فهرست
ایا تاسو د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږئ او د ویرې احساس کوئ؟
د ماسپښین په 3 بجو د ویښیدو معنی په اړه ډیری غلط فهمۍ او غلط تعبیرونه شتون لري.
لومړی شی چې راڅرګندیږي د ډیری خلکو سرونه دا وي چې 'ایا څوک ما ګوري؟'،
'ایا څوک زما له کور څخه بهر دی؟' یا حتی 'ایا دوی هڅه کوي ما ته زیان ورسوي؟'.
دا فکرونه ممکن د پوهیدو وړ وي، مګر هیڅ یو یې د حقیقت امکان نلري.
نو راځئ چې وګورو چې ساینس څه وايي چې دا څه معنی لري کله چې تاسو د شپې په نیمه کې له خوبه پاڅیږئ.
ځینې تر ټولو عام دلایل چې خلک د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږي لاندې تشریح شوي دي.
1) د الکول څښل
که تاسو په منظم ډول د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅئ او داسې احساس کوئ چې تاسو ته نږدې یو څه شتون لري. تاسو، نو دا ممکنه ده چې ستاسو څښاک د دې لامل شوی وي.
د ځینو خلکو لپاره، د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیدل پیل کیدی شي کله چې دوی یو ټاکلی مقدار الکول وڅښي. دا معمولا د دې لامل کیږي چې دوی په داسې حالت کې له خوبه راویښ شي چیرې چې دوی خورا بې هوښه وي.
د الکول شاوخوا ګډوډي هم کولی شي خلک د سهار په 3 بجو ویښ کړي، له همدې امله ځینې خلک ممکن احساس وکړي چې دوی برید شوی دی.
دا ګډوډي اکثرا د خوب د بدلون له امله رامینځته کیږي چې د خوب په وخت کې پیښیږي.
دا معمولا د الکول څښلو له امله رامینځته کیږي چې د توازن نشتوالي لامل کیږي ، او همدارنګه ستاسو ذهن احساس کوي لکه څنګه چې لري. بدل شوی دی.
دا د یادونې وړ ده چې ډیری خلک به له خوبه راویښ شيد شپې له وتلو وروسته نیمه شپه.
د لومړي ځل لپاره د ورځې د دې وخت تجربه کولو وروسته، خلک ممکن د الکول څښلو ته وګوري او پوه شي چې کله دوی د ماښام څښاک کوي، دوی به له خوبه پاڅي. په منظمه توګه د سهار په 3 بجو.
که دا قضیه وي، دا مهمه ده چې یو ډاکټر وګورئ ځکه چې دوی کولی شي په ګوته کړي چې د دې لامل څه دی. دوی باید یا څښاک پریږدي او یا خپل مصرف کم کړي.
2) بې خوبۍ
که تاسو په منظمه توګه د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږئ نو دا د خوب د نشتوالي له امله کیدی شي. ۰ په حقیقت کې، که تاسو په دوامداره توګه د شپې په نیمه کې له خوبه پاڅیږئ، تاسو ممکن د بې خوبۍ سره مخ شئ.
که دا قضیه وي، نو بیا یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو یې د حل لپاره کولی شئ.
لومړی، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي استراحت کوئ.
که تاسو یو غیر صحي ژوند کوئ یا د ورځني ژوند په اړه خورا ډیر فشار لرئ، امکان لري، تاسو به آرام نه شئ. ښه سترګې پټې کړئ.
ښه، تاسو پوهیږئ چې تاسو باید استراحت وکړئ.
دا پدې مانا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره شپه شاوخوا 7-8 ساعته خوب کوئ.
دا هم دی دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خوب ګډوډ نه دید شور په واسطه.
که تاسو هره شپه په ډیر خاموش چاپیریال کې یاست، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لږترلږه دوه ساعته مخکې له ویده کیدو څخه د بریښنایی وسایلو څخه ډډه وکړئ.
هم وګوره: د بلاک شوي ښځینه انرژي 15 نښېپه دې کې تلویزیون، کمپیوټر او ګرځنده تلیفونونه.
حتی که دوی نه وي چالان شوي یا خلاص شوي نه وي، تاسو ممکن اوس هم پوه شئ چې دوی تاسو ته ستونزې رامینځته کوي ځکه چې ستاسو ذهن هڅه کوي خپل ځان ګډوډ کړي.
دا یو ښه نظر دی که تاسو بې خوبۍ لرئ په داسې خونه کې چې خاموشه وي خوب کول ممکن دي.
مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د بې خوبۍ ماتولو لپاره یوه ساده لاره شتون لري؟
دا د تنفس کولو تخنیک دی چې د یوګا پخوانی تخنیک پراساس دی. پرانایاما.
تاسو به د تنفس کولو لومړني تخنیکونه زده کړئ چې ستاسو د خوب له ستونزو سره مرسته کوي.
ویډیو وګورئ او وګورئ چې دا څنګه ستاسو بدن او ذهن آرام کولی شي.
کلیک وکړئ دلته ستاسو د ژوند د بدلون لپاره.
3) رواني لاملونه
که تاسو د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅئ، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو ذهن په دې وخت کې د ویښیدو لپاره شرط دی.
په ځینو مواردو کې، دا ممکنه ده چې دا د عضلاتو د حافظې پایله وي.
دا پدې مانا ده چې تاسو په منظم ډول د سهار په 3 بجو د ویښیدو عادت یاست نو ستاسو ذهن پوهیږي چې تاسو له خوبه ویښ کړئ. .
دا اکثرا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د ورځې څخه په ځانګړي ډول ستړي یاست او په بشپړ ډول نورمال یاست.
دا هم د یادولو وړ ده چې هره ورځ د سهار شاوخوا 3 بجو ویښیدل صحي ندي. که تاسو دا کار کوئ، نو احتمالا ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.
کهدا واقع کیږي، نو دا مهمه ده چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ترڅو په خپل ژوند کې توازن بیرته راشي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا کار ته دوام نه ورکوئ.
ستاسو په ژوند کې د توازن راوستلو یوه لاره دا ده چې زده کړه وکړئ. 4-7-8 د ګړندي خوب کولو لپاره د تنفس تخنیک.
د تنفس کولو دا هولیسټیک تمرین کولی شي د فشار او اضطراب سره مبارزه وکړي او حتی د خوب د ستونزو په حل کې هم مرسته کولی شي.
د خپل آرامۍ بیرته راوستلو لپاره لینک کلیک وکړئ خوب.
4) ویره
که تاسو د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږئ، دا د ویره له امله هم کیدی شي چې تاسو نه غواړئ ورسره مخ شئ.
دا په ځانګړي توګه ریښتیا که تاسو د درملو اخیستو سره سره ویده نه شئ.
دا هم کیدی شي ځکه چې تاسو هره شپه خوبونه لرئ او دا ستاسو د خوب کولو وړتیا اغیزه کوي.
یا دا په ساده ډول کیدی شي. تاسو نشئ کولی د شپې څخه مخکې آرام وکړئ او د هغه شیانو په اړه اندیښنه پای ته ورسوئ کوم چې پیښ شوي او د ورځې څخه اندیښنه.
هر څه چې لامل وي، ستاسو لپاره مهم کار دا دی چې پوه شئ چې تاسو ویښ یاست. په یو ځانګړي وخت کې په منظم ډول.
یوځل چې تاسو دا رامینځته کړئ، دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې هره شپه د ویده کیدو دمخه هڅه وکړئ او آرام وکړئ.
خراب کیدل د تنفسي تخنیکونو په شکل کې هم کیدی شي. .
دا د پورته ذکر شوي 4-7-8 تنفسي تخنیک یا یوګا ځینې تمرینونو له لارې ترسره کیدی شي.
په پای کې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سهار په 3 بجو ویښیدل اړین ندي. یو بد شی دی.
په حقیقت کې،دا ستاسو لپاره یو ښه فرصت دی چې نور هغه کارونه پیل کړئ چې تاسو یې کول غواړئ.
دا ستاسو د ډایري لیکلو، ستاسو په پروژو کار کولو، یا حتی یوازې د فکر کولو او فکر کولو څخه هرڅه کیدی شي چې تاسو څنګه پرمخ ځئ. بله ورځ خپل ځان ښه کړئ.
5) ستاسو بدن همغږي نه لري.
دا ممکنه ده چې هره ورځ په نیمه شپه له خوبه پاڅئ پدې معنی چې ستاسو بدن ستاسو د ذهن سره همغږي نه دی.
په پایله کې، کله چې تاسو فشار راوړئ، ستاسو بدن غبرګون کوي او دا د دې لامل کیدی شي چې تاسو د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږئ او بیا د بیرته ستنیدو توان ونلرئ. بیا خوب کول.
دا د ډیری شیانو له امله رامینځته کیدی شي ، لکه ډیر کار یا په بدن باندې فشار.
که دا قضیه وي ، تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره د آرام کولو په اړه فکر وکړئ. د آرام کولو او ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې ستاسو ذهن آرام کوي.
هره ورځ وخت اخیستل ستاسو د روغتیا لپاره ښه کیدی شي، حتی که دا یوازې څو ساعته وي. په حقیقت کې، دا وړاندیز شوی چې ستاسو د بدن ساعت د منظم خوب کولو له لارې ښه کیدی شي.
دا پدې مانا ده چې د شپې ښه خوب کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي او ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو راتلونکې ورځ پیاوړي او صحتمند احساس کوئ.
که تاسو د خوب لپاره مبارزه کوئ، تاسو ممکن د تنفس تخنیکونه هم زده کړئ چې کولی شي تاسو سره په چټک خوب کې مرسته وکړي.
پدې کې ځینې پرانایام، مراقبت، او ستاسو د بدن او اړتیاوو په اړه پوهاوی شامل دي.
تاسو ممکن هم وغواړئ د ځینې اضافي درملو لکه میلاتونین اخیستلو هڅه وکړئستاسو د خوب په ستونزو کې مرسته وکړئ.
او په پای کې.
6) دا د روږدي کیدو ستونزه کیدی شي
بل دلیل چې تاسو هره ورځ د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیږئ دا دی ستاسو عادتونه تاسو ته په دې وخت کې د ویښیدو مجبوریت رامینځته کوي.
دا د دې لپاره کیدی شي چې تاسو د خوب کولو کې مرسته کولو لپاره د خوب مرستې یا الکول ته مخه کوئ او دا واقعیا ستاسو د ذهن د خرابیدو لامل کیږي. کله چې باید ښکته نشي.
په نورو حالتونو کې، دا کیدی شي ځکه چې ځینې خلک شتون لري چې ستاسو لپاره خوب کول ستونزمن کوي. شاید دوی ډیر شور کوي، یا دوی تاسو ویښ ساتي.
هر څه چې دلیل وي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د خوب کولو لپاره ستونزمن کیدی شي کله چې تاسو پوه شئ چې په کور کې بل څوک شتون لري. په سمه توګه نه ویده کیدل.
هم وګوره: ولې زاړه ملګري ترټولو غوره ملګري دي: 9 مختلف ډولونهدا ستاسو د ملګرو او کورنۍ په شاوخوا کې د شپې مهالویش کولو څخه نیولې د غوره روزونکي په لټه کې هر څه کیدی شي.
د خوب ډیری ډولونه او تخنیکونه شتون لري دا کولی شي ستاسو سره ستاسو د خوب په ستونزو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، په ډیری مواردو کې، دوی د هرچا لپاره مناسب ندي.
دا ځکه چې دوی کولی شي یو څو اړخیزې اغیزې رامینځته کړي چې کیدای شي زیانمنونکي وي. ستاسو روغتیا.
که دا قضیه وي، نو بیا هم مهمه ده چې داسې حل ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
لکه څنګه چې ما مخکې وړاندیز وکړ، د حیرانتیا وړ اسانه تنفس تخنیک به ستاسو ژوند بدل کړي .
دا تخنیک به په راوستلو کې مرسته وکړيزموږ د "جنګ یا الوتنې" غبرګون سیسټم تنظیمولو سره بدن ته توازن.
ویډیو وګورئ.
نتیجې
او بس.
بیداره کیدل د ماسپښین په 3 بجو د ډیری فکتورونو له امله رامینځته کیږي او دا اړینه نده چې څوک تاسو ګوري.
د ماسپښین په 3 بجو د ویښ کیدو لاملونه ، پدې مقاله کې ذکر شوي ، د ساینسي معلوماتو پراساس دي او له همدې امله احتمالي واقعیت لري. او په واقعیت کې پیښیږي.
مګر اندیښنه مه کوئ.
د تنفسي ساده تخنیک په تعقیب چې ما وړاندیز کړی، تاسو به د فشار څخه پاک خوب تجربه کړئ.
تاسو کولی شئ دا ترسره کړئ!
