Ако се пробудите у 3 ујутро, да ли то значи да вас неко посматра?

Да ли се будите у 3 ујутро и осећате се уплашено?

Постоји много погрешних схватања и тумачења о значењу буђења у 3 сата ујутру.

Прва ствар која пада на памет глава многих људи је „да ли ме неко посматра?“,

„Да ли је неко изван моје куће?“ или чак „да ли покушавају да ме повреде?“.

Те мисли су можда разумљиве, али ниједан од њих вероватно неће бити стварност.

Дакле, хајде да погледамо шта наука каже о томе шта значи када се пробудиш усред ноћи.

Неки од најчешћи разлози због којих се људи буде у 3 сата ујутру су објашњени у наставку.

1) Конзумација алкохола

Ако се редовно будите у 3 сата ујутро и осећате да вам је нешто близу, гледате ви, онда је могуће да је ваше пиће изазвало ово.

За неке људе, буђење у 3 сата ујутро може почети да се јавља када попију одређену количину алкохола. То их обично доводи до тога да се пробуде у стању у којем су изузетно дезоријентисани.

Збуна око алкохола такође може довести до тога да се људи пробуде у 3 сата ујутро, због чега неки људи могу да осећају да су нападнути.

Ова конфузија је често узрокована променом перцепције која се јавља током спавања.

Ово је обично због уноса алкохола који доводи до недостатка равнотеже, као и да се ваш ум осећа као да је је измењено.

Вреди напоменути да ће се много људи пробудити уусред ноћи после ноћног провода.

Након што први пут доживе ово доба дана, људи ће можда почети да пазе на унос алкохола и препознају да ће се пробудити када пију увече у 3 сата ујутро.

Ако је то случај, важно је да посетите лекара јер ће он можда моћи да утврди шта је узрок овога.

Када се то утврди, важно је за или да престану да пију или смање унос.

2) Несаница

Ако се редовно будите у 3 сата ујутро, то може бити због недостатка сна.

Ово се може манифестовати у облику ноћних мора које изазивају да се пробудите у страху, због чега се људи често пробуде осећајући се веома дезоријентисаним, збуњеним и као да их неко посматра.

Међутим, У ствари, ако се стално будите усред ноћи, можда патите од несанице.

Ако је то случај, онда постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте то решили.

Прво, важно је осигурати да се довољно одмарате.

Ако водите нездрав начин живота или сте једноставно превише под стресом због свакодневног живота, велике су шансе да нећете добити добро затворене очи.

Па, знате да се морате одморити.

То значи да спавате око 7-8 сати сваке ноћи.

То је такође важно је осигурати да ваш сан није поремећенод буке.

Ако сте сваке ноћи у веома тихом окружењу, важно је да запамтите да избегавате било какве електронске уређаје најмање два сата пре спавања.

То може укључивати телевизију, рачунаре и мобилни телефони.

Чак и ако нису укључени или отворени, и даље можете да приметите да вам стварају потешкоће јер ваш ум покушава да скрене пажњу.

Добра идеја је ако имате несаницу да бисте спавали у тихој соби је могуће.

Али да ли знате да постоји једноставан начин да победите несаницу?

То је техника дисања заснована на древној техници јоге тзв. пранаиама.

Научићете основне технике дисања које ће вам помоћи да решите проблеме са спавањем.

Погледајте видео и приметите како може да смири ваше тело и ум.

Кликните овде да промените свој живот.

3) Психолошки разлози

Ако се будите тачно у 3 сата ујутро, то значи да је ваш ум условљен да се пробуди у ово време.

У неким случајевима, могуће је да је то резултат мишићне меморије.

То значи да имате навику да се редовно будите у 3 сата ујутро, тако да ваш ум зна да вас пробуди .

Ово је чест случај када сте посебно уморни од дана и то је сасвим нормално.

Такође је вредно напоменути да није здраво будити се око 3 сата ујутру сваког дана. Ако то радите, онда највероватније штетите свом здрављу.

Акоово се дешава, онда је важно да водите рачуна о себи како бисте вратили равнотежу у свој живот и осигурали да то више не радите.

Један од начина да унесете равнотежу у свој живот је да научите Техника дисања 4-7-8 за брзо спавање.

Ова холистичка вежба дисања може да се бори против стреса и анксиозности, а може чак и да помогне у решавању проблема са спавањем.

Кликните на везу да бисте вратили свој мир спавај.

4) Страхови

Ако се будите у 3 сата ујутро, то може бити и због страхова са којима не желите да се суочите.

Ово је нарочито ако не можете да заспите упркос узимању лекова.

То може бити и зато што сваке ноћи имате ноћне море и то утиче на вашу способност да спавате.

Или једноставно може бити да нисте у могућности да се опустите претходне ноћи и на крају бринете о стварима које су се десиле и бригама од дана.

Шта год да је разлог, важно је да препознате да се будите у одређено време на редовној основи.

Када то успоставите, може вам помоћи да покушате да се опустите сваке ноћи пре спавања.

Дестресирање такође може бити у облику техника дисања .

Ово се може урадити помоћу технике дисања 4-7-8 горе поменуте или неких јога истезања.

На крају, важно је запамтити да буђење у 3 сата ујутро не мора бити лоша ствар.

У ствари,ово је добра прилика да почнете да радите више ствари које желите да радите.

Ово може бити било шта, од писања дневника, рада на пројектима или чак само медитирања и размишљања о томе како ћете побољшајте се следећег дана.

5) Ваше тело није синхронизовано.

Могуће је да буђење усред ноћи сваког дана може значи да ваше тело није синхронизовано са вашим умом.

Као резултат тога, када почнете да будете под стресом, ваше тело реагује и то може довести до тога да се пробудите у 3 сата ујутру, а затим не можете да се вратите да поново заспите.

Ово може бити узроковано многим стварима, као што су преоптерећеност или стрес на телу.

Ако је то случај, можда бисте желели да узмете мало слободног времена како бисте да се опустите и осигурате да ваш ум добије паузу.

Свакодневно узимање слободног времена може бити добро за ваше здравље, чак и ако траје само неколико сати. У ствари, предлаже се да се ваш телесни сат може побољшати редовним редоследом спавања.

То значи да добар ноћни сан може да ојача ваш имуни систем и обезбеди да се следећег дана осећате снажно и здраво.

Ако вам је тешко да заспите, можда ћете желети да научите и технике дисања које вам могу помоћи да брзо заспите.

То може укључивати пранајаму, медитацију и свест о свом телу и његовим потребама.

Можда бисте такође желели да покушате да узмете неке суплементе као што је мелатонинпомоћи са вашим проблемима са спавањем.

И на крају.

6) То би могао бити проблем са зависношћу

Још један разлог зашто се можда будите у 3 сата ујутро је тај што ваше навике стварају принуду да се пробудите у ово време.

То би могло бити зато што се окрећете средствима за спавање или алкохолу како би вам помогли да заспите, а то вам заправо изазива проблеме јер ваш ум није не пада када би требало.

У другим случајевима, то може бити зато што постоје одређени људи који вам отежавају спавање. Можда праве превише буке или вас држе будним.

Шта год да је разлог, важно је схватити да може бити тешко заспати када знате да у кући постоји неко ко није Ни не спавате како треба.

Ово може бити било шта, од заказивања ноћи са пријатељима и породицом до тражења најбољег тренера.

Постоји огроман избор помагала и техника за спавање то вам може помоћи у решавању проблема са спавањем.

Међутим, у већини случајева нису прикладни за свакога.

То је зато што могу да изазову доста нежељених ефеката који могу бити штетни за ваше здравље.

Ако је то случај, онда је и даље важно пронаћи решење које вам најбоље одговара.

Баш као што сам раније сугерисао, изненађујуће лака техника дисања ће променити ваш живот .

Ова техника ће вам помоћи да доведетебаланс према телу регулишући наш систем одговора „бори се или бежи“.

Погледајте видео.

Закључак

И то је то.

Буђење у 3 сата ујутру је узроковано више фактора и не мора да значи да вас неко посматра.

Разлози за буђење у 3 сата ујутро, наведени у овом чланку, засновани су на научним подацима и стога су највероватније чињенични и дешава се у стварности.

Али не брините.

Праћењем једноставне технике дисања коју сам предложио, доживећете сан без стреса.

Можете то!