Goizeko 3etan esnatzen bazara norbaitek ikusten zaituela esan nahi al du?

Goizeko 3etan esnatzen al zara eta izututa sentitzen al zara?

Uste oker eta interpretazio oker asko daude 03:00etan esnatzearen esanahiari buruz.

Lehenengo gauza agertzen da. Jende askoren buruak "norbait ikusten al nau?",

"Norbait nire etxetik kanpo dago?" edo "min egiten saiatzen ari al naiz?".

Pentsamendu horiek ulergarriak izan daitezke, baina litekeena da horietako bat ere ez izatea errealitatea.

Beraz, ikus dezagun zer dioen zientziak gauaren erdian esnatzean zer esan nahi duen.

Batzuk. Jendea goizeko 3etan esnatzeko arrazoi ohikoenak jarraian azaltzen dira.

1) Alkohol-kontsumoa

Aldiz 03:00etan esnatzen bazara eta zuregandik gertu zerbait dagoela sentitzen baduzu, begira zuk, orduan baliteke edateak hori eragin izana.

Pertsona batzuentzat, goizeko 3etan esnatzea gerta daiteke alkohol kopuru jakin bat edaten dutenean. Horrek normalean oso desorientatuta dauden egoeran esnatzen ditu.

Alkoholaren inguruko nahasteak ere jendea goizeko 3etan esnatzea ekar dezake, eta horregatik pertsona batzuk erasoak jasaten ari direla senti dezakete.

Nahasmen hau loaldian gertatzen den pertzepzio aldaketaren ondorioz gertatzen da sarri.

Hau, normalean, alkohol-kontsumaren ondorioz gertatzen da eta horrek oreka eza dakar, baita zure buruak bezala sentitzen duelako. aldatu egin da.

Kontuan hartzekoa da jende asko esnatuko delagauaren erdian gaua atera ondoren.

Eguneko ordu hori lehen aldiz bizi izan ondoren, jendea alkohola hartzen duten ikusten hastea eta arratsaldean edaten dutenean esnatuko dela jabetuko da. aldian-aldian, goizeko 3etan.

Horrela bada, garrantzitsua da medikuarengana joatea, zerk eragiten duen zehaztu ahal izango baitute.

Hau finkatuta, garrantzitsua da. edateari uzteko edo kontsumoa murrizteko.

2) Lorik eza

Aldizka goizeko 3etan esnatzen bazara, baliteke lo faltagatik izatea.

Hori beldurrarekin esnatzen zaituzten amesgaiztoen forman ager daiteke, eta horrek askotan jendea oso desorientatuta, nahastuta eta norbait ikusten ari balitz bezala sentitzea eragiten du.

Hala ere, egia esan, gauaren erdian etengabe esnatzen bazara, baliteke lorik ez izatea.

Hala bada, hainbat gauza egin ditzakezu horri aurre egiteko.

Lehenik eta behin, garrantzitsua da behar adina atseden hartzen ari zarela ziurtatzea.

Osasungaitzezko bizimodu bat egiten ari bazara edo, besterik gabe, oso estresatuta bazaude eguneroko bizitzarekin, litekeena da ez duzula lortuko. ondo itxi.

Beno, badakizu atseden hartu behar duzula.

Horrek esan nahi du gauero 7-8 ordu inguru lo egiten duzula ziurtatzea.

Hori ere bada. Garrantzitsua da zure loa trabarik ez dagoela ziurtatzekozarataren eraginez.

Gauero oso ingurune isil batean bazaude, gogoratu behar da gailu elektronikorik saihestea gutxienez oheratu baino bi ordu lehenago.

Telebista, ordenagailuak eta telefono mugikorrak.

Nahiz eta piztuta edo irekita ez egon, baliteke zailtasunak eragiten dizkizutela hautematea, zure burua distraitzen saiatzen ari baita.

Ideia ona da insomnioa izan daiteke lasai dagoen gela batean lo egiteko.

Baina ba al dakizu insomnioari aurre egiteko modu erraz bat badela?

Antzinako yoga teknikan oinarritutako arnasketa teknika bat da. pranayama.

Zure lo egiteko arazoekin lagunduko dizuten oinarrizko arnasketa teknikak ikasiko dituzu.

Ikusi bideoa eta nabaritu nola lasaitu dezakeen zure gorputza eta burua.

Egin klik. hemen zure bizitza aldatzeko.

3) Arrazoi psikologikoak

Goizeko 3etan zehazki esnatzen bazara, horrek esan nahi du zure gogoa ordu honetan esnatzeko baldintzatuta dagoela.

Kasu batzuetan, baliteke hori muskulu-memoriaren ondorio izatea.

Horrek esan nahi du aldian-aldian goizeko 3etan esnatzeko ohitura duzula, zure buruak esnatzen zaituela jakin dezan. .

Hau gertatzen da sarritan egunetik bereziki nekatuta zaudenean eta guztiz normala denean.

Aipatzekoa da, gainera, ez dela osasungarria egunero goizeko 3ak aldera esnatzea. Hori egiten ari bazara, ziurrenik zure osasuna kaltetzen ari zara.

Badahau gertatzen ari da, orduan garrantzitsua da zure burua zaintzea zure bizitzara oreka berreskuratzeko eta hori egiten ez duzula ziurtatzeko.

Oreka zure bizitzara eramateko modu bat ikastea da. 4-7-8 arnasketa teknika azkar lo egiteko.

Arnasketa ariketa holistiko honek estresari eta antsietateari aurre egin diezaioke eta lo egiteko arazoak konpontzen ere lagun dezake.

Egin klik estekan zure lasaitasuna berreskuratzeko. lo.

4) Beldurrak

Goizeko 3etan esnatzen bazara, aurre egin nahi ez dituzun beldurrengatik ere izan liteke.

Hau da. batez ere, botika hartu arren ezin baduzu lo egin.

Gauero amesgaiztoak izaten dituzulako eta horrek lo egiteko gaitasunari eragiten diolako ere izan daiteke.

Edo, besterik gabe, hori izan daiteke. ezin zara erlaxatu aurreko gauean eta gertatutako gauzez eta eguneko kezkaz kezkatzen amaitzen duzu.

Arrazoia edozein dela ere, zuretzat garrantzitsua da esnatzen ari zarela aitortzea. aldizka ordu zehatz batean.

Hori finkatu ondoren, oheratu aurretik gauero erlaxatzen saiatzen lagun zaitzake.

Arnasketa-tekniken moduan ere izan daiteke estresak. .

Hau goian aipatutako 4-7-8 arnasketa teknikaren bidez edo yoga tarte batzuen bidez egin daiteke.

Azkenik, garrantzitsua da gogoratzea goizeko 3etan esnatzeak ez duela zertan gauza txarra izan.

Izan ere,aukera ona da zuretzat egin nahi dituzun gauza gehiago egiten hasteko.

Hau edozein izan daiteke zure egunkaria idaztea, zure proiektuak lantzea edo, besterik gabe, meditatzea eta nola joango zaren pentsatzea. hobetu zure burua hurrengo egunean.

5) Zure gorputza sinkronizatuta dago.

Litekeena da egun bakoitzean gau erdian esnatzea. zure gorputza zure buruarekin sinkronizatuta dagoela esan nahi du.

Ondorioz, estresatuta hasten zarenean, zure gorputzak erantzuten du eta honek goizeko 3etan esna zaitezke eta gero ezin itzuli berriro lo egiteko.

Hau gauza askoren ondorioz izan daiteke, hala nola, gehiegizko lana edo gorputzaren estresa.

Horrela bada, atsedenaldi bat hartzea pentsatu nahi duzu ordenan. atseden hartzeko eta zure burua atseden hartzeko.

Egunero atseden hartzea onuragarria izan daiteke zure osasunerako, nahiz eta ordu gutxikoak izan. Izan ere, iradokitzen da zure gorputz-erlojua hobetu daitekeela lo egiteko ordena erregular baten bidez.

Horrek esan nahi du gaueko loak zure sistema immunologikoa indartu dezakeela eta hurrengo egunean indartsu eta osasuntsu sentitzen zarela ziurtatzeko.

Lo egiteko zailtasunak badituzu, baliteke arnasketa teknikak ere ikasi nahi izatea, azkar lo egiten lagunduko dizuten arnasketa-teknikak ere.

Pranayama, meditazioa eta zure gorputzaren eta bere beharren inguruko kontzientzia hartzea izan daiteke.

Melatonina bezalako osagarri batzuk ere hartzen saiatu nahi duzulagundu lo egiteko arazoekin.

Eta azkenik.

6) Mendekotasun-arazo bat izan liteke

Egunero goizeko 3etan esnatzeko beste arrazoi bat hau da. zure ohiturek momentu honetan esnatzeko derrigortasuna sortzen dizute.

Hau lotarako lagungarrietara edo alkoholera jotzen duzulako izan daiteke, loak hartzen laguntzeko, eta, egia esan, arazoak sortzen dizkizu zure burua ez dagoenez. ez da jaisten behar denean.

Beste kasu batzuetan, loa zailtzen dizuten pertsona jakin batzuk daudelako izan daiteke. Agian zarata gehiegi egiten ari dira, edo esna mantentzen zaituzte.

Arrazoia edozein dela ere, garrantzitsua da konturatzea zaila izan daitekeela lo egitea etxean beste norbait ez dagoela jakitean. ez da behar bezala lo egiten.

Gauak zure lagunen eta senideen inguruan antolatzea edo entrenatzaile onenaren bila joan arte.

Lo egiteko laguntza eta teknika ugari daude. horrek zure lo egiteko arazoetan lagun zaitzake.

Hala ere, kasu gehienetan, ez dira guztientzako egokiak.

Hau da, kaltegarriak izan daitezkeen albo-ondorio dezente sor ditzaketelako. zure osasuna.

Horrela bada, oraindik ere garrantzitsua da zuretzat hobekien funtzionatzen duen irtenbide bat aurkitzea.

Arestian iradoki dudan bezala, arnasketa teknika harrigarriro errazak zure bizitza aldatuko du. .

Teknika honek ekartzen lagunduko duoreka gorputzari gure "borroka edo ihes" erantzun sistema erregulatuz.

Ikusi bideoa.

Ondorioa

Eta kitto.

Esnatu. Goizeko 3etan hainbat faktorek eragiten dute eta ez du zertan norbait ikusten zaitunik esan nahi.

Artikulu honetan aipatzen diren 03:00etan esnatzeko arrazoiak datu zientifikoetan oinarritzen dira eta, beraz, ziurrenik, egiazkoak dira. eta errealitatean gertatzen ari da.

Baina ez kezkatu.

Iradoki dudan arnasketa teknika sinpleari jarraituz, estresik gabeko loa biziko duzu.

Egin dezakezu!