Ако се събудите в 3 часа сутринта, означава ли това, че някой ви наблюдава?

Събуждате ли се в 3 часа сутринта и се чувствате уплашени?

Съществуват много погрешни схващания и тълкувания за значението на събуждането в 3 часа сутринта.

Първото нещо, което хрумва на много хора, е "някой ме наблюдава ли?",

"Има ли някой пред дома ми?" или дори "Опитват ли се да ме наранят?".

Тези мисли са разбираеми, но нито една от тях няма да се превърне в реалност.

Затова нека да разгледаме какво казва науката за това какво означава, когато се събудите посред нощ.

По-долу са обяснени някои от най-честите причини, поради които хората се събуждат в 3 часа сутринта.

1) Консумация на алкохол

Ако редовно се събуждате в 3 часа сутринта и имате чувството, че нещо е близо до вас и ви наблюдава, възможно е това да е причинено от пиенето.

При някои хора събуждането в 3 ч. сутринта може да започне да се проявява, когато изпият определено количество алкохол. Това обикновено води до събуждане в състояние, в което са изключително дезориентирани.

Объркването, свързано с алкохола, също може да доведе до събуждане в 3 часа сутринта, поради което някои хора могат да имат усещането, че са нападнати.

Това объркване често се дължи на промяна във възприятията, която настъпва по време на сън.

Обикновено това се дължи на приема на алкохол, който води до липса на равновесие, както и до усещане за промяна на съзнанието ви.

Струва си да се отбележи, че много хора се събуждат посред нощ след нощно прекарване.

След като за първи път изпитат това време на денонощието, хората могат да започнат да следят приема на алкохол и да осъзнаят, че когато пият вечер, редовно ще се събуждат в 3 часа сутринта.

Ако случаят е такъв, е важно да се обърнете към лекар, който може да определи причината за това.

След като това се установи, е важно да се спре пиенето или да се намали приемът на алкохол.

2) Безсъние

Ако редовно се събуждате в 3 часа сутринта, това може да се дължи на липса на сън.

Това може да се прояви под формата на кошмари, които ви карат да се събуждате със страх, което често кара хората да се събуждат с чувство на дезориентация, объркване и усещане, че някой ги наблюдава.

В действителност обаче, ако постоянно се събуждате посред нощ, може би страдате от безсъние.

Ако случаят е такъв, можете да направите няколко неща, за да се справите с това.

Първо, важно е да се уверите, че си почивате достатъчно.

Ако водите нездравословен начин на живот или просто сте твърде стресирани от ежедневието, има вероятност да не можете да си починете добре.

Знаеш, че трябва да си починеш.

Това означава, че трябва да спите около 7-8 часа всяка нощ.

Важно е също така да се уверите, че сънят ви не се нарушава от шум.

Ако всяка вечер сте в много тиха среда, е важно да не забравяте да избягвате всякакви електронни устройства поне два часа преди лягане.

Това може да включва телевизия, компютри и мобилни телефони.

Дори и да не са включени или отворени, може да усетите, че ви причиняват трудности, тъй като умът ви се опитва да се разсее.

Добре е, ако имате безсъние, да спите в стая, в която е възможно да е тихо.

Но знаете ли, че има лесен начин да се преборите с безсънието?

Това е дихателна техника, базирана на древна йога техника, наречена пранаяма.

Ще научите основните дихателни техники, които ще ви помогнат да се справите с проблемите със съня.

Вижте видеото и забележете как то може да успокои тялото и ума ви.

Кликнете тук, за да промените живота си.

3) Психологически причини

Ако се събуждате точно в 3 часа сутринта, това означава, че съзнанието ви е приучено да се събужда по това време.

В някои случаи е възможно това да е резултат от мускулната памет.

Това означава, че имате навика редовно да се събуждате в 3 часа сутринта, така че съзнанието ви да знае, че трябва да ви събуди.

Това често се случва, когато сте особено уморени през деня, и е напълно нормално.

Струва си да се отбележи също, че не е здравословно да се събуждате около 3 часа сутринта всеки ден. Ако го правите, най-вероятно увреждате здравето си.

Ако това се случва, е важно да се погрижите за себе си, за да възстановите баланса в живота си и да се уверите, че няма да продължите да го правите.

Един от начините да постигнете баланс в живота си е да научите техниката на дишане 4-7-8, за да заспите бързо.

Това цялостно дихателно упражнение може да се справи със стреса и тревожността и дори да помогне за решаване на проблемите със съня.

Кликнете върху връзката, за да върнете спокойния си сън.

4) Страхове

Ако се събуждате в 3 часа сутринта, това може да се дължи на страхове, с които не искате да се сблъсквате.

Това е особено вярно, ако не можете да заспите, въпреки че приемате лекарствата си.

Възможно е също така всяка нощ да сънувате кошмари и това да се отразява на способността ви да спите.

А може и просто да не сте успели да се отпуснете предната вечер и да се притеснявате за нещата, които са се случили, и за тревогите от деня.

Каквато и да е причината, важното е да признаете, че редовно се събуждате в определено време.

След като установите това, може да ви помогне да се опитате да се отпуснете всяка вечер преди лягане.

Депресирането може да бъде и под формата на дихателни техники.

Това може да стане чрез техниката за дишане 4-7-8, спомената по-горе, или чрез някои йога упражнения.

И накрая, важно е да запомните, че събуждането в 3 часа сутринта не е задължително да е нещо лошо.

Всъщност това е добра възможност да започнете да правите повече неща, които искате да правите.

Това може да бъде всичко - писане на дневник, работа по проекти или дори просто медитация и мислене как да се подобрите на следващия ден.

5) Тялото ви не е в синхрон.

Възможно е събуждането по средата на нощта всеки ден да означава, че тялото ви не е в синхрон с ума ви.

В резултат на това, когато започнете да се стресирате, тялото ви реагира и това може да ви накара да се събудите в 3 часа сутринта и да не можете да заспите отново.

Това може да се дължи на много причини, като например преумора или стрес за организма.

В такъв случай може да помислите дали да не си вземете отпуск, за да се отпуснете и да осигурите почивка на ума си.

Отделянето на свободно време всеки ден може да бъде полезно за здравето ви, дори и да е само няколко часа. Всъщност се предполага, че телесният ви часовник може да се подобри чрез редовен режим на сън.

Това означава, че добрият нощен сън може да подсили имунната ви система и да гарантира, че ще се чувствате силни и здрави на следващия ден.

Ако ви е трудно да заспите, може би ще искате да научите техники за дишане, които могат да ви помогнат да заспите бързо.

Това може да включва пранаяма, медитация и осъзнаване на тялото и неговите нужди.

Може също така да опитате да приемате някои добавки, като например мелатонин, за да се справите с проблемите със съня.

И накрая.

6) Възможно е да става дума за проблем с пристрастяването

Друга причина, поради която може да се събуждате в 3 часа сутринта всеки ден, е, че навиците ви създават необходимост да се събуждате по това време.

Възможно е това да се дължи на факта, че прибягвате до сънотворни или алкохол, за да заспите, но това всъщност ви създава проблеми, тъй като съзнанието ви не се успокоява, когато трябва.

В други случаи причината може да е, че има хора, които затрудняват заспиването ви. Може би вдигат твърде много шум или ви държат будни.

Каквато и да е причината, важно е да осъзнаете, че може да е трудно да заспите, когато знаете, че в къщата има някой друг, който също не спи добре.

Това може да бъде всичко - от планиране на вечерите около приятелите и семейството ви до търсене на най-добрия треньор.

Съществува огромно разнообразие от помощни средства за сън и техники, които могат да ви помогнат при проблеми със съня.

В повечето случаи обаче те не са подходящи за всеки.

Това е така, защото те могат да предизвикат доста странични ефекти, които да навредят на здравето ви.

Ако случаят е такъв, все пак е важно да намерите най-доброто за вас решение.

Точно както предложих по-рано, изненадващо лесната техника на дишане ще промени живота ви.

Тази техника ще помогне за постигане на баланс в тялото, като регулира нашата система за реакция "борба или бягство".

Гледайте видеоклипа.

Заключение

И това е всичко.

Събуждането в 3 часа сутринта се дължи на няколко фактора и не означава непременно, че някой ви наблюдава.

Причините за събуждане в 3 часа сутринта, посочени в тази статия, се основават на научни данни и следователно най-вероятно са действителни и се случват в реалността.

Но не се притеснявайте.

Като следвате простата техника на дишане, която ви предложих, ще заспите без стрес.

Можете да го направите!