ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നുണ്ടോ?
പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തെ കുറിച്ച് ഒരുപാട് തെറ്റിദ്ധാരണകളും തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനങ്ങളും ഉണ്ട്.
ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് 'ആരെങ്കിലും എന്നെ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?',
'എന്റെ വീടിന് പുറത്ത് ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ?' അല്ലെങ്കിൽ 'അവർ എന്നെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?' എന്നിങ്ങനെയാണ് പലരുടെയും തലകൾ.
ആ ചിന്തകൾ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവയൊന്നും യാഥാർത്ഥ്യമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ചിലത് ആളുകൾ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ചുവടെ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
1) മദ്യപാനം
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി 3 മണിക്ക് ഉണരുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിരീക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ, എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം ഇതിന് കാരണമായിരിക്കാം.
ചില ആളുകൾക്ക്, പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് സാധാരണയായി അവർ അങ്ങേയറ്റം വഴിതെറ്റിയ അവസ്ഥയിൽ ഉണരാൻ ഇടയാക്കുന്നു.
മദ്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം ആളുകൾ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരാൻ ഇടയാക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് ചിലർക്ക് തങ്ങൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നത്.
ഈ ആശയക്കുഴപ്പം പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ധാരണയുടെ വ്യതിയാനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
സാധാരണയായി ഇത് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് മൂലമാണ്, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അങ്ങനെ തോന്നും മാറ്റം വരുത്തി.
ഒരുപാട് ആളുകൾ ഉണരും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്ഒരു രാത്രിക്ക് ശേഷം അർദ്ധരാത്രി.
ആദ്യമായി പകൽ ഈ സമയം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, ആളുകൾ അവരുടെ മദ്യപാനം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വൈകുന്നേരം കുടിക്കുമ്പോൾ അവർ ഉണരുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യാം. പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് പതിവായി.
ഇത് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇതിന് കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
ഇത് സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് പ്രധാനമാണ് അവർ ഒന്നുകിൽ മദ്യപാനം നിർത്തുകയോ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം.
2) ഉറക്കമില്ലായ്മ
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി 3 മണിക്ക് ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാകാം.
0>നിങ്ങളെ ഭയത്തോടെ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കുന്ന പേടിസ്വപ്‌നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഇത് സ്വയം പ്രകടമാകാം, ഇത് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം വഴിതെറ്റിയതും ആശയക്കുഴപ്പവും തോന്നുന്നതും ആരോ തങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നാനും ഇടയാക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം.
ഇത് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കില്ല. നന്നായി കണ്ണടയ്ക്കുക.
ശരി, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഓരോ രാത്രിയും ഏകദേശം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.
അതും കൂടിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ശബ്ദത്തിലൂടെ.
ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇതിൽ ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, കൂടാതെ മൊബൈൽ ഫോണുകൾ.
അവ ഓണാക്കുകയോ തുറക്കുകയോ ചെയ്‌തില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വയം വ്യതിചലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ അവ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങളാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. നിശ്ശബ്ദമായ ഒരു മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ സാധ്യമാണ്.
എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ഇത് പ്രാചീനമായ ഒരു യോഗാ സങ്കേതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശ്വസന വിദ്യയാണ്. പ്രാണായാമം.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ശ്വസന വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
വീഡിയോ കാണുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
3) മാനസിക കാരണങ്ങൾ
കൃത്യം 3 മണിക്ക് നിങ്ങൾ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉണർന്നിരിക്കാൻ വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് മസിൽ മെമ്മറിയുടെ ഫലമാകാം.
ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി 3 മണിക്ക് ഉണരുന്ന ശീലമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അറിയാം .
നിങ്ങൾ പകൽ മുതൽ പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷീണിതരായിരിക്കുമ്പോഴും തികച്ചും സാധാരണമായിരിക്കുമ്പോഴും ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
എല്ലാ ദിവസവും 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
എങ്കിൽഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം പഠിക്കുക എന്നതാണ് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള 4-7-8 ശ്വസന വിദ്യ.
ഈ ഹോളിസ്റ്റിക് ശ്വസന വ്യായാമത്തിന് സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ചെറുക്കാനും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സമാധാനം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഉറക്കം.
4) ഭയം
നിങ്ങൾ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഭയം കൂടിയാകാം.
ഇത് മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നതും ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നതും ആവാം.
അല്ലെങ്കിൽ അതായിരിക്കാം. തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും പകൽ മുതലുള്ള ആകുലതകളെ കുറിച്ചും ആകുലപ്പെടുകയാണ്.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ഉണരുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. സ്ഥിരമായി ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത്.
നിങ്ങൾ ഇത് സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓരോ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: പരാജിതരുടെ 15 പൊതു സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ (ഒപ്പം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം)വിഷാദരോഗം ശ്വസനരീതികളുടെ രൂപത്തിലും ആകാം. .
ഇത് മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന 4-7-8 ശ്വസന വിദ്യയിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ചില യോഗ സ്‌ട്രെച്ചുകളിലൂടെയോ ചെയ്യാം.
അവസാനം, പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മോശം കാര്യമായിരിക്കും.
വാസ്തവത്തിൽ,നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു അവസരമാണിത്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡയറി എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധ്യാനിക്കുക, ചിന്തിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് എന്തും ആകാം. അടുത്ത ദിവസം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
5) നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമന്വയം തെറ്റിയിരിക്കുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുന്നത് സാധ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമായി സമന്വയിച്ചിട്ടില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഫലമായി, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണർത്താനും പിന്നീട് തിരികെ പോകാൻ കഴിയാതെ വരാനും ഇടയാക്കും. വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ.
അമിത ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.
ഇത് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ക്രമത്തിൽ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യം പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും.
എല്ലാ ദിവസവും അവധിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, അത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളാണെങ്കിലും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോഡി ക്ലോക്ക് സ്ഥിരമായ സ്ലീപ്പിംഗ് ഓർഡറിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇതിനർത്ഥം ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസനരീതികൾ പഠിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഇതിൽ ചില പ്രാണായാമം, ധ്യാനം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാംനിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ സഹായിക്കുക.
ഒടുവിൽ.
6) ഇതൊരു ആസക്തി പ്രശ്‌നമാകാം
എല്ലാ ദിവസവും പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് നിങ്ങൾ ഉണരുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.
നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഉറക്ക സഹായികളിലേക്കോ മദ്യത്തിലേക്കോ നിങ്ങൾ തിരിയുന്നതിനാലാകാം ഇത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മോശമായതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കുറയുന്നില്ല.
മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ചില ആളുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം. ഒരുപക്ഷേ അവർ അമിതമായി ബഹളം വയ്ക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ ഉണർത്തിയിരിക്കാം.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, വീട്ടിൽ മറ്റാരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ല.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് മുതൽ അവിടെയുള്ള മികച്ച കോച്ചിനെ തിരയുന്നത് വരെ ആകാം.
ഒരു വലിയ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉറക്ക സഹായങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട്. അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, അവ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.
എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, അവയ്ക്ക് ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം.
ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.
ഞാൻ നേരത്തെ നിർദ്ദേശിച്ചത് പോലെ, അതിശയകരമാം വിധം എളുപ്പമുള്ള ശ്വസനരീതി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും .
ഇതും കാണുക: യഥാർത്ഥ ചിന്തകരുടെ ആശ്ചര്യകരമായ 5 ശീലങ്ങൾ ആദം ഗ്രാന്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നുഈ സാങ്കേതികത കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുംഞങ്ങളുടെ “പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ” പ്രതികരണ സംവിധാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുക.
വീഡിയോ കാണുക.
ഉപസം
അത്രമാത്രം.
ഉണരുന്നു പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്, മാത്രമല്ല ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉദ്ധരിച്ചിരിക്കുന്ന പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ മിക്കവാറും വസ്തുതാപരമാണ് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതും.
എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട.
ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ച ലളിതമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ രീതി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
