فهرست
نوې اړیکې په چټکۍ سره حرکت کوي.
دوی په زړه پوري او په زړه پوري دي او تاسو نشئ کولی د خپلې نوې مینې لیوالتیا ترلاسه کړئ.
مګر ځینې وختونه زموږ اړیکې دومره ژر پرمخ ځي چې دا موږ یو څه تنفس او اندیښمن پریږدو.
مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو چمتو یاست چې یوځای حرکت وکړئ، راتلونکی پلان کړئ، خپلې کورنۍ سره یوځای کړئ او ژمنه وکړئ. شاید دا وخت دی چې شیان یو څه ورو کړئ؟
تاسو اړتیا نلرئ له دې کس سره جلا کړئ یا ورته الټیمیمونه ورکړئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ شیان له ګړندۍ څخه دوهم ګیر ته واړوئ.
دلته 12 لارې دي چې پرته له ماتیدو اړیکې ورو کړئ. راځئ چې په سمه توګه لاړ شو.
1) خپلې اړتیاوې او هیلې شریک کړئ
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې اړیکې په آرامۍ سره پرمخ ځي تر ټولو غوره لاره اړیکه ده ستاسو اړتیاوې او هیلې.
په یاد ولرئ چې د خپل ملګري اړتیاوې او هیلې هم په پام کې ونیسئ. په اړیکو کې دوه کسان شامل دي، او دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې ستاسو ملګري څه ته اړتیا لري که تاسو چیک ان نه کوئ.
که تاسو په داسې اړیکه کې یاست چیرې چې تاسو باید ځینې شیان جوړ کړئ یا ګړندي کړئ، دا ممکن ارزښت ولري هڅه وکړئ چې وګورئ چې تاسو کولی شئ د خپل نوي ملګري سره د دې جالونو څخه مخنیوی وکړئ.
مخکې له دې چې یو نوي اړیکو ته سر ورښکاره کړئ، یو څه وخت ونیسئ فکر وکړئ چې څه غواړئ او څه ته اړتیا لرئ.
څه ایا تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند په دې مرحله کې د هوساینې احساس وکړئ؟
تاسو څه ته اړتیا لرئ چې پدې کې د ډاډ احساس وکړئتاسو کولی شئ په هغه داخلي اړیکو باندې کار وکړئ چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
که تاسو د دې ویره سره معامله کوئ چې تاسو به خپله اړیکه له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو غواړئ دا ورو ورو واخلئ، ایا تاسو د مسلې ریښې ته رسیدلو په اړه فکر کړی؟ ?
تاسو د خپلو پریکړو او انتخابونو په اړه څومره ډاډه یاست؟
ایا تاسو د دې اړیکو پریښودو سره سم یاست؟ یا تاسو په دې پورې تړلي یاست که څه هم دا غلط احساس کوي؟
زموږ په مینه کې ډیری نیمګړتیاوې له ځان سره زموږ د پیچلو اړیکو څخه رامینځته کیږي.
موږ د دې احساس سره جګړه کوو چې پوهیږو چې یو څه ښه ندي زموږ لپاره مګر موږ دا په پام کې نیولو پرته غواړو. او دا کولی شي د لوی درد او رنځ لامل شي.
لومړی د داخلي سره معامله کول، یا دا د لومړیتوب په توګه ټاکل لکه څنګه چې تاسو د خپلو نورو اړیکو له لارې کار کوئ، یو مهم درس دی چې شمان رودا ایانډی شریکوي. هغه دا په خپل بصیرت ویډیو کې د مینې او نږدېوالي په اړه توضیح کوي. دا وړیا او د لیدو ارزښت لري.
که تاسو غواړئ په زړه کې ډوب شئ چې ولې تاسو په اسانۍ سره د خپلو اړیکو له امله د خفګان او سیوري احساس کوئ، دا د پیل کولو لپاره خورا ښه ځای دی.
وګورئ. دلته وړیا ویډیو.
هرڅومره چې تاسو په خپل ځان کار کولی شئ ، هومره به ښه احساس وکړئ او هومره به ستاسو په اړیکو کې تغذیه شي.
نو زه هیله لرم چې تاسو دا شیبه د فرصت په توګه وګورئ د هغه مسلې ریښې ته چې تاسو هڅوي. دا د سپړلو لپاره خورا ښه وخت دی.
ایا تاسو زما مقاله خوښوله؟ لکهپه فېس بوک کې د I پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئنوې اړیکه؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ وخت ونیسئ ترڅو په روښانه ډول اړیکه ونیسئ چیرې چې تاسو یاست. دا اړینه نده چې جدي خبرې اترې وي مګر کیدی شي ساتیري او یو څه چې په اړه یې لیوالتیا وي.
2) انعطاف وړ حدود وټاکئ
که تاسو د فشار احساس کوئ چې ستاسو په پرتله ګړندي حرکت وکړئ په آرامۍ سره، یو څه حدود وټاکئ، او د هغوی کارولو څخه مه ډارېږئ.
په یاد ولرئ چې دا حدود د زده کړې لپاره دي او تنظیم کیدی شي.
هم وګوره: د لومړي نیټې 8 تخلیقي نظرونه چې ستاسو لیوالتیا به له مینځه یوسيکه تاسو د پوره کولو لپاره چمتو نه احساس کوئ ستاسو د ملګري مور او پلار، نو د دې په اړه بد احساس مه کوئ. وخت ښايي سم نه وي.
که تاسو د جدي اړیکو غوره کولو ته چمتو نه یاست، نو بیا هم په دې اړه بد احساس مه کوئ.
که تاسو چمتو نه یاست هره ورځ له یو بل سره لیدل پیل کړئ او په خوب ویده شئ، بیا هم په دې اړه بد احساس مه کوئ.
خپل ځان ته وقفه ورکړئ او خپل ملګري ته ووایاست چې ستاسو حدود څه دي.
دوی ته خبر ورکړئ. دا چې تاسو د وخت په تیریدو سره د دوی وده او موافقت ته لیواله یاست.
ستاسو ملګري حتی د دې ستاینه کوي. حدود د دې نښه ده چې تاسو باوري یاست، تاسو هڅول شوي او ځان پوهه یاست، او دا چې تاسو خپل ځان ته درناوی لرئ.
مګر دا مهمه ده چې د خپل ملګري سره موافقت وکړئ. که تاسو ډیر سخت ځئ، دا تاسو ته د زده کړې او ودې لپاره ځای نه درکوي. نو دا مهمه ده چې انعطاف منونکي هم اوسئ.
3) یوازې وړو شیانو ته ژمن اوسئ
5>
یوه لاره چې له ماتیدو پرته اړیکې ورو کولو ته ژمن وي. په پیل کې کوچني شیانستاسو اړیکه او وګورئ چې دا څنګه پرمخ ځي.
شاید په اونۍ کې نیټې ته د تګ ژمنه وکړئ، اړیکې خلاصې وساتئ، یا یوازې د یو بل سره په اونۍ کې څو ځله د لیدنې په لومړیو میاشتو کې وګورئ.
شاید په اونۍ کې یوازې دوه ځله یو بل سره لیدو ته ژمنتیا به ډیر راحته یا مناسب احساس وکړي.
شاید یو بل ته د ریښتیا ویلو ژمنې حتی که څه هم نا آرامه وي مناسب وي.
کوچنۍ ژمنې د اړیکو پیل د دې لپاره کافي دی چې وښيي تاسو جدي یاست، مګر دومره جدي نه یاست چې تاسو په بشپړ ډول په اړیکه کې یاست. ستاسو د اړیکو شدت، دا ګټور کیدی شي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړي.
د اړیکو هیرو تجربه لرونکي روزونکي لري چې کولی شي په اسانۍ سره ستاسو سره ستاسو د اړیکو ټون تنظیم کولو کې مرسته وکړي، او خوندور او روښانه وساتي.
موږ ټول هغه وخت په زړه پوري کیږو کله چې موږ لومړی له یو چا سره اړیکه پیل کړو. او په چټکۍ سره کود کول اسانه دي. یو تجربه لرونکی روزونکی کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د اړیکو سرعت ورو کولو لپاره عملي لارې ومومي پرته له دې چې ټول شیان جوړ کړي.
ریښتیا ووایم، زما په خپل مینه کې ژوند کې د ستونزو څخه تیریدلو وروسته، ما ته ورسید. هغوی. زه د خپلو پریکړو څخه نا امیده وم. دوی ما ته یو ځانګړی بصیرت راکړ چې څنګه زه خپلو اړیکو ته نږدې کیږم او ما سره مرسته وکړه چې داسې سرعت تنظیم کړم چې زه ډیر راحته وم.سره.
که تاسو هم غواړئ چې ستاسو د اړیکو لپاره مناسبه مشوره وغواړئ، زه نشم کولی مرسته وکړم مګر وړاندیز وکړم.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) نوی تاسیس کړئ عادتونه
که تاسو غواړئ چې خپلې اړیکې ګړندۍ کړئ، د دې پرځای چې په منظم ډول د نیټې په ورځ کې لاړ شئ، مختلف فعالیتونه هڅه وکړئ او نوي عادتونه رامینځته کړئ.
ستاسو هوساینې ته اړتیا ده چې نوي شیان زده کړئ دا ستاسو په اړیکو کې ډیر څه راوړي. هرڅومره چې تاسو د خپل ځان لپاره کوئ، هومره نور تاسو باید شریک کړئ.
خپل ځان د مختلفو ګټو سره بوخت وساتئ.
همدارنګه، دا یو ښه نظر دی چې نوي شیان یوځای هڅه وکړئ. دا کولی شي د اړیکو تازه او خوځنده ساتلو کې مرسته وکړي.
که تاسو د اوږدې مودې لپاره ملګرتیا کوئ او د یوې لارې په لټه کې یاست چې پرته له دې چې اړیکې خرابې شي، نو یو څه نوي هڅه وکړئ.
یو نوی شوق پیل کړئ یا یو نوی سپورت وکړئ.
د خپل ملګري سره یو نوی دود جوړ کړئ یا لږترلږه په اونۍ کې یو وخت چې تاسو د یو بل لپاره ساتئ ترڅو نوي ځایونه وپلټئ او هڅه وکړئ چې ورسره پاتې شئ .
که تاسو متعصب یاست یا که تاسو د اوږدې مودې په اړیکه کې یاست او د یوې لارې په لټه کې یاست چې پرته له دې چې اړیکې خرابې کړئ ، ځینې نوي فعالیتونه هڅه وکړئ او دا به تاسو وساتي. بهر او په اړه او نوي شیان زده کول.
زموږ په اړیکو کې د یو جلا داخلي خولۍ ته شا کیدل خورا اسانه دي.
5) ښه شیان ولمانځئ
کوچني شیان ولمانځئستاسو اړیکې او د لویو پړاوونو په اړه دومره اندیښنه مه کوئ.
هم وګوره: ایا زه باید خپه شم که زما هلک ملګري غواړي وزن کم کړي؟دا به ستاسو د اړیکو روښانه او اسانه ساتلو کې مرسته وکړي او د سرعت په ورو کولو کې مرسته وکړي کله چې داسې احساس کیږي چې دا خورا جدي کیږي.
په هره اړیکه کې، دا اسانه کیدی شي چې یو بل ته د منلو وړ وي. نو دا مهمه ده چې له هغې سره تفریح وکړئ.
په داسې حال کې چې د نوي چا سره ملګرتیا کوئ، په یاد ولرئ چې ښه شیان ولمانځئ او د یو بل ستاینه په داسې طریقو سره وښایئ چې په زړه پورې او په زړه پوري وي.
تاسو نه کوئ. باید د میلونو کلیزې کې راښکته شئ یا د وړاندیز په انتظار کې اوسئ، مګر یوازې په کار کې یوه عالي اونۍ ولمانځئ یا یوه پروژه چې په پای کې بشپړه شوې وي.
په کوچنیو شیانو تمرکز وکړئ او یوځای ښه وخت تیر کړئ.
د اوږدې مودې اړیکې ته د ژمنتیا یا د ټولو ځوابونو په اړه اندیښنه مه کوئ.
پرځای یې، د اوسني شیبې څخه خوند اخیستلو باندې تمرکز وکړئ او د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو د خپل ملګري سره لرئ.
6) یو وقفه واخلئ
کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې د ستړیا احساس کوئ، داسې احساس کولی شي چې هرڅه په چټکۍ سره پیښیږي. تاسو ممکن د خپلې اړیکې سستولو او بریکونو ته د سخت اړتیا احساس وکړئ.
مخکې له دې چې تاسو د ویرې ځای ته ورسیږئ، دا مهمه ده چې ځان ته یو څه وخت ورکړئ. صبر وکړئ.
ځان ته اجازه ورکړئ چې له دې څخه ذهني وقفه واخلئ.
دا سمه ده چې تلیفون بند کړئ، بهر ته لاړ شئ، یا د اونۍ په پای کې پټ شئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې شیان روان ديپه خپلو اړیکو کې ډیر ګړندی، یو څه وخت او ځای ونیسئ چې فکر وکړئ چې څه تیریږي او څنګه شیان ورو کړئ مخکې لدې چې تاسو د ډیټینګ پول ته لاړ شئ او ستاسو نوې اړیکې ګډوډ کړئ.
دا په بشپړ ډول ښه دی د خپل ځان او ستاسو د نورو اړیکو لپاره وخت ولرئ که چیرې دا ستاسو لپاره خورا ډیر معنی ولري.
7) فرعي اهداف وټاکئ
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري په تاسو فشار راوړي چې ډیر څه وکړي ډیر ګړندی، د خپلو اړیکو لپاره ځینې فرعي اهداف وټاکئ ترڅو تاسو یې ورو کړئ.
فرعي اهداف د دې احساس د چټکتیا ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لار ده چې تاسو یو څه ترسره کوئ پرته له دې چې دا ټول یا هیڅ شی نه وي. .
د دې پرځای چې یوځای حرکت وکړئ، په ورته ګاونډ کې یوځای د اپارتمان موندلو لپاره فرعي هدف وټاکئ. تاسو کولی شئ زده کړئ چې یو بل سره ډیر وخت تیر کړئ او د خپلې خپلواکۍ ساتلو په وخت کې یو بل سره عادت شئ.
دا د فشار په لرې کولو کې مرسته کوي که تاسو خپل ځای وساتئ.
د نوي سره اړیکه، دا اسانه کیدی شي چې وغواړئ هرڅه ژر تر ژره ترسره شي. مګر په اوږد مهال کې، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو یو داسې ځای لرئ چې تاسو تل د اړتیا په صورت کې بیرته ستنیږئ.
8) اړیکه ونیسئ
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري په تاسو فشار راوړي چې ډیر ګړندي ترسره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملګرو یوه پیاوړې ډله لرئ چې ستاسو په اړیکو کې به ستاسو ملاتړ او هڅوي.
دا د مرستې لپاره یوه ښه لار ده. ورو کولستاسو اړیکې کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې دا خورا ګړندۍ روانه ده.
ملګري ستاسو په ژوند کې د ځان متوازن او ښه ساتلو لپاره یوه غوره لار ده. دوی ستاسو د وخت په ارزښتناکو لیدنو ډکولو کې مرسته کوي او د لارې په اوږدو کې به ستاسو سره وي.
دوی کولی شي د مشورې یوه غوره سرچینه وي کله چې تاسو اضطراب یا ډاډه نه یاست چې ستاسو په اړیکه کې څه تیریږي یا دا څنګه ده. پرمختګ کوي.
9) درناوی وکړئ
هرڅوک د ژوند په مختلفو مرحلو کې د خپلو اړیکو لپاره مختلف اهداف او توقعات لري.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري په تاسو فشار راوړي ترڅو ژمنې وکړي ډیر ګړندی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه څه درناوی کوئ چې دوی یې د دوی له اړیکو څخه غواړي او دوی ته وښایاست چې تاسو خلاص ذهن یاست.
دا به ښه وي چې په درناوي سره د دوی پرمختګونه رد کړئ یا دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو څه کوئ؟ بیا فکر وکړئ او احساس وکړئ پرته لدې چې شاته ولاړ شئ یا بحث وکړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو څه فکر کوئ ترڅو تاسو خپل ځان شاته ونکړئ یا بند شئ او بیا په یوه ستونزمن صف کې وغورځئ وروسته د احساساتو په اړه.
دا مهمه ده چې د دوی سره په ښکاره او صادقانه توګه اړیکه ونیسئ. ستاسو د ملګري سره د ښه خبرو اترو لپاره ډیری حیرانونکي لارې شتون لري.
10) په همغږۍ کې پاتې شئ
د دې لپاره چې ستاسو اړیکې ډیرې چټکې نه شي، دا مهمه ده چې د خپل ملګري سره همغږي پاتې شئ او دا چې تاسو د خپل پای څخه فشار مه کوئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو دواړه باید د ورته کار په لور کار وکړئاهداف او دا چې تاسو دواړه په ورته پاڼه کې یاست چې راتلونکی ګام باید څومره لوی یا کوچنی وي.
که تاسو دواړه پریکړه وکړئ چې ورو ورو واخلئ، نو د یو بل د کورنیو سره د لیدو یا د یو بل د لیدو په اړه اندیښنه مه کوئ. نورو لویو پیښو یا رخصتیو ته. دا روښانه او اسانه وساتئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري ډیر څه غواړي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوښتنه وکړئ چې دا د دوی لپاره څه معنی لري.
ایا دوی د واده کولو په لټه کې دي؟
>دوی د ماشومانو په اړه څه فکر کوي؟
د ګډو لګښتونو او عاید په اړه څه دي؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې همغږي کیدل څه معنی لري مخکې لدې چې تاسو یو داسې څه ته ژمن اوسئ چې ممکن تاسو ورسره موافق نه یاست.
11) دا متوازن وساتئ
کله چې تاسو د نوي چا سره ملګرتیا کوئ، دا ممکن اسانه وي چې د اړیکو په لیوالتیا کې راښکته شئ او هیر کړئ. ټول هغه شیان چې د اړیکو څخه بهر مهم دي.
نو د دې ورو کولو لپاره یوه شیبه اخیستل په بشپړ ډول ښه دي. دا کیدای شي پدې معنی وي چې تاسو په اونۍ کې یوازې یو ځل د لومړیو دریو میاشتو لپاره لیدنه کوئ.
دا تاسو ته دا فرصت هم درکوي چې د اوږدې مودې لپاره یو شخص وګورئ او پوه شئ چې دوی په مختلفو شرایطو کې څنګه دي.
<0 ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان پاملرنې اړتیاو څخه خبر یاست او دا چې تاسو په نوي اړیکو کې خپل ځان له لاسه نه ورکوئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو موجوده ملګرتیا هم پیاوړې وساتئ. او دا چې تاسو د اړیکو څخه بهر نوې ژمنې ترسره کوئ. که نه نو، دا احساس کولی شي چې تاسو د یو نوي کنډک ته راوتلی یاستاړیکه.
12) حاضر اوسئ
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ خپلې اړیکې ورو کړئ، دا خورا ښه شیبه ده چې ستاسو په مخ کې څه پیښیږي. 0>ایا تاسو هم په راتلونکي باندې متمرکز یاست؟
ایا تاسو په دې وخت کې په بشپړ ډول شتون لرئ؟
تاسو کولی شئ په څو دقیقو کې د یو چا په اړه ډیر څه زده کړئ. دا په ځانګړي ډول د نوي چا سره د نیټې په لومړیو مرحلو کې ریښتیا ده.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري په تاسو فشار راوړي چې ډیر ګړندي عمل وکړي، دا پدې معنی کیدی شي چې دوی د خلاص او زیان منونکي کیدو سره نارامه دي او دا چې دوی کیدای شي د دوی په اړیکو کې ځینې ستونزې ولري.
لومړی له ځان سره مینه وکړئ
د اړیکو پیل د محتاط کولو لپاره غوره وخت دی. مګر دا عادي خبره ده چې په دوی کې ودرېږئ او په لیوالتیا او لیوالتیا کې تیر شئ.
ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې غواړئ د دې سړي سره وکړئ او د خپل نوي ملګري سره یې وپلټئ.
مګر په اوږده موده کې، تاسو پوهیږئ چې ځینې شیان وخت نیسي او باور رامینځته کولو لپاره ډیرې هڅې کوي.
کله چې د نوي چا سره ملګرتیا وکړئ، دا سمه ده چې خپل پښه همدا اوس په بریک کې واچوئ او ځان ته یو څه ورکړئ ځای.
موږ ټول ورته اړتیا لرو.
پرته له ماتیدو پرته د اړیکو ورو کول ستاسو ملګرتیا په اوږد مهال کې پیاوړې کولی شي.
هغه لاره چې زه یې ګورم دا تاسو یاست دوه اختیارونه لرئ.
تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې پوه شئ چې څنګه خپلې بهرنۍ اړیکې تنظیم کړئ.
یا
