Kui sa ärkad kell 3 öösel, kas see tähendab, et keegi jälgib sind?

Kas sa ärkad kell 3 öösel ja tunned end hirmununa?

Kell 3 hommikul ärkamise tähenduse kohta on palju väärarusaamu ja vääritõlgendusi.

Esimene asi, mis paljudele inimestele pähe tuleb, on "kas keegi jälgib mind?",

"Kas keegi on mu kodu taga?" või isegi "kas nad üritavad mulle haiget teha?".

Need mõtted võivad olla mõistetavad, kuid ükski neist ei ole tõenäoliselt reaalsus.

Nii et vaadakem, mida teadus ütleb selle kohta, mida tähendab, kui ärkate keset ööd.

Allpool on selgitatud mõningaid kõige levinumaid põhjusi, miks inimesed ärkavad kell 3 hommikul.

1) Alkoholi tarbimine

Kui ärkate regulaarselt kell 3 öösel ja tunnete, et midagi on teie lähedal ja jälgib teid, siis on võimalik, et teie joomine on selle põhjustanud.

Mõnede inimeste puhul võib ärkamine kell 3 hommikul hakata tekkima, kui nad joovad teatud koguse alkoholi. See põhjustab tavaliselt selle, et nad ärkavad äärmiselt desorienteeritud olekus.

Alkoholiga seotud segadus võib viia ka selleni, et inimesed ärkavad kell 3 öösel, mistõttu mõned inimesed võivad tunda, et neid rünnatakse.

See segadus on sageli tingitud une ajal toimuvast tajumuutusest.

Selle põhjuseks on tavaliselt alkoholi tarbimine, mis põhjustab tasakaalu puudumist, samuti on teie meeled nagu muudetud.

Tasub märkida, et paljud inimesed ärkavad pärast ööbimist keset ööd üles.

Pärast seda, kui inimesed on esimest korda kogenud seda kellaaega, võivad nad hakata jälgima oma alkoholitarbimist ja tunnistada, et kui nad õhtul joovad, ärkavad nad regulaarselt kell 3 hommikul.

Kui see on nii, on oluline pöörduda arsti poole, sest ta võib olla võimeline kindlaks tegema, mis seda põhjustab.

Kui see on kindlaks tehtud, on oluline, et nad kas lõpetaksid joomise või vähendaksid seda.

2) Unetus

Kui ärkate regulaarselt kell 3 öösel, siis võib see olla tingitud unepuudusest.

See võib avalduda hirmuäratavates õudusunenägudes, mis sageli põhjustavad seda, et inimesed ärkavad väga desorientatsioonitundega, segaduses ja tunnevad, nagu jälgiks keegi neid.

Kui te ärkate pidevalt keset ööd üles, siis võib olla tegemist unehäirega.

Kui see on nii, siis on mitmeid asju, mida saate selle lahendamiseks teha.

Esiteks on oluline tagada, et te puhkate piisavalt.

Kui teil on ebatervislik eluviis või olete lihtsalt liiga stressis igapäevaelust, on tõenäoline, et te ei saa korralikult magada.

Noh, sa tead, et sa pead puhkama.

See tähendab, et peate tagama, et magate igal öösel umbes 7-8 tundi.

Samuti on oluline tagada, et müra ei segaks teie und.

Kui olete igal õhtul väga vaikses keskkonnas, on oluline meeles pidada, et vähemalt kaks tundi enne magamaminekut tuleks vältida elektroonilisi seadmeid.

See võib hõlmata televiisorit, arvuteid ja mobiiltelefone.

Isegi kui need ei ole sisse lülitatud või avatud, võite ikkagi tajuda, et need põhjustavad teile raskusi, sest teie mõistus püüab end kõrvale juhtida.

Kui teil on unetus, on hea mõte magada toas, mis on vaikne, kui see on võimalik.

Aga kas te teate, et on olemas lihtne viis unetuse vastu võitlemiseks?

See on hingamistehnika, mis põhineb iidsel joogatehnikal nimega pranayama.

Õpid põhilisi hingamistehnikaid, mis aitavad sul uneprobleemide korral.

Vaata videot ja märka, kuidas see võib su keha ja meelt rahustada.

Klõpsake siin, et muuta oma elu.

3) Psühholoogilised põhjused

Kui te ärkate täpselt kell 3 hommikul, siis tähendab see, et teie mõistus on konditsioneeritud ärkama just sel ajal.

Mõnel juhul on võimalik, et see on tingitud lihasmälust.

See tähendab, et teil on harjumus ärgata regulaarselt kell 3 hommikul, et teie mõistus teaks teid äratada.

See on sageli nii, kui olete päevast eriti väsinud, ja see on täiesti normaalne.

Samuti tasub märkida, et iga päev kell 3 hommikul ärkamine ei ole tervislik. Kui te seda teete, siis kahjustate tõenäoliselt oma tervist.

Kui see juhtub, siis on oluline hoolitseda enda eest, et tuua oma ellu tagasi tasakaal ja tagada, et te ei tee seda pidevalt.

Üks võimalus tasakaalu oma ellu tuua on õppida 4-7-8 hingamistehnikat, et kiiresti magada.

See terviklik hingamisharjutus võib võidelda stressi ja ärevuse vastu ning see võib isegi aidata lahendada unehäireid.

Vajutage lingile, et tuua tagasi oma rahulik uni.

4) Hirmud

Kui ärkate kell 3 öösel, võib see olla tingitud ka hirmudest, millega te ei taha silmitsi seista.

See kehtib eriti siis, kui te ei suuda ravimi võtmisest hoolimata magada.

Samuti võib see olla tingitud sellest, et teil on igal öösel õudusunenäod ja see mõjutab teie magamisvõimet.

Või siis lihtsalt ei suuda te eelmisel õhtul lõõgastuda ja lõpuks muretsete juhtunu ja päeva murede pärast.

Mis iganes see ka ei oleks, oluline on tunnistada, et ärkate regulaarselt kindlal ajal.

Kui olete selle kindlaks teinud, võib see aidata teil püüda igal õhtul enne magamaminekut lõõgastuda.

Destressing võib toimuda ka hingamistehnikate vormis.

Seda saab teha eespool mainitud 4-7-8 hingamistehnika või mõne jooga venituse abil.

Lõpuks on oluline meeles pidada, et kell 3 hommikul ärkamine ei pea olema halb asi.

Tegelikult on see teile hea võimalus hakata tegema rohkem asju, mida te tahate teha.

See võib olla mis tahes, alates päeviku kirjutamisest, tööprojektide kallal töötamisest või isegi lihtsalt mediteerimisest ja mõtlemisest, kuidas te järgmisel päeval ennast parandate.

5) Teie keha ei ole sünkroonis.

Võimalik, et iga päev keset ööd ärkamine võib tähendada, et teie keha ei ole teie mõtetega sünkroonis.

Selle tulemusena, kui hakkate stressi tundma, reageerib teie keha ja see võib põhjustada, et ärkate kell 3 öösel ja ei suuda siis enam tagasi magama minna.

Seda võivad põhjustada paljud asjad, näiteks ületöötamine või keha stress.

Kui see on nii, siis võiksite kaaluda, kas te võiksite võtta aja maha, et lõõgastuda ja tagada, et teie meeled saaksid puhata.

Igapäevane vaba aeg võib olla tervisele kasulik, isegi kui see on vaid paar tundi. Tegelikult on soovitatud, et teie kehakella saab parandada regulaarse magamiskorra abil.

See tähendab, et hea uni võib tugevdada teie immuunsüsteemi ja tagada, et te tunnete end järgmisel päeval tugevana ja tervena.

Kui teil on raskusi magamaminekuga, võite õppida ka hingamistehnikaid, mis aitavad teil kiiresti magada.

See võib sisaldada pranayamat, meditatsiooni ja teadlikkust oma kehast ja selle vajadustest.

Samuti võite proovida võtta toidulisandeid, näiteks melatoniini, et aidata teil magamisprobleeme lahendada.

Ja lõpuks.

6) See võib olla sõltuvusprobleem

Teine põhjus, miks te võib-olla ärkate iga päev kell 3 hommikul, on see, et teie harjumused tekitavad teile sunduse ärgata sel ajal.

See võib olla tingitud sellest, et te kasutate uinumise hõlbustamiseks uinumisvahendeid või alkoholi, mis tegelikult põhjustab teile probleeme, sest teie mõistus ei lähe maha, kui peaks.

Teistel juhtudel võib põhjuseks olla see, et teatud inimesed raskendavad teie magamaminekut. Võib-olla teevad nad liiga palju lärmi või hoiavad teid ärkvel.

Mis iganes see ka ei oleks, on oluline mõista, et magamine võib olla raske, kui teate, et majas on veel keegi, kes samuti ei maga korralikult.

See võib olla kõik, alates oma õhtute planeerimisest sõprade ja pere ümber kuni parima treeneri otsimiseni.

On olemas tohutu hulk erinevaid uneaineid ja -tehnikaid, mis võivad teid aidata teie uneprobleemide puhul.

Enamasti ei sobi need siiski kõigile.

Seda seetõttu, et need võivad põhjustada üsna palju kõrvaltoimeid, mis võivad olla teie tervisele kahjulikud.

Kui see on nii, siis on ikkagi oluline leida lahendus, mis teile kõige paremini sobib.

Nagu ma juba varem soovitasin, muudab üllatavalt lihtne hingamistehnika teie elu.

See tehnika aitab tasakaalustada keha, reguleerides meie "võitle või põgene" reaktsioonisüsteemi.

Vaata videot.

Kokkuvõte

Ja see ongi kõik.

Kell 3 öösel ärkamine on tingitud mitmest tegurist ja see ei tähenda tingimata, et keegi jälgib teid.

Käesolevas artiklis nimetatud kell 3 hommikul ärkamise põhjused põhinevad teaduslikel andmetel ja on seega tõenäoliselt faktilised ja tegelikkuses toimuvad.

Aga ärge muretsege.

Kui järgite minu soovitatud lihtsat hingamistehnikat, saate stressivaba une.

Sa suudad seda teha!