51 rudan nach urrainn dhut a bhith beò às aonais (an rud as riatanach)

Ma smaoinicheas tu air a h-uile càil nach urrainn dhut a bhith beò às aonais, dè a thig nad inntinn?

A thaobh na rudan riatanach, tha grunn rudan ann nach gabh dearmad a dhèanamh orra - èadhar, uisge, biadh , cadal, agus fasgadh. Ach dè mu dheidhinn a’ chòrr den “stuff” a tha a’ toirt air beatha a bhith beò?

Tha sinn air ar suidheachadh a bhith a’ smaoineachadh gu bheil rudan sònraichte ann a dh’ fheumas a bhith againn airson ar beatha a dhèanamh nas comhfhurtail, nas goireasaiche agus nas tlachdmhoire.

A bheil fios agad air an eadar-dhealachadh eadar na th’ agad agus na tha dha-rìribh a dhìth ort?

Feuch ri liosta a dhèanamh de na 51 rud nach urrainn dhut a bhith beò às aonais. Is e deagh dhòigh a th’ ann faighinn a-steach leis na th’ agad agus na dh’ fhaodadh tu a bhith ag amas air a choileanadh.

An uairsin faodaidh tu coimeas a dhèanamh ris an liosta againn de 51 rud nach urrainn dhut a bhith beò às aonais agus faicinn cia mheud a tha a’ maidseadh! Leumamaid ceart a-steach.

1) Deàrrsadh na grèine

Tha mi a’ tòiseachadh le fear a bhiodh mòran ag aontachadh a tha riatanach nam bheatha (gu litireil).

Dòigh fhallain de ghrèin Bidh gach latha a’ cumail ar spioradan agus ar sunnd suas, agus cuideachd ar ìrean vitimín D. Bidh ìrean àrda den bhiotamain seo a tha doirbh faighinn thuige a’ leigeil a-mach ìre mhath de serotonin (hormone sona), a chuidicheas sinn a bhith a’ faireachdainn socair agus tèarainte. Faodaidh e cuideachadh cuideachd le cuid de shuidheachaidhean craicinn.

Le sin air a ràdh, dèan cinnteach nach tionndaidh thu dearg. Faodaidh cus de rud math cron a dhèanamh. Agus ma tha thu a’ fuireach ann an sgìre le ozone tana, tha grian-grèine an-còmhnaidh riatanach!

2) An eadar-lìon

Seadh, tha seo san dàrna h-àite air an liosta, acha' bruidhinn air teirmean bog, bog a tha a' faireachdainn mar gu bheil thu air do phasgadh ann am plaide.

Dhaibhsan as fheàrr leibh a bhith a' cadal san nude, nì seata de dh'aodach-leapa comhfhurtail an cleas.

Agus leis gu bheil mòran againn air a bhith ag obair bhon taigh aig àm a’ ghalair lèir-sgaoilte, chan eil e na iongnadh gu bheil reic pyjamas air a dhol suas, agus mar sin carson a tha pyjamas comhfhurtail air an àite a chosnadh air an liosta!

22) Mat yoga

Chan eil mi a’ dol a liostadh na buannachdan uile bho bhith a’ cleachdadh yoga (seach gu bheil mòran ann) ach canaidh mi gu bheil tasgadh ann am mata yoga na dhòigh math air tòiseachadh air a bhith gnìomhach. Tha a bhith a’ faighinn do bhrat coltach ri trèanadh leis a’ phaidhir bhrògan ruith agad. Chan e rudeigin a tha a’ faireachdainn air leth freagarrach a roinn.

Bidh mi a’ cleachdadh mo bhrat airson meòrachadh, sìneadh, yoga is eile, agus mar sin tha e na inneal ioma-ghnìomhach a bhios an-còmhnaidh feumail. Mar as tiugh ’s ann as fheàrr.

23) Brus fuilt

Is e na rudan sìmplidh nam beatha ach tha fir is boireannaich a’ faighinn buannachd bho bhruis fuilt. Le bhith a’ bruiseadh d’ fhalt a h-uile latha bidh na h-olan nad sgalp a’ leigeil ma sgaoil agus a’ dìon d’ fhalt agus bidh e cuideachd a’ brosnachadh fàs fuilt.

Nuair a bhios deagh bhruis stoidhle agad, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dual air a chuartachadh gu foirfe.<1

A-nis, ma tha falt foirfe agad a thuiteas gu nàdarrach na àite, tha farmad aig a’ chòrr againn riut. Co-dhiù a tha thu a' dèiligeadh ri falt na leapa no le àrd taiseachd, tha bruis-fuilt riatanach gus do làmh a cheannsachadh.

24) An cuan

Fiù 's ged a rinn thu sin na fàs suasfaisg air oirthir, tha an cuan riatanach don h-uile duine. Cha'n aithne dhomh mu d' thimchioll, ach cho luath 's a chluinneas mi tuinn 's a chi mi a ghrian a' taomadh air uachdar a' chuain, tha mi 'mothachadh aig an tigh. gu leòr airson duine sam bith a ghlacadh. Bidh sinn a’ bruadar mu bhith a’ seòladh, a’ dàibheadh, agus a’ sgrùdadh a h-uisgeachan. Tha an cuan na bhrosnachail agus na shuaimhneas.

Chan eil dad coltach ri èisteachd ri fuaim nan tonn a leigeas le d’ inntinn gluasad is fois a ghabhail. fada. Bho na prògraman aithriseach slaodach, gu tric dòrainneach a b’ àbhaist a bhith mun cuairt, tha againn a-nis air prògraman aithriseach luath, sgiobalta a tha a’ còmhdach a h-uile càil bho atharrachadh clìomaid gu rannsachaidhean muirt.

Tha iad gar toirt gu barrachd ionnsachadh mun saoghal mun cuairt oirnn, ceangail ri sgeulachdan chàich, agus lorg brosnachadh nar beatha fhìn. Dè am prògram aithriseach as fheàrr leat a choimhead?

26) Sìth agus sàmhchair

An d’ fhuair thu dhachaigh a-riamh o latha fada agus an robh thu airson beagan ùine shàmhach fhaighinn? Chan eil thu nad aonar.

Chan e dìreach roghainn pearsanta a tha seo, feumaidh daoine ùine airson suidhe agus meòrachadh. Is ann anns na h-amannan sàmhach sin a tha tìde agad do smuaintean agus do fhaireachdainnean a phròiseasadh agus thu fhèin ath-bheothachadh deiseil airson dèiligeadh ris an t-saoghal a-rithist an ath latha.

Cha leig thu leas a bhith neo-inntinneach gus meas a bhith agad air socair agus sàmhach. Tha sinn uile ag iarraidh beagan ùine nar n-aonar ann an sìth agussàmhach.

27) Brunch

Tha Brunch air an liosta, oir, uill, tha brunch sgoinneil! Tha e cho sìmplidh sin. Gheibh thu fuireach san leabaidh anmoch, faigh madainn leisg, coinnichidh tu ri deagh charaidean, agus faigh thu biadh milis is blasta.

Co-dhiù an còrd e riut le avocado air toast aig cafaidh hip no an cuir thu rudeigin suas aig an taigh, 's e deagh bheachd a th' ann an cuirm meadhan-latha an-còmhnaidh.

'S e deagh dhòigh a th' ann a bhith a' faighinn tlachd às a bhith a' leigeil às agus a' slaodadh sìos bho sheachdain-obrach aig astar luath agus feasgar a-muigh.

28) Foirm còmhdhail

Mura h-eil thu taobh a-staigh astar coiseachd bho na rudan a dh’ fheumas tu nad bheatha, tha a’ mhòr-chuid againn an urra ri seòrsa de chòmhdhail.

Anns a’ mhòr-chuid de bhailtean mòra, tha còmhdhail poblach luath, earbsach, agus (sa chumantas) aig prìs reusanta, agus cha robh e a-riamh na b’ fhasa faighinn timcheall.

Agus airson adhbharan follaiseach, tha cothrom air còmhdhail no càr a’ toirt dhuinn saorsa nach biodh againn às an aonais — gu h-obrachail agus nar beatha phearsanta. Is toil leam a bhith a’ dol timcheall air mo scooter agus mo bhaidhsagal rathaid. Mar as motha a chleachdas tu do bhodhaig airson a dhol timcheall, is ann as motha a gheibh thu buannachdan slàinte.

29) Pocannan giùlain

Tha e follaiseach ach tha bagaichean-giùlain dìreach a’ dèanamh beatha cho fada nas fhasa. Agus, tha fios agam nach e mise an aon fhear a bhios gan tional fon leabaidh agam, a’ feitheamh gus an tachair apocalypse a’ bhaga-giùlain.

Is e an deagh naidheachd a-nis gu bheil barrachd cuideam air a bhith a’ cleachdadh phocannan airson beatha agus a’ gluasad air falbh bho phlastaig - gus an urrainn dhuinn fhathast goireasachd nan cumhachdach a mhealtainnbaga-giùlain gun a bhith a' dèanamh cron air an àrainneachd.

Tha an-còmhnaidh poca nas motha na tha a dhìth orm, oir leigidh e leam gnothaichean a ruith agus bathar a thogail gun dragh sam bith.

30) Oidhche mhath de chadal

Na dèan dì-meas air cumhachd oidhche mhath de chadal. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh an t-siostam dìon againn, ach bidh e a’ leasachadh comas cruinneachaidh agus cuimhne, agus aig an aon àm a’ lughdachadh cuideam agus cuideam.

Tha an t-suim a thathar a’ moladh airson inbhich timcheall air 7-9 uairean agus faodaidh deagh chleachdadh àm leabaidh do chuideachadh le bhith a’ coileanadh an t-suim seo (tha sin a’ ciallachadh cuir dheth Netflix aig àm reusanta mus cadal thu).

Tha tòrr mholaidhean ann airson do chuideachadh le bhith a’ tàladh nas luaithe. Tha cuid dhiubh a’ stèidheachadh àite fionnar, dorcha, a’ faighinn far na sgàilean co-dhiù uair a thìde mus cadal thu, agus ag ithe solas air an oidhche. Mar as motha a ghleidheas tu a-steach do na cleachdaidhean feasgair agad, 's ann as motha a chì thu dè tha ag obair dhut.

31) Moisturizers

Tha millean toradh a-muigh an sin, iad uile a' cumail a-mach gun tug iad deagh chraiceann dhuinn.

Ach is e an fhìrinn, is e cleachdadh cùram craiceann sìmplidh a h-uile dad a tha a dhìth, agus tha sin a’ toirt a-steach inneal taise math a bhith agad gus craiceann a chumail bog agus supple (nighean - tha seo a’ buntainn riut cuideachd!).

Mar as òige a thòisicheas tu air seo, ’s ann as fheàrr. Creid mi, bidh thu buailteach do chraiceann le uisgeachadh ceart agus dìon grèine, mar as òige a choimheadas tu mar a bhios tu ag aois. 'S e deagh chleachdadh a th' ann a bhith a' faighinn a-steach tràth.

32) Clann

Co-dhiù a tha thu ag iarraidh a bhith aca no nach eil,chan eil teagamh nach eil clann nam pàirt riatanach den chomann-shòisealta againn. Chan e a-mhàin gu bheil iad nan adhbhar sonais agus gràidh dha na teaghlaichean aca, ach is iadsan an ath ghinealach.

Tha àm ri teachd an t-saoghail nan làmhan, agus mar sin tha e cudromach an aire agus an cùram a tha a dhìth a thoirt dhaibh. soirbheachadh.

Tha clann nan deagh thobar de shòlas gun spionnadh. Chan eil fios agad dè dìreach a chanas no a nì iad agus bidh iad a’ tighinn a-steach le beagan comhairle saoi agus amannan de thoileachas iongantach.

33) Gàireachdainn

Could A bheil thu beò gun gàire? Tha fios agam nach b' urrainn dhomh.

B'e a bhith ag ionnsachadh gàireachdainn fiù 's anns na h-amannan as uabhasach a th' air a bhith na fhear-saoraidh dhomh iomadh uair oir aig a' cheann thall tha beatha ro ghoirid airson a dhol ann an truaighe.

A bharrachd, gàire a’ leigeil ma sgaoil endorphins a dh’ fhaodadh cuideam a lughdachadh agus an siostam dìon agad a bhrosnachadh. Mar sin, is dòcha gur e gàire an stuth-leighis as fheàrr!

34) Airgead

A-rithist, fear eile a tha follaiseach, gu bheil sinn beò ann an saoghal a tha air a riaghladh le airgead.

Seadh, is e chan eil sin riatanach airson ar slàinte agus a bhith beò, can mar uisge no èadhar, ach às aonais, bhiodh e doirbh dhuinn a bhith beò sa chomann-shòisealta.

A-nis, a rèir càit a bheil thu a’ fuireach agus an seòrsa dòigh-beatha a tha thu airson a bhith, feumaidh cuid againn barrachd dheth na cuid eile – ach anns a h-uile suidheachadh, tha e math cothromachadh a bhith againn eadar airgead a dhèanamh agus beatha chothromach a bhith againn.

35) Gnè

Is e creutairean gnèitheach a th’ annainn. Agus nas motha na dìreach airson an fheum air gintinn, tha gnè na phrìomh phàirt den chomann-shòisealta againn,ge bith a bheil cuid fhathast ga fhaicinn mar chuspair tabù.

Bho na filmichean a choimheadas sinn agus na h-òrain air a bheil sinn ag èisteachd, tha sinn air ar cuairteachadh le gnè, agus mar sin chan eil e ach nàdarra gu bheil e air an liosta.<1

Tha gnè na phàirt chudromach de dhàimhean. Bidh e a’ neartachadh cheanglaichean agus gun luaidh air a’ toirt mòran toileachas. Ach chan eil an deagh naidheachd a’ tighinn gu crìch an sin, bidh gnè cuideachd a’ togail fèin-spèis agus a’ lughdachadh cuideam - buannachadh dùbailte!

36) An t-Earrach

Is e an t-Earrach aon de na ràithean as cudromaiche oir is e àm a th’ ann. samhla dòchais. Tha e a’ comharrachadh gu bheil dorchadas a’ gheamhraidh air ar cùlaibh, agus làithean nas fhaide, nas blàithe romhainn.

Gun iomradh a thoirt air, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an t-earrach a’ lughdachadh ìrean eucoir agus a’ neartachadh ar siostam dìon le taing do bhiotamain D bhon ghrèin .

37) frasan teth

Ged a tha na buannachdan bho bhith a’ gabhail frasan fuar do-chreidsinneach (mìnichidh aon sgrùdadh a-steach don dòigh Wim Hof ​​carson) chan eil dad ann fhathast mar fhras teth air feasgar fuar.

Agus tha adhbharan matha ann fhathast - bidh frasan teth a’ cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air cuid de chùisean analach agus faodaidh iad fois a ghabhail anns na fèithean a’ fuasgladh na slighe airson cadal nas fheàrr.

38) Aloe vera

Is e lus iongantach a th’ ann an Aloe vera. Tha na h-uimhir de bhuannachdan ann a tha ga fhàgail na lus air leth freagarrach airson a h-uile duine – bhon bhuaidh shàmhach a th’ aige air losgadh grèine gu glanadh craiceann olach.

Gun iomradh a thoirt air nuair a thèid a chnàmh, faodaidh aloe vera cuideachadh le ìrean siùcar fala, gar cumail uisgeachadh , agus air a cur suas lebhiotamain C.

S e plannt faisg air làimh an dòigh as fheàrr air faighinn chun ionad slànachaidh seo. Faodaidh tu pìos a ghearradh dheth, a chuir anns a’ frids, agus an uair sin a ghearradh gus an gel socair aige a thoirt a-mach.

39) Deagh nàbaidhean

Is dòcha nach eil e air mullach do liosta ach faodaidh nàbaidhean math a bhith nad shàbhaladh-beatha, gu litearra.

Coimheadaidh iad a-mach airson do thaigh nuair a bhios tu air falbh, cruinnichidh iad post is parsailean, agus bheir iad seachad deagh chompanaidh agus taic nuair a bhios feum agad air.

Agus mur aithne dhuit do choimhearsnaich ? Bi mar an nàbaidh a bu toigh leat fuireach ri thaobh!

Thoir a-steach thu fhèin, bi cuideachail agus coibhneil, oir chan eil fios agad cuin a dh’ fheumas tu an cuideachadh air ais.

40) Pàipear toileat

Ge bith càite san t-saoghal a tha thu, ma chleachdas tu na meadhanan sòisealta chì thu an clisgeadh seòlta a’ ceannach pàipear toileat ann an iomadh àite, nam measg na SA, an RA agus Hong Kong.

Tha rudeigin mun bheachd ruith a-mach às a thionndaidheas daoine gu bhith nan luchd-gleidhidh pàipear toileat, agus mar sin tha e follaiseach nach urrainn dhuinn a bhith beò às aonais an stuth.

41) Lusan

Bhiodh an saoghal na àite gu math gruamach às aonais lusan. A bharrachd air a bhith a’ coimhead breagha agus a’ soilleireachadh an àite, tha iad cuideachd a’ tabhann grunn bhuannachdan.

Thathas a’ creidsinn gu bheil planntrais ag àrdachadh faireachdainn, cinneasachd, agus eadhon càileachd an adhair nad dhachaigh. Agus le tòrr bheachdan cruthachail air-loidhne a-nis, chan eil e na dhuilgheadas tuilleadh gun for-uinneag no gàrradh a bhith agad.

42)Buntàta

Tha buntàta aig an 6mh àite anns a’ chairt de phrìomh bhiadhan air feadh an t-saoghail, agus bitheamaid onarach, a bheil dad nas glòrmhoire na am friogais shìmplidh Frangach?

No is dòcha gum b’ fheàrr leat do bhuntàta a phronnadh, no air a ròstadh. No friochte... b' urrainn dhomh a dhol air adhart ach 's e an rud a th' ann, 's e buntàta am biadh cofhurtachd mu dheireadh, agus air adhbhar math.

Agus mura h-urrainn dhut a bhith beò às an aonais, na gabh dragh. Nuair a dh’ itheas iad an cois daithead cothromach, tha buntàta nan deagh stòr snàithleach, is urrainn dhaibh bruthadh-fala a lughdachadh, agus cuideachadh le slàinte cnàmhaidh.

43) Gairmean bhidio

Bhon a’ ghalair lèir-sgaoilte, tha fiosan bhidio air fàs. prìomh thùs conaltraidh agus eadar-obrachadh le daoine eile. Ge bith an ann airson coinneamhan obrach thairis air Zoom, no glacaidhean teaghlaich is ceisteachain, tha fiosan bhidio air fàs nas riatanach na bha iad a-riamh.

Agus ged a dh’ fhaodadh cuid againn a bhith tinn le fiosan bhidio ron àm seo, tha grunn bhuannachdan ann fhathast .

Le bhith a’ faicinn teaghlach is caraidean seach a bhith dìreach a’ cluinntinn an guthan, lughdaichidh sin aonaranachd agus leasaichidh e dàimhean sòisealta. a bhith air a teagasg air astar.

44) Cèic

Milag eile air a bheil meas uile-choitcheann, tha ainm-sgrìobhte cèicean agus soithichean milis aig gach dùthaich. cèic seoclaid làn-fhilleadh, bidh an-còmhnaidh seòrsa ann a fhreagras air a h-uile blas.

Agus is e an deagh naidheachd, a-nis, cèiceanFaodar a cheannach cha mhòr anns a h-uile àite agus tha clasaichean oideachaidh pailt air-loidhne air mar a chòcaicheas tu iad aig an taigh. Mar sin, chan fheumar feitheamh airson tachartas sònraichte airson do chèic fhaighinn agus ithe!

45) Làithean leisg

Feumaidh sinn uile beagan ùine dheth an-dràsta ’s a-rithist. Dìreach latha gun dad a dhèanamh ach rud sam bith a tha do chridhe ag iarraidh.

Dha cuid, tha sin coltach ri bhith a’ fuireach a-staigh agus a’ coimhead sreath a’ ragaireachd, do chuid eile tha e gu bhith a’ glacadh air cadal.

Ge bith dè an dòigh anns a bheil thu mar a bhith ga chaitheamh, tha e math ùine a chuir air a shon.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith leisg (ann an dòsan beaga) math dhut - tha e a’ lùghdachadh cunnart losgadh a-mach, a’ togail do shiostam dìon san fharsaingeachd, agus faodaidh e eadhon glan do chraiceann!

46) Thoir a-mach biadh

Chan eil e na iongnadh gu bheil biadh a thèid a thoirt a-mach a’ tighinn nad inntinn ri taobh làithean leisg. Ach 's e an fhìrinn, 's e rud cho sòghail 's a tha mòran againn a bhith comasach air biadh òrdachadh agus a thoirt seachad, tha e doirbh a bhith a' smaoineachadh air saoghal às aonais. seirbheisean lìbhrigidh, agus mar sin chan eil sinn dìreach air ar cuingealachadh ri biadh luath (ged nach eil dad a’ còrdadh ri piotsa math).

47) Adventure

Is e rud iongantach a th’ ann a bhith a’ faireachdainn dànachd nach bu chòir bhi air a chuingealachadh ri leanabachd. Feumaidh sinn uile a dhol air chall ann an rudeigin inntinneach, a bheir air falbh sinn bho ar cleachdaidhean agus ar dleastanasan.

Agus ge bith a bheil an dàn-thuras a’ coiseachd ann am beanntan neo-aithnichte no ag aontachadh ri ceann-latha dall, chan eil dòigh ceàrr air a dhol mu dheidhinn,cho fad 's a gheibh e do chridhe rèiseadh.

48) Geamannan

Bho gheam bùird iriosal (a tha a-nis a' tighinn air ais) gu geamannan bhidio air-loidhne, chan eil ann ach “cluich” dha inbhich cho riatanach 's a tha e do chlann.

A bharrachd air a bhith a' lùghdachadh ìrean cuideam (a dh'fhaodadh sinn uile a dhèanamh leis) 's e deagh dhòigh a th' ann ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus ceanglaichean làidir a chruthachadh.

Gun iomradh , faodaidh cluich gheamannan an inntinn a bhrosnachadh agus cruthachalachd a bhrosnachadh, agus mar sin an ath thuras a tha thu a’ strì gus na sùghan cruthachail agad a shileadh, stad airson cluich sgiobalta agus ath-nuadhachadh thu fhèin.

49) Eacarsaich

Chan eil e ciallach gu bheil eacarsaich air an liosta.

Fiù mura h-eil e a’ còrdadh riut, chan urrainn dhut a dhol às àicheadh ​​gu bheil do bhodhaig a’ faireachdainn nas fheàrr, gu bheil d’ inntinn nas cuimsichte, agus gu bheil barrachd lùth agad nuair obraichidh tu a-mach beagan a h-uile latha.

Agus chan e a-mhàin na buaidhean geàrr-ùine a tha a dhìth oirnn, ach faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd bliadhnaichean a chuir ri do bheatha.

Ach chan e sin uile - cuid tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich gad dhèanamh nas toilichte na airgead - agus mura h-eil feum agad air ballrachd san gym, bidh a’ mhòr-chuid ag obair a-mach an-asgaidh!

50) Gluasadan caoimhneil

Is e an rud le gluasadan coibhneil gu bheil iad a’ dùsgadh tòrr a bharrachd na dìreach meas.

Nuair a thèid coigreach, no eadhon cuideigin air a bheil gaol agad, a-mach às an rathad gu bhith coibhneil riut bidh e ag ath-bheothachadh dòchas a’ chinne-daonna. Agus tha e ag obair an dà dhòigh. Nuair a bhios sinn coibhneil ri daoine eile, bidh sinn a’ faireachdainn math cuideachd.

Chan e a-mhàin gur e seo rudeigin nach urrainn dhuinnchan eil seo ann an òrdugh cudromachd. Ach, uaireannan faodaidh ceangal làidir eadar-lìn a bhith a’ faireachdainn nas cudromaiche na bhith ag ithe.

Tha an fhìrinn gu bheil thu a’ leughadh an artaigil seo air an eadar-lìn na dhearbhadh gur e rud a th’ ann nach urrainn dhuinn a bhith beò às aonais. Seadh, chan eil e riatanach airson gum mair sinn beò ach dha mòran againn, tha an eadar-lìon air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach de ar beatha agus de ar cleachdaidhean làitheil. comhfhurtachd do dhachaigh.

S e an iuchair an seo ge-tà cothromachadh a lorg, agus mar sin chan eil an eadar-lìn a’ faireachdainn gu bheil e a’ gabhail thairis do bheatha (tha tràilleachd eadar-lìn na fhìor rud, a bhalaich).

3) Caffein

Co-dhiù an e an seòrsa espresso dùbailte dìreach a th’ annad, no barrachd de leannan chai, caffeine airson a’ mhòr-chuid againn tha e riatanach .

Tha e gar toirt a’ falbh sa mhadainn no a’ toirt dhuinn togail-suas tron ​​latha nuair a bhios ìrean lùtha a’ tuiteam. Tha e cuideachd na dhòigh air còmhradh sgiobalta a bhith agad agus grèim fhaighinn air caraid.

Agus ged a tha e mì-fhallain ithe ann an suimean mòra, tha buannachdan ann.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh caffeine lughdaich cunnart stròc, aillsean sònraichte, Alzheimer, agus barrachd.

4) Seasmhachd

A bheil fios agad dè a tha a’ cumail dhaoine air ais as motha ann a bhith a’ coileanadh na tha iad ag iarraidh? Dìth seasmhachd.

Às aonais fulangas, tha e uamhasach duilich faighinn thairis air na duilgheadasan uile a thig an cois beatha shoirbheachail.

beò às aonais, ach 's e rud a th' ann a bu chòir dhuinn a chleachdadh agus a bhrosnachadh gu gnìomhach.

51) Ceòl

Às aonais ceòl, chailleadh an saoghal tòrr a dhraoidheachd. Le bhith a' dannsadh ris, a' seinn, ga chruthachadh, agus a' ruith mun cuairt tha e a' dèanamh beatha beagan nas dòchasaiche agus nas toilichte.

Smaoinich air coimhead film gun togail air a' chùl. Smaoinich air saoghal gun Beethoven, Michael Jackson, Beyonce, no Ed Sheeran…

Tha e duilich a dhèanamh leis gu bheil ceòl a’ bruidhinn ri ar n-anaman. chan eil fios againn eadhon gu bheil sinn.

Agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ceòl cuideam agus iomagain a lughdachadh, agus aig an aon àm àrdachadh faireachdainn agus eòlas-inntinn.

B’ ann gus an do choimhead mi air a’ bhidio an-asgaidh leis a’ choidse beatha Jeanette Brown.

Tro iomadh bliadhna de dh’eòlas, tha Jeanette air dìomhaireachd gun samhail a lorg ann a bhith a’ togail inntinn tapaidh, a’ cleachdadh dòigh cho furasta ’s a bheir thu breab ort fhèin airson gun a bhith ga fheuchainn nas luaithe.

Agus am pàirt as fheàrr?

Tha Jeanette, eu-coltach ri coidsichean eile, ag amas air smachd a chumail ort air do bheatha. Tha e comasach beatha a bhith beò le dìoghras agus adhbhar, ach chan urrainnear a choileanadh ach le spionnadh agus inntinn sònraichte.

Gus faighinn a-mach dè an dìomhair a th’ ann an tapachd, thoir sùil air a’ bhidio an-asgaidh aice an seo .

5) Uisge

Feumaidh sinn uisge airson a bhith beò. Mar phlanaid agus mar dhaoine fa leth, tha e deatamach nar beatha, ach chan e sin an aon adhbhar a tha e air an liosta seo.

Is e an adhbhar eile nach eil dad a’ bualadh air an àite mar ghlainne fìor uisge air latha teth. Bheir sith fhionnar sìos teodhachd do bhodhaig agus bheir e faochadh dhut sa bhad.

Agus is e dìreach fìor leannanan uisge a thuigeas nuair a chanas mi gu bheil cuid de dh’ uisge a’ blasad nas fheàrr na cuid eile.

Ma tha fios agad, bidh thu

Agus mura dèan thu sin, theirig a-mach an sin agus tòisich air do uisgeachadh fhèin. Bheir do bhodhaig taing dhut air a shon nas fhaide air adhart.

6) Breath

Ma tha mothachadh air anailchan eil e riatanach nad bheatha, bu chòir dha a bhith. Gu dearbh, bidh sinn uile a 'toirt anail gu fèin-ghluasadach. Ach is e seo an aon ghnìomh fèin-riaghlaidh nar bodhaig as urrainn dhuinn atharrachadh gu mothachail agus a làimhseachadh.

Ma bheir sinn a-mach nas fhaide agus nas slaodaiche faodaidh ar ìre cridhe ìsleachadh sa bhad agus ar n-inntinn a shocrachadh.

A’ cleachdadh anail mar mheadhanachadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam, a’ cruthachadh fèin-mhothachadh nas fheàrr, agus a’ coileanadh ìrean nas àirde de chruthachalachd. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le:

• Slànachadh air trauma san àm a dh'fhalbh agus na h-ìrean lùtha agad a bhith a 'faireachdainn beòthail agus fo chasaid
• Cuir an-aghaidh àicheileachd
• Faigh thairis air cuideam agus iomagain
• Thoir cumhachd dhut a bhith a’ làimhseachadh agus a’ faighinn eòlas air an làn raon de na faireachdainnean agad

Faodaidh na faireachdainnean againn milleadh a dhèanamh oirnn ma dh’ fhàgas anail gun aire sinn ach cuidichidh anail fòcasach sinn gus cothromachadh agus socair a chruthachadh taobh a-staigh.

7) Leabhraichean

A bheil dad nas fheàrr na bhith air do bhogadh ann an sgeulachd iongantach, agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do bheò-ghlacadh?

Ma leughas tu leabhar faodaidh tu do ghiùlan gu saoghal eile sa bhad. Is e seo an dòigh as saoire air siubhal.

Faodaidh tu cuideachd eòlasan beatha gu tur eadar-dhealaichte a chluich agus ionnsachadh bho ghliocas agus buadhan dhaoine eile, gun a bhith a’ dol tro na h-aon phiantan ionnsachaidh.

Seadh , faodaidh filmichean ar toirt a-steach do inntinn agus saoghal cuideigin eile, ach sin cuideachd ach tha rudeigin mu dheidhinn sgeulachd a’ nochdadh nad mhac-meanmna agus an doimhneachd as urrainn do chuid de dh’ ùghdaran do thoirt thuige, nach gabh a mhaidseadhair an sgrion.

8) Gràdh

Bhiodh e craicte a bhith a’ smaoineachadh gum b’ urrainn dhuinn a bhith beò gun ghaol. Eadhon nuair a tha sinn air an taobh ceàrr dheth, leis a h-uile briseadh-cridhe agus bròn, bidh sinn fhathast gar togail fhìn air ais agus a’ leantainn oirnn ga lorg.

Ach dè mura h-e gaol rud a lorgas tu? Dè ma-thà? Ciamar a bhios tu a’ faireachdainn mu na daoine a bhios an-còmhnaidh a’ falbh agus a’ briseadh-dùil dhut? An tèid e nas miosa mu dheireadh agus an dèan e beatha tòrr nas duilghe dhut cumail a’ dol? Tha iad sin uile nan ceistean a bhios mòran dhaoine a’ beachdachadh.

Mise nam measg.

Tha thu a’ faicinn, tha a’ mhòr-chuid de na h-uireasbhaidhean a th’ againn ann an gaol a’ tighinn bhon dàimh toinnte a-staigh a th’ againn fhìn leinn fhìn – ciamar a gheibh thu fuasgladh air an taobh a-muigh gun a bhith a’ faicinn an taobh a-staigh an toiseach?

Dh’ ionnsaich mi seo bhon shaman ainmeil Rudá Iandê, anns a’ bhidio iongantach an-asgaidh aige air Love and Intimacy. Fhreagair e mòran de na ceistean gu h-àrd agus thug e seachad dòigh eile air coimhead air gaol.

Mar sin, ma tha thu airson an gaol a tha thu airidh air nad bheatha a lorg, tha mi gu mòr a’ moladh sùil a thoirt air a chomhairle.

Thoir sùil air a’ bhidio an-asgaidh an seo.

Gheibh thu fuasglaidhean pragtaigeach is mòran a bharrachd anns a’ bhidio chumhachdach aig Rudá, fuasglaidhean a dh’fhuiricheas còmhla riut fad do bheatha.

9) Fòn<3

Tha tòrr a bharrachd ann am fòn na dìreach dòigh conaltraidh, ’s e gleoc rabhaidh a th’ ann, camara, cluicheadair claisneachd, telebhisean beag bìodach, is eile.

Tha uimhir againn a’ ruith ar gnìomhachasan agus ar buidhnean sòisealta beò air na fònaichean-làimhe againn.

Sin e sin, mòranbhithinn air chall (gu litireil, leis nach eil fios aig duine ciamar a leughas iad mapa pàipeir tuilleadh).

10) Peataichean

Peataichean a phàrantan, aontaichidh tu rium nuair a chanas mi gu bheil chan eil dad coltach ri bhith a’ tighinn dhachaigh gu do chompanach bian aig deireadh latha fada.

Co-dhiù an e cat, cù, neo leannan iguana a th’ annad, tha an ceangal a bhios sinn a’ cruthachadh le ar peataichean gun samhail agus bidh iad dha-rìribh nan leannan. mar phàirt den teaghlach.

Mar as trice bidh cait a’ toirt buaidh air daoine a tha gu cunbhalach caoimhneil agus dàimheil, agus bidh coin a’ faighinn tlachd à companaidh leannanan a bhios rim faighinn dhaibh aig uair sam bith dhen latha.

Air adhart air an làimh eile, tha feum aig iguanas air com-pàirtiche a tha foighidneach agus tuigseach - air leth freagarrach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.

Ach gu dearbha, chan urrainn dhut gu bràth innse dè tha peata a’ sireadh gus am bi thu air ceangal a dhèanamh ris.

11) Deagh chàirdeas

Agus a thaobh peataichean, chan urrainn dhut a’ chùis a dhèanamh air deagh charaidean daonna nas motha. taobh, faodaidh an taic agus an companaidh deuchainnean beatha a dhèanamh mòran nas fhasa a ghiùlan.

Ma tha caraid as fheàrr agad faodaidh e droch latha a dhèanamh nas fheàrr, neach seasmhach airson ceangal a dhèanamh ris, agus cuideigin aig a bheil eòlas math ort agus as urrainn dhut a thoirt seachad. comhairle air a bheil cruaidh-fheum agad.

Faodaidh càirdeas de sheòrsa sam bith a bhith math dhan anam, mar sin carson nach dèan thu a’ chuid as fheàrr dheth?

12) Filmichean

Cha do choinnich mi fhathast ri cuideigin nach toil a bhith a’ coimhead fhilmichean.

Co-dhiù a tha fìor uamhas ortno romansaigean soppy, chan eil dad a’ toirt buaidh air sgeulachd tarraingeach agus cleasachd den chiad ìre. Dìreach mar a bhios leabhraichean a’ leigeil le ar mac-meanmna ruith fiadhaich, bidh filmichean gar giùlan gu saoghal eile.

13) Hand Sanitizer

Duilich a dhaoine, bha aig an fhear seo ri thoirt air an liosta. Bha inneal-glanaidh làimhe gu math cumanta ro-ghalair lèir-sgaoilte, bha a’ mhòr-chuid a’ giùlan fear anns a’ bhaga aca no bha botal na shuidhe air an deasg aca aig an obair.

Ach o chionn ghoirid, tha inneal-glanaidh làimhe air a thighinn gu bhith na dhuslach òir ann an cuid de dh’àiteachan, le a h-uile duine tòrr nas mothachail air slàinteachas agus cumail glan.

Ma shiubhail thu a-riamh gu bailtean-mòra dùmhail mar Mumbai no Cairo, faodaidh dìreach suathadh air cnap airgid no inneal tacsaidh do dhèanamh gu math taingeil gu bheil làmh earbsach agad inneal-glanaidh faisg air làimh.

14) Cead-siubhail

Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach nuair a fhuair mi mo chead-siubhail airson a’ chiad eòlas siubhail agam, dh’atharraich mo bheatha gu mòr. Chaidh mi air turas gu Itlay agus bha mi air mo bhualadh le miann siùbhlach, miann làidir a bhith a’ siubhal agus a’ coiseachd.

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ ceangal ana-miann-draoidheachd leis an èiginn a bhith a’ siubhal agus a’ rannsachadh. Ach eadhon ged nach eil do mhiann a’ sìneadh ach gu seachdain air tràigh an àiteigin teth, tha siubhal na eòlas iongantach.

Agus chan urrainnear a choileanadh (mar as trice) le cead-siubhail.

15 ) Sùbh-craoibh

Smeòran le uachdar. Sùbhagan le seoclaid. Air mullach pancagan. Measg ann an smoothie. Dìreach far an fhìonain air latha teth samhraidh… b’ urrainn dhomh a dhol air adhart…

Is e a’ phuing,tha sùbh-lusan blasta. Nuair a lorgas tu iad agus gan taghadh leat fhèin, bidh iad eadhon nas iongantaiche.

Agus eadhon nas fheàrr, tha iad làn de bheathachadh mar bhiotamain C agus potasium. Chan e a-mhàin gu bheil blas blasda orra ach tha iad math airson do shlàinte cuideachd.

16) Fuaim geal

Mura robh fios agad air fuaim geal roimhe, tha thu a-nis (faodaidh tu taing a thoirt mi nas fhaide air adhart).

Tha am fear seo airson a h-uile neach-cadail aotrom a-muigh an sin. Bha fuaim mo nàbaidh a’ sreothartaich sìos an t-sràid gu leòr airson mo dhùsgadh ach bidh fuaim geal a’ dèanamh cinnteach gum faigh mi deagh oidhche cadail no a bhith ag amas air obair-obrach a tha a’ gabhail tòrr lùth inntinn.

Mas urrainn dhut Gun a bhith ann an àite poblach sàmhach airson a bhith ag obair le beagan dragh fuaim geal, lorgaidh tu stèiseanan agus aplacaidean air-loidhne a chuidicheas tu gus faireachdainn fuaim àrainneachdail a chruthachadh a chuidicheas tu gus fois a ghabhail no a bhith nas cinneasaiche.

17) Fòn-cluaise

Bidh fònaichean-cluaise feumail ann an iomadh suidheachadh - a’ sgrùdadh, ag obair, a’ dèanamh eacarsaich, air itealan fada, tha thu ga ainmeachadh. fònaichean-cluaise aotrom gun uèir nach fhaicear ach gann, fònaichean-cluaise air a thighinn air slighe fhada.

A bharrachd, nach eil e math cuir às do fhuaim nuair a dh’ fheumas tu a bhith ag amas no a’ cadal fhad ‘s a tha thu a’ siubhal?

18) An naidheachdan

Leis cho dubhach 's a tha na naidheachdan mar as àbhaist, bidh a' mhòr-chuid againn ga sgrùdadh gach latha. Agus le adhartasan ann an teicneòlas, chan fheum sinn feitheamh tuilleadh gus leughadh anns anpàipear neo airson a choimhead air Tbh.

Is toil leinn uile deagh sgeulachd agus a bhith a’ cumail suas ris na tha a’ dol air adhart san t-saoghal mhòr.

A-nis, tha an naidheachd ruigsinneach 24/7 air na fònaichean againn. Agus ged a tha cus de rud sam bith nach eil fallain, chan e droch rud a th' ann a bhith cumail suas ris na cùisean as ùr air feadh an t-saoghail.

19) Aplacaidean bancaidh air-loidhne

Fhad 's a tha sinn air a' chuspair meadhanan agus aplacaidean feumail, tha bancaireachd air-loidhne air beatha atharrachadh ann an dòighean nach biodh ginealaichean nas òige a’ cur luach air.

A bheil cuimhne agad leabhar banca pàipeir a bhith agad agus uairean feitheimh ann an loidhne airson neach-cunntais foirm a lìonadh a bheir thu a-mach airgead? B' àbhaist do thuras dhan bhanca madainn slàn a ghabhail.

An àite a bhith nad sheasamh gu corporra san loidhne aig a' bhanca a-nis 's urrainn dhut d' airgead a stiùireadh le putan putan - mura h-eil sin goireasach chan eil mi' tha fios agad dè a th’ ann.

20) Seoclaid

Cha bhiodh liosta coileanta às aonais seoclaid agus na h-uimhir ’s a tha uimhir de dhaoine ga fhaicinn mar thoileachas grinn, tha buannachdan mòra ann.

Mar thoradh air na h-ìrean àrda de antioxidants ann an seoclaid dorcha, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus cùisean cardiovascular. 'S e an cleas a th' ann a chuimhneachadh a bhith a' cumail na tha de chocoa cho àrd 's a ghabhas agus an siùcar a bharrachd cho ìosal 's a ghabhas.

Mar as fìor-ghlan agus dlùth 's ann as fheàrr a bhios an teoclaid dhut.

21) Pyjamas comhfhurtail

Mura h-eil thu air tasgadh a dhèanamh ann am paidhir math de phyjamas comhfhurtail fhathast, tha thu a’ call a-mach. Tha mi