51件你不能缺少的东西（最基本的）。

如果你想到所有你不能缺少的东西，你会想到什么？

就必需品而言，有几个是不可忽视的--空气、水、食物、睡眠和住所。 但其余的 "东西 "又是什么呢？

我们已经习惯于认为有一些东西是我们绝对必须拥有的，以使我们的生活更加舒适、方便和愉快。

你知道你所拥有的和你真正需要的东西之间的区别吗？

试着把你不能没有的51样东西列出来，这是检查你所拥有的东西和你可能要达到的目标的一个好方法。

然后你可以与我们的51件你不能没有的东西的清单进行比较，看看有多少是匹配的！让我们直接跳进去。

1) 阳光

我从一个许多人都会同意是生活中必不可少的东西开始说起（相当地）。

每天健康的阳光可以保持我们的精神和情绪，也可以保持我们的维生素D水平。这种难以获得的维生素水平高，可以释放相当数量的血清素（一种快乐的荷尔蒙），帮助我们感到安心和安全。 它还可以帮助治疗某些皮肤病。

话虽如此，但要确保你不会变红。 好东西吃多了会造成伤害。 如果你生活在臭氧稀薄的地区，防晒霜总是必须的！

2) 互联网

是的，这是名单上的第二项，但这并不是按重要性排序的。 然而，有时一个强大的网络连接会感觉比吃饭更重要。

你在互联网上阅读这篇文章的事实本身就证明了它是我们离不开的东西。 当然，它不是我们生存的必要条件，但对我们许多人来说，互联网已经成为我们生活和日常习惯的一个组成部分。

无论是工作、学习、放松还是社交，一切都可以在家里舒适地完成。

不过，这里的关键是找到一个平衡点，这样互联网就不会觉得它接管了你的生活（网络成瘾是一个真实的事情，伙计们）。

3) 咖啡因

无论你是直接喝双份浓缩咖啡的类型，还是更喜欢奶油和茶的爱好者，对我们大多数人来说，咖啡因是必须的。

它能让我们在早晨开始工作，或者在一天中能量水平下降时提供一种提神的方法。 它也是一种与朋友快速交谈和叙旧的方法。

虽然大量食用它是不健康的，但也有一些好处。

研究表明，咖啡因可能减少中风、某些癌症、阿尔茨海默氏症等的风险。

4) 复原力

你知道什么最能阻碍人们实现他们想要的东西吗？ 缺乏复原力。

如果没有坚韧不拔的精神，就很难克服成功生活中的所有挫折。

我知道这一点，因为直到最近，我还在艰难地克服大流行病带来的所有挑战--财务担忧和心理健康问题--我并不孤单，我们很多人在这段时间都在挣扎。

直到我看了人生导师Jeanette Brown的免费视频。

通过多年的经验，Jeanette找到了建立弹性心态的独特秘诀，使用的方法非常简单，你会为自己没有早点尝试而后悔。

而最重要的是？

与其他教练不同的是，珍妮特专注于让你掌控自己的生活。 过上有激情和目标的生活是可能的，但只有在有一定的动力和心态的情况下才能实现。

想知道复原力的秘密是什么，请看她的免费视频。

5) 水

我们需要水来生存。 作为一个星球和个人，它对我们的生存至关重要，但这并不是它上榜的唯一原因。

另一个原因是，在炎热的日子里，没有什么比一杯新鲜的水更能击中要害。 一口清凉的水可以降低你的体温，让你立即得到缓解。

只有真正的爱水人士才会明白，我说有些水的味道比其他的好。

如果你知道，你就知道。

如果你不这样做，那就走出去，开始为自己补充水分。 你的身体以后会感谢你的。

6) 呼吸

如果呼吸意识在你的生活中不是必不可少的，那么它应该是。 当然，我们都是自动呼吸。 但它是我们身体中唯一可以有意识地改变和操纵的自主功能。

较长和较慢的呼气可以立即降低我们的心率，使我们的头脑冷静下来。

使用呼吸作为调解，可以帮助降低压力水平，创造更好的自我意识，并实现更高水平的创造力。 它还可以帮助你：

• 愈合过去的创伤，让你的能量水平感到充满活力和充沛。
• 与消极情绪作斗争
• 克服压力和焦虑
• 使你有能力处理和体验你的全部情绪

如果不加注意，我们的情绪会对我们造成破坏，但专注的呼吸可以帮助我们在内心创造平衡和平静。

7) 书籍

还有什么比沉浸在一个令人惊奇的故事中，并感到完全被迷住更好的呢？

读书可以让你立即进入另一个世界。 这是最便宜的旅行方式。

你也可以发挥完全不同的生活经验，从别人的智慧和胜利中学习，而不必经历同样的学习痛苦。

当然，电影可以带我们进入别人的思想和世界，但那也是，但在你的想象中展开的故事和一些作者可以带你到的深度，是屏幕上无法比拟的。

8）爱

如果认为我们可以在没有爱的情况下生活，那就太疯狂了。 即使我们站在爱的错误一边，面对所有的心碎和悲伤，我们仍然会重新振作起来，继续寻找它。

但是，如果爱情不是你能找到的，那怎么办？ 你会如何看待那些不断离开和让你失望的人？ 最终会不会恶化，让你的生活更难进行下去？ 这些都是很多人思考的问题。

包括我自己。

你看，我们在爱情方面的大多数缺点都来自于我们自己与自己复杂的内在关系--如果不先看到内在，你怎么能解决外在的问题呢？

我是从世界知名萨满Rudá Iandê那里学到的，在他令人难以置信的关于爱与亲密关系的免费视频中。 他回答了上面的许多问题，并提供了看待爱情的不同方式。

因此，如果你想在生活中找到你应得的爱情，我强烈建议你看看他的建议。

在此查看免费视频。

你会在鲁达的强大视频中找到实用的解决方案和更多的东西，这些解决方案将伴随你一生。

9) 一部电话

手机不仅仅是一种通信手段，它还是一个闹钟，一个摄像头，一个音频播放器，一个小电视，等等。

我们中的许多人在手机上运行我们的业务和社会生活。

没有它，我们中的许多人就会迷失方向（很明显，因为现在没有人知道如何阅读纸质地图）。

10）宠物

宠物父母们，当我说没有什么比在漫长的一天结束时回到你的毛茸茸的伴侣身边更有意义时，你们会同意我的看法。

无论你是爱猫、爱狗还是爱鬣狗，我们与宠物之间形成的纽带是独一无二的，它们真正成为家庭的一部分。

猫通常倾向于那些始终如一的善良和关怀的人，而狗则喜欢与那些在一天中任何时候都能为它们服务的爱好者为伴。

另一方面，鬣狗需要一个有耐心和善解人意的伙伴，这是大多数人类的理想品质。

但当然，在你与宠物结合之前，你永远无法真正知道它在寻找什么。

11) 良好的友情

关于宠物的话题，你也不可能不拥有好的人类朋友。

即使只是一个一直在你身边的好朋友，他们的支持和陪伴也能使生活中的考验更容易承受。

有一个最好的朋友可以使糟糕的一天变得更好，一个可以不断联系的人，一个很了解你并可以给你一些急需的建议的人。

拥有任何类型的关系都会对灵魂有好处，所以为什么不充分利用它呢？

12) 电影

我还没有遇到过不喜欢看电影的人。

无论你是喜欢极度恐怖还是喜欢柔情蜜意，没有什么能胜过迷人的故事情节和一流的演技。 就像书籍让我们的想象力肆意驰骋一样，电影将我们带到另一个世界。

13) 洗手液

在大流行之前，洗手液是相当普遍的，大多数人在他们的包里都有一个，或者在他们工作的桌子上有一个瓶子。

但在最近，洗手液在一些地方已经成为金粉，每个人都更加注重卫生和保持清洁。

如果你曾经在孟买或开罗这样的密集型城市旅行过，仅仅接触一张钱或出租车把手就会让你非常感谢身边有一些可靠的洗手液。

14) 一本护照

我不知道你的情况，但当我拿到护照进行第一次旅行时，我的生活发生了明显的变化。 我去了一趟伊泰岛，被漫游癖击中，有一种强烈的欲望，想要漫游和流浪。

大多数人把流浪癖与旅行和探索的强烈冲动联系在一起。 但是，即使你的愿望只延伸到在某个炎热的海滩上度过一周，旅行也是一种令人难以置信的经历。

而这只有通过护照才能实现（在大多数情况下）。

15) 草莓

草莓加奶油，草莓加巧克力，放在煎饼上，混在冰沙里，在炎热的夏天直接从葡萄树上摘下来......我可以继续说下去。

重点是，草莓很好吃。 当你找到它们并亲自采摘时，它们的味道更加不可思议。

更妙的是，它们富含维生素C和钾等营养物质。 它们不仅味道鲜美，而且对你的健康也很有好处。

16) 白噪声

如果你以前不知道白噪声，现在你知道了（你以后可以感谢我）。

这个是为所有轻度睡眠者准备的。 邻居在街上打喷嚏的声音就足以把我吵醒，但播放白噪音可以确保一夜好眠，或者集中精力完成占用大量脑力的工作任务。

如果你不能到一个安静的公共场所用一些白噪声分散注意力来工作，你可以在网上找到一些站和应用程序，可以帮助你创造一个环境声音氛围，可以帮助你放松或提高工作效率。

17) 耳机

耳机在很多情况下都很方便--学习、工作、锻炼、长途飞行，你说的都可以。

从背着沉重的点唱机或随身听的日子到几乎看不到的轻巧的无线耳机，耳机已经走过了很长的路。

此外，当你在旅行中需要集中注意力或睡觉时，噪音消除不是很好吗？

18) 新闻

尽管新闻通常是令人沮丧的，但我们大多数人每天都会查看它。 而且随着技术的进步，我们不再需要等待在报纸上阅读或在电视上观看它。

我们都喜欢一个好的故事，并紧跟发生在宏大世界的嗡嗡声。

现在，我们的手机可以24小时不间断地获取新闻。 虽然太多的东西并不健康，但保持对世界各地事务的了解永远不是一件坏事。

19) 网上银行应用程序

当我们在讨论有用的媒体和应用程序的时候，网上银行已经以年轻一代可能永远不会欣赏的方式改变了生活。

你是否记得有一个纸质的存折，并排队等待出纳员为你填写表格以取出现金的几个小时？ 去一趟银行曾经占用了一整个上午。

现在你可以通过点击一个按钮来管理你的钱，而不是在银行排队，如果这还不方便，我不知道什么才是方便。

20) 巧克力

没有巧克力的清单是不完整的，尽管许多人认为它是一种厚颜无耻的放纵，但它有一些巨大的好处。

由于黑巧克力中含有大量的抗氧化剂，它可以帮助降低胆固醇水平和心血管问题。 要记住的诀窍是尽可能保持可可含量高，并尽可能减少添加糖。

越是纯正和浓缩的巧克力对你越好。

21) 舒适的睡衣

如果你还没有投资买一件像样的舒适睡衣，你就错过了。 我说的是柔软的、有温度的睡衣，感觉就像你被包裹在毯子里。

对于那些喜欢裸睡的人来说，一套舒适的床上用品就可以了。

由于我们中的许多人在大流行期间一直在家工作，因此睡衣的销售量飙升并不奇怪，因此舒适的睡衣在名单上赢得了自己的位置!

22) 一个瑜伽垫

我不打算列举练习瑜伽的所有好处（因为有很多），但我想说的是，投资一个瑜伽垫是开始活动的好方法。 拥有你的瑜伽垫就像用你的一双跑鞋进行训练一样。 这不是感觉理想的分享。

我用我的垫子做冥想、拉伸、瑜伽等等，所以它是一个多功能的工具，会一直派上用场。 越厚越好。

23) 一把毛刷

这是生活中简单的事情，但男人和女人都能从拥有一把梳子中受益。 每天梳头能使头皮中的油脂释放出来，保护你的头发，而且还能刺激头发生长。

当你有一把好的定型刷时，你可以确保每根头发都得到完美的照顾。

现在，如果你有一头自然落地的完美头发，我们其他人都会羡慕你。 无论你是处理床铺上的头发还是高湿度的头发，发刷都是驯服你的鬃毛的必要工具。

24) 海洋

即使你不是在海岸线附近长大，海洋也是每个人必须经历的。 我不知道你怎么想，但只要我听到海浪声，看到阳光拍打在海面上，我就有一种回家的感觉。

海洋的大小、深度和颜色足以吸引任何人。 我们梦想着航行、潜水和探索它的水域。 海洋是鼓舞人心和放松的。

没有什么比听着海浪的声音让你的思想游离和休息更重要了。

25) 纪录片

纪录片已经走过了漫长的道路。 从过去那种节奏缓慢、经常是沉闷的纪录片，我们现在已经有了快节奏、扣人心弦的专题片，涵盖了从气候变化到谋杀调查的所有内容。

它们迫使我们更多地了解我们周围的世界，与他人的故事联系起来，并在我们自己的生活中找到灵感。 你最近最喜欢看的纪录片是什么？

26) 和平与安静

你是否曾经从漫长的一天回到家，渴望一些安静的时间？ 你并不孤单。

这不仅仅是个人偏好，人类需要时间坐下来反思。 正是在这些安静的时刻，你有时间处理你的想法和情绪，并为自己重新注入能量，准备在第二天再次应对世界。

你不必是内向的人，也可以欣赏到平静和安静的氛围来休息。 我们都渴望在和平和安静中独处一些时间。

27) 早午餐

早午餐在名单上，因为，早午餐很棒！就这么简单。 你可以在床上待到很晚，犒劳自己一个慵懒的早晨，遇到好朋友，并沉浸在甜美和美味的食物中。

无论你是在一家时髦的咖啡馆享受牛油果吐司，还是在家里做一些东西，中午的待遇总是一个好主意。

这是一个享受放松和减缓快节奏的工作周和夜晚的好方法。

28) 一种运输形式

除非你能步行到达生活中需要的所有东西，否则我们大多数人都依赖某种形式的交通工具。

在大多数主要城市，公共交通是快速、可靠和（一般）实惠的，而且出行从未如此容易。

由于显而易见的原因，拥有交通工具或汽车可以让我们获得没有它们就没有的自由--工作上和个人生活上。 我喜欢骑着我的滑板车和公路自行车到处走走。 你越是能用你的身体来走动，你就越能收获健康。

29) 手提袋

我知道我不是唯一一个把袋子囤积在床底下的人，我在等待袋子末日的到来。

好消息是，现在有一个更大的推动力，那就是使用生活用袋，并远离塑料袋--所以我们仍然可以享受强大的手提袋带来的便利，而不会对环境造成伤害。

我总是有一个比我需要的更大的包，因为它可以让我安心地跑腿和取货。

30) 一夜好眠

不要低估良好睡眠的力量，它不仅有助于我们的免疫系统，还能提高注意力和记忆功能，同时减轻体重和压力。

成人的推荐量约为7-9小时，有一个良好的睡前程序可以帮助你达到这个量（这意味着在你睡觉前的一个合适的时间关闭Netflix）。

有很多建议可以帮助你更快地进入睡眠状态。 其中一些建议是设置一个凉爽、黑暗的空间，至少在睡觉前一个小时离开屏幕，晚上吃得清淡。 你越是调整你的晚间习惯，你就越能看到什么对你有用。

31) 保湿剂

外面有一百万种产品，都声称能给我们带来好皮肤。

但事实是，一个简单的护肤程序就足够了，这包括有一个好的保湿剂，以保持皮肤的柔软和弹性（伙计们 - 这也适用于你们！）。

相信我，你对你的皮肤进行适当的补水和防晒，随着你年龄的增长，你会看起来越发年轻。 这是一个很好的习惯，要及早养成。

32) 儿童

无论你是否想拥有他们，孩子不可否认地是我们社会的一个组成部分。 他们不仅是家庭幸福和爱的来源，而且是下一代。

世界的未来掌握在他们手中，因此必须给予他们茁壮成长所需的关注和照顾。

孩子们是自发快乐的重要来源。 你永远不知道他们会说什么或做什么，他们确实会提出一些明智的建议和令人惊讶的快乐时刻。

33) 笑声

你能不笑着生活吗？ 我知道我不能。

即使在最可怕的时候，学会笑也是我多次的救星，因为最终生命太短，不能沉浸在痛苦中。

此外，笑声会释放出内啡肽，可以减轻压力并提高你的免疫系统。 所以，也许笑声是最好的药!

34）金钱

同样，另一个明显的问题是，我们生活在一个由金钱支配的世界。

当然，它不是我们健康和生存的必要条件，比如说像水或空气一样，但如果没有它，我们就会在社会中艰难地生存。

现在，根据你居住的地方和你想拥有的生活方式的类型，我们中的一些人比其他人需要更多的东西 - 但在所有情况下，在赚钱和生活平衡之间取得平衡是很好的。

35）性

我们是性的存在。 而且不仅仅是为了繁衍后代的需要，性是我们社会的一个重要组成部分，不管有些人是否仍然将其视为禁忌话题。

从我们看的电影到听的歌曲，我们都被性所包围，所以它在名单上是很自然的。

性是人际关系的重要组成部分。 它可以加强纽带，更不用说提供大量的快乐。 但好消息还不止这些，性还可以提高自尊和减少压力--这是一个双赢的结果！"！

36) 春天

春天是最重要的季节之一，因为它是希望的象征。 它预示着冬天的黯淡已经过去，更长、更温暖的日子即将到来。

更不用说，一些研究表明，由于来自太阳的维生素D，春天可以降低犯罪率并提高我们的免疫系统。

37) 热水淋浴

虽然洗冷水澡的好处是不可否认的（看看Wim Hof方法就知道为什么了），但还是没有什么比在一个寒冷的夜晚洗个热水澡更有意义。

而且还有很好的理由--热水淋浴有助于清除某些呼吸道问题，并能放松肌肉，为更好的睡眠铺平道路。

38) 芦荟

芦荟是一种神奇的植物。 它有许多好处，使其成为每个人的理想植物 - 从对晒伤的舒缓作用到清除油性皮肤。

更不用说当被消化时，芦荟可以帮助提高血糖水平，使我们保持水分，并补充维生素C。

在附近有一株植物是获得这种治疗植物的最好方法。 你可以切下一块，放在冰箱里，然后切开它，提取其舒缓的凝胶。

39) 好邻居

这可能不在你的名单之首，但有好邻居可以成为救命稻草，真的。

当你离开时，他们会照看你的房子，收取邮件和包裹，并在你需要时提供良好的陪伴和支持。

如果你不认识你的邻居呢？ 那就做你愿意住在旁边的邻居吧!

介绍自己，乐于助人，心地善良，因为你不知道什么时候你可能需要他们的帮助作为回报。

40) 厕纸

无论你身处世界何处，如果你使用社交媒体，你会看到许多地方对卫生纸的疯狂恐慌性购买，包括美国、英国和香港。

有一些关于用完的想法让人们变成了疯狂的卫生纸囤积者，所以很明显，我们不能没有这种东西。

41）植物

如果没有植物，世界将是一个相当暗淡的地方。 除了看起来漂亮和照亮地方之外，它们还提供了一些好处。

植物被认为可以提高情绪、生产力，甚至可以提高家里的空气质量。 现在网上有很多创造性的想法，没有阳台或花园不再是一个问题了。

42) 马铃薯

土豆在全世界主食排行榜上排名第六，说实话，还有什么比简单的炸薯条更光彩夺目的吗？

也许你更喜欢吃土豆泥，或烤，或炸......我可以继续说下去，但重点是，土豆是最终的舒适食品，而且有充分的理由。

如果你不能没有它们，不要担心。 如果与平衡的饮食一起吃，马铃薯是纤维的重要来源，可以降低血压，并有助于消化系统的健康。

43) 视频通话

自大流行以来，视频通话已成为与他人沟通和互动的主要来源。 无论是通过Zoom进行的工作会议，还是家庭叙旧和猜谜，视频通话已变得比以往任何时候都更加重要。

虽然我们中的一些人现在可能已经厌倦了视频通话，但仍有许多好处。

能够看到家人和朋友，而不仅仅是听到他们的声音，可以减少孤独感，改善社会关系。

更不用说，对于许多需要远程教育的儿童来说，它一直是教育的重要组成部分。

44) 蛋糕

另一个被普遍喜爱的甜点，每个国家都有其标志性的蛋糕和甜食。

无论是简陋的海绵蛋糕，还是颓废的多层巧克力蛋糕，总有一种类型可以满足各种口味的偏好。

好消息是，现在几乎到处都能买到蛋糕，网上也有很多关于如何在家里烤蛋糕的教程。 所以，没有必要等到一个特殊的场合再来吃蛋糕了！"！

45) 懒散的日子

我们都需要偶尔休息一下。 只要有一天，除了你的心愿，什么都不做。

对一些人来说，这看起来像是呆在家里狂看电视剧，对另一些人来说，则是为了补觉。

无论你喜欢以哪种方式度过，抽出时间来都是好的。

研究表明，懒惰（小剂量）对你有好处--它减少了职业倦怠的风险，提高了你的整体免疫系统，甚至可以清除你的皮肤！"！

46) 外卖食品

在慵懒的日子里，人们会想到外卖食品，这并不奇怪。 但事实是，能够订购食品并让其送达是我们许多人习惯的一种奢侈，很难想象一个没有它的世界。

现在，许多健康餐厅提供外卖或送餐服务，所以我们不仅仅局限于快餐（虽然没有什么比得上好的比萨饼）。

47）冒险

拥有冒险精神是一件美妙的事情，不应局限于童年。 我们都需要迷失在一些惊险的事情中，使我们远离常规和义务。

无论冒险是在未知的山区徒步旅行，还是同意相亲，只要能让你心跳加速，就没有什么错误的方法。

48) 游戏

从简陋的棋盘游戏（现在正在卷土重来）到在线视频游戏，成年人的 "玩 "和孩子的 "玩 "一样必要。

除了降低压力水平（我们都可以做到这一点），这也是与他人结合并形成强大联系的一个好方法。

更不用说，玩游戏可以刺激大脑，提高创造力，所以下次当你苦于没有创意的时候，停下来快速玩一下，让自己重新振作起来。

49) 练习

毋庸置疑，运动是榜上有名的。

即使你不喜欢，你也不能否认你的身体感觉更好，你的头脑更集中，当你每天锻炼一点时，你有更多的精力。

而且，我们需要的不仅仅是短期效果，经常锻炼还能使你的寿命增加几年。

但这还不是全部--一些研究表明，运动比金钱更让人快乐--除非你需要健身房会员资格，否则大多数人都是免费锻炼的！"！

50）亲切的姿态

善意的姿态的问题是，它们唤起的不仅仅是赞赏。

当一个陌生人，甚至是你所爱的人，不遗余力地对你好，就会重新唤起人类的希望。 这对我们来说是双向的。 当我们对别人好，我们也会感觉很好。

这不仅是我们离不开的东西，而且是我们应该积极实践和鼓励的东西。

51) 音乐

没有音乐，世界就会失去很多魔力。 随着音乐跳舞、唱歌、创作、奔跑，使生活变得更加乐观和快乐。

想一想看一部没有背景铺垫的电影，想象一下没有贝多芬、迈克尔-杰克逊、碧昂丝或艾德-希兰的世界...

这很难做到，因为音乐能与我们的灵魂对话。

它超越了语言障碍，使人们团结起来，并唤起我们甚至没有意识到自己的情感。

而且研究表明，音乐可以减少压力和焦虑，同时也能促进情绪和认知。