Სარჩევი
დილის 3 საათზე იღვიძებთ და შიშს გრძნობთ?
დილის 3 საათზე გაღვიძების მნიშვნელობის შესახებ ბევრი მცდარი წარმოდგენა და არასწორი ინტერპრეტაცია არსებობს.
პირველი, რაც ჩნდება ბევრი ადამიანის თავები არის „ვინმე მიყურებს?“,
„ვინმე არის ჩემი სახლის გარეთ?“ ან თუნდაც „ისინი ცდილობენ ჩემს ტკივილს?“.
ეს აზრები შეიძლება გასაგები იყოს, მაგრამ არცერთი მათგანი არ იქნება რეალობა.
მაშ, მოდით გადავხედოთ რას ამბობს მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს, როცა იღვიძებ შუაღამისას.
ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რის გამოც ადამიანები იღვიძებენ დილის 3 საათზე, ქვემოთ არის ახსნილი.
1) ალკოჰოლის მოხმარება
თუ რეგულარულად იღვიძებთ დილის 3 საათზე და გრძნობთ, რომ რაღაც ახლოს გაქვთ, უყურეთ თქვენ, მაშინ შესაძლებელია, რომ თქვენმა სასმელმა გამოიწვია ეს.
ზოგიერთი ადამიანისთვის დილის 3 საათზე გაღვიძება შეიძლება მოხდეს, როდესაც ისინი სვამენ ალკოჰოლის გარკვეულ რაოდენობას. ეს ჩვეულებრივ იწვევს მათ გაღვიძებას უკიდურესად დეზორიენტირებულ მდგომარეობაში.
ალკოჰოლის გარშემო დაბნეულობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების გაღვიძება დილის 3 საათზე, რის გამოც ზოგიერთმა შეიძლება იგრძნოს, რომ თავს ესხმიან.
ეს დაბნეულობა ხშირად გამოწვეულია აღქმის ცვლილებით, რომელიც ხდება ძილის დროს.
ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ალკოჰოლის მიღებით, რაც იწვევს ბალანსის ნაკლებობას, ისევე როგორც თქვენი გონების განცდას, როგორც ამას აქვს. შეცვლილია.
აღსანიშნავია, რომ ბევრი ადამიანი გაიღვიძებსშუაღამისას ღამის გასვლის შემდეგ.
მას შემდეგ, რაც პირველად გამოიცნობენ დღის ამ მონაკვეთს, ადამიანებმა შეიძლება დააკვირდნენ ალკოჰოლის მიღებას და გააცნობიერონ, რომ საღამოს დალევისას ისინი გაიღვიძებენ. რეგულარულად დილის 3 საათზე.
თუ ეს ასეა, მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლა, რადგან მათ შეუძლიათ დაადგინონ, რა იწვევს ამას.
როდესაც ეს დადგინდება, მნიშვნელოვანია მათ ან შეწყვიტონ სასმელი ან შეამცირონ მიღება.
2) უძილობა
თუ რეგულარულად იღვიძებთ დილის 3 საათზე, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ნაკლებობით.
0>ეს შეიძლება გამოვლინდეს კოშმარების სახით, რაც იწვევს შიშით გაღვიძებას, რაც ხშირად იწვევს ადამიანებს ძალიან დეზორიენტირებულად, დაბნეულობის შეგრძნებით და ისეთი შეგრძნებით, თითქოს ვიღაც უყურებს მათ.
თუმცა, სინამდვილეში, თუ გამუდმებით იღვიძებთ შუაღამისას, შეიძლება გაწუხებთ უძილობა.
თუ ეს ასეა, მაშინ არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის მოსაგვარებლად.
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ისვენებთ.
თუ არაჯანსაღი ცხოვრების წესს ატარებთ ან უბრალოდ ზედმეტად დაძაბული ხართ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დიდი შანსია, რომ არ მიიღოთ კარგი თვალები დახუჭე.
მაშ, თქვენ იცით, რომ უნდა დაისვენოთ.
ეს ნიშნავს იმის უზრუნველყოფას, რომ ყოველ ღამე დაახლოებით 7-8 საათი გძინავთ.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ძილი არ დაირღვესხმაურით.
თუ ყოველ ღამე ძალიან წყნარ გარემოში იმყოფებით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მოერიდოთ ელექტრონულ მოწყობილობებს ძილის წინ სულ მცირე ორი საათით ადრე.
ეს შეიძლება მოიცავდეს ტელევიზორს, კომპიუტერს და მობილური ტელეფონები.
მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან ჩართული ან გახსნილი, თქვენ მაინც შეამჩნევთ, რომ ისინი გიქმნიან სირთულეებს, რადგან თქვენი გონება ცდილობს ყურადღების გადატანას.
კარგი იდეაა, თუ თქვენ გქონდეთ უძილობა, დაიძინოთ წყნარ ოთახში.
მაგრამ იცით, რომ არსებობს უძილობის დამარცხების მარტივი გზა?
ეს არის სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაფუძნებულია ძველ იოგას ტექნიკაზე ე.წ. პრანაიამა.
თქვენ შეისწავლით სუნთქვის ძირითად ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის პრობლემების მოგვარებაში.
იხილეთ ვიდეო და შეამჩნიეთ, როგორ შეუძლია ამშვიდოს თქვენი სხეული და გონება.
დააწკაპუნეთ აქ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.
3) ფსიქოლოგიური მიზეზები
თუ ზუსტად დილის 3 საათზე იღვიძებთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გონება განპირობებულია ამ დროს გაღვიძებაზე.
ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია, რომ ეს იყოს კუნთების მეხსიერების შედეგი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ჩვევა დილის 3 საათზე რეგულარულად გაიღვიძოთ, რათა გონებამ იცოდეს გაღვიძება. .
ეს ხშირად ხდება, როცა დღის განმავლობაში განსაკუთრებით დაღლილი ხართ და სავსებით ნორმალურია.
აღსანიშნავია ისიც, რომ არ არის ჯანსაღი ყოველდღე დილის 3 საათზე გაღვიძება. თუ ამას აკეთებთ, მაშინ დიდი ალბათობით ზიანს აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
თუეს ხდება, მაშინ მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, რათა დაიბრუნოთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში და უზრუნველყოთ, რომ არ გააგრძელოთ ეს.
ერთ-ერთი გზა თქვენს ცხოვრებაში წონასწორობის შესანარჩუნებლად არის ისწავლოთ 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა სწრაფი ძილისთვის.
ეს ჰოლისტიკური სუნთქვის ვარჯიში ებრძვის სტრესს და შფოთვას და ის დაგეხმარებათ ძილის პრობლემების მოგვარებაშიც კი.
დააწკაპუნეთ ბმულზე თქვენი სიმშვიდის დასაბრუნებლად ძილი.
4) შიშები
თუ დილის 3 საათზე იღვიძებთ, ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს შიშით, რომელთა წინაშეც არ გსურთ.
ეს არის განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ვერ იძინებთ მედიკამენტების მიღების მიუხედავად.
ეს შეიძლება ასევე იყოს იმის გამო, რომ ყოველ ღამე გესიზმრებათ და ეს გავლენას ახდენს ძილის უნარზე.
ან შეიძლება უბრალოდ ასე იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ წინა ღამეს და საბოლოოდ ნერვიულობთ იმაზე, რაც მოხდა და წუხხართ დღის განმავლობაში.
Იხილეთ ასევე: 10 ფსიქიკური ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც შენზე სექსუალურად ფიქრობსრაც არ უნდა იყოს მიზეზი, მთავარია აღიაროთ, რომ იღვიძებთ. რეგულარულად კონკრეტულ დროს.
როგორც ამას დაადგენთ, ის დაგეხმარებათ სცადოთ და დაისვენოთ ყოველ საღამოს ძილის წინ.
დაღლილობა ასევე შეიძლება იყოს სუნთქვის ტექნიკის სახით. .
ეს შეიძლება გაკეთდეს ზემოთ ნახსენები 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკის ან იოგას ზოგიერთი გაჭიმვის საშუალებით.
ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დილის 3 საათზე გაღვიძება არ არის აუცილებელი. იყოს ცუდი.
სინამდვილეში,ეს არის კარგი შესაძლებლობა, რომ დაიწყოთ მეტი საქმის კეთება, რისი გაკეთებაც გსურთ.
ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, თქვენი დღიურის დაწერით, თქვენს პროექტებზე მუშაობით, ან თუნდაც უბრალოდ მედიტირებით და იმაზე ფიქრით, თუ როგორ აპირებთ ამის გაკეთებას. გააუმჯობესე საკუთარი თავი მეორე დღეს.
5) შენი სხეული არ არის სინქრონიზებული.
შესაძლებელია, რომ ყოველი დღის შუაღამისას გაღვიძება შეიძლება იყოს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ არის სინქრონიზებული თქვენს გონებასთან.
შედეგად, როდესაც თქვენ იწყებთ სტრესს, თქვენი სხეული რეაგირებს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღვიძება დილის 3 საათზე და შემდეგ ვეღარ დაბრუნდეთ ხელახლა ძილი.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით, როგორიცაა ზედმეტი შრომა ან სხეულზე სტრესი.
თუ ეს ასეა, შეგიძლიათ დაისვენოთ. დაისვენოთ და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გონება დაისვენეთ.
ყოველდღიურად დასვენება შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თუნდაც ეს მხოლოდ რამდენიმე საათი იყოს. სინამდვილეში, ვარაუდობენ, რომ თქვენი სხეულის საათი შეიძლება გაუმჯობესდეს ძილის რეგულარული წესით.
ეს ნიშნავს, რომ კარგი ღამის ძილი შეიძლება გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და უზრუნველყოს, რომ მეორე დღეს თავს ძლიერად და ჯანმრთელად გრძნობთ.
თუ ძილი გიჭირთ, შეიძლება ასევე გინდოდეთ ისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში.
ეს შეიძლება მოიცავდეს გარკვეულ პრანაიამას, მედიტაციას და თქვენი სხეულისა და მისი საჭიროებების გაცნობიერებას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი დანამატების მიღება, როგორიცაა მელატონინიდამეხმარეთ ძილის პრობლემების მოგვარებაში.
და ბოლოს.
6) ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებულების პრობლემა
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ყოველდღე დილის 3 საათზე იღვიძოთ არის ის, რომ თქვენი ჩვევები ამ დროს გაღვიძების იძულებას გიქმნით.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ მიმართავთ საძილე საშუალებებს ან ალკოჰოლს, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში, და ეს რეალურად გიქმნით პრობლემებს, რადგან თქვენი გონება არ არის როდესაც საჭიროა.
სხვა შემთხვევებში, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ არსებობენ გარკვეული ადამიანები, რომლებიც ართულებენ დაძინებას. შესაძლოა, ისინი ძალიან ბევრ ხმაურს გამოსცემენ, ან გაღვიძებენ.
რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ძნელია დაძინება, როდესაც იცით, რომ სახლში არის სხვა ადამიანი, რომელიც არ არის არც ნორმალურად იძინებ.
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, დაწყებული ღამის მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დაწყებული, საუკეთესო მწვრთნელის ძებნამდე.
არსებობს ძილის დამხმარე საშუალებებისა და ტექნიკის უზარმაზარი მრავალფეროვნება. რაც დაგეხმარებათ ძილის პრობლემების მოგვარებაში.
თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ საკმაოდ ბევრი გვერდითი მოვლენა, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობა.
თუ ეს ასეა, მაშინ მაინც მნიშვნელოვანია თქვენთვის საუკეთესო გამოსავლის პოვნა.
როგორც ადრე ვთქვი, საოცრად მარტივი სუნთქვის ტექნიკა შეცვლის თქვენს ცხოვრებას .
ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს მოყვანასსხეულის წონასწორობა ჩვენი „ბრძოლა ან გაფრენის“ საპასუხო სისტემის რეგულირებით.
უყურეთ ვიდეოს.
დასკვნა
და ეს არის ის.
გაღვიძება დილის 3 საათზე გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით და სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ვიღაც გიყურებს.
ამ სტატიაში მოყვანილი დილის 3 საათზე გაღვიძების მიზეზები ეფუძნება მეცნიერულ მონაცემებს და, შესაბამისად, დიდი ალბათობით ფაქტობრივია. და ეს ხდება რეალობაში.
მაგრამ არ ინერვიულოთ.
ჩემი შემოთავაზებული მარტივი სუნთქვის ტექნიკის დაცვით, თქვენ იძინებთ სტრესისგან თავისუფალი.
თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება!
Იხილეთ ასევე: დისციპლინირებული ადამიანების 18 ჩვევა წარმატების მისაღწევად