فهرست
تاسو واقعیا غواړئ د خپل پخواني سره یوځای شئ. مګر دوی ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکړي. تاسو باید څه وکړئ؟
هم وګوره: 51 شیان چې تاسو یې پرته ژوند نشئ کولی (خورا اړین)دا هغه موقف دی چې زه په خپل ځان کې وم، ډیر پخوا نه.
او زه هغه ځوابونه لرم چې تاسو یې په لټه کې یاست.
دلته 14 لارې دي چې یو پخوانی بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي دي.
1) سم ذهنیت ته ورشئ
دا لومړی ګام خورا مهم دی.
تاسو به هیڅکله ترلاسه نه کړئ. یو پخوانی شاګرد چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکړي که تاسو سم ذهنیت نه لرئ.
که تاسو د خپګان احساس لرئ یا دا خوښوي چې دوی تاسو ته یو څه "مقرر" کړي، تاسو په غلطه لاره روان یاست.
تاسو به خپل پخوانی لا نور هم له منځه یوسئ، او تاسو به په دې پروسه کې خپل ځان هم بدبخته کړئ.
نو څنګه د خپل پخوانی بیرته ترلاسه کولو لپاره سم ذهنیت ته ورسیږئ؟
دا به په دې پورې اړه ولري چې تاسو کومې ځانګړې ستونزې سره مخ یاست.
د مثال په توګه:
- که تاسو په غوسه شوي یاست، نو ډاډه اوسئ چې د غوسه پریښودو لپاره کار وکړئ. لاړ شئ.
- که تاسو د ځان درناوي مسلې لرئ، نو د ځان سره مینه وکړئ او د خپل ځان انځور ښه کړئ.
- که تاسو ژوبل شوي یاست، د درملنې لپاره کار وکړئ او د صحي حدودو پلي کولو لپاره کار وکړئ. راتلونکی.
هیڅ مهمه نده چې کومه قضیه وي، په یاد ولرئ چې دا یوه پروسه ده چې وخت نیسي.
تاسو ممکن د جواز لرونکي معالج څخه د مرستې په اړه هم فکر وکړئ څوک چې تاسو ته لارښوونه کولی شي پروسه.
هم وګوره: 15 شیان چې تاسو یې کولی شئ هغه وخت ترسره کړئ کله چې یو سړی لیوالتیا لري، بیا بیرته ځي2) پوه شئ چې تاسو ولې مات شوي او ولې ستاسو پخوانی احساس ستاسو لپاره له لاسه ورکړی
څه شی ستاسو لامل شویتعریف شوی
د اړیکو کارپوه جیمز باؤر تشریح کوي چې د اړیکو اسعار تعریف دی.
هرڅومره چې تاسو دا خپل ملګري ته وښایاست، اړیکې به "بډایه" وي.
پدې کې شیان شامل دي لکه:
- دوی ته معنی او ریښتیني ستایني ورکول
- د دوی مثبت ځانګړتیاو او کړنو ته پام کول
- د دې افکارو په لوړ غږ شریکول
تاسو کولی شئ دا د ملګرو او د کورنۍ له غړو سره هم وکړئ - او حتی یو پخوانی چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکړي.
شاید دا یو څه لامل وي چې دا اړیکه د لومړي ځل لپاره پای ته نه وه رسیدلې - دوی احساس نه کاوه ستاسو لخوا ستاینه شوې او په کافي اندازه مینه لرئ.
په یوځای وخت کې د لا ډیر مثبتیت او ستاینې پیل کول به ستاسو په اړه د دوی د پخوانیو تصوراتو په بدلولو کې مرسته وکړي او تاسو دواړه څنګه د یو جوړه په توګه یاست.
13) اړیکه ټینګه کړئ
ایا تاسو پوهیږئ چې د یو چا سره ستاسو د اړیکې د ژورولو لپاره ثابتې لارې شتون لري؟
راځئ چې یو څو ته وګورو چې ستاسو سره ستاسو د پخواني بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کولی شي.
لومړی، تاسو غواړئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو دواړه په ګډه سره شریک کړئ. څیړنې ښیې چې خلک د دوی په څیر خلکو ته متوجه کیږي. تاسو کوم ارزښتونه په ګډه سره شریکوئ؟ ستاسو ګډې ګټې څه دي؟ تاسو دواړه څه خوښوي او څه نه خوښوي؟
یوه بله غوره لارښوونه دا ده چې د دوی سره ډیر وخت تیر کړئ. دا تضمین ندی چې که تاسو د یو چا سره کافي ساعتونه تیر کړئ ، نو تاسو به ډیر نږدې شئ. مګر دا ښودل شوي چې د یو چا سره نږدې کیدل ناممکن ديپرته له دې چې د پام وړ وخت یوځای مصرف کړئ.
او په پای کې، هڅه وکړئ چې یو څه نوي یا ننګونکي تجربې یوځای کړئ. په ګډه د یوې ستونزې حل کول کولی شي حتی حسد لرونکي همکاران هم نږدې کړي، او د اړیکو کیفیت ښه کولو لپاره د نویو تجربو شریکول ثابت شوي.
14) هڅو ته چمتو اوسئ
سره یوځای کیدل ستاسو پخوانی د یو ښه خوب په څیر احساس کولی شي. تاسو کولی شئ دا په واقعیت بدل کړئ - مګر یوازې هغه وخت چې تاسو د کار کولو لیوالتیا لرئ.
هر یو ګام چې ما پورته بیان کړی دی به یو څه هڅې او وخت ونیسي. مګر دا به په پای کې د دې ارزښت ولري - تاسو به د خپل پخواني سره بیرته راشئ، لکه څنګه چې تاسو خوب لیدلی وي!
ریښتیا دا ده چې ترلاسه کول یقینا ممکن دي، مګر ډیری وختونه دا له ساده څخه لرې ده. د غور کولو لپاره ډیری شیان شتون لري، او هر حالت په بشپړه توګه ځانګړی دی.
دا ناشونې ده چې ځانګړې مشوره ورکړئ، او دا معلومه کول ګران دي چې تاسو باید د عمل وړ ګامونو کې د غور کولو لپاره ټول مختلف شیان څنګه سمبال کړئ.
نو زما غوره مشوره دا ده چې د اړیکو هیرو سره ستاسو د وضعیت سره سم د متخصص مشوره ترلاسه کړئ.
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دوی زما په بریالیتوب کې زما د پخواني سره یوځای کیدو کې خورا مهم وو. دا د اړیکو د روزنې خورا مشهور سایټ دی ځکه چې دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې خبرې کوي.
نو د دې پر ځای چې ټولې ټوټې په خپل ځان سره یوځای کړئ، د یو متخصص روزونکي سره اړیکه ونیسئ چې کولی شيد خپل وضعیت ارزونه وکړئ او تاسو ته ووایاست چې تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
اړیکه د لومړي ځل لپاره پای ته ورسیده، او څه شی د دې لامل شوی چې ستاسو پخوانی احساس ستاسو لپاره له لاسه ورکړي؟که تاسو د دې پوښتنو ځوابونه نه پوهیږئ، تاسو به د خپل پخوانی بیرته ترلاسه کولو لپاره خورا سخت وخت ولرئ.
تاسو اړتیا لرئ په هغه شرایطو پوه شئ چې تاسو یې په ځان کې ومومئ مخکې لدې چې تاسو یې بدل کړئ. دا به وټاکي چې تاسو نور څه باید وکړئ.
دلته یوازې یو څو امکانات شتون لري:
4> 5> آیا ستاسو اړیکه پای ته ورسیده ځکه چې ژوند تاسو مختلف لارو ته اړ ایستل، او ستاسو پخوانی احساسات یوازې له لاسه ورکړي ځکه چې ته دومره اوږده جلا وې؟په لسګونو نور احتمالي سناریوګانې شتون لري. د څه پیښ شوي تعریف کول ستاسو د پخواني بیرته ترلاسه کولو لپاره د سمې تګلارې په موندلو کې کلیدي برخه ده. دا به تاسو ته لومړی شی ووایی چې تاسو د چانس ترلاسه کولو لپاره کار کولو یا بدلون ته اړتیا لرئ.
نو مخکې لدې چې تاسو مخکې لاړشئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې فکر کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ او په ګوته کړئ. <1
3) د اړیکو متخصص څخه مناسبه مشوره ترلاسه کړئ
'پداسې حال کې چې پدې مقاله کې لارښوونې به تاسو سره ستاسو د پخواني بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، دا به ګټور وي چې ستاسو د وضعیت په اړه د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
دا هغه څه دي چې ما پدې وروستیو کې کړي دي.
کله چې زه زما په اړیکه کې زما په خورا بد حالت کې وم ما د اړیکو روزونکي ته لاړ ترڅو وګورم چې ایا دوی ماته کوم ځواب راکړي یابصیرت.
ما د هوساینې یا پیاوړي کیدو په اړه د یو څه مبهم مشورې تمه درلوده.
مګر په حیرانتیا سره ما په خپلو اړیکو کې د ستونزو د حل کولو په اړه خورا ژوره، ځانګړې او عملي مشوره ترلاسه کړه. پدې کې د ډیرو شیانو د ښه کولو لپاره ریښتینې حلونه شامل دي چې زما ملګري او زه د کلونو لپاره ورسره مبارزه کوله.
د اړیکو هیرو چیرې چې ما دا ځانګړی روزونکی وموند چې زما لپاره یې د شیانو په بدلولو کې مرسته وکړه. دوی په سمه توګه ځای پر ځای شوي دي چې تاسو سره ستاسو د پخواني بیرته ترلاسه کولو کې هم مرسته وکړي.
د اړیکو هیرو خورا مشهور د اړیکو روزونکي سایټ دی ځکه چې دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې خبرې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شي د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسي او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشورې ترلاسه کړي.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) دوی ته ځای او وخت ورکړئ
لکه څنګه چې تاسو د خپل پخواني د بیرته ترلاسه کولو لپاره کار کوئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي، یو شی دی چې تاسو باید په پام کې ونیسئ.
په شیانو کې بیړه مه کوئ.
تاسو شاید پخپله داسې یو څه تجربه کړي وي . تاسو د یو چا سره په اړیکه کې وئ، او دوی غوښتل چې شیان بلې کچې ته ورسوي کله چې تاسو چمتو نه یاست.
او هرڅومره چې دوی تاسو فشار راوړي، هغومره به تاسو ډیر ناڅرګنده او خپګان احساس کوئ.
دا ستاسو د پخواني سره حتی ډیر نازک وضعیت دی. نو تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دوی ته کافي ځای او وخت ورکوئ او د فشار په څیر نه راځي.
که تاسو سخت وخت لرئ خپل ذهن لرې کړئ هڅه وکړئدوی بیرته ترلاسه کړئ، بیرته یو ګام ته لاړ شئ او په خپل ذهنیت کار وکړئ. ذهني هوساینه د هر ډول بریالیتوب بنسټ دی، او تاسو به ډیر لرې نه شئ که تاسو د یو څه په اړه ډیر ځړول یا ناراض یاست.
دا به ستاسو په خپل ژوند کې د وخت په لګولو کې هم مرسته وکړي. د نورو سره وخت تیر کړئ چې تاسو یې خوښوئ، د هغه مهارتونو رامینځته کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې غواړئ، او په منظمه توګه تمرین وکړئ ترڅو ستاسو په روغتیا کې پانګه اچونه وکړئ.
تاسو دا ستاسو لپاره کوئ - مګر یو لوی بونس دا دی چې دا به وي په حقیقت کې تاسو د خپل پخواني سره هم ډیر زړه راښکونکي ښکاري.
5) د خپل پخوانی نظر درک کړئ
زه غواړم چې تاسو زما له تیروتنو څخه زده کړئ.
څو کاله دمخه ، ما یو پخوانی درلود چې زما لپاره احساسات له لاسه ورکړي. ما هغه په بده توګه بیرته غوښتل. مګر زه په هغه څه تمرکز کوم چې ما غوښتل په بشپړ ډول د هغې خپل احساسات او نقطه په پام کې ونیسم.
هغه په بشپړ ډول زموږ د یوځای کیدو مفکورې پورې تړلې نه وه. مګر هغې په ژوند کې ځینې ارزښتونه درلودل، او هغه اندیښمنه وه چې بیرته یوځای کیدل به پدې معنی وي چې هغه به د دې ارزښتونو سره جوړجاړی وکړي.
زه به په بشپړ ډول چمتو وم چې په بورډ کې راشم او د هغې ملاتړ وکړم، مګر ما هیڅکله نه پریښودل. زما د پخواني لید څخه شیانو ته د کتلو هڅه کول. نو زه نشم کولی هغې ته دا وښیم، او زما ټولې هڅې په حقیقت کې زما په وړاندې کار کوي.
که تاسو غواړئ یو پخوانی بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي، تاسو باید د هغه څه پر بنسټ عمل وکړئ چې ستاسو پخوانی غواړي. تاسو نشئ کولی دوی مجبور کړئ چې مختلف وغواړئشیان - که تاسو هڅه کوئ، نو تاسو د هغه چا په لټه کې یاست چې شتون نلري.
د پوهیدو غوره لاره چې ستاسو پخوانی څه غواړي پوښتنه کول دي. دوی به د هغه حقیقت ستاینه وکړي چې تاسو یې کړي، او د دوی د افکارو او احساساتو تشریح کولو فرصت به ترلاسه کړي.
6) په خپل ځان کار وکړئ
9>
څیړونکو یو د هغو جوړو په اړه په زړه پورې موندنه چې بیرته یوځای کیږي.
یو له لومړیو دلیلونو څخه چې ولې exes شیانو ته دوهم چانس ورکوي کله چې دوی باور لري چې بل کس بدل شوی او د ښه لپاره ښه شوی دی.
نو که چیرې داسې څه وي چې تاسو غواړئ په خپل ځان کې ښه والی ولرئ، اوس تاسو د پیل کولو لپاره د پخوا څخه ډیر دلیل لرئ.
دلته بې شمیره اختیارونه شتون لري:
4> 5> یو نوی زده کړه ژبهتاسو به خپل پخواني ته اړتیا ولرئ چې دا بدلون وګورئ ترڅو دا اغیزمن وي. نو په دې اړه په خبرو کولو کې شرم مه کوئ، یا په ټولنیزو رسنیو کې د هغې په اړه یو څه پوسټ کړئ.
دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو په نوي رڼا کې وګورئ. مګر تر ټولو مهم، دا به ستاسو خپل ژوند خوشحاله او ښه کړي.
تاسو به وکولی شئ اړیکې ته د پخوا په پرتله ډیر څه راوړو، د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې دا ځل به دوام وکړي.
غواړئ پوه شئ چې په خپل ځان د کار پیل کولو لپاره کومه اغیزمنه لاره ده؟
کوښښ وکړئله خپل ځان سره اړیکه.
تاسو ګورئ چې په مینه کې زموږ ډیری نیمګړتیاوې له ځان سره زموږ د پیچلو داخلي اړیکو څخه رامینځته کیږي.
زما مطلب دی، تاسو څنګه کولی شئ بهرنۍ حل کړئ پرته له دې چې داخلي لومړی وګورئ؟
له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان سره کار پیل کړئ ترڅو یو پخوانی بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي.
ما دا د نړۍ له مشهور شمان رودا ایانډی څخه زده کړل، په وړیا توګه د مينې او نيت په اړه ويډيو
نو، که تاسو د خپل پخواني سره د بیرته راستنیدو لپاره د عملي حلونو په لټه کې یاست او د بشپړې اړیکې رامینځته کړئ، له خپل ځان سره پیل کړئ.
دلته وړیا ویډیو وګورئ.
7) دوی ته وښایاست چې دوی څه له لاسه ورکوي
خلک هغو خلکو ته متوجه کیږي چې دوی شاوخوا ښه احساس کوي. او دوی مجبور دي له هغو خلکو لرې پاتې شي چې دوی شاوخوا بد احساس کوي.
منطقي، سمه ده؟
که تاسو غواړئ یو پخوانی بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي، تاسو باید جوړ کړئ ډاډه اوسئ چې تاسو د دوی لپاره لومړی ډول یاست.
د هغه ډول کس اوسئ چې دوی به یې زړه راښکونکي وي.
دا پدې مانا ده چې شاوخوا اوسیدل خوښ دي. مثبت اوسئ، ټوکې وکړئ، مسکا وکړئ او په خپل شاوخوا کې مینه خپره کړئ.
یو شی که څه هم: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه چا اصلي حالت نه بدلوئ چې تاسو یې غواړئ. هر هغه بدلون چې تاسو د خپل پخواني لپاره کوئ هغه باید د هغه شخص سره سمون ولري چې تاسو یې غواړئ.
تاسو باید هیڅکله د هیچا لپاره خپل ارزښتونه جوړ نه کړئ.
8) د ملګري په توګه کار وکړئ
دا سخته ده چې سمه کود شيبیرته د یو پخواني سره ملګری شئ چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکړي.
نو له دې څخه مه ویره مه کوئ چې ورو یې واخلئ. لومړی د دوی سره د ملګري کیدو په اړه کار وکړئ.
دا به ستاسو دواړو لپاره یو فرصت وي چې دا معلومه کړئ چې تاسو د اړیکو په شرایطو کې څومره ښه کار کولی شئ.
او داسې ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو ریښتیني ښه ملګري به خامخا ډیر ښه اړیکه ونیسي!
له خپل پخواني سره خلاص او صادق اوسئ، او هغوی ته بلنه ورکړئ چې ورته کار وکړي.
لکه څنګه چې تاسو یو څه ډیر وخت په ګډه تیر کړئ ، تاسو به بیا د باور رامینځته کول پیل کړئ ، او تاسو به په خورا لوی حالت کې اوسئ چې پورتنۍ مرحلې تعقیب کړئ او د منظم تماس سره یې بیرته ترلاسه کړئ.
9) په خلاص ارتباط کار وکړئ
<0 ښه اړیکه د هر ډول اړیکو بنسټ دی: کورنۍ، مسلکي، او هو، رومانتيک.شاید همدا لامل وي چې اړیکه لومړی ځل پای ته ورسیده.
مګر حتی که دا وي نه، دا یوازې د اغیزمنو اړیکو مهارتونو باندې کار کولو کې مرسته کولی شي.
د دې یوه لویه برخه د ښه اوریدونکي په توګه ده. کله چې بل کس خبرې کوي، ایا تاسو په بشپړ ډول په لیوالتیا او لیوالتیا سره دوی ته غوږ یاست؟
یا تاسو یوازې په خپل سر کې بیا تکرار کوئ چې بل څه به ووایی؟
د ښه اړیکو بله مهمه برخه خواخوږي ده. تاسو ممکن په تاسو کې ځینې دردناک احساسات او غوسه ولرئ. مګر که تاسو د دوی لخوا تیریږي او د خپل ملګري مخ ته وحشتناک شیان تویوي، تاسو یوازې یاست.ډیر درد او غوسه رامینځته کوي.
دا به د واورې بال اغیز شي چې ډیر ژر به تاسو دواړه د ماتولو توان ونلري.
موږ باید زده کړو چې څنګه د حساسو مسلو په اړه په رحم او حل سره خبرې وکړو. - متمرکز ذهنیت.
یو غوره کتاب چې تاسو سره د دې مهارتونو په وده کې مرسته کولی شي د عدم تشدد اړیکه ده.
10) د کومې ځانګړې پایلې سره تړاو مه کوئ
لسګونه مثالونه ښکاره کړئ چې دا یقینا ممکنه ده چې یو پخوانی بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره یې احساسات له لاسه ورکړي وي.
مګر دا د اټکل وړ هم نه ده.
که تاسو د دې په اړه خورا مشخص نظر لرئ چې شیان به څنګه پرمخ ځي، تاسو ترتیب کوئ. خپل ځان د ډیری مایوسۍ او مایوسۍ سره مخ کړئ، او د بریالیتوب لپاره د ځان لپاره خورا ستونزمن کوي.
تاسو باید چمتو اوسئ چې جریان سره لاړ شئ.
کله چې تاسو د موضوع موضوع راپورته کوئ خبرې اترې، یا ستاسو دواړو لپاره د یو ځای کولو فرصت پلان کړئ، تمه مه کوئ چې شیان به یو ټاکلي لوري ته لاړ شي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید مخکې له مخکې ځان چمتو نه کړئ. مګر ستاسو پلان باید ستاسو د چلند او ذهنیت په اړه ډیر وي، نه دا چې ماښام په یو ځانګړي ډول پای ته اړوي.
په ریښتیا سره، ما په لومړي سر کې ډیره مبارزه وکړه. ما په خپل سر کې د خپل پخواني سره خبرې اترې پلان کړې، او کله چې هغې زما د فکر په پرتله بل ډول ځواب ورکړ، زه په بشپړه توګه کنګل شوم. یا ما په حیرانتیا سره ټول شیان له مینځه یوړل.
ما د دې ډول شیانو له امله ډیری فرصتونه له لاسه ورکړل. ما یوازې شیان سم کول پیل کړلوروسته له دې چې ما د اړیکو هیرو څخه مرسته ترلاسه کړه.
ما مخکې یادونه وکړه. دا د اړیکو د روزنې خورا مشهور سایټ دی ځکه چې دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې خبرې کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
11) دوی ته د ښه وخت یادونه وکړئ
خلک د تجربې دوه شیبې په یاد ساتي: لوړوالی د احساساتو شدت، او پای.
که اړیکه په عمده توګه ښه وه، مګر تاسو په بشپړه توګه وحشتناکه جګړه درلوده او بیا دوه اونۍ وروسته مات شو، له بده مرغه دا هغه شیان دي چې ستاسو په پخوانیو کې به خورا مهم وي. حافظه.
دا ګام ستاسو د تیرو مسلو له پامه غورځول یا داسې ښکارول چې شتون نلري. دا د دوی د حل کولو او د غوره یادونو سره د دوی د پوښلو په اړه کار کوي.
کله چې تاسو یوځای وخت تیر کړئ، تاسو کولی شئ په لنډه توګه خپلې خوښۍ شیبې یوځای کړئ ترڅو ستاسو د پخوانیو یادونو کې د دوی سره مرسته وکړي.
که ستاسو پخوانی بد وخت راوړي، نو اجازه راکړئ چې دا د دوی له سینې څخه وباسي. که دوی اوس هم د دې په اړه فکر کوي، نو دا په ښکاره ډول یو څه دی چې دوی د بیا ځل لپاره ستاسو لپاره د احساساتو د رامینځته کولو مخه نیسي.
نو تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې دوی تیر شي په ښکاره توګه ورسره معامله وکړئ.
بیا به دوی وکولای شي په مثبتو او په ګډه د نورو خوشحاله یادونو په رامینځته کولو باندې ډیر تمرکز وکړي.
12) دوی احساس کړئ
