Калі вы прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы, гэта значыць, што за вамі нехта назірае?

Вы прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы і адчуваеце страх?

Існуе шмат памылковых уяўленняў і памылковых інтэрпрэтацый наконт значэння прачынання ў 3 гадзіны ночы.

Першае, што ўзнікае ў галовы многіх людзей: «хто-небудзь сочыць за мной?»,

«хто-небудзь знаходзіцца па-за межамі майго дома?» ці нават «яны спрабуюць мне нашкодзіць?».

Гэтыя думкі могуць быць зразумелымі, але ні адно з іх, верагодна, не будзе рэальнасцю.

Такім чынам, давайце паглядзім, што кажа навука пра тое, што значыць, калі вы прачынаецеся сярод ночы.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх людзі прачынаюцца ў 3 гадзіны ночы, тлумачацца ніжэй.

1) Ужыванне алкаголю

Калі вы рэгулярна прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы і адчуваеце, што побач з вамі нешта блізкае, глядзіце вы, то магчыма, што ваша ўжыванне алкаголю стала прычынай гэтага.

Некаторыя людзі прачынаюцца ў 3 гадзіны ночы, калі яны выпіваюць пэўную колькасць алкаголю. Звычайна гэта прымушае іх прачынацца ў стане надзвычайнай дэзарыентацыі.

Блытаніна вакол алкаголю таксама можа прывесці да таго, што людзі прачынаюцца ў 3 гадзіны ночы, таму некаторыя людзі могуць адчуваць, што на іх нападаюць.

Гэтая блытаніна часта выклікана зменай успрымання, якая адбываецца падчас сну.

Звычайна гэта звязана з ужываннем алкаголю, які прыводзіць да адсутнасці раўнавагі, а таксама з-за таго, што ваш розум адчувае, што ён былі зменены.

Варта адзначыць, што шмат людзей прачнуцца ўсярэдзіне ночы пасля начнога адпачынку.

Пасля таго, як упершыню адчулі гэты час сутак, людзі могуць пачаць сачыць за спажываннем алкаголю і прызнаць, што калі яны вып'юць увечары, яны прачнуцца рэгулярна ў 3 гадзіны ночы.

Калі гэта так, важна звярнуцца да ўрача, бо ён можа дакладна вызначыць, што выклікае гэта.

Як толькі гэта будзе ўстаноўлена, важна для іх альбо спыніць піць, альбо паменшыць іх спажыванне.

2) Бессань

Калі вы рэгулярна прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы, то гэта можа быць звязана з недахопам сну.

Гэта можа выяўляцца ў выглядзе кашмараў, якія прымушаюць вас прачынацца ў страху, з-за чаго людзі часта прачынаюцца з пачуццём дэзарыентацыі, разгубленасці і адчування, быццам за імі нехта назірае.

Аднак, па праўдзе кажучы, калі вы ўвесь час прачынаецеся сярод ночы, магчыма, вы пакутуеце ад бессані.

Калі гэта так, то ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб вырашыць гэтую праблему.

Па-першае, важна пераканацца, што вы дастаткова адпачываеце.

Калі вы вядзеце нездаровы лад жыцця або проста занадта напружаны паўсядзённым жыццём, хутчэй за ўсё, вы не атрымаеце добра заплюшчыце вочы.

Ну, вы ведаеце, што вам трэба адпачыць.

Гэта азначае, што вы спаце каля 7-8 гадзін кожную ноч.

Гэта таксама важна пераканацца, што ваш сон не парушанышумам.

Калі вы кожную ноч знаходзіцеся ў вельмі ціхім асяроддзі, важна не забываць пазбягаць любых электронных прылад па меншай меры за дзве гадзіны да сну.

Гэта можа ўключаць тэлевізар, камп'ютары і мабільныя тэлефоны.

Нават калі яны не ўключаны або адкрыты, вы ўсё роўна можаце адчуць, што яны выклікаюць у вас цяжкасці, бо ваш розум спрабуе адцягнуцца.

Гэта добрая ідэя, калі вы ёсць бессань, магчыма спаць у ціхім пакоі.

Але ці ведаеце вы, што ёсць просты спосаб перамагчы бессань?

Гэта дыхальная тэхніка, заснаваная на старажытнай тэхніцы ёгі пад назвай пранаяма.

Вы даведаецеся асноўныя дыхальныя тэхнікі, якія дапамогуць вам вырашыць праблемы са сном.

Паглядзіце відэа і заўважце, як яно можа супакоіць ваша цела і розум.

Націсніце тут, каб змяніць ваша жыццё.

3) Псіхалагічныя прычыны

Калі вы прачынаецеся роўна ў 3 гадзіны ночы, то гэта азначае, што ваш розум прызначаны прачынацца ў гэты час.

У некаторых выпадках магчыма, што гэта з'яўляецца вынікам мышачнай памяці.

Гэта азначае, што вы маеце звычку рэгулярна прачынацца ў 3 гадзіны ночы, каб ваш розум ведаў, што трэба будзіць вас .

Гэта часта бывае, калі вы асабліва стаміліся за дзень, і гэта цалкам нармальна.

Таксама варта адзначыць, што нездарова прачынацца кожны дзень каля 3 гадзін ночы. Калі вы робіце гэта, то, хутчэй за ўсё, наносіце шкоду свайму здароўю.

Калікалі гэта адбываецца, важна паклапаціцца пра сябе, каб вярнуць раўнавагу ў сваё жыццё і пераканацца, што вы не працягваеце гэта рабіць.

Адзін са спосабаў вярнуць раўнавагу ў сваё жыццё - навучыцца Тэхніка дыхання 4-7-8 для хуткага сну.

Гэта цэласнае дыхальнае практыкаванне можа змагацца са стрэсам і трывогай і нават можа дапамагчы ў вырашэнні праблем са сном.

Націсніце спасылку, каб вярнуць спакой сон.

4) Страхі

Калі вы прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы, гэта таксама можа быць звязана са страхамі, з якімі вы не хочаце сутыкацца.

Гэта асабліва дакладна, калі вы не можаце спаць, нягледзячы на ​​прыём лекаў.

Гэта таксама можа быць таму, што вам сняцца кашмары кожную ноч, і гэта ўплывае на вашу здольнасць спаць.

Ці можа быць проста тое, што вы не можаце расслабіцца напярэдадні вечарам і ў канчатковым выніку перажываеце пра тое, што здарылася, і пра клопаты дня.

Якой бы ні была прычына, вам важна зразумець, што вы прачынаецеся у пэўны час на рэгулярнай аснове.

Пасля таго, як вы гэта ўстанавілі, гэта можа дапамагчы вам паспрабаваць расслабіцца кожны вечар перад сном.

Зняцце стрэсу таксама можа быць у форме дыхальных тэхнік .

Гэта можна зрабіць з дапамогай дыхальнай тэхнікі 4-7-8, згаданай вышэй, або некаторых расцяжак ёгі.

Нарэшце, важна памятаць, што прачынацца ў 3 гадзіны ночы неабавязкова быць дрэннай рэччу.

Насамрэч,гэта добрая магчымасць для вас пачаць рабіць больш рэчаў, якія вы хочаце рабіць.

Гэта можа быць што заўгодна: ад напісання дзённіка, працы над праектамі або нават проста медытацыі і разважанняў аб тым, як вы збіраецеся палепшыць сябе на наступны дзень.

5) Ваша цела не сінхранізавана.

Цалкам магчыма, што прачынацца сярод ночы кожны дзень можа азначаюць, што ваша цела не сінхранізуецца з вашым розумам.

У выніку, калі вы пачынаеце адчуваць стрэс, ваша цела рэагуе, і гэта можа прывесці да таго, што вы прачынаецеся ў 3 гадзіны ночы і не зможаце вярнуцца назад каб зноў заснуць.

Гэта можа быць выклікана многімі прычынамі, напрыклад, празмернай працай або стрэсам для арганізма.

Калі гэта так, вы можаце падумаць аб тым, каб узяць адпачынак, каб расслабіцца і адпачыць.

Штодзённы адпачынак можа быць карысным для здароўя, нават калі гэта ўсяго некалькі гадзін. Фактычна мяркуецца, што ваш біялагічны гадзіннік можа быць палепшаны з дапамогай рэгулярнага рэжыму сну.

Гэта азначае, што добры начны сон можа ўмацаваць вашу імунную сістэму і гарантаваць, што вы будзеце адчуваць сябе моцнымі і здаровымі на наступны дзень.

Калі вам цяжка заснуць, вы таксама можаце вывучыць дыхальныя тэхнікі, якія дапамогуць вам хутка заснуць.

Гэта можа ўключаць пранаяму, медытацыю і ўсведамленне свайго цела і яго патрэбаў.

Вы таксама можаце паспрабаваць прымаць некаторыя харчовыя дабаўкі, такія як мелатоніндапамагчы з вашымі праблемамі са сном.

І, нарэшце.

6) Гэта можа быць праблема залежнасці

Яшчэ адна прычына, чаму вы можаце прачынацца ў 3 гадзіны ночы кожны дзень, заключаецца ў тым, што вашы звычкі прымушаюць вас прачынацца ў гэты час.

Гэта можа быць таму, што вы звяртаецеся да снатворных або алкаголю, каб дапамагчы вам заснуць, і гэта насамрэч выклікае ў вас праблемы, бо ваш розум не не зніжаецца, калі трэба.

У іншых выпадках гэта можа быць таму, што ёсць пэўныя людзі, якія перашкаджаюць вам спаць. Магчыма, яны робяць занадта шмат шуму або не даюць вам спаць.

Якой бы ні была прычына, важна разумець, што можа быць цяжка спаць, калі вы ведаеце, што ў хаце ёсць нехта іншы, хто не Я таксама дрэнна сплю.

Гэта можа быць што заўгодна: ад раскладу начэй з сябрамі і сям'ёй да пошуку лепшага трэнера.

Існуе велізарная разнастайнасць сродкаў і метадаў для сну. якія могуць дапамагчы вам з вашымі праблемамі са сном.

Аднак у большасці выпадкаў яны падыходзяць не ўсім.

Гэта таму, што яны могуць выклікаць даволі шмат пабочных эфектаў, якія могуць нанесці шкоду ваша здароўе.

Калі гэта так, то ўсё роўна важна знайсці рашэнне, якое лепш за ўсё працуе для вас.

Як я і меркаваў раней, дзіўна лёгкая тэхніка дыхання зменіць ваша жыццё .

Гэты прыём дапаможа прынесціраўнавагу цела, рэгулюючы нашу сістэму рэагавання «змагайся або ўцякай».

Глядзіце відэа.

Выснова

І ўсё.

Абуджэнне у 3 гадзіны ночы выклікана некалькімі фактарамі і не абавязкова азначае, што за вамі нехта назірае.

Прычыны прачынання ў 3 гадзіны ночы, прыведзеныя ў гэтым артыкуле, заснаваныя на навуковых дадзеных і, такім чынам, хутчэй за ўсё, фактычныя і адбываецца ў рэчаіснасці.

Але не хвалюйцеся.

Выконваючы прапанаваную мной простую тэхніку дыхання, вы спаце без стрэсу.

Вы можаце гэта!