අන්තර්ගත වගුව
ඔබට නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි සියලු දේ ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, මනසට නැඟෙන්නේ කුමක්ද?
අත්යවශ්ය දේ සම්බන්ධයෙන්, නොසලකා හැරිය නොහැකි කිහිපයක් තිබේ - වාතය, ජලය, ආහාර. , නින්ද සහ නවාතැන්. නමුත් ජීවිතය වටිනා ජීවිතයක් බවට පත් කරන ඉතිරි “දේවල්” ගැන කුමක් කිව හැකිද?
අපගේ ජීවිතය වඩාත් සුවපහසු, පහසු සහ ප්‍රීතිමත් කිරීමට අපට අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතු ඇතැම් දේවල් ඇතැයි සිතීමට අපි කොන්දේසි සහිත වී සිටිමු.
ඔබ සතුව ඇති දේ සහ ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ අතර වෙනස ඔබ දන්නවාද?
ඔබට නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි දේවල් 51 ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබ සතුව ඇති දේ සහ ඔබ අත්කර ගැනීමට ඉලක්ක කළ හැකි දේ සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඉන්පසු ඔබට අපගේ ඔබට නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි දේවල් 51 ලැයිස්තුව සමඟ සැසඳිය හැකි අතර ඒවා කීයක් ගැළපේදැයි බලන්න! අපි හරි ඇතුලට පනින්න.
1) හිරු එළිය
මම පටන් ගන්නේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය බව බොහෝ දෙනෙක් එකඟ වන එකකින් (බොහෝ දුරට වචනාර්ථයෙන්).
සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිරු එළියක්. සෑම දිනකම අපගේ මනෝභාවය සහ මනෝභාවය ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නා අතර අපගේ විටමින් ඩී මට්ටම් ද තබා ගනී. මෙම ප්‍රවේශයට අපහසු විටමින් ඉහළ මට්ටමේ සෙරොටොනින් (ප්‍රීතිමත් හෝමෝනයක්) සාධාරණ ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි, එය අපට පහසු සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. එය ඇතැම් සමේ තත්වයන් සඳහාද උපකාර විය හැක.
එසේ පැවසීමත් සමඟම, ඔබ රතු පැහැයට හැරෙන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න. ඕනෑවට වඩා හොඳ දෙයක් හානියක් විය හැකිය. තවද ඔබ ජීවත් වන්නේ තුනී ඕසෝන් සහිත ප්‍රදේශයක නම්, හිරු එළිය සෑම විටම අත්යවශ්ය වේ!
2) අන්තර්ජාලය
ඔව්, මෙය ලැයිස්තුවේ දෙවැන්නයි, නමුත්ඔබ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා ඇති බව හැඟෙන මෘදු, තාප ගැන කතා කිරීම.
නිරුවතින් නිදා ගැනීමට කැමති ඔබ සඳහා, සුවපහසු ඇඳ ඇතිරිලි කට්ටලයක් උපක්‍රම කරයි.
බලන්න: ඔහු සඳහා සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ නිශ්චිත සංඥා 15 ක්වසංගතය අතරතුර අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ සිට වැඩ කරන බැවින්, පිජාමා අලෙවිය ඉහළ යාම පුදුමයක් නොවේ, එබැවින් සුවපහසු පිජාමා ලැයිස්තුවේ ඔවුන්ගේ ස්ථානය ලබාගෙන ඇත්තේ මන්ද!
22) යෝගා පැදුරක්
0>මම යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුගත කිරීමට යන්නේ නැත (බොහෝ ඇති නිසා) නමුත් යෝගා පැදුරක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම ක්‍රියාශීලී වීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් බව මම කියමි. ඔබේ පැදුර තිබීම ඔබේ ධාවන සපත්තු යුගල සමඟ පුහුණුවක් වැනිය. එය බෙදා ගැනීමට සුදුසු යැයි හැඟෙන දෙයක් නොවේ.මම භාවනාව, දිගු කිරීම, යෝග සහ තවත් දේ සඳහා මගේ පැදුර භාවිතා කරමි, එබැවින් එය සැමවිටම ප්‍රයෝජනවත් වන බහුකාර්ය මෙවලමකි. ඝනකම වැඩි වන තරමට වඩා හොඳය.
23) හිසකෙස් බුරුසුවක්
එය ජීවිතයේ සරල දේවල් වන නමුත් පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම හිසකෙස් බුරුසුවකින් ප්‍රයෝජන ලබයි. දිනපතා ඔබේ හිසකෙස් මැදීම ඔබේ හිස්කබලේ ඇති තෙල් නිදහස් කර ඔබේ හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.
ඔබට හොඳ මෝස්තර බුරුසුවක් ඇති විට, සෑම කෙඳියක්ම පරිපූර්ණ ලෙස නැඹුරු වී ඇති බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.
දැන්, ඔබට ස්වභාවිකවම වැටෙන පරිපූර්ණ හිසකෙස් තිබේ නම්, අපි ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරයි. ඔබ ඇඳේ හිසකෙස් හෝ අධික ආර්ද්‍රතාවය සමඟ කටයුතු කළත්, ඔබේ මනරම් හීලෑ කිරීමට හිසකෙස් බුරුසුවක් අත්යවශ්ය වේ.
24) සාගරය
ඔබ එසේ නොකළත් වැඩෙන්නේ නැහැවෙරළ තීරයකට ආසන්නව, සාගරය සෑම කෙනෙකුටම අත්විඳිය යුතුය. මම ඔබ ගැන නොදනිමි, නමුත් මට රළ ඇසෙන විට සහ සාගර මතුපිටට හිරු කිරණ දකින විට, මට ගෙදර දැනෙනවා.
සාගරයේ විශාලත්වය, ගැඹුර සහ වර්ණය ඕනෑම කෙනෙකුව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට තරම්. අපි යාත්‍රා කිරීම, කිමිදීම සහ එහි ජලය ගවේෂණය කිරීම ගැන සිහින දකිමු. සාගරය ආශ්වාදයක් සහ විවේකයක් ගෙන දෙයි.
ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාමට සහ විවේක ගැනීමට රළ හඬට සවන් දීම තරම් දෙයක් නැත.
25) වාර්තා චිත්‍රපට
වාර්තා චිත්‍රපට පැමිණ ඇත. දිගු මග. කලින් තිබූ මන්දගාමී, බොහෝ විට අඳුරු වාර්තා චිත්‍රපටවල සිට, අපට දැන් දේශගුණික විපර්යාසවල සිට මිනීමැරුම් විමර්ශන දක්වා සෑම දෙයක්ම ආවරණය වන වේගවත්, ග්‍රහණය කර ගත් ලේඛන මාලාවක් තිබේ.
ඔවුන් අපට තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට බල කරයි අප අවට ලෝකය, අන් අයගේ කථා සමඟ සම්බන්ධ වන්න, සහ අපගේම ජීවිත තුළ ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න. නැරඹීමට ඔබගේ නවතම ප්‍රියතම වාර්තා චිත්‍රපටය කුමක්ද?
26) සාමය සහ නිශ්ශබ්දතාවය
ඔබ කවදා හෝ බොහෝ දිනක සිට නිවසට පැමිණ නිස්කලංක වේලාවක් ගත කිරීමට ආශා කර තිබේද? ඔබ තනිවම නොවේ.
මෙය පුද්ගලික මනාපයක් පමණක් නොවේ, මිනිසුන්ට වාඩි වී කල්පනා කිරීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. ඔබේ සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් සැකසීමට සහ ඊළඟ දවසේ ලෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට සූදානම්ව නැවත පණ ගැන්වීමට ඔබට කාලය ඇත්තේ මෙම නිස්කලංක අවස්ථාවන්හිදී ය.
සන්සුන් සහ නිශ්ශබ්දතාවයක් අගය කිරීමට ඔබ අභ්‍යන්තරික විය යුතු නැත. විවේකයක් ගැනීමට අවශ්‍ය වාතාවරණය. අපි සියල්ලෝම සාමකාමීව සහ හුදෙකලාව යම් කාලයක් ගත කිරීමට ආශා කරමුනිහඬයි.
27) Brunch
Brunch ලැයිස්තුවේ ඇත, මන්ද, හොඳයි, brunch නියමයි! එය එතරම් සරල ය. ඔබට ප්‍රමාද වී ඇඳේ සිටීමටත්, කම්මැලි උදෑසනකට සංග්‍රහ කිරීමටත්, හොඳ මිතුරන් හමුවීමටත්, පැණිරස හා රසවත් ආහාරවල නියැලීමටත් ඔබට හැකි වේ.
හිප් කැෆේ එකක ටෝස්ට් සමඟ අලිගැට පේර සමඟ එය රස විඳීමට හෝ ඔබ යමක් කසයෙන් පිසදමන්න. නිවසේදී, මධ්‍යම රාත්‍රියේ සංග්‍රහයක් සෑම විටම හොඳ අදහසකි.
වේගවත් වැඩ සතියකින් සහ සවස් යාමයේ සිට විවේක ගැනීම සහ මන්දගාමී වීම භුක්ති විඳීමට එය විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
28) පෝරමයක් ප්‍රවාහනය
ඔබට ජීවිතයේ අවශ්‍ය සියලුම දේවල් සඳහා ඔබ ඇවිද යාහැකි දුරින් සිටින්නේ නම් මිස, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසියම් ප්‍රවාහන ක්‍රමයක් මත විශ්වාසය තබති.
බොහෝ ප්‍රධාන නගරවල, පොදු ප්‍රවාහනය වේගවත් වේ, විශ්වාසදායක, සහ (සාමාන්‍යයෙන්) දැරිය හැකි මිලකට, සහ එය කිසිවිටෙකත් පහසු නොවීය.
සහ පැහැදිලි හේතූන් මත, ප්‍රවාහනයට හෝ මෝටර් රථයකට ප්‍රවේශය තිබීම අපට ඒවා නොමැතිව අපට නොලැබෙන නිදහසක් - වැඩ අනුව සහ අපගේ පෞද්ගලික ජීවිත. මම මගේ ස්කූටරයේ සහ මගේ මාර්ග බයිසිකලයේ ඇවිදීමට කැමතියි. ඔබට එහා මෙහා යාමට ඔබේ ශරීරය භාවිතා කළ හැකි තරමට, ඔබට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
29) වාහක බෑග්
එය පැහැදිලි එකක් නමුත් වාහක බෑග් ජීවිතය ඉතා පහසු කරයි. ඒ වගේම, මම දන්නවා ඒවා මගේ ඇඳ යට තබාගෙන, කැරියර් බෑග් එළිදරව්ව සිදුවන තෙක් බලා සිටින එකම තැනැත්තා මම නොවන බව.
ශුභාරංචිය නම් දැන් ජීවිතය සඳහා බෑග් භාවිතා කිරීමට සහ ඉවත් වීමට විශාල තල්ලුවක් ඇති වීමයි. ප්ලාස්ටික් වලින් - එබැවින් අපට තවමත් බලවත් අයගේ පහසුව භුක්ති විඳිය හැකියපරිසරයට හානියක් නොවන වාහක බෑගයක් 3>
සුබ රාත්‍රී නින්දක බලය අවතක්සේරු නොකරන්න. එය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උදව් කරනවා පමණක් නොව, බර සහ ආතතිය අඩු කරන අතරම, සාන්ද්‍රණය සහ මතක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රමාණය පැය 7-9 ක් පමණ වන අතර හොඳ නින්දට යාමේ පුරුද්දක් ඔබට ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම මුදල (එනම් ඔබ නින්දට යාමට පෙර හොඳ වේලාවක Netflix ක්‍රියා විරහිත කිරීම).
ඔබට ඉක්මනින් සන්සුන් වීමට උදවු කිරීම සඳහා බොහෝ යෝජනා තිබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් සිසිල්, අඳුරු අවකාශයක් සකස් කිරීම, ඔබ නිදා ගැනීමට අවම වශයෙන් පැයකට පෙර තිරයෙන් බැස යාම සහ රාත්‍රියේ සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම. ඔබ ඔබේ සන්ධ්‍යා පුරුදුවලට වැඩි වැඩියෙන් සුසර කරන තරමට, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දේ ඔබට වැඩි වැඩියෙන් දැක ගත හැකිය.
31) මොයිස්චරයිසර්
නිෂ්පාදන මිලියන ගණනක් එහි ඇත, ඒවා සියල්ලම අපට විශිෂ්ට සමක් ලබා දෙන බව ප්‍රකාශ කරයි.
නමුත් සත්‍යය නම්, අවශ්‍ය වන්නේ සරල සම රැකවරණයක් පමණක් වන අතර, සම මෘදු සහ නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් තිබීම එයට ඇතුළත් වේ (යාලුවනේ - මෙය ඔබටත් අදාළ වේ!).
ඔබ මෙය ආරම්භ කරන තරමට වඩා හොඳය. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ නිසි සජලනය සහ හිරු ආරක්ෂාව සමඟ ඔබේ සමට නැඹුරු වන අතර, ඔබ වයසට යන විට තරුණ ලෙස පෙනෙනු ඇත. වේලාසනින් ඇතුල් වීම ඉතා හොඳ පුරුද්දකි.
32) දරුවන්
ඔබට ඒවා ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවත් නැතත්,දරුවන් අපේ සමාජයේ අනිවාර්ය අංගයක් බව අවිවාදිතය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ පවුල්වලට සතුට හා ආදරය පමණක් නොව ඊළඟ පරම්පරාවද වේ.
ලෝකයේ අනාගතය ඔවුන් අතේ පවතින බැවින් ඔවුන්ට අවශ්‍ය අවධානය සහ සැලකිල්ල ලබා දීම වැදගත් වේ. සමෘද්ධිමත් වේ.
ළමයින් ස්වයංසිද්ධ ප්‍රීතියේ උල්පතකි. ඔවුන් පවසන්නේ කුමක්ද හෝ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ කිසිදා නිශ්චිතවම නොදනින අතර ඔවුන් යම් ප්‍රඥාවන්ත උපදෙස් සහ විස්මිත ප්‍රීතියේ අවස්ථා ලබා දෙයි.
33) සිනහව
හැකි ඔබ හිනා නොවී ජීවත් වෙනවාද? මට නොහැකි වූ බව මම දනිමි.
අතිශයින්ම දුක්ඛිත කාලවලදී පවා සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීම බොහෝ අවස්ථාවලදී මගේ ගැලවුම්කරු වී ඇත, මන්ද අවසානයේදී ජීවිතය දුක්ඛිත තත්වයක ගිලී යාමට තරම් කෙටි වන බැවිනි.
තවද, සිනහව මානසික ආතතිය අඩු කර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කළ හැකි එන්ඩොර්ෆින් නිකුත් කරයි. ඉතින්, සමහර විට සිනහව හොඳම බෙහෙත!
34) මුදල්
නැවතත්, තවත් පැහැදිලි එකක් නම්, අප ජීවත් වන්නේ මුදලින් පාලනය වන ලෝකයක බවයි.
ඇත්තෙන්ම, එය අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ පැවැත්මට අත්යවශ්ය නොවේ, ජලය හෝ වාතය වැනි, නමුත් එය නොමැතිව, අපි සමාජයේ ජීවත් වීමට අරගල කරන්නෙමු.
දැන්, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය සහ ඔබට අවශ්‍ය ජීවන රටාව අනුව, අපගෙන් සමහරෙකුට අනෙක් අයට වඩා එය අවශ්‍ය වේ - නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම, මුදල් ඉපයීම සහ සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම අතර සමබරතාවයක් තිබීම හොඳය.
35) ලිංගික
අපි ලිංගික ජීවීන්. ප්‍රජනනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට වඩා, ලිංගිකත්වය අපගේ සමාජයේ ප්‍රධාන කොටසකි.සමහර අය තවමත් එය තහනම් විෂයක් ලෙස සලකනවාද යන්න නොසලකා.
අපි නරඹන චිත්‍රපටවල සිට අපි අසන ගීත දක්වා, අපි ලිංගිකත්වයෙන් වට වී සිටිමු, එබැවින් එය ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වීම ස්වාභාවිකය.
ලිංගිකත්වය සබඳතාවල වැදගත් කොටසකි. එය බැඳීම් ශක්තිමත් කරන අතර නොකියාම සතුටක් ලබා දෙයි. නමුත් ශුභාරංචිය එතැනින් අවසන් නොවේ, ලිංගිකත්වය ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන අතර මානසික ආතතිය අඩු කරයි - ද්විත්ව ජයග්‍රහණයක්!
36) වසන්තය
වසන්තය යනු ඉතා වැදගත් සමයන්ගෙන් එකකි. බලාපොරොත්තුවේ සංකේතය. ශීත ඍතුවේ අඳුරු බව අපට පිටුපසින් ඇති බවත්, දිගු, උණුසුම් දින ඉදිරියෙන් ඇති බවත් එය සංඥා කරයි.
සඳහන් නොකළ යුතුය, සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වසන්ත කාලය අපරාධ අනුපාත අඩු කරන අතර හිරුගෙන් ලැබෙන විටමින් D වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන බවයි. .
37) උණුසුම් වැසි
සීතල ස්නානය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි වුවද (Wim Hof ක්‍රමය දෙස බැලීමෙන් ඒ මන්දැයි පැහැදිලි වනු ඇත) තවමත් සීතල සන්ධ්‍යාවක උණුසුම් වැස්සක් වැනි දෙයක් නොමැත.
ඒවා ඇති වීමට තවමත් විශාල හේතු තිබේ - උණුසුම් වැස්ස මගින් ඇතැම් ශ්වසන ගැටලු ඉවත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කළ හැකි අතර වඩා හොඳ නින්දකට මග පාදයි.
38) කෝමාරිකා
කෝමාරිකා යනු ආශ්චර්යමත් ශාකයකි. එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ශාකයක් බවට පත් කරන බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබේ - අව්වේ පිළිස්සීම් මත එහි සන්සුන් බලපෑමේ සිට තෙල් සහිත සම ඉවත් කිරීම දක්වා.
ජීර්ණය වූ විට සඳහන් නොකළ යුතුය, කෝමාරිකා රුධිරයේ සීනි මට්ටමට උපකාරී වේ, අපව සජලනය කරයි. , සහ ඉහළටවිටමින් C.
මෙම ශාකයට ප්‍රවේශ වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය අසල පැලයක් තිබීමයි. ඔබට කෑල්ලක් කපා, එය ශීතකරණයේ තබා, පසුව එහි සන්සුන් ජෙල් නිස්සාරණය කිරීම සඳහා එය කපා හැක.
39) හොඳ අසල්වැසියන්
එය ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම නොතිබිය හැකිය. හොඳ අසල්වැසියන් සිටීම වචනාර්ථයෙන් ජීවිතාරක්ෂකයෙකු විය හැකිය.
ඔබ බැහැරව සිටින විට ඔවුන් ඔබේ නිවස ගැන සොයා බලයි, තැපැල් සහ පාර්සල් එකතු කරයි, ඔබට අවශ්‍ය විටෙක විශිෂ්ට සමාගමක් සහ සහායක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ අසල්වැසියන් නොදන්නේ නම්? ඔබ යාබදව ජීවත් වීමට කැමති අසල්වැසියා වන්න!
ඔබව හඳුන්වා දෙන්න, ප්‍රයෝජනවත් සහ කාරුණික වන්න, මන්ද ඔබට ආපසු ඔවුන්ගේ උපකාර අවශ්‍ය වන්නේ කවදාදැයි ඔබ නොදනී.
40) වැසිකිලි කඩදාසි
ඔබ ලෝකයේ කොතැනක සිටියත්, ඔබ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන්නේ නම්, එක්සත් ජනපදය, එක්සත් රාජධානිය සහ හොංකොං ඇතුළු බොහෝ ස්ථානවල වැසිකිළි කඩදාසි මිල දී ගැනීම පිස්සු සන්ත්‍රාසය ඔබ දැක ඇති.
එය අවසන් වීමේ අදහස ගැන මිනිසුන් වියරු වැසිකිලි කඩදාසි රැස්කරන්නන් බවට පත් කරන දෙයක් ඇත, එබැවින් පැහැදිලිවම, අපට දේවල් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක.
41) පැල
ශාක නොමැතිව ලෝකය ඉතා අඳුරු තැනක් වනු ඇත. අලංකාර පෙනුමක් සහ ස්ථානය දීප්තිමත් කිරීමට අමතරව, ඔවුන් ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ද ලබා දෙයි.
ශාක ඔබේ නිවසේ මනෝභාවය, ඵලදායිතාව සහ වාතයේ ගුණාත්මක භාවය පවා ඉහළ නංවන බව විශ්වාස කෙරේ. දැන් අන්තර්ජාලයේ බොහෝ නිර්මාණාත්මක අදහස් සමඟින්, බැල්කනියක් හෝ උද්‍යානයක් නොමැති වීම තවදුරටත් ගැටලුවක් නොවේ.
42)අර්තාපල්
අර්තාපල් ලොව පුරා ප්‍රධාන ආහාර ප්‍රස්ථාරයේ 6 වන ස්ථානයට පත්ව ඇති අතර, අපි අවංක වෙමු, සරල ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයි වලට වඩා තේජාන්විත දෙයක් තිබේද?
නැතහොත් ඔබ කැමති ඔබේ අර්තාපල් පොඩි කර ගැනීමට, හෝ බැදපු. නැත්නම් බදින ලද...මට ඉදිරියට යා හැකිය, නමුත් කාරණය නම්, අර්තාපල් යනු අවසාන සැනසිලිදායක ආහාරය වන අතර හොඳ හේතුවක් ඇත.
ඔබට ඒවා නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්, කරදර නොවන්න. සමබර ආහාර වේලක් සමඟ අනුභව කරන විට, අර්තාපල් තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි, රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි අතර ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ.
43) වීඩියෝ ඇමතුම්
වසංගතයේ සිට වීඩියෝ ඇමතුම් බවට පත් වී ඇත. අන් අය සමඟ සන්නිවේදනයේ සහ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලික මූලාශ්‍රය. එය Zoom හරහා වැඩ රැස්වීම් සඳහා වේවා, හෝ පවුලේ අල්ලා ගැනීම් සහ ප්‍රශ්නාවලිය සඳහා වේවා, වීඩියෝ ඇමතුම් වෙන කවරදාටත් වඩා අත්යවශ්ය වී ඇත.
අපගෙන් සමහරෙකු මේ වන විට වීඩියෝ ඇමතුම්වලින් අසනීප විය හැකි නමුත්, තවමත් ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. .
ඔවුන්ගේ කටහඬ ඇසීමට වඩා පවුලේ අය සහ මිතුරන් දැකීමට හැකි වීමෙන් තනිකම අඩු කර ගැනීමට සහ සමාජ සබඳතා වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
කියන්න එපා, එය අවශ්‍ය බොහෝ දරුවන්ට අධ්‍යාපනයේ වැදගත් අංගයක් විය. දුරස්ථව ඉගැන්විය යුතුය.
44) කේක්
තවත් විශ්වීය වශයෙන් ආදරය කරන අතුරුපසක්, සෑම රටකටම එහි අත්සන සහිත කේක් සහ පැණිරස කෑම තිබේ.
එය නිහතමානී ස්පොන්ජ් හෝ දිරාපත් වූ බහු - ස්ථර චොකලට් කේක්, සෑම රස මනාපයකටම ගැලපෙන වර්ගයක් සෑම විටම තිබේ.
සහ හොඳ ආරංචිය නම් දැන්, කේක්සෑම තැනකම පාහේ මිලදී ගත හැකි අතර නිවසේදී ඒවා පිළිස්සීම පිළිබඳ නිබන්ධන අන්තර්ජාලයේ බහුලව තිබේ. එබැවින්, ඔබේ කේක් එක ගෙන එය අනුභව කිරීම සඳහා විශේෂ අවස්ථාවක් බලා සිටීම අවශ්‍ය නොවේ!
45) කම්මැලි දවස්
අපි හැමෝටම දැන් ඉඳහිට ටිකක් විවේකයක් අවශ්‍යයි. ඔබේ හදවත ආශා කරන ඕනෑම දෙයක් හැර අන් කිසිවක් නොකළ යුතු දිනයක් පමණි.
සමහරුන්ට එය නවාතැන් ගෙන අධික ලෙස කතා මාලාවක් නරඹන්නක් සේ පෙනේ, තවත් සමහරුන්ට එය නින්දට යාමයි.
ඔබ කුමන ආකාරයෙන් වුවත් එය වැය කිරීමට කැමතියි, ඒ සඳහා කාලය ගත කිරීම හොඳයි.
අලස වීම (කුඩා මාත්‍රාවලින්) ඔබට හොඳ බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත — එය පිළිස්සීමේ අවදානම අඩු කරයි, ඔබේ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි, සහ කළ හැක ඔබේ සම පවා පිරිසිදු කරන්න!
46) ආහාර පිටතට ගන්න
කම්මැලි දවස් සමඟ පිටතට ගන්නා ආහාර මතකයට පැමිණීම පුදුමයක් නොවේ. නමුත් සත්‍යය නම්, ආහාර ඇණවුම් කිරීමට සහ එය බෙදා හැරීමට හැකිවීම අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු වූ සුඛෝපභෝගී දෙයකි, එය නොමැති ලෝකයක් ගැන සිතීම දුෂ්කර ය.
දැන්, බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අවන්හල් රැගෙන යාම හෝ ලබා දෙයි. බෙදාහැරීමේ සේවා, එබැවින් අපි ක්ෂණික ආහාර වලට පමණක් සීමා වී නැත (කිසිවක් හොඳ පීසා වලට වඩා හොඳ නැතත්).
47) වික්‍රමාන්විතය
ත්‍රාසජනක හැඟීමක් තිබීම නොකළ යුතු අපූරු දෙයකි ළමා කාලයට සීමා විය යුතුය. අප සියලු දෙනාම සිත් ඇදගන්නාසුළු දෙයක අතරමං විය යුතුය, එය අපගේ දින චර්යාවන් සහ බැඳීම් වලින් අපව ඉවතට ගෙන යයි.
සහ වික්‍රමාන්විතය නාඳුනන කඳුකරයේ ඇවිදීම හෝ අන්ධ දිනයකට එකඟ වුවද, යන්නට වැරදි මාර්ගයක් නොමැත,එය ඔබේ හදවත වේගයෙන් දුවන තාක් කල්.
48) ක්‍රීඩා
නිහතමානී පුවරු ක්‍රීඩාවේ සිට (දැන් නැවත පැමිණෙමින් පවතින) ඔන්ලයින් වීඩියෝ ක්‍රීඩා දක්වා, වැඩිහිටියන් සඳහා “ක්‍රීඩා කිරීම” හුදෙක් ළමුන් සඳහා අවශ්‍ය පරිදි.
ආතති මට්ටම් අඩු කිරීම (අපි සියල්ලන්ටම එය කළ හැකි) එය අන් අය සමඟ බැඳීම සහ ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
කියන්නේ නැත. , ක්‍රීඩා කිරීමෙන් මනස ප්‍රබෝධමත් කර නිර්මාණශීලිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය, එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ නිර්මාණාත්මක යුෂ ගලා ඒමට අරගල කරන විට, ඉක්මන් ක්‍රීඩාවක් සඳහා නතර වී ඔබම නැවත පණ ගන්වන්න.
49) ව්‍යායාම කරන්න
ව්‍යායාම ලැයිස්තුවේ තිබීම කිසිසේත්ම වැදගත් දෙයක් නොවේ.
ඔබ එය භුක්ති නොදුන්නත්, ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳ හැඟීමක්, ඔබේ මනස වැඩි අවධානයක් සහ ඔබට වැඩි ශක්තියක් ඇති බව ඔබට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. ඔබ සෑම දිනකම ටිකක් වැඩ කරනවා.
ඒ වගේම අපට අවශ්‍ය කෙටි කාලීන බලපෑම් පමණක් නොව, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ආයු කාලයට වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකියි.
නමුත් එපමණක් නොවේ — සමහරක් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ව්‍යායාම මුදල්වලට වඩා ඔබව සතුටට පත් කරන බවයි — ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වයක් අවශ්‍ය නම් මිස, බොහෝ අය නොමිලේ ව්‍යායාම කරයි!
50) කාරුණික අභිනයන්
කාරුණික අභිනයන් සහිත දෙය නම් ඔවුන් අගය කිරීමට වඩා බොහෝ දේ අවදි කරන්න.
ආගන්තුකයෙකු හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු පවා ඔබට කරුණාව දැක්වීමට යන විට එය මනුෂ්‍යත්වය තුළ බලාපොරොත්තු පණ ගන්වයි. තවද එය දෙයාකාරයෙන්ම ක්‍රියා කරයි. අපි අන් අයට කරුණාව දක්වන විට, අපටත් හොඳක් දැනෙනවා.
මෙය අපට කළ නොහැකි දෙයක් පමණක් නොවේ.මෙය වැදගත්කම අනුව නොවේ. එහෙත්, සමහර විට ශක්තිමත් අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් ආහාර ගැනීමට වඩා වැදගත් යැයි හැඟේ.
ඔබ අන්තර්ජාලයේ මෙම ලිපිය කියවන කාරණයම එය අපට නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි දෙයක් බවට සාක්ෂියකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අපගේ පැවැත්මට අත්යවශ්ය නොවන නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අන්තර්ජාලය අපගේ ජීවිතයේ සහ දෛනික පුරුදුවල අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත.
එය වැඩ කිරීමට, ඉගෙනීමට, විවේක ගැනීමට හෝ සමාජගත වීමට වේවා, සෑම දෙයක්ම කළ හැකිය. ඔබගේ නිවසේ සුවපහසුව.
මෙහිදී ප්‍රධාන වන්නේ සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමයි, එබැවින් අන්තර්ජාලය ඔබේ ජීවිතය අත්පත් කර ගන්නා බවක් දැනෙන්නේ නැත (අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සැබෑ දෙයකි යාලුවනේ).
2>3) කැෆේන් 
ඔබ කෙළින්ම, ද්විත්ව එස්ප්‍රෙසෝ වර්ගය හෝ ක්රීම්, චායි ලෝලීන්, කැෆේන් අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අත්යවශ්ය වේ. .
එය අපව උදෑසන යාමට සලස්වයි නැතහොත් ශක්ති මට්ටම් පහත වැටෙන දිවා කාලයේ දී පික්-මී-අප් සපයයි. එය ඉක්මන් සංවාදයක් සහ මිතුරෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ද මාර්ගයකි.
ඒ වගේම එය අධික ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර වුවත්, සමහර ප්‍රතිලාභ ඇත.
අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කැෆේන් විය හැකි බවයි. ආඝාතය, ඇතැම් පිළිකා, ඇල්සයිමර් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
4) ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව
මිනිසුන්ට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී වඩාත්ම පසුබට වන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් නොමැතිකම.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව නොමැතිව, සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කිරීමත් සමඟ ඇති වන සියලු පසුබෑම් ජය ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.
තොරව ජීවත් වන්න, නමුත් එය අප ක්‍රියාශීලීව පුහුණු විය යුතු සහ දිරිමත් කළ යුතු දෙයකි.
51) සංගීතය
සංගීතය නොමැතිව ලෝකයට එහි මායාවන් බොහොමයක් අහිමි වනු ඇත. එයට නැටීම, ගායනා කිරීම, එය නිර්මාණය කිරීම සහ ඒ වටා දිව යාම ජීවිතය තව ටිකක් උද්යෝගිමත් සහ ප්‍රීතිමත් කරයි.
පසුබිමේ කිසිදු ගොඩනැගීමක් නොමැති චිත්‍රපටයක් නැරඹීම ගැන සිතන්න. බීතෝවන්, මයිකල් ජැක්සන්, බියොන්සේ හෝ එඩ් ෂීරන් නොමැති ලෝකයක් ගැන සිතන්න…
සංගීතය අපගේ ආත්මයට කතා කරන නිසා එය කිරීම අපහසුය.
එය භාෂා බාධක ඉක්මවා, මිනිසුන් එක්සත් කරයි, සහ හැඟීම් උද්දීපනය කරයි. 'අපි දන්නේවත් නැහැ.
සහ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සංගීතයට මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කළ හැකි අතර මනෝභාවය සහ සංජානනය ඉහළ නැංවිය හැකි බවයි.
මම මෙය දනිමි, මෑතක් වන තුරුම වසංගතය - මූල්‍ය කරදර සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ පැමිණි සියලු අභියෝග ජය ගැනීමට මට දුෂ්කර කාලයක් තිබුණි - මම තනිවම නොවේ, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ කාලය තුළ අරගල කළෙමි.ඒ මම ජීවිත පුහුණුකරු ජෙනට් බ්‍රවුන්ගේ නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන තුරුය.
වසර ගණනාවක පළපුරුද්ද තුළින්, ජෙනට් ප්‍රත්‍යස්ථ මානසිකත්වයක් ගොඩනගා ගැනීමේ සුවිශේෂී රහසක් සොයාගෙන ඇත, ඉතා පහසු ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් ඔබ එය ඉක්මනින් උත්සාහ නොකිරීමට ඔබටම පයින් ගසා ගනී.
සහ හොඳම කොටස?
Jeanette, අනෙකුත් පුහුණුකරුවන් මෙන් නොව, ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට අවධානය යොමු කරයි. ආශාවක් සහ අරමුණක් ඇති ජීවිතයක් ගත කළ හැකි නමුත් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ යම් තල්ලුවක් සහ මානසිකත්වයක් ඇතිව පමණි.
ඔරොත්තු දීමේ රහස කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, ඇයගේ නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.
5) ජලය
අපට ජීවත් වීමට ජලය අවශ්‍යයි. ග්‍රහලෝකයක් ලෙස සහ පුද්ගලයන් වශයෙන්, එය අපගේ පැවැත්මට අත්යවශ්ය වේ, නමුත් එය මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති එකම හේතුව එය නොවේ.
අනෙක් හේතුව වන්නේ උණුසුම් දිනයක නැවුම් වතුර වීදුරුවක් මෙන් කිසිවක් එම ස්ථානයට නොපැමිණීමයි. සිසිල් උගුරකින් ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය අඩු කර ඔබට ක්ෂණික සහනයක් ලබා දිය හැකිය.
ඒ වගේම සමහර වතුර අනෙක් ඒවාට වඩා රසයි කියලා මම කිව්වම තේරෙන්නේ සැබෑ ජලයට ආදරය කරන අයට පමණයි.
ඔබ දන්නවා නම්, ඔබ දන්නවා.
ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, එතැනින් ඉවත් වී ඔබම සජලනය කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබේ ශරීරය පසුව ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
6) හුස්ම
හුස්ම ගැන දැනුවත් නම්ඔබේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය නොවේ, එය විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සියල්ලෝම ස්වයංක්රීයව හුස්ම ගනිමු. නමුත් එය අපට සවිඥානිකව වෙනස් කිරීමට සහ හැසිරවීමට හැකි අපගේ ශරීරයේ එක් ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවකි.
වැඩි වේලාවක් සහ සෙමින් පිටකිරීමෙන් අපගේ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්ෂණිකව අඩු කර අපගේ මනස සන්සුන් කළ හැකිය.
හුස්ම මැදිහත්වීමක් ලෙස භාවිතා කිරීම ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට, වඩා හොඳ ස්වයං දැනුවත්භාවයක් ඇති කිරීමට සහ ඉහළ මට්ටමේ නිර්මාණශීලීත්වය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට උපකාර කළ හැක:
- අතීත කම්පනය සුවකර ඔබේ ශක්ති මට්ටම් ප්‍රබෝධමත් සහ ආරෝපණය කර ගැනීමට
- සෘණතාවට එරෙහිව සටන් කරන්න
- ආතතිය සහ කාංසාව ජය ගැනීමට
- ඔබේ හැඟීම්වල සම්පූර්ණ පරාසය හැසිරවීමට සහ අත්විඳීමට ඔබට බලය දෙන්න
නොසැලකිලිමත්ව තැබුවහොත් අපගේ හැඟීම් අප කෙරෙහි විනාශයක් ඇති කළ හැකි නමුත් අවධානය යොමු කරන හුස්ම ගැනීම තුළ සමතුලිතතාවය සහ සන්සුන් භාවය ඇති කර ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.
7) පොත්
පුදුමාකාර කතාවක ගිල්වා, සම්පූර්ණයෙන්ම ආකර්ශනීය හැඟීමකට වඩා හොඳ දෙයක් තිබේද?
පොතක් කියවීමෙන් ඔබව වහාම වෙනත් ලෝකයකට ගෙන යා හැක. එය ගමන් කිරීමට ඇති ලාභම ක්‍රමයයි.
ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ජීවිත අත්දැකීම් ක්‍රීඩා කර අන් අයගේ ප්‍රඥාවෙන් සහ ජයග්‍රහණවලින් ඉගෙන ගත හැකිය, ඉගෙනීමේ එකම වේදනාවෙන් තොරව.
නිසැකයි. , චිත්‍රපටවලට අපව වෙනත් කෙනෙකුගේ මනසට සහ ලෝකයට ගෙන යා හැකිය, නමුත් එයද නමුත් ඔබේ පරිකල්පනය තුළ දිග හැරෙන කතාවක් සහ සමහර කතුවරුන්ට ඔබව ගෙන යා හැකි ගැඹුර ගැන යමක් සම කළ නොහැක.තිරය මත.
8) ආදරය
ආදරය නොමැතිව අපට ජීවත් විය හැකි යැයි සිතීම පිස්සුවක් වනු ඇත. අපි එහි වැරදි පැත්තේ සිටියත්, සියලු හද කම්පාවෙන් හා ශෝකයෙන් යුතුව, අපි තවමත් අපවම ආපසු ගෙන එය සෙවීම දිගටම කරගෙන යන්නෙමු.
නමුත් ආදරය ඔබට සොයා ගත හැකි දෙයක් නොවේ නම් කුමක් කළ යුතුද? එතකොට මොකද? නිරන්තරයෙන් ඔබව හැර යන සහ බලාපොරොත්තු සුන් කරන පුද්ගලයින් ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? එය අවසානයේදී නරක අතට හැරී ඔබට ජීවිතය ගෙනයාමට අපහසු කරයිද? මේ සියල්ල බොහෝ අය කල්පනා කරන ප්‍රශ්න වේ.
මමත් ඇතුළුව.
ඔබට පේනවා, ආදරයේ අපේ අඩුපාඩු බොහොමයක් අප සමඟ ඇති අපගේම සංකීර්ණ අභ්‍යන්තර සබඳතාවයෙන් පැන නගිනවා - ඔබට එය විසඳා ගන්නේ කෙසේද? අභ්‍යන්තරය පළමුව නොබලා බාහිරද?
මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ ලෝක ප්‍රකට ෂාමන් Rudá Iandê වෙතින්, ආදරය සහ සමීපත්වය පිළිබඳ ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි නිදහස් වීඩියෝවෙන්. ඔහු ඉහත ප්‍රශ්න බොහොමයකට පිළිතුරු දුන් අතර ආදරය දෙස බැලීමේ වෙනස් ආකාරයක් සපයා ඇත.
එබැවින්, ඔබට ජීවිතයේ ඔබට ලැබිය යුතු ආදරය සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුගේ උපදෙස් පරීක්ෂා කර බැලීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි.
නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබට Rudá ගේ බලගතු වීඩියෝවෙන් ප්‍රායෝගික විසඳුම් සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ සමඟ පවතින විසඳුම්.
9) දුරකථනයක්
දුරකථනයක් යනු හුදෙක් සන්නිවේදනය කිරීමේ මාධ්‍යයකට වඩා වැඩි යමක් වේ, එය එලාම් ඔරලෝසුවක්, කැමරාවක්, ශ්‍රව්‍ය වාදකයක්, කුඩා රූපවාහිනියක් සහ තවත් බොහෝ දේ වේ.
ඉතින් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ව්‍යාපාර සහ සමාජීය ක්‍රියාකාරකම් පවත්වාගෙන යයි. අපගේ ජංගම දුරකථන මත ජීවත් වේ.
එය නොමැතිව, බොහෝඅපෙන් නැති වී යනු ඇත (බොහෝ විට, කඩදාසි සිතියමක් කියවීමට කිසිවෙකු නොදන්නා බැවින්).
10) සුරතල් සතුන්
සුරතල් දෙමාපියනි, මම එහි සිටින බව පවසන විට ඔබ මා සමඟ එකඟ වනු ඇත. දිගු දවසක් අවසානයේ ඔබේ ලොම් සහිත සහකාරිය වෙත නිවසට පැමිණීම වැනි කිසිවක් නැත.
ඔබ බළලෙකු, බල්ලෙකු හෝ ඉගුවානා පෙම්වතෙකු වුවද, අපගේ සුරතල් සතුන් සමඟ අප ගොඩනඟන බැඳීම අද්විතීය වන අතර ඔවුන් සැබවින්ම සතෙකු බවට පත්වේ පවුලේ කොටසක්.
බළලුන් සාමාන්‍යයෙන් කාරුණික සහ සැලකිලිමත් මිනිසුන් වෙත ආකර්ෂණය වන අතර, බල්ලන් දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඔවුන්ට ලබා ගත හැකි පෙම්වතුන්ගේ ඇසුර භුක්ති විඳිති.
අනෙක් අතට, iguanas හට ඉවසිලිවන්ත සහ අවබෝධයෙන් කටයුතු කරන සහකරුවෙකු අවශ්‍ය වේ - බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පරමාදර්ශී ගුණාංග.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය සමඟ බැඳී සිටින තුරු සුරතල් සතෙකු සොයන්නේ කුමක් දැයි ඔබට කිසි විටෙකත් පැවසිය නොහැක.
11) හොඳ මිත්‍රත්වයන්
සහ සුරතල් සතුන් පිළිබඳ මාතෘකාවේදී, ඔබට හොඳ මිනිස් මිතුරන් සිටීම පරාජය කළ නොහැක.
එය සැමවිටම ඔබ ළඟ සිටින එක් හොඳ මිතුරෙකු වුවද පැත්ත, ඔවුන්ගේ සහය සහ සමාගම ජීවිතයේ පීඩා විඳදරාගැනීම වඩාත් පහසු කළ හැකිය.
හොඳම මිතුරෙකු සිටීම නරක දවසක් යහපත් කළ හැකිය, නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබව හොඳින් දන්නා සහ ලබා දිය හැකි කෙනෙකුට ඔබට ඉතා අවශ්‍ය උපදෙස් කිහිපයක්.
ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධයක් තිබීම ආත්මයට යහපත් විය හැක, එබැවින් එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන නොගන්නේ මන්ද?
12) චිත්‍රපට
9>
චිත්‍රපට නැරඹීමට අකමැති කෙනෙකු මට තවම මුණගැසී නොමැත.
ඔබ අතිශයින් භීතියට පත්ව සිටීද යන්නහෝ soppy romantics, ආකර්ශනීය කථා වස්තුවක් සහ ඉහළම මට්ටමේ රංගනයක් කිසිවක් පරාජය නොකරයි. පොත්පත් අපේ පරිකල්පනයට ඉඩ දෙනවා සේම, චිත්‍රපට අපව වෙනත් ලෝකයකට ගෙන යයි.
13) අත් සනීපාරක්ෂක
කනගාටුයි කට්ටිය, මෙය ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කිරීමට සිදු විය. අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්‍රය වසංගතයට පෙර තරමක් සුලභ විය, බොහෝ අය එකක් තම බෑගයේ තබාගෙන හෝ බෝතලයක් වැඩබිමේ මේසය මත තබාගෙන සිටියහ.
නමුත් මෑත කාලයේ, අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්‍රය සමහර ස්ථානවල රන් කුඩු බවට පත් වී ඇත. සෑම කෙනෙකුම සනීපාරක්ෂාව සහ පිරිසිදුව තබා ගැනීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි.
ඔබ කවදා හෝ මුම්බායි හෝ කයිරෝ වැනි ඝන නගරවලට ගොස් ඇත්නම්, මුදල් කැබැල්ලක් හෝ කුලී රථ හසුරුවක් ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබට විශ්වාසවන්ත අතක් තිබීම ගැන ඔබට ස්තුතිවන්ත විය හැක. අසල සනීපාරක්ෂක.
බලන්න: චිත්තවේගීය හසුරුවන්නන්ට ඔබ ගැන හැඟීම් තිබේද? ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල14) විදේශ ගමන් බලපත්‍රයක්
මම ඔබ ගැන නොදනිමි, නමුත් මගේ පළමු සංචාරක අත්දැකීම සඳහා මගේ විදේශ ගමන් බලපත්‍රය ලබා ගත් විට, මගේ ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය. මම ඉට්ලේ වෙත සංචාරයක් සඳහා ගිය අතර ඉබාගාතේ යාමෙන් පීඩා වින්දෙමි, සැරිසැරීමට සහ ඉබාගාතේ යාමට දැඩි ආශාවක් විය.
බොහෝ මිනිසුන් සංචාරය කිරීමට සහ ගවේෂණය කිරීමට ඇති දැඩි ආශාව සමඟ ඉබාගාතේ යාම සම්බන්ධ කරයි. නමුත් ඔබේ ආශාව උණුසුම් කොතැනක හෝ වෙරළක සතියක් දක්වා දිගු වුවද, සංචාරය යනු ඇදහිය නොහැකි අත්දැකීමකි.
එසේම එය සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ (බොහෝ අවස්ථාවලදී) විදේශ ගමන් බලපත්‍රයක් සමඟ පමණි.
15 ) ස්ට්රෝබෙරි
ක්රීම් සමග ස්ට්රෝබෙරි. චොකලට් සමග ස්ට්රෝබෙරි. පෑන්කේක් මත ඉහළින්. ස්මූති එකක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක මිදි වැලෙන් කෙළින්ම... මට ඉදිරියට යා හැකිය...
කාරණය නම්,ස්ට්රෝබෙරි රසවත්. ඔබ ඒවා සොයාගෙන ඒවා ඔබම තෝරා ගත් විට, ඒවා වඩාත් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසයි.
ඊට වඩා හොඳයි, ඒවා විටමින් C සහ පොටෑසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. ඒවා රසවත් රසයක් පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්‍යයටද විශිෂ්ටයි.
16) සුදු ඝෝෂාව
ඔබ සුදු ශබ්දය ගැන කලින් නොදැන සිටියා නම්, දැන් ඔබට එය කළ හැකිය (ඔබට ස්තුති කළ හැකිය මට පසුව).
මෙය එළිමහනේ සැහැල්ලුවෙන් නිදාගන්නන් සඳහා වේ. මගේ අසල්වැසියා පාරේ කිවිසුම් යන ශබ්දය මා අවදි කිරීමට ප්‍රමාණවත් වූ නමුත් සුදු ඝෝෂාව වාදනය කිරීමෙන් හොඳ රාත්‍රියක නින්දක් සහතික කරයි, නැතහොත් විශාල මානසික ශක්තියක් ගන්නා වැඩ කාර්යයකට අවධානය යොමු කරයි.
ඔබට හැකි නම් යම් සුදු ඝෝෂාවක් සමඟ වැඩ කිරීමට නිහඬ පොදු ස්ථානයකට නොයන්න, ඔබට විවේක ගැනීමට හෝ වඩා ඵලදායී වීමට උපකාර කළ හැකි සංසරණ ශබ්ද වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ස්ථාන සහ යෙදුම් මාර්ගගතව සොයා ගත හැක.
17) හෙඩ්ෆෝන්
බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී හෙඩ්ෆෝන් ප්‍රයෝජනවත් වේ — අධ්‍යයනය කිරීම, වැඩ කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම, දිගු ගුවන් ගමනකදී, ඔබ එය නම් කරන්න.
බර ජූක් පෙට්ටියක් හෝ ඇවිදින්නෙකු රැගෙන යන දිනවල සිට සැහැල්ලු, යන්තම් දෘශ්‍යමාන නොවන රැහැන් රහිත ඉයර්ෆෝන්, හෙඩ්ෆෝන් දිගු ගමනක් පැමිණ ඇත.
තවද, ඔබේ ගමන්වලදී අවධානය යොමු කිරීමට හෝ නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ශබ්දය අවලංගු කිරීම විශිෂ්ට නොවේද?
18) news
ප්‍රවෘත්ති සාමාන්‍යයෙන් මානසික අවපීඩනයට පත්වන තරමට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය දිනපතා පරීක්ෂා කරති. තාක්‍ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ, අපට තවදුරටත් කියවීමට බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැතකඩදාසි හෝ රූපවාහිනියෙන් එය නැරඹීමට.
අපි හැමෝම කැමතියි හොඳ කතාවකට සහ මහා ලෝකයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ ඝෝෂාව සමඟින් සිටීමට.
දැන්, ප්‍රවෘත්ති 24/7 වෙත ප්‍රවේශ විය හැකිය. අපේ දුරකථන වල. ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නමුත්, ලොව පුරා කටයුතු සමඟ යාවත්කාලීනව සිටීම කිසිවිටෙක නරක දෙයක් නොවේ.
19) සබැඳි බැංකු යෙදුම්
අපි විෂයයෙහි සිටින අතරතුර ප්‍රයෝජනවත් මාධ්‍ය සහ යෙදුම්, අන්තර්ජාල බැංකුකරණය තරුණ පරම්පරාවන් කිසිදා අගය කළ නොහැකි ආකාරයෙන් ජීවිතය වෙනස් කර ඇත.
ඔබට කඩදාසි බැංකු පොතක් ඇති අතර, ඔබට ලබා ගැනීමට පෝරමයක් පුරවා ටෙලර් එකක් පුරවා ගැනීමට පැය ගණනක් පෝලිමේ සිටි බව ඔබට මතකද මුදල්? බැංකුවට යන ගමනක් මුළු උදෑසනම ගත විය.
බැංකුවේ පෝලිමේ සිටගෙන සිටිනවා වෙනුවට දැන් ඔබට බොත්තමක් එබීමෙන් ඔබේ මුදල් කළමනාකරණය කළ හැකිය - එය පහසු නොවේ නම් මම නොකරමි. එය කුමක්දැයි මම නොදනිමි.
20) චොකලට්
චොක්ලට් නොමැතිව කිසිදු ලැයිස්තුවක් සම්පූර්ණ නොවනු ඇති අතර බොහෝ අය එය කම්මුල් තෘප්තියක් ලෙස දකින තරමට, එයට විශාල ප්‍රතිලාභ ඇත.
0>අඳුරු චොකලට් වල ඇති ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසා, එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ හෘද වාහිනී ගැටළු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. උපක්‍රමය නම් මතක තබා ගැනීම නම් කොකෝවා ප්‍රමාණය හැකිතාක් ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සහ එකතු කළ සීනි හැකිතාක් අඩු කර ගැනීමයි.වඩා පිරිසිදු හා සාන්ද්‍රණය වන තරමට චොකලට් ඔබට වඩා හොඳය.
21) සුවපහසු පිජාමා
ඔබ තවමත් හොඳ සුවපහසු පිජාමා යුගලයක් සඳහා ආයෝජනය කර නොමැති නම්, ඔබට මග හැරේ. මම
