51 saker du inte kan leva utan (de mest nödvändiga)

Om du tänker på alla saker du inte kan leva utan, vad kommer du att tänka på?

När det gäller de viktigaste sakerna finns det några som inte kan förbises - luft, vatten, mat, sömn och skydd - men hur är det med resten av de "saker" som gör livet värt att leva?

Vi har blivit konditionerade att tro att det finns vissa saker som vi absolut måste ha för att göra våra liv bekvämare, bekvämare och roligare.

Vet du skillnaden mellan det du har och det du verkligen behöver?

Försök att göra en lista över de 51 saker du inte kan leva utan. Det är ett bra sätt att kontrollera vad du har och vad du kan sträva efter att uppnå.

Sedan kan du jämföra med vår lista med 51 saker du inte kan leva utan och se hur många som stämmer överens! Vi går direkt in på det.

1) Solsken

Jag börjar med en som många håller med om är viktig i livet (bokstavligen).

En hälsosam dos solsken varje dag håller vårt humör och humör uppe, och även våra D-vitaminnivåer. Höga nivåer av detta svåråtkomliga vitamin frigör en hel del serotonin (ett lyckohormon), vilket hjälper oss att känna oss bekväma och trygga. Det kan också hjälpa till med vissa hudproblem.

Med det sagt, se till att du inte blir röd. För mycket av det goda kan skada. Och om du bor i ett område med tunn ozonhalt är solskydd alltid ett måste!

2) Internet

Ja, det här kommer på andra plats på listan, men det är inte i rangordning, utan ibland kan en stark internetuppkoppling kännas viktigare än att äta.

Bara det faktum att du läser den här artikeln om internet är ett bevis på att det är något vi inte kan leva utan. Visst är det inte nödvändigt för vår överlevnad, men för många av oss har internet blivit en integrerad del av våra liv och dagliga vanor.

Oavsett om du vill arbeta, studera, slappna av eller umgås med andra kan du göra allting i ditt hem.

Nyckeln här är dock att hitta en balans, så att internet inte känns som om det tar över ditt liv (internetberoende är något verkligt, killar).

3) Koffein

Vare sig du är en ren, dubbel espressotyp eller mer av en krämig chai-älskare, är koffein för de flesta av oss ett måste.

Det hjälper oss att komma igång på morgonen eller ger oss en uppladdning under dagen när energinivån sjunker. Det är också ett sätt att föra en snabb konversation och komma ikapp med en vän.

Och även om det är ohälsosamt att äta det i stora mängder finns det vissa fördelar.

Studier har visat att koffein kan minska risken för stroke, vissa cancerformer, Alzheimers sjukdom med mera.

4) Motståndskraft

Vet du vad som hindrar människor mest från att uppnå vad de vill? Bristande motståndskraft.

Utan motståndskraft är det extremt svårt att övervinna alla motgångar som kommer med ett framgångsrikt liv.

Jag vet detta eftersom jag fram till nyligen hade svårt att övervinna alla utmaningar som följde med pandemin - ekonomiska bekymmer och psykiska problem - jag var inte ensam, många av oss kämpade under denna tid.

Det var tills jag såg den kostnadsfria videon av livscoachen Jeanette Brown .

Genom många års erfarenhet har Jeanette hittat en unik hemlighet för att bygga upp ett motståndskraftigt tankesätt, med en metod som är så enkel att du kommer att klaga på att du inte provade den tidigare.

Och det bästa?

Jeanette fokuserar, till skillnad från andra coacher, på att ge dig kontroll över ditt liv. Att leva ett liv med passion och syfte är möjligt, men det kan bara uppnås med en viss drivkraft och ett visst tankesätt.

Om du vill veta vad hemligheten bakom återhämtningsförmåga är kan du kolla in hennes kostnadsfria video här .

5) Vatten

Vi behöver vatten för att överleva. Som planet och som individer är det viktigt för vår existens, men det är inte den enda anledningen till att det finns med på den här listan.

Det andra skälet är att inget är bättre än ett glas vatten en varm dag: en sval klunk kan sänka kroppstemperaturen och ge omedelbar lindring.

Endast sanna vattenälskare förstår när jag säger att vissa vatten smakar bättre än andra.

Om du vet, så vet du.

Om du inte gör det, gå ut och börja dricka vatten. Din kropp kommer att tacka dig för det senare.

6) Andning

Om medvetenhet om andningen inte är viktig i ditt liv borde den vara det. Naturligtvis andas vi alla automatiskt, men det är den enda autonoma funktionen i vår kropp som vi medvetet kan ändra och manipulera.

Längre och långsammare utandningar kan omedelbart sänka hjärtfrekvensen och lugna ner våra sinnen.

Att använda andning som meditation kan bidra till att sänka stressnivåer, skapa bättre självkännedom och högre nivåer av kreativitet. Det kan också hjälpa dig att:

• Läka tidigare trauman och få dina energinivåer att kännas levande och laddade
• Bekämpa negativitet
• Övervinna stress och ångest
• Ge dig möjlighet att hantera och uppleva hela skalan av dina känslor

Våra känslor kan orsaka förödelse om vi inte tar hänsyn till dem, men fokuserad andning kan hjälpa oss att skapa balans och lugn inom oss.

7) Böcker

Finns det något bättre än att bli nedsänkt i en fantastisk berättelse och känna sig helt fängslad?

Att läsa en bok kan omedelbart förflytta dig till en annan värld och är det billigaste sättet att resa.

Du kan också spela ut helt andra livserfarenheter och lära dig av andras visdom och triumfer, utan att behöva gå igenom samma smärta för att lära dig.

Visst kan filmer ta oss in i någon annans sinne och värld, men det är också det, men det är något med en berättelse som utvecklas i din fantasi och det djup som vissa författare kan ta dig till, som inte kan matchas på skärmen.

8) Kärlek

Det vore vansinnigt att tro att vi skulle kunna leva utan kärlek. Även när vi befinner oss på fel sida av den, med all hjärtesorg och sorg, tar vi oss ändå upp igen och fortsätter sökandet efter den.

Men vad händer om kärleken inte är något du kan hitta? Vad händer då? Hur kommer du att känna inför de människor som ständigt lämnar dig och gör dig besviken? Kommer det till slut att bli värre och göra livet så mycket svårare för dig att fortsätta? Detta är frågor som många människor funderar över.

Jag är själv med.

Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation till oss själva - hur kan du fixa det yttre utan att först se till det inre?

Jag lärde mig detta av den världsberömda shamanen Rudá Iandê i hans otroliga gratis video om kärlek och intimitet. Han svarade på många av frågorna ovan och gav ett annat sätt att se på kärlek.

Så om du vill hitta den kärlek du förtjänar i livet rekommenderar jag starkt att du tar del av hans råd.

Kolla in den kostnadsfria videon här.

Du hittar praktiska lösningar och mycket mer i Rudas kraftfulla video, lösningar som du kommer att ha med dig hela livet.

9) En telefon

En telefon är mycket mer än bara ett sätt att kommunicera, det är en väckarklocka, en kamera, en ljudspelare, en liten TV och mycket mer.

Så många av oss driver våra företag och sociala liv via våra mobiler.

Utan den skulle många av oss vara vilse (bokstavligen, eftersom ingen längre vet hur man läser en papperskarta).

10) Husdjur

Du håller säkert med mig när jag säger att det inte finns något bättre än att komma hem till din pälsklädda följeslagare i slutet av en lång dag.

Oavsett om du är en katt-, hund- eller leguanälskare är det band som vi knyter till våra husdjur unikt och de blir verkligen en del av familjen.

Katter dras vanligen till människor som alltid är snälla och omtänksamma, medan hundar gillar sällskap av älskare som är tillgängliga för dem när som helst på dygnet.

Å andra sidan behöver leguaner en partner som är tålmodig och förstående - idealiska egenskaper för de flesta människor.

Men naturligtvis kan du aldrig riktigt veta vad ett husdjur vill ha förrän du har knutit dig till det.

11) Goda vänskapsrelationer

Och när det gäller husdjur är det inte heller bättre än att ha goda mänskliga vänner.

Även om det bara är en god vän som alltid står vid din sida kan deras stöd och sällskap göra livets prövningar mycket lättare att uthärda.

Att ha en bästa vän kan göra en dålig dag bättre, en ständig person att hålla kontakten med och någon som känner dig väl och kan ge dig välbehövliga råd.

Alla typer av relationer kan vara bra för själen, så varför inte göra det bästa av det?

12) Filmer

Jag har ännu inte träffat någon som inte gillar att titta på film.

Vare sig du gillar extrem skräck eller romantik, finns det inget som slår en fängslande handling och ett förstklassigt skådespeleri. Precis som böcker låter vår fantasi flöda fritt, förflyttar filmer oss till en annan värld.

13) Handsprit

Ledsen folk, men den här var tvungen att komma med på listan. Handdesinfektionsmedel var ganska vanligt före pandemin, de flesta hade en i väskan eller en flaska på skrivbordet på jobbet.

Men på senare tid har handdesinfektionsmedel blivit guldstoft på vissa ställen, eftersom alla är mycket mer medvetna om hygien och att hålla sig rena.

Om du någonsin har rest till täta städer som Mumbai eller Kairo kan du vara väldigt tacksam för att du har ett handdesinfektionsmedel i närheten, bara genom att röra vid en penningsedel eller ett taxishandtag.

14) Ett pass

Jag vet inte hur det är med dig, men när jag fick mitt pass för min första resa förändrades mitt liv avsevärt. Jag åkte på en resa till Island och drabbades av vandringslust, en stark önskan att vandra och vandra.

De flesta människor förknippar vandringslust med en stark önskan att resa och utforska. Men även om din önskan bara sträcker sig till en vecka på en strand någonstans där det är varmt, är det en otrolig upplevelse att resa.

Och det kan bara uppnås (i de flesta fall) med ett pass.

15) Jordgubbar

Jordgubbar med grädde, jordgubbar med choklad, på pannkakor, i en smoothie, direkt från vinstocken en varm sommardag... jag skulle kunna fortsätta...

Poängen är att jordgubbar är utsökta, och när du hittar dem och plockar dem själv smakar de ännu bättre.

Och ännu bättre, de är fulla av näringsämnen som C-vitamin och kalium. De smakar inte bara gott utan är också bra för din hälsa.

16) Vitt brus

Om du inte kände till vitt brus tidigare så vet du det nu (du kan tacka mig senare).

Ljudet av min granne som nyser på gatan var tillräckligt för att väcka mig, men att spela vitt brus garanterar en god natts sömn eller att fokusera på en arbetsuppgift som tar mycket mental energi.

Om du inte kan ta dig till en tyst offentlig plats för att arbeta med vitt brus kan du hitta stationer och appar på nätet som kan hjälpa dig att skapa en atmosfär av omgivande ljud som kan hjälpa dig att slappna av eller vara mer produktiv.

17) Hörlurar

Hörlurar är praktiska i många situationer - när du studerar, arbetar, tränar, är på en lång flygresa eller något annat.

Hörlurar har kommit långt från den tid då man bar runt på en tung jukebox eller walkman till lätta, trådlösa hörlurar som knappt syns.

Och är inte bullerdämpning fantastiskt när du behöver koncentrera dig eller sova under resan?

18) Nyheterna

Hur deprimerande nyheterna än är så kollar de flesta av oss dem dagligen. Och tack vare den tekniska utvecklingen behöver vi inte längre vänta på att läsa i tidningen eller se dem på TV.

Vi älskar alla en bra historia och att hålla oss uppdaterade om vad som händer i den stora världen.

Nu är nyheterna tillgängliga dygnet runt i våra telefoner. Och även om det inte är hälsosamt att få för mycket av allting, är det aldrig dåligt att hålla sig uppdaterad om vad som händer runt om i världen.

19) Appar för internetbanker

När vi ändå talar om användbara medier och appar, så har nätbankerna förändrat livet på ett sätt som yngre generationer kanske aldrig kommer att uppskatta.

Minns du att du hade en bankbok på papper och att du stod i kö i flera timmar för att kassören skulle fylla i ett formulär för att du skulle kunna ta ut pengar? En resa till banken brukade ta en hel förmiddag i anspråk.

Istället för att stå i kö på banken kan du nu hantera dina pengar genom att trycka på en knapp - om det inte är bekvämt vet jag inte vad som är det.

20) Choklad

Ingen lista skulle vara komplett utan choklad, och även om många ser det som en fräck njutning, har choklad några fantastiska fördelar.

På grund av de höga halterna av antioxidanter i mörk choklad kan den bidra till att sänka kolesterolnivåerna och kardiovaskulära problem. Tricket är att komma ihåg att hålla kakaohalten så hög som möjligt och det tillsatta sockret så lågt som möjligt.

Ju mer ren och koncentrerad, desto bättre är chokladen för dig.

21) Mysig pyjamas

Om du inte har investerat i ett par mysiga pyjamasar än så missar du något. Jag talar om mjuka, termiska pyjamasar som känns som om du är insvept i en filt.

För dig som föredrar att sova naken är det bra med ett mysigt sängkläder.

Och eftersom många av oss har arbetat hemifrån under pandemin är det ingen överraskning att försäljningen av pyjamasar har ökat kraftigt, och därför har mysiga pyjamasar förtjänat sin plats på listan!

22) En yogamatta

Jag tänker inte räkna upp alla fördelar med att utöva yoga (för det finns många), men jag kan säga att investera i en yogamatta är ett bra sätt att börja bli aktiv. Att ha sin matta är som att träna med ett par löparskor. Det är inte något som känns idealiskt att dela med sig av.

Jag använder min matta för meditation, stretching, yoga och mycket mer, så det är ett mångsidigt verktyg som alltid kommer till nytta. Ju tjockare desto bättre.

23) En hårborste

Det är de enkla sakerna i livet, men både män och kvinnor har nytta av att ha en hårborste. Att borsta håret dagligen gör att oljorna i hårbotten frigörs och skyddar håret, och det stimulerar också hårväxten.

När du har en bra stylingborste kan du se till att varje hårstrå blir perfekt behandlad.

Om du har perfekt hår som faller naturligt på plats är vi andra avundsjuka på dig. Oavsett om du har hår i sängen eller hög luftfuktighet är en hårborste oumbärlig för att tämja din manke.

24) Havet

Även om du inte har vuxit upp nära en kust är havet ett måste för alla att uppleva. Jag vet inte hur det är med dig, men så fort jag hör vågorna och ser solen skvalpa på havets yta känner jag mig som hemma.

Havets storlek, djup och färg är tillräckligt för att fängsla vem som helst. Vi drömmer om att segla, dyka och utforska dess vatten. Havet är inspirerande och avkopplande.

Det finns inget bättre än att lyssna till vågornas ljud för att låta tankarna vandra och vila.

25) Dokumentärer

Dokumentärer har kommit långt. Från de långsamma, ofta tråkiga dokumentärerna som fanns tidigare har vi nu fått snabba, fängslande dokumentärer som täcker allt från klimatförändringar till mordutredningar.

De tvingar oss att lära oss mer om världen omkring oss, ta del av andras berättelser och hitta inspiration i våra egna liv. Vilken är din senaste favoritdokumentär att titta på?

26) Frid och tystnad

Har du någonsin kommit hem efter en lång dag och längtat efter lite lugn och ro? Du är inte ensam.

Detta är inte bara en personlig preferens, människor behöver tid för att sitta och reflektera. Det är i dessa lugna stunder som du har tid att bearbeta dina tankar och känslor och få ny energi för att vara redo att ta itu med världen igen nästa dag.

Du behöver inte vara introvert för att uppskatta en lugn och tyst atmosfär att vila i. Vi längtar alla efter att få vara ensamma i lugn och ro.

27) Brunch

Brunch finns med på listan, för brunch är fantastiskt! Så enkelt är det: du får stanna länge i sängen, unna dig en lat morgon, träffa goda vänner och njuta av söta och salta rätter.

Oavsett om du äter avokado på rostat bröd på ett hippt kafé eller om du piskar ihop något hemma, är det alltid en bra idé med en godbit mitt på dagen.

Det är ett utmärkt sätt att njuta av att koppla av och sakta ner från en fartfylld arbetsvecka och kväll.

28) Ett transportmedel

Om du inte har gångavstånd till allt du behöver i livet är de flesta av oss beroende av någon form av transport.

I de flesta större städer är kollektivtrafiken snabb, pålitlig och (i allmänhet) prisvärd, och det har aldrig varit lättare att ta sig runt.

Och av uppenbara skäl ger tillgång till transportmedel eller en bil oss friheter som vi inte skulle ha haft utan dem - både i arbetslivet och i privatlivet. Jag älskar att ta mig runt på min skoter och min landsvägscykel. Ju mer du kan använda din kropp för att förflytta dig, desto mer kan du dra nytta av hälsofördelarna.

29) Bärkassar

Det är uppenbart, men bärkassar gör livet så mycket enklare. Och jag vet att jag inte är den enda som samlar dem under sängen i väntan på att bärkasseapokalypsen ska inträffa.

Den goda nyheten är att det nu finns en större satsning på att använda påsar för livet och att gå bort från plast - så vi kan fortfarande njuta av den mäktiga bärkassen utan att skada miljön.

Jag har alltid en större väska än vad jag behöver, eftersom det gör att jag kan göra ärenden och hämta varor utan att vara orolig.

30) En god natts sömn

Underskatta inte kraften i en god natts sömn. Den hjälper inte bara vårt immunförsvar, utan förbättrar också koncentrationen och minnesfunktionen, samtidigt som den minskar vikt och stress.

Det rekommenderade antalet timmar för vuxna är cirka 7-9 timmar och en bra rutin vid sänggåendet kan hjälpa dig att uppnå detta (vilket innebär att du måste stänga av Netflix vid en lämplig tidpunkt innan du sover).

Det finns många förslag för att hjälpa dig att slumra in snabbare. Några av dem är att inrätta ett svalt, mörkt rum, sluta använda skärmar minst en timme innan du sover och äta lätt på kvällen. Ju mer du undersöker dina kvällsvanor, desto mer kan du se vad som fungerar för dig.

31) Fuktkrämer

Det finns en miljon produkter där ute som alla påstår att de ska ge oss en fin hud.

Men sanningen är att det räcker med en enkel hudvårdsrutin, och det inkluderar en bra fuktighetskräm för att hålla huden mjuk och smidig (killar - detta gäller även er!).

Ju yngre du börjar desto bättre. Tro mig, ju mer du vårdar din hud med rätt fukt och solskydd desto yngre kommer du att se ut när du åldras. Det är en bra vana att börja med tidigt.

32) Barn

Oavsett om du vill ha dem eller inte är barn onekligen en integrerad del av vårt samhälle. De är inte bara en källa till lycka och kärlek för sina familjer, utan de är också nästa generation.

Världens framtid ligger i deras händer, så det är viktigt att ge dem den uppmärksamhet och omsorg som de behöver för att utvecklas.

Barn är en stor källa till spontan glädje. Man vet aldrig exakt vad de kommer att säga eller göra, men de kommer med kloka råd och överraskande glädjeögonblick.

33) Skratt

Skulle du kunna leva utan att skratta? Jag vet att jag inte skulle kunna det.

Att lära sig att skratta även i de mest hemska stunder har varit min räddare i många fall, för livet är för kort för att svälja sig i elände.

Dessutom frigör skratt endorfiner som kan minska stress och stärka ditt immunförsvar. Så skratt är kanske den bästa medicinen!

34) Pengar

En annan uppenbar sak är att vi lever i en värld som styrs av pengar.

Visst är det inte nödvändigt för vår hälsa och överlevnad, som till exempel vatten eller luft, men utan det skulle vi ha svårt att överleva i samhället.

Beroende på var du bor och vilken typ av livsstil du vill ha behöver vissa av oss mer av det än andra - men i alla fall är det bra att ha en balans mellan att tjäna pengar och leva ett balanserat liv.

35) Kön

Vi är sexuella varelser, och sex är en viktig del av vårt samhälle, inte bara för att vi ska kunna reproducera oss, utan även om vissa människor fortfarande betraktar det som ett tabubelagt ämne.

Från filmerna vi tittar på till låtarna vi lyssnar på är vi omgivna av sex, så det är naturligt att det finns med på listan.

Sex är en viktig del av relationer. Det stärker banden och ger dessutom mycket njutning. Men de goda nyheterna slutar inte där, sex ökar också självkänslan och minskar stressen - en dubbel vinst!

36) Fjäder

Våren är en av de viktigaste årstiderna eftersom den är en symbol för hopp och signalerar att vinterns dystra dagar ligger bakom oss och att längre och varmare dagar väntar.

För att inte tala om att vissa studier har visat att våren minskar brottsligheten och stärker vårt immunförsvar tack vare D-vitamin från solen.

37) Varma duschar

Även om fördelarna med kalla duschar är obestridliga (en titt på Wim Hof-metoden förklarar varför) finns det fortfarande inget som är bättre än en varm dusch en kall kväll.

Och det finns fortfarande goda skäl att ha dem - varma duschar hjälper till att lösa vissa luftvägsproblem och kan slappna av i musklerna för att bädda för bättre sömn.

38) Aloe vera

Aloe vera är en underväxt. Det finns så många fördelar som gör den till en idealisk växt för alla - från dess lugnande effekter på solbränna till att rensa oljig hud.

För att inte tala om att aloe vera kan hjälpa till med blodsockret, hålla oss hydrerade och fylla på med C-vitamin när den smälts.

Det bästa sättet att få tillgång till denna helande växt är att ha en växt i närheten. Du kan klippa av en bit, lägga den i kylskåpet och sedan skära den för att få ut den lugnande gelén.

39) Goda grannar

Det kanske inte står högst upp på din lista, men att ha bra grannar kan vara en livräddare, bokstavligen.

De tar hand om ditt hus när du är borta, hämtar post och paket och ger dig bra sällskap och stöd när du behöver det.

Och om du inte känner dina grannar? Var den granne du skulle vilja bo bredvid!

Presentera dig själv, var hjälpsam och snäll, för du vet aldrig när du kan behöva deras hjälp i gengäld.

40) Toalettpapper

Oavsett var du befinner dig i världen har du, om du använder sociala medier, sett de galna panikköpen av toalettpapper på många ställen, bland annat i USA, Storbritannien och Hongkong.

Det är något med tanken på att det ska ta slut som gör människor till desperata toalettpappershamstrar, så uppenbarligen kan vi inte leva utan det.

41) Växter

Världen skulle vara en ganska dyster plats utan växter. Förutom att de ser vackra ut och gör platsen ljusare, har de också flera fördelar.

Växter anses öka humöret, produktiviteten och till och med luftkvaliteten i ditt hem. Och med massor av kreativa idéer på nätet är det inte längre något problem att inte ha en balkong eller trädgård.

42) Potatis

Potatis ligger på sjätte plats på listan över baslivsmedel i världen, och låt oss vara ärliga, finns det något mer ärofyllt än en enkel pommes frites?

Eller kanske föredrar du potatismos, eller rostad, eller stekt... Jag skulle kunna fortsätta, men poängen är att potatis är den ultimata tröstmaten, och det med goda skäl.

Och om du inte kan leva utan potatis behöver du inte oroa dig. När potatisen äts tillsammans med en balanserad kost är den en bra källa till fibrer, kan sänka blodtrycket och hjälpa till med matsmältningen.

43) Videosamtal

Sedan pandemin har videosamtal blivit en viktig källa till kommunikation och interaktion med andra. Vare sig det handlar om arbetsmöten via Zoom, eller om familjesamtal och frågesport, har videosamtal blivit viktigare än någonsin.

Även om vissa av oss kanske är trötta på videosamtal vid det här laget finns det fortfarande många fördelar.

Att kunna träffa familj och vänner i stället för att bara höra deras röster kan minska ensamheten och förbättra de sociala relationerna.

För att inte tala om att det har varit en viktig del av utbildningen för många barn som behövde undervisas på distans.

44) Tårta

Varje land har sina egna kakor och söta rätter, som är en annan efterrätt som är älskad av alla.

Oavsett om det är den enkla svampen eller en dekadent chokladkaka i flera lager finns det alltid en typ som passar alla smakriktningar.

Och den goda nyheten är att kakor numera kan köpas nästan överallt och att det finns gott om instruktioner på nätet om hur man bakar dem hemma. Så du behöver inte vänta på ett speciellt tillfälle för att få kakan och äta den!

45) Lättviktiga dagar

Vi behöver alla lite ledighet då och då, bara en dag att göra ingenting förutom det som hjärtat önskar.

För vissa är det att stanna hemma och titta på serier, för andra är det att sova ikapp.

Oavsett hur du vill tillbringa din tid är det bra att ta dig tid för den.

Forskning har visat att det är bra för dig att vara lat (i små doser) - det minskar risken för utbrändhet, stärker ditt immunförsvar och kan till och med göra din hud klarare!

46) Ta ut mat

Det är inte förvånande att man tänker på hämtmat när man har lata dagar, men sanningen är att det är en sådan lyx för många av oss att det är svårt att föreställa sig en värld utan det.

Nu erbjuder många hälsosamma restauranger hämtning eller leverans, så vi är inte bara begränsade till snabbmat (även om inget slår en god pizza).

47) Äventyr

Att ha en känsla för äventyr är en underbar sak som inte bör begränsas till barndomen. Vi behöver alla gå vilse i något spännande som tar oss bort från våra rutiner och förpliktelser.

Och oavsett om äventyret är att vandra i okända berg eller att gå på en blind date finns det inget fel sätt att göra det på, så länge det får ditt hjärta att slå.

48) Spel

Från det enkla brädspelet (som nu gör comeback) till videospel på nätet - "spela" för vuxna är lika nödvändigt som för barn.

Förutom att minska stressnivån (vilket vi alla skulle behöva) är det ett bra sätt att knyta band med andra och skapa starka kontakter.

För att inte tala om att spel kan stimulera sinnet och öka kreativiteten, så nästa gång du kämpar för att få igång dina kreativa krafter kan du stanna upp och spela lite och få ny energi.

49) Övning

Det är självklart att motion finns med på listan.

Även om du inte tycker om det kan du inte förneka att din kropp mår bättre, ditt sinne är mer fokuserat och du har mer energi när du tränar lite varje dag.

Och det är inte bara de kortsiktiga effekterna som vi behöver, utan regelbunden motion kan också förlänga din livslängd med flera år.

Men det är inte allt - vissa studier har visat att motion gör dig lyckligare än pengar - och om du inte behöver ett medlemskap i ett gym tränar de flesta gratis!

50) Vänliga gester

Det som är bra med vänliga gester är att de väcker så mycket mer än bara uppskattning.

När en främling, eller till och med någon du älskar, gör allt för att vara snäll mot dig återupplivar det hoppet om mänskligheten. Och det fungerar åt båda hållen. När vi är snälla mot andra mår vi också bra.

Det är inte bara något vi inte kan leva utan, utan det är också något vi aktivt bör praktisera och uppmuntra.

51) Musik

Utan musik skulle världen förlora mycket av sin magi. Att dansa till den, sjunga, skapa den och springa runt till den gör livet lite mer optimistiskt och lyckligt.

Tänk dig att titta på en film utan bakgrundsinformation, tänk dig en värld utan Beethoven, Michael Jackson, Beyonce eller Ed Sheeran...

Det är svårt att göra eftersom musik talar till våra själar.

Den överskrider språkbarriärer, förenar människor och väcker känslor som vi inte ens är medvetna om att vi har.

Studier har visat att musik kan minska stress och ångest, samtidigt som den förbättrar humöret och kognitionen.