Inhoudsopgave
Word je om 3 uur 's nachts wakker en voel je je angstig?
Er zijn veel misvattingen en verkeerde interpretaties over de betekenis van wakker worden om 3 uur 's nachts.
Het eerste wat bij veel mensen opkomt, is "houdt iemand me in de gaten?",
"Is er iemand buiten mijn huis?" of zelfs "proberen ze me pijn te doen?".
Die gedachten zijn misschien begrijpelijk, maar geen ervan zal waarschijnlijk werkelijkheid worden.
Laten we eens kijken wat de wetenschap zegt over wat het betekent als je midden in de nacht wakker wordt.
Enkele van de meest voorkomende redenen waarom mensen om 3 uur 's nachts wakker worden, worden hieronder uiteengezet.
1) Alcoholgebruik
Als u regelmatig om 3 uur 's nachts wakker wordt en het gevoel hebt dat er iets dicht bij u is, dat u in de gaten houdt, dan is het mogelijk dat uw drankgebruik dit heeft veroorzaakt.
Voor sommige mensen kan het wakker worden om 3 uur 's nachts beginnen wanneer zij een bepaalde hoeveelheid alcohol drinken. Hierdoor worden zij meestal wakker in een toestand waarin zij extreem gedesoriënteerd zijn.
Zie ook: Hoe maak je een narcistische ex ongelukkig?Verwarring rond alcohol kan er ook toe leiden dat mensen om 3 uur 's nachts wakker worden.
Deze verwarring wordt vaak veroorzaakt door een verandering van perceptie tijdens de slaap.
Dit is meestal het gevolg van alcoholgebruik, wat leidt tot een gebrek aan evenwicht, en ook het gevoel dat je geest is veranderd.
Veel mensen worden midden in de nacht wakker na een avondje stappen.
Nadat ze dit tijdstip voor het eerst hebben meegemaakt, kunnen mensen op hun alcoholgebruik gaan letten en inzien dat ze, als ze 's avonds drinken, regelmatig om 3 uur 's nachts wakker worden.
Als dit het geval is, is het belangrijk om naar een arts te gaan, want die kan misschien de oorzaak vaststellen.
Zodra dit is vastgesteld, is het belangrijk dat zij stoppen met drinken of hun inname verminderen.
2) Slapeloosheid
Als u regelmatig om 3 uur 's nachts wakker wordt, kan dat te wijten zijn aan een gebrek aan slaap.
Dit kan zich uiten in de vorm van nachtmerries waardoor je angstig wakker wordt, waardoor mensen vaak zeer gedesoriënteerd en verward wakker worden en het gevoel hebben dat iemand hen in de gaten houdt.
Als u echter voortdurend midden in de nacht wakker wordt, kan het zijn dat u aan slapeloosheid lijdt.
Als dit het geval is, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om dit aan te pakken.
Ten eerste is het belangrijk dat u voldoende rust krijgt.
Als u een ongezonde levensstijl leidt of gewoon te gestrest bent over het dagelijks leven, is de kans groot dat u geen goede nachtrust krijgt.
Je weet dat je moet rusten.
Dit betekent dat u elke nacht ongeveer 7-8 uur slaapt.
Het is ook belangrijk dat uw slaap niet wordt verstoord door lawaai.
Als u elke nacht in een zeer rustige omgeving bent, is het belangrijk om te onthouden dat u minstens twee uur voor het slapen gaan geen elektronische apparaten gebruikt.
Dit kan televisie, computers en mobiele telefoons omvatten.
Zelfs als ze niet zijn ingeschakeld of geopend, kun je toch merken dat ze je problemen bezorgen, omdat je geest zichzelf probeert af te leiden.
Het is een goed idee om bij slapeloosheid in een rustige kamer te slapen.
Maar weet u dat er een eenvoudige manier is om slapeloosheid te overwinnen?
Het is een ademhalingstechniek gebaseerd op een oude yogatechniek die pranayama heet.
Je leert de basis ademhalingstechnieken die helpen bij je slaapproblemen.
Bekijk de video en merk hoe het je lichaam en geest kan kalmeren.
Klik hier om je leven te veranderen.
3) Psychologische redenen
Als je om precies 3 uur 's nachts wakker wordt, betekent dit dat je geest geconditioneerd is om op dit tijdstip wakker te worden.
In sommige gevallen is het mogelijk dat dit een gevolg is van spiergeheugen.
Dit betekent dat je de gewoonte hebt om regelmatig om 3 uur 's nachts wakker te worden, zodat je geest weet dat je wakker moet worden.
Dit is vaak het geval wanneer u bijzonder moe bent van de dag en is volkomen normaal.
Het is ook vermeldenswaard dat het niet gezond is om elke dag rond 3 uur 's nachts wakker te worden. Als u dit doet, schaadt u hoogstwaarschijnlijk uw gezondheid.
Als dit gebeurt, dan is het belangrijk voor jezelf te zorgen om het evenwicht in je leven terug te brengen en ervoor te zorgen dat je dit niet blijft doen.
Een manier om evenwicht in je leven te brengen is de 4-7-8 ademhalingstechniek te leren om snel te kunnen slapen.
Deze holistische ademhalingsoefening kan stress en angst bestrijden en kan zelfs helpen bij het aanpakken van slaapproblemen.
Klik op de link om je vredige slaap terug te brengen.
4) Angsten
Als je om 3 uur 's nachts wakker wordt, kan dat ook te maken hebben met angsten die je niet onder ogen wilt zien.
Dit geldt vooral als u ondanks uw medicijnen niet kunt slapen.
Het kan ook zijn dat je elke nacht nachtmerries hebt en dat dit je vermogen om te slapen aantast.
Of het kan gewoon zijn dat je je de avond ervoor niet kunt ontspannen en je uiteindelijk zorgen maakt over de dingen die zijn gebeurd en de zorgen van de dag.
Wat de reden ook is, het belangrijkste is dat u erkent dat u regelmatig op een bepaalde tijd wakker wordt.
Als u dit eenmaal hebt vastgesteld, kan het u helpen om elke avond voor het slapen gaan te proberen te ontspannen.
Ontspannen kan ook in de vorm van ademhalingstechnieken.
Dit kan door middel van de hierboven genoemde 4-7-8 ademhalingstechniek of enkele yoga-oefeningen.
Tot slot is het belangrijk te onthouden dat wakker worden om 3 uur 's nachts niet slecht hoeft te zijn.
In feite is dit een goede gelegenheid voor u om meer dingen te gaan doen die u wilt doen.
Dit kan van alles zijn: je dagboek schrijven, aan je projecten werken, of zelfs gewoon mediteren en nadenken over hoe je jezelf de volgende dag gaat verbeteren.
5) Je lichaam is niet synchroon.
Het is mogelijk dat elke dag midden in de nacht wakker worden betekent dat je lichaam niet synchroon loopt met je geest.
Als gevolg daarvan reageert je lichaam op stress, waardoor je om 3 uur 's nachts wakker kunt worden en niet meer in slaap kunt komen.
Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals overwerk of stress op het lichaam.
Als dit het geval is, kunt u overwegen wat tijd vrij te nemen om te ontspannen en ervoor te zorgen dat uw geest een pauze krijgt.
Elke dag vrij nemen kan goed zijn voor je gezondheid, al is het maar een paar uur. Er wordt zelfs gesuggereerd dat je lichaamsklok kan worden verbeterd door een regelmatige slaapvolgorde.
Dit betekent dat een goede nachtrust uw immuunsysteem kan stimuleren en ervoor kan zorgen dat u zich de volgende dag sterk en gezond voelt.
Als je moeite hebt met slapen, wil je misschien ook ademhalingstechnieken leren die je kunnen helpen om snel te slapen.
Dit kan pranayama omvatten, meditatie, en bewustwording van je lichaam en zijn behoeften.
U kunt ook proberen supplementen zoals Melatonine in te nemen om uw slaapproblemen te verhelpen.
En tenslotte.
6) Het zou een verslavingsprobleem kunnen zijn
Een andere reden waarom u elke dag om 3 uur 's nachts wakker wordt, is dat uw gewoonten u dwingen om op dit tijdstip wakker te worden.
Dit kan komen doordat u naar slaapmiddelen of alcohol grijpt om in slaap te vallen, en dat veroorzaakt eigenlijk problemen omdat uw geest niet tot rust komt wanneer dat zou moeten.
In andere gevallen kan het komen doordat bepaalde mensen het u moeilijk maken om te slapen. Misschien maken ze te veel lawaai, of houden ze u wakker.
Wat de reden ook is, het is belangrijk te beseffen dat het moeilijk kan zijn om te slapen als je weet dat er iemand anders in huis is die ook niet goed slaapt.
Dit kan van alles zijn, van het plannen van je avonden rond je vrienden en familie tot het zoeken naar de beste coach die er is.
Er is een enorme verscheidenheid aan slaapmiddelen en technieken die u kunnen helpen met uw slaapproblemen.
In de meeste gevallen zijn ze echter niet voor iedereen geschikt.
Dit komt omdat ze nogal wat bijwerkingen kunnen veroorzaken die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
Als dit het geval is, is het nog steeds belangrijk om een oplossing te vinden die voor u het beste werkt.
Zoals ik al eerder zei, de verrassend eenvoudige ademhalingstechniek zal je leven veranderen.
Deze techniek helpt het lichaam in balans te brengen door ons "vecht-of-vlucht" reactiesysteem te reguleren.
Zie ook: 11 tekenen dat je ex je als optie houdt (en wat je daarna moet doen)Bekijk de video.
Conclusie
En dat is het.
Wakker worden om 3 uur 's nachts wordt veroorzaakt door verschillende factoren en betekent niet noodzakelijk dat iemand je in de gaten houdt.
De in dit artikel genoemde redenen om om 3 uur 's nachts wakker te worden, zijn gebaseerd op wetenschappelijke gegevens en zijn dus hoogstwaarschijnlijk feitelijk en in de werkelijkheid voorkomend.
Maar maak je geen zorgen.
Door de eenvoudige ademhalingstechniek te volgen die ik voorstelde, zul je een stressvrije slaap ervaren.
Je kunt het!
