Enhavtabelo
Ĉu vi vekiĝas je la 3-a matene kaj sentas vin timo?
Estas multaj miskomprenoj kaj misinterpretoj pri la signifo de vekiĝo je la 3-a matene.
La unua afero, kiu aperas en la kapoj de multaj homoj estas 'ĉu iu rigardas min?',
'Ĉu iu estas ekster mia hejmo?' aŭ eĉ 'ĉu ili provas vundi min?'.
Tiuj pensoj povas esti kompreneblaj, sed neniu el ili verŝajne estos realaĵo.
Do ni rigardu kion diras la scienco pri tio, kion ĝi signifas kiam vi vekiĝas meze de la nokto.
Kelkaj el ili. la plej oftaj kialoj, ke homoj vekiĝas je la 3-a matene, estas klarigitaj ĉi-sube.
1) Alkohola konsumo
Se vi regule vekiĝas je la 3-a matene kaj sentas, ke estas io proksime al vi, rigardante. vi, tiam eblas, ke via trinkado kaŭzis ĉi tion.
Por kelkaj homoj, vekiĝo je la 3-a matene povas komenciĝi kiam ili trinkas certan kvanton da alkoholo. Ĉi tio kutime igas ilin vekiĝi en stato kie ili estas ekstreme malorientitaj.
Konfuzo ĉirkaŭ alkoholo ankaŭ povas konduki al homoj vekiĝi je la 3-a matene, tial iuj homoj povas senti ke ili estas atakitaj.
Tiu ĉi konfuzo ofte estas kaŭzita de ŝanĝo de percepto, kiu okazas dum dormo.
Tio kutime estas pro alkohola konsumo, kiu kondukas al manko de ekvilibro, kaj ankaŭ via menso sentas, ke ĝi havas. estis ŝanĝita.
Indas rimarki, ke multaj homoj vekiĝos enla mezo de la nokto post nokto eksteren.
Post kiam ili spertis ĉi tiun horon de la tago por la unua fojo, homoj povas komenci rigardi sian konsumadon de alkoholo kaj rekoni, ke kiam ili trinkas vespere, ili vekiĝos je la 3-a matene regule.
Se ĉi tio estas la kazo, estas grave konsulti kuraciston ĉar ili eble povos precizigi kio kaŭzas tion.
Post kiam ĉi tio estas establita, ĝi estas grava por ili aŭ ĉesu trinki aŭ malpliigi sian konsumadon.
2) Sendormo
Se vi regule vekiĝas je la 3-a matene, tiam tio povas esti pro manko de dormo.
Ĉi tio povas manifestiĝi en formo de koŝmaroj, kiuj igas vin vekiĝi kun timo, kio ofte igas homojn vekiĝi sentante tre malorientitajn, konfuzitaj kaj sentas kvazaŭ iu rigardas ilin.
Tamen, vere, se vi konstante vekiĝas meze de la nokto, vi eble suferas sendormon.
Se ĉi tio estas la kazo, tiam estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por trakti ĉi tion.
Unue, estas grave certigi, ke vi sufiĉe ripozas.
Se vi kondukas nesanan vivstilon aŭ simple tro streĉiĝas pri ĉiutaga vivo, verŝajne vi ne ricevos bona fermo.
Nu, vi scias, ke vi devas ripozi.
Ĉi tio signifas certigi, ke vi dormas ĉirkaŭ 7-8 horojn ĉiunokte.
Ankaŭ estas gravas certigi, ke via dormo ne estas ĝenitaper bruo.
Vidu ankaŭ: 10 surprizaj manieroj, kiel viro sentas kiam virino foriras (kompleta gvidilo)Se vi estas en tre trankvila medio ĉiunokte, gravas memori eviti ajnajn elektronikajn aparatojn almenaŭ du horojn antaŭ enlitiĝo.
Tio povas inkluzivi televidon, komputilojn kaj poŝtelefonoj.
Eĉ se ili ne estas ŝaltitaj aŭ malfermitaj, vi ankoraŭ perceptos, ke ili kaŭzas al vi malfacilaĵojn, ĉar via menso provas distri sin.
Estas bona ideo se vi havas sendormecon dormi en ĉambro kiu estas trankvila eblas.
Sed ĉu vi scias, ke ekzistas simpla maniero venki sendormecon?
Ĝi estas spira tekniko bazita sur antikva joga tekniko nomata pranayama.
Vi lernos la bazajn spirajn teknikojn, kiuj helpos viajn dormajn problemojn.
Vidu la videon kaj rimarku kiel ĝi povas trankviligi vian korpon kaj menson.
Alklaku. ĉi tie por ŝanĝi vian vivon.
3) Psikologiaj kialoj
Se vi vekiĝas ĝuste je la 3-a matene, tiam tio signifas, ke via menso estas kondiĉigita por vekiĝi ĉi-momente.
En iuj kazoj, eblas, ke tio estas rezulto de muskola memoro.
Ĉi tio signifas, ke vi kutimas vekiĝi je la 3-a matene regule, por ke via menso sciu veki vin. .
Tio okazas ofte kiam vi estas precipe laca de la tago kaj estas tute normala.
Indas ankaŭ rimarki, ke ne estas sane vekiĝi ĉirkaŭ la 3-a matene ĉiutage. Se vi faras ĉi tion, tiam vi plej verŝajne damaĝas vian sanon.
Seĉi tio okazas, tiam gravas prizorgi vin por revenigi ekvilibron en vian vivon kaj certigi, ke vi ne plu fari tion.
Unu maniero alporti ekvilibron en vian vivon estas lerni la 4-7-8 spira tekniko por dormi rapide.
Ĉi tiu holisma spira ekzerco povas kontraŭbatali streson kaj angoron kaj ĝi eĉ povas helpi trakti dormajn problemojn.
Alklaku la ligilon por revenigi vian pacan. dormu.
4) Timoj
Se vi vekiĝas je la 3-a matene, tio ankaŭ povus esti pro timoj, kiujn vi ne volas alfronti.
Ĉi tio estas precipe vera se vi ne kapablas dormi malgraŭ preni vian medikamenton.
Povus ankaŭ esti ĉar vi havas koŝmarojn ĉiunokte kaj tio influas vian dormkapablon.
Aŭ simple povus esti tio. vi ne kapablas malstreĉiĝi la antaŭan nokton kaj fini zorgi pri la okazintaĵoj kaj zorgoj de la tago.
Kia ajn estas la kialo, la grava afero por vi estas rekoni, ke vi vekiĝas. en specifa tempo regule.
Post kiam vi establis tion, ĝi povas helpi vin provi kaj malstreĉiĝi ĉiunokte antaŭ enlitiĝo.
Malstreĉiĝado povas ankaŭ esti en formo de spiradaj teknikoj. .
Ĉi tio povas esti farita per la 4-7-8 spira tekniko supre menciita aŭ kelkaj jogaj streĉoj.
Fine, gravas memori, ke vekiĝi je la 3-a matene ne devas estu malbona afero.
Efektive,ĉi tio estas bona ŝanco por ke vi komencu fari pli multajn aferojn, kiujn vi volas fari.
Ĉi tio povus esti io ajn, de skribi vian taglibron, labori pri viaj projektoj aŭ eĉ simple mediti kaj pensi pri kiel vi intencas fari. plibonigu vin la sekvan tagon.
5) Via korpo estas malsinkronigita.
Eblas, ke vekiĝi meze de la nokto ĉiutage povus signifas, ke via korpo ne sinkronigas kun via menso.
Kiel rezulto, kiam vi komencas streĉiĝi, via korpo respondas kaj tio povas igi vin vekiĝi je la 3-a matene kaj poste ne povi reiri. por dormi denove.
Tio povas esti kaŭzita de multaj aferoj, kiel troa laboro aŭ streso sur la korpo.
Se ĉi tio estas la kazo, vi eble volas konsideri preni iom da tempo por ordo. por malstreĉiĝi kaj certigi, ke via menso ripozu.
La paŭzon ĉiutage povas esti bona por via sano, eĉ se ĝi estas nur kelkaj horoj. Fakte, oni sugestas, ke via korpa horloĝo povas esti plibonigita per regula dorma ordo.
Ĉi tio signifas, ke bona nokta dormo povas plifortigi vian imunsistemon kaj certigi, ke vi sentas vin forta kaj sana la sekvan tagon.
Se vi luktas por dormi, vi eble ankaŭ volas lerni spirajn teknikojn, kiuj povas helpi vin rapide dormi.
Tio povas inkluzivi iom da pranayama, meditado kaj konscio pri via korpo kaj ĝiaj bezonoj.
Vi eble ankaŭ volas provi preni iujn suplementojn kiel Melatonino alhelpu pri viaj dormproblemoj.
Kaj finfine.
6) Povus esti problemo pri toksomanio
Alia kialo, kial vi eble vekiĝas je la 3-a matene ĉiutage, estas tio. viaj kutimoj kreas devigon por ke vi vekiĝas ĉi-momente.
Ĉi tio povus esti ĉar vi turnas vin al dormhelpiloj aŭ alkoholo por helpi vin endormiĝi, kaj ĝi efektive kaŭzas al vi problemojn ĉar via menso ne estas. ne malsupreniras kiam ĝi devus.
En aliaj kazoj, ĝi povus esti ĉar estas certaj homoj kiuj malfaciligas al vi dormi. Eble ili faras tro da bruo, aŭ ili maldormas vin.
Kia ajn estas la kialo, gravas rimarki, ke povas esti malfacile dormi kiam oni scias, ke estas iu alia en la domo, kiu ne estas. Ankaŭ ne dormas taŭge.
Ĉi tio povus esti io ajn, de plani viajn noktojn ĉirkaŭ viaj amikoj kaj familio ĝis serĉi la plej bonan trejniston tie.
Ekzistas grandega vario da dormhelpoj kaj teknikoj. tio povas helpi vin kun viaj dormproblemoj.
Tamen, en la plej multaj kazoj, ili ne taŭgas por ĉiuj.
Ĉi tio estas ĉar ili povas kaŭzi sufiĉe multajn kromefikojn kiuj povus esti malutilaj al via sano.
Se tiel estas, do ankoraŭ gravas trovi solvon, kiu plej bone funkcias por vi.
Tiel kiel mi sugestis antaŭe, la surprize facila spira tekniko ŝanĝos vian vivon. .
Tiu ĉi tekniko helpos alportiekvilibro al la korpo per reguligo de nia respondsistemo "batalado aŭ fuĝo".
Rigardu la videon.
Vidu ankaŭ: 14 kialoj, kial vi devas uzi la potencon de silento post rompoKonkludo
Kaj jen ĝi.
Vekiĝo. je la 3-a matene estas kaŭzita de pluraj faktoroj kaj ne nepre signifas, ke iu rigardas vin.
La kialoj por vekiĝi je la 3-a matene, cititaj en ĉi tiu artikolo, baziĝas sur sciencaj datumoj kaj tial plej verŝajne estas faktaj kaj okazas en la realo.
Sed ne zorgu.
Sekvante la simplan spiran teknikon, kiun mi proponis, vi spertos senstreĉan dormon.
Vi povas fari ĝin!
