Cuprins
Te trezești la 3 dimineața și te simți speriat?
Există o mulțime de concepții și interpretări greșite cu privire la semnificația trezirii la ora 3 dimineața.
Primul lucru care le vine în minte multor oameni este "mă urmărește cineva?",
"Este cineva în fața casei mele?" sau chiar "încearcă să-mi facă rău?".
Aceste gânduri pot fi de înțeles, dar niciunul dintre ele nu este probabil să devină realitate.
Așadar, haideți să aruncăm o privire la ceea ce spune știința despre ce înseamnă să te trezești în mijlocul nopții.
Unele dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se trezesc la ora 3 dimineața sunt explicate mai jos.
Vezi si: 15 lucruri care se întâmplă atunci când un narcisist te vede că arăți bine1) Consumul de alcool
Dacă vă treziți în mod regulat la ora 3 dimineața și simțiți că există ceva aproape de dumneavoastră, care vă privește, atunci este posibil ca băutura să fi cauzat acest lucru.
Pentru unele persoane, trezirea la ora 3 dimineața poate începe să apară atunci când beau o anumită cantitate de alcool. De obicei, acest lucru îi face să se trezească într-o stare în care sunt extrem de dezorientați.
Confuzia din jurul alcoolului poate duce, de asemenea, la trezirea la 3 dimineața, motiv pentru care unii oameni pot simți că sunt atacați.
Această confuzie este adesea cauzată de o schimbare de percepție care are loc în timpul somnului.
Acest lucru se datorează, de obicei, consumului de alcool, care duce la o lipsă de echilibru, precum și la senzația că mintea ta a fost alterată.
Este demn de remarcat faptul că mulți oameni se vor trezi în mijlocul nopții după o noapte de distracție.
După ce au experimentat pentru prima dată acest moment al zilei, oamenii pot începe să își supravegheze consumul de alcool și să recunoască faptul că, atunci când beau seara, se vor trezi regulat la ora 3 dimineața.
În acest caz, este important să consultați un medic, deoarece acesta ar putea fi în măsură să identifice cauza.
Odată ce acest lucru a fost stabilit, este important ca ei să înceteze să mai bea sau să reducă consumul.
2) Insomnie
Dacă vă treziți în mod regulat la ora 3 dimineața, atunci s-ar putea să fie din cauza lipsei de somn.
Acest lucru se poate manifesta sub forma unor coșmaruri care te fac să te trezești cu frică, ceea ce îi face pe oameni să se trezească adesea foarte dezorientați, confuzi și să se simtă ca și cum cineva îi privește.
Cu toate acestea, în realitate, dacă vă treziți în mijlocul nopții în mod constant, este posibil să suferiți de insomnie.
În acest caz, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a rezolva această problemă.
În primul rând, este important să vă asigurați că vă odihniți suficient.
Dacă duceți un stil de viață nesănătos sau pur și simplu sunteți prea stresat de viața de zi cu zi, sunt șanse să nu puteți închide bine ochii.
Ei bine, știi că trebuie să te odihnești.
Acest lucru înseamnă că trebuie să vă asigurați că dormiți aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte.
De asemenea, este important să vă asigurați că somnul nu este perturbat de zgomot.
Dacă vă aflați într-un mediu foarte liniștit în fiecare noapte, este important să vă amintiți să evitați orice dispozitiv electronic cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Acestea pot include televizorul, calculatoarele și telefoanele mobile.
Chiar dacă acestea nu sunt pornite sau deschise, este posibil să percepeți că vă provoacă dificultăți, deoarece mintea dumneavoastră încearcă să se distragă.
Este o idee bună, dacă aveți insomnie, să dormiți într-o cameră cât mai liniștită.
Dar știi că există o modalitate simplă de a învinge insomnia?
Vezi si: Cum să te comporți după ce te culci cu el: Fă aceste 8 lucruriEste o tehnică de respirație bazată pe o tehnică veche de yoga numită pranayama.
Veți învăța tehnicile de bază de respirație care vă vor ajuta cu problemele de somn.
Vedeți videoclipul și observați cum vă poate calma corpul și mintea.
Faceți clic aici pentru a vă schimba viața.
3) Motive psihologice
Dacă te trezești exact la ora 3 dimineața, înseamnă că mintea ta este condiționată să se trezească la această oră.
În unele cazuri, este posibil ca acest lucru să fie rezultatul memoriei musculare.
Aceasta înseamnă că aveți obiceiul de a vă trezi la ora 3 dimineața în mod regulat, astfel încât mintea dumneavoastră știe să vă trezească.
Acest lucru se întâmplă deseori atunci când sunteți deosebit de obosit în timpul zilei și este perfect normal.
De asemenea, merită menționat faptul că nu este sănătos să te trezești în fiecare zi în jurul orei 3. Dacă faci acest lucru, atunci cel mai probabil îți dăunezi sănătății.
Dacă se întâmplă acest lucru, atunci este important să ai grijă de tine pentru a readuce echilibrul în viața ta și pentru a te asigura că nu vei continua să faci acest lucru.
O modalitate de a aduce echilibru în viața ta este să înveți tehnica de respirație 4-7-8 pentru a dormi repede.
Acest exercițiu holistic de respirație poate combate stresul și anxietatea și poate ajuta chiar și la rezolvarea problemelor de somn.
Faceți clic pe link pentru a vă readuce somnul liniștit.
4) Temeri
Dacă vă treziți la ora 3 dimineața, ar putea fi și din cauza unor temeri pe care nu vreți să le înfruntați.
Acest lucru este valabil mai ales dacă nu reușiți să dormiți în ciuda faptului că luați medicamente.
De asemenea, ar putea fi din cauză că aveți coșmaruri în fiecare noapte și acest lucru vă afectează capacitatea de a dormi.
Sau poate fi pur și simplu pentru că nu reușiți să vă relaxați cu o noapte înainte și ajungeți să vă faceți griji în legătură cu lucrurile care s-au întâmplat și cu grijile din ziua respectivă.
Oricare ar fi motivul, ceea ce este important este să recunoașteți că vă treziți la o anumită oră în mod regulat.
Odată ce ați stabilit acest lucru, vă poate ajuta să încercați să vă relaxați în fiecare seară înainte de culcare.
Destresarea poate fi, de asemenea, sub forma unor tehnici de respirație.
Acest lucru se poate face prin tehnica de respirație 4-7-8 menționată mai sus sau prin câteva întinderi yoga.
În cele din urmă, este important să ne amintim că trezitul la ora 3 dimineața nu trebuie să fie un lucru rău.
De fapt, aceasta este o bună ocazie pentru a începe să faceți mai multe lucruri pe care doriți să le faceți.
Poate fi vorba de orice, de la scrierea jurnalului, lucrul la proiecte sau chiar meditația și gândirea la modul în care vă veți îmbunătăți în ziua următoare.
5) Corpul tău nu este sincronizat.
Este posibil ca trezirea în mijlocul nopții în fiecare zi să însemne că organismul tău nu este sincronizat cu mintea ta.
Prin urmare, atunci când începeți să fiți stresat, corpul dumneavoastră răspunde și acest lucru vă poate face să vă treziți la ora 3 dimineața și să nu mai puteți adormi din nou.
Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, cum ar fi suprasolicitarea sau stresul asupra organismului.
În acest caz, ar fi bine să luați în considerare posibilitatea de a vă lua o pauză pentru a vă relaxa și pentru a vă asigura că mintea dumneavoastră are parte de o pauză.
Să-ți iei timp liber în fiecare zi poate fi benefic pentru sănătate, chiar dacă este vorba doar de câteva ore. De fapt, se sugerează că ceasul tău corporal poate fi îmbunătățit printr-o ordine de somn regulat.
Acest lucru înseamnă că un somn bun vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate asigura că vă simțiți puternic și sănătos a doua zi.
Dacă aveți dificultăți în a dormi, ați putea dori, de asemenea, să învățați tehnici de respirație care vă pot ajuta să dormiți rapid.
Aceasta poate include pranayama, meditație și conștientizarea corpului și a nevoilor sale.
De asemenea, ați putea încerca să luați unele suplimente, cum ar fi Melatonina, pentru a vă ajuta cu problemele de somn.
Și în final.
6) Ar putea fi o problemă de dependență
Un alt motiv pentru care s-ar putea să vă treziți la ora 3 dimineața în fiecare zi este că obiceiurile dvs. vă creează o constrângere de a vă trezi la această oră.
Acest lucru se poate datora faptului că apelați la somnifere sau la alcool pentru a vă ajuta să adormiți, iar acest lucru vă cauzează de fapt probleme, deoarece mintea dumneavoastră nu se odihnește atunci când ar trebui.
În alte cazuri, ar putea fi din cauza unor persoane care vă îngreunează somnul. Poate că fac prea mult zgomot sau vă țin treaz.
Oricare ar fi motivul, este important să vă dați seama că poate fi greu să dormiți atunci când știți că mai este cineva în casă care nici el nu doarme cum trebuie.
Acest lucru poate fi orice, de la programarea serilor în funcție de prieteni și familie până la căutarea celui mai bun antrenor.
Există o mare varietate de ajutoare pentru somn și tehnici care vă pot ajuta cu problemele de somn.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Acest lucru se datorează faptului că acestea pot provoca destul de multe efecte secundare care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Dacă acesta este cazul, este important să găsiți o soluție care să funcționeze cel mai bine pentru dumneavoastră.
Așa cum am sugerat mai devreme, tehnica de respirație surprinzător de ușoară vă va schimba viața.
Această tehnică va ajuta la echilibrarea organismului prin reglarea sistemului nostru de răspuns "luptă sau fugi".
Urmăriți videoclipul.
Concluzie
Și asta e tot.
Trezirea la ora 3 dimineața este cauzată de mai mulți factori și nu înseamnă neapărat că cineva vă urmărește.
Motivele pentru care te trezești la ora 3 dimineața, citate în acest articol, se bazează pe date științifice și, prin urmare, cel mai probabil sunt reale și se întâmplă în realitate.
Dar nu vă faceți griji.
Urmând tehnica simplă de respirație pe care v-am sugerat-o, veți avea parte de un somn fără stres.
Poți s-o faci!
