51 สิ่งที่คุณขาดไม่ได้ (สำคัญที่สุด)

หากคุณนึกถึงทุกสิ่งที่คุณขาดไม่ได้ คุณจะนึกถึงอะไร

ในแง่ของสิ่งจำเป็น มีบางสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ เช่น อากาศ น้ำ อาหาร การนอนหลับและที่พักอาศัย แต่แล้ว "สิ่งของ" ที่เหลือที่ทำให้ชีวิตมีค่าควรเป็นอย่างไร

เราถูกกำหนดให้คิดว่ามีบางสิ่งที่เราต้องมีเพื่อทำให้ชีวิตสะดวกสบาย สะดวก และสนุกสนานมากขึ้น

คุณทราบความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงหรือไม่

ลองสร้างรายการ 51 สิ่งที่คุณขาดไม่ได้ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะบรรลุ

จากนั้นคุณสามารถเปรียบเทียบกับรายการ 51 สิ่งที่คุณขาดไม่ได้และดูว่าตรงกับข้อใด เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า

1) แสงแดด

ฉันเริ่มด้วยแสงแดดที่หลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต (โดยเนื้อแท้แล้ว)

ปริมาณแสงแดดที่ดีต่อสุขภาพ ในแต่ละวันทำให้จิตใจและอารมณ์ของเราแจ่มใสขึ้น รวมถึงระดับวิตามินดีของเราด้วย วิตามินที่เข้าถึงยากในระดับสูงนี้จะปล่อยเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกสบายใจและปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในสภาพผิวบางอย่างได้ด้วย

จากที่กล่าวมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เปลี่ยนเป็นสีแดง สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ และถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีโอโซนเบาบาง ครีมกันแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นเสมอ!

2) อินเทอร์เน็ต

ใช่ นี่เป็นอันดับที่สองในรายการ แต่พูดถึงความร้อนที่นุ่มนวลที่ให้ความรู้สึกเหมือนคุณถูกห่อตัวด้วยผ้าห่ม

สำหรับผู้ที่ชอบนอนเปลือยกาย ชุดเครื่องนอนที่นุ่มสบายจะช่วยได้

และเนื่องจากพวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีโรคระบาด จึงไม่แปลกใจเลยที่ยอดขายชุดนอนพุ่งสูงขึ้น ด้วยเหตุนี้ทำไมชุดนอนแสนสบายจึงติดอันดับนี้!

22) เสื่อโยคะ

ฉันจะไม่แสดงรายการประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกโยคะ (เพราะมีมากมาย) แต่ฉันจะบอกว่าการลงทุนกับเสื่อโยคะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มออกกำลังกาย การมีเสื่อก็เหมือนกับการฝึกซ้อมด้วยรองเท้าวิ่ง ไม่ใช่สิ่งที่รู้สึกว่าเหมาะที่จะแบ่งปัน

ฉันใช้เสื่อสำหรับทำสมาธิ ยืดเส้นยืดสาย เล่นโยคะ และอื่นๆ ดังนั้นมันจึงเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่พร้อมใช้เสมอ ยิ่งหนายิ่งดี

23) หวี

เป็นสิ่งง่ายๆ ในชีวิต แต่ทั้งชายและหญิงได้รับประโยชน์จากการมีหวี การแปรงผมทุกวันช่วยให้น้ำมันในหนังศีรษะปลดปล่อยและปกป้องเส้นผม และยังกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

เมื่อมีแปรงจัดแต่งทรงผมที่ดี คุณจะมั่นใจได้ว่าเส้นผมทุกเส้นได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

ตอนนี้ ถ้าคุณมีผมที่สมบูรณ์แบบซึ่งจัดทรงตามธรรมชาติ คนอื่นๆ ที่เหลือก็อิจฉาคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องจัดการกับขนบนเตียงหรือความชื้นสูง หวีเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้แผงคอของคุณเชื่อง

24) มหาสมุทร

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ ไม่โตใกล้กับชายฝั่งทะเลเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องไปสัมผัส ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ทันทีที่ฉันได้ยินเสียงคลื่นและเห็นดวงอาทิตย์กระทบผิวน้ำ ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน

ขนาด ความลึก และสีของมหาสมุทรนั้น มากพอที่จะดึงดูดใจใครต่อใคร เราใฝ่ฝันที่จะล่องเรือ ดำน้ำ และสำรวจผืนน้ำ มหาสมุทรให้แรงบันดาลใจและผ่อนคลาย

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการฟังเสียงคลื่นเพื่อให้จิตใจล่องลอยและได้พักผ่อน

25) สารคดี

สารคดีมาแล้ว ทางยาว จากสารคดีที่เดินเรื่องช้าและน่าเบื่อที่เคยมีอยู่รอบตัว ตอนนี้เรามีสารคดีที่ดำเนินเรื่องเร็วและจับใจความได้ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศไปจนถึงการสืบสวนคดีฆาตกรรม

สิ่งเหล่านี้บังคับให้เราเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ โลกรอบตัวเรา เชื่อมโยงกับเรื่องราวของผู้อื่น และค้นหาแรงบันดาลใจในชีวิตของเราเอง สารคดีเรื่องล่าสุดที่คุณชอบดูคืออะไร

26) ความสงบและเงียบสงบ

คุณเคยกลับถึงบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันและต้องการเวลาเงียบๆ บ้างไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

นี่ไม่ใช่แค่ความชอบส่วนบุคคล แต่มนุษย์ต้องใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรอง ในช่วงเวลาเงียบสงบเหล่านี้ คุณจะมีเวลาประมวลผลความคิดและอารมณ์ และเติมพลังให้ตัวเองพร้อมที่จะรับมือกับโลกอีกครั้งในวันถัดไป

คุณไม่จำเป็นต้องเก็บตัวเพื่อชื่นชมความเงียบสงบ บรรยากาศในการพักผ่อน เราทุกคนต่างต้องการเวลาอยู่คนเดียวในความสงบและเงียบ

27) บรันช์

บรันช์อยู่ในรายการ เพราะบรันช์สุดยอดมาก! มันง่ายมาก คุณจะได้นอนดึก ให้รางวัลตัวเองในเช้าวันขี้เกียจ พบเพื่อนดีๆ และดื่มด่ำกับอาหารคาวและหวาน

ไม่ว่าคุณจะเอร็ดอร่อยกับอะโวคาโดบนขนมปังปิ้งที่ร้านกาแฟสุดฮิปหรือทำอะไรก็อร่อย ที่บ้าน อาหารกลางวันเป็นความคิดที่ดีเสมอ

เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและผ่อนคลายจากการทำงานอย่างรวดเร็วในสัปดาห์และตอนเย็น

28) แบบฟอร์ม ของการคมนาคมขนส่ง

เว้นแต่คุณจะอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปยังสิ่งที่จำเป็นในชีวิตได้ พวกเราส่วนใหญ่พึ่งพาการขนส่งบางรูปแบบ

ในเมืองใหญ่ส่วนใหญ่ การขนส่งสาธารณะรวดเร็ว เชื่อถือได้ และ (โดยทั่วไป) ราคาไม่แพง และการเดินทางไปไหนมาไหนก็ง่ายกว่าที่เคย

และด้วยเหตุผลที่ชัดเจน การเข้าถึงการขนส่งหรือรถยนต์ทำให้เรามีอิสระอย่างที่เราไม่มี หากปราศจากสิ่งเหล่านี้ การทำงานอย่างชาญฉลาดและใน ชีวิตส่วนตัว ฉันชอบขี่สกู๊ตเตอร์และจักรยานเสือหมอบไปไหนมาไหน ยิ่งคุณสามารถใช้ร่างกายไปไหนมาไหนได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

29) กระเป๋าใส่ของพกพา

เป็นกระเป๋าที่เห็นได้ชัด แต่กระเป๋าใส่ของกลับทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก และฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่สะสมพวกมันไว้ใต้เตียงของฉัน เพื่อรอให้วันสิ้นโลกของกระเป๋าถือเกิดขึ้น

ข่าวดีก็คือตอนนี้มีแรงผลักดันที่มากขึ้นในการใช้ถุงเพื่อดำรงชีวิตและเลิกใช้ไป จากพลาสติก — ดังนั้นเราจึงยังคงเพลิดเพลินกับความสะดวกสบายของผู้ยิ่งใหญ่ได้กระเป๋าหิ้วโดยไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม

ฉันมักจะมีกระเป๋าใบใหญ่กว่าที่ต้องการเสมอ เพราะมันช่วยให้ฉันทำธุระและหยิบสินค้าได้อย่างไร้กังวล

30) นอนหลับสบาย

อย่าประเมินพลังของการนอนหลับฝันดีต่ำไป ไม่เพียงแต่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและการทำงานของหน่วยความจำ ในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักและความเครียด

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 7-9 ชั่วโมง และการมีกิจวัตรเข้านอนที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย จำนวนนี้ (นั่นหมายถึงการปิด Netflix ในเวลาที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะเข้านอน)

มีคำแนะนำมากมายที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น บางคนกำลังจัดพื้นที่เย็นและมืด ลุกจากหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน และกินแสงสว่างในตอนกลางคืน ยิ่งคุณปรับพฤติกรรมการนอนตอนเย็นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณมากขึ้นเท่านั้น

31) มอยส์เจอไรเซอร์

มีผลิตภัณฑ์นับล้านที่อ้างว่ามีผิวที่ดี

แต่ความจริงก็คือ กิจวัตรการดูแลผิวง่ายๆ เป็นสิ่งที่จำเป็น และนั่นรวมถึงการมีมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีเพื่อให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม (หนุ่มๆ — สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณด้วย!)

ยิ่งอายุน้อยยิ่งดี เชื่อฉันเถอะว่าคุณมักจะให้ผิวของคุณได้รับความชุ่มชื้นและการปกป้องจากแสงแดดอย่างเหมาะสม คุณก็จะยิ่งดูอ่อนกว่าวัยตามอายุ การเข้าวัดแต่เช้าเป็นนิสัย

32) เด็ก ๆ

ไม่ว่าคุณจะต้องการมีหรือไม่ก็ตามเด็กเป็นส่วนสำคัญของสังคมของเราอย่างปฏิเสธไม่ได้ พวกเขาไม่เพียงเป็นแหล่งความสุขและความรักสำหรับครอบครัวของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นรุ่นต่อไปด้วย

อนาคตของโลกอยู่ในมือของพวกเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจและดูแลพวกเขาตามที่พวกเขาต้องการ เจริญงอกงาม

เด็ก ๆ เป็นแหล่งความสุขที่เกิดขึ้นเอง คุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าพวกเขาจะพูดหรือทำอะไร และพวกเขามาพร้อมกับคำแนะนำที่ชาญฉลาดและช่วงเวลาแห่งความสุขอันน่าประหลาดใจ

33) เสียงหัวเราะ

สามารถ คุณอยู่โดยไม่หัวเราะ? ฉันรู้ว่าฉันทำไม่ได้

การเรียนรู้ที่จะหัวเราะแม้ในช่วงเวลาเลวร้ายที่สุดเป็นผู้ช่วยชีวิตฉันในหลายๆ ครั้ง เพราะท้ายที่สุดแล้วชีวิตก็สั้นเกินกว่าจะหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยาก

นอกจากนี้ เสียงหัวเราะ หลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งสามารถลดความเครียดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดังนั้น บางทีเสียงหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด!

34) เงิน

อีกครั้ง สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือ เราอยู่ในโลกที่ควบคุมด้วยเงิน

แน่นอน ไม่จำเป็นต่อสุขภาพและการอยู่รอดของเรา พูดเหมือนน้ำหรืออากาศ แต่ถ้าไม่มี เราจะต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดในสังคม

ตอนนี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและรูปแบบการใช้ชีวิตที่คุณต้องการมี พวกเราบางคนต้องการมันมากกว่าคนอื่นๆ — แต่ในทุกกรณี การมีสมดุลระหว่างการหาเงินและการใช้ชีวิตที่สมดุลก็เป็นเรื่องดี

35) เรื่องเพศ

เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางเพศ และมากกว่าความต้องการสืบพันธุ์ เพศเป็นส่วนสำคัญของสังคมของเราไม่ว่าบางคนจะยังมองว่ามันเป็นเรื่องต้องห้ามหรือไม่

จากภาพยนตร์ที่เราดูไปจนถึงเพลงที่เราฟัง เราถูกห้อมล้อมด้วยเรื่องเพศ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะอยู่ในรายชื่อนี้

เซ็กส์เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ มันเสริมสร้างความผูกพันและไม่ต้องพูดถึงให้ความสุขมากมาย แต่ข่าวดียังไม่จบแค่นั้น เซ็กซ์ยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและลดความเครียด — ชนะ 2 ต่อ!

36) ฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูที่สำคัญที่สุดฤดูหนึ่งเพราะเป็นฤดู สัญลักษณ์แห่งความหวัง เป็นสัญญาณว่าความหนาวเย็นของฤดูหนาวอยู่ข้างหลังเรา และวันที่อากาศอบอุ่นขึ้นก็มาถึง

ไม่ต้องพูดถึง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าฤดูใบไม้ผลิช่วยลดอัตราการเกิดอาชญากรรมและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วยวิตามินดีจากดวงอาทิตย์ .

37) การอาบน้ำร้อน

แม้ว่าประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นจะเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ (ลองดูวิธีการของ Wim Hof ​​จะอธิบายว่าทำไม) ก็ยังไม่มีอะไรดีไปกว่าการอาบน้ำร้อนในตอนเย็น

และยังมีเหตุผลดีๆ ที่ควรดื่ม เช่น การอาบน้ำอุ่นช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

38) ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นพืชมหัศจรรย์ มีประโยชน์มากมายที่ทำให้เป็นพืชในอุดมคติสำหรับทุกคน ตั้งแต่ผลที่ปลอบประโลมผิวที่ไหม้แดดไปจนถึงการล้างผิวมัน

ไม่ต้องพูดถึงเมื่อถูกย่อย ว่านหางจระเข้สามารถช่วยระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้เราชุ่มชื้น และเติมด้วยวิตามินซี

การมีพืชไว้ใกล้ตัวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงพืชเพื่อการบำบัดนี้ คุณสามารถตัดชิ้นส่วนออก วางไว้ในตู้เย็น แล้วตัดเพื่อดึงเจลปลอบประโลมออกมา

39) เพื่อนบ้านที่ดี

อาจไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของคุณแต่ การมีเพื่อนบ้านที่ดีสามารถช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง

พวกเขาจะดูแลบ้านของคุณเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน เก็บจดหมายและพัสดุ และจัดหาเพื่อนที่ดีและให้การสนับสนุนทุกเมื่อที่คุณต้องการ

แล้วถ้าคุณไม่รู้จักเพื่อนบ้านล่ะ? เป็นเพื่อนบ้านที่คุณอยากอยู่ด้วย!

แนะนำตัวเอง ช่วยเหลือและใจดี เพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือตอบแทนเมื่อใด

40) กระดาษชำระ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในโลก หากคุณใช้โซเชียลมีเดีย คุณจะพบเห็นการซื้อกระดาษชำระอย่างตื่นตระหนกในสถานที่ต่างๆ รวมถึงสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และฮ่องกง

มีบางอย่างเกี่ยวกับความคิดที่จะหมดแล้วซึ่งเปลี่ยนคนให้กลายเป็นนักสะสมกระดาษชำระที่คลั่งไคล้ เห็นได้ชัดว่าเราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากสิ่งของเหล่านี้

41) พืช

โลกคงเป็นสถานที่ที่ค่อนข้างมืดมนหากปราศจากพืชพรรณ นอกจากจะดูสวยงามและทำให้สถานที่สว่างขึ้นแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

เชื่อว่าต้นไม้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ ผลผลิต และแม้แต่คุณภาพอากาศในบ้านของคุณ และด้วยความคิดสร้างสรรค์มากมายในโลกออนไลน์ การไม่มีระเบียงหรือสวนก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

42)มันฝรั่ง

มันฝรั่งอยู่ในอันดับที่ 6 ในชาร์ตอาหารหลักทั่วโลก เอาจริงๆ นะ มีอะไรที่น่ายกย่องไปกว่าเฟรนช์ฟรายธรรมดาๆ อีกไหม

หรือบางทีคุณอาจชอบมันฝรั่งบดมากกว่า หรือคั่ว. หรือของทอด…ฉันไปต่อได้ แต่ประเด็นก็คือ มันฝรั่งเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด และด้วยเหตุผลที่ดี

และถ้าคุณขาดไม่ได้ ก็ไม่ต้องกังวล เมื่อรับประทานควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุล มันฝรั่งเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี สามารถลดความดันโลหิต และช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

43) แฮงเอาท์วิดีโอ

ตั้งแต่เกิดโรคระบาด แฮงเอาท์วิดีโอได้กลายเป็น แหล่งที่มาหลักของการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการประชุมเรื่องงานผ่าน Zoom หรือการพูดคุยและตอบคำถามในครอบครัว แฮงเอาท์วิดีโอมีความสำคัญมากกว่าที่เคย

และในขณะที่พวกเราบางคนอาจเบื่อแฮงเอาท์วิดีโอในตอนนี้ แต่ก็ยังมีประโยชน์อีกมากมาย .

การได้เห็นครอบครัวและเพื่อน ๆ มากกว่าแค่ได้ยินเสียงของพวกเขาสามารถลดความเหงาและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมได้

ไม่ต้องพูดถึง นี่เป็นส่วนสำคัญของการศึกษาสำหรับเด็กหลายคนที่ต้องการ จะได้รับการสอนจากระยะไกล

44) เค้ก

ขนมที่เป็นที่ชื่นชอบของคนทั่วโลก ทุกประเทศมีเค้กและอาหารหวานที่เป็นซิกเนเจอร์

ไม่ว่าจะเป็นฟองน้ำธรรมดาๆ - เค้กช็อกโกแลตแบบเป็นชั้น มีประเภทที่เหมาะกับทุกรสนิยมเสมอ

และข่าวดีก็คือตอนนี้ เค้กสามารถหาซื้อได้เกือบทุกที่และมีแบบฝึกหัดมากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับวิธีการอบที่บ้าน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรอโอกาสพิเศษเพื่อรับประทานเค้กของคุณ!

45) วันสบายๆ

เราทุกคนต้องมีเวลาว่างบ้างเป็นครั้งคราว แค่วันๆ ไม่ทำอะไรเลยนอกจากสิ่งที่ใจคุณต้องการ

สำหรับบางคน ก็เหมือนกับการหมกมุ่นอยู่กับการดูซีรีส์ สำหรับคนอื่นๆ คือการนอนให้เต็มอิ่ม

ไม่ว่าคุณจะไปทางไหน ชอบใช้มัน การให้เวลากับมันเป็นสิ่งที่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขี้เกียจ (ในปริมาณที่น้อย) นั้นดีสำหรับคุณ — มันช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหมดไฟ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณ และสามารถ แม้กระทั่งผิวที่กระจ่างใสขึ้น!

46) ซื้ออาหารกลับบ้าน

ไม่น่าแปลกใจที่อาหารซื้อกลับบ้านจะนึกถึงควบคู่ไปกับวันขี้เกียจ แต่ความจริงก็คือ ความสามารถในการสั่งอาหารและให้จัดส่งนั้นเป็นสิ่งที่หรูหราอย่างที่พวกเราหลายคนคุ้นเคย มันยากที่จะจินตนาการถึงโลกที่ไม่มีมัน

ปัจจุบันร้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งให้บริการซื้อกลับบ้านหรือ บริการจัดส่ง ดังนั้นเราจึงไม่ได้จำกัดอยู่แค่อาหารจานด่วน (แม้ว่าจะไม่มีพิซซ่าดีๆ สักร้านก็ตาม)

47) การผจญภัย

การมีความรู้สึกของการผจญภัยเป็นสิ่งวิเศษที่ไม่ควร ถูกจำกัดให้อยู่แต่ในวัยเด็ก เราทุกคนต้องหลงไปกับสิ่งที่น่าตื่นเต้นซึ่งพาเราออกจากกิจวัตรและภาระหน้าที่ของเรา

และไม่ว่าการผจญภัยจะเป็นการเดินป่าในภูเขาที่ไม่รู้จักหรือตกลงที่จะนัดบอด ก็ไม่มีทางผิดตราบใดที่มันทำให้คุณหัวใจเต้นแรง

48) เกม

ตั้งแต่เกมกระดานธรรมดาๆ (ซึ่งตอนนี้กำลังกลับมาอีกครั้ง) ไปจนถึงวิดีโอเกมออนไลน์ การ "เล่น" สำหรับผู้ใหญ่เป็นเพียง เท่าที่จำเป็นสำหรับเด็ก

เช่นเดียวกับการลดระดับความเครียด (ซึ่งเราทุกคนสามารถทำได้) เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความผูกพันกับผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

ไม่ต้องพูดถึง การเล่นเกมสามารถกระตุ้นความคิดและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องดิ้นรนเพื่อให้ความคิดสร้างสรรค์ไหลออกมา ให้หยุดเล่นเร็วๆ แล้วเติมพลังให้ตัวเองอีกครั้ง

49) ออกกำลังกาย

เป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายอยู่ในรายการ

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบ แต่คุณก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจมีสมาธิมากขึ้น และมีพลังงานมากขึ้นเมื่อ คุณออกกำลังกายวันละนิด

และไม่ใช่แค่ผลระยะสั้นที่เราต้องการ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีกหลายปี

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด — บางคน การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุขมากกว่าเงิน และคนส่วนใหญ่ออกกำลังกายฟรีเว้นแต่คุณจะต้องเป็นสมาชิกยิม!

50) ท่าทางใจดี

สิ่งที่แสดงท่าทางใจดีก็คือ ทำให้เกิดมากกว่าแค่ความชื่นชม

เมื่อคนแปลกหน้าหรือแม้แต่คนที่คุณรักออกนอกเส้นทางเพื่อแสดงความกรุณาต่อคุณ ความหวังในมนุษยชาติจะกลับคืนมาอีกครั้ง และมันใช้ได้ทั้งสองทาง เมื่อเราใจดีต่อผู้อื่น เราก็รู้สึกดีเช่นกัน

ไม่ใช่แค่สิ่งที่เราทำไม่ได้นี่ไม่ใช่ลำดับความสำคัญ แต่บางครั้งการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่มีสัญญาณแรงก็อาจรู้สึกสำคัญกว่าการรับประทานอาหาร

ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้บนอินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องพิสูจน์ว่านี่คือสิ่งที่เราขาดไม่ได้ แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา แต่สำหรับพวกเราหลายคน อินเทอร์เน็ตได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและพฤติกรรมประจำวันของเรา

ไม่ว่าจะทำงาน เรียน พักผ่อน หรือเข้าสังคม ทุกอย่างสามารถทำได้จาก ความสะดวกสบายในบ้านของคุณ

กุญแจสำคัญในที่นี้คือการหาจุดสมดุล ดังนั้นอินเทอร์เน็ตจึงไม่รู้สึกว่ามันครอบงำชีวิตของคุณ (การเสพติดอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องจริง เพื่อนๆ)

3) คาเฟอีน

ไม่ว่าคุณจะเป็นกาแฟเอสเปรสโซแบบดับเบิ้ลเอสเปรสโซแบบเข้มข้น หรือชอบครีมเทียมแบบไชยา คาเฟอีนสำหรับพวกเราส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ .

มันทำให้เราออกเดินทางในตอนเช้าหรือให้ไปรับในระหว่างวันเมื่อระดับพลังงานลดลง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการสนทนาที่รวดเร็วและติดต่อกับเพื่อน

และแม้ว่าการบริโภคในปริมาณมากจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีประโยชน์บางประการ

การศึกษาพบว่าคาเฟอีนอาจ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งบางชนิด อัลไซเมอร์ และอื่นๆ

4) ความยืดหยุ่น

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่ฉุดรั้งผู้คนไว้มากที่สุดในการบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ ขาดความยืดหยุ่น

หากปราศจากความยืดหยุ่น ก็เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะเอาชนะความพ่ายแพ้ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

อยู่ได้โดยไม่มีมัน แต่เป็นสิ่งที่เราควรฝึกฝนและให้กำลังใจอย่างจริงจัง

51) ดนตรี

หากไม่มีดนตรี โลกจะสูญเสียมนต์ขลังไปมาก เต้นไปกับมัน ร้องเพลง สร้างมันขึ้นมา และวิ่งไปหามันทำให้ชีวิตมีจังหวะและมีความสุขมากขึ้น

ลองนึกถึงการดูหนังโดยไม่มีการปรุงแต่งอยู่เบื้องหลัง ลองจินตนาการถึงโลกที่ไม่มีเบโธเฟน ไมเคิล แจ็กสัน บียอนเซ่ หรือเอ็ด ชีแรน…

เป็นเรื่องยากที่จะทำเพราะดนตรีพูดกับจิตวิญญาณของเรา

มันก้าวข้ามกำแพงทางภาษา หลอมรวมผู้คนให้เป็นหนึ่งเดียว และกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกของเรา ' ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเรามี

และจากการศึกษาพบว่าดนตรีสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้ความเข้าใจด้วย

จนกระทั่งฉันได้ดูวิดีโอฟรีโดยโค้ชชีวิต Jeanette Brown

จากประสบการณ์หลายปี Jeanette ได้ค้นพบความลับที่ไม่เหมือนใครในการสร้างกรอบความคิดที่ยืดหยุ่น โดยใช้วิธีการที่ง่ายจนคุณแทบเตะตาตัวเองที่ไม่ลองให้เร็วกว่านี้

และส่วนที่ดีที่สุด?

Jeanette ไม่เหมือนโค้ชคนอื่นตรงที่มุ่งเน้นให้คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ การใช้ชีวิตด้วยความหลงใหลและเป้าหมายนั้นเป็นไปได้ แต่จะสำเร็จได้ด้วยแรงผลักดันและกรอบความคิดที่แน่นอนเท่านั้น

หากต้องการทราบว่าความลับของความยืดหยุ่นคืออะไร โปรดดูวิดีโอฟรีของเธอที่นี่

5) น้ำ

เราต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด ในฐานะดาวเคราะห์ดวงหนึ่งและในฐานะปัจเจกบุคคล สิ่งสำคัญต่อการดำรงอยู่ของเรา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้มันอยู่ในรายการนี้

อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ ไม่มีอะไรโดดเด่นเท่ากับน้ำสะอาดสักแก้วในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว การจิบน้ำเย็นๆ สามารถลดอุณหภูมิร่างกายของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้ในทันที

และผู้ที่ชื่นชอบน้ำอย่างแท้จริงเท่านั้นที่จะเข้าใจเมื่อฉันพูดว่าน้ำบางชนิดมีรสชาติดีกว่าที่อื่น

ถ้าคุณรู้ คุณ รู้ไว้

และถ้าคุณไม่รู้ ให้ออกไปที่นั่นและเริ่มให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเอง ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง

6) ลมหายใจ

หากรับรู้ลมหายใจไม่จำเป็นในชีวิตของคุณ มันควรจะเป็น แน่นอนว่าเราทุกคนหายใจโดยอัตโนมัติ แต่มันเป็นการทำงานอัตโนมัติอย่างหนึ่งในร่างกายของเราที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมได้อย่างมีสติ

การหายใจออกให้ยาวขึ้นและช้าลงสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจทันทีและทำให้จิตใจของเราสงบลง

ใช้ลมหายใจเป็นสื่อกลาง สามารถช่วยลดระดับความเครียด สร้างความตระหนักรู้ในตนเองได้ดีขึ้น และบรรลุระดับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณ:

• เยียวยาบาดแผลในอดีตและทำให้ระดับพลังงานของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงาน
• ต่อสู้กับการคิดลบ
• เอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล
• ช่วยให้คุณจัดการและสัมผัสกับอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่

อารมณ์ของเราสามารถสร้างความหายนะให้กับเราได้หากปล่อยไว้โดยไม่มีใครดูแล แต่การหายใจที่มีสมาธิสามารถช่วยเราสร้างสมดุลและความสงบภายในได้

7) หนังสือ

จะมีอะไรดีไปกว่าการได้ดื่มด่ำกับเรื่องราวที่น่าทึ่งและรู้สึกประทับใจอย่างที่สุด?

การอ่านหนังสือสามารถพาคุณไปสู่อีกโลกหนึ่งได้ทันที เป็นวิธีการเดินทางที่ถูกที่สุด

คุณยังสามารถเล่นประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และเรียนรู้จากภูมิปัญญาและชัยชนะของผู้อื่น โดยไม่ต้องผ่านความเจ็บปวดจากการเรียนรู้แบบเดียวกัน

แน่นอน ภาพยนตร์สามารถพาเราเข้าไปในจิตใจและโลกของคนอื่นได้ แต่นั่นก็เช่นกัน แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องราวที่เปิดเผยในจินตนาการของคุณและความลึกซึ้งที่ผู้เขียนบางคนสามารถพาคุณไปพบได้ ซึ่งไม่สามารถจับคู่ได้บนหน้าจอ

8) ความรัก

คงเป็นเรื่องบ้าที่จะคิดว่าเราอยู่ได้โดยปราศจากความรัก แม้ว่าเราจะอยู่ผิดด้าน ด้วยความอกหักและเสียใจ เรายังคงลุกขึ้นและค้นหามันต่อไป

แต่จะเป็นอย่างไรหากความรักไม่ใช่สิ่งที่คุณตามหา แล้วไง? คุณจะรู้สึกอย่างไรกับคนที่จากไปและทำให้คุณผิดหวังตลอดเวลา? ในที่สุดมันจะเลวร้ายลงและทำให้ชีวิตคุณดำเนินต่อไปได้ยากขึ้นหรือไม่? ทั้งหมดนี้เป็นคำถามที่ผู้คนจำนวนมากครุ่นคิด

รวมถึงตัวฉันด้วย

คุณคงเห็นแล้วว่าข้อบกพร่องส่วนใหญ่ในความรักของเราเกิดจากความสัมพันธ์ภายในที่ซับซ้อนกับตัวเราเอง คุณจะแก้ไขได้อย่างไร ภายนอกโดยไม่ดูภายในก่อน?

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด เขาตอบคำถามหลายข้อด้านบนและให้วิธีมองความรักที่ต่างออกไป

ดังนั้น หากคุณต้องการพบความรักที่คุณคู่ควรในชีวิต ฉันขอแนะนำให้ลองดูคำแนะนำของเขา

ดูวิดีโอฟรีที่นี่

คุณจะพบโซลูชันที่ใช้งานได้จริงและอีกมากมายในวิดีโอที่มีประสิทธิภาพของ Rudá โซลูชันที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

9) โทรศัพท์

โทรศัพท์เป็นมากกว่าเครื่องมือสื่อสาร แต่เป็นนาฬิกาปลุก กล้อง เครื่องเล่นเสียง ทีวีขนาดเล็ก และอื่นๆ อีกมากมาย

พวกเราหลายคนดำเนินธุรกิจและเพื่อสังคม อาศัยอยู่บนมือถือของเรา

หากไม่มีอุปกรณ์นี้ หลายคนพวกเราคงจะหลงทาง (พูดตามตรง เพราะไม่มีใครรู้วิธีการอ่านแผนที่กระดาษอีกแล้ว)

10) สัตว์เลี้ยง

ผู้ปกครองสัตว์เลี้ยง คุณจะเห็นด้วยกับฉันเมื่อฉันบอกว่ามี ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้กลับบ้านไปหาเพื่อนขนปุยของคุณเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักแมว สุนัข หรืออีกัวน่า สายสัมพันธ์ที่เราสร้างกับสัตว์เลี้ยงของเรานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และพวกมันจะกลายเป็น เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว

โดยปกติแล้วแมวจะชอบคนที่ใจดีและห่วงใยเสมอ ในขณะที่สุนัขชอบอยู่ร่วมกับคนรักที่จะคอยอยู่เคียงข้างตลอดเวลา

เปิด อีกัวน่าต้องการคู่หูที่อดทนและเข้าใจ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่เหมาะสำหรับมนุษย์ส่วนใหญ่

แต่แน่นอน คุณไม่สามารถบอกได้จริงๆ ว่าสัตว์เลี้ยงกำลังมองหาอะไรจนกว่าคุณจะผูกพันกับมัน

11) มิตรภาพที่ดี

และสำหรับหัวข้อสัตว์เลี้ยง คุณไม่สามารถเอาชนะการมีเพื่อนมนุษย์ที่ดีได้เช่นกัน

แม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อนที่ดีเพียงคนเดียวที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอ การอยู่เคียงข้างกัน การสนับสนุนและเพื่อนฝูงของพวกเขาสามารถทำให้การทดลองของชีวิตง่ายขึ้นมาก

การมีเพื่อนซี้จะทำให้วันที่แย่ๆ ดีขึ้น คนที่จะติดต่อด้วยตลอดเวลา และคนที่รู้จักคุณดีและสามารถให้ คุณมีคำแนะนำที่จำเป็นมาก

การมีความสัมพันธ์ประเภทใดก็ตามอาจดีต่อจิตวิญญาณ ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดล่ะ

12) ภาพยนตร์

ฉันยังไม่เจอคนที่ไม่ชอบดูหนัง

ไม่ว่าคุณจะชอบหนังสยองขวัญสุดขั้วหรือโรแมนติกสุดเหวี่ยง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าโครงเรื่องที่ดึงดูดใจและการแสดงชั้นยอด เช่นเดียวกับหนังสือที่ปล่อยให้จินตนาการของเราโลดแล่น ภาพยนตร์ก็พาเราไปสู่อีกโลกหนึ่ง

13) เจลล้างมือ

ขออภัยทุกคน รายการนี้ต้องอยู่ในรายการ เจลทำความสะอาดมือเป็นเรื่องปกติก่อนเกิดโรคระบาด คนส่วนใหญ่พกติดกระเป๋าหรือวางขวดไว้บนโต๊ะทำงาน

แต่ในช่วงหลังๆ มานี้ เจลทำความสะอาดมือกลายเป็นฝุ่นทองคำในบางแห่ง ด้วย ทุกคนตระหนักถึงสุขอนามัยและการรักษาความสะอาดมากขึ้น

หากคุณเคยเดินทางไปยังเมืองที่มีผู้คนหนาแน่น เช่น มุมไบหรือไคโร แค่แตะสลิปเงินหรือที่จับรถแท็กซี่ก็ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณมากที่มีมือที่ไว้ใจได้ มีเจลล้างมืออยู่ใกล้ๆ

14) พาสปอร์ต

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อฉันได้พาสปอร์ตสำหรับประสบการณ์การเดินทางครั้งแรก ชีวิตฉันก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ฉันไปเที่ยวที่อิตเลย์และถูกดึงดูดด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเที่ยวเตร่และพเนจร

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงความอยากเที่ยวเตร่กับแรงกระตุ้นอันแรงกล้าที่จะเดินทางและสำรวจ แม้ว่าความปรารถนาของคุณจะยืดเยื้อไปถึงหนึ่งสัปดาห์บนชายหาดในที่ที่มีอากาศร้อน การเดินทางก็เป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ

และจะทำได้ (ในกรณีส่วนใหญ่) ด้วยหนังสือเดินทางเท่านั้น

15 ) สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่กับครีม สตรอเบอร์รี่กับช็อคโกแลต ราดบนแพนเค้ก. ปั่นเป็นสมูทตี้ ออกจากเถาวัลย์ในวันฤดูร้อน…ฉันไปต่อได้…

ประเด็นคือสตรอเบอร์รี่อร่อย เมื่อคุณพบและหยิบด้วยตัวเอง รสชาติจะยิ่งเหลือเชื่อ

และที่ดีไปกว่านั้น คืออัดแน่นไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม ไม่เพียงแต่ให้รสชาติอร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย

16) ไวท์นอยส์

หากคุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับไวท์นอยซ์มาก่อน ตอนนี้คุณรู้แล้ว (ขอบคุณ ฉันในภายหลัง)

อันนี้สำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ เสียงจามของเพื่อนบ้านข้างถนนก็เพียงพอที่จะปลุกฉัน แต่การเล่นเสียงสีขาวช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนหรือมีสมาธิกับงานที่ต้องใช้พลังจิตมาก

ถ้าคุณทำได้ อย่าเข้าไปในสถานที่สาธารณะที่เงียบสงบเพื่อทำงานโดยมีเสียงสีขาวรบกวน คุณสามารถค้นหาสถานีและแอปออนไลน์ที่สามารถช่วยคุณสร้างบรรยากาศเสียงรอบข้างที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

17) หูฟัง

หูฟังมีประโยชน์ในหลาย ๆ สถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การออกกำลังกาย หรือการเดินทางไกล เป็นต้น หูฟังไร้สายน้ำหนักเบาจนมองแทบไม่เห็น หูฟังมาไกลแล้ว

นอกจากนี้ การตัดเสียงรบกวนยังดีหรือไม่เมื่อคุณต้องการมีสมาธิหรือนอนหลับระหว่างการเดินทาง?

18) ข่าว

ตามปกติแล้วข่าวจะน่าหดหู่ใจ พวกเราส่วนใหญ่ติดตามข่าวสารทุกวัน และด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้เราไม่ต้องรออ่านอีกต่อไปในการกระดาษหรือดูบนทีวี

เราทุกคนชอบเรื่องราวดีๆ และติดตามข่าวคราวของสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกอันยิ่งใหญ่

ตอนนี้ ข่าวสารสามารถเข้าถึงได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง บนโทรศัพท์ของเรา และแม้ว่าอะไรที่มากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การติดตามข่าวสารล่าสุดจากทั่วโลกก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

19) แอปธนาคารออนไลน์

ในขณะที่เรากำลังพูดถึงเรื่องของ สื่อและแอปที่เป็นประโยชน์ ธนาคารออนไลน์ได้เปลี่ยนชีวิตในแบบที่คนรุ่นใหม่อาจไม่เคยชื่นชม

คุณจำได้ไหมว่าต้องมีสมุดธนาคารกระดาษและคิวรอหลายชั่วโมงเพื่อให้เจ้าหน้าที่กรอกแบบฟอร์มเพื่อให้คุณนำออกไป เงินสด? การเดินทางไปธนาคารเคยใช้เวลาทั้งเช้า

แทนที่จะต้องยืนต่อแถวที่ธนาคาร ตอนนี้คุณสามารถจัดการเงินของคุณด้วยการแตะเพียงปุ่มเดียว — หากไม่สะดวก ฉันไม่ ไม่รู้ว่าคืออะไร

20) ช็อกโกแลต

ไม่มีรายการใดที่จะสมบูรณ์ได้หากไม่มีช็อกโกแลต และเท่าที่หลายๆ คนมองว่ามันเป็นของว่างที่ไร้ประโยชน์ แต่ก็มีประโยชน์มากมาย

เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้ เคล็ดลับที่ต้องจำคือรักษาปริมาณโกโก้ให้สูงที่สุดและเติมน้ำตาลให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ยิ่งมีความบริสุทธิ์และเข้มข้นมากเท่าไร ช็อกโกแลตก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

21) ชุดนอนแสนสบาย

หากคุณยังไม่ได้ลงทุนซื้อชุดนอนแสนสบายสักคู่ แสดงว่าคุณพลาดโอกาสนี้แล้ว ฉัน