Ynhâldsopjefte
Bist wekker om 3 oere en fielst dy bang?
Der binne in protte misferstannen en ferkearde ynterpretaasjes oer de betsjutting fan wekker wurde om 3 oere.
It earste ding dat opkomt de holle fan in protte minsken is 'sjocht immen nei my?',
'Is der ien bûten myn hûs?' of sels 'besykje se my sear te meitsjen?'.
Dy tinzen binne miskien begryplik, mar gjinien fan harren sil wierskynlik in realiteit wêze.
Dat litte wy ris sjen wat de wittenskip seit oer wat it betsjut as jo midden yn 'e nacht wekker wurde.
Guon fan De meast foarkommende redenen dat minsken om 3 oere wekker wurde wurde hjirûnder útlein.
1) Alkoholgebrûk
As jo regelmjittich wekker wurde om 3 oere en fiele dat der wat tichtby jo is, sjoch dan nei jo, dan is it mooglik dat jo drinken dit feroarsake hat.
Foar guon minsken kin it wekker wurde om 3 oere begjinne te foarkommen as se in bepaalde hoemannichte alkohol drinke. Dit soarget der meastentiids foar dat se wekker wurde yn in steat dêr't se ekstreem desoriïntearre binne.
Ferwarring om alkohol hinne kin ek liede dat minsken om 3 oere wekker wurde, en dêrom kinne guon minsken fiele dat se oanfallen wurde.
Dizze betizing wurdt faak feroarsake troch in feroaring fan persepsje dy't optreedt yn 'e sliep.
Dit is meastentiids te tankjen oan alkoholyntak dy't liedt ta in gebrek oan lykwicht, lykas jo geast fielt as it hat is feroare.
It is de muoite wurdich op te merken dat in protte minsken wekker wurde ynmidden yn 'e nacht nei in nacht út.
Nei't se dizze tiid fan 'e dei foar it earst belibbe hawwe, kinne minsken begjinne te sjen nei har ynname fan alkohol en erkenne dat as se jûns drinke, se wekker wurde regelmjittich om 3.00 oere.
As dit it gefal is, is it wichtich om in dokter te sjen, om't dy mooglik fêststelle kinne wat dit feroarsaket.
As dit ienris fêststeld is, is it wichtich foar se stopje mei drinken of ferminderje har yntak.
Sjoch ek: Hat se wol mear as seks? 15 tekens dat se definityf docht!2) Sliepleazens
As jo regelmjittich wekker wurde om 3 oere, dan kin it troch in tekoart oan sliep wêze.
Dit kin him manifestearje yn 'e foarm fan nachtmerjes dy't jo wekker meitsje fan eangst, wêrtroch't minsken faak wekker wurde mei it gefoel dat se tige desorientearre, yn 'e war binne en fiele as oft immen nei har sjocht.
Dochs, yn wierheid, as jo midden yn 'e nacht konstant wekker wurde, kinne jo lêst hawwe fan sliepleazens.
As dit it gefal is, dan binne d'r in oantal dingen dy't jo dwaan kinne om dit oan te pakken.
Earst is it wichtich om te soargjen dat jo genôch rêst krije.
As jo in ûnsûne libbensstyl liede of gewoan te stress binne oer it deistich libben, is de kâns grut dat jo gjin goed ticht-each.
No, jo witte dat jo rêste moatte.
Dit betsjut dat jo elke nacht sawat 7-8 oeren sliepe.
It is ek wichtich om te soargjen dat jo sliep net fersteurd wurdttroch lawaai.
As jo elke nacht yn in heul stille omjouwing binne, is it wichtich om te ûnthâlden dat jo op syn minst twa oeren foar sliepen gjin elektroanyske apparaten foarkomme.
Dit kin televyzje, kompjûters, en mobile tillefoans.
Sels as se net ynskeakele of iepen binne, kinne jo dochs fernimme dat se jo swierrichheden feroarsaakje, om't jo geast besiket harsels ôf te lieden.
It is in goed idee as jo slapeloosheid hawwe om te sliepen yn in keamer dy't stil is is mooglik.
Mar witte jo dat d'r in ienfâldige manier is om slapeloosheid te ferslaan?
It is in sykheljen technyk basearre op in âlde yoga technyk neamd pranayama.
Jo sille de basale sykheljentechniken leare dy't helpe mei jo sliepproblemen.
Sjoch it fideo en besjoch hoe't it jo lichem en geast kalmearje kin.
Klik hjir om jo libben te feroarjen.
3) Psychologyske redenen
As jo krekt om 3 oere wekker wurde, dan betsjut dit dat jo geast betingst is om op dit stuit wekker te wurden.
Yn guon gefallen is it mooglik dat dit in gefolch is fan spierûnthâld.
Dit betsjut dat jo de gewoante hawwe om regelmjittich om 3 oere wekker te wurden, sadat jo geast wit jo wekker te meitsjen .
Dat is faaks it gefal as jo foaral wurch binne fan 'e dei en folslein normaal is.
It is ek de muoite wurdich op te merken dat it net sûn is om elke dei om 3 oere wekker te wurden. As jo dit dogge, dan binne jo wierskynlik skea oan jo sûnens.
Asdit bart, dan is it wichtich om foar josels te soargjen om it lykwicht werom te bringen yn jo libben en derfoar te soargjen dat jo dit net bliuwe dwaan.
Ien manier om lykwicht yn jo libben te bringen is it learen fan de 4-7-8 sykheljen technyk om fluch sliepe.
Dizze holistyske sykheljen oefening kin bestride stress en eangst en it kin sels helpe by it oanpakken fan sliepproblemen.
Klik op de keppeling om werom te bringen jo freedsume sliepe.
4) Eangsten
As jo om 3 oere wekker wurde, kin it ek komme troch eangsten dy't jo net wolle.
Dit is benammen wier as jo net sliepe kinne nettsjinsteande it nimmen fan jo medikaasje.
It kin ek wêze om't jo elke nacht nachtmerjes hawwe en dit beynfloedet jo fermogen om te sliepen.
Of it kin gewoan wêze dat do bist net by steat om te ûntspannen de nacht foarôf en einigje jo soargen oer de dingen dy't bard binne en soargen fan de dei.
Wat de reden ek is, it wichtichste ding foar jo te dwaan is te erkennen dat jo wekker wurde op in spesifike tiid op in reguliere basis.
As jo dit fêststeld hawwe, kin it jo helpe om elke nacht foar bêd te besykjen en te ûntspannen.
Destressing kin ek wêze yn 'e foarm fan sykheljentechniken .
Dit kin dien wurde troch de hjirboppe neamde 4-7-8 sykheljen technyk of guon yoga stretches.
Uteinlik is it wichtich om te betinken dat wekker wurde om 3 oere net hoecht te wêzen wês in minne ding.
Eins,dit is in goede kâns foar jo om te begjinnen mei it dwaan fan mear dingen dy't jo wolle dwaan.
Dit kin alles wêze fan it skriuwen fan jo deiboek, wurkje oan jo projekten, of sels gewoan meditearjen en tinken oer hoe't jo geane ferbetterje dysels de oare deis.
Sjoch ek: 10 skaaimerken fan in sterke en ûnôfhinklike frou dy't har eigen geast wit5) Jo lichem is net syngronisearre.
It is mooglik dat elke dei midden yn 'e nacht wekker wurde kin betsjutte dat jo lichem net syngronisearre is mei jo geast.
As gefolch, as jo begjinne te stressjen, reagearret jo lichem en dit kin soargje dat jo om 3 oere wekker wurde en dan net werom kinne om wer te sliepen.
Dit kin feroarsake wurde troch in protte dingen, lykas oerwurk of stress op it lichem.
As dit it gefal is, kinne jo miskien beskôgje om wat frije tiid te nimmen. om te ûntspannen en te soargjen dat jo geast in skoft krijt.
Elke dei frij nimme kin goed wêze foar jo sûnens, sels as it mar in pear oeren is. Yn feite wurdt suggerearre dat jo lichemsklok ferbettere wurde kin troch in reguliere sliepfolchoarder.
Dit betsjut dat in goede nachtsliep jo ymmúnsysteem stimulearje kin en derfoar soargje dat jo de oare deis sterk en sûn fiele.
As jo muoite hawwe om te sliepen, kinne jo ek sykheljentechniken leare dy't jo helpe kinne sliepe fluch.
Dit kin wat pranayama, meditaasje en bewustwêzen fan jo lichem en har behoeften omfetsje.
Jo kinne ek besykje wat oanfollingen te nimmen lykas Melatoninehelp mei jo sliepproblemen.
En as lêste.
6) It kin in ferslavingsprobleem wêze
In oare reden wêrom jo elke dei om 3 oere wekker wurde kinne is dat jo gewoanten meitsje in twang foar jo om op dit stuit wekker te wurden.
Dit kin wêze om't jo nei sliephelpmiddels of alkohol geane om jo te helpen yn 'e sliep te fallen, en it makket jo eins problemen lykas jo geast isn 't gean del as it moat.
Yn oare gefallen kin it wêze om't der bepaalde minsken binne dy't it dreech meitsje foar jo om te sliepen. Miskien meitsje se tefolle lûd, of hâlde se jo wekker.
Wat de reden ek is, it is wichtich om te realisearjen dat it dreech wêze kin om te sliepen as jo witte dat der in oar yn 'e hûs is dy't net 't sliept ek net goed.
Dit kin alles wêze fan it plannen fan jo nachten om jo freonen en famylje oant it sykjen nei de bêste coach dy't der is.
D'r is in enoarm ferskaat oan sliephelpmiddels en techniken dat kin jo helpe mei jo sliepproblemen.
Dy binne lykwols yn 'e measte gefallen net foar elkenien geskikt.
Dit is om't se nochal wat bywurkingen feroarsaakje kinne dy't skealik wêze kinne foar jo sûnens.
As dit it gefal is, dan is it noch altyd wichtich om in oplossing te finen dy't it bêste foar jo wurket.
Krekt as ik earder suggerearre, sil de ferrassend maklike sykheljen jo libben feroarje .
Dizze technyk sil helpe bringelykwicht oan it lichem troch it regeljen fan ús "fjochtsje of flecht" antwurdsysteem.
Besjoch de fideo.
Konklúzje
En dat is it.
Wakker wurde om 3 oere wurdt feroarsake troch ferskate faktoaren en betsjut net needsaaklik dat immen nei jo sjocht.
De redenen foar wekker wurde om 3 oere, oanhelle yn dit artikel, binne basearre op wittenskiplike gegevens en binne dêrom meast wierskynlik feitlik en bart yn 'e realiteit.
Mar meitsje jo gjin soargen.
Troch de ienfâldige sykheljentechnyk te folgjen dy't ik foarstelde, sille jo in stressfrije sliep belibje.
Jo kinne it dwaan!
