Ak sa zobudíte o tretej ráno, znamená to, že vás niekto sleduje?

Budíte sa o tretej ráno a máte pocit strachu?

Existuje veľa mylných predstáv a interpretácií o význame budenia o tretej hodine ráno.

Prvá vec, ktorá napadne mnohých ľudí, je "sleduje ma niekto?",

"Je niekto pred mojím domom?" alebo dokonca "Snažia sa mi ublížiť?".

Tieto myšlienky sú síce pochopiteľné, ale žiadna z nich sa pravdepodobne nestane realitou.

Pozrime sa teda, čo hovorí veda o tom, čo znamená, keď sa zobudíte uprostred noci.

Niektoré z najčastejších dôvodov, prečo sa ľudia budia o tretej hodine ráno, sú uvedené nižšie.

1) Konzumácia alkoholu

Ak sa pravidelne budíte o tretej hodine ráno a máte pocit, že je niečo blízko vás a pozoruje vás, je možné, že to spôsobilo vaše pitie.

U niektorých ľudí sa prebudenie o tretej hodine ráno môže začať objavovať, keď vypijú určité množstvo alkoholu. To zvyčajne spôsobí, že sa prebudia v stave, keď sú extrémne dezorientovaní.

Zmätok okolo alkoholu môže viesť aj k tomu, že sa ľudia zobudia o tretej hodine ráno, a preto môžu mať niektorí ľudia pocit, že sú napadnutí.

Táto zmätenosť je často spôsobená zmenou vnímania, ku ktorej dochádza počas spánku.

Zvyčajne je to spôsobené konzumáciou alkoholu, ktorá vedie k nedostatku rovnováhy a k pocitu, že vaša myseľ je zmenená.

Treba poznamenať, že veľa ľudí sa po prebdenej noci zobudí uprostred noci.

Po prvej skúsenosti s touto dennou dobou si ľudia môžu začať dávať pozor na príjem alkoholu a uvedomiť si, že keď budú piť večer, budú sa pravidelne budiť o tretej hodine ráno.

V takomto prípade je dôležité navštíviť lekára, ktorý môže byť schopný určiť príčinu.

Po zistení tejto skutočnosti je dôležité, aby prestali piť alebo znížili príjem alkoholu.

2) Nespavosť

Ak sa pravidelne budíte o tretej hodine ráno, môže to byť spôsobené nedostatkom spánku.

Môže sa to prejaviť v podobe nočných môr, ktoré spôsobujú, že sa budíte so strachom, čo často spôsobuje, že sa ľudia budia s pocitom veľkej dezorientácie, zmätenosti a majú pocit, akoby ich niekto sledoval.

Ak sa však neustále budíte uprostred noci, možno trpíte nespavosťou.

V takom prípade môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste to vyriešili.

Po prvé, je dôležité zabezpečiť si dostatok odpočinku.

Ak vediete nezdravý životný štýl alebo ste jednoducho príliš vystresovaní z každodenného života, je pravdepodobné, že sa vám nepodarí dobre sa vyspať.

Viete, že si musíte oddýchnuť.

To znamená, že každú noc spíte približne 7-8 hodín.

Dôležité je tiež zabezpečiť, aby váš spánok nerušil hluk.

Ak ste každý večer vo veľmi tichom prostredí, je dôležité, aby ste sa aspoň dve hodiny pred spaním vyhli akýmkoľvek elektronickým zariadeniam.

Môže ísť o televíziu, počítače a mobilné telefóny.

Aj keď nie sú zapnuté alebo otvorené, môžete vnímať, že vám spôsobujú ťažkosti, pretože vaša myseľ sa snaží rozptýliť.

Ak trpíte nespavosťou, je dobré spať v tichej miestnosti.

Viete však, že existuje jednoduchý spôsob, ako prekonať nespavosť?

Je to dýchacia technika založená na starobylej jogovej technike zvanej pránajáma.

Naučíte sa základné dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu pri problémoch so spánkom.

Pozrite si video a všimnite si, ako dokáže upokojiť vaše telo a myseľ.

Kliknutím sem zmeníte svoj život.

3) Psychologické dôvody

Ak sa budíte presne o tretej hodine ráno, znamená to, že vaša myseľ je prispôsobená na budenie v tomto čase.

V niektorých prípadoch je možné, že je to dôsledok svalovej pamäte.

To znamená, že sa pravidelne budíte o tretej ráno, aby vaša myseľ vedela, že vás má zobudiť.

Často sa to stáva, keď ste mimoriadne unavení z celého dňa, a je to úplne normálne.

Treba tiež poznamenať, že nie je zdravé vstávať každý deň okolo tretej hodiny ráno. Ak to robíte, pravdepodobne si poškodzujete zdravie.

Ak sa to deje, je dôležité postarať sa o seba, aby ste do svojho života vrátili rovnováhu a zabezpečili, aby ste v tom nepokračovali.

Jedným zo spôsobov, ako vniesť do svojho života rovnováhu, je naučiť sa techniku dýchania 4-7-8, aby ste mohli rýchlo zaspať.

Toto celostné dýchacie cvičenie dokáže bojovať proti stresu a úzkosti a môže dokonca pomôcť pri riešení problémov so spánkom.

Kliknite na odkaz a vráťte sa k pokojnému spánku.

4) Strach

Ak sa budíte o tretej hodine ráno, môže to byť spôsobené aj obavami, ktorým nechcete čeliť.

To platí najmä vtedy, ak napriek užívaniu liekov nemôžete spať.

Môže to byť aj preto, že každú noc máte nočné mory, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť spať.

Alebo to môže byť jednoducho tým, že si večer predtým nedokážete oddýchnuť a nakoniec si robíte starosti o veci, ktoré sa stali, a o starosti z predchádzajúceho dňa.

Nech už je dôvod akýkoľvek, dôležité je, aby ste si uvedomili, že sa pravidelne budíte v určitom čase.

Keď si to uvedomíte, môže vám to pomôcť, aby ste sa každý večer pred spaním pokúsili uvoľniť.

Destresing môže mať aj podobu dýchacích techník.

To možno dosiahnuť pomocou vyššie uvedenej techniky dýchania 4-7-8 alebo niektorých jogových cvičení.

Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že budenie o tretej ráno nemusí byť zlé.

V skutočnosti je to dobrá príležitosť, aby ste začali robiť viac vecí, ktoré chcete.

Môže to byť čokoľvek od písania denníka, práce na projektoch alebo dokonca len meditácia a premýšľanie o tom, ako sa na ďalší deň zlepšíte.

5) Vaše telo nie je synchronizované.

Je možné, že budenie uprostred noci každý deň môže znamenať, že vaše telo nie je synchronizované s vašou mysľou.

V dôsledku toho, keď sa začnete stresovať, vaše telo reaguje, čo môže spôsobiť, že sa zobudíte o tretej hodine ráno a nebudete môcť znova zaspať.

Môže to byť spôsobené mnohými príčinami, napríklad prepracovaním alebo stresom v tele.

V takom prípade by ste mali zvážiť, či si nedáte voľno, aby ste si oddýchli a zabezpečili si oddych.

Každodenné voľno môže byť prospešné pre vaše zdravie, aj keby to bolo len niekoľko hodín. V skutočnosti sa predpokladá, že vaše telesné hodiny sa môžu zlepšiť pravidelným spánkom.

To znamená, že kvalitný spánok môže posilniť váš imunitný systém a zabezpečiť, aby ste sa na druhý deň cítili silní a zdraví.

Ak máte problémy so spánkom, môžete sa tiež naučiť dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať.

To môže zahŕňať aj pránajámu, meditáciu a uvedomovanie si svojho tela a jeho potrieb.

Možno budete chcieť vyskúšať aj užívanie niektorých doplnkov stravy, napríklad melatonínu, ktoré vám pomôžu pri problémoch so spánkom.

A nakoniec.

6) Môže ísť o problém so závislosťou

Ďalším dôvodom, prečo sa možno budíte každý deň o tretej hodine ráno, je, že vaše zvyky vás nútia vstávať v tomto čase.

Môže to byť preto, že siahate po liekoch na spanie alebo alkohole, aby ste ľahšie zaspali, a v skutočnosti vám to spôsobuje problémy, pretože vaša myseľ neusína, keď má.

V iných prípadoch to môže byť preto, že vám niektorí ľudia sťažujú spánok. Možno robia príliš veľa hluku alebo vám nedajú spať.

Nech už je dôvod akýkoľvek, je dôležité uvedomiť si, že môže byť ťažké spať, keď viete, že v dome je niekto iný, kto tiež nespí správne.

Môže to byť čokoľvek, od plánovania večerov s priateľmi a rodinou až po hľadanie najlepšieho trénera.

Existuje veľké množstvo rôznych pomôcok a techník na spanie, ktoré vám môžu pomôcť pri problémoch so spánkom.

Vo väčšine prípadov však nie sú vhodné pre každého.

Môžu totiž spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

V takom prípade je stále dôležité nájsť riešenie, ktoré vám bude najlepšie vyhovovať.

Ako som už naznačil, prekvapivo jednoduchá technika dýchania zmení váš život.

Táto technika pomáha nastoliť rovnováhu v tele tým, že reguluje náš systém reakcie "bojuj alebo utekaj".

Pozrite si video.

Záver

A to je všetko.

Prebudenie o tretej hodine ráno je spôsobené viacerými faktormi a nemusí nevyhnutne znamenať, že vás niekto sleduje.

Dôvody budenia sa o tretej hodine ráno, ktoré sú uvedené v tomto článku, sú založené na vedeckých údajoch, a preto sú s najväčšou pravdepodobnosťou skutočné a vyskytujú sa v realite.

Nemusíte sa však obávať.

Ak budete dodržiavať jednoduchú techniku dýchania, ktorú som navrhol, zažijete spánok bez stresu.

Dokážete to!