51 o bethau na allwch fyw hebddynt (y mwyaf hanfodol)

Os ydych chi'n meddwl am yr holl bethau na allwch chi fyw hebddynt, beth sy'n dod i'ch meddwl?

O ran yr hanfodion, mae yna rai na ellir eu hanwybyddu - aer, dŵr, bwyd , cwsg, a lloches. Ond beth am weddill y “stwff” sy'n gwneud bywyd yn werth ei fyw?

Rydyn ni wedi dod yn gyflyru i feddwl bod yna rai pethau y mae'n rhaid i ni eu cael i wneud ein bywydau'n fwy cyfforddus, cyfleus a phleserus.

Ydych chi'n gwybod y gwahaniaeth rhwng yr hyn sydd gennych chi a'r hyn sydd ei angen arnoch chi mewn gwirionedd?

Ceisiwch wneud rhestr o'r 51 peth na allwch fyw hebddynt. Mae’n ffordd wych o gofrestru gyda’r hyn sydd gennych a’r hyn y gallech fod yn anelu at ei gyflawni.

Yna gallwch gymharu â’n rhestr o 51 o bethau na allwch fyw hebddynt a gweld faint sy’n cyfateb! Gadewch i ni neidio i mewn.

1) Heulwen

Rwy'n dechrau gydag un y byddai llawer yn cytuno ei fod yn hanfodol mewn bywyd (yn llythrennol).

Dos iach o heulwen mae pob dydd yn cadw ein hysbryd a'n hwyliau i fyny, a hefyd ein lefelau fitamin D. Mae lefelau uchel o'r fitamin anodd ei gyrchu hwn yn rhyddhau cryn dipyn o serotonin (hormon hapus), sy'n ein helpu i deimlo'n gyfforddus ac yn ddiogel. Gall hefyd helpu gyda rhai cyflyrau croen.

Wrth ddweud hynny, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n troi'n goch. Gall gormod o beth da achosi niwed. Ac os ydych chi'n byw mewn ardal ag osôn tenau, mae eli haul bob amser yn hanfodol!

2) Y rhyngrwyd

Ie, mae hwn yn ail ar y rhestr, ondsiarad am thermals meddal, sy'n teimlo eich bod wedi'ch lapio mewn blanced.

I'r rhai ohonoch sy'n well gennych gysgu yn y noethlymun, bydd set o ddillad gwely clyd yn gwneud y gamp.

A chan fod llawer ohonom wedi bod yn gweithio gartref yn ystod y pandemig, nid yw'n syndod bod gwerthiant pyjamas wedi cynyddu, a dyna pam mae pyjamas clyd wedi ennill eu lle ar y rhestr!

22) Mat yoga

Dydw i ddim yn mynd i restru'r holl fanteision o ymarfer yoga (oherwydd mae yna lawer) ond byddaf yn dweud bod buddsoddi mewn mat ioga yn ffordd wych o ddechrau bod yn egnïol. Mae cael eich mat fel ymarfer gyda'ch pâr o esgidiau rhedeg. Nid yw'n rhywbeth sy'n teimlo'n ddelfrydol i'w rannu.

Rwy'n defnyddio fy mat ar gyfer myfyrdod, ymestyn, ioga, a mwy, felly mae'n offeryn amlbwrpas a fydd bob amser yn ddefnyddiol. Gorau po fwyaf trwchus.

23) Brws gwallt

Dyma’r pethau syml mewn bywyd ond mae dynion a merched yn elwa o gael brwsh gwallt. Mae brwsio'ch gwallt yn ddyddiol yn cadw'r olewau yng nghrom y pen i ryddhau ac amddiffyn eich gwallt ac mae hefyd yn ysgogi tyfiant gwallt.

Pan fydd gennych frwsh steilio da, gallwch wneud yn siŵr bod pob llinyn yn cael ei drin yn berffaith.<1

Nawr, os oes gennych chi wallt perffaith sy'n disgyn i'w le yn naturiol, mae'r gweddill ohonom yn eiddigeddus ohonoch. P'un a ydych chi'n delio â gwallt gwely neu lleithder uchel, mae brwsh gwallt yn hanfodol i ddofi'ch mwng.

24) Y cefnfor

Hyd yn oed os gwnaethoch chi 'ddim yn tyfu lanyn agos at arfordir, mae'r cefnfor yn hanfodol i bawb ei brofi. Wn i ddim amdanoch chi, ond cyn gynted ag y clywaf donnau a gweld yr haul yn taro ar wyneb y cefnfor, teimlaf gartrefol. digon i swyno neb. Rydym yn breuddwydio am hwylio, deifio, ac archwilio ei dyfroedd. Mae'r cefnfor yn ysbrydoli ac yn ymlacio.

Does dim byd tebyg i wrando ar sŵn y tonnau i adael i'ch meddwl grwydro a gorffwys.

25) Rhaglenni dogfen

Dogfennau wedi dod a ffordd bell. O'r rhaglenni dogfen araf, diflas yn aml, a arferai fod o gwmpas, mae gennym ni bellach ddogfennau cyflym, gafaelgar sy'n ymdrin â phopeth o newid hinsawdd i ymchwiliadau llofruddiaeth.

Maen nhw'n ein gorfodi i ddysgu mwy am y byd o’n cwmpas, cysylltu â straeon pobl eraill, a dod o hyd i ysbrydoliaeth yn ein bywydau ein hunain. Beth yw eich hoff raglen ddogfen ddiweddaraf i'w gwylio?

26) Heddwch a thawelwch

Ydych chi erioed wedi cyrraedd adref ers diwrnod hir ac wedi dyheu am amser tawel? Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Nid dewis personol yn unig yw hyn, mae angen amser ar fodau dynol i eistedd a myfyrio. Yn yr eiliadau tawel hyn y mae gennych amser i brosesu eich meddyliau a'ch emosiynau ac ailfywiogi eich hun yn barod i fynd i'r afael â'r byd eto drannoeth.

Nid oes rhaid i chi fod yn fewnblyg i werthfawrogi tawelwch a llonyddwch. awyrgylch i orffwys ynddo. Rydym i gyd yn dyheu am beth amser ar ein pennau ein hunain mewn heddwch atawel.

27) Brunch

Mae Brunch ar y rhestr, achos, wel, mae brecinio yn wych! Mae mor syml â hynny. Rydych chi'n cael aros yn y gwely yn hwyr, yn cael bore diog, yn cwrdd â ffrindiau da, ac yn mwynhau bwydydd melys a sawrus.

P'un a ydych chi'n ei fwynhau gydag afocado ar dost mewn caffi hip neu'n chwipio rhywbeth i fyny gartref, mae gwledd ganol dydd bob amser yn syniad da.

Mae'n ffordd wych o fwynhau ymlacio ac arafu o wythnos waith gyflym a noson allan.

28) Ffurflen trafnidiaeth

Oni bai eich bod o fewn pellter cerdded i’r holl bethau sydd eu hangen arnoch mewn bywyd, mae’r rhan fwyaf ohonom yn dibynnu ar ryw fath o drafnidiaeth.

Yn y rhan fwyaf o ddinasoedd mawr, mae trafnidiaeth gyhoeddus yn gyflym, dibynadwy, ac (yn gyffredinol) fforddiadwy, ac nid yw erioed wedi bod yn haws symud o gwmpas.

Ac am resymau amlwg, mae cael mynediad at drafnidiaeth neu gar yn rhoi rhyddid i ni na fyddai gennym hebddynt — yn ddoeth wrth waith ac yn ein bywydau personol. Rwyf wrth fy modd yn mynd o gwmpas ar fy sgwter a fy meic ffordd. Po fwyaf y gallwch chi ddefnyddio'ch corff i fynd o gwmpas, y mwyaf y gallwch chi gael y buddion iechyd.

29) Bagiau siopa

Mae'n un amlwg ond mae bagiau siopa yn gwneud bywyd gymaint yn haws. Ac, rwy'n gwybod nad fi yw'r unig un sy'n eu celcio o dan fy ngwely, yn aros i'r apocalypse bagiau siopa ddigwydd.

Y newyddion da nawr yw bod mwy o bwysau ar ddefnyddio bagiau am oes a symud i ffwrdd o blastig - felly gallwn barhau i fwynhau cyfleustra'r cedyrnbag siopa heb niweidio'r amgylchedd.

Mae gen i fag mwy nag sydd ei angen arnaf bob amser, oherwydd mae'n caniatáu i mi redeg negeseuon a chodi nwyddau heb boeni.

30) Noson dda o gwsg

Peidiwch â diystyru pŵer noson dda o gwsg. Nid yn unig y mae'n helpu ein system imiwnedd, ond mae'n gwella gallu canolbwyntio a chof, tra'n lleihau pwysau a straen.

Y swm a argymhellir ar gyfer oedolion yw tua 7-9 awr a gall cael trefn amser gwely dda eich helpu i gyflawni y swm hwn (mae hynny'n golygu diffodd Netflix ar amser da cyn i chi gysgu).

Mae yna lawer o awgrymiadau i'ch helpu i dawelu'n gynt. Mae rhai ohonynt yn sefydlu gofod oer, tywyll, dod oddi ar y sgriniau o leiaf awr cyn i chi gysgu, a bwyta golau yn y nos. Po fwyaf y byddwch chi'n gwrando ar eich arferion gyda'r nos, y mwyaf y gallwch chi weld beth sy'n gweithio i chi.

31) Lleithyddion

Mae miliwn o gynhyrchion ar gael, pob un yn honni ei fod yn rhoi croen gwych i ni.

Ond y gwir yw, trefn gofal croen syml yw'r cyfan sydd ei angen, ac mae hynny'n cynnwys cael lleithydd da i gadw'r croen yn feddal ac yn ystwyth (bois - mae hyn yn berthnasol i chi hefyd!).

Gorau po ieuengaf y dechreuwch hyn. Credwch fi, rydych chi'n tueddu i'ch croen gyda hydradiad priodol ac amddiffyniad rhag yr haul, po ieuengaf y byddwch chi'n edrych wrth i chi heneiddio. Mae'n arferiad gwych i ddod i mewn yn gynnar.

32) Plant

P'un a ydych am eu cael ai peidio,heb os, mae plant yn rhan annatod o'n cymdeithas. Nid yn unig maen nhw'n ffynhonnell hapusrwydd a chariad i'w teuluoedd ond nhw yw'r genhedlaeth nesaf.

Mae dyfodol y byd yn gorwedd yn eu dwylo nhw, felly mae'n bwysig rhoi'r sylw a'r gofal sydd eu hangen arnyn nhw i wneud hynny. ffynnu.

Mae plant yn ffynhonnell wych o lawenydd digymell. Dydych chi byth yn gwybod yn union beth fyddan nhw'n ei ddweud neu'n ei wneud ac maen nhw'n cynnig rhywfaint o gyngor doeth ac eiliadau o lawenydd syfrdanol.

33) Chwerthin

Gallai ti'n byw heb chwerthin? Dw i'n gwybod na allwn i.

Mae dysgu chwerthin hyd yn oed yn yr amseroedd mwyaf ofnadwy wedi bod yn waredwr i mi droeon oherwydd yn y pen draw mae bywyd yn rhy fyr i ymdrybaeddu mewn trallod.

Hefyd, chwerthin yn rhyddhau endorffinau a allai leihau straen a rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Felly, efallai mai chwerthin yw'r moddion gorau!

34) Arian

Eto, un arall amlwg, yw ein bod ni'n byw mewn byd sy'n cael ei lywodraethu gan arian.

Yn sicr, mae ddim yn hanfodol ar gyfer ein hiechyd a'n goroesiad, dyweder fel dŵr neu aer, ond hebddo, byddem yn ei chael hi'n anodd goroesi mewn cymdeithas.

Nawr, yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw a'r math o ffordd o fyw rydych chi am ei chael, mae rhai ohonom angen mwy ohono nag eraill — ond ym mhob achos, mae'n dda cael cydbwysedd rhwng gwneud arian a byw bywyd cytbwys.

35) Rhyw

Bodau rhywiol ydyn ni. Ac yn fwy na dim ond ar gyfer yr angen i atgynhyrchu, mae rhyw yn rhan fawr o'n cymdeithas,p'un a yw rhai pobl yn dal i'w ystyried yn bwnc tabŵ.

O'r ffilmiau rydyn ni'n eu gwylio i'r caneuon rydyn ni'n gwrando arnyn nhw, rydyn ni wedi'n hamgylchynu gan ryw, felly mae'n naturiol ei fod ar y rhestr.<1

Mae rhyw yn rhan bwysig o berthnasoedd. Mae'n cryfhau bondiau a heb sôn am yn rhoi llawer o bleser. Ond dyw'r newyddion da ddim yn dod i ben yno, mae rhyw hefyd yn hybu hunan-barch ac yn lleihau straen - buddugoliaeth ddwbl!

36) Gwanwyn

Gwanwyn yw un o'r tymhorau pwysicaf oherwydd mae'n un o'r tymhorau pwysicaf. symbol o obaith. Mae'n arwydd bod niwlwch y gaeaf y tu ôl i ni, a dyddiau hirach, cynhesach o'n blaenau.

Heb sôn, mae rhai astudiaethau wedi dangos bod y gwanwyn yn lleihau cyfraddau troseddu ac yn rhoi hwb i'n system imiwnedd diolch i fitamin D o'r haul. .

37) Cawodydd poeth

Er bod manteision cymryd cawodydd oer yn ddiymwad (bydd un edrychiad i mewn i'r Dull Wim Hof ​​yn egluro pam) does dim byd tebyg i gawod boeth ar noson oer o hyd.

Ac mae yna resymau gwych dros eu cael o hyd - mae cawodydd poeth yn helpu i glirio rhai problemau anadlol a gallant ymlacio cyhyrau gan baratoi'r ffordd ar gyfer gwell cwsg.

38) Aloe vera

Mae Aloe vera yn blanhigyn rhyfeddod. Mae cymaint o fanteision sy'n ei wneud yn blanhigyn delfrydol i bawb - o'i effeithiau lleddfol ar losgiadau haul i glirio croen olewog.

Heb sôn pan gaiff ei dreulio, gall aloe vera helpu gyda lefelau siwgr yn y gwaed, gan ein cadw'n hydradol , ac yn ychwanegol atfitamin C.

Cael planhigyn gerllaw yw'r ffordd orau o gael mynediad at y planhigyn iachau hwn. Gallwch dorri darn i ffwrdd, ei roi yn yr oergell, ac yna ei dorri i dynnu ei gel lleddfol.

39) Cymdogion da

Efallai nad yw ar frig eich rhestr ond gall cael cymdogion da fod yn achubwr bywyd, yn llythrennol.

Byddan nhw'n cadw llygad am eich tŷ pan fyddwch chi i ffwrdd, yn casglu post a pharseli, ac yn darparu cwmni a chefnogaeth wych pryd bynnag y bydd ei angen arnoch.

Ac os nad ydych yn adnabod eich cymdogion? Byddwch y cymydog yr hoffech chi fyw wrth ei ymyl!

Cyflwynwch eich hun, byddwch yn gymwynasgar ac yn garedig, oherwydd dydych chi byth yn gwybod pryd y gallai fod angen eu cymorth arnoch chi yn gyfnewid.

40) Papur toiled

Waeth ble rydych chi yn y byd, os ydych chi'n defnyddio'r cyfryngau cymdeithasol byddwch wedi gweld panig gwallgof yn prynu papur toiled mewn sawl man, gan gynnwys yr Unol Daleithiau, y DU a Hong Kong.

Mae yna rywbeth am y syniad o redeg allan ohono sy'n troi pobl yn gelcwyr papur toiled gwyllt, felly yn amlwg, allwn ni ddim byw heb y stwff.

41) Planhigion

Byddai’r byd yn lle digon llwm heb blanhigion. Ar wahân i edrych yn bert a bywiogi'r lle, maent hefyd yn cynnig nifer o fanteision.

Credir bod planhigion yn hybu hwyliau, cynhyrchiant, a hyd yn oed ansawdd aer eich cartref. A chyda digon o syniadau creadigol ar-lein nawr, nid yw peidio â chael balconi neu ardd yn broblem bellach.

42)Tatws

Mae tatws yn safle 6ed yn y siart o brif fwydydd ar draws y byd, a gadewch i ni fod yn onest, a oes unrhyw beth mwy gogoneddus na'r ffrio ffrengig syml?

Neu efallai bod yn well gennych chi eich tatws stwnsh, neu wedi'i rostio. Neu wedi'u ffrio... gallwn fynd ymlaen ond y pwynt yw, tatws yw'r bwyd cysur eithaf, ac am reswm da.

Ac os na allwch fyw hebddynt, peidiwch â phoeni. O'u bwyta ochr yn ochr â diet cytbwys, mae tatws yn ffynhonnell wych o ffibr, gallant ostwng pwysedd gwaed, a helpu gydag iechyd treulio.

43) Galwadau fideo

Ers y pandemig, mae galwadau fideo wedi dod i fodolaeth. ffynhonnell sylfaenol o gyfathrebu a rhyngweithio ag eraill. Boed ar gyfer cyfarfodydd gwaith dros Zoom, neu ddal-i-fyny a chwisiau teulu, mae galwadau fideo wedi dod yn fwy hanfodol nag erioed.

Ac er y gallai rhai ohonom fod yn sâl o alwadau fideo erbyn hyn, mae yna fanteision niferus o hyd .

Gall gweld teulu a ffrindiau yn hytrach na chlywed eu lleisiau yn unig leihau unigrwydd a gwella cysylltiadau cymdeithasol.

Heb sôn, mae wedi bod yn rhan bwysig o addysg i lawer o blant oedd angen i'w dysgu o bell.

44) Teisen

Pwdin arall sy'n annwyl i bawb, mae gan bob gwlad ei chacennau a'i seigiau melys unigryw. --haenog cacen siocled, mae bob amser fath sy'n addas ar gyfer pob chwaeth dewis.

A'r newyddion gwych yw bod yn awr, cacennaugellir eu prynu bron ym mhobman ac mae sesiynau tiwtorial yn doreithiog ar-lein ar sut i'w pobi gartref. Felly, does dim angen aros am achlysur arbennig i gael eich cacen a’i bwyta!

45) Dyddiau diog

Mae angen rhywfaint o amser i ffwrdd ar bob un ohonom yn awr ac yn y man. Dim ond diwrnod i wneud dim byd ond beth bynnag y mae eich calon yn ei ddymuno.

I rai, mae hynny'n edrych fel aros i mewn a gwylio cyfresi mewn pyliau, i eraill mae'n rhaid dal i fyny â chwsg.

Pa bynnag ffordd yr ydych chi hoffi ei wario, mae'n dda gwneud amser ar ei gyfer.

Mae ymchwil wedi dangos bod bod yn ddiog (mewn dosau bach) yn dda i chi - mae'n lleihau'r risg o losgi allan, yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd gyffredinol, a gall hyd yn oed clirio'ch croen!

46) Tynnwch fwyd allan

Nid yw'n syndod bod bwyd sy'n cael ei gymryd allan yn dod i'r meddwl ochr yn ochr â dyddiau diog. Ond y gwir yw, mae gallu archebu bwyd a'i ddanfon yn gymaint o foethusrwydd y mae llawer ohonom wedi arfer ag ef, mae'n anodd dychmygu byd hebddo.

Nawr, mae llawer o fwytai iach yn cynnig pryd neu fwyd. gwasanaethau dosbarthu, felly nid ydym yn gyfyngedig i fwyd cyflym yn unig (er nad oes dim yn curo pizza da).

47) Antur

Mae cael ymdeimlad o antur yn beth gwych na ddylai cael ei gyfyngu i blentyndod. Mae angen i ni i gyd fynd ar goll mewn rhywbeth gwefreiddiol, sy'n ein tynnu oddi wrth ein harferion a'n rhwymedigaethau.

A ph'un a yw'r antur yn heicio mewn mynyddoedd anhysbys neu'n cytuno i ddyddiad dall, nid oes ffordd anghywir o fynd ati,cyn belled â'i fod yn gwneud i'ch calon rasio.

48) Gemau

O'r gêm fwrdd ostyngedig (sydd bellach yn dychwelyd) i gemau fideo ar-lein, mae “chwarae” i oedolion yn unig yn ôl yr angen ag y mae i blant.

Yn ogystal â lleihau lefelau straen (y gallem oll wneud ag ef) mae'n ffordd wych o fondio ag eraill a ffurfio cysylltiadau cryf.

Heb sôn , gall chwarae gemau ysgogi'r meddwl a rhoi hwb i greadigrwydd, felly y tro nesaf y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd cael eich sudd creadigol i lifo, stopiwch i gael chwarae'n gyflym ac ailfywiogwch eich hun.

49) Ymarfer Corff

Nid yw'n syniad da bod ymarfer corff ar y rhestr.

Hyd yn oed os nad ydych yn ei fwynhau, ni allwch wadu bod eich corff yn teimlo'n well, bod eich meddwl yn canolbwyntio mwy, a bod gennych fwy o egni pan rydych yn gweithio ychydig bob dydd.

Ac nid yn unig yr effeithiau tymor byr sydd eu hangen arnom, ond gall ymarfer corff rheolaidd hefyd ychwanegu blynyddoedd at eich oes.

Ond nid dyna'r cyfan - rhai mae astudiaethau wedi dangos bod ymarfer corff yn eich gwneud chi'n hapusach nag arian - ac oni bai bod angen aelodaeth campfa arnoch chi, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gweithio allan am ddim!

50) Ystumiau caredig

Y peth gydag ystumiau caredig yw eu bod nhw ennyn cymaint mwy na gwerthfawrogiad yn unig.

Pan fydd dieithryn, neu hyd yn oed rhywun yr ydych yn ei garu, yn mynd allan o'u ffordd i fod yn garedig wrthych, mae'n adfywio gobaith yn y ddynoliaeth. Ac mae'n gweithio'r ddwy ffordd. Pan rydyn ni'n garedig ag eraill, rydyn ni'n teimlo'n dda hefyd.

Nid yn unig y mae hyn yn rhywbeth na allwn ninid yw hyn yn nhrefn pwysigrwydd. Ac eto, weithiau gall cysylltiad rhyngrwyd cryf deimlo’n bwysicach na bwyta.

Mae’r union ffaith eich bod yn darllen yr erthygl hon ar y rhyngrwyd yn brawf ei fod yn rhywbeth na allwn fyw hebddo. Yn sicr, nid yw'n hanfodol i'n goroesiad ond i lawer ohonom, mae'r rhyngrwyd wedi dod yn rhan annatod o'n bywydau a'n harferion beunyddiol.

P'un a yw'n ymwneud â gweithio, astudio, ymlacio neu gymdeithasu, gellir gwneud popeth o cysur eich cartref.

Ond yr allwedd yma yw dod o hyd i gydbwysedd, felly nid yw'r rhyngrwyd yn teimlo ei fod yn cymryd drosodd eich bywyd (mae caethiwed i'r rhyngrwyd yn beth go iawn, bois).

3) Caffein

P’un ai ydych chi’r math espresso dwbl syth i fyny, neu’n fwy o gariad hufennog, chai, mae’n hanfodol i’r rhan fwyaf ohonom .

Mae'n ein cael ni i fynd yn y bore neu'n darparu sesiwn codi fi yn ystod y dydd pan fydd lefelau egni'n gostwng. Mae hefyd yn ffordd o gael sgwrs gyflym a dal i fyny gyda ffrind.

Ac er ei bod yn afiach ei fwyta mewn symiau uchel, mae rhai manteision.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall caffein lleihau'r risg o strôc, rhai mathau o ganser, Alzheimer's, a mwy.

4) Gwydnwch

Ydych chi'n gwybod beth sy'n atal pobl fwyaf rhag cyflawni'r hyn y maent ei eisiau? Diffyg gwytnwch.

Heb wytnwch, mae’n anodd iawn goresgyn yr holl rwystrau a ddaw yn sgil byw bywyd llwyddiannus.

byw heb, ond mae'n rhywbeth y dylem ei ymarfer a'i annog yn frwd.

51) Cerddoriaeth

Heb gerddoriaeth, byddai'r byd yn colli llawer o'i hud. Mae dawnsio iddo, canu, creu, a rhedeg o gwmpas iddo yn gwneud bywyd ychydig yn fwy calonogol a hapus.

Meddyliwch am wylio ffilm heb unrhyw gronni yn y cefndir. Dychmygwch fyd heb Beethoven, Michael Jackson, Beyonce, neu Ed Sheeran…

Mae'n anodd ei wneud oherwydd bod cerddoriaeth yn siarad â'n heneidiau.

Mae'n mynd y tu hwnt i rwystrau iaith, yn uno pobl, ac yn ennyn emosiynau rydyn ni Nid ydym hyd yn oed yn ymwybodol ein bod wedi gwneud hynny.

Ac mae astudiaethau wedi dangos y gall cerddoriaeth leihau straen a phryder, tra hefyd yn hybu hwyliau a gwybyddiaeth.

Roedd hynny nes i mi wylio'r fideo rhad ac am ddim gan yr hyfforddwr bywyd Jeanette Brown .

Trwy flynyddoedd lawer o brofiad, mae Jeanette wedi dod o hyd i gyfrinach unigryw i adeiladu meddylfryd gwydn, gan ddefnyddio dull mor hawdd y byddwch chi'n cicio'ch hun am beidio â rhoi cynnig arni'n gynt.

A'r rhan orau?

Mae Jeanette, yn wahanol i hyfforddwyr eraill, yn canolbwyntio ar roi rheolaeth i chi ar eich bywyd. Mae byw bywyd gydag angerdd a phwrpas yn bosibl, ond dim ond gydag egni a meddylfryd penodol y gellir ei gyflawni.

I ddarganfod beth yw'r gyfrinach i wytnwch, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma .

5) Dŵr

Mae angen dŵr arnom i oroesi. Fel planed ac fel unigolion, mae’n hanfodol i’n bodolaeth, ond nid dyna’r unig reswm ei fod ar y rhestr hon.

Y rheswm arall yw nad oes dim yn taro’r smotyn fel gwydraid ffres o ddŵr ar ddiwrnod poeth. Gall sipian oer ddod â thymheredd eich corff i lawr a rhoi rhyddhad i chi ar unwaith.

A dim ond gwir gariadon dŵr fydd yn deall pan ddywedaf fod rhywfaint o ddŵr yn blasu'n well nag eraill.

Os ydych chi'n gwybod, chi gwybod.

Ac os na wnewch chi, ewch allan a dechrau hydradu eich hun. Bydd eich corff yn diolch i chi amdano yn nes ymlaen.

6) Anadl

Os ymwybyddiaeth anadlddim yn hanfodol yn eich bywyd, fe ddylai fod. Wrth gwrs, rydyn ni i gyd yn anadlu'n awtomatig. Ond dyma'r un swyddogaeth ymreolaethol yn ein corff y gallwn ei newid a'i thrin yn ymwybodol.

Gall cymryd allan yn hirach ac yn arafach ostwng cyfradd curiad ein calon ar unwaith a thawelu ein meddyliau.

Defnyddio anadl fel cyfryngu helpu i leihau lefelau straen, creu gwell hunanymwybyddiaeth, a chyflawni lefelau uwch o greadigrwydd. Gall hefyd eich helpu i:

• Iachau trawma yn y gorffennol a chael eich lefelau egni i deimlo'n fywiog a llawn pwysau
• Brwydro yn erbyn negyddiaeth
• Goresgyn straen a phryder
• Grymuso chi i drin a phrofi ystod lawn eich emosiynau

Gall ein hemosiynau greu llanast drosom os cânt eu gadael heb neb i ofalu amdanynt ond gall anadlu â ffocws ein helpu i greu cydbwysedd a thawelwch oddi mewn.

7) Llyfrau

A oes unrhyw beth gwell na chael eich ymgolli mewn stori ryfeddol, a theimlo'n hollol swynol?

Gall darllen llyfr eich cludo i fyd arall ar unwaith. Dyma'r ffordd rataf i deithio.

Gallwch hefyd chwarae profiadau bywyd cwbl wahanol a dysgu o ddoethineb a buddugoliaethau eraill, heb orfod mynd trwy'r un poenau o ddysgu.

Cadarn , gall ffilmiau fynd â ni i mewn i feddwl a byd rhywun arall, ond hynny hefyd ond mae rhywbeth am stori yn datblygu yn eich dychymyg a'r dyfnder y gall rhai awduron fynd â chi iddo, na ellir ei gyfatebar y sgrin.

8) Cariad

Byddai'n wallgof meddwl y gallem fyw heb gariad. Hyd yn oed pan fyddwn ni ar yr ochr anghywir ohono, gyda'r holl dorcalon a thristwch, rydyn ni'n dal i godi ein hunain yn ôl ac yn parhau i chwilio amdano.

Ond beth os nad yw cariad yn rhywbeth y gallwch chi ddod o hyd iddo? Beth felly? Sut byddwch chi’n teimlo am y bobl sy’n gadael yn gyson ac yn eich siomi? A fydd yn gwaethygu yn y pen draw ac yn gwneud bywyd yn llawer anoddach i chi barhau? Mae'r rhain i gyd yn gwestiynau y mae llawer o bobl yn eu hystyried.

Fi fy hun wedi'u cynnwys.

Chi'n gweld, mae'r rhan fwyaf o'n diffygion mewn cariad yn deillio o'n perthynas fewnol gymhleth â ni ein hunain – sut allwch chi drwsio'r allanol heb weld y mewnol yn gyntaf?

Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love and Intimacy. Atebodd lawer o'r cwestiynau uchod a darparu ffordd wahanol o edrych ar gariad.

Felly, os ydych chi am ddod o hyd i'r cariad rydych chi'n ei haeddu mewn bywyd, rwy'n argymell yn gryf eich bod chi'n gwirio ei gyngor.

>Edrychwch ar y fideo rhad ac am ddim yma.

Fe welwch atebion ymarferol a llawer mwy yn fideo pwerus Rudá, datrysiadau a fydd yn aros gyda chi am oes.

9) Ffôn<3

Mae ffôn yn llawer mwy na dim ond ffordd o gyfathrebu, mae'n gloc larwm, yn gamera, yn chwaraewr sain, yn deledu bach, a mwy.

Mae cymaint ohonom yn rhedeg ein busnesau a gwasanaethau cymdeithasol yn byw ar ein ffonau symudol.

Hebddo, llawerbyddai ohonom ar goll (yn llythrennol, gan nad oes neb yn gwybod sut i ddarllen map papur bellach).

10) Anifeiliaid Anwes

Anifail anwes rhieni, byddwch yn cytuno â mi pan ddywedaf fod dim byd tebyg i ddod adref at eich cydymaith blewog ar ddiwedd diwrnod hir.

P'un a ydych chi'n gariad cath, ci neu igwana, mae'r cwlwm rydyn ni'n ei ffurfio gyda'n hanifeiliaid anwes yn unigryw ac maen nhw wir yn dod yn gariad rhan o'r teulu.

Mae cathod fel arfer yn troi at bobl sy'n gyson garedig a gofalgar, tra bod cŵn yn mwynhau cwmni cariadon a fydd ar gael iddynt unrhyw awr o'r dydd.

Ymlaen ar y llaw arall, mae angen partner sy'n amyneddgar ac yn ddeallus ar igwanaod - rhinweddau delfrydol i'r rhan fwyaf o fodau dynol.

Ond wrth gwrs, ni allwch chi byth ddweud mewn gwirionedd am yr hyn y mae anifail anwes yn chwilio amdano nes i chi ddod i gysylltiad ag ef.

11) Cyfeillgarwch da

Ac ar y pwnc o anifeiliaid anwes, allwch chi ddim curo cael ffrindiau dynol da chwaith.

Hyd yn oed os mai dim ond un ffrind da sydd wrth eich ochr chi bob amser. ochr, gall eu cefnogaeth a'u cwmni wneud treialon bywyd yn llawer haws i'w goddef.

Gall cael ffrind gorau wneud diwrnod gwael yn well, person cyson i gysylltu ag ef, a rhywun sy'n eich adnabod yn dda ac sy'n gallu rhoi cyngor y mae mawr ei angen arnoch.

Gall cael unrhyw fath o berthynas fod yn dda i'r enaid, felly beth am wneud y mwyaf ohono?

12) Ffilmiau

Dwi eto i gwrdd â rhywun sydd ddim yn hoffi gwylio ffilmiau.

P'un a ydych mewn arswyd eithafolneu ramantwyr soppy, does dim byd yn curo stori gyfareddol ac actio o'r radd flaenaf. Yn union fel y mae llyfrau'n caniatáu i'n dychymyg redeg yn wyllt, mae ffilmiau'n ein cludo i fyd arall.

13) Glanweithydd dwylo

Sori bobl, roedd yn rhaid i hwn gyrraedd y rhestr. Roedd glanweithydd dwylo yn weddol gyffredin cyn-bandemig, roedd y rhan fwyaf o bobl yn cario un yn eu bag neu'n cael potel yn eistedd ar eu desg yn y gwaith.

Ond yn fwy diweddar, mae glanweithydd dwylo wedi dod yn llwch aur mewn rhai mannau, gyda pawb yn llawer mwy ymwybodol o hylendid a chadw'n lân.

Os ydych chi erioed wedi teithio i ddinasoedd trwchus fel Mumbai neu Cairo, gall cyffwrdd â slip o arian neu ddolen tacsi eich gwneud chi'n ddiolchgar iawn i gael rhywfaint o law ymddiriedus glanweithydd gerllaw.

14) Pasbort

Dydw i ddim yn gwybod amdanoch chi, ond pan gefais fy mhasbort ar gyfer fy mhrofiad teithio cyntaf, newidiodd fy mywyd yn sylweddol. Es ar daith i Itlay a chael fy nharo gan chwant crwydro, awydd cryf i grwydro a chrwydro.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysylltu chwant crwydro â'r ysfa gref i deithio ac archwilio. Ond hyd yn oed os mai dim ond am wythnos y mae eich awydd yn ei ymestyn ar draeth rhywle poeth, mae teithio yn brofiad anhygoel.

A dim ond gyda phasbort y gellir ei gyflawni (yn y rhan fwyaf o achosion).

15 ) Mefus

Mefus gyda hufen. Mefus gyda siocled. Ar ben crempogau. Cymysgwch mewn smwddi. Yn syth oddi ar y winwydden ar ddiwrnod poeth o haf…gallwn i fynd ymlaen…

Y pwynt yw,mefus yn flasus. Pan fyddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw ac yn eu dewis eich hun, maen nhw'n blasu hyd yn oed yn fwy anhygoel.

A hyd yn oed yn well, maen nhw'n llawn maetholion fel fitamin C a photasiwm. Nid yn unig maen nhw'n blasu'n flasus ond maen nhw hefyd yn wych i'ch iechyd.

16) Sŵn gwyn

Os nad oeddech chi'n gwybod am sŵn gwyn o'r blaen, nawr rydych chi'n gwneud hynny (gallwch ddiolch fi wedyn).

Mae hwn ar gyfer yr holl bobl sy'n cysgu allan yna. Roedd sŵn fy nghymydog yn tisian i lawr y stryd yn ddigon i'm deffro ond mae chwarae sŵn gwyn yn sicrhau noson dda o gwsg neu ganolbwyntio ar dasg waith sy'n cymryd llawer o egni meddwl.

Os gallwch chi Peidiwch â mynd i le cyhoeddus tawel i weithio gyda rhywfaint o ymyrraeth sŵn gwyn, gallwch ddod o hyd i orsafoedd ac apiau ar-lein a all eich helpu i greu awyrgylch sain amgylchynol a all eich helpu i ymlacio neu fod yn fwy cynhyrchiol.

17) Clustffonau

Mae clustffonau'n dod yn ddefnyddiol mewn llawer o sefyllfaoedd - astudio, gweithio, ymarfer corff, ar awyren hir, rydych chi'n ei enwi.

O ddyddiau cario jiwcbocs trwm neu walkman o gwmpas i clustffonau ysgafn, diwifr sydd prin yn weladwy, clustffonau wedi dod yn bell.

Hefyd, onid yw canslo sŵn yn wych pan fydd angen i chi ganolbwyntio neu gysgu yn ystod eich teithiau?

18) Y newyddion

Mor ddigalon â'r newyddion fel arfer, mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei wirio'n ddyddiol. A chyda datblygiadau mewn technoleg, nid oes angen i ni aros i ddarllen yn ypapur neu i'w wylio ar y teledu.

Rydym i gyd wrth ein bodd â stori dda ac yn cadw i fyny â'r wefr o'r hyn sy'n digwydd yn y byd mawreddog.

Nawr, mae'r newyddion ar gael 24/7 ar ein ffonau. Ac er nad yw gormod o unrhyw beth yn iach, nid yw cael y wybodaeth ddiweddaraf am faterion ledled y byd byth yn beth drwg.

19) Apiau bancio ar-lein

Tra ein bod ni ar y pwnc o cyfryngau ac apiau defnyddiol, mae bancio ar-lein wedi newid bywyd mewn ffyrdd na fyddai cenedlaethau iau byth yn eu gwerthfawrogi.

Ydych chi'n cofio cael llyfr banc papur ac oriau aros yn unol â rhifwr i lenwi ffurflen i chi ei chymryd allan arian parod? Roedd taith i'r banc yn arfer cymryd bore cyfan.

Yn lle sefyll yn y banc yn gorfforol nawr gallwch chi reoli'ch arian gyda thap botwm - os nad yw hynny'n gyfleus dwi'n gwneud' t yn gwybod beth sydd.

20) Siocled

Ni fyddai unrhyw restr yn gyflawn heb siocled a chymaint ag y mae llawer o bobl yn ei weld fel maddeuant digywilydd, mae iddo fanteision gwych.

Oherwydd y lefelau uchel o gwrthocsidyddion mewn siocled tywyll, gall helpu i ostwng lefelau colesterol a phroblemau cardiofasgwlaidd. Y gamp yw cofio yw cadw'r cynnwys coco mor uchel â phosib a'r siwgr ychwanegol mor isel â phosib.

Po fwyaf pur a chryno, gorau oll yw'r siocled i chi.

21) Pyjamas clyd

Os nad ydych wedi buddsoddi mewn pâr gweddus o byjamas clyd eto, rydych ar eich colled. rydw i