فهرست
که تاسو د ټولو شیانو په اړه فکر کوئ چې تاسو پرته ژوند نشئ کولی، نو په ذهن کې څه راځي؟
د اړینو شرایطو سره سم، یو څه شتون لري چې سترګې نشي پټولی - هوا، اوبه، خواړه خوب، او سرپناه. مګر د پاتې "توکیو" په اړه څه چې ژوند د ژوند کولو ارزښت لري؟
موږ دې ته اړ شوي یو چې فکر وکړو چې ځینې شیان شتون لري چې موږ یې باید په بشپړ ډول خپل ژوند ډیر راحته، اسانه او خوندور کړو.
ایا تاسو د هغه څه ترمنځ توپیر پیژنئ چې تاسو یې لرئ او هغه څه چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ؟
د 51 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو پرته ژوند نشئ کولی. دا د هغه څه سره د چیک کولو عالي لاره ده چې تاسو یې لرئ او هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کولو هدف لرئ.
بیا تاسو کولی شئ زموږ د 51 شیانو لیست سره پرتله کړئ چې تاسو پرته ژوند نشئ کولی او وګورئ چې څومره میچونه دي! راځۍ چې سم دننه لاړ شو.
1) لمر
زه له داسې یو سره پیل کوم چې ډیری به موافق وي په ژوند کې اړین دي (په لفظي ډول).
د لمر یو صحي خوراک هره ورځ زموږ روحیه او مزاج ساتي، او زموږ د ویټامین ډي کچه هم. د دې ویټامینونو لوړه کچه د لاسرسۍ په برخه کې سخته اندازه سیروټونین (د خوښۍ هورمون) خوشې کوي، کوم چې موږ سره د آرامۍ او خوندیتوب احساس کولو کې مرسته کوي. دا د پوستکي د ځینو شرایطو سره هم مرسته کولی شي.
د دې په ویلو سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سور نه کوئ. ډیر ښه شی کولی شي زیان ورسوي. او که تاسو په داسې سیمه کې اوسیږئ چې د اوزون پتلی وي، د سنسکرین تل اړین دی!
2) انټرنیټ
هو، دا په لیست کې دوهم دی، مګرد نرم، تودوخې په اړه خبرې کول چې داسې احساس کوي چې تاسو په کمبل کې تړل شوي یاست.
ستاسو لپاره د هغو کسانو لپاره چې په لوڅ خوب کې غوره کوي، د آرامۍ بسترونو یوه جوړه به دا کار وکړي.
او له هغه وخته چې زموږ څخه ډیری د وبا په جریان کې له کور څخه کار کوي ، دا د حیرانتیا خبره نده چې د پاجاما پلور ډیر شوی ، نو له همدې امله آرامه پاجاما په لیست کې خپل ځای ترلاسه کړی!
22) د یوګا میټ
زه به د یوګا تمرین کولو ټولې ګټې لیست نه کړم (ځکه چې ډیری شتون لري) مګر زه به ووایم چې د یوګا په چت کې پانګه اچونه د فعال کیدو پیل کولو عالي لاره ده. ستاسو د چت درلودل ستاسو د چلولو بوټانو سره د روزنې په څیر دي. دا هغه څه نه دي چې د شریکولو لپاره مناسب احساس کوي.
زه خپله چټۍ د مراقبت، پراخولو، یوګا او نورو لپاره کاروم، نو دا یو څو اړخیزه وسیله ده چې تل په کار کې راځي. هرڅومره چې غټ وي هغومره ښه وي.
23) د ویښتو برش
دا په ژوند کې ساده شیان دي مګر نارینه او ښځینه دواړه د ویښتو برش کولو څخه ګټه پورته کوي. هره ورځ د خپلو ویښتو برش کول ستاسو د سر څخه غوړ ساتي او ستاسو د ویښتو ساتنه کوي او دا د ویښتو وده هم هڅوي.
کله چې تاسو یو ښه سټایل برش ولرئ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هر سټرنډ په سمه توګه ساتل کیږي.
اوس، که تاسو کامل ویښتان لرئ چې په طبیعي ډول په خپل ځای کې راوتلي وي، زموږ پاتې نور تاسو سره حسد کوي. که تاسو د بستر ویښتو یا لوړ رطوبت سره معامله کوئ، د ویښتو برش ستاسو د مینې د کنټرول لپاره اړین دی.
24) سمندر
حتی که تاسو نه وي وده نه کويساحل ته نږدې، سمندر د هرچا لپاره اړین دی چې تجربه کړي. زه ستاسو په اړه نه پوهیږم، مګر کله چې زه څپې واورم او د سمندر په سطحه د لمر لوګی وینم، زه په کور کې احساس کوم.
د سمندر اندازه، ژوروالی او رنګ خورا ډیر دی. د هر چا د جذبولو لپاره کافي. موږ د کښتۍ چلولو ، ډوبولو او د هغې د اوبو سپړلو خوب کوو. سمندر الهام بخښونکی او راحته دی.
د څپو د غږ اوریدلو په څیر هیڅ شی شتون نلري ترڅو ستاسو ذهن وګرځي او آرام کړي.
25) مستند فلمونه
مستند فلمونه راغلي دي اوږده لاره د ورو، سرعت، ډیری وخت د مستند مستند فلمونو څخه چې شاوخوا به وو، موږ اوس ګړندۍ، زړه راښکونکي مستند فلمونه لرو چې د اقلیم له بدلون څخه نیولې تر وژنې تحقیقاتو پورې هر څه پوښي.
دوی موږ دې ته اړوي چې په اړه نور معلومات زده کړو. زموږ شاوخوا نړۍ، د نورو کیسې سره اړیکه ونیسئ، او زموږ په خپل ژوند کې الهام ومومئ. ستاسو د خوښې وروستی مستند فلم څه دی چې وګورئ؟
26) سوله او ارام
ایا تاسو کله هم له یوې اوږدې ورځې څخه کور ته راغلی یاست او د یو څه ارام وخت په لټه کې یاست؟ تاسو یوازې نه یاست.
دا یوازې یو شخصي غوره توب نه دی، انسانان وخت ته اړتیا لري چې ناست او فکر وکړي. دا په دې خاموشه شیبو کې دي چې تاسو د خپلو افکارو او احساساتو پروسس کولو لپاره وخت لرئ او خپل ځان بیا ځواکمن کړئ چې بله ورځ بیا د نړۍ سره د مبارزې لپاره چمتو وي.
تاسو اړتیا نلرئ د یو آرام او خاموشۍ ستاینه وکړئ. د آرام کولو لپاره فضا. موږ ټول یو څه وخت په سوله او آرام کې غواړوخاموش.
27) برانچ
برنچ په لیست کې دی، ځکه، ښه، ډوډۍ خورا ښه ده! دا دومره ساده ده. تاسو به ناوخته په بستر کې پاتې شئ، د یو سست سهار لپاره ځان وساتئ، له ښو ملګرو سره ووینئ، او خواږه او خوندور خواړه وخورئ.
که تاسو په هپ کیفې کې د ایوکاډو سره خوند واخلئ یا تاسو یو څه وخورئ. په کور کې، د نیمې ورځې درملنه تل یو ښه نظر دی.
دا یوه غوره لار ده چې د ګړندۍ کاري اونۍ او ماښام څخه د آرام کولو او ورو کولو څخه خوند واخلئ.
28) یوه بڼه د ترانسپورت
مګر که تاسو په ژوند کې د ټولو شیانو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د واټن په اوږدو کې نه یاست، زموږ څخه ډیری د ټرانسپورټ په یو ډول تکیه کوو.
په ډیرو لویو ښارونو کې، عامه ترانسپورت ګړندی دی، د باور وړ، او (عموما) د ارزانه وړ، او شاوخوا ګرځیدل هیڅکله اسانه ندي.
او د څرګندو دلیلونو لپاره، ټرانسپورټ یا موټر ته لاس رسی موږ ته د آزادۍ اجازه راکوي چې موږ به یې له دوی پرته نه لرو — د کار له مخې او زموږ شخصي ژوند. زه په خپل سکوټر او خپل سړک بایسکل شاوخوا ګرځیدل خوښوم. هرڅومره چې تاسو کولی شئ خپل بدن د شاوخوا ګرځولو لپاره وکاروئ ، هومره تاسو کولی شئ روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ.
29) کیریر کڅوړې
دا یو څرګند دی مګر د بار وړونکي کڅوړې ژوند خورا اسانه کوي. او، زه پوهیږم چې زه یوازینی کس نه یم چې دوی یې زما د کټ لاندې ساتي، د کیریر کڅوړې اپوکلیپس ته انتظار باسي.
ښه خبر دا دی چې اوس د ژوند لپاره د کڅوړو کارولو او له مینځه تللو لوی فشار دی له پلاستیک څخه - نو موږ لاهم کولی شو د ځواکمن اسانتیا څخه خوند واخلود بار وړونکي کڅوړه پرته له دې چې چاپیریال ته زیان ورسوي.
زه تل د اړتیا په پرتله لوی کڅوړه لرم، ځکه چې دا ما ته اجازه راکوي چې کارونه پرمخ بوځم او پرته له اندیښنې څخه سامانونه پورته کړم.
30) د شپې ښه خوب
د شپې د ښه خوب ځواک کم مه ګڼئ. دا نه یوازې زموږ د معافیت سیسټم سره مرسته کوي، مګر دا د تمرکز او حافظې فعالیت ته وده ورکوي، پداسې حال کې چې وزن او فشار کموي.
د لویانو لپاره وړاندیز شوی مقدار شاوخوا 7-9 ساعته دی او د خوب وخت کې ښه روټین کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. دا مقدار (د دې معنی دا ده چې د خوب څخه دمخه په مناسب وخت کې Netflix بند کړئ)
د ګړندي آرام کولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره ډیری وړاندیزونه شتون لري. ځینې یې یو یخ ، تیاره ځای رامینځته کوي ، لږترلږه یو ساعت مخکې له خوب څخه د پردې لرې کول ، او د شپې رڼا خوري. هرڅومره چې تاسو د ماښام عادتونو ته ګورئ ، هومره به تاسو وګورئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي.
31) موئسچرائزر
دلته یو ملیون محصولات شتون لري ، ټول ادعا کوي چې موږ ته ښه پوستکي راکوي.
مګر حقیقت دا دی چې د پوستکي پاملرنې ساده معمول ټول هغه څه دي چې ورته اړتیا لري، او پدې کې د پوستکي نرم او نرم ساتلو لپاره د ښه رطوبت درلودل شامل دي (هلک - دا تاسو ته هم تطبیق کیږي!).
هرڅومره چې تاسو دا پیل کړئ ، ښه. په ما باور وکړئ، تاسو خپل پوټکي د مناسب هایډریشن او لمر محافظت سره مخ کوئ، څومره چې تاسو د عمر په څیر ځوان ښکاري. دا یو ښه عادت دی چې ژر پیل شي.
32) ماشومان
که تاسو غواړئ دوی ولرئ یا نه،ماشومان بې له شکه زموږ د ټولنې یوه نه بېلېدونکې برخه ده. دوی نه یوازې د خپلو کورنیو لپاره د خوښۍ او مینې سرچینه ده بلکې دوی راتلونکی نسل دی.
د نړۍ راتلونکی د دوی په لاس کې دی، نو دا مهمه ده چې دوی ته هغه پاملرنه او پاملرنه وشي چې دوی ورته اړتیا لري. وده وکړئ.
ماشومان د خپلسري خوښۍ یوه لویه سرچینه ده. تاسو هیڅکله په ریښتیا نه پوهیږئ چې دوی به څه ووایی یا کوي او دوی د یو بابا مشورې او د حیرانتیا خوښۍ شیبې راوړي. تاسو پرته له خندا ژوند کوئ؟ زه پوهیږم چې زه نشم کولی.
حتی په ډیرو سختو وختونو کې د خندا زده کول په ډیرو مواردو کې زما ژغورونکی دی ځکه چې په پای کې ژوند ډیر لنډ دی چې په بدبختۍ کې ډوب شي.
هم، خندا Endorphins خوشې کوي کوم چې کولی شي فشار کم کړي او ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړي. نو ښایي خندا تر ټولو ښه درمل وي!
34) پیسې
یو ځل بیا یو بل ښکاره خبره دا ده چې موږ په داسې نړۍ کې ژوند کوو چې د پیسو په واسطه اداره کیږي.
یقینا دا دی زموږ د روغتیا او بقا لپاره اړین ندي، لکه اوبه یا هوا، مګر له دې پرته، موږ به په ټولنه کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره مبارزه وکړو.
اوس، د دې پورې اړه لري چې تاسو چیرته ژوند کوئ او د ژوند طرز چې تاسو غواړئ، زموږ څخه ځینې یې د نورو په پرتله دې ته اړتیا لري - مګر په ټولو حالتونو کې، دا ښه ده چې د پیسو ګټلو او متوازن ژوند کولو ترمنځ توازن ولرئ.
35) جنس
مونږ جنسي مخلوق یو. او یوازې د بیا زیږون اړتیا څخه ډیر، جنس زموږ د ټولنې لویه برخه ده،د دې په پام کې نیولو پرته چې ځینې خلک لاهم دا د منع شوي موضوع په توګه ګڼي.
د فلمونو څخه چې موږ یې ګورو تر هغه سندرو پورې چې موږ یې اورو، موږ په جنسیت کې راګیر یو، نو طبیعي ده چې دا په لیست کې وي.<1
جنس د اړیکو یوه مهمه برخه ده. دا اړیکې پیاوړې کوي او یادونه نه کول خورا خوښي چمتو کوي. مګر ښه خبر دلته پای ته نه رسیږي، جنسیت هم ځان ته درناوی زیاتوي او فشار کموي - دوه ځله بریا!
36) پسرلی
پسرلی یو له خورا مهم موسمونو څخه دی ځکه چې دا د د امید سمبول. دا د دې نښه کوي چې د ژمي تیاره زموږ شاته ده، او اوږدې، ګرمې ورځې په مخکې دي.
د یادولو وړ نه ده، ځینو څیړنو ښودلې چې د پسرلي وخت د جرمونو کچه راټیټوي او د لمر څخه د ویټامین ډي څخه مننه زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. .
37) ګرم شاورونه
په داسې حال کې چې د سړې شاور اخیستلو ګټې د انکار وړ ندي (د ویم هوف میتود ته یوه کتنه به تشریح کړي چې ولې) لاهم په سړه ماښام کې د ګرم شاور په څیر هیڅ شی شتون نلري.
او اوس هم د دوی د لرلو لپاره لوی دلیلونه شتون لري - ګرم شاور د تنفسي ځینې ستونزو په پاکولو کې مرسته کوي او کولی شي عضلات آرام کړي چې د ښه خوب لپاره لاره هواره کړي.
38) الو ویرا
<0 الوویرا یو حیرانونکی نبات دی. ډیری ګټې شتون لري چې دا د هرچا لپاره مناسب نبات جوړوي - د لمر سوځیدنې څخه د غوړ پوستکي پاکولو پورې. ، او ورسره پورته شویويټامين C.نژدې د نبات درلودل دې شفاهي بوټي ته د لاسرسي غوره لاره ده. تاسو کولی شئ یوه ټوټه پرې کړئ، په یخچال کې یې واچوئ، او بیا یې پرې کړئ ترڅو د هغې آرامۍ جیل راوباسي.
39) ښه ګاونډیان
دا ممکن ستاسو د لیست په سر کې نه وي مګر د ښه ګاونډیانو درلودل په حقیقت کې د ژوند ژغورونکی کیدی شي.
دوی به ستاسو کور ته ګوري کله چې تاسو لرې یاست، بریښنالیکونه او پارسلونه راټولوي، او هرکله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوی شرکت او ملاتړ چمتو کوي.
او که تاسو خپل ګاونډیان نه پیژنئ؟ هغه ګاونډی اوسئ چې غواړئ په څنګ کې اوسئ!
خپل ځان وپیژنئ، ګټور او مهربان اوسئ، ځکه چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ کله چې تاسو په بدل کې د دوی مرستې ته اړتیا لرئ.
40) د تشناب کاغذ
پرته له دې چې تاسو د نړۍ په کوم ځای کې یاست، که تاسو ټولنیز رسنۍ وکاروئ نو تاسو به د متحده ایالاتو، انګلستان او هانګ کانګ په ګډون په ډیری ځایونو کې د تشناب کاغذ پیرود لیونۍ ویره لیدلې وي.
<0 د دې څخه د وتلو مفکورې په اړه یو څه شتون لري چې خلک د تشناب کاغذونو په انبارونو کې بدلوي، نو په ښکاره ډول، موږ نشو کولی پرته له توکو ژوند وکړو.41) نباتات
نړۍ به د بوټو پرته یو ډیر تیاره ځای وي. د ځای د ښکلي کولو او روښانه کولو سربیره، دوی ډیری ګټې هم وړاندې کوي.
په دې باور دي چې نباتات ستاسو په کور کې مزاج، تولید، او حتی د هوا کیفیت لوړوي. او اوس د آنلاین ډیری تخلیقي نظرونو سره ، د بالکوني یا باغ نه درلودل نور ستونزه نه ده.
42)کچالو
کچالو په ټوله نړۍ کې د عمده خواړو په چارټ کې شپږم ځای لري، او راځئ چې ریښتیني واوسو، ایا د ساده فرانسوي غوړیو څخه ډیر په زړه پوری څه شتون لري؟
یا شاید تاسو خپل کچالو ته ترجیح ورکوئ، یا پخه شوې. یا غوړ شوی ... زه کولی شم پرمخ لاړ شم مګر ټکی دا دی چې کچالو خورا آرامۍ خواړه دي، او د ښه دلیل لپاره.
او که تاسو له دوی پرته ژوند نشئ کولی، اندیښنه مه کوئ. کله چې د متوازن رژیم تر څنګ وخوړل شي، کچالو د فایبر لویه سرچینه ده، کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي، او د هاضمي روغتیا سره مرسته وکړي.
43) ویډیو کالونه
د وبا له خپریدو راهیسې، ویډیو زنګونه بدل شوي د نورو سره د اړیکو او اړیکو لومړنۍ سرچینه. که دا د زوم په اوږدو کې د کاري غونډو لپاره وي، یا د کورنۍ لیدو او پوښتنو لپاره، ویډیو زنګونه تر بل هر وخت ډیر اړین شوي دي.
او پداسې حال کې چې زموږ څخه ځینې ممکن د ویډیو کالونو څخه ناروغه وي، لاهم ډیرې ګټې شتون لري .
د کورنۍ او ملګرو سره د لیدلو وړتیا یوازې د دوی غږ اوریدل کولی شي یوازېتوب کم کړي او ټولنیزې اړیکې ښه کړي.
د یادولو وړ نه وي، دا د ډیری ماشومانو لپاره د زده کړې یوه مهمه برخه وه چې اړتیا لري. په لیرې توګه تدریس شي.
44) کیک
یو بل نړیوال مینه وال، هر هیواد خپل لاسلیک شوي کیکونه او خواږه خواړه لري.
که دا عاجز سپنج وي یا د زوال ډیریدونکی - پرت لرونکي چاکلیټ کیک، تل یو ډول دی چې د هر خوند غوره کولو سره سم وي.
او لوی خبر دا دی چې اوس، کیکنږدې هرچیرې اخیستل کیدی شي او په کور کې د پخولو څرنګوالي په اړه آنلاین درسونه خورا ډیر دي. نو، اړتیا نشته چې یو ځانګړي فرصت ته انتظار وکړئ چې خپل کیک ولرئ او وخورئ!
45) سست ورځې
موږ ټول یو څه وخت ته اړتیا لرو. یوازې یوه ورځ پرته له دې چې ستاسو زړه وغواړي بل څه ونه کړي.
د ځینو لپاره دا د پاتې کیدو او د لید لید لړۍ په څیر ښکاري ، د نورو لپاره دا د خوب کولو لپاره دی.
په هره لاره چې تاسو خوښ دی چې مصرف یې کړئ، دا ښه ده چې د دې لپاره وخت ورکړئ.
څیړنې ښودلې چې سست (په کوچنیو خوراکونو کې) ستاسو لپاره ښه دی - دا د سوځیدنې خطر کموي، ستاسو ټول معافیت سیسټم پیاوړی کوي، او کولی شي حتی خپل پوټکی پاک کړئ!
هم وګوره: ولې زه د خپل پخواني په اړه بیا فکر کول پیل کوم؟ 10 لاملونه46) خواړه وخورئ
دا د حیرانتیا خبره نده چې د سستو ورځو سره سم خواړه وخورئ. مګر حقیقت دا دی چې د خواړو امر کول او تحویل کول یو داسې آرایش دی چې زموږ څخه ډیری یې عادت شوي دي ، له دې پرته د نړۍ تصور کول ګران دي.
اوس ، ډیری صحي رستورانتونه وړاندیز کوي د رسولو خدمتونه، نو موږ یوازې په فاسټ فوډ پورې محدود نه یو (که څه هم هیڅ شی ښه پیزا نه ماتوي).
47) ساہسک
د ساہسک احساس درلودل یو عالي شی دی چې باید ونه شي په ماشومتوب کې محدود وي. موږ ټول باید په یو څه په زړه پورې کولو کې له لاسه ورکړو، کوم چې موږ له خپلو معمولاتو او مکلفیتونو څخه لیرې کوي.
او که دا ساہسک په نامعلومو غرونو کې پیدل سفر وي یا د ړندې نیټې سره موافق وي، د تګ لپاره کومه غلطه لاره نشته،دا تر هغه وخته پورې چې دا ستاسو د زړه ریس کوي.
48) لوبې
له نرم بورډ لوبې (چې اوس بیرته راستون کیږي) څخه آنلاین ویډیو لوبو ته ، د لویانو لپاره "لوبې کول" یوازې دي لکه څنګه چې دا د ماشومانو لپاره اړینه ده.
همدارنګه د فشار د کچې کمول (چې موږ ټول ورسره کولی شو) دا د نورو سره د اړیکو ټینګولو او قوي اړیکو رامینځته کولو عالي لاره ده.
د یادولو وړ نه ده ، د لوبو کول کولی شي ذهن هڅوي او خلاقیت ته وده ورکړي ، نو بل ځل چې تاسو د خپل تخلیقي جوس جریان ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ ، د ګړندي لوبې لپاره ودریږئ او خپل ځان بیا ځواکمن کړئ.
49) تمرين
دا د پام وړ نه ده چې تمرین په لیست کې دی.
حتی که تاسو له دې څخه خوند نه اخلئ، تاسو نشئ رد کولی چې ستاسو بدن ښه احساس کوي، ستاسو ذهن ډیر تمرکز کوي، او تاسو ډیر انرژي لرئ کله چې تاسو هره ورځ لږ ورزش کوئ.
او دا نه یوازې لنډمهاله اغیزې دي چې موږ ورته اړتیا لرو، بلکې منظم تمرین هم کولی شي ستاسو په عمر کې کلونه اضافه کړي.
مګر دا ټول نه دي — ځینې څیړنو ښودلې چې تمرین تاسو د پیسو په پرتله خوشحاله کوي - او پرته له دې چې تاسو د جم غړیتوب ته اړتیا لرئ، ډیری خلک په وړیا توګه کار کوي!
50) مهربانه اشارې
د مهربانه اشارو سره شی دا دی چې دوی یوازې د ستاینې په پرتله ډیر څه راوباسئ.
کله چې یو اجنبی، یا حتی یو څوک چې تاسو یې خوښوي، د مهربانۍ لپاره د دوی له لارې تیریږي دا په انسانیت کې امید را ژوندی کوي. او دا دواړه لارې کار کوي. کله چې موږ له نورو سره مهربانه یو، موږ هم ښه احساس کوو.
نه یوازې دا هغه څه دي چې موږ یې نشو کولیدا د اهمیت په ترتیب کې ندي. بیا هم، ځینې وختونه قوي انټرنیټ اتصال د خوړلو څخه ډیر مهم احساس کولی شي.
هغه حقیقت چې تاسو دا مقاله په انټرنیټ لوستل کوئ دا ثبوت دی چې دا هغه څه دي چې موږ یې پرته ژوند نشو کولی. البته، دا زموږ د بقا لپاره اړین نه دی مګر زموږ د ډیری لپاره، انټرنیټ زموږ د ژوند او ورځني عادتونو یوه لازمي برخه ګرځیدلې ده.
که دا کار کول، مطالعه کول، آرام کول یا ټولنیز کول، هر څه له دې څخه ترسره کیدی شي. ستاسو د کور آرامتیا.
که څه هم دلته کلیدي د توازن موندل دي، نو انټرنیټ داسې احساس نه کوي چې دا ستاسو ژوند اخلي (انټرنټ روږدي یو ریښتینی شی دی، هلکان).
3) کافین
که تاسو مستقیم یاست، ډبل ایسپریسو ډوله یاست، یا د کریمي، چای مینه وال، زموږ د ډیری لپاره کافيین اړین دي. .
دا موږ په سهار کې ځو او یا د ورځې په جریان کې کله چې د انرژي کچه راټیټه شي د لیدو لپاره چمتو کوي. دا د چټکو خبرو کولو او د یو ملګري سره د لیدو یوه لاره هم ده.
او که څه هم دا په لوړه کچه خوړل غیر صحي دي، ځینې ګټې لري.
څیړنو ښودلې چې کیفین ممکن د مغزي سکتې، ځینې سرطانونه، الزایمر او نور ډیر څه کموي.
4) لیوالتیا
ایا تاسو پوهیږئ چې څه شی خلک د هغه څه په ترلاسه کولو کې خورا شاته پاتې کیږي چې دوی یې غواړي؟ د مقاومت نشتوالی.
د انعطاف پرته، دا خورا سخته ده چې ټول هغه خنډونه له منځه یوسي چې د بریالي ژوند ژوند کولو سره راځي.
پرته ژوند وکړئ، مګر دا هغه څه دي چې موږ باید په فعاله توګه تمرین او هڅونه وکړو.
51) میوزیک
د موسیقۍ پرته، نړۍ به خپل ډیر جادو له لاسه ورکړي. په هغې باندې نڅا کول، سندرې ویل، هغه جوړول، او د هغې شاوخوا ګرځیدل ژوند یو څه ډیر خوشحاله او خوشحاله کوي.
د داسې فلم لیدلو په اړه فکر وکړئ چې په شالید کې هیڅ جوړ نه وي. د بیتوون، مایکل جکسن، بیونس یا ایډ شیران پرته د نړۍ تصور وکړئ…
دا کار کول سخت دي ځکه چې موسیقي زموږ له روح سره خبرې کوي.
دا د ژبې خنډونه لرې کوي، خلک متحد کوي، او احساسات راپاروي حتی نه پوهیږو چې موږ یې لرو.
او څیړنو ښودلې چې میوزیک کولی شي فشار او اضطراب کم کړي ، پداسې حال کې چې مزاج او ادراک هم وده کوي.
زه پدې پوهیږم ځکه چې تر دې وروستیو پورې ما د ټولو ننګونو په بربنډولو کې سخت وخت درلود چې د وبا سره مخ شوي - مالي اندیښنې او رواني روغتیا مسلې - زه یوازې نه وم ، زموږ څخه ډیری پدې وخت کې مبارزه کوله.دا تر هغه وخته پورې وه چې ما د ژوند کوچ جینیټ براون لخوا وړیا ویډیو لیدلې.
د ډیرو کلونو تجربو په جریان کې، جینټ د انعطاف وړ ذهنیت رامینځته کولو لپاره یو ځانګړی راز موندلی دی، د داسې طریقې په کارولو سره چې تاسو به یې ژر تر ژره هڅه ونه کړئ.
او غوره برخه؟
جینیټ، د نورو روزونکو برعکس، تاسو ته د خپل ژوند په کنټرول کې تمرکز کوي. په لیوالتیا او هدف سره ژوند کول ممکن دي ، مګر دا یوازې د یو ځانګړي چل او ذهنیت سره ترلاسه کیدی شي.
د دې موندلو لپاره چې د لیوالتیا راز څه دی، د هغې وړیا ویډیو دلته وګورئ.
5) اوبه
موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره اوبو ته اړتیا لرو. د یوې سیارې په توګه او د افرادو په توګه، دا زموږ د وجود لپاره اړین دی، مګر دا یوازینی دلیل نه دی چې دا په دې لیست کې دی.
بل دلیل دا دی چې هیڅ شی په ګرمه ورځ کې د تازه ګیلاس اوبو په څیر ځای ته نه رسیږي. یو یخ څاڅکی کولی شي ستاسو د بدن تودوخې کم کړي او تاسو ته سمدستي آرام درکړي.
او یوازې د اوبو ریښتیني مینه وال به پدې پوه شي کله چې زه وایم چې ځینې اوبه د نورو په پرتله غوره دي.
که تاسو پوهیږئ ، تاسو پوهیږئ.
او که تاسو نه یاست، هلته لاړ شئ او خپل ځان پاکول پیل کړئ. ستاسو بدن به وروسته له تاسو څخه مننه وکړي.
6) تنفس
که د ساه خبرتیاستاسو په ژوند کې اړین ندي، دا باید وي. البته، موږ ټول په اتوماتيک ډول تنفس کوو. مګر دا زموږ په بدن کې یو خودمختاره فعالیت دی چې موږ کولی شو په شعوري ډول بدلون او اداره کړو.
د اوږد او ورو تنفس کول کولی شي سمدلاسه زموږ د زړه ضربان راټیټ کړي او زموږ ذهن ارام کړي.
د منځګړیتوب په توګه د ساه کارول کولی شي د فشار کچې کمولو کې مرسته وکړي، ښه ځان پوهاوی رامینځته کړي، او د خلاقیت لوړې کچې ترلاسه کړي. دا کولی شي تاسو سره پدې کې هم مرسته وکړي:
- تیرې صدمې درملنه وکړئ او د انرژي کچه د متحرک او چارج احساس کړئ
- د منفيیت سره مبارزه
- فشار او اضطراب قابو کړئ
- تاسو ته ځواک درکوي چې ستاسو د احساساتو بشپړ لړۍ اداره او تجربه کړئ
زموږ احساسات کولی شي په موږ باندې تباهي راولي که چیرې بې پامه پاتې شي مګر متمرکزه تنفس کولی شي موږ سره د توازن او آرامۍ رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
7) کتابونه
آیا په یوه حیرانونکې کیسه کې د ډوبیدو او په بشپړ ډول د زړه راښکونکي احساس کولو څخه ښه بل څه شتون لري؟
د کتاب لوستل کولی شي سمدلاسه تاسو بلې نړۍ ته ولیږدوي. دا د سفر کولو لپاره تر ټولو ارزانه لاره ده.
تاسو کولی شئ د ژوند په بشپړ ډول مختلفې تجربې هم وکړئ او د نورو له حکمت او بریا څخه زده کړئ، پرته له دې چې د ورته زده کړې دردونو څخه تیر شئ.
یقینا ، فلمونه کولی شي موږ د بل چا ذهن او نړۍ ته بوځي، مګر هغه هم، مګر ستاسو په تصور کې د یوې کیسې په اړه یو څه شتون لري او هغه ژورتیا چې ځینې لیکوالان یې تاسو ته رسوي، د سمون وړ ندي.په سکرین کې.
8) مینه
دا به لیونۍ وي چې فکر وکړو چې موږ پرته له مینې ژوند کولی شو. حتی کله چې موږ د هغې په غلط لوري کې یو، د زړه ماتولو او غمونو سره، موږ بیا هم خپل ځان بیرته پورته کوو او د هغې لټون ته دوام ورکوو.
مګر که مینه هغه څه نه وي چې تاسو یې موندلی شئ؟ بیا څه؟ تاسو به د هغو خلکو په اړه څنګه احساس کوئ چې تاسو په دوامداره توګه پریږدي او مایوسه کوي؟ ایا دا به په نهایت کې خراب شي او ژوند به دومره سخت کړي چې تاسو یې پرمخ وړئ؟ دا ټول هغه پوښتنې دي چې ډیری خلک یې په اړه فکر کوي.
هم وګوره: د واده شوي سړي سره د خوب کولو لپاره 10 ګامونهزما په شمول.
تاسو ګورئ چې په مینه کې زموږ ډیری نیمګړتیاوې د خپل ځان سره زموږ د پیچلې داخلي اړیکو څخه رامینځته کیږي - تاسو څنګه کولی شئ حل کړئ. خارجي پرته له دې چې داخلي ته لومړی وګوري؟
ما دا د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل، د مینې او انټیمیسي په اړه د هغه په زړه پورې وړیا ویډیو کې. هغه پورته ډیری پوښتنو ته ځوابونه وویل او مینه ته د کتلو مختلف طریقه یې وړاندې کړه.
نو، که تاسو غواړئ هغه مینه ومومئ چې تاسو یې په ژوند کې مستحق یاست، زه ډیره سپارښتنه کوم چې د هغه مشورې وګورئ.
دلته وړیا ویډیو وګورئ.
تاسو به د روډا په پیاوړې ویډیو کې عملي حلونه او نور ډیر څه ومومئ، هغه حلونه چې ستاسو سره به د ژوند لپاره پاتې شي.
9) یو تلیفون
یو تلیفون د خبرو اترو لپاره یوازې د یوې وسیلې څخه ډیر څه دی، دا د الارم ساعت، کیمره، یو آډیو پلیر، یو کوچنی تلویزیون، او نور ډیر څه دي.
زموږ څخه ډیری خپل کاروبارونه او ټولنیز چلوي. زموږ په موبايلونو کې ژوند کوي.
د دې پرته، ډیریزموږ څخه به ورک شي (په لفظي ډول، ځکه چې هیڅوک نه پوهیږي چې څنګه د کاغذ نقشه ولولي).
10) د څارویو
پالو والدین، تاسو به زما سره موافق یاست کله چې زه ووایم چې دلته شتون لري د یوې اوږدې ورځې په پای کې د خپل ځیرک ملګري کور ته د راتلو په څیر هیڅ شی نه دی.
که تاسو پیشو، سپي یا د ایګوانا مینه وال یاست، هغه اړیکه چې موږ یې د خپلو څارویو سره جوړوو بې ساري دی او دوی په ریښتیا سره یو جوړیږي. د کورنۍ یوه برخه.
پیشوګانې معمولا د هغو خلکو په لور متوجه کیږي چې په دوامداره توګه مهربانه او پاملرنه کوي، پداسې حال کې چې سپي د مینه والو له ملګرتیا څخه خوند اخلي چې د ورځې په هر ساعت کې دوی ته شتون لري.
له بلې خوا، iguanas یو ملګري ته اړتیا لري چې صبر او پوهه ولري - د ډیرو انسانانو لپاره مثالی ځانګړتیاوې.
مګر البته، تاسو هیڅکله واقعیا نه شئ ویلای چې یو حیوان د څه په لټه کې دی تر هغه چې تاسو ورسره اړیکه ونلرئ.
11) ښه ملګرتیا
او د څارویو په موضوع کې، تاسو د ښه انسان ملګري درلودل هم مات نه شئ.
حتی که دا یوازې یو ښه ملګری وي چې تل ستاسو سره وي. د دوی ملاتړ او شرکت کولی شي د ژوند آزموینې برداشت کول خورا اسانه کړي.
د غوره ملګري درلودل کولی شي خرابه ورځ ښه کړي، یو ثابت شخص چې ورسره اړیکه ونیسي، او هغه څوک چې تاسو ښه پیژني او کولی شي درکړي. تاسو ته یو څه ډیر اړین مشوره.
د هر ډول اړیکه درلودل د روح لپاره ښه کیدی شي، نو ولې له دې څخه ډیره ګټه نه اخلئ؟
12) فلمونه
9>
ما تر اوسه له داسې چا سره لیدلي چې د فلمونو لیدل نه خوښوي.
که تاسو په ډیر وحشت کې یاستیا په زړه پورې رومانټیک، هیڅ شی د زړه راښکونکي کیسه لیک او لوړ پوړ اداکارۍ ته ماتې نه ورکوي. لکه څنګه چې کتابونه زموږ تصوراتو ته د وحشي چلولو اجازه ورکوي، فلمونه موږ بلې نړۍ ته لیږدوي.
13) د لاس پاکولو وسیله
بښنه غواړم خلکو، دا باید په لیست کې راشي. د لاسي صنایعو وسیله د وبا څخه دمخه خورا عامه وه ، ډیری خلکو یو په خپل کڅوړه کې اخیستی یا یو بوتل یې د کار په میز کې ناست و.
مګر په وروستیو وختونو کې ، د لاسي صنایعو په ځینو ځایونو کې د سرو زرو په دوړو بدل شوی دی. هرڅوک د حفظ الصحې او پاک ساتلو په اړه ډیر هوښیار دي.
که تاسو کله هم د ممبۍ یا قاهرې په څیر ګنډو ښارونو ته سفر کړی وي، یوازې د پیسو یا ټیکسي لاستی ته لاس اچول کولی شي تاسو ته د یو باوري لاس په درلودلو سره ډیره مننه وکړي. نژدی صنایع کوونکی.
14) پاسپورټ
زه ستا په اړه نه پوهیږم، خو کله چې ما د خپل سفر د لومړۍ تجربې لپاره پاسپورټ ترلاسه کړ، زما ژوند د پام وړ بدل شو. زه اټلي ته په سفر لاړم او د ګرځېدو او ګرځېدو له سختې لېوالتیا سره مخ شوم.
ډیری خلک د سفر او سپړنې له قوي لېوالتیا سره د ګرځېدو لېوالتیا شریکوي. مګر حتی که ستاسو هیله یوازې د یوې اونۍ لپاره په ساحل کې په ګرم ځای کې وغځول شي، سفر کول یوه نه هیریدونکې تجربه ده.
او دا یوازې د پاسپورټ سره ترلاسه کیدی شي (په ډیری مواردو کې).
15 ) سټرابيري
سترابيري د کریم سره. سټرابیري د چاکلیټ سره. په پینکیکس باندې پورته شوی. په smoothie کې مخلوط کړئ. نېغ په نېغه د دوبي په ګرمه ورځ کې د تاک څخه لرې… زه کولی شم چې لاړ شم…
موخه دا ده،سټرابیري خوندور دي. کله چې تاسو دوی ومومئ او پخپله یې غوره کړئ، دوی نور هم په زړه پورې خوند کوي.
او حتی ښه، دوی د ویټامین سي او پوتاشیم په څیر غذايي موادو سره ډک شوي. دا نه یوازې خوندور خوند لري بلکه ستاسو د روغتیا لپاره هم خورا ښه دي.
16) سپین شور
که تاسو مخکې د سپین شور په اړه نه پوهیدل ، اوس یې کوئ (تاسو کولی شئ مننه وکړئ زه وروسته).
دا د ټولو روښنايي ویده کونکو لپاره دی. په کوڅه کې زما د ګاونډي د پرنجي غږ زما د ویښولو لپاره کافي و، مګر د سپینې شور غږول د شپې ښه خوب یا په داسې کار تمرکز کوي چې ډیره ذهني انرژي اخلي.
که تاسو کولی شئ یو خاموش عامه ځای ته د یو څه سپینې شور ګډوډي سره کار کولو لپاره مه ګرځئ، تاسو کولی شئ آنلاین سټیشنونه او ایپسونه ومومئ کوم چې تاسو سره د محیطي غږ فضا رامینځته کولو کې مرسته کولی شي چې تاسو سره د آرام کولو یا ډیر ګټور کیدو کې مرسته کولی شي.
17) هیډفونونه
هیډفونونه په ډیری حالتونو کې کار کوي - مطالعه کول ، کار کول ، تمرین کول ، په اوږده الوتنه کې ، تاسو ورته نوم ورکړئ. روښنايي، بې سیم اییرفونونه چې لږ تر لږه لیدل کیږي، هیډفونونه اوږده لاره لري.
همدارنګه، کله چې تاسو د سفر په جریان کې تمرکز یا خوب کولو ته اړتیا لرئ د شور منسوخ کول خورا ښه ندي؟
18) خبرونه
لکه څنګه چې خبرونه معمولا خپګان کوي ، زموږ څخه ډیری یې هره ورځ ګوري. او په ټیکنالوژۍ کې پرمختګ سره، موږ نور اړتیا نه لرو چې په لوستلو کې انتظار وکړوکاغذ یا په تلویزیون کې د لیدلو لپاره.
موږ ټول یو ښه کیسه خوښوو او د هغه څه په اړه چې په لویه نړۍ کې پیښیږي د خبرتیا لپاره مینه لرو.
اوس، خبرونه 24/7 د لاسرسي وړ دي زموږ په تلیفونونو کې. او که څه هم ډیر څه صحي ندي، په ټوله نړۍ کې د چارو سره تازه ساتل هیڅکله بد کار نه دی.
19) آنلاین بانکداري ایپس
په داسې حال کې چې موږ د موضوع په اړه یو. ګټورې رسنۍ او ایپسونه، آنلاین بانکداري ژوند په داسې طریقو بدل کړی چې ځوان نسل یې شاید هیڅکله ستاینه ونه کړي.
ایا تاسو په یاد لرئ چې د کاغذ بانک کتاب ولرئ او ساعتونه په لیکه کې انتظار وکړئ چې د یو بیان ورکوونکي لپاره ستاسو لپاره یوه فورمه ډکه کړي. نغدي؟ بانک ته یو سفر به یو سهار وختي.
د دې پرځای چې په فزیکي توګه په بانک کې په لیکه کې ودریږئ اوس تاسو کولی شئ خپلې پیسې د تڼۍ په ټکولو سره اداره کړئ - که دا مناسب نه وي زه یې نه لرم. نه پوهېږم چې څه شی دی.
20) چاکلیټ
د چاکلیټ پرته هیڅ لیست بشپړ نه دی او څومره چې ډیری خلک ورته د خوندور خوند په سترګه ګوري، دا ډیرې ګټې لري.
په تیاره چاکلیټ کې د انټي اکسیډنټونو د لوړې کچې له امله ، دا کولی شي د کولیسټرول کچه ټیټولو او د زړه ناروغۍ سره مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې د کوکو محتوا د امکان تر حده لوړه او اضافه شوي بوره د امکان تر حده ټیټه ساتل دي.
څومره چې پاک او متمرکز وي، چاکلیټ ستاسو لپاره ښه وي.
21) آرامه پاجامونه
که تاسو تر اوسه د آرامه پاجامو په یوه ښه جوړه کې پانګونه نه ده کړې، تاسو له لاسه ورکوئ. زه یم
