Əgər siz səhər saat 3-də oyanırsınızsa, bu o deməkdirmi ki, kimsə sizi izləyir?

Səhər saat 3-də oyanırsınız və özünüzü qorxulu hiss edirsiniz?

Gecə saat 3-də oyanmağın mənası ilə bağlı çoxlu yanlış fikirlər və yanlış şərhlər var.

İlk gələn şey bir çox insanların başı "kimsə məni izləyir?",

"kimsə evimin kənarındadır?" və ya hətta "məni incitməyə çalışırlar?".

Bu fikirlər başa düşülə bilər, lakin onların heç birinin reallıq olma ehtimalı yoxdur.

Ona görə də gəlin gecənin bir yarısı oyandığınız zaman elmin nə demək olduğuna nəzər salaq.

Bəziləri. İnsanların səhər saat 3-də oyanmasının ən ümumi səbəbləri aşağıda izah edilmişdir.

1) Alkoqol istehlakı

Əgər siz müntəzəm olaraq səhər saat 3-də oyanırsınızsa və sizə yaxın bir şey olduğunu hiss edirsinizsə, siz, onda ola bilsin ki, sizin içkiniz buna səbəb olub.

Bəzi insanlar üçün səhər saat 3-də oyanma müəyyən miqdarda spirtli içki qəbul etdikdə baş verə bilər. Bu, adətən, onların son dərəcə diqqətsiz olduqları bir vəziyyətdə oyanmalarına səbəb olur.

Alkoqol ilə bağlı çaşqınlıq insanların səhər saat 3-də oyanmasına da səbəb ola bilər, buna görə də bəzi insanlar onlara hücum edildiyini hiss edə bilər.

Bu çaşqınlıq tez-tez yuxu zamanı baş verən qavrayışın dəyişməsindən qaynaqlanır.

Bu, adətən, tarazlığın olmamasına səbəb olan alkoqol qəbulu, eləcə də zehninizdə belə hisslər keçirməsi ilə əlaqədardır. dəyişdirilmişdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox insan oyanacaqgecədən sonra gecə yarısı.

Günün bu vaxtını ilk dəfə yaşadıqdan sonra insanlar alkoqol qəbulunu izləməyə başlaya bilər və axşam içdikdə oyanacaqlarını başa düşə bilərlər. müntəzəm olaraq səhər saat 3-də.

Əgər belədirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki onlar bunun nəyə səbəb olduğunu dəqiq müəyyən edə bilərlər.

Bu müəyyən edildikdən sonra, həkimə müraciət etmək vacibdir. ya içməyi dayandırmalı, ya da qəbulunu azaltmalıdırlar.

2) Yuxusuzluq

Əgər siz müntəzəm olaraq səhər saat 3-də oyanırsınızsa, bu, yuxunun olmaması ilə bağlı ola bilər.

Bu, qorxu içində oyanmağınıza səbəb olan kabuslar şəklində özünü göstərə bilər ki, bu da tez-tez insanların çox diqqətsiz, çaşqın və kimsə onları izləyirmiş kimi oyanmasına səbəb olur.

Lakin, Həqiqətən, əgər siz daim gecənin ortasında oyanırsınızsa, yuxusuzluqdan əziyyət çəkə bilərsiniz.

Əgər belədirsə, bu problemi həll etmək üçün edə biləcəyiniz bir sıra şeylər var.

İlk olaraq, kifayət qədər istirahət etdiyinizə əmin olmaq vacibdir.

Əgər siz qeyri-sağlam həyat tərzi keçirirsinizsə və ya sadəcə olaraq gündəlik həyatda çox stress keçirirsinizsə, ehtimal ki, istirahət edə bilməyəcəksiniz. yaxşı göz yum.

Yaxşı, bilirsən ki, dincəlməlisən.

Bu, hər gecə təxminən 7-8 saat yatmağınızdan əmin olmaq deməkdir.

Həmçinin yuxunuzun pozulmamasını təmin etmək vacibdirsəs-küylə.

Hər gecə çox sakit bir mühitdə olsanız, yatmazdan ən azı iki saat əvvəl hər hansı elektron cihazdan qaçınmağı unutmayın.

Bura televizor, kompüter və cib telefonları.

Onlar işə salınmasa və ya açılmasa belə, siz yenə də onların sizə çətinlik törətdiyini anlaya bilərsiniz, çünki zehniniz diqqətini yayındırmağa çalışır.

Yaxşı olar ki, sakit bir otaqda yatmaq üçün yuxusuzluq mümkündür.

Ancaq yuxusuzluğu məğlub etməyin sadə bir yolu olduğunu bilirsinizmi?

Bu, qədim yoqa texnikasına əsaslanan nəfəs alma texnikasıdır. pranayama.

Yuxu problemlərinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək əsas tənəffüs üsullarını öyrənəcəksiniz.

Videoya baxın və onun bədəninizi və zehninizi necə sakitləşdirə biləcəyinə diqqət yetirin.

Klikləyin. burada həyatınızı dəyişdirin.

3) Psixoloji səbəblər

Əgər siz düz səhər 3-də oyanırsınızsa, bu o deməkdir ki, zehniniz bu saatda oyanmağa şərtlənib.

Bəzi hallarda bunun əzələ yaddaşının nəticəsi ola bilər.

Bu o deməkdir ki, siz müntəzəm olaraq səhər saat 3-də oyanmaq vərdişiniz var ki, zehniniz sizi oyandırmağı bilsin. .

Bu, çox vaxt gündən çox yorğun olduğunuz və tamamilə normal olanda baş verir.

Hər gün səhər saat 3-də oyanmağın sağlam olmadığını da qeyd etmək lazımdır. Əgər bunu edirsinizsə, o zaman çox güman ki, sağlamlığınıza zərər vurursunuz.

Əgərbu baş verir, o zaman tarazlığı həyatınıza qaytarmaq və bunu etməyə davam etməməyinizi təmin etmək üçün özünüzə diqqət yetirmək vacibdir.

Həyatınıza tarazlıq gətirməyin bir yolu Sürətli yatmaq üçün 4-7-8 nəfəs alma texnikası.

Bu vahid tənəffüs məşqi stress və narahatlıqla mübarizə apara bilər və hətta yuxu problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.

Dincliyinizi geri qaytarmaq üçün linkə klikləyin. yatmaq.

4) Qorxular

Əgər siz səhər saat 3-də oyanırsınızsa, bu, üz-üzə gəlmək istəmədiyiniz qorxularla da bağlı ola bilər.

Bu, Xüsusilə dərmanlarınızı qəbul etməyinizə baxmayaraq yata bilmirsinizsə doğrudur.

Bu, həmçinin hər gecə kabuslar görməyinizə və bu yuxu qabiliyyətinizə təsir göstərdiyinə görə də ola bilər.

Və ya sadəcə belə ola bilər. siz əvvəlki gecə istirahət edə bilmirsiniz və sonda baş verənlər və gündən bəri narahat olanlar üçün narahat olursunuz.

Səbəb nə olursa olsun, sizin üçün vacib olan şey oyandığınızı dərk etməkdir. müntəzəm olaraq müəyyən vaxtda.

Bunu müəyyən etdikdən sonra bu, hər gecə yatmazdan əvvəl sizə istirahət etməyə çalışmağa kömək edə bilər.

Depressiya nəfəs alma texnikası şəklində də ola bilər. .

Bu, yuxarıda qeyd olunan 4-7-8 nəfəs alma texnikası və ya bəzi yoqa məşqləri ilə edilə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazımdır ki, səhər saat 3-də oyanmaq məcburiyyətində deyil. pis şey olsun.

Əslində,bu sizin etmək istədiyiniz daha çox şeyi etməyə başlamaq üçün yaxşı fürsətdir.

Bu, gündəliyinizi yazmaq, layihələriniz üzərində işləmək və ya sadəcə meditasiya etmək və necə gedəcəyiniz barədə düşünməkdən tutmuş hər hansı bir şey ola bilər. ertəsi gün özünüzü təkmilləşdirin.

5) Bədəniniz sinxron deyil.

Ola bilsin ki, hər gün gecənin ortasında oyanmaq bədəninizin zehninizlə uyğunsuz olduğunu bildirir.

Nəticədə siz stressə başladığınız zaman bədəniniz reaksiya verir və bu, səhər saat 3-də oyanmağınıza və sonra geri dönə bilməyinizə səbəb ola bilər. yenidən yatmaq.

Bu, həddindən artıq iş və ya bədəndəki stress kimi bir çox şeydən qaynaqlana bilər.

Əgər belədirsə, bunun üçün bir az istirahət etməyi düşünə bilərsiniz. istirahət etmək və zehninizin istirahət etməsini təmin etmək.

Hər gün istirahət etmək, hətta bir neçə saat olsa belə, sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər. Əslində, bədən saatınızın nizamlı yuxu rejimi ilə yaxşılaşdırılması təklif edilir.

Bu o deməkdir ki, yaxşı bir gecə yuxusu immunitet sisteminizi gücləndirə və növbəti gün özünüzü güclü və sağlam hiss etməyinizi təmin edə bilər.

Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sürətli yatmağınıza kömək edəcək nəfəs alma texnikalarını da öyrənmək istəyə bilərsiniz.

Bura bəzi pranayama, meditasiya və vücudunuz və onun ehtiyacları haqqında məlumatlılıq daxil ola bilər.

Siz həmçinin Melatonin kimi bəzi əlavələr qəbul etməyə cəhd edə bilərsinizyuxu problemlərinizlə kömək edin.

Və nəhayət.

6) Bu, asılılıq problemi ola bilər

Hər gün səhər saat 3-də oyanmağınızın başqa bir səbəbi də budur ki, vərdişləriniz bu anda oyanmağınız üçün məcburiyyət yaradır.

Bu, yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün yuxu vasitələrinə və ya spirtə müraciət etməyinizlə əlaqədar ola bilər və bu, əslində zehninizdə problemlər yaradır. 'gərəkən zaman aşağı enmə.

Digər hallarda bu, bəzi insanların yatmağınızı çətinləşdirən olması ilə əlaqədar ola bilər. Ola bilsin ki, onlar çox səs-küy salırlar, ya da sizi oyaq saxlayırlar.

Səbəb nə olursa olsun, evdə səs-küy salmayan başqa birinin olduğunu bildiyiniz zaman yatmaq çətin ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. düzgün yata bilmirəm.

Bu, gecələrinizi dostlarınız və ailənizin ətrafında planlaşdırmaqdan tutmuş orada ən yaxşı məşqçi axtarmağa qədər hər şey ola bilər.

Yuxu vasitələri və texnikalarının böyük çeşidi var. Bu, yuxu problemlərinizdə sizə kömək edə bilər.

Lakin əksər hallarda onlar hər kəs üçün uyğun deyil.

Bu ona görədir ki, onlar yuxuya getməmək üçün zərərli ola biləcək bir sıra yan təsirlərə səbəb ola bilər. sağlamlığınız.

Əgər belədirsə, o zaman sizin üçün ən uyğun həll yolunu tapmaq hələ də vacibdir.

Əvvəlcə təklif etdiyim kimi, təəccüblü dərəcədə asan nəfəs alma texnikası həyatınızı dəyişəcək. .

Bu texnika gətirməyə kömək edəcək“döyüş və ya uçuş” cavab sistemimizi tənzimləyərək bədənə tarazlıq.

Videoya baxın.

Nəticə

Və bu qədər.

Oyanmaq səhər 3-də bir neçə amil səbəb olur və mütləq kiminsə sizi izlədiyi demək deyil.

Bu məqalədə qeyd olunan səhər saat 3-də oyanmağın səbəbləri elmi məlumatlara əsaslanır və buna görə də çox güman ki, faktikidir. və reallıqda baş verir.

Ancaq narahat olmayın.

Təklif etdiyim sadə nəfəs texnikasına əməl etməklə stresssiz yuxu yaşayacaqsınız.

Bunu edə bilərsiniz!