Ako se probudite u 3 ujutro, da li to znači da vas neko posmatra?

Da li se budite u 3 sata ujutro i osjećate se uplašeno?

Postoji mnogo zabluda i pogrešnih tumačenja o značenju buđenja u 3 sata ujutro.

Prva stvar koja pada na pamet glava mnogih ljudi je 'da li me neko posmatra?',

'Da li je neko izvan moje kuće?' ili čak 'da li pokušavaju da me povrijede?'.

Te misli mogu biti razumljive, ali nijedan od njih vjerovatno neće biti stvarnost.

Zato pogledajmo šta nauka kaže o tome šta znači kada se probudiš usred noći.

Neki od najčešći razlozi zbog kojih se ljudi bude u 3 ujutro objašnjeni su u nastavku.

1) Konzumacija alkohola

Ako se redovno budite u 3 sata ujutro i osjećate da vam je nešto blizu, gledate vi, onda je moguće da je vaše opijanje uzrokovalo ovo.

Za neke ljude, buđenje u 3 ujutro može početi da se javlja kada popiju određenu količinu alkohola. To obično uzrokuje da se probude u stanju u kojem su izuzetno dezorijentirani.

Zbunjenost oko alkohola također može dovesti do toga da se ljudi probude u 3 sata ujutro, zbog čega neki ljudi mogu osjetiti da su napadnuti.

Ova konfuzija je često uzrokovana promjenom percepcije koja se javlja tokom spavanja.

Ovo je obično zbog unosa alkohola koji dovodi do nedostatka ravnoteže, kao i do osjećaja da je vaš um imao promijenjeno.

Vrijedi napomenuti da će se puno ljudi probuditi uusred noći nakon noćnog provoda.

Nakon što prvi put iskuse ovo doba dana, ljudi mogu početi paziti na unos alkohola i prepoznati da će se probuditi kada popiju uveče u 3 sata ujutro.

Ako je to slučaj, važno je posjetiti liječnika jer će on možda moći precizno utvrditi šta je uzrok tome.

Kada se to utvrdi, važno je za ili da prestanu da piju ili smanje unos.

2) Nesanica

Ako se redovno budite u 3 ujutro, to može biti zbog nedostatka sna.

Ovo se može manifestirati u obliku noćnih mora koje uzrokuju da se probudite u strahu, što često uzrokuje da se ljudi probude osjećajući se vrlo dezorijentirano, zbunjeno i kao da ih neko promatra.

Međutim, Istina, ako se stalno budite usred noći, možda patite od nesanice.

Ako je to slučaj, onda postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da to riješite.

Prvo, važno je osigurati da se dovoljno odmarate.

Ako vodite nezdrav način života ili ste jednostavno previše pod stresom zbog svakodnevnog života, velike su šanse da nećete dobiti dobro zatvorene oči.

Pa, znate da se morate odmoriti.

To znači da spavate oko 7-8 sati svake noći.

To je također važno je osigurati da vaš san ne bude poremećenod buke.

Ako ste svake noći u vrlo tihom okruženju, važno je zapamtiti da izbjegavate bilo kakve elektronske uređaje najmanje dva sata prije spavanja.

To može uključivati ​​televiziju, kompjutere i mobilni telefoni.

Čak i ako nisu uključeni ili otvoreni, i dalje možete primijetiti da vam stvaraju poteškoće jer se vaš um pokušava omesti.

Dobra je ideja ako imate nesanicu da biste spavali u tihoj sobi je moguće.

Ali znate li da postoji jednostavan način da pobijedite nesanicu?

To je tehnika disanja zasnovana na drevnoj tehnici joge tzv. pranayama.

Naučit ćete osnovne tehnike disanja koje će vam pomoći kod problema sa spavanjem.

Pogledajte video i primijetite kako može smiriti vaše tijelo i um.

Kliknite ovdje da promijenite svoj život.

3) Psihološki razlozi

Ako se budite tačno u 3 sata ujutro, to znači da je vaš um uslovljen da se probudi u ovo vrijeme.

U nekim slučajevima, moguće je da je to rezultat mišićne memorije.

To znači da imate naviku da se redovno budite u 3 ujutro tako da vaš um zna da vas probudi .

Ovo je čest slučaj kada ste posebno umorni od dana i to je sasvim normalno.

Također je vrijedno napomenuti da nije zdravo buditi se oko 3 sata ujutro svaki dan. Ako to radite, onda najvjerovatnije štetite svom zdravlju.

Akoovo se dešava, onda je važno da vodite računa o sebi kako biste vratili ravnotežu u svoj život i osigurali da to više ne radite.

Jedan od načina da unesete ravnotežu u svoj život je da naučite Tehnika disanja 4-7-8 za brzi san.

Ova holistička vježba disanja može se boriti protiv stresa i anksioznosti, a može čak i pomoći u rješavanju problema sa spavanjem.

Kliknite na link da vratite svoj mir spavaj.

4) Strahovi

Ako se budite u 3 sata ujutro, to može biti i zbog strahova s ​​kojima se ne želite suočiti.

Ovo je posebno ako ne možete spavati uprkos uzimanju lijekova.

To može biti i zato što svake noći imate noćne more i to utiče na vašu sposobnost spavanja.

Ili jednostavno može biti da niste u mogućnosti da se opustite prethodne noći i na kraju brinete o stvarima koje su se desile i brigama od dana.

Šta god da je razlog, važno je da prepoznate da se budite u određeno vrijeme na redovnoj osnovi.

Kada to uspostavite, može vam pomoći da se pokušate opustiti svake noći prije spavanja.

Destresiranje također može biti u obliku tehnika disanja .

Ovo se može učiniti kroz tehniku ​​disanja 4-7-8 gore spomenutu ili nekoliko joga istezanja.

Na kraju, važno je zapamtiti da buđenje u 3 ujutro ne mora biti loša stvar.

U stvari,ovo je dobra prilika da počnete raditi više stvari koje želite.

Ovo može biti bilo šta od pisanja dnevnika, rada na svojim projektima ili čak samo meditiranja i razmišljanja o tome kako ćete poboljšajte se sljedećeg dana.

5) Vaše tijelo nije sinhronizirano.

Moguće je da buđenje usred noći svaki dan može znači da vaše tijelo nije usklađeno s vašim umom.

Kao rezultat toga, kada počnete biti pod stresom, vaše tijelo reaguje i to može uzrokovati da se probudite u 3 ujutro, a zatim ne možete da se vratite da ponovo zaspite.

Ovo može biti uzrokovano mnogim stvarima, kao što je preopterećenost ili stres na tijelu.

Ako je to slučaj, možda biste trebali razmisliti o tome da uzmete malo slobodnog vremena kako biste da se opustite i osigurate da vaš um odmori.

Svakodnevno uzimanje slobodnog vremena može biti dobro za vaše zdravlje, čak i ako traje samo nekoliko sati. U stvari, predlaže se da se vaš tjelesni sat može poboljšati redovnim redoslijedom spavanja.

To znači da dobar san može ojačati vaš imunološki sistem i osigurati da se sutradan osjećate snažno i zdravo.

Ako vam je teško zaspati, možda biste željeli naučiti i tehnike disanja koje vam mogu pomoći da brzo zaspite.

To može uključivati ​​pranayamu, meditaciju i svijest o svom tijelu i njegovim potrebama.

Možda ćete htjeti da probate i neke suplemente kao što je melatoninpomoći sa vašim problemima sa spavanjem.

I na kraju.

6) To bi mogao biti problem ovisnosti

Još jedan razlog zašto se budite svaki dan u 3 ujutro je taj vaše navike stvaraju prisilu da se probudite u ovo vrijeme.

To bi moglo biti zato što se okrećete sredstvima za spavanje ili alkoholu kako bi vam pomogli da zaspite, a to vam zapravo uzrokuje probleme jer vaš um nije ne pada kada bi trebalo.

U drugim slučajevima, to može biti zato što postoje određeni ljudi koji vam otežavaju spavanje. Možda prave previše buke ili vas drže budnim.

Šta god da je razlog, važno je shvatiti da može biti teško zaspati kada znate da u kući postoji još neko ko nije Ni ne spavate kako treba.

Ovo može biti bilo šta, od planiranja noći u društvu prijatelja i porodice do traženja najboljeg trenera.

Postoji ogroman izbor pomagala i tehnika za spavanje koji vam mogu pomoći kod problema sa spavanjem.

Međutim, u većini slučajeva nisu prikladni za svakoga.

To je zato što mogu uzrokovati dosta nuspojava koje bi mogle biti štetne za vaše zdravlje.

Ako je to slučaj, onda je još uvijek važno pronaći rješenje koje vam najbolje odgovara.

Baš kao što sam ranije sugerirao, iznenađujuće laka tehnika disanja će vam promijeniti život .

Ova tehnika će vam pomoći da doneseteravnotežu prema tijelu regulirajući naš sistem odgovora "bori se ili bježi".

Pogledajte video.

Zaključak

I to je to.

Buđenje u 3 ujutro uzrokovano je nekoliko faktora i ne znači nužno da vas neko posmatra.

Razlozi buđenja u 3 sata ujutro, navedeni u ovom članku, zasnovani su na naučnim podacima i stoga su najvjerovatnije činjenični i dešava se u stvarnosti.

Ali ne brinite.

Slijedeći jednostavnu tehniku ​​disanja koju sam predložio, doživjet ćete san bez stresa.

Možete to učiniti!