51 tiştên ku hûn nikarin bêyî wan bijîn (ya herî bingehîn)

Heke hûn li ser hemî tiştên ku hûn bêyî wan nikarin bijîn bifikirin, çi tê bîra we?

Di warê tiştên bingehîn de, çend hene ku nayên paşguh kirin - hewa, av, xwarin , xew û stargeh. Lê çi li ser "tiştên" mayî yên ku jiyanê hêjayî jiyanê dike?

Em bûne şert û merc ku em bifikirin ku hin tişt hene ku divê em teqez hebin da ku jiyana xwe rehettir, rehettir û xweştir bikin.

Tu ferqa di navbera tiştên ku te hene û yên ku bi rastî hewcedariya te hene dizanin?

Hewl bide ku navnîşek ji 51 tiştên ku hûn bêyî wan nikarin bijîn çêbikin. Ew rêgezek baş e ku meriv bi tiştên ku we hene û tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin ve kontrol bikin.

Piştre hûn dikarin bi navnîşa me ya 51 tiştên ku hûn bêyî wan nikaribin bijîn bidin ber hev û bibînin ka çend lihevhatin! Werin em rast biavêjin hundur.

1) Tav

Ez dest bi yekî dikim ku pir kes qebûl dikin ku di jiyanê de girîng e (bi rastî bi rastî).

Dozek tavê ya saxlem her roj ruh û hewaya me, û her weha asta vîtamîna D-ya me jî bilind dike. Asta bilind a vê vîtamîna ku têgihîştina zehmet e, mîqdarek adil serotonin (hormonek dilxweşiyê) derdixe, ku ji me re dibe alîkar ku em xwe rehet û ewledar hîs bikin. Di heman demê de ew dikare ji hin şert û mercên çerm re jî bibe alîkar.

Bi vê yekê re, pê ewle bin ku hûn sor nebin. Tiştek pir baş dikare bibe sedema zirarê. Û heke hûn li herêmek bi ozonê zirav dijîn, tava rojê her gav pêdivî ye!

2) Înternet

Erê, ev di lîsteyê de duyemîn e, lêaxaftin li ser nerm û termalên ku hîs dikin ku hûn di nav betaniyekê de hatine pêçan.

Ji bo we yên ku tercîh dikin ku bi tazî razin, komek nivînên rind wê bixapînin.

Û ji ber ku gelek ji me di dema pandemiyê de ji malê dixebitin, ne ecêb e ku firotana pajamas zêde bûye, ji ber vê yekê çima pijamayên xweş cihê xwe di navnîşê de bi dest xistine!

22) Maçek yoga

Ez ê nebêjim hemî feydeyên pratîkkirina yogayê (ji ber ku pir in) lê ez ê bibêjim ku veberhênana li maçek yogayê rêyek girîng e ku meriv dest bi çalakbûnê bike. Hebûna doşeka we mîna perwerdehiya bi cotek pêlavên bezê ye. Ew ne tiştekî ku ji bo parvekirinê hîs dike îdeal e.

Ez doşeka xwe ji bo meditation, dirêjkirin, yoga û hêj bêtir bikar tînim, ji ber vê yekê ew amûrek pirreng e ku dê her gav bikêr be. Çiqas stûrtir be, ew qas baştir.

23) Firçeya porê

Di jiyanê de tiştên hêsan in, lê hem mêr û hem jî jin ji firçeya porê sûd werdigirin. Her roj şûştina porê xwe rûnên di serê serê we de berdide û porê we diparêze û ew jî mezinbûna porê teşwîq dike.

Dema ku hûn firçeyek xweş a şêwazê hebe, hûn dikarin piştrast bikin ku her tîrêjek bêkêmasî tê mêlkirin.

Naha, ger porê we yê bêkêmasî hebe ku bi xwezayî li cîhê xwe dikeve, yên mayî ji we re çavnebar dikin. Ger hûn bi porê nivînê re mijûl bibin an jî bi nemiya zêde re mijûl bibin, firçeya porê ji bo ku meriv merivê xwe têr bike pêdivî ye.

24) Okyanûs

Tevî ku we kiribe mezin nebinnêzîkê deryayek, okyanûs pêdivî ye ku her kes biceribîne. Ez bi we nizanim, lê gava ku ez pêlan dibihîzim û dibînim ku tav li ser rûyê okyanûsê diqelişe, ez xwe wek mala xwe hîs dikim.

Mezinahî, kûrahî û rengê okyanûsê ne bes e ku kesek dîl bigire. Em xewna gemiyê, diving, û keşifkirina avên wê dikin. Okyanûsa îlham û rehet e.

Tiştek wekî guhdarkirina dengê pêlan tune ku hişê xwe bişewitîne û rihet bibe.

25) Belgefîlm

Belgefîlm hatine rêya dirêj. Ji belgefîlmên hêdî-hêdî, pir caran jî lal ên ku berê hebûn, me nuha belgefîlmên bilez û balkêş ên ku ji guherîna avhewayê bigire heya vekolînên kuştinê her tiştî vedihewîne.

Ew me mecbûr dikin ku em bêtir li ser cîhana li dora me, bi çîrokên kesên din re têkildar bin, û di jiyana xwe de îlhamê bibînin. Belgefîlma weya herî dawî ya ku hûn lê temaşe dikin kîjan e?

26) Aşitî û bêdengî

Ma we qet ji rojek dirêj vegeriya malê û we xwestiye demeka bêdeng? Hûn ne bi tenê ne.

Ev ne tenê tercîhek kesane ye, ji mirovan re dem hewce ye ku rûnin û ramanê bikin. Di van kêliyên bêdeng de wextê we heye ku hûn fikir û hestên xwe bişopînin û xwe ji nû ve bi hêz bikin ku roja din dîsa bi cîhanê re mijûl bibin.

Ne hewce ye ku hûn hundurîn bin da ku hûn aramiyek û bêdengiyê binirxînin. atmosfêra ku meriv tê de bêhnvedanê bigire. Em hemî di aştiyê de demek tenê dixwazin ûbêdeng.

27) Brunch

Brunch di lîsteyê de ye, ji ber ku, baş, brunch bi heybet e! Ew qas hêsan e. Hûn dikarin dereng di nav nivînan de bimînin, xwe bi sibehek tembel xweş bikin, hevalên baş bibînin, û xwarinên şîrîn û şêrîn bixwin.

Gelo hûn bi avokadoyê li ser tostê li qehwexaneyek hip-ê kêfê dikin an jî hûn tiştek bi qamçiyan dikin. li malê, dermankirina nîvrojê her dem ramanek baş e.

Ew rêyek xweş e ku meriv ji hefteyek xebatê ya bilez û êvarê kêfê jê rehet bike û hêdî hêdî bike.

28) Formek guhastinê

Heta ku hûn ji hemû tiştên ku hûn di jiyanê de hewce dikin di nav dûr de nebin, piraniya me pişta xwe bi rengek veguheztinê digirin.

Li piraniya bajarên mezin, veguheztina giştî bilez e, pêbawer, û (bi gelemperî) erzan e, û çu carî ne hêsan bû ku li dora xwe bigerin.

Û ji ber sedemên diyar, gihîştina veguheztinê an gerîdeya gerîdeyê destûrê dide me ku em bêyî wan azadiyan nebin - di warê xebatê de û di nav me de jiyana şexsî. Ez hez dikim ku li ser scooter û bisiklêta xwe ya rê li dora xwe bigerim. Çiqas ku hûn bikarin laşê xwe bikar bînin da ku li dora xwe bigerin, ew qas bêtir hûn dikarin feydeyên tenduristiyê werbigirin.

29) Çenteyên hilgir

Tiştek eşkere ye lê çenteyên hilgir tenê jiyanê pir hêsantir dike. Û, ez dizanim ku ez ne bi tenê me ku wan di bin nivînên xwe de dihewîne, li bendê me ku apocalypsa çenteyê hilgir çêbibe.

Mizgînî ev e ku niha li ser karanîna çenteyan ji bo jiyanê û dûrketinê zextek mezintir heye. ji plastîk - ji ber vê yekê em hîn jî dikarin ji rehetiya hêzdar kêfxweş bibinçente hilgir bêyî ku zirarê bide hawîrdorê.

Her tim çenteyekî min ji hewcedariya min mezintir heye, ji ber ku ev rê dide min ku ez kar û baran bê xem bigirim.

30) Xewek xweş

Quweta xeweke xweş kêm nebînin. Ew ne tenê arîkariya pergala meya berevaniyê dike, lê ew baldarî û fonksiyona bîranînê baştir dike, di heman demê de giranî û stresê kêm dike.

Miqdara pêşniyarkirî ji bo mezinan derdora 7-9 demjimêran e û rûtînek baş a dema razanê dikare alîkariya we bike ev mîqdar (ku tê wê maneyê berî ku hûn razê Netflix-ê di demek guncav de biqewirînin).

Gelek pêşniyar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn zûtir bihûnin. Hin ji wan cîhek sar û tarî saz dikin, bi kêmanî saetek beriya xewê ji ekranan derdikevin û bi şev ronahiyê dixwin. Her ku hûn bi adetên xwe yên êvarê ve mijûl bibin, ew qas bêtir hûn dikarin bibînin ka çi ji we re dixebite.

31) Moisturizers

Li wir mîlyonek hilber hene, ku hemî îdîa dikin ku çermê xweşik didin me.

Lê rastî ev e, ku rûtînek lênihêrîna çerm ya sade her tiştê ku hewce ye, dihewîne, û tê de xwedan şilkerek baş heye ku çerm nerm û nerm bimîne (gelo - ev ji we re jî derbas dibe!).

Her ku hûn vê yekê piçûktir dest pê bikin, çêtir e. Ji min bawer bikin, hûn çermê xwe bi hîdratasyon û parastina tavê ya rast diparêzin, her ku hûn pîr dibin hûn ê ciwantir xuya bikin. Adetek pir baş e ku meriv zû dest pê bike.

32) Zarok

Tu dixwazî ​​wan bikî yan na,zarok bê guman beşeke bingehîn a civaka me ne. Ew ne tenê çavkaniya bextewarî û hezkirinê ne ji bo malbatên xwe, lê ew nifşê din in.

Pêşeroja cîhanê di destên wan de ye, ji ber vê yekê girîng e ku bal û lênihêrîna ku hewce dike bidin wan. geş bibin.

Zarok çavkaniyeke mezin a şahiya spontan in. Hûn qet nizanin ka ew ê çi bibêjin an çi bikin û ew bi hin şîretên şehreza û demên şahiya sosret radibin.

33) Kenî

Dibe ku tu bêyî dikenin dijî? Ez dizanim ku min nikarîbû.

Fêrbûna kenê tewra di demên herî xedar de jî gelek caran bû rizgariya min ji ber ku di dawiyê de jiyan pir kurt e ku meriv di nav belengaziyê de biqelişe.

Zêdetir, ken endorfîn derdixe ku dikare stresê kêm bike û pergala berevaniya we zêde bike. Ji ber vê yekê, dibe ku kenê dermanê herî baş be!

34) Pere

Dîsa, yeka din a eşkere, ew e ku em di cîhanek ku bi pereyan tê rêvebirin de dijîn.

Bê guman, ew e Ji bo tendurustî û jiyîna me ne girîng e, wek av an hewa, lê bêyî wê, em ê têbikoşin ku di civakê de bijîn.

Niha, li gorî cihê ku hûn lê dijîn û şêwaza jiyanê ya ku hûn dixwazin hebe, hinek ji me ji yên din zêdetir pêdiviya wê bi wê heye - lê di hemû rewşan de, baş e ku meriv di navbera qezenckirina pere û jiyanek hevseng de hevsengiyek hebe.

35) Cins

Em hebûnên seksî ne. Û bêtir ji tenê ji bo hewcedariya ji nû ve hilberînê, cinsî beşek sereke ya civaka me ye,Bêyî ku hin kes wê hîna jî wekî mijareke tabû dihesibînin.

Ji fîlmên ku em lê temaşe dikin bigire heya stranên ku em lê guhdarî dikin, dora me bi seksê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê xwezayî ye ku ew di lîsteyê de be.

Sex beşek girîng a têkiliyan e. Ew girêdanan xurt dike û nebêjin gelek kêfxweşiyê peyda dike. Lê mizgînî bi dawî nabin, seks jî xwebaweriyê zêde dike û stresê kêm dike - serkeftinek ducar!

36) Bihar

Bihar yek ji demsalên herî girîng e ji ber ku ew demsalek e. sembola hêviyê. Ew nîşan dide ku tarîbûna zivistanê li paş me ye, û rojên dirêjtir û germtir li pêş in.

Nebêjin, hin lêkolînan nîşan didin ku biharê bi saya vîtamîna D ya tavê rêjeya sûcan kêm dike û pergala berevaniya me xurt dike. .

37) Serşûştinê germ

Tevî ku feydeyên girtina serşokên sar nayên înkarkirin (yek li Rêbaza Wim Hof ​​binêre dê çima rave bike) dîsa jî tiştek wekî serşoka germ di êvarek sar de tune.

Û hê jî sedemên mezin hene ku meriv wan hebe - serşokên germ dibin alîkar ku hin pirsgirêkên nefesê safî bikin û dikarin masûlkeyên rihet bikin û rê li ber xewa çêtir vekin.

38) Aloe vera

Aloe vera nebatek ecêb e. Gelek feydeyên wê hene ku wê ji bo her kesî nebatek îdeal e - ji bandorên wê yên aramker ên li ser şewatên tavê bigire heya paqijkirina çermê rûn.

Nebêjin dema ku were xwar, aloe vera dikare di asta şekirê xwînê de bibe alîkar, me hîdrote dihêle. , û bi ser davîtamîna C.

Hebûna nebatek li nêzik rêya herî baş e ku meriv xwe bigihîne vê nebata dermankirinê. Hûn dikarin perçeyek jêkin, têxin sarincê, û dûv re jê bikin da ku gêla wê ya aramker derxînin.

39) Cîranên baş

Dibe ku ew ne di serê lîsteya we de be lê Hebûna cîranên baş, bi rastî dikare bibe rizgarkerek.

Ew ê li mala we bigerin dema ku hûn ne dûr bin, e-name û pakêtan berhev bikin, û dema ku we hewce bike, pargîdaniyek mezin û piştgirî peyda dikin.

0>Û heke hûn cîranên xwe nas nakin? Bibe cîranê ku tu dixwazî ​​li kêleka wî bijî!

Xwe bide nasîn, bibin alîkar û dilovan, ji ber ku hûn qet nizanin kengê dibe ku di berdêla wê de hewcedariya we bi alîkariya wan hebe.

40) Kaxizên destavê

Tu li ku derê cîhanê yî, heke hûn medyaya civakî bikar bînin hûn ê li gelek deveran, di nav de DY, Keyaniya Yekbûyî, û Hong Kongê jî, kirîna kaxizên destavê bi panîkek dîn bibînin.

Tiştek li ser ramana xilasbûna wê heye ku mirovan vediguherîne kaxizên tûwaletê yên hovane, ji ber vê yekê diyar e, em nikarin bêyî tiştan bijîn.

41) Nebat

Dinya bêyî nebatan dê bibe cihekî pir reş. Ji xeynî ku ew cîh xweş xuya dikin û ronî dikin, ew gelek feydeyan jî pêşkêş dikin.

Dihatin bawer kirin ku nebat dê hewa, hilberandin û tewra jî kalîteya hewayê ya xaniyê we zêde bikin. Û digel gelek ramanên afirîner ên serhêl nuha, nebûna eywanek an baxçeyek êdî ne pirsgirêk e.

42)Kartol

Kartolan di rêza 6emîn de di nexşeya xwarinên sereke yên li seranserê cîhanê de cih digire, û em rastgo bin, gelo ji firingiya sade ya frensî bi rûmettir tiştek heye?

An jî dibe ku hûn kartolên xwe yên maşe tercîh dikin, an sorkirî. An jî sorkirî… Ez dikarim bidomînim lê mesele ev e, kartol xwarina herî rehet e, û ji ber sedemek baş e.

Û heke hûn nikaribin bêyî wan bijîn, xem neke. Dema ku li kêleka parêzek hevseng were xwarin, kartol çavkaniyek mezin a fîberê ye, dikare tansiyona xwînê kêm bike, û alîkariya tenduristiya digestive bike.

43) Banga vîdyoyê

Ji pandemiyê ve, bangên vîdyoyê bûne çavkaniyek bingehîn a danûstendin û danûstendina bi yên din re. Çi ew ji bo hevdîtinên xebatê yên li ser Zoomê be, çi ji bo hevdîtinên malbatê û pirsgiran be, bangên vîdyoyê ji her demê girîngtir bûne.

Û her çend ku hin ji me heta niha ji bangên vîdyoyê aciz bûne, hîn jî gelek feydeyên wê hene. .

Li şûna ku tenê dengê wan bibihîzin, hûn dikarin malbat û hevalên xwe bibînin, dikare tenêtiyê kêm bike û têkiliyên civakî baştir bike.

Nebêjin, ji bo gelek zarokên ku hewcedariya wan bi perwerdehiyê heye, ew beşek girîng e ji perwerdehiyê. ku ji dûr ve were hîn kirin.

44) Kek

Şêrînek din a ku ji hêla gerdûnî ve tê hezkirin, li her welatekî kulîlk û xwarinên şîrîn ên xwe hene.

Çi ew spongê nefsbiçûk be, çi jî pirrjimarek dekadent be -Kekek çikolata qatkirî, her gav celebek heye ku li gorî her tercîha çêjê be.

Û nûçeyek girîng ev e ku naha, kekhema hema li her deverê dikare were kirîn û dersên serhêl li ser ka meriv wan çawa li malê çêdike pir zêde ne. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku hûn li benda bûyerek taybetî bisekinin ku kekê xwe bixwin û bixwin!

45) Rojên tembelê

Ji me re hemiyan dem û gav hewcedariya me heye. Tenê rojek e ku hûn tiştekî nekin ji bilî tiştê ku dilê we bixwaze.

Ji bo hinekan, ew dişibe mayîna û temaşekirina rêzefîlman, ji bo hinên din jî ew e ku hûn xew bigrin.

Hûn ji kîjan alî ve hez bike xerc bike, baş e ku meriv ji bo wê wextê veqetîne.

Lêkolînan destnîşan kir ku tembelbûn (bi dozên piçûk) ji bo we baş e - ew xetera şewitandinê kêm dike, pergala berevaniya we ya giştî zêde dike û dikare heta çermê xwe paqij bike!

46) Xwarinê derxin

Ne ecêb e ku xwarina derxistinê ligel rojên tembeliyê tê bîra mirov. Lê rastî ev e, ku meriv meriv meriv dikare siparîşa xwarinê bide û ew radest bike, ew qas luks e ku gelek ji me pê bi kar in, ne dijwar e ku meriv cîhanek bêyî wê xeyal bike.

Niha, gelek restorantên saxlem xwarina hilanîn an xizmetên radestkirinê, ji ber vê yekê em ne tenê bi xwarina bilez sînorkirî ne (her çend tiştek ji pîzzayek baş derbas nabe).

47) Serpêhatî

Hebûna hesta serpêhatiyê tiştek ecêb e ku nabe di zaroktiyê de bê sînorkirin. Pêdivî ye ku em hemî di tiştek heyecanê de winda bibin, ku me ji rûtîn û berpirsiyariyên me dûr dixe.

Û gelo serpêhatî meşiya li çiyayên nenas be an jî razîbûna bi rojek kor be, rêyek xelet tune ku meriv pê biçe,heta ku ew dilê we biteqe.

48) Lîstik

Ji lîstika sifrê ya nefsbiçûkî (ku niha vedigere) heya lîstikên vîdyoyê yên serhêl, "lîstin" ji bo mezinan tenê ye bi qasî ku ji bo zarokan pêwîst be.

Herwiha kêmkirina asta stresê (ku em hemî dikarin pê re bikin) ew rêyek girîng e ku meriv bi kesên din re têkildar bibe û girêdanên xurt ava bike.

Nebêjin , lîstina lîstikan dikare hişê teşwîq bike û afirîneriyê zêde bike, ji ber vê yekê gava ku hûn têdikoşin ku ava xweya afirîner biherikînin, ji bo lîstikek bilez rawestin û xwe ji nû ve enerjî bikin.

49) Werzîş bikin

Di lîsteyê de werzişkirin ne tiştekî bêhiş e.

Her çend hûn jê kêfê negirin jî, hûn nikarin înkar bikin ku laşê we çêtir hîs dike, hişê we bêtir baldar e, û dema we bêtir enerjî heye. tu her roj piçekî dixebitî.

Û ev ne tenê bandorên demkurt ên ku ji me re lazim in, lê werzîşa birêkûpêk jî dikare salan li temenê we zêde bike.

Lê ev ne hemî - hin lêkolînan destnîşan kir ku werzîş we ji pereyan bextewartir dike - û heya ku hûn ne hewceyî endametiya werzîşê nebin, pir kes bêpere dixebitin!

50) Tevgerên dilovan

Tiştê bi tevgerên dilovan ev e ku ew ji pesindayînê pir wêdetir hişyar bike.

Dema ku xerîbek, an hetta yekî ku hûn jê hez dikin, ji bo ku bi we re dilşewat be, ew hêviyê di mirovahiyê de zindî dike. Û ew bi herdu awayan dixebite. Dema ku em ji kesên din re dilovan in, em jî xwe xweş hîs dikin.

Ne tenê ev tiştek e ku em nikarinev ne di rêza girîng de ye. Lêbelê, carinan girêdanek bihêz a înternetê dikare ji xwarinê girîngtir hîs bike.

Rastiya ku hûn vê gotarê li ser înternetê dixwînin delîl e ku ew tiştek e ku em bêyî wê bijîn. Bê guman, ew ji bo saxbûna me ne girîng e, lê ji bo gelek ji me, înternet bûye parçeyek bingehîn a jiyan û adetên me yên rojane.

Ku ew kar, xwendin, bêhnvedan be an civakbûn be, her tişt dikare ji rehetiya mala we.

Di vir de ya sereke ew e ku hûn hevsengiyek bibînin, da ku înternet hîs neke ku ew jiyana we digire (girêdayiya înternetê tiştek rast e, hevalno).

3) Kafeîn

Hûn ji celebê espresso yê rasterast, ducarî, an jî pirtir ji qelemê, evîndarê çayiyê ne, ji bo piraniya me qehweîn pêdivî ye. .

Ew me di sibeh de rê dide me an jî dema ku asta enerjiyê dadikeve di nava rojê de hilberek peyda dike. Di heman demê de ew rêyek e ku meriv zû danûstendinek bike û bi hevalek re bigihîje hev.

Û her çend vexwarina wê bi mîqdarên zêde nebaş e jî, hin feydeyên wê hene.

Lêkolîn nîşan da ku dibe ku kafeîn metirsiya mejiyê, hin kanserên, Alzheimer û yên din kêm bike.

4) Berxwedêrî

Hûn dizanin ku mirov herî zêde ji bo bidestxistina tiştên ku dixwazin çi dihêlin? Kêmbûna berxwedanê.

Bêyî berxwedanê, pir dijwar e ku meriv hemî şikestinên ku bi jiyanek serketî re têne derbas kirin.

bêyî wê bijîn, lê ew tiştek e ku divê em bi awayekî aktîf pratîk bikin û teşwîq bikin.

51) Muzîk

Bêyî muzîkê, cîhan dê gelek ji sêhrbaziya xwe winda bike. Danasîna pê re, stranbêjî, afirandina wê, û bazdana li dora wê jiyanê hinekî geştir û dilşadtir dike.

Li temaşekirina fîlimek ku di paşperdeyê de bê avakirin bifikirin. Dinyayek bê Beethoven, Michael Jackson, Beyonce, an Ed Sheeran bihesibînin…

Zehmet e ku were kirin ji ber ku muzîk bi giyanê me diaxive.

Ew astengên ziman derbas dike, mirovan dike yek û hestên me derdixe holê. 'Hê haya me jê tune ye.

Lêkolîn jî nîşan didin ku muzîk dikare stres û metirsiyê kêm bike, di heman demê de hest û hişmendiyê jî zêde dike.

Ew bû heya ku min vîdyoya belaş ji hêla rahênerê jiyanê Jeanette Brown ve temaşe kir.

Di nav ezmûna gelek salan de, Jeanette ji bo avakirina hişmendiyek berxwedêr veşartiyek bêhempa dît, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan ku hûn ê xwe bidin ber xwe ji ber ku wê zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Jeanette, berevajî rahênerên din, balê dikişîne ser kontrolkirina jiyana we. Jiyanek bi azwerî û armanc pêkan e, lê encax bi vîn û hizireke diyarkirî pêkan e.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

5) Av

Ji bo ku em bijîn hewcedariya me bi avê heye. Wek gerstêrk û ferd, ew ji bo hebûna me girîng e, lê ne tenê sedem e ku ew di vê navnîşê de ye.

Sedema din jî ew e ku di rojek germ de tiştek mîna qedehek ava teze naqede. Xwarinek hênik dikare germahiya laşê we kêm bike û tavilê rehetiyek bide we.

Û tenê hezkirên avê yên rast dê fêm bikin dema ku ez bibêjim ku hin av ji yên din xweştir e.

Heke hûn dizanin, hûn bizane.

Û eger tu nekî, derkevî derve û dest bi avdana xwe bikî. Laşê we dê paşê spasiya we bike.

6) Nefes

Heke haya nefesê hebedi jiyana we de ne girîng e, divê ew be. Bê guman, em hemî bixweber nefes digirin. Lê ew yek fonksiyona xweser a laşê me ye ku em dikarin bi hişmendî biguhezînin û manîpule bikin.

Derjêdanên dirêj û hêdî hêdî dikarin leza dilê me kêm bike û hişê me aram bike.

Bikaranîna nefesê wekî navbeynkar dikare bibe alîkar ku asta stresê kêm bike, xwe-hişmendiyek çêtir biafirîne, û bigihîje astên bilind ên afirîneriyê. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku:

• Travmaya berê sax bikin û asta enerjiya we zindî û bargiran bibe
• Têkoşîna negatîfiyê bikin
• Stress û fikaran derbas bikin
• Hêza we bidin ku hûn bi tevahî hestên xwe bi rê ve bibin û biceribînin

Hêstên me dikarin me xirab bikin ger bê şopandin lê nefeskirina baldar dikare ji me re bibe alîkar ku em hevsengî û aramiyê di hundurê xwe de çêbikin.

2>7) Pirtûk

Gelo tiştek ji wê çêtir heye ku hûn di çîrokek ecêb de binixumînin, û xwe bi tevahî dîlgirtî hîs bikin?

Xwendina pirtûkekê dikare yekser we bigihîne cîhanek din. Ew riya herî erzan a rêwîtiyê ye.

Hûn dikarin serpêhatiyên jiyanê yên bi tevahî cihêreng bilîzin û ji aqilmendî û serfiraziyên kesên din fêr bibin, bêyî ku hûn heman êşên fêrbûnê derbas bikin.

Bê guman , fîlim dikarin me bibin nav hiş û cîhana yekî din, lê ew jî lê tiştek di derbarê çîrokek de heye ku di xeyala we de vedibe û kûrahiya ku hin nivîskar dikarin we bigihînin, ku nayê hevber kirin.li ser ekranê.

8) Hezkirin

Dê dîn be mirov bifikire ku em dikarin bê hezkirin bijîn. Tewra dema ku em li aliyê xelet bin jî, digel hemû dilşikestî û kederê, em dîsa jî xwe ji nû ve hildibijêrin û lêgera wê didomînin.

Lê heke evîn ne tişteke ku hûn dikarin bibînin wê çi be? Wê demê çi? Hûn ê çawa li ser mirovên ku her gav we dihêlin û we bêhêvî dikin hîs bikin? Ma ew ê di dawiyê de xirabtir bibe û jiyanê ji we re ew qas dijwartir bike ku hûn berdewam bikin? Vana hemî pirsên ku gelek kes li ser dihizirin.

Ez bi xwe jî di nav de.

Hûn dibînin, piraniya kêmasiyên me yên di evînê de ji têkiliya me ya tevlihev a hundurîn a bi xwe re derdikevin - hûn çawa dikarin çareser bikin derve bêyî ku pêşî li hundurê xwe bibînim?

Ez vê yekê ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê fêr bûm, di vîdyoya wî ya bêhempa ya belaş a li ser Evîn û Intimacy. Wî bersîva gelek pirsên li jor da û şêwazek din a dîtina evînê pêşkêş kir.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin evîna ku hûn di jiyanê de heq dikin bibînin, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn şîretên wî kontrol bikin.

Vîdyoya belaş li vir temaşe bikin.

Hûn ê di vîdyoya bihêz a Rudá de çareseriyên pratîkî û hê bêtir bibînin, çareseriyên ku dê heta hetayê bi we re bimînin.

9) Telefonek

Telefon ji tenê navgînek ragihandinê pir wêdetir e, ew demjimêrek hişyar, kamerayek, lîstikvanek deng, TVyek piçûk û hêj bêtir e.

Ji ber vê yekê gelek ji me karsazî û karên xwe yên civakî dimeşînin. li ser mobîlên me dijî.

Bêyî wê, gelekji me dê winda bibin (bi rastî, ji ber ku êdî kes nizane nexşeyek kaxez bixwîne).

10) Kevirên heywanan

Dêûbavên heywanan, gava ez bêjim ku heye hûn ê bi min re bipejirînin. tiştekî mîna ku di dawiya rojek dirêj de werin malê ji hevalê xwe yê pirzimanî re.

Hûn pisîk, kûçik an evîndarê îguana bin, pêwendiya ku em bi heywanên xwe re çêdikin bêhempa ye û ew bi rastî dibin beşek ji malbatê ye.

Bi gelemperî pisîk ber bi mirovên ku bi domdarî dilnerm û dilnerm in, diherikin, lê kûçik ji hevalbendiya evîndarên ku dê di her saetên rojê de ji wan re peyda bibin kêfxweş dibin.

Li ser ji aliyê din ve, îguanas hewceyê hevalek bi sebir û têgihîştî ye - ji bo pir mirovan taybetmendiyên îdeal.

Lê bê guman, hûn çu carî nikanin bi rastî bibêjin ku heywanek li çi digere heya ku hûn pê re girê nedin.

11) Hevaltiyên baş

Û di mijara heywanên heywanan de, hûn nikarin hevalên baş ên mirovî jî têk bibin.

Her çend ew tenê hevalek baş be ku her dem li cem we be. alîgir, piştgirî û hevalbendiya wan dikare ceribandinên jiyanê pir hêsantir bike.

Hebûna hevalek çêtirîn dikare rojek xirab çêtir bike, mirovek domdar ku pê re were girêdan, û kesek ku we baş nas dike û dikare bide tu hin şîretên ku pir hewce ne.

Hebûna her cûre têkiliyek dikare ji bo giyanê baş be, ji ber vê yekê çima herî zêde jê sûd wernagirin?

12) Fîlm

Hê min yekî ku ji temaşekirina fîliman hez nake nas nekiriye.

Ma hûn di nav tirsa giran de nean jî romantîkên dilşewat, tu tişt ji çîrokek balkêş û lîstikvaniya top-pileyê dernakeve. Çawa ku pirtûk dihêlin ku xeyalên me bimeşin, fîlim jî me vediguhezînin cîhanek din.

13) Paqijkirina destan

Biborin gelo, ev yek neçar ma ku bikeve nav lîsteyê. Paqijkirina destan berî-pandemiyê bi gelemperî gelemperî bû, pir kesan yek di çenteyê xwe de hilgirtibûn an jî şûşeyek li ser maseya xwe li ser kar rûniştibû.

Lê di demên dawî de, paqijkirina destan li hin deveran bûye toza zêr, bi her kes ji paqijiyê û paqijiyê haydartir e.

Heke we berê rêwîtiya bajarên qelebalix ên mîna Mumbai an Qahîreyê kiribin, tenê dest danîna ser pereyek an destekek taksiyê dikare we gelek spasdar bike ku hûn destên pêbawer hene. paqijker li nêzîkê.

14) Pasaportek

Ez we nizanim, lê gava ku min pasaporta xwe ji bo ezmûna rêwîtiya xwe ya yekem stand, jiyana min pir guherî. Ez çûm seferekê li Itlayê û ez ketim sergeraniyê, xwestekeke xurt a geryan û gerandinê.

Piraniya mirovan sefera gerokê bi xwesteka xurt a geşt û keşfê ve girêdidin. Lê tevî ku xwesteka we tenê hefteyekê li ser deryayê li cihekî germ dirêj bike jî, rêwîtî serpêhatiyek bêhempa ye.

Û ew tenê (di pir rewşan de) bi pasaportek dikare were bidestxistin.

15 ) Strawberries

Srawberries with cream. Strawberries bi çikolata. Li ser pancakes bihurîn. Di smoothie de tevlihev bikin. Di rojek germ a havînê de rasterast ji rezê derdikevim…

Mebest ev e,strawberries xweş in. Dema ku hûn wan bibînin û wan bi xwe hildin, tama wan hê bêtir bêbawer e.

Û hê çêtir, ew bi xurdemeniyên mîna vîtamîna C û potasyûmê tije ne. Ew ne tenê tama xweş dikin, lê ji bo tenduristiya we jî pir xweş in.

16) Dengê spî

Heke we berê dengê spî nedizanî, niha hûn dizanin (hûn dikarin spas bikin ez paşê).

Ev yek ji bo hemî xewên sivik e. Dengê cîranê min ku li kolanê pişmişê dike bes bû ku ez şiyar bikim, lê lîstina dengê spî xewa şevek xweş misoger dike an bala xwe dide ser karekî ku gelek enerjiya derûnî digire.

Heke hûn dikarin Nebin cîhek giştî ya bêdeng da ku bi hin guheztina dengê spî re bixebitin, hûn dikarin qereqol û sepanan li serhêl bibînin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku atmosferek dengê hawîrdorê biafirînin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin an bêtir hilberîner bibin.

17) Headphone

Di gelek rewşan de guhdan bi kêr tê - xwendin, xebitandin, werzîş kirin, di firînek dirêj de, hûn dibêjin. guhên sivik û bêtêl ên ku bi zorê têne xuya kirin, guhên têlefonan rêyek dirêj derbas kirine.

Zêdetir, dema ku hûn hewce ne ku di rêwîtiya xwe de konsantre bibin an jî xew bikin, rakirina deng ne xweş e?

18) nûçe

Çawa ku nûçe bi gelemperî xemgîn in, pir ji me rojane wê kontrol dikin. Û digel pêşkeftinên teknolojiyê, em êdî ne hewce ne ku li benda xwendina li bendê binkaxez an jî li ser TV-yê temaşe bikin.

Em hemî ji çîrokek baş hez dikin û ji bo şopandina tiştên ku li cîhana mezin diqewimin bişopînin.

Niha, nûçe 24/7 tê gihîştin li ser telefonên me. Û her çend pir tiştek ne saxlem be jî, agahdarbûna bi karûbarên li çaraliyê cîhanê qet ne tiştek xirab e.

19) Serlêdanên bankingê yên serhêl

Dema ku em li ser mijara medya û sepanên bikêrhatî, bankinga serhêl jiyan guhertiye bi awayên ku nifşên ciwan çu carî nerazî nabin.

Tê tê bîra te ku pirtûkek bankeya kaxezî hebû û bi demjimêran li bendê yî ku firoşkarek formek ji bo ku tu jê derxînî tijî bike perê pêşîn? Berê seyaheta bankê tam sibehekê dikişand.

Li şûna ku hûn bi fizîkî li rêzê li bankê rawestin, niha hûn dikarin bi tikandina bişkokekê pereyê xwe îdare bikin - ger ne rehet be ez nakim' Nizanim çi ye.

20) Çîkolata

Tu lîsteyek bêyî çîkolata nayê temam kirin û bi qasî ku gelek kes wê wekî dilşewatiyek rûkenî dibînin, hin feydeyên wê yên mezin hene.

0> Ji ber astên bilind ên antîoksîdan ên di çikolata tarî de, ew dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê û pirsgirêkên dil û damar kêm bike. Ya ku hûn ji bîr nekin ew e ku hûn naveroka kakaoyê bi qasî ku gengaz be û şekirê lêzêdekirî jî hindik be.

Çîkolata çiqas paqij û konsantrekirî be, ew qas ji we re çêtir e.

21) Pîjamayên xweş

Heke we hîna li cotek pajamayên xweş razemenî nekiriye, hûn winda dikin. ez im