Shaxda tusmada
Haddii aad ka fikirto dhammaan waxyaalaha aadan la'aantood noolaan karin, maxaa maskaxda ku soo dhacaya? , hurdo, iyo hoy. Laakiin ka waran inta ka hartay "walxaha" ee nolosha ka dhigaya mid qiimo leh in la noolaado?
Waxaynu shuruud ku dhignay inaan ku fikirno inay jiraan waxyaabo gaar ah oo ay tahay inaan gebi ahaanba haysanno si aan nolosheenna uga dhigno mid raaxo leh, habboon, oo raaxo leh.
Ma garanaysaa faraqa u dhexeeya waxa aad haysato iyo waxa aad runtii u baahan tahay? Waa hab fiican oo aad ku hubiso waxa aad haysato iyo waxa laga yaabo inaad hiigsanayso inaad gaadho.
Markaas waxaad barbar dhigi kartaa liiskayaga 51 shay oo aadan la'aantood noolaan karin oo arag inta isku mid ah! Aynu si toos ah u soo galno.
1) Qorraxda
Waxaan ku bilaabayaa mid ay dad badani isku raacsan yihiin inay lagama maarmaan u tahay nolosha ( macno ahaan). maalin kasta waxay ilaalisaa niyaddayada iyo niyaddayada, iyo sidoo kale heerarka fitamiin D-ga. Heerarka sare ee fiitamiinkan ay adagtahay in la helo ayaa soo daaya qadar cadaalad ah oo ah serotonin (hormoon farxad leh), kaas oo naga caawiya in aan dareemno xasillooni iyo ammaan. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa xaaladaha maqaarka qaarkood.
Marka taas la yiraahdo, iska hubi in aadan guduudan. Wax badan oo wanaagsan waxay keeni kartaa waxyeelo. Oo haddii aad ku nooshahay aag leh ozone khafiif ah, muraayada qorraxda had iyo jeer waa qasab!
2) Internetka
Haa, tani waa labaad ee liiska, laakiinka hadalka jilicsan, kulaylka oo dareemaya in lagugu duudduubay buste.
Kuwiinna jecel inay seexdaan qaawanaan, gogol raaxo leh ayaa samayn doona khiyaamo.
Iyo maadaama qaar badan oo naga mid ah ay ka shaqeynayeen guriga inta lagu jiro cudurka faafa, la yaab maaha in iibka jiifka ee jiifka uu sare u kacay, markaa sababta bajamasyada raaxada leh ay booskooda uga heleen liiska!
>2>22 0>Ma doonayo inaan liis gareeyo dhammaan faa'iidooyinka ku celcelinta yoga (maxaa yeelay way badan yihiin) laakiin waxaan dhihi doonaa in maalgelinta gogosha yoga ay tahay hab fiican oo lagu bilaabo firfircoonida. Lahaanshaha sariirtaadu waxay la mid tahay tababarka kabahaaga orodka. Maaha wax la dareemo ku habboon in la wadaago.Waxaan u isticmaalaa sariirtayda ka-fiirsasho, kala bixin, yoga, iyo wax ka badan, sidaa darteed waa qalab wax ku ool ah oo had iyo jeer ku iman doona anfaca. Inta dhumucdeedu sii korodho.
>23 Cadayashada timahaaga maalin kasta waxay ka dhigaysaa saliidaha madaxaaga inay soo daayaan oo ay ilaaliyaan timahaaga sidoo kale waxay kiciyaan korriinka timahaMarka aad leedahay burushka habaynta wanaagsan, waxaad hubin kartaa in xadhig kasta uu si fiican u janjeersado.
Hadda, haddii aad leedahay timo qumman oo si dabiici ah meesha ugu soo dhaca, intayada kale way ku xaasidayaan. Haddi aad la tacaalayso timaha sariirta ama qoyaanka badan, burushka timaha ayaa lama huraan u ah in la rabbeeyo mankaaga ma koraanmeel u dhow xeebta, baddu waa lama huraan u ah qof walba inuu la kulmo. Ma aqaano, laakiin isla markii aan maqlo mowjado oo aan arko qorraxda oo ku dul dhacaysa badda dusheeda, waxaan dareemayaa inaan guriga joogo.
Baaxadda, qoto dheeraanta, iyo midabka baddu waa ku filan inuu qof walba soo jiito. Waxaan ku riyooneynaa inaan ku dhoofno, quusno, oo aan sahaminno biyaheeda. Baddu waa mid dhiirigelin iyo nasasho leh.
Ma jiraan wax la mid ah in la dhegeysto dhawaaqa hirarka si maskaxdaadu u warwareegto oo aad u nasato.
25) Documentaries
> jid dheer. Laga soo bilaabo kuwa tartiib tartiib ah, inta badan dokumentiyada caajiska ah ee agagaarka ahaan jiray, waxaan hadda helnay dukumiinti xajisan, oo daboolaya wax walba laga bilaabo isbeddelka cimilada ilaa baaritaanka dilka.Waxay nagu qasbaan inaan wax badan ka ogaano adduunka nagu wareegsan, ku xidh sheekooyinka dadka kale, oo ka hel dhiirigelin nolosheenna. Waa maxay dokumentarigii ugu dambeeyay ee aad ugu jeceshahay in aad daawato Kaligaa ma tihid.
Tani maaha kaliya dookh shakhsi, dadku waxay u baahan yihiin wakhti ay ku fadhiistaan oo ay ka fikiraan. Waa waqtiyadan aamusan ee aad haysato wakhti aad ku xalliso fikradahaaga iyo dareenkaaga oo aad dib u xoojiso naftaada oo diyaar u ah in aad mar kale wax ka qabato aduunka maalinta xigta.
Uma baahnid in lagugu dhex galo si aad u qadariso degenaan iyo xasillooni. jawiga lagu nastoaamusan Way fududahay. Waxaad ku seexan doontaa sariirta goor dambe, naftaada ula dhaqan subax caajis ah, waxaad la kulantaa saaxiibo wanaagsan, oo aad cuntaa cunto macaan iyo macaan.
Haddii aad ku raaxaysato avokado rooti rooti ah oo ku yaal kafateeriyada hip-ka ama aad wax garaacdo. guriga dhexdiisa, daawaynta maalinta badhkeed had iyo jeer waa fikrad wanaagsan
>Waa hab fiican oo lagu raaxaysto nasashada iyo ka gaabinnimada usbuuca shaqada ee degdega ah iyo fiidkii.>2>28) Foom GaadiidkaIlaa haddii aad ka fogaato dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay nolosha, badankeen waxay ku tiirsan yihiin nooc gaadiid ah.
Sidoo kale eeg: Qofku ma kuu keeni karaa nasiib xumo?Magaalooyinka waaweyn intooda badan, gaadiidka dadweynuhu aad ayuu u dheereeyaa. la isku halayn karo, iyo (guud ahaan) la awoodi karo, waligeedna ma fududayn in la helo.
Iyo sababo cad awgood, helitaanka gaadiid ama baabuur waxay noo ogolaanaysaa xorriyad aannaan heli lahayn la'aantood - shaqo ahaan iyo xaggayaga nolosha gaarka ah. Waxaan jeclahay in aan ku wareego mootada iyo baaskiilka waddadayda. Inta badan oo aad u isticmaali karto jidhkaaga si aad u wareegtid, aad u badan ayaad ka heli kartaa faa'iidooyinka caafimaadka.
29) Bacaha sidaha
Waa mid iska cad laakiin bacaha sidayaal ayaa nolosha fududeeya. Oo, waan ogahay in aan keligay ahayn kuwa ku kaydsada sariirtayda hoosteeda, iyaga oo sugaya in ay dhacdo bacaha sidaha sido. laga bilaabo balaastikada - si aan wali ugu raaxaysan karno raaxada kuwa xoogga badanboorso qaade oo aan deegaanka waxba u dhimayn.
Mar walba waxa aan haystaa bac ka weyn tan aan u baahanahay, waayo waxa ay ii ogolaataa in aan hawl galo oo aan werwer la’aan soo qaato.
30) Hurdo habeen wanaagsan 3>
Ha dhayalsan awooda hurdada wanaagsan. Ma aha oo kaliya in ay caawiso habka difaaca jidhkeena, laakiin waxa ay wanaajisaa xoogga saarista iyo shaqada xusuusta, iyada oo yaraynaysa miisaanka iyo walbahaarka cadadkan (taasi waxa ay la macno tahay in aad damiso Netflix wakhti fiican ka hor inta aanad seexan)
Waxaa jira talooyin badan oo kaa caawinaya in aad deg deg u degto. Qaarkood waxay dejinayaan meel qabow oo mugdi ah, oo ka baxaya shaashadaha ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan, iyo cunista iftiinka habeenkii. Inta badan oo aad la socoto caadooyinkaaga fiidkii, aad ayaad u arki kartaa waxa adiga kuu shaqeeya.
> 31) QoyaankaWaxaa jira hal milyan oo badeecado ah, dhammaantood waxay sheeganayaan inay na siinayaan maqaar weyn.
Laakiin runtu waxay tahay, habka caadiga ah ee daryeelka maqaarku waa waxa loo baahan yahay oo dhan, taasna waxaa ku jira in la haysto qoyaan wanaagsan si uu jidhku u jilicsanaado oo u jilicsanaado Inta yar ee aad tan bilawdo, way fiicnaan doontaa. I rumayso, waxaad u janjeertaa maqaarkaaga fuuqbax habboon iyo ilaalinta qorraxda, da'da yar waxaad u ekaan doontaa markaad da 'weyn tahay. Waa caado aad u fiican inaad hore u gasho.
> 32) CarruurtaHaddii aad rabto inaad haysato iyo haddii kale,Carruurtu si aan la dafiri karin waa qayb ka mid ah bulshadeena. Ma aha oo kaliya inay farxad iyo kalgacal u hayaan qoysaskooda balse waa jiilka soo socda.
Mustaqbalka adduunku wuxuu ku jiraa gacantooda, sidaa awgeed waa muhiim in la siiyo dareenka iyo daryeelka ay u baahan yihiin.
Carruurtu waa il weyn oo farxad lama filaan ah. Waligaa si sax ah uma garanaysid waxay odhan doonaan ama samayn doonaan waxayna la yimaadaan waano xikmad leh iyo waqtiyo farxadeed oo yaab leh.
33) Qosol qosol la'aan baad nooshahay? Waan ogahay in aanan awoodin.
In aan barto qosolka xitaa waqtiyada ugu daran waxay ahayd badbaadiyahayga marar badan sababtoo ah ugu dambeyntii noloshu aad bay u gaaban tahay in lagu dhex galo murugada.
Waxaa dheer, qosol. wuxuu sii daayaa endorphins kaas oo yarayn kara cadaadiska oo kor u qaadi kara habka difaacaaga. Haddaba, malaha qosolku waa dawada ugu fiican!
>34) Lacag0>Markale, mid kale oo cad ayaa ah in aynu ku noolnahay adduun lagu maamulo lacag.Hubaal, waa Aan lagamamaarmaan u ahayn caafimaadkayaga iyo badbaadadayada, u sheeg sida biyaha ama hawada, laakiin la'aanteed, waxaan u halgami lahayn inaan ku noolaano bulshada dhexdeeda.
Hadda, waxay kuxirantahay meesha aad ku nooshahay iyo nooca qaab nololeedka aad rabto inaad yeelato. Qaarkeen ayaa uga baahan in ka badan kuwa kale - laakiin dhammaan xaaladaha, way wanaagsan tahay in la isku dheelitiro inta u dhaxaysa lacag samaynta iyo ku noolaanshaha nolol dheelitiran.2> 35 Iyo in ka badan baahida loo qabo taranka, galmadu waa qayb weyn oo ka mid ah bulshadeena,iyada oo aan loo eegin in dadka qaarkiis ay wali u haystaan arin xaaraan ah.Filimka aynu daawano ilaa heesaha aynu dhegaysano waxa nagu hareeraysan galmo, sidaa awgeed waa dabiici in ay liiska ku jirto.
Galmada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cilaaqaadka. Waxay xoojisaa curaarta oo aan la xusin waxay bixisaa farxad badan. Laakin warka wanaagsan intaas kuma eka, galmadu waxay kaloo kor u qaadaa isku kalsoonida waxayna yaraysaa walbahaarka - guul laba jibaaran!
36 astaanta rajada. Waxay calaamad u tahay in mugdiga jiilaalka uu naga dambeeyaa, oo ay dheer yihiin, maalmo kulaylka ah ayaa soo socda.Ma aha in la sheego, cilmi-baarisyada qaar ayaa muujiyay in xilliga gu'ga uu yareeyo heerka dembiyada iyo kor u qaadida habka difaaca jirka sababtoo ah fitamiin D ee qorraxda .
37) Qubeyska kulul
In kasta oo faa'iidooyinka qubeyska qabow aan la dafiri karin (hal eegid habka Wim Hof ayaa sharxi doona sababta) weli ma jiraan wax la mid ah qubeyska kulul fiidkii qabow.
Welina waxaa jira sababo waaweyn oo loo helo - qubaysyada kulul waxay kaa caawinayaan nadiifinta arrimaha neefsashada qaarkood waxayna dejin karaan murqaha waddada u xaadhaysa hurdo wanaagsan.
38) Aloe vera
0> Aloe vera waa geed cajiib ah. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ka dhigaya geedka ugu habboon qof kasta - laga bilaabo saameynta nasinta ee gubashada qorraxda ilaa nadiifinta maqaarka dufanka leh.Ma aha in la sheego marka la dheefshiido, aloe vera waxay kaa caawin kartaa heerarka sonkorta dhiigga, waxay naga ilaalisaa fuuqbaxa. , oo lagu darayfitamiin C.
Inaad haysato geed u dhow waa habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo geedkan bogsashada. Waxaad gooyn kartaa gabal, ku rid talaajadda, ka dibna jar si aad u soo saarto jelkeeda nasinta.
39) Deris wanaagsan
Waxaa laga yaabaa inaysan ku jirin liiskaaga ugu sarreeya laakiin Deris wanaagsan oo la yeesho waxay noqon kartaa badbaado, macno ahaan.
Waxay ilaalin doonaan gurigaaga markaad maqan tahay, waxay ururin doonaan boostada iyo baakadaha, waxayna ku siin doonaan shirkad weyn iyo taageero markasta oo aad u baahato.
0>Oo haddaadan garan deriskaaga? Noqo deriska aad jeclaan lahayd inaad ku ag noolaato!Is baro, caawi oo naxariis leh, sababtoo ah ma ogid goorta aad u baahan karto caawintooda.
>40) Warqadda musqusha3>Si kasta oo aad dunida uga joogto, haddii aad isticmaasho baraha bulshada waxaad arki doontaa argagaxa waalan ee iibsashada warqadaha musqusha meelo badan, oo ay ku jiraan US, UK, iyo Hong Kong.
Waxaa jira wax ku saabsan fikradda ah in ay ka baxdo taas oo dadka u beddeleysa kaydinta waraaqaha musqusha, sidaas awgeed, ma noolaan karno alaab la'aanteed.
41) Dhirta
Dunidu waxay ahaan lahayd meel aad u qurux badan oo aan dhir lahayn. Marka laga reebo quruxda quruxda iyo iftiiminta meesha, waxay sidoo kale bixiyaan faa'iidooyin badan.
Dhirta waxaa la rumeysan yahay inay kor u qaadaan niyadda, wax soo saarka, iyo xitaa tayada hawada gurigaaga. Iyo fikrado badan oo hal abuur leh oo online ah hadda, la'aanta balakoonka ama beertu dhib dambe maaha.
> 42)BaradhaduBadhadhadu waxay kaalinta 6-aad kaga jirtaa shaxda cuntooyinka daruuriga ah ee adduunka oo dhan, oo aynu run sheegno, ma jiraan wax ka ammaan badan shiilan faransiis ah oo fudud?
Mise waxaa laga yaabaa inaad door bidayso baradhadaada la shiiday, ama dubay. Ama la shiilay...Waan sii socon karaa,laakin ujeedadu waxay tahay, baradhadu waa cuntada raaxada ugu dambeysa, iyo sabab wanaagsan.
Oo haddii aadan la'aantood noolaan karin, ha welwelin. Marka lala cuno cunto dheeli tiran, baradhadu waa il weyn oo fiber ah, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxayna kaa caawin kartaa caafimaadka dheefshiidka.
43 isha aasaasiga ah ee isgaarsiinta iyo isdhexgalka dadka kale. Haddi ay noqoto shirarka shaqada ee Zoom, ama la qabsiga qoyska iyo su'aalaha, wicitaanada fiidyaha ayaa noqday kuwo lama huraan ah waligeed.
Oo in kasta oo qaarkeen laga yaabo inay bukoodaan wicitaanada fiidyaha, wali waxaa jira faa'iidooyin badan. .
Inaad aragto qoyska iyo asxaabta halkii aad maqli lahayd codkooda waxay yaraynaysaa kalinimada waxayna hagaajinaysaa xidhiidhka bulshada. in meel fog wax lagu baro.
>44 Keega shukulaatada lakabka leh, mar walba waxaa jira nooc ku habboon dookh kasta oo dhadhan. meel walba waa laga iibsan karaa, casharradana waa ku badan yihiin online oo ku saabsan sida loogu dubo guriga. Sidaa darteed, looma baahna in la sugo munaasabad gaar ah si aad u heshid keegaaga oo aad u cuntid!45) Maalmo caajis ah
Dhamaanteen waxaan u baahanahay wakhti fasax ah hadda iyo ka dib. Kaliya maalin aanad waxba samayn marka laga reebo wax kasta oo qalbigaagu doonayo.
Qaar ka mid ah, taasi waxay u egtahay joogitaanka iyo daawashada taxane ah, kuwa kalena waxay la mid tahay inay la qabsadaan hurdo.
Si kasta oo aad rabto. Cilmi-baadhistu waxay muujisay in caajisnimada ( qiyaas yar) ay kuu fiican tahay - waxay yaraynaysaa khatarta gubashada, waxay kordhisaa habka difaacaaga guud. Xataa maqaarkaaga nadiifi!
>46 Laakiin runtu waxay tahay, awood u yeelashada in aad dalbato cunto oo la keeno waa raaxo in badan oo naga mid ah ayaa u bartay, way adagtahay in la qiyaaso adduun la'aanteed.Hadda, makhaayado badan oo caafimaad qaba ayaa bixiya qaadashada ama adeegyada gaarsiinta, marka kuma koobna oo kaliya in aan cunno degdeg ah (in kasta oo aysan waxba ka garaacin pizza wanaagsan)
47 lagu xaddido caruurnimada. Dhammaanteen waxaan u baahanahay inaan ku lumino wax xiiso leh, oo naga fogeeya hawlaheenna iyo waajibaadkeena.
Iyo haddii tacaburku uu ku socdo buuro aan la garanayn ama aan ku heshiinno taariikh indho la'aan ah, ma jirto waddo khaldan oo loo maro.ilaa inta ay helayso tartanka wadnahaaga.
48) Ciyaaraha
Laga soo bilaabo ciyaarta guddiga is-hoosaysiinta (oo hadda dib u soo celinaysa) ciyaaraha fiidiyowga ee khadka tooska ah, "ciyaarista" dadka waaweyn waa uun Sida lagama maarmaanka u ah carruurta.
Sidoo kale hoos u dhigista heerarka walbahaarka (oo aan dhammaanteen ku samayn karno) waa hab fiican oo lagu xidho dadka kale iyo samaynta xiriir adag.
Ma aha in la xuso. Ciyaartu waxay kicin kartaa maskaxda waxayna kor u qaadi kartaa hal-abuurka, markaa marka xigta aad ku dhibtoonayso inaad hesho cabitaankaaga hal-abuurka ah, jooji ciyaarta degdega ah oo dib u cusboonaysii naftaada.
49) Jimicsi
> Waa maskax la'aan in jimicsigu liiska ku jiro.Xitaa haddii aanad ku raaxaysan, ma dafiri kartid in jidhkaagu uu dareemayo fiicnaan, maskaxdaadu aad u foojigan tahay, oo aad leedahay tamar badan marka wax yar ayaad shaqaysataa maalin kasta.
Ma aha oo kaliya saamaynta wakhtiga gaaban ee aynu u baahanahay, laakiin jimicsiga joogtada ahi waxa uu sidoo kale sannado ku dari karaa cimrigaaga
Daraasaduhu waxay muujiyeen in jimicsigu uu kaa farxad badan yahay lacagta - iyo ilaa aad u baahan tahay xubin jimicsi, dadka intooda badani waxay ku shaqeeyaan lacag la'aan!50 aad u kiciso wax ka badan mahadnaqa.
Marka qof qalaad, ama xitaa qof aad jeceshahay, uu ka baxo jidkiisa inuu kuugu naxariisto waxay soo noolaysaa rajada aadanaha. Waxayna u shaqeysaa labada dhinac. Marka aan dadka kale u naxariisanno, sidoo kale waxaan dareemeynaa wanaag.
Tani kaliya maahan wax aynaan awoodintani ma aha siday u kala muhiimsan yihiin. Hase yeeshee, mararka qaarkood isku xirka internetka ee xooggan wuxuu dareemi karaa ka muhiimsan cunista.
Xaqiiqda ah inaad maqaalkan ka akhrinayso internetka waxay caddaynaysaa inay tahay wax aan la noolaan karin la'aanteed. Hubaal, muhiim maaha badbaadadeenna, laakiin qaar badan oo naga mid ah, internetku wuxuu u noqday qayb ka mid ah nolosheena iyo caadooyinka maalinlaha ah.
Haddii ay tahay shaqada, waxbarashada, nasashada ama isdhexgalka, wax walba waxaa lagu samayn karaa raaxada gurigaaga.
> Furaha halkan in kastoo ay tahay in la helo dheelitirnaan, markaa internetku ma dareemayo in uu noloshaada la wareegayo (qabatinka internetka waa wax dhab ah, guys). 2>3) Caffeine 
Haddii aad tahay midka toosan, nooca espresso-da labbada ah, ama in ka badan oo kareem leh, chai jecel, kafeyn inteena badan waa qasab. .
Waxay na keentaa subaxdii ama waxay na siisaa soo-qaadid inta lagu jiro maalinta marka heerka tamarta hoos u dhacdo. Sidoo kale waa hab aad u wada sheekaysan kartaan oo aad ula qabsan lahayd saaxiibkii.
In kasta oo aanay caafimaad darro ku ahayn isticmaalka xaddi badan, haddana waxa jira faa’iidooyin qaar
Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in caffeine laga yaabo in laga yaabo in lagu isticmaalo. hoos u dhig khatarta istaroogga, kansarrada qaarkood, Alzheimers, iyo kuwo kale.
4) Adkeysiga
Ma garanaysaa waxa dadka dib ugu celinaya inay gaadhaan waxay rabaan? adkaysi la'aan.
Adkeysiga la'aanteed, aad bay u adagtahay in laga gudbo dhammaan dib u dhacyada ka imaanaya nolol guul leh.
nool la'aanteed, laakiin waa wax ay tahay in aan si firfircoon u dhaqanno oo aan dhiirigelinno.
51) Muusiga
Muusik la'aanteed, dunidu waxay lumin lahayd wax badan oo sixirkeeda ah. Qoob ka ciyaarka, heesaha, abuurista, iyo u ordaynta iyada ayaa nolosha ka dhigaysa mid aad u kacsan oo farxad leh.
Sidoo kale eeg: Haddii aad soo kacdo 3da subaxnimo ma waxay la macno tahay in qof ku daawanayo?Ka fikir daawashada filim aan dhisnayn gadaal Bal qiyaas adduun aan lahayn Beethoven, Michael Jackson, Beyonce, ama Ed Sheeran…
Way adag tahay in la sameeyo sababtoo ah muusiggu wuxuu la hadlaa naftayada.
Waxay ka gudubtaa caqabadaha luqadda, waxay midaysaa dadka, waxayna kicisaa dareenkeena. "Xitaa ma ogaan karno inaan haysano."
Waan ogahay tan sababtoo ah ilaa dhowaan waxaan haystay waqti adag oo aan ka soo gudbayo dhammaan caqabadaha la yimid masiibada - welwelka dhaqaale iyo arrimaha caafimaadka maskaxda - kaligey ma ahayn, qaar badan oo naga mid ah ayaa ku dhibtooday muddadan.Taasi waxay ahayd ilaa aan daawaday fiidiyowga bilaashka ah ee tababaraha nolosha Jeanette Brown.
Sanado badan oo waayo-aragnimo ah, Jeaette waxay heshay qarsoodi u gaar ah si loo dhiso maskax maskaxeed, iyadoo la adeegsanayo hab si fudud naftaada isku dayin.
Iyo qaybta ugu fiican?
Jeanette, si ka duwan tababarayaasha kale, waxay diiradda saartaa sidii ay gacanta kuugu dhigi lahayd noloshaada. Nolol xamaasad iyo ujeedo leh lagu noolaado waa suurtagal, laakiin waxaa lagu gaari karaa dadaal iyo maskax gaar ah.
> Si aad u ogaato waxa ay tahay sirta adkeysiga, ka eeg muuqaalkeeda bilaashka ah halkan.5) Biyaha
Waxaan u baahanahay biyo si aan u noolaano. Meere ahaan iyo shakhsi ahaanba, waxay lagama maarmaan u tahay jiritaankeena, laakiin taasi maaha sababta kaliya ee ay ugu jirto liiskan.
Sababta kale waa in aysan waxba ku dhicin goobta sida koob biyo ah oo cusub maalin kulul. Kabasha qabow waxay hoos u dhigi kartaa heerkulka jidhkaaga waxayna ku siin kartaa nasasho degdeg ah.
Biyaha runta jecel ayaa kaliya fahmi doona markaan idhaahdo biyaha qaar ayaa ka dhadhan fiican kuwa kale.
Haddii aad ogtahay, adiga ogow.
Oo haddii aadan samayn, u bax halkaas oo billow naftaada fuuq-celinta. Jidhkaaga ayaa kaaga mahad celin doona hadhow.
>6) Neefta >Hadday neeftu ogaanaysomuhiim maaha noloshaada, waa inay noqotaa. Dabcan, dhammaanteen si toos ah ayaan u neefsaneynaa. Laakin waa shaqada kelida ah ee jidhkeena ku jirta oo aynu si miyir leh wax uga bedeli karno oo aynu wax uga qaban karno.Dhinaca neefsiga oo dheeraada oo gaabis ah waxa uu isla markiiba hoos u dhigi karaa garaaca wadnaha oo maskaxdeena dejiyaa.
Isticmaalka neefta dhexdhexaadin ahaan waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto heerarka walbahaarka, abuurto is-wacyigelin wanaagsan, iyo in la gaaro heerar sare oo hal abuurnimo. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa:
- Ka bogsiiso dhaawacyada hore oo aad hesho heerarka tamartaada firfircoonida iyo culayska 6> Awood ku sii inaad xakamayso oo aad la kulanto dareenkaaga oo dhan >
Dareenkeenu wuxuu nagu dumin karaa dhibaato haddii aan la ilaalin, laakiin neefsashada diiradda ayaa naga caawin karta inaan abuurno isku dheelitirnaan iyo xasillooni gudaha.
2>7) BuugaagMa jiraan wax ka wanaagsan in aad dhex gasho sheeko yaab leh, oo aad dareento in aad la dhacsan tahay?
Buug akhrinta waxa ay isla markaaba ku geyn kartaa adduun kale. Waa habka ugu jaban ee loo safro.
Sidoo kale waxaad ciyaari kartaa khibrad nololeed oo kala duwan oo aad wax ka baran karto xikmadaha iyo libinta dadka kale, adigoon isku dhibin waxbarashada.
Waa hubaal. , filimaantu waxay innagu qaadi karaan maskax iyo adduunyo qof kale, laakiin taasna sidoo kale waxaa jira wax ku saabsan sheeko kuu soo baxaysa male-awaalkaaga iyo qoto-dheeraanta ay qoraayaasha qaarkood ku qaadan karaan, oo aan la isbarbar dhigi karin.Shaashada.
>8) JacaylWaxay noqon lahayd waali inaad ku fikirto inaan jacayl la'aan noolaan karno. Xitaa marka aan ku jirno dhinaca khaldan, oo leh dhammaan qalbi-jabka iyo murugada, waxaan wali dib u soo celineynaa oo aan sii wadnaa raadinta.
Laakin ka waran haddii jacaylku uusan ahayn wax aad heli karto? Maxaa haddaba? Sideed u dareemi doontaa dadka sida joogtada ah uga tagaya ee ku niyad jabinaya? Miyay aakhirka ka sii dari doontaa oo nolosha kugu adkayn doontaa inaad sii waddo? Dhammaan su'aalahan oo dhan waa su'aalo ay dad badani ku fekeraan.
Naftayda ayaa ku jirta.
Waxaad arkaysaa, inta badan ceebaha jacaylku waxay ka yimaadaan xidhiidhka gudaha ee murugsan ee nafteena - sidee ayaad u hagaajin kartaa dibadda adigoon arkin gudaha marka hore?
Waxaan tan ka bartay shaman-ka caanka ah ee dunida caanka ka ah ee Rudá Iandê, muuqaalkiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka. Su'aalo badan oo aan kor ku soo xusnay ayuu uga jawaabay oo si ka duwan u eegay jacaylka.
Hadaba, haddii aad doonayso in aad hesho jacaylka aad nolosha ka mudan tahay, waxaan aad ugu talinayaa inaad hubiso taladiisa.
Ka eeg muuqaalkan bilaashka ah.
Waxaad ka heli doontaa xalal wax ku ool ah iyo wax badan oo ka mid ah muqaalka awoodda badan ee Rudá, xalal adiga kula jiri doona noloshaada.
>9) TelefoonTelefoonku aad ayuu uga badan yahay habka wax lagu wada xidhiidho, waa saacada digniinta, kamarada, qalabka maqalka, TV-ga yar, iyo qaar kaloo badan ku nool moobiladayada.
la'aanteed, badanAnnaga ayaa lumi doona (macno ahaan, mar haddii qofna aanu garanayn sida loo akhriyo khariidadda warqadda).
> 10 Ma jiro wax la mid ah inaad guriga u timaaddo saaxiibkaa dhogorta leh dhammaadka maalin dheer.Haddii aad tahay bisad, ey, ama igaar jecel, xidhiidhka aanu la samaynayno xayawaankayaga rabaayada ah waa mid gaar ah oo waxay noqdaan Qayb ka mid ah qoyska.
Bisaduhu waxay inta badan u jiidaan dadka si joogta ah u naxariista oo daryeela, halka eeyaha ay ku raaxaystaan saaxiibada kuwa jecel kuwaas oo diyaar u ah iyaga saacad kasta oo maalinta ah.
Marka dhanka kale, iguana waxay u baahan yihiin lammaane dulqaad iyo faham leh - tayada ugu fiican ee bini'aadamka intooda badan.
Laakin, dabcan, marnaba run ahaantii ma sheegi kartid waxa xayawaanku raadinayo ilaa aad ka xidhato. 1>
11) Saaxiibtinimada wanaagsan
Oo mowduuca xayawaanka rabaayada ah, sidoo kale ma garaaci kartid saaxiibada wanaagsan ee bini'aadamka ah. dhinac, taageeradooda iyo shirkadoodu waxay ka dhigi kartaa tijaabooyinka nolosha si aad u fudud in la xakumo.
Lahaanshaha saaxiibka ugu fiican ayaa ka dhigi kara maalin xun, qof joogto ah oo lala xiriiriyo, iyo qof si fiican kuu yaqaan oo ku siin kara Talo aad u baahan tahay.
Xiriir noocuu doono ha ahaadee wuxuu u fiicnaan karaa nafta, haddaba maxaad uga faa'iidaysan wayday?
12) Movies
> 9>Weli maan la kulmin qof aan jeclayn daawashada filimadaama jaceylka farxadda leh, waxba kama garaaco sheeko xiiso leh iyo jilitaan heer sare ah. Sida buugaagtu u ogolaadaan mala-awaalkeena in uu si duur-joog ah u socdo, filimaanadu waxay noo raraan adduun kale.
13) Gacmaha nadiifiyaha
Waan ka xumahay dadyow, kani waa inuu galo liiska. Nadiifiyaha gacantu waxa uu ahaa mid caadi ah kahor faafitaanka, dadka intooda badan waxa ay ku qaateen hal boorso ama waxa ay lahaayeen dhalada waxa ay ku fadhiyeen miiska shaqada.
Haddii aad waligaa u safartay magaalooyinka cufan sida Mumbai ama Qaahira, taabashada lacag yar ama gacan tagsi waxay kaa dhigi kartaa inaad aad ugu mahadceliso inaad haysato gacan aamin ah. Nadiifiye u dhow.14) Baasaboor
Ma garanayo adiga, laakiin markii aan qaatay baasaboorkaygii waayo-aragnimadaydii ugu horreysay ee socdaal, noloshaydu si weyn ayay isu beddeshay. Waxaan safar u aaday Itlay, waxaana igu dhacay baadil, rabitaan xoog leh oo ah in aan wareego oo aan wareego.
Dadka intiisa badan waxa ay ku xidhaan wanderlust rabitaanka safarka iyo sahaminta. Laakiin xitaa haddii rabitaankaaga uu gaaro hal usbuuc oo keliya xeebta meel kulul, safarka waa khibrad cajiib ah. ) Strawberries
Strawberry leh kareem. Strawberries leh shukulaatada. Dusha sare ee canjeero Isku qas maraqa. Si toos ah uga bax geedka canabka ah maalinta xagaaga ee kulul… waan sii socon karaa…
> Ujeedadu waa,strawberries waa macaan. Markaad hesho oo aad adigu soo qaadato, waxay dhadhamiyaan xataa si cajiib ah.Oo weliba si ka sii wanaagsan, waxay ka buuxaan nafaqooyin sida fitamiin C iyo potassium. Kaliya maaha inay dhadhamiyaan macaan laakiin sidoo kale waxay u fiican yihiin caafimaadkaaga.
16) Sawaxan cad
Haddii aanad hore u aqoon sanqadha cad, hadda waad ku mahadsan tahay me later).
Kani waxa loogu talagalay dhammaan hurdayaasha fudud ee halkaas jooga. Dhawaqa deriskayga oo ku hindhisaya wadada ayaa igu filnayd in aan hurdada ka kaco laakiin ku ciyaarista qaylada cad waxa ay hubisaa hurdo fiican habeenkii ama in aad diirada saarto hawl shaqo oo tamar maskaxeed badan qaadaysa.
Haddii aad awooddo. Ha u dhigin meel dadwayne ah oo degan si aad ula shaqeyso qaylo cad oo khalkhal galinaysa, waxaad ka heli kartaa idaacadaha iyo apps online kuwaas oo kaa caawin kara inaad abuurto jawi dhawaq ah oo kaa caawin kara inaad nasato ama aad noqoto mid wax soo saar leh.
17) Sameecado-dhegaha
Taleefannada dhegaha-dhegaha ayaa ku anfacaya xaalado badan - waxbarasho, shaqeyn, jimicsi, duulimaad dheer, waxaad u magacawday
> Laga bilaabo maalmaha qaadashada jukebox ama socod-mareen culus nalka, sameecadaha bilaa-waayirka ah ee aan si dhib yar loo arkin, taleefoonnada dhegaha-dhegaha ayaa soo maray waddo dheer.Waxaa dheer, miyaanay sanqadha joojinayn mid aad u wanaagsan marka aad u baahan tahay inaad xoogga saarto ama aad seexato inta aad safarka ku jirto?
18) news
Si kasta oo ay warku u niyad-jabsan yihiin, badideenna maalin walba ayaynu eegnaa. Iyo horumarka tignoolajiyada, uma baahnid inaan sugno inaan wax ku akhrinowarqad ama in aad ka daawato TV-ga
Dhammaanteen waxaan jecelnahay sheeko wanaagsan iyo in aan la socono waxa ka dhacaya caalamka weyn.
Hadda, warka waa la heli karaa 24/7 telefoonadayada. In kasta oo shay kasta oo badan aanu caafimaad qabin, la socoshada arrimaha adduunku marna ma xuma.
>19 Warbaahinta iyo apps-ka faa'iido leh, bangiyada online-ka ah ayaa nolosha u beddelay siyaalo laga yaabo in jiilalka da'da yari waligood u mahadcelinayaan.Ma xasuusataa inaad haysato buug bangi warqad ah iyo saacado sugitaan oo saf loogu jiro tebiye si uu kuugu buuxiyo foom si aad u bixisid lacag caddaan ah? Safarka bangiga waxa uu qaadan jiray subax dhan.
Haddaad jidh ahaan saf ugu taagnaan lahayd bangiga hadda waxa aad lacagtaada ku maamuli kartaa qasabadda badhanka - haddii aanay taasi ku habboonayn ma samayn t know what is.
20) Chocolate
> Liis ma dhammayn doono shukulaatada la'aanteed iyo inta ay dad badani u arkaan in ay dhabanada tahay, waxa ay leedahay faa'iidooyin waaweyn.0>Sababtoo ah heerarka sare ee antioxidants ee shukulaatada madow, waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo arrimaha wadnaha. Xeeladda ayaa ah in la xasuusto waxa ku jira kookaha sida ugu badan ee suurtogalka ah iyo sonkorta lagu daray inta ugu yar ee suurtogalka ah.Mar kasta oo saafi ah oo xoog leh, ayaa kuu fiican shukulaatada adiga.
21). waxaan ahay
