உள்ளடக்க அட்டவணை
அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்ததும் பயமாக இருக்கிறதா?
அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருப்பதன் அர்த்தம் குறித்து நிறைய தவறான கருத்துகள் மற்றும் தவறான விளக்கங்கள் உள்ளன.
முதலில் தோன்றும். 'யாராவது என்னைப் பார்க்கிறார்களா?',
'என் வீட்டிற்கு வெளியே யாராவது இருக்கிறார்களா?' அல்லது 'அவர்கள் என்னை காயப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்களா?' என்பது பலரது தலையாயிருக்கும்.
அந்த எண்ணங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றில் எதுவுமே உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
எனவே, நீங்கள் நடு இரவில் விழித்தெழுந்தால் என்ன அர்த்தம் என்று அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.
சிலவற்றில் மக்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளன.
1) மது அருந்துதல்
நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்து, உங்களுக்கு அருகில் ஏதோ இருப்பதாக உணர்ந்தால், பார்ப்பது நீங்கள், அப்படியானால், உங்கள் குடிப்பழக்கம் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
சிலருக்கு, அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, குறிப்பிட்ட அளவு மது அருந்தும்போது ஏற்படும். இது பொதுவாக அவர்கள் மிகவும் திசைதிருப்பப்பட்ட நிலையில் விழித்தெழுவதற்கு காரணமாகிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: நான் பிரச்சனை என்றால் என்ன? 5 அறிகுறிகள் நான் தான் நச்சுஆல்கஹாலைச் சுற்றியுள்ள குழப்பம் மக்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருக்க வழிவகுக்கும், அதனால் சிலர் தாங்கள் தாக்கப்படுவதாக உணரலாம்.
இந்தக் குழப்பம் பெரும்பாலும் உறக்கத்தின் போது ஏற்படும் உணர்வின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது.
பொதுவாக இது ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும், இது சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் உங்கள் மனதில் அது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. மாற்றப்பட்டது.
நிறைய மக்கள் எழுந்திருப்பார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கதுஒரு இரவுக்குப் பிறகு நள்ளிரவின் நடுவில் வழக்கமாக அதிகாலை 3 மணிக்கு.
இவ்வாறு இருந்தால், மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம், அவர்களால் இதற்குக் காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய முடியும்.
இது நிறுவப்பட்டதும், அது முக்கியம் அவர்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது குடிப்பதை குறைக்க வேண்டும் 0>இது பயங்கரக் கனவுகளின் வடிவில் வெளிப்படும், இது உங்களை பயத்தில் விழிக்கச் செய்யும், இது பெரும்பாலும் மக்கள் மிகவும் திசைதிருப்பப்பட்டு, குழப்பமடைந்து, யாரோ தங்களைப் பார்ப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், உண்மையில், நீங்கள் தொடர்ந்து நள்ளிரவில் எழுந்தால், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவீர்கள்.
இவ்வாறு இருந்தால், இதைத் தீர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
முதலாவதாக, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு அப்பாவி நபரின் 50 பண்புகள் (அது ஏன் பரவாயில்லை)நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் அழுத்தமாக இருந்தால், வாய்ப்புகள் உங்களுக்கு கிடைக்காது. நல்ல மூடு-கண்.
சரி, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
இதன் பொருள் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்வதாகும்.
அதுவும் கூட உங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம்சத்தத்தால்.
ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் மிகவும் அமைதியான சூழலில் இருந்தால், படுக்கைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பாக எந்த மின்னணு சாதனங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
இதில் தொலைக்காட்சி, கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்கள்.
அவை இயக்கப்படாவிட்டாலும் அல்லது திறக்கப்படாவிட்டாலும், உங்கள் மனம் தன்னைத்தானே திசைதிருப்ப முயற்சிப்பதால் அவை உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் உணரலாம்.
நீங்கள் இருந்தால் நல்லது. தூக்கமின்மை அமைதியாக இருக்கும் அறையில் தூங்கலாம் பிராணயாமா.
உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவும் அடிப்படை சுவாச நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் உடலையும் மனதையும் எப்படி அமைதிப்படுத்த முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
கிளிக் செய்யவும். இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம்.
3) உளவியல் காரணங்கள்
சரியாக அதிகாலை 3 மணிக்கு நீங்கள் எழுந்தால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மனம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், இது தசை நினைவகத்தின் விளைவாக இருக்கலாம்.
இதன் பொருள் நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகாலை 3 மணிக்கு எழும் பழக்கம் உள்ளவராக இருப்பதால் உங்களை எழுப்புவது உங்கள் மனதிற்கு தெரியும். .
நீங்கள் அன்றைய நாளிலிருந்து குறிப்பாக சோர்வாக இருக்கும் போது மற்றும் முற்றிலும் சாதாரணமாக இருக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
தினமும் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. நீங்கள் இதைச் செய்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் தீங்கு விளைவிப்பீர்கள்.
இருந்தால்இது நடக்கிறது, பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீண்டும் கொண்டு வர உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்யாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை கொண்டுவருவதற்கான ஒரு வழி 4-7-8 சுவாச நுட்பம் வேகமாக உறங்குவதற்கு.
இந்த முழுமையான சுவாசப் பயிற்சியானது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடும், மேலும் இது தூக்கப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கவும் உதவும்.
உங்கள் அமைதியை மீட்டெடுக்க இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். தூங்கு குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என்றால் அது உண்மைதான்.
ஒவ்வொரு இரவிலும் உங்களுக்குக் கனவுகள் வருவதாலும் இது உங்களின் உறக்கத் திறனைப் பாதிக்கும் என்பதாலும் இருக்கலாம்.
அல்லது அது அப்படியே இருக்கலாம். முந்தைய இரவில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் நடந்த விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படவும், பகலில் இருந்து கவலையாகவும் இருக்க முடியாது.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவதுதான். வழக்கமான அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில்.
இதை நீங்கள் நிறுவியவுடன், ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும்.
அழுத்தம் என்பது சுவாச நுட்பங்களின் வடிவத்திலும் இருக்கலாம் .
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 4-7-8 சுவாச நுட்பம் அல்லது சில யோகா நீட்சிகள் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
இறுதியாக, அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு மோசமான விஷயம்.
உண்மையில்,நீங்கள் செய்ய விரும்பும் பல விஷயங்களைச் செய்ய இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.
இது உங்கள் நாட்குறிப்பை எழுதுவது, உங்கள் திட்டங்களில் வேலை செய்வது அல்லது நீங்கள் எப்படிச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி தியானிப்பது மற்றும் சிந்திப்பது என எதுவாகவும் இருக்கலாம். அடுத்த நாள் உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
5) உங்கள் உடல் ஒத்திசைவில்லாமல் உள்ளது.
ஒவ்வொரு நாளும் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது சாத்தியமாகும். உங்கள் உடல் உங்கள் மனதுடன் ஒத்திசைக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்கள், பின்னர் திரும்பிச் செல்ல முடியாமல் போகலாம். மீண்டும் தூங்க வேண்டும்.
அதிக வேலை அல்லது உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.
இவ்வாறு இருந்தால், நீங்கள் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம். ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மனதிற்கு ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு எடுப்பது சில மணிநேரங்கள் இருந்தாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உண்மையில், வழக்கமான தூக்கத்தின் மூலம் உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அடுத்த நாள் நீங்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவும் சுவாச நுட்பங்களையும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பலாம்.
இதில் சில பிராணயாமா, தியானம் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் அதன் தேவைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
மெலடோனின் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்ளவும் நீங்கள் விரும்பலாம்உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவுங்கள்.
இறுதியாக.
6) இது ஒரு போதைப் பழக்கமாக இருக்கலாம்
ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 3 மணிக்கு நீங்கள் எழுந்திருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தை உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உருவாக்குகின்றன.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவதற்காக உறக்க உதவிகள் அல்லது ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்புவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் இது உண்மையில் உங்கள் மனதைப் போலவே உங்களுக்குப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அது எப்போது குறையவில்லை.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தூங்குவதைக் கடினமாக்கும் சிலர் இருப்பதால் இருக்கலாம். ஒருவேளை அவர்கள் அதிக சத்தம் எழுப்புகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் உங்களை விழித்திருக்கச் செய்கிறார்கள்.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், வீட்டில் வேறு யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதை அறிந்தால் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். சரியாக தூங்கவில்லை.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்கள் இரவுகளை திட்டமிடுவது முதல் சிறந்த பயிற்சியாளரைத் தேடுவது வரை இது எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
பல்வேறு வகையான தூக்க உதவிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. இது உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவும்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.
ஏனெனில், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் ஆரோக்கியம்.
இவ்வாறு இருந்தால், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் முக்கியம்.
நான் முன்பு பரிந்துரைத்தது போல், வியக்கத்தக்க எளிதான சுவாச நுட்பம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் .
இந்த நுட்பம் கொண்டு வர உதவும்நமது “சண்டை அல்லது விமானம்” மறுமொழி அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உடலை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
வீடியோவைப் பாருங்கள்.
முடிவு
அதுதான்.
விழித்தெழுதல் அதிகாலை 3 மணி என்பது பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்று அர்த்தமில்லை.
இந்தக் கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ள அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்ததற்கான காரணங்கள் அறிவியல் தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே அவை பெரும்பாலும் உண்மையாக இருக்கலாம் நிஜத்தில் நடக்கும்
