မနက် ၃ နာရီမှာ အိပ်ရာက တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စောင့်ကြည့်နေတယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။

မနက် ၃ နာရီမှာ နိုးလာပြီး ထိတ်လန့်နေသလား။

မနက် ၃ နာရီမှာ အိပ်ရာထခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ပေါ်လာတဲ့ ပထမဆုံးအချက်က လူအများ၏ဦးခေါင်းက 'ငါ့ကိုကြည့်နေတဲ့သူတစ်ယောက်လား'၊

'ငါ့အိမ်အပြင်မှာ တစ်ယောက်ယောက်ရှိလား' ဒါမှမဟုတ် 'ငါ့ကိုနာကျင်အောင်ကြိုးစားနေတာလား။' သို့သော် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမျှ လက်တွေ့ဖြစ်လာနိုင်ဖွယ် မရှိပါ။

ဒါကြောင့် သင် ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို သိပ္ပံပညာက ပြောထားတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

အချို့ မနက် ၃ နာရီမှာ လူတွေ နိုးထရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အောက်မှာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

၁) အရက်သောက်ခြင်း

မနက် ၃ နာရီမှာ ပုံမှန် အိပ်ရာက သင်နဲ့ အနီးနားမှာ တစ်ခုခု ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ သင်၊ သို့ဖြစ်လျှင် သင်၏အရက်သောက်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

အချို့လူများအတွက်၊ နံနက် ၃ နာရီတွင် အိပ်ရာကနိုးလာပါက အချို့သောအရက်ပမာဏကို သောက်သောအခါတွင် စတင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ယင်းက ၎င်းတို့သည် အလွန်အမင်း စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသည့် အခြေအနေတွင် နိုးထလာစေသည်။

အရက်နှင့်ပတ်သက်သော ရှုပ်ထွေးမှုများသည် နံနက် ၃ နာရီတွင် အိပ်ရာကနိုးလာတတ်သောကြောင့် လူအချို့က တိုက်ခိုက်ခံရသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ဤရှုပ်ထွေးမှုသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် ခံယူချက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

၎င်းသည် အများအားဖြင့် အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ဟန်ချက်မညီဘဲ ဟန်ချက်မညီခြင်းအပြင် သင့်စိတ်တွင် ရှိနေသည့်ခံစားချက်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲထားသည်။

လူအများအပြား နိုးထလာမည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ညဘက်ထွက်ပြီးနောက် သန်းခေါင်ယံတွင်။

နေ့၏ဤအချိန်ကို ပထမဆုံးအကြိမ်ကြုံတွေ့ပြီးနောက်၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏အရက်သောက်ခြင်းကို စတင်ကြည့်ရှုကြပြီး ညနေဘက်သောက်သည့်အခါ နိုးလာမည်ကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နံနက် ၃ နာရီတွင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဤသို့ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာကို သိရှိနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

၎င်းကိုသတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့်၊ ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်ရန် သို့မဟုတ် စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

၂) အိပ်မပျော်ခြင်း

သင်သည် နံနက် ၃ နာရီတွင် ပုံမှန်နိုးလာပါက၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် သင့်အား ကြောက်ရွံ့မှုဖြင့် နိုးထစေသည့် အိပ်မက်ဆိုးများအသွင်ဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေပြီး၊ လူများသည် အလွန်စိတ်မချမ်းမသာ၊ ရှုပ်ပွပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့ကို စောင့်ကြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားလာရလေ့ရှိသည်။

သို့သော်၊ အမှန်မှာ၊ သင်သည် ညသန်းခေါင်တွင် အဆက်မပြတ်နိုးလာပါက သင်သည် အိပ်ရေးမဝခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရပေမည်။

ဤသို့ဆိုလျှင်၊ ယင်းကိုဖြေရှင်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် လုံလောက်သော အနားယူမှုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးနေပါက၊ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ သင် အနားယူနိုင်မည် မဟုတ်ပေ။ ကောင်းကောင်းမှိတ်ထားလိုက်ပါ။

ကောင်းပြီ၊ မင်း အနားယူရမယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။

ဒါက သင် ညတိုင်း 7-8 နာရီဝန်းကျင်လောက် အိပ်စက်နေတယ်ဆိုတာ သေချာစေတယ်။

ဒါလည်း ပါပါတယ်။ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ဆူညံသံကြောင့်။

ညတိုင်း သင် အလွန် တိတ်ဆိတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေပါက၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအလိုတွင် အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၎င်းတွင် ရုပ်မြင်သံကြား၊ ကွန်ပျူတာများနှင့် အပါအဝင် ဖြစ်နိုင်သည်။ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများ။

၎င်းတို့ကို ဖွင့်ထားခြင်း သို့မဟုတ် မဖွင့်ထားလျှင်ပင် သင့်စိတ်က အာရုံစူးစိုက်ရန် ကြိုးစားနေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အခက်အခဲဖြစ်စေကြောင်း သင်ရိပ်မိနေသေးသည်။

သင်သည် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်သောအခန်းတွင် အိပ်မပျော်ပါက အိပ်မပျော်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။

၎င်းသည် ရှေးခေတ်ယောဂနည်းပညာကို အခြေခံထားသည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ pranayama။

သင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးမည့် အခြေခံအသက်ရှူနည်းစနစ်များကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့ငြိမ်သက်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။

နှိပ်ပါ။ ဤနေရာမှ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။

၃) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

သင်သည် နံနက် ၃ နာရီ တိတိတွင် အိပ်ရာက နိုးလာပါက၊ ယင်းက သင့်စိတ်သည် ဤအချိန်တွင် နိုးထရန် အေးစက်နေပြီဟု ဆိုလိုပါသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် နံနက် ၃ နာရီတွင် ပုံမှန်နိုးထသည့်အလေ့အထရှိသောကြောင့် သင့်စိတ်က သင့်ကို နိုးကြားစေသည် .

သင်သည် နေ့စဥ်အချိန်မှစ၍ အထူးသဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

နေ့စဉ် နံနက် ၃ နာရီခန့်တွင် အိပ်ရာက မကျန်းမာကြောင်းကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်နေရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ချေများပါတယ်။

အကယ်၍များဒီလိုဖြစ်နေတယ်၊ ​​ပြီးတော့ သင့်ဘဝထဲကို ဟန်ချက်ညီအောင်ပြန်ယူလာပြီး ဒါကိုဆက်မလုပ်မိအောင် သေချာဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။

သင့်ဘဝထဲကို ဟန်ချက်ညီလာစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ သင်ယူဖို့ပါပဲ။ 4-7-8 အမြန်အိပ်ပျော်စေရန် အသက်ရှုနည်းစနစ်။

ဤအလုံးစုံသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် လင့်ခ်ကို နှိပ်ပါ။ အိပ်စက်ပါ။

4) ကြောက်စိတ်

မနက် 3 နာရီမှာ အိပ်ရာက မထချင်တော့တဲ့ ကြောက်စိတ်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါက သင့်ဆေးသောက်နေသော်လည်း အိပ်မပျော်ပါက အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။

သင့်တွင် ညတိုင်း အိပ်မက်ဆိုးများရှိနေကာ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်မနေ့ညက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်ပူပြီး စိတ်ပူပင်မနေနိုင်တော့ပါ။

ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်နိုးထလာတယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိဖို့ အရေးကြီးတာက သင်လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ တိကျသောအချိန်တစ်ခုတွင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဤအရာကို သင်သတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့်၊ ၎င်းသည် သင်အိပ်ရာမဝင်မီ ညတိုင်းတွင် အနားယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် အသက်ရှုနည်းစနစ်ဖြင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ .

၎င်းကို အထက်ဖော်ပြပါ 4-7-8 အသက်ရှုနည်းစနစ် သို့မဟုတ် ယောဂအကြောဆန့်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ နံနက် ၃ နာရီတွင် နိုးထရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ မကောင်းသောအရာဖြစ်ပါစေ။

တကယ်တော့၊ဒါက သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကို ပိုစလုပ်ဖို့အတွက် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါ။

ဒါက သင့်ဒိုင်ယာရီရေးတာ၊ သင့်ပရောဂျက်တွေကို လုပ်ဆောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ဘယ်လိုသွားမလဲဆိုတာကို တွေးတောဆင်ခြင်ရုံနဲ့တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်နေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် မြှင့်တင်ပါ။

5) သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထပ်တူမကျတော့ပါ။

နေ့စဉ် ညသန်းခေါင်ယံတွင် နိုးထလာနိုင်သည်မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်စိတ်နဲ့ ထပ်တူမကျဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ။

ရလဒ်အနေနဲ့ သင်စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပြီး မနက် ၃ နာရီမှာ နိုးလာပြီး နောက်ပြန်မသွားနိုင်တော့ပါဘူး။ ပြန်အိပ်ရန်။

၎င်းသည် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အရာများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤသို့ဆိုလျှင်၊ သင်သည် အချိန်အနည်းငယ်ယူရန် စဉ်းစားချင်ပေမည်။ သင့်စိတ်ကို အနားယူပြီး အနားယူရန် သေချာစေရန်။

နာရီအနည်းငယ်မျှသာရှိသော်လည်း နေ့ရက်တိုင်းအားလပ်ရက်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို မြှင့်တင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း သေချာစေပါသည်။

သင်အိပ်ပျော်ရန် ရုန်းကန်နေပါက၊ သင့်အား မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကိုလည်း လေ့လာလိုပေမည်။

၎င်းတွင် ပရာနယာမ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်း၏ လိုအပ်ချက်များကို သိရှိနားလည်မှုအချို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

သင်သည် Melatonin ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အားဆေးအချို့ကို သောက်သုံးရန် ကြိုးစားလိုပေမည်။သင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်။

6) ၎င်းသည် စွဲလမ်းမှုပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်

နေ့စဉ် မနက် 3 နာရီတွင် သင်ထရခြင်း၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းမှာ၊ သင်၏အလေ့အထများသည် ယခုအချိန်တွင် နိုးထရန်အတင်းအကျပ်ဖန်တီးနေပါသည်။

၎င်းမှာ သင်အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် အိပ်ပျော်စေရန်အရက် (သို့) အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည့်အတိုင်း သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်စေသည်။ ဖြစ်သင့်သည့်အချိန်တွင် အောက်သို့မဆင်းပါ။

အခြားကိစ္စများတွင်၊ သင့်အား အိပ်ရန်ခက်ခဲစေသော လူအချို့ရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆူညံသံတွေ များလွန်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို နှိုးနေတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် အိမ်ထဲမှာ တခြားတစ်ယောက်ယောက်ရှိတယ်ဆိုတာ သိတဲ့အခါ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကောင်းစွာအိပ်မပျော်ပါ။

၎င်းသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုအနီးတစ်ဝိုက်ရှိ သင့်ညများကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းမှ အကောင်းဆုံးနည်းပြကို ရှာဖွေခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်စက်ရန်အကူအညီနှင့် နည်းပညာများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းတို့သည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေး။

ဤသို့ဖြစ်လျှင် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအဖြေကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးနေသေးသည်။

အစောပိုင်းတွင် ကျွန်တော်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ အံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင် လွယ်ကူသော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည် .

ဤနည်းပညာသည် ကူညီပေးပါမည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ “တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း” တုံ့ပြန်မှုစနစ်အား ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။

ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

နိဂုံးချုပ်

ဒါပါပဲ။

နိုးထပါ။ မနက် ၃ နာရီမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စောင့်ကြည့်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ မနက် ၃ နာရီမှာ အိပ်ရာကထရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေဟာ သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်ကို အခြေခံပြီး အများစုဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့တွင် ဖြစ်ပျက်နေပါသည်။

သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။

ကျွန်ုပ်အကြံပြုထားသော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင် လုပ်နိုင်သည်!