Ja pamosties plkst. 3 naktī, vai tas nozīmē, ka kāds tevi novēro?

Vai jūs pamostaties plkst. 3 naktī un jūtaties pārbijies?

Pastāv daudz nepareizu priekšstatu un interpretāciju par to, ko nozīmē pamosties pulksten 3 naktī.

Pirmais, kas daudziem cilvēkiem nāk prātā, ir "vai kāds mani novēro?",

"Vai kāds ir ārpus manas mājas?" vai pat "Vai viņi mēģina mani ievainot?".

Šīs domas var būt saprotamas, taču neviena no tām, visticamāk, netiks īstenota.

Tāpēc aplūkosim, ko zinātniski pierādījumi liecina par to, ko nozīmē, ja pamostaties nakts vidū.

Daži no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mostas plkst. 3 naktī, ir izskaidroti turpmāk.

1) Alkohola patēriņš

Ja regulāri pamosties plkst. 3 naktī un jūti, ka kaut kas atrodas tuvu tev un tevi vēro, iespējams, ka to ir izraisījusi tava alkohola lietošana.

Dažiem cilvēkiem pamošanās plkst. 3 naktī var sākties, kad viņi izdzer noteiktu alkohola daudzumu. Tas parasti izraisa pamošanos tādā stāvoklī, kad viņi ir ārkārtīgi dezorientēti.

Apjukums, kas saistīts ar alkoholu, var izraisīt arī to, ka cilvēki pamostas plkst. 3 naktī, tāpēc dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņiem uzbrūk.

Šo apjukumu bieži izraisa uztveres maiņa, kas notiek miega laikā.

Tas parasti ir saistīts ar alkohola lietošanu, kas izraisa līdzsvara trūkumu, kā arī jūsu prāta sajūtu, it kā tas būtu mainījies.

Jāatzīmē, ka daudzi cilvēki pēc nakts ārā pamostas nakts vidū.

Pirmo reizi piedzīvojuši šo diennakts laiku, cilvēki var sākt sekot līdzi alkohola patēriņam un atzīt, ka, dzerot vakarā, viņi regulāri pamostas pulksten 3 naktī.

Šādā gadījumā ir svarīgi vērsties pie ārsta, jo viņš var noteikt, kas to izraisa.

Kad tas ir konstatēts, ir svarīgi pārtraukt dzeršanu vai samazināt tās patēriņu.

2) Bezmiegs

Ja regulāri pamostaties pulksten 3 naktī, iespējams, tas ir saistīts ar miega trūkumu.

Tas var izpausties kā murgi, no kuriem pamosties bailēs, un bieži vien cilvēki pamostas ļoti dezorientēti, apjukuši un jūtas tā, it kā kāds viņus novērotu.

Tomēr patiesībā, ja jūs pastāvīgi pamostaties nakts vidū, iespējams, jūs ciešat no bezmiega.

Ja tas tā ir, varat veikt vairākus pasākumus, lai to novērstu.

Pirmkārt, ir svarīgi nodrošināt, ka pietiekami atpūšaties.

Ja jūs vadāt neveselīgu dzīvesveidu vai vienkārši esat pārāk saspringts par ikdienas dzīvi, pastāv iespēja, ka jums neizdosies labi aizmigt.

Jūs zināt, ka jums ir jāatpūšas.

Tas nozīmē, ka katru nakti jāguļ apmēram 7-8 stundas.

Svarīgi ir arī nodrošināt, lai jūsu miegu netraucētu troksnis.

Ja katru vakaru atrodaties ļoti klusā vidē, ir svarīgi atcerēties, ka vismaz divas stundas pirms gulētiešanas nedrīkst lietot nekādas elektroniskās ierīces.

Tas var ietvert televīziju, datorus un mobilos tālruņus.

Pat tad, ja tie nav ieslēgti vai atvērti, jūs joprojām varat uztvert, ka tie rada jums grūtības, jo jūsu prāts cenšas novērst uzmanību.

Ja jums ir bezmiegs, ir labi gulēt telpā, kur ir klusums.

Bet vai jūs zināt, ka ir vienkāršs veids, kā pārvarēt bezmiegu?

Tā ir elpošanas tehnika, kuras pamatā ir sena jogas tehnika, ko sauc par pranajamu.

Jūs apgūsiet pamata elpošanas tehnikas, kas palīdzēs jums atrisināt miega problēmas.

Noskatieties video un pamaniet, kā tas var nomierināt jūsu ķermeni un prātu.

Noklikšķiniet šeit, lai mainītu savu dzīvi.

3) Psiholoģiski iemesli

Ja pamostaties tieši pulksten 3 naktī, tas nozīmē, ka jūsu prāts ir pieradināts pamosties tieši šajā laikā.

Dažos gadījumos tas, iespējams, ir muskuļu atmiņas rezultāts.

Tas nozīmē, ka jums ir ieradums regulāri mosties plkst. 3 naktī, lai jūsu prāts zinātu, ka jums ir jā pamostas.

Tas bieži vien ir pilnīgi normāli, ja dienā esat īpaši noguris.

Ir vērts arī atzīmēt, ka nav veselīgi katru dienu pamosties ap plkst. 3.00. Ja jūs to darāt, visticamāk, kaitējat savai veselībai.

Ja tā notiek, ir svarīgi parūpēties par sevi, lai atjaunotu līdzsvaru savā dzīvē un nodrošinātu, ka tā vairs nenotiek.

Viens no veidiem, kā ieviest līdzsvaru savā dzīvē, ir iemācīties 4-7-8 elpošanas tehniku, lai ātri iemigtu.

Šis holistiskais elpošanas vingrinājums var novērst stresu un trauksmi, un tas pat var palīdzēt risināt miega problēmas.

Noklikšķiniet uz saites, lai atgūtu mierīgu miegu.

4) Bailes

Ja pamosties pulksten 3 naktī, tas var būt saistīts arī ar bailēm, ar kurām nevēlaties saskarties.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad, neraugoties uz medikamentu lietošanu, jūs nevarat iemigt.

Tas var būt arī tāpēc, ka katru nakti jums ir murgi un tas ietekmē jūsu spēju gulēt.

Vai arī tas var būt vienkārši tāpēc, ka iepriekšējā vakarā nespējat atslābināties un galu galā uztraucaties par to, kas noticis iepriekšējā dienā, un uztraucaties.

Neatkarīgi no iemesla ir svarīgi apzināties, ka regulāri pamostaties noteiktā laikā.

Kad esat to noskaidrojuši, tas var palīdzēt jums mēģināt atpūsties katru vakaru pirms gulētiešanas.

Destressing var būt arī elpošanas tehniku veidā.

To var izdarīt, izmantojot iepriekš minēto 4-7-8 elpošanas tehniku vai dažus jogas stiepienus.

Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka pamosties plkst. 3 naktī nav obligāti slikti.

Patiesībā tā ir laba iespēja sākt darīt vairāk lietu, ko vēlaties.

Tas var būt jebkas cits, piemēram, dienasgrāmatas rakstīšana, darbs pie projektiem vai pat vienkārši meditācija un domāšana par to, kā nākamajā dienā sevi uzlabot.

5) Jūsu ķermenis nav sinhronizēts.

Iespējams, ka tas, ka katru dienu pamostaties nakts vidū, var nozīmēt, ka jūsu ķermenis nav sinhronizējies ar prātu.

Tāpēc, kad sākat būt stresa nomākts, organisms reaģē, un tas var izraisīt to, ka jūs pamostaties plkst. 3 naktī un pēc tam vairs nevarat aizmigt.

To var izraisīt daudzas lietas, piemēram, pārslodze vai stress organismā.

Tādā gadījumā, iespējams, ir vērts padomāt par brīvdienu, lai atpūstos un dotu prātam iespēju atpūsties.

Ikdienas brīvdienas var būt noderīgas jūsu veselībai, pat ja tās ir tikai dažas stundas. Patiesībā tiek uzskatīts, ka jūsu ķermeņa pulksteni var uzlabot, regulāri guļot.

Tas nozīmē, ka labs nakts miegs var uzlabot jūsu imūnsistēmu un nodrošināt, ka nākamajā dienā jūtaties spēcīgs un vesels.

Ja jums ir grūtības aizmigt, iespējams, vēlēsieties apgūt arī elpošanas tehnikas, kas var palīdzēt ātri aizmigt.

Tas var ietvert dažas pranajamas, meditāciju un ķermeņa un tā vajadzību apzināšanos.

Iespējams, jūs varētu arī mēģināt lietot uztura bagātinātājus, piemēram, melatonīnu, lai palīdzētu risināt miega problēmas.

Un visbeidzot.

6) Tā varētu būt atkarības problēma

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs, iespējams, katru dienu mostaties plkst. 3 naktī, ir tas, ka jūsu ieradumi rada nepieciešamību mosties šajā laikā.

Tas var būt tāpēc, ka jūs lietojat miega palīglīdzekļus vai alkoholu, lai palīdzētu aizmigt, un tas patiesībā rada jums problēmas, jo jūsu prāts nenogrimst, kad tam vajadzētu.

Citos gadījumos tas var būt tāpēc, ka ir kādi cilvēki, kas apgrūtina miegu. Varbūt viņi rada pārāk daudz trokšņa vai neļauj jums aizmigt.

Lai kāds būtu iemesls, ir svarīgi apzināties, ka var būt grūti gulēt, ja zini, ka mājās ir vēl kāds, kurš arī slikti guļ.

Tas var būt jebkas, sākot no nakts plānošanas, ņemot vērā draugus un ģimeni, līdz pat labākā trenera meklēšanai.

Ir ļoti daudz dažādu miega palīglīdzekļu un paņēmienu, kas var palīdzēt jums atrisināt miega problēmas.

Tomēr vairumā gadījumu tie nav piemēroti visiem.

Tas ir tāpēc, ka tie var izraisīt diezgan daudz blakusparādību, kas var kaitēt jūsu veselībai.

Šādā gadījumā joprojām ir svarīgi atrast risinājumu, kas jums vislabāk derēs.

Tieši tāpat kā jau iepriekš minēju, pārsteidzoši vieglā elpošanas tehnika mainīs jūsu dzīvi.

Šī tehnika palīdzēs līdzsvarot organismu, regulējot mūsu "cīņas vai bēgšanas" reakcijas sistēmu.

Skaties videoklipu.

Secinājums

Un viss.

Pamošanās plkst. 3 naktī ir saistīta ar vairākiem faktoriem, un tas ne vienmēr nozīmē, ka kāds jūs novēro.

Šajā rakstā minētie iemesli pamosties plkst. 3 naktī ir balstīti uz zinātniskiem datiem, tāpēc, visticamāk, tie ir faktiski un reāli.

Taču neuztraucieties.

Sekojot man ieteiktajai vienkāršai elpošanas tehnikai, jūs varēsiet gulēt bez stresa.

Jūs to varat!