Edukien taula
Goiz edo beranduago, denok topatuko ditugu bizitza honetan pertsona harrotsuak.
Gure lantokia infernu bihurtu eta egun bakoitza zentzumenaren aldeko borroka bihur dezaketen gizabanako harrotsuak dira.
Kasu batzuetan, ezin dira saihestu.
Horrela, hombres harrotsu horiek zulotik behera eramateko tresnak behar dituzu.
Nola apaldu bat pertsona harroputza
1) Zure balioan konfiantza sendoa izan
Pertsona harroputz batek jotzen duen lehen Akilesen orpoa zure segurtasun eza da.
Probokatu nahi zaituzte. , zirkuitu laburtu zure konfiantza, eta zure burua, zure baloreak eta zure ekintzek zalantzan jartzen al duzu.
Menderatu nahi zaituzte.
Hasta ez dezan modurik onena rocka izatea da. -konfiantza sendoa zure balio propioan.
Pentsatu pisu-entrenamendua bezala: pertsona arrotz hau zure mugak probatzeko dago.
Erraz ematen baduzu biktima bat sumatuko du eta bihurtuko dira. are harroago.
Zure buruaren zentzuan bete eta ziur zaudela esan badute, zu jazartzen saiatzeari utziko diote eta birritan pentsatuko dute halako aspergarria izateko.
Warren moduan. Wint-ek idatzi zuen:
“Ez dago ezer esan edo egin dezaketenik ahuldu dezakeenik.
“Zure konfiantza eta norberaren balio-sentimenduak galaraziko dizu pertsona harrotsu baten erabateko ezintasunaren aurrean zaurgarria izatea. besteekin erlazionatzea eta haiengandik ateratzen diren batzuetan gaizto edo ankerrekin erlazionatzeabizitza.
Askotan trauma sakona dago kanpoalde zakar horren azpian lurperatuta.
Azalean dagoen mina eta traizioa aitortzen dituzunean, askotan aurrerapena desblokeatzen duen giltza izan daiteke.
Pertsona harroputz bat ulertzen hasten den heinean, munduarekiko gorrotoa eta haserrea modu naturalean urtzen hasiko dira eta nagusitasunaren kuskutik aterako dira.
Lolly Daskalek idatzi duenez:
“Gehiegizko konfiantza duten pertsonak nahiko seguru ez dira askotan, eta haien segurtasunik eza estaltzen dute besteak menderatuz eta kontrolatuz.”
14) Jakin ezazu noiz bilatu zure espazioa
Badira. pertsona harroputz bat gehiegi bihurtzen denean.
Une honetan, zure esku dago zure muga ezarri eta alde batera uztea.
Zerrenda honetako beste erakusleak probatu badituzu, baina oraindik ez dute emaitzarik lortzen, orduan zeure buruari eta zure ongizateari lehentasuna eman behar diezu.
Pertsona batek modu harrotsu eta kaltegarrian jarraitzea aukeratzen badu eta zuk ahal duzuna egin baduzu alternatiba eskaintzeko , orduan zure bidea egiteko garaia da.
Ahal izanez gero, irten egoeratik eta bilatu denbora eta espazioa bakarrik edo errespetu handiagoa duten beste pertsonekin.
Ezin baduzu. une honetan egoeratik irten zure nagusia, pertsona maite bat edo betebehar zuzena duzun norbait delako, orduan zure aukerarik onena zure erreakzioak guztiz mugatzea da, alde batera utzi eta bilatzea.Ahalik eta gehien errespetutsuenen konpainia.
Pasta xume bat zerbitzatzea
Harropuzkeria segurtasunik ezean oinarritzen da normalean.
Harropuztu batekin ari bazara. pertsona, haserre, irain eta kaleratzeetara lerratzea erraza izan daiteke.
Egin ahalik eta bulkada horri aurre egiteko: komunikatu pertsona harroputzarekin eta jakinarazi eragiten dion min eta gaizki-ulertuaz.
Erakuts iezaiezu beren jokabidearen ispilu bat eta eskaini ingurukoekin elkarreragiteko modua aldatzeko aukera.
Oraindik egiten ez badute, egin ahalik eta kanpoan egoteko hobeto pentsatu arte. beren bizitzaren hurbilketa.
ahoak.”2) Utzi zure ekintzek haien hitzak baino ozenago hitz egiten
Harroputsuak hizketaz beteta egon ohi dira.
Harrotsu bat apaltzen jakin nahi baduzu. pertsona, hasi beraiek baino lan hobea egiten.
Arrakasta da mendekurik onena.
Erakutsi benetako gaitasuna non harrokeria eta egoismoa baino ez duten erakusten.
Badu. Zure lanean denak baino hobeto daudenari buruz hitz egiten duen pertsona harrotsu batekin ari zara lanean, adibidez, eta gero isil-isilik zure zereginak egiten.
Haiek baino eraginkorrago lan egiten duzunean, horiek izango dira. frogak beren begien aurrean baloratzera behartuta.
Honek askotan balio dezake gutxienez umiltasun sentimendu bat ekartzeko.
Azken finean, zertarako balio du amaigabeko hitzak. emaitzak erretorikarekin bat ez badatoz?
3) Esan iezaiezu nola min egiten dizuten haien hitzek edo maite dituzunei
Pertsona harroputz bat bada minduta eta gordin hitz egiten ari da hainbat pertsona edo egoerari buruz, jakin iezaiezu gaizki dagoela.
Pertsonalizatu hitz egiten ari diren gaiek maila indibidualean nola eragiten dizun azalduz.
Adibidez, gehiegizko pisua duten pertsonak zein alferrak diren eta denak alferegiak direla uste dutenaren aurka ari badira, jakinarazi pertsona honi zure familiako kidea oso obesitatea zela eta bihotzeko arazoengatik hil zela.
Esan iezaiozu. eskertuko zenituzkeela errespetu handiagoz hitz egiteabeste pertsonek beharbada guztiz ulertzen ez dituzten erronkak.
«Ezezko hizketari azkar eten diezaiokezu zure inguruko norbait harroputza gutxiesten ari den taldeko kidea dela adieraziz. ” aholkatzen du Positibitatearen boterea .
“Honek harritu egiten ditu bere hitz negatiboak ez direla onartuko, baina pertsonalki ere iraingarria dela konturatuta.”
4) Ezarri ondorio argiak beren ekintzei eta portaerari harrokeriak
Zenbait modutan, errespetu falta eta ergelak ume hondatuak bezalakoak dira.
Bere hitzekin, ekintzekin eta jarrerekin ibiltzen dira. uste dute ez dela ondoriorik izango.
Nahi dutena lortzea espero dute, nahi dutena entzutea eta nahi dutena egitea, horretarako bultzada jasotzen badute.
Erakutsi gauzak direla. ez ezazu horrela funtzionatu muga argiak ezarriz eta jokabide zakar eta harrokeriaren ondorioak ezarriz.
Adibidez, familiarteko batzarretara ohikoa den eta beste guztiak kritikatzen dituen familiako bat baduzu, jakinarazi iezaiozu. gainontzekoak deseroso jartzen ari zarela eta ez dela hurrengo batera gonbidatuko jokabide toxikoak jarraitzen badu.
Batez ere zaila izan daiteke mugak jartzea maite batekin edo hurbil dagoenean. familiako kidea, baina batzuetan apaltzeko modu bakarra da.
5) Bere jokoari uko egitea
Bi behar dira.tangoa, benetan.
Pertsona harroputz batek bere jokoetan jokatzen duenean, beste norbaiten bila dabil inguruan.
Beste jokalaririk gabe, drama eta probokazioek ez dute inora doa eta amaitzen dute. triste eta desinflatuta utziz.
Horregatik saiatu behar duzu bere jokoan ahalik eta ondoen ez jokatzen.
Hau errazagoa da esatea egitea baino, batez ere pertsona arrotzaren hitzak eta ekintzek zure bizitza pertsonalean edo profesionalean zuzenean eragiten dute.
Saiatu hiru arnasa sakon hartzen, esan edo egin duten zerbait ikaragarri bati erantzun baino lehen.
Ondoren, azaldu ahal den ahots-tonu lasaienean ez duzu elkarrizketan jarraituko eta egun polita opa diezu.
Batzuetan hau da errespetu gabeko egoista batekin bakarkako egoera estresagarrietan egin dezakezun onena.
“ Harrokeriak besteei gogoa galtzea eragiten die eta beren ni txarrena bilakatzea.
«Behatu zure erreakzioak auto-errukia eta epe luzerako interesa kontuan hartuta», adierazi du Andrea Polard psikologia egileak.
"Jokatu zure bizitzako jokoa beste norbaitenean sartzen saiatu beharrean."
6) Saihestu gai pertsonalei buruz gehiegi irekitzea
Pertsonei harroputzek informazio pertsonalez armatzea gustatzen zaie. beste pertsona batzuengandik eta erabili munizio gisa.
Neska-lagunarekin borroka bati buruz irekitzen bazaizu, ordubete geroago harremanei buruz hitz egiten dizute, bitartean.dituzun arazoei erreferentzia eginez.
Depresioarekin borrokan ibili zarela esaten badiezu, bat-batean gai garrantzitsu bati buruzko iritziak okertu egiten dira hori onartuz.
Zerrenda aurrera doa. :
Ahultasun pertsonala zoragarria izan daiteke, baina gizabanako harroputz baten eskuetan, zure aurka erabil daiteke eta gatazkaren beheranzko espiral bat sor daiteke.
Zure nortasun estandarra nahiko irekia izan arren. eta zaurgarria, egin ezazu zure bihotza apur bat zaintzeko pertsona harrotsu baten inguruan.
Ez dute ondo tratatuko, beraz, ez bota hara zapal dezan.
7) Egin espero duzun azken gauza
Izan haien laguna.
A Conscious Rethink batek aholku onak ditu honi buruz:
"Pertsona harroputz batek ahalik eta onena egin dezake zure botoiak sakatu eta zure larruazalean sartzen saiatzeko.
"Hori aurre egiteko modurik onena laguntasuna eta diplomazia da.
"Horrek normalean botako du. pertsona bere jokotik kanpo, zuregandik etsaitasun erreakzio zehatz bat bilatzen ari delako.”
Esan dudan bezala, ez saiatu zure bihotza irekitzen eta agerian uzten.
Baina izan jatorra eta egin irribarre bat. Zer da gerta daitekeen okerrena?
Beste iruzkin mingarri batekin edo arbuio arbuio batekin erantzuten dute.
Eta zer? Haien galera da...
Batzuetan egin dezakezun onena adiskidetasunaren eskua eskaintzea eta hura hartzeko aukera ematea da.
Erakutsi harroputzak.pertsona zintzoa zarela eta ez diozula baldintza adiskidetsuetan aritzeko baldintzarik jartzen.
Gizakitik gizakiarekin konektatzen ari zara eta bere egungo jokabidea alde batera uztea aukeratzen ari zara ikusten duzun potentzial hobe baten alde. beren kanpoaldearen azpian.
8) Eman aurrerapen-kontakizun bat lan egiteko
Egiten saia zaitezkeen beste gauza onenetako bat harrokeriak ematea da. pertsonari zerbait eraikitzeko.
Pertsona harroputz bat nola apaltzeko orduan, batzuetan ideiarik adimentsuena ikasgai bat ematen dion aurrerapen pertsonalaren adibide bat kontatzea da.
Hitz egin. Ezagutzen duzun norbait edo historiako pertsonaia bat eta hasierako konfiantza eta harrokeria nola astindu zituen ustekabeko zerbaitek.
Ondoren, hitz egin pertsona hori nola berreraiki eta berriro hasi zen, pertsona hobea eta ulerkorragoa bihurtuz.
Pertsona harroputza litekeena da hori ezabatzea, egia, baina narrazioa interesgarria egiten baduzu eta historian edo zure bizitzan inspiratzen duen norbaitekin erlazionatuta, orduan eragina izan dezake.
Ikusi ere: Zure osotasuna eta izaera morala erakusten duten 10 nortasun-ezaugarriGauza bat. pertsonei izurriteei buruz, askotan beren jokabidea defentsa-mekanismo gisa moldatzen dute: seguru sentiarazten ditu goi-mailakoak sentitzea.
Erakutsi zein arriskutsua eta mugatzailea izan daitekeen bizitza horrela pasatzea. Baliteke bizitzatik modu xumeagoan pasatzeko aukera berriak aztertzen has daitezen.
9) Esan aspertuta zaudela.haiek
Pertsona harroputz bat apaltzeko egin dezakezun ustekabeko beste gauza bat aspertzen zaituela esatea da.
Indartsu egongo dira haserretzen bazaitu edo erreakzioren bat eragiten badute, baina jakin iezaiezu haien hitzak eta jokabideak zu eta beste batzuk aspertzen ari direla, harrokeria bikoitza egitea eragin diezaiekeela.
Pertsona harroputza ia edozertarako prest dago bere jokabidea... beno... besterik gabe esatea izan ezik. aspergarri arrunta.
Ez dute hori nahi.
WikiHow-ek ek iradokitzen duen bezala:
“Pertsona hau konturatzen al da aspertuta zaudenean elkarrizketa? Harrokeriak ez dira horrelakorik nabaritzen!”
Baina jakinarazten badiezu, pentsatzen hasiko dira.
Eta hori izaten hasten diren erreakzioa baldin bada, baliteke beren burua apaltzen hastea. jendea urruntzeari uzteko modua.
Bere bihotzean, harroputzak bakarrik sentitzen direlako eta arretaren bila dabilelako.
Ikusi ere: Etengabeko balioztatzea behar duen norbaiti aurre egiteko 16 modu10) Harrokeriazko esku-hartzea antzeztu
Lotua. aurreko puntura arte, batzuetan harrokeriak pertsona bat baino gehiago behar ditu bere jokabideari aurre egiteko, aldatzeko.
Horretan sartzen da harrokeriazko esku-hartzea.
Hala ere, honek behar du. ondo egin.
Pertsona talde bat elkartu eta norbaiti zoramena dela esaten diotenak ez du ondo pasatzeko joera.
Benetan epaitzaile eta egoistarekin aurkitzen da.
Harropuzkeriazko esku-hartzea egiteko modurik onena hau dainklusioa.
Bulegoa edo familia giroa bada, elkartu talde bat eta sartu harroputza zeregin batean.
Eman iezaiezu estimatzen zaiela baina gainerakoak ere baditu partekatzeko dohainak eta trebetasunak.
Honek apalduko ditu, denok eskaintzen duzuna ikusten dutenean zure ekarpenak baztertu eta hain erraz idazteko utziko baitute.
11) Azaldu iezaiezu harrokeriak eta zakarrak izaten ari direla
Batzuetan harrokeriak ez dira konturatzen harrokeriak eta gaiztoak direla. big ego modua.
Hau sartzen zara:
Bere jokabidea ez dagoela ondo jakinarazteko argi eta irmo.
Ez dago modu oso polita egin hau eta baliteke haserre erreakzionatu. Egin dezakezun onena pertsonala egitea saihestea da.
Eman iezaiezu objektiboki zergatik bere jokabideak zu eta besteek modu okerrean igurzten ari zaren.
Azpimarratu ez dela ezer pertsonala baina zu zarela. pertsonei eta egoerei heltzeko modua aurkitzea besterik ez zaizu ondo ateratzen.
Finkatu “ni” adierazpenetan, egiten ari direnaren edo egiten ez dutenaren akusazio edo diagnostikoetan baino.
Azken finean, batzuetan harroputz baten ezaugarririk txarrenak egiten ez duena izaten dira, adibidez, etxean garbitzen laguntzeari uko egitea edo lanean moteltzea eta beste menpekoek espero izatea.altxatu.
12) Izan asertiboa baina ez oldarkorra
Erraza da harrokeria harrokeriarekin elkartzea. Oso otzana eta barkamena eskatzea ere erraza da.
Jokaerarik onena ez da bata ez bestea.
Jokaerarik onena neutraltasun irmoa da. Izan irmoa pertsona harroputzarekin dituzun interakzioetan, baina ez oldarkorra.
Ez makurtu bere mundu-ikuskera edo jarrerara, baina, aldi berean, ez haserretu edo ez hasi pertsonalki hura botatzen.
Hau, jakina, errazagoa da esatea egitea baino, baina posible da.
Gogoratu besterik ez dugu guztiok mundua beste modu batean ikusten dugula eta era guztietako formazio-esperientzien berri ematen dugula nola jokatzen dugun.
Askotan, oso pertsonalki zuzenduta dagoela dirudien jokabidea beste norbait barnean blokeatuta dagoen eredu inkontziente eta ohikoen ondorioa da.
Guri eta gure existentziari zuzendutako iraina dirudiena. Benetan, beste pertsona hau besterik ez da bere psikodrama pertsonala konturatu gabe antzezten.
13) Ezagutu eta konpondu bere segurtasun ezaren sustraiak
Hau da maisua. -mailako ikuspegia nola apaldu pertsona harroputza bat.
Pertsona hau ondo ezagutzen baduzu eta haiekin elkarrizketa duin bat izateko gai bazara, saiatu bere jarreraren sustraiak azaltzen.
Zenbat eta gehiago ulertu, orduan eta gehiago erlazionatzeko gai izango zara eta hurbilketa harrokeriatik igarotzen lagunduko diezu
