Ako se probudite u 3 ujutro znači li da vas netko promatra?

Budite li se u 3 sata ujutro i osjećate se prestrašeno?

Postoji mnogo zabluda i pogrešnih tumačenja o značenju buđenja u 3 sata ujutro.

Prvo što vam pada na pamet glave mnogih ljudi su 'promatra li me netko?',

'Je li netko izvan moje kuće?' ili čak 'pokušavaju li me ozlijediti?'.

Te misli mogu biti razumljive, ali nijedna od njih vjerojatno neće biti stvarnost.

Dakle, pogledajmo što znanost kaže o tome što znači kada se probudite usred noći.

Neki od najčešći razlozi zbog kojih se ljudi bude u 3 ujutro objašnjeni su u nastavku.

1) Konzumacija alkohola

Ako se redovito budite u 3 ujutro i osjećate da je nešto blizu vas, gledajući vi, onda je moguće da je vaše pijenje uzrokovalo ovo.

Kod nekih ljudi se buđenje u 3 ujutro može početi događati kada popiju određenu količinu alkohola. Zbog toga se obično probude u stanju u kojem su izrazito dezorijentirani.

Zbunjenost oko alkohola također može dovesti do toga da se ljudi bude u 3 ujutro, zbog čega se neki ljudi mogu osjećati kao da su napadnuti.

Ova zbunjenost je često uzrokovana promjenom percepcije koja se događa tijekom spavanja.

Ovo je obično zbog unosa alkohola koji dovodi do nedostatka ravnoteže, kao i zbog osjećaja da je vaš um izmijenjeno.

Vrijedi napomenuti da će se puno ljudi probuditi uusred noći nakon noćnog izlaska.

Nakon što prvi put dožive ovo doba dana, ljudi mogu početi paziti na unos alkohola i shvatiti da će se probuditi kad popiju navečer redovito u 3 ujutro.

Ako je to slučaj, važno je posjetiti liječnika jer bi on mogao točno odrediti što je uzrok tome.

Kada se to utvrdi, važno je za da prestanu piti ili smanje unos.

2) Nesanica

Ako se redovito budite u 3 ujutro, to može biti zbog nedostatka sna.

To se može manifestirati u obliku noćnih mora zbog kojih se probudite u strahu, što često uzrokuje da se ljudi probude s osjećajem da su dezorijentirani, zbunjeni i kao da ih netko promatra.

Međutim, zapravo, ako se neprestano budite usred noći, možda patite od nesanice.

Ako je to slučaj, postoji niz stvari koje možete učiniti da to riješite.

Prvo, važno je osigurati da se dovoljno odmarate.

Ako vodite nezdrav način života ili ste jednostavno previše pod stresom zbog svakodnevnog života, velike su šanse da nećete dobiti dobro zatvorite oči.

Pa, znate da se morate odmarati.

To znači osigurati da spavate oko 7-8 sati svake noći.

Također je važno osigurati da vaš san nije ometenbukom.

Ako ste svake večeri u vrlo tihom okruženju, važno je zapamtiti da izbjegavate sve elektroničke uređaje najmanje dva sata prije spavanja.

To može uključivati ​​televiziju, računala i mobilnih telefona.

Čak i ako nisu uključeni ili otvoreni, još uvijek možete primijetiti da vam stvaraju poteškoće jer vam um pokušava odvratiti pažnju.

Bilo bi dobro ako ako imate nesanicu moguće je spavati u tihoj sobi.

Ali znate li da postoji jednostavan način da pobijedite nesanicu?

To je tehnika disanja koja se temelji na drevnoj tehnici joge tzv. pranayama.

Naučit ćete osnovne tehnike disanja koje će vam pomoći kod problema sa spavanjem.

Pogledajte video i primijetite kako može smiriti vaše tijelo i um.

Kliknite ovdje da vam promijeni život.

3) Psihološki razlozi

Ako se budite točno u 3 ujutro, to znači da je vaš um uvjetovan da se probudi u ovo vrijeme.

U nekim slučajevima moguće je da je to rezultat mišićne memorije.

To znači da imate naviku buditi se redovito u 3 ujutro kako bi vas um znao probuditi .

To je čest slučaj kada ste posebno umorni od dana i savršeno je normalno.

Također je vrijedno napomenuti da nije zdravo buditi se oko 3 ujutro svaki dan. Ako to radite, onda najvjerojatnije narušavate svoje zdravlje.

Akoovo se događa, važno je brinuti se o sebi kako biste vratili ravnotežu u svoj život i osigurali da to više ne radite.

Jedan od načina da unesete ravnotežu u svoj život je naučiti Tehnika disanja 4-7-8 za brz san.

Ova holistička vježba disanja može se boriti protiv stresa i tjeskobe, a može čak pomoći i u rješavanju problema sa spavanjem.

Kliknite vezu da biste vratili svoj mir spavanje.

4) Strahovi

Ako se budite u 3 ujutro, to također može biti zbog strahova s ​​kojima se ne želite suočiti.

Ovo je osobito ako ne možete spavati unatoč uzimanju lijekova.

Moglo bi biti i zato što svake noći imate noćne more i to utječe na vašu sposobnost spavanja.

Ili bi jednostavno moglo biti da ne možete se opustiti noć prije i na kraju brinete o stvarima koje su se dogodile i brigama iz dana.

Koji god da je razlog, važno je da prepoznate da se budite redovito u određeno vrijeme.

Kada to utvrdite, može vam pomoći da se pokušate opustiti svake večeri prije spavanja.

Smanjenje stresa također može biti u obliku tehnika disanja .

To se može učiniti gore spomenutom tehnikom disanja 4-7-8 ili nekim istezanjem joge.

Na kraju, važno je upamtiti da buđenje u 3 ujutro ne mora biti loša stvar.

Zapravo,ovo je dobra prilika za vas da počnete raditi više stvari koje želite.

To može biti bilo što od pisanja dnevnika, rada na projektima ili čak samo meditacije i razmišljanja o tome kako ćete poboljšajte se sljedeći dan.

5) Vaše tijelo nije sinkronizirano.

Moguće je da buđenje usred noći svaki dan može znači da vaše tijelo nije usklađeno s vašim umom.

Kao rezultat toga, kada počnete biti pod stresom, vaše tijelo reagira i to može dovesti do toga da se probudite u 3 sata ujutro, a zatim se ne možete vratiti ponovno zaspati.

To može biti uzrokovano mnogim stvarima, kao što je prekomjerni rad ili stres na tijelu.

Ako je to slučaj, razmislite o tome da malo odmorite kako biste da se opustite i osigurate da vaš um dobije odmor.

Odmor svaki dan može biti dobar za vaše zdravlje, čak i ako je to samo nekoliko sati. Zapravo, predlaže se da se vaš tjelesni sat može poboljšati redovitim rasporedom spavanja.

To znači da dobar san može ojačati vaš imunološki sustav i osigurati da se sljedeći dan osjećate snažno i zdravo.

Ako se borite sa spavanjem, možda biste također željeli naučiti tehnike disanja koje vam mogu pomoći da brzo zaspite.

To može uključivati ​​malo pranayame, meditacije i svjesnosti o vašem tijelu i njegovim potrebama.

Možda biste također željeli pokušati uzeti neke dodatke kao što je melatoninpomoć kod vaših problema sa spavanjem.

I na kraju.

6) To bi mogao biti problem ovisnosti

Još jedan razlog zašto se možda budite u 3 ujutro svaki dan je taj vaše navike stvaraju prisilu da se probudite u ovo vrijeme.

To bi moglo biti zato što se okrećete pomagalima za spavanje ili alkoholu kako bi vam pomogli zaspati, a to vam zapravo uzrokuje probleme jer vaš um nije Ne pada kada bi trebao.

U drugim slučajevima, to bi moglo biti zato što postoje određeni ljudi koji vam otežavaju spavanje. Možda stvaraju previše buke ili vam ne daju spavati.

Koji god da je razlog, važno je shvatiti da može biti teško spavati kada znate da postoji još netko u kući tko nije Niti ne spavam kako treba.

To može biti bilo što, od planiranja noći s prijateljima i obitelji do traženja najboljeg trenera.

Postoji ogroman izbor pomagala i tehnika za spavanje koji vam mogu pomoći kod problema sa spavanjem.

Međutim, u većini slučajeva nisu prikladni za svakoga.

To je zato što mogu uzrokovati brojne nuspojave koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.

Ako je to slučaj, još uvijek je važno pronaći rješenje koje vam najbolje odgovara.

Kao što sam ranije predložio, iznenađujuće laka tehnika disanja promijenit će vam život .

Ova tehnika pomoći će donijetiravnotežu tijela reguliranjem našeg sustava odgovora "bori se ili bježi".

Pogledajte video.

Zaključak

I to je to.

Buđenje u 3 ujutro uzrokovano je nekoliko čimbenika i ne znači nužno da vas netko promatra.

Razlozi buđenja u 3 ujutro, navedeni u ovom članku, temelje se na znanstvenim podacima i stoga su najvjerojatnije činjenični i događa se u stvarnosti.

Ali ne brinite.

Slijedeći jednostavnu tehniku ​​disanja koju sam predložio, doživjet ćete san bez stresa.

Možete vi to!