Agar siz ertalab soat 3 da uyg'onsangiz, bu kimdir sizni kuzatayotganini anglatadimi?

Tong soat 3 da uyg'onib, o'zingizni qo'rqitayotganingizni his qilyapsizmi?

Soat 3 da uyg'onishning ma'nosi haqida juda ko'p noto'g'ri tushunchalar va noto'g'ri talqinlar mavjud.

Birinchi navbatda paydo bo'ladigan narsa Ko'pchilikning boshi "kimdir meni kuzatyaptimi?",

"Kimdir uyim tashqarisidami?" yoki hatto "ular meni xafa qilmoqchimi?".

Bu fikrlarni tushunish mumkin, lekin ularning hech biri haqiqat bo'lishi mumkin emas.

Shunday ekan, keling, yarim tunda uyg'onganingizda fan nimani anglatishi haqida nima deyilganini ko'rib chiqaylik.

Ba'zilari. Odamlarning ertalab soat 3 da uyg'onishining eng keng tarqalgan sabablari quyida tushuntiriladi.

1) Spirtli ichimliklar iste'moli

Agar siz muntazam ravishda ertalab soat 3 da uyg'onsangiz va o'zingizni yaqiningizda nimadir borligini his qilsangiz, Agar siz ichishingiz sabab bo'lgan bo'lishi mumkin.

Ba'zi odamlar uchun ertalab soat 3 da uyg'onish ma'lum miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda paydo bo'lishi mumkin. Bu, odatda, ularning o'ta chalg'igan holatda uyg'onishiga sabab bo'ladi.

Spirtli ichimliklar atrofidagi tartibsizlik odamlarning ertalab soat 3 da uyg'onishiga ham olib kelishi mumkin, shuning uchun ba'zi odamlar ularga hujum qilinayotgandek tuyulishi mumkin.

Bu chalkashlik ko'pincha uyqu paytida paydo bo'ladigan idrokning o'zgarishi bilan bog'liq.

Bu odatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lib, bu muvozanatning etishmasligiga olib keladi, shuningdek, ongingiz o'zini shunday his qiladi. o'zgartirildi.

Shuni ta'kidlash joizki, ko'p odamlar uyg'onadi.tungi tundan keyin yarim tunda.

Kunning bu vaqtini birinchi marta boshdan kechirgandan so'ng, odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishlarini kuzatishni boshlashlari mumkin va ular kechqurun ichishganda, ular uyg'onishlarini tushunishlari mumkin. muntazam ravishda soat 3 da.

Agar shunday bo'lsa, shifokorni ko'rish juda muhim, chunki ular bunga nima sabab bo'layotganini aniqlay olishlari mumkin.

Bu aniqlangandan so'ng, bu juda muhim. ular yo ichishni to'xtatishlari yoki iste'mol qilishni kamaytirishlari kerak.

2) Uyqusizlik

Agar siz muntazam ravishda ertalab soat 3 da uyg'onsangiz, bu uyqu etishmasligidan bo'lishi mumkin.

Bu sizni qo'rquvdan uyg'onishga olib keladigan dahshatli tushlar ko'rinishida namoyon bo'lishi mumkin, bu ko'pincha odamlarning uyg'onishiga sabab bo'ladi. Haqiqatan ham, agar siz doimo yarim tunda uyg'onsangiz, siz uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin.

Agar shunday bo'lsa, buni hal qilish uchun bir qancha ishlarni qilishingiz mumkin.

Birinchidan, yetarlicha dam olishingizni ta'minlash muhim.

Agar siz nosog'lom turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz yoki kundalik hayotda haddan tashqari stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz dam olmaysiz. yaxshi ko'z yuming.

Yaxshi, siz dam olishingiz kerakligini bilasiz.

Bu har kecha taxminan 7-8 soat uxlashingizni anglatadi.

Bu ham uyquni buzmasligini ta'minlash muhimdirshovqin bilan.

Agar siz har kuni kechasi juda sokin muhitda boʻlsangiz, yotishdan kamida ikki soat oldin har qanday elektron qurilmalardan saqlanishni unutmang.

Bu televizor, kompyuter va boshqalarni oʻz ichiga olishi mumkin. mobil telefonlar.

Ular yoqilmagan yoki ochilmagan bo'lsa ham, ular sizga qiyinchilik tug'dirayotganini sezishingiz mumkin, chunki ongingiz chalg'itishga harakat qilmoqda.

Agar siz Uyqusizlik bor, tinch xonada uxlash mumkin.

Ammo siz uyqusizlikni engishning oddiy usuli borligini bilasizmi?

Bu qadimgi yoga texnikasiga asoslangan nafas olish texnikasi. pranayama.

Uyqu bilan bog'liq muammolaringizni hal qilishga yordam beradigan asosiy nafas olish texnikasini o'rganasiz.

Videoni ko'ring va u tanangizni va ongingizni qanday tinchlantirishiga e'tibor bering.

Bosing. bu yerda hayotingizni o'zgartirish uchun.

3) Psixologik sabablar

Agar siz roppa-rosa soat 3 da uyg'onayotgan bo'lsangiz, demak, bu sizning ongingiz shu vaqtda uyg'onish uchun shartlanganligini bildiradi.

Ba'zi hollarda, bu mushaklar xotirasining natijasi bo'lishi mumkin.

Bu siz muntazam ravishda ertalab soat 3 da uyg'onish odatiga ega ekanligingizni bildiradi, shuning uchun ongingiz sizni uyg'otishni biladi. .

Bu ko'pincha siz kundan-kunga juda charchaganingizda va mutlaqo normal holatingizda bo'ladi.

Shuningdek, har kuni ertalab soat 3 da uyg'onish sog'lom emasligini ham ta'kidlash joiz. Agar shunday qilsangiz, sog'ligingizga katta zarar yetkazasiz.

AgarAgar bu sodir bo'layotgan bo'lsa, hayotingizga muvozanatni qaytarish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va buni davom etmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Hayotingizga muvozanatni o'rnatishning bir yo'li bu Tez uxlash uchun 4-7-8 nafas olish texnikasi.

Ushbu yaxlit nafas olish mashqlari stress va xavotirga qarshi kurashadi va hatto uyqu bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Tinchlikni qaytarish uchun havolani bosing. uxlang.

4) Qo'rquv

Agar siz ertalab soat 3 da uyg'onayotgan bo'lsangiz, bu siz duch kelishni istamaydigan qo'rquv tufayli ham bo'lishi mumkin.

Bu ayniqsa, agar siz dori-darmonlarni qabul qilishingizga qaramay uxlay olmasangiz, to'g'ri keladi.

Bundan tashqari, siz har kecha qo'rqinchli tush ko'rishingiz va bu sizning uxlash qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Yoki shunchaki shunday bo'lishi mumkin. siz kechasi dam ololmaysiz va sodir bo'lgan narsalar va kunduzgi tashvishlar haqida qayg'urasiz.

Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz uchun muhim narsa - uyg'onganingizni tan olishdir. muntazam ravishda ma'lum bir vaqtda.

Buni o'rnatganingizdan so'ng, bu sizga har kecha yotishdan oldin dam olishga harakat qilib ko'rishga yordam beradi.

Depressiya nafas olish texnikasi shaklida ham bo'lishi mumkin. .

Buni yuqorida aytib o'tilgan 4-7-8 nafas olish texnikasi yoki ba'zi yoga mashqlari orqali amalga oshirish mumkin.

Nihoyat, ertalab soat 3 da uyg'onish shart emasligini yodda tutish kerak. yomon narsa bo'l.

Aslida,bu siz qilmoqchi bo'lgan ko'proq narsalarni qilishni boshlashingiz uchun yaxshi imkoniyatdir.

Bu kundalik yozish, loyihalaringiz ustida ishlash yoki shunchaki meditatsiya qilish va qanday ketmoqchi ekanligingiz haqida o'ylashdan iborat bo'lishi mumkin. Ertasi kuni o'zingizni yaxshilang.

5) Tanangiz sinxron emas.

Har kuni yarim tunda uyg'onish mumkin. bu sizning tanangiz ongingiz bilan hamohangligini bildiradi.

Natijada, siz stressni boshlaganingizda, tanangiz javob beradi va bu sizni ertalab soat 3 da uyg'onib, keyin orqaga qaytishga qodir emasligiga olib kelishi mumkin. yana uxlash uchun.

Bu ko'p narsalar, masalan, ortiqcha ish yoki tanadagi stress tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Agar shunday bo'lsa, dam olish uchun biroz vaqt ajrating. dam olish va ongingiz dam olishini ta'minlash uchun.

Har kuni dam olish bir necha soat bo'lsa ham sog'ligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin. Haqiqatan ham, sizning tanangizning soatini muntazam uyqu tartibi orqali yaxshilash tavsiya etiladi.

Bu shuni anglatadiki, yaxshi tungi uyqu immunitetingizni kuchaytiradi va ertasi kuni o'zingizni kuchli va sog'lom his qilishingizni ta'minlaydi.

Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo‘lsangiz, tez uxlashingizga yordam beradigan nafas olish texnikasini ham o‘rganishni xohlashingiz mumkin.

Bu pranayama, meditatsiya va tanangiz va uning ehtiyojlarini bilishni o‘z ichiga olishi mumkin.

Shuningdek, siz Melatonin kabi ba'zi qo'shimchalarni qabul qilishni xohlashingiz mumkinuyqu muammolaringizga yordam bering.

Va nihoyat.

6) Bu giyohvandlik muammosi bo'lishi mumkin

Har kuni ertalab soat 3 da uyg'onishingizning yana bir sababi shundaki Sizning odatlaringiz sizni bu vaqtda uyg'onishga majbur qilmoqda.

Bu sizning uyquga ketishingizga yordam berish uchun uyquga yordam beruvchi vositalar yoki spirtli ichimliklarga murojaat qilganingizdan bo'lishi mumkin va bu aslida ongingiz bilan bog'liq muammolarga sabab bo'ladi. 'kerak bo'lganda pastga tushma.

Boshqa hollarda, ba'zi odamlar uxlashingizni qiyinlashtiradigan bo'lishi mumkin. Balki ular juda ko'p shovqin chiqarayotgandir yoki sizni hushyor turishayotgandir.

Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, uyda boshqa birov borligini bilsangiz, uxlash qiyin bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir. to'g'ri uxlamayapman.

Bu, do'stlaringiz va oilangiz atrofida tunni rejalashtirishdan tortib, u erda eng yaxshi murabbiyni izlashgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin.

Uyquni qo'llab-quvvatlash vositalari va usullari juda ko'p. bu sizga uyqu bilan bog'liq muammolaringizni hal qilishda yordam berishi mumkin.

Ammo, ko'p hollarda ular hamma uchun mos emas.

Buning sababi shundaki, ular bir qator nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. sog'ligingiz uchun.

Agar shunday bo'lsa, siz uchun eng mos keladigan yechimni topish hali ham muhim.

Avvalroq taklif qilganimdek, hayratlanarli darajada oson nafas olish texnikasi hayotingizni o'zgartiradi. .

Ushbu usul yordam beradi“Jang yoki parvoz” javob tizimimizni tartibga solish orqali tanadagi muvozanatni saqlash.

Videoni tomosha qiling.

Xulosa

Va shunday.

Uyg'onish ertalab soat 3 da bir nechta omillar sabab bo'ladi va kimdir sizni kuzatayotganini anglatmaydi.

Ushbu maqolada keltirilgan ertalab soat 3 da uyg'onish sabablari ilmiy ma'lumotlarga asoslangan va shuning uchun katta ehtimol bilan faktikdir. va haqiqatda sodir bo'lmoqda.

Ammo tashvishlanmang.

Men taklif qilgan oddiy nafas olish texnikasiga amal qilish orqali siz stresssiz uyquni boshdan kechirasiz.

Siz buni qila olasiz!