ډیر ګټور کار کوي…
هغه د اړتیا ګټور او مستند اړخ ته یو نظر ګوري.
تاسو ګورئ، که تاسو په اړیکو کې اړتیا لرئ، دا اسانه ده چې هغه لارې وګورو چې دا کولی شي د پام وړ وګرځي او ستاسو د ملګرې یا میرمنې لپاره خپه وي.
مګر د بل په اړه د چټک نظر اخیستلو په اړه څه د مسلې اړخ؟
څه لارې دي چې اړتیا په حقیقت کې د اعتبار وړ او کله ناکله ګټوره ده؟
2) خپل ځان وهل او د واقعیت لرونکي کیدل
د حل کولو لپاره دا موضوع په سمه توګه، موږ باید یو نظر واخلوتاسو دې مرحلې ته راوړئ چې تاسو داسې احساس کوئ تر څو چې نور تاسو ته د تایید ټاپه درکړي، تاسو ښه نه یاست.
مګر حقیقت دا دی چې برعکس دی.
د دې په اړه فکر وکړئ:
تاسو به څنګه احساس وکړئ که تاسو د دې حقیقت لپاره پوه شئ چې ستاسو شاوخوا نور خلک پرته له دې چې تاسو یې درک کړي ستاسو د تایید ټاپه لټوي؟
میزونه به په بشپړ ډول بدل شي ، ایا دوی به نه وي؟ ?
ټولې هغه نجونې چې تاسو فکر کاوه له لاس رسی څخه بهر وې؟ د لاسرسي دننه، مګر ستاسو د خپل چوکاټ لخوا تخریب شوي.
ټول هغه دندې چې تاسو فکر کاوه ستاسو څخه پورته دي؟ ستاسو لاندې، مګر ستاسو د باور له امله ترلاسه شوي ندي چې تاسو د نورو څخه مثبت نظر ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ.
دلته زما ټکی دی: ستاسو باور چې تاسو نورو ته اړتیا لرئ چې تصویب ته اړتیا ولرئ په واقعیت کې واقع نه وي. دا په تاسو پورې اړه لري.
یوځل چې تاسو یې پریږدئ - د دې حقیقت منلو په شمول چې تاسو ځینې وختونه اړ یاست! (نو څه!؟) - بیا تاسو ډیر ځواکمن، زړه راښکونکي او د یو جدي شی لپاره چمتو کول پیل کړئ.
لکه څنګه چې سارا کریسټینسن د خوشحاله انسان لپاره لیکي:
" په ډیری مواردو کې، اړتیا لرئ. د یو غلط فهمۍ څخه رامینځته کیږي چې تاسو د مرستې او ملاتړ لپاره هر وخت نورو ته اړتیا لرئ.
په هرصورت، تاسو به ډیر ژر پوه شئ چې تاسو کولی شئ په خپله لاسته راوړنې ولرئ، او دا سمه ده چې یوازې وخت تیر کړئ. او پرته له دې چې په نورو تکیه وکړئ کارونه وکړئ."
12) د خپل ژوند ژوند کول د یوازیتوب په معنی ندي
لکه څنګه چې ما د دې مقالې په پیل کې وویل،most dating gurus and Relations coaches به تاسو ته ووایي چې محتاج یو د جذابیت وژونکی دی.
دوی سم او غلط دواړه دي.
ډیر محتاج او کمزوری کیدل د ډکې خولې څخه بدتر دی. مات شوي غاښونه او یو جدي STD.
مګر ډیر جلا کیدل او "له هرڅه پورته" د هرې میرمنې لپاره چې د لوړ کیفیت اوږدمهاله اړیکو په لټه کې وي یو لوی بدلون دی.
هم وګوره: د کم عقل ۲۹ غټې نښېکلیدي، لکه څنګه چې ما بحث کړی، په مینځ کې دی.
دا سمه ده چې اړتیا ولرئ. په حقیقت کې، دا ښه ده. تاسو یوازې د دې مالکیت ته اړتیا لرئ، دا اعتدال او په اړه یې هوښیار اوسئ.
بل کس ته اړتیا غلطه نه ده. خو د خپل شخصي بت او ژغورونکي په توګه د هغوی جوړول یو بد نظر دی، او په بشپړ ډول بل څه دی.
توپیر پیژنئ، توپیر ژوند وکړئ، توپیر تجربه کړئ.
اړتیا په خاورو کې پریږدئ<3
زهرجن اړتیا په دوړو کې پریښودل ټول د خپل شخصي ځواک ادعا کولو پورې اړه لري.
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو بل چا ته اړتیا نلرئ چې تاسو تایید یا بشپړ کړي، نو تاسو کولی شئ یو ډول شخص شئ. ستاسو میرمن تل ورته اړتیا لري.
د ګټورو اړتیاو منل هم د خپل شخصي ځواک ادعا کولو پورې اړه لري.
کله چې تاسو پوه شئ چې دا په بشپړ ډول صحتمند او ډاډه دی چې یو چا ته متوجه اوسئ او د هغه څه پاملرنه وکړئ چې دوی یې فکر کوي. تخریب کم کړئ.
تاسو د خپلې اړتیا مالکیت لرئ. تاسو یې اعتدال کړی. تاسو په غیږ کې نیولي او په دې پوه شوي یاست.
ستاسو میرمن به دا احساس کړي او مثبت ځواب به ورکړي، ځکه چېد جذابیت په اړه حقیقت دا دی:
دا د اړتیا یا لرې کیدو په اړه ندي ، او نه دا د عالي ښکلي یا بډایه کیدو په اړه دي. دا د خپل ځان د مالکیت په اړه ده او د دې په اړه شعوري مالکیت اخیستل چې تاسو څوک یاست او ولې.
یوځل چې تاسو دا وکړئ، نور هرڅه به په یوه یا بل ډول بدل شي، په شمول ستاسو د واده په شمول.
د محتاج کیدو دوه مختلفې لارې.دلته لومړۍ موضوع په عمومي ډول د اړتیا موضوع ده.
راځئ چې روښانه شو: دا غلط یا "کمزوري" نه ده چې یو څه ته اړتیا ولري.
موږ ټول اکسیجن ته اړتیا لرو. موږ ټول خواړه ته اړتیا لرو. موږ ټول په فزیکي توګه د ژوندي پاتې کیدو لپاره د بدن یوې ټاکلې تودوخې ته اړتیا لرو.
په عین وخت کې، اړتیا د ضعف او خطا په توګه کیدی شي کله چې دا د ځان تخریب یا بې واکه شي.
په بل عبارت:
که زه په ځنګل کې یم او خوراک ته اړتیا لرم او بیا هرڅه چې زه کولی شم د ښکار کولو یا د خوړلو لپاره نباتات ومومئ، زما اړتیا په عمل او پوره کولو بدله شوې ده.
مګر که زه په همدې صحنه کې او زما اړتیا یوازې د دې لامل ګرځي چې شکایت وکړم، ژاړم او په خدای باندې چیغې وکړم چې ولې هغه خواړه نه ورکوي، زما اړتیا د ضعف او جدي خطا په بڼه بدله شوې ده. او واده.
ستاسو میړه ته اړتیا خورا ښه ده، مګر دا باید د عمل، اعتماد او هغه څه چې تاسو یې میز ته راوړئ ملاتړ یې وشي!
که دا یوازې حق او تمه وي، نو دا به بده پایله ولري. .
3) په یووالي کې ځای توازن کړئ
په اړیکه کې د اړتیا وړ خبره دا ده چې دا ټول د توازن مسله ده.
که تاسو هیڅکله خپلې میرمنې ته اړتیا نه لرئ هغه د هغه په څیر خپه اوسئ یا ډیر څه چې هغه له تاسو سره د ډیر کلک پاتې کیدو سره وي. د دې په اړه فکر وکړئ.
د خپل ملګري لپاره قوي هیله درلودل هیڅ غلط ندي، او دا استدلال کیدی شي چې دا یقینا د مخالف مسلې څخه غوره دی.
موږ ولې ترلاسه کوو؟په اړتیا کې څه کم دي؟
په اړتیا کې څه ستونزه ده، په هرصورت؟
یو راز دی چې ډیری غوره هنرمندان، د ملګرتیا روزونکي او استادان هیڅکله تاسو ته د اړتیا په اړه نه وايي:
هڅه کوي خپل ځان مجبور کړئ چې محتاج نه اوسئ او د غیر فقیر څرګندیدل په حقیقت کې د اړتیا وړ او یو څه یوازېتوب یا د اعتبار په لټه کې د صادق کیدو په پرتله خورا ډیر زړه راښکونکي دي.
نو څه! تاسو یو څه اعتبار، یو څه فزیکي نږدې والی، ځینې عالي خبرې غواړئ؟
دا په بشپړه توګه ښه ده، او د دې لپاره ستاسو اړتیا منل کیدی شي، په ستم ظریفه سره، ستاسو د ناامنۍ او د اړتیا یا "نیمګړتیا" په اړه د شرم څخه د خلاصون لاره وي.
4) د هدف پرمخ وړونکي ژوند جوړ کړئ
په 2002 کې په خپل غوره کتاب کې د هدف پرمخ وړونکي ژوند ، غوره پلورونکي لیکوال ریک وارن پدې اړه خبرې کوي چې زموږ د خپل تکمیل لپاره څومره مهم هدف دی.
هغه بالکل، 100٪ سمه ده.
او تاسو اړتیا نلرئ د وارن په څیر مذهبي اوسئ چې دا مشوره تعقیب کړئ.
حقیقت دا دی:
مخکې لدې چې تاسو یو ریښتیني بدلون تجربه کړئ او د داسې اړو سړي کیدو مخه ونیسئ چې ستاسو میرمن ته تکیه کوي ، تاسو اړتیا لرئ واقعیا خپل هدف وپیژنئ.
او مخکې لدې چې یو نوی ماموریت ته لاړشئ یا د ملګري یا ملګرو سره ، تاسو غواړئ په کلکه پوه شئ چې تاسو ولې دا کار کوئ او ستاسو هدف په ژوند کې څه دی.
ما د خپل ځان د ښه کولو پټ جال کې د Ideapod شریک بنسټ ایښودونکي جسټین براون ویډیو لیدو څخه ستاسو د هدف موندلو ځواک په اړه زده کړل. .
جستیند ځان سره د مرستې صنعت او د نوي عمر گرو سره روږدي کیدل لکه څنګه چې ما وکړل. دوی هغه په بې اغیزې لید او د مثبت فکر کولو تخنیکونو باندې وپلورل.
څلور کاله دمخه، هغه برازیل ته سفر وکړ چې د مشهور شمن رودا ایانډی سره وګوري، د یو بل لید لپاره. رودا هغه ته د ژوند یو درس ورکړ. د خپل هدف موندلو لپاره نوې لارې بدلول او د خپل ژوند د بدلولو لپاره یې وکاروئ.
د ویډیو له لیدو وروسته ما هم په ژوند کې خپل هدف وموند او پوه شوم او دا هیڅ مبالغه نه ده چې ووایم دا زما په ژوند کې یو مهم بدلون و.
زه په صادقانه توګه ویلای شم چې د خپل هدف په موندلو سره د بریا موندلو دې نوې لارې په حقیقت کې ما سره مرسته وکړه چې د هرې ورځې ستاینه وکړم د دې پرځای چې په تیرو کې پاتې شم یا د راتلونکي په اړه خوبونه وینم.
وړیا وګورئ. دلته ویډیو.
5) د ځان د کنټرول اهمیت
اجازه راکړئ چې په بشپړ ډول روښانه شم:
که تاسو په هر ساعت کې خپلې میرمنې ته متن ورکوئ او زنګ وهئ، پوښتنه وکړئ تازه معلومات چې هغه د واده په اړه په دوامداره توګه څنګه احساس کوي او په هره ثانیه کې د هغې څخه د نږدېوالي غوښتنه کوي، نو تاسو دا غلط کار کوئ.
تاسو باید ودریږئ.
مګر که تاسو لیوالتیا ښکاره کوئ په خپله ښځه کې، هغې ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه څه په اړه ژوره پاملرنه کوئ چې هغه فکر کوي او ستاسو لپاره د هغې مینې ته ارزښت ورکوي او د هغې د وخت د درناوي په وخت کې د هغې څخه د ډیرې غوښتنې غوښتنه کوي، تاسو دا سم کوئ. اړمن، تر هغه چې تاسو بنسټیز ځان کنټرول ولرئ.
که تاسو خپل اړتیا ته اجازه ورکوئ چې خپل ژوند پرمخ بوځي اود کوکي جار کې 24/7 خپل لاس بند کړئ نو تاسو به د هغې علاقه له لاسه ورکړئ او د هغې څخه به دوزخ مایوسه کړئ.
مګر که تاسو هم هڅه وکړئ چې ارام او لرې اوسئ او هغه لیوالتیا کم کړئ چې تاسو یې لرئ. د هغې د مینې لپاره، تاسو به واده په بده توګه وغورځوئ.
راز په خوښۍ کې پروت دی: په هر وخت کې د دوامداره موضوع په توګه کارولو پرته د خپلې اړتیا او غوښتنې څرګندول.
دا ډیره ښه ده چې وښیې چې تاسو هغې ته په خپل ژوند کې اړتیا لرئ. دا ډیره ویره ده چې دا وښیې چې تاسو د هغې پرته ژوند نه لرئ.
لوی توپیر شتون لري.
6) د ځان د شک خطر
لکه څنګه چې جسټین په اړه خبرې کوي، کله چې موږ د اړتیا په صورت کې خپل ځان ماتوي، موږ د هغې ښېګڼې له لاسه ورکوو.
د ځینو مثبتو اړخونو په اړه فکر وکړئ چې اړتیا لري (تر یوې اندازې پورې) ښیي:
- دا ښیې چې تاسو یاست رښتیني او قوي احساسات ولرئ
- دا ښیي چې تاسو د یو چا په اړه دومره پاملرنه کوئ چې ستاسو په اړه د دوی احساساتو او نظرونو ته ارزښت ورکړئ
- دا ښیې چې تاسو یوازې د لنډمهاله تیریدلو په لټه کې نه یاست
- دا ښیې چې تاسو کولی شئ هغه څه ته ژمن یاست چې تاسو یې غواړئ او تعقیب یې کړئ
دا هیڅ نه ده!
کله چې زه د خپلو ټولو ښځینه ملګرو په اړه فکر کوم چې شکایت یې کړی د هغو هلکانو په اړه چې هیڅکله د هغه څه په لټه کې نه دي چې دوی یې غواړي، د جسټین خبره یوازې خورا پیاوړې شوې ...
ښځې په بشپړ ډول د اړتیا وړ هلکان نه خوښوي.
خو ښځې له هغو هلکانو څخه کرکه کوي چې هیڅ علاقه نه لري. یا اړتیا لرئ، مهمه نده چې کوم د اخیستلو ګورو آنلاین تاسو ته ووایی.
دا جلا ده،غیر زړه راښکونکی او یو ډول ستړی کوونکی دی چې د لیوالتیا بشپړ نشتوالی وښیې یا د پایلې سره هیڅ ریښتیني تړاو نلري.
یقینا، تاسو ممکن د یوې ناامنه نجلۍ څخه لیرې شئ چې تاسو په دې سمدستي شرایطو کې لوړ ارزښت درکوي. , مګر تاسو به د دې ډول نابالغ جنسي تیري څخه د ریښتینې ارزښت لرونکي اړیکې رامینځته نه کړئ.
7) یو بهرنی لید ترلاسه کړئ
لکه څنګه چې ما وویل، زه ډیر وخت وم. محتاج.
له نېکه مرغه، زه اوس په بشپړه توګه متوازن یم او هیڅکله د اړتیا احساس نه کوم چې کومه نجلۍ زما په اړه څه فکر کوي چې زه یې خوښوم (زه هیله لرم چې تاسو ووایاست چې زه په دې اړه طنز کوم).
<0 مګر خبره دا ده:ما خپله اړتیا کمه کړې او خپل ژوند مې زده کړل.
زه لا هم رد کول ښه نه منم، او زه اوس هم یو څه راځم قوي، مګر ما د هغه څه په اړه ډیر څه زده کړل چې جسټین په خپل ویډیو کې یادونه کوي: د یو جدي ملګري لپاره زما هیله د ښه شی په توګه منل، نه د ضعف په توګه.
که تاسو ورته شی ته ځواب غواړئ تاسو ممکن د خپل ځانګړي حالت سره سم بصیرتونه غواړئ.
په هرصورت، موږ ټول د نیټې تاریخ او شخصي وضعیت مختلف لرو.
په داسې حال کې چې پدې مقاله کې وړاندیزونه به تاسو سره د کمیدو سره معامله کې مرسته وکړي. ستاسو د میرمنې په شاوخوا کې ستاسو د اړتیا وړ چلند، دا ګټور کیدی شي چې ستاسو د وضعیت په اړه د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړي.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د هغه ځانګړي مسلو سره سم مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست.د مینې ژوند.
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلو او ستونزمنو مینی حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه ستاسو په ملګري باندې د تکیه احساس کول. دوی مشهور دي ځکه چې دوی په ریښتیا سره د خلکو سره د ستونزو په حل کې مرسته کوي.
ولې زه دوی ته وړاندیز کوم؟
ښه، زما په خپل مینه ژوند کې د ستونزو سره مخ کیدو وروسته، ما د څو میاشتو لپاره د دوی سره اړیکه ونیوله. پخوا.
د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو د حل کولو په اړه چې زه ورسره مخامخ وم. له دې څخه لرې چې دوی څومره ریښتیني، پوهه او مسلکي وو.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د یو تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره مشخص مشوره ترلاسه کړئ.
دلته کلیک وکړئ پیل یې کړئ.
8) اضطراب – مخنیوی یا واقعیا متوجه یاست؟
تاسو د اړیکو ارواپوهنې په برخه کې د اضطراب څخه مخنیوي چلند په اړه ډیر څه اورئ.
راځئ صادق واوسو: دا یو ریښتینی شی دی.
اصلي مفهوم دا دی: یو اندیښمن ملګری ویره لري چې ښه نه وي یا وروسته پاتې شي. دوی د خپلې میرمنې څخه اضافي پاملرنه او اعتبار غواړي او هر هغه څه چې دوی یې کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د دوی هغه برخه چې ناغوښتل یا ناکافي احساس کوي. دوی ډیری وختونه د اندیښنو ملګرو سره پای ته رسیږيڅوک چې ډیر او ډیر نا امیده کیږي د مخنیوي ملګري ورته لږ پام کوي.
دا دوره په زیاتیدونکي ډول زهرجن کیږي او معمولا د زړه په ماتیدو کې پای ته رسیږي، لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ.
مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ د یو چا ډیر خوښول او یو څه لرې کیدل په رومانس کې د لالچ پروسې بشپړ صحي او طبیعي برخه کیدی شي.
کله ناکله دا یوازې د نڅا برخه وي.
9) څنګه ووایاست توپیر
د اندیښمن کیدو او د AA په اړیکه کې د پاتې کیدو یا یوازې ډیر متوجه کیدو تر مینځ د توپیر کولو غوره لاره دا ده چې ستاسو د واده نمونو ته وګورئ.
ایا تاسو په دوامداره توګه بیا غږوئ؟ ستاسو په اړیکو کې په پرله پسې ډول ورته لیکنې او جنګونه؟
یا تاسو یوازې دا ومومئ چې دا د مختلفو مرحلو څخه تیریږي لکه څنګه چې تاسو ځینې وختونه د اړتیا احساس کوئ (او ممکن ستاسو میرمن هم ستاسو پام او شتون ته د اړتیا د ډیریدو وخت ولري )؟
د دې په اړه فکر وکړئ، ځکه چې دا د تشخیص لپاره مهمه ده چې ایا تاسو د AA په ساتلو کې پاتې یاست یا یوازې خپلې میرمنې ته ډیر متوجه یاست.
هر څه د شدیدې مینې او جنسیت په اړه ندي. ځینې وختونه تاسو یوازې یو ساده لمس او د خپلې میرمن شتون غواړئ.
که دا تاسو یاست ، اندیښنه مه کوئ:
د چپ او چپه خوله کیدو ترمینځ لوی توپیر شتون لري.
>کلیدونکي خلک ډیر خفه کیدی شي، او ما دا پخپله د ځینو نجونو سره تجربه کړې.
مګر مینه دهبل څه په بشپړ ډول او کله چې تاسو یو چا ته متوجه یاست خورا خوښ او ډاډمن کیدی شي.
کوم چې ما بل ټکي ته راوړي…
په بشپړ ډول صادق اوسئ کله چې زه د خپلو تجربو او تجربو په اړه فکر کوم نورو ما ته څه ډول عکس العمل ښودلی چې د علاقې په څرګندولو سره ما هم یو څه درک کړي دي.
دا زما د اړتیا وړ چلند نه و چې هر څوک یې له مینځه یوسي، دا په لومړي ځای کې زما سره د دوی قوي علاقه نه وه.
او دا اړینه نه وه چې د میرمنو کلک چلند ما په تیرو وختونو کې له دوی څخه یو څه هیر کړي ، دا دا و چې زه له دوی سره دومره علاقه نه درلوده چې پیل یې کړم.
اندیښنه مه کوئ د چپتیا په اړه ډیر څه سم انسان ته به تاسو په زړه پورې یاست!
هم وګوره: د خپلو افکارو او احساساتو د لیکلو 12 حیرانونکې ګټې11) ریښو ته ورشئ
اړتیا بد یا غلط نه دی ، لکه څنګه چې ما پدې مقاله کې ټینګار کړی او جسټین په ګوته کوي. د هغه ویډیو.
ملګرتیا او اعتبار ته ستاسو اړتیا احساسول یو له غوره لارو څخه دی چې د جلا کیدو او مخنیوي شخص کیدو مخه ونیسي.
مګر که تاسو ومومئ چې ستاسو اړتیا هم خورا لرې ده، بیا تاسو غواړئ د دې ځینې نور ستونزمن او غیر زړه پورې اړخونه په ګوته کړئ.
په دې برخه کې، تاسو د دې اړتیا ریښو ته د رسیدو لپاره غوره یاست او د اعتبار او ډاډ لپاره لیوالتیا لرئ.
په ډیری مواردو کې، دا په ماشومتوب کې پیل کیږي، ډیری وختونه د پریښودلو ډار یا د ناکافي احساس څخه.
کله ناکله دا یوازې په ټولیز باور پورې اړه لري.
د ژوند ټکانونه او زخمونه لري
