Jos heräät kolmelta yöllä, tarkoittaako se, että joku tarkkailee sinua?

Heräätkö kolmelta yöllä ja tunnetko olosi pelokkaaksi?

On olemassa paljon väärinkäsityksiä ja väärintulkintoja siitä, mitä kello 3 herääminen tarkoittaa.

Ensimmäinen asia, joka tulee monien ihmisten mieleen, on "katsooko joku minua?",

"Onko joku kotini ulkopuolella?" tai jopa "yrittävätkö he satuttaa minua?".

Nämä ajatukset voivat olla ymmärrettäviä, mutta mikään niistä ei todennäköisesti toteudu.

Katsotaanpa, mitä tiede sanoo siitä, mitä tarkoittaa, kun heräät keskellä yötä.

Seuraavassa on lueteltu joitakin yleisimpiä syitä, joiden vuoksi ihmiset heräävät kello 3 aamulla.

1) Alkoholinkäyttö

Jos heräät säännöllisesti kolmelta yöllä ja tunnet, että jokin on lähelläsi ja tarkkailee sinua, on mahdollista, että juominen on aiheuttanut tämän.

Joillakin ihmisillä herääminen kello 3 yöllä voi alkaa, kun he juovat tietyn määrän alkoholia. Tämä aiheuttaa yleensä sen, että he heräävät erittäin sekavaan tilaan.

Alkoholiin liittyvä hämmennys voi myös johtaa siihen, että ihmiset heräävät kolmelta yöllä, minkä vuoksi jotkut saattavat tuntea, että heidän kimppuunsa hyökätään.

Tämä sekavuus johtuu usein unen aikana tapahtuvasta havaintomuutoksesta.

Tämä johtuu yleensä alkoholin nauttimisesta, joka johtaa tasapainon puutteeseen ja siihen, että mielesi tuntuu muuttuneen.

On syytä huomata, että monet ihmiset heräävät keskellä yötä ulosmenon jälkeen.

Kun ihmiset ovat kokeneet tämän kellonajan ensimmäistä kertaa, he saattavat alkaa tarkkailla alkoholin käyttöä ja huomata, että kun he juovat illalla, he heräävät säännöllisesti kello 3 aamulla.

Jos näin on, on tärkeää mennä lääkäriin, sillä hän voi selvittää, mikä tämän aiheuttaa.

Kun tämä on todettu, on tärkeää, että he joko lopettavat juomisen tai vähentävät juomista.

2) Unettomuus

Jos heräät säännöllisesti klo 3 aamulla, syynä voi olla unen puute.

Tämä voi ilmetä painajaisina, jotka saavat sinut heräämään pelon vallassa, mikä usein saa ihmiset heräämään hyvin sekavina, hämmentyneinä ja tuntemaan, että joku tarkkailee heitä.

Jos kuitenkin heräät jatkuvasti keskellä yötä, saatat kärsiä unettomuudesta.

Jos näin on, voit tehdä useita asioita asian korjaamiseksi.

Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että saat riittävästi lepoa.

Jos elät epäterveellistä elämäntapaa tai olet yksinkertaisesti liian stressaantunut arjesta, on mahdollista, että et saa kunnon unta.

Tiedät, että sinun on levättävä.

Tämä tarkoittaa, että sinun on varmistettava, että nukut noin 7-8 tuntia joka yö.

On myös tärkeää varmistaa, että melu ei häiritse unta.

Jos olet hyvin rauhallisessa ympäristössä joka ilta, on tärkeää muistaa välttää sähköisiä laitteita vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tähän voivat kuulua televisio, tietokoneet ja matkapuhelimet.

Vaikka ne eivät olisikaan päällä tai auki, saatat silti kokea, että ne aiheuttavat sinulle vaikeuksia, koska mielesi yrittää häiritä itseään.

Jos sinulla on unettomuutta, on hyvä idea nukkua huoneessa, joka on mahdollisimman hiljainen.

Mutta tiesitkö, että unettomuuden voittamiseen on olemassa yksinkertainen tapa?

Se on hengitystekniikka, joka perustuu muinaiseen joogatekniikkaan nimeltä pranayama.

Opit hengityksen perustekniikat, jotka auttavat sinua univaikeuksissa.

Katso video ja huomaa, miten se voi rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi.

Klikkaa tästä ja muuta elämäsi.

3) Psykologiset syyt

Jos heräät tasan kello 3 aamulla, se tarkoittaa, että mielesi on ehdollistunut heräämään tähän aikaan.

Joissakin tapauksissa on mahdollista, että tämä johtuu lihasmuistista.

Tämä tarkoittaa, että sinulla on tapana herätä säännöllisesti kello 3 aamulla, jotta mielesi tietää herättää sinut.

Näin käy usein silloin, kun olet erityisen väsynyt päivän aikana, ja se on täysin normaalia.

On myös syytä huomata, että ei ole terveellistä herätä noin kello 3 aamulla joka päivä. Jos teet näin, vahingoitat todennäköisesti terveyttäsi.

Jos näin tapahtuu, on tärkeää huolehtia itsestäsi, jotta saat tasapainon takaisin elämääsi ja varmistat, ettet jatka tätä.

Yksi tapa tuoda tasapainoa elämääsi on opetella 4-7-8-hengitystekniikka, jonka avulla voit nukkua nopeasti.

Tämä kokonaisvaltainen hengitysharjoitus voi torjua stressiä ja ahdistusta, ja se voi jopa auttaa univaikeuksiin.

Napsauta linkkiä, niin saat rauhallisen unen takaisin.

4) Pelot

Jos heräät kolmelta yöllä, syynä voivat olla myös pelot, joita et halua kohdata.

Tämä pätee erityisesti, jos et pysty nukkumaan lääkityksestäsi huolimatta.

Se voi johtua myös siitä, että näet joka yö painajaisia, jotka vaikuttavat unen saamiseen.

Voi myös olla, että et pysty rentoutumaan edellisenä iltana ja päädyt murehtimaan päivän tapahtumia ja huolia.

Oli syy mikä tahansa, sinun on tärkeää tunnustaa, että heräät säännöllisesti tiettyyn aikaan.

Kun olet todennut tämän, voit yrittää rentoutua joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

Masennuksen purkaminen voi tapahtua myös hengitystekniikoiden avulla.

Tämä voidaan tehdä edellä mainitulla 4-7-8-hengitystekniikalla tai joogan venytyksillä.

Lopuksi on tärkeää muistaa, että heräämisen kello 3 aamulla ei tarvitse olla huono asia.

Itse asiassa tämä on hyvä tilaisuus alkaa tehdä enemmän asioita, joita haluat tehdä.

Tämä voi olla mitä tahansa, kuten päiväkirjan kirjoittaminen, projektin työstäminen tai vaikka vain meditointi ja sen miettiminen, miten aiot parantaa itseäsi seuraavana päivänä.

5) Kehosi ei ole synkronoitu.

On mahdollista, että herääminen keskellä yötä joka päivä voi tarkoittaa, että kehosi ei ole synkronoitu mielesi kanssa.

Kun alat stressaantua, kehosi reagoi siihen, ja tämä voi aiheuttaa sen, että heräät kolmelta yöllä etkä pysty enää nukkumaan.

Tämä voi johtua monista syistä, kuten ylikuormituksesta tai kehon stressistä.

Jos asia on näin, sinun kannattaa ehkä harkita jonkin aikaa vapaata, jotta voit rentoutua ja varmistaa, että mielesi saa tauon.

Vapaa-aika joka päivä voi olla hyväksi terveydellesi, vaikka se olisi vain muutama tunti. Itse asiassa on ehdotettu, että kehon kelloa voidaan parantaa säännöllisellä nukkumisjärjestyksellä.

Tämä tarkoittaa sitä, että hyvät yöunet voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja varmistaa, että tunnet itsesi vahvaksi ja terveeksi seuraavana päivänä.

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, voit myös opetella hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua nukkumaan nopeasti.

Tämä voi sisältää pranayamaa, meditaatiota ja tietoisuutta kehostasi ja sen tarpeista.

Kannattaa myös kokeilla lisäravinteiden, kuten melatoniinin, käyttöä univaikeuksien helpottamiseksi.

Ja lopuksi.

6) Kyse voi olla riippuvuusongelmasta

Toinen syy siihen, että saatat herätä joka päivä kello 3 aamulla, on se, että tottumuksesi luovat sinulle pakon herätä tähän aikaan.

Tämä voi johtua siitä, että käytät unilääkkeitä tai alkoholia auttaaksesi sinua nukahtamaan, mutta se aiheuttaa sinulle ongelmia, koska mielesi ei laskeudu, kun sen pitäisi.

Toisissa tapauksissa syynä voi olla se, että tietyt ihmiset vaikeuttavat nukkumista. Ehkä he pitävät liikaa meteliä tai valvottavat sinua.

Oli syy mikä tahansa, on tärkeää ymmärtää, että voi olla vaikea nukkua, kun tietää, että talossa on joku muukin, joka ei nuku kunnolla.

Tämä voi olla mitä tahansa, kuten ystävien ja perheen kanssa vietettävien iltojen ajoittaminen tai parhaan valmentajan etsiminen.

On olemassa valtava valikoima erilaisia unilääkkeitä ja tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua univaikeuksissa.

Useimmissa tapauksissa ne eivät kuitenkaan sovi kaikille.

Tämä johtuu siitä, että ne voivat aiheuttaa useita haittavaikutuksia, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi.

Jos näin on, on silti tärkeää löytää sinulle parhaiten sopiva ratkaisu.

Aivan kuten aiemmin ehdotin, yllättävän helppo hengitystekniikka muuttaa elämäsi.

Tämä tekniikka auttaa tuomaan kehon tasapainoon säätelemällä "taistele tai pakene" -reaktiojärjestelmäämme.

Katso video.

Päätelmä

Ja siinä kaikki.

Herääminen kolmelta yöllä johtuu useista tekijöistä, eikä se välttämättä tarkoita, että joku tarkkailee sinua.

Tässä artikkelissa mainitut syyt heräämiseen kello 3 aamulla perustuvat tieteellisiin tietoihin, joten ne ovat todennäköisesti tosiasioita ja tapahtuvat todellisuudessa.

Mutta ei hätää.

Kun noudatat ehdottamaani yksinkertaista hengitystekniikkaa, saat stressittömän unen.

Sinä pystyt siihen!