これがないと生きていけない51のもの（最も必要なもの）

これがないと生きていけない」と思うものを思い浮かべると、何が思い浮かぶでしょうか。

空気、水、食料、睡眠、住居など、必要不可欠なものはありますが、それ以外の「生きる価値」を生み出すものは何でしょうか。

私たちの生活をより快適に、より便利に、より楽しくするためには、絶対に必要なものがあると考えるようになりました。

持っているものと本当に必要なものの違いを知っていますか？

自分が持っているもの、目指しているものを確認するためにも、「これがないと生きていけない51のもの」をリストアップしてみてはいかがでしょうか。

そして、「これがないと生きていけない51のもの」のリストと比較して、いくつが一致するか確認してみてください では、早速、飛び込んでみましょう。

1）サンシャイン

今回は、多くの人が人生に欠かせない（文字通り）と認めるものから紹介します。

ビタミンDが豊富だと、セロトニン（幸せホルモン）が大量に分泌され、安心感や安らぎを感じることができます。 また、皮膚疾患の改善にも役立ちます。

また、オゾン層が薄い地域にお住まいの方は、日焼け止めが欠かせません！

2）インターネット

そう、これはリストの2番目ですが、これは重要度の高い順ではありません。 それでも、時には強いインターネット接続が、食事よりも重要だと感じることがあります。

この記事を読んでいるあなたがインターネットを利用しているということは、インターネットが私たちにとってなくてはならないものであるという証拠です。 もちろん、私たちが生きていく上で必要不可欠なものではありませんが、多くの人にとってインターネットは私たちの生活や日々の習慣に欠かせないものとなっています。

仕事、勉強、リラックス、社交など、あらゆることが自宅で快適に行えます。

しかし、ここで重要なのは、インターネットがあなたの人生を支配しているように感じないように、バランスを取ることです（インターネット中毒は実際に存在します）。

3）カフェイン

エスプレッソをストレートで飲む人も、クリーミーなチャイが好きな人も、カフェインは欠かせないものです。

また、友人との会話や会話のきっかけにもなります。

また、多量に摂取するのは不健康ですが、メリットもあります。

カフェインが脳卒中、特定のがん、アルツハイマー病などのリスクを低減する可能性があることが研究により明らかにされています。

4）レジリエンス

人が望むことを実現する上で、最も足かせとなるのは何かご存知でしょうか。 レジリエンスの欠如です。

レジリエンスがなければ、人生を成功させるために訪れるすべての挫折を乗り越えることは極めて困難です。

私もつい最近まで、経済的な不安や精神的な問題など、パンデミックに伴うあらゆる課題を克服するのに苦労していました。

それは、ライフコーチのジャネット・ブラウンの無料ビデオを見るまででした。

長年の経験から、ジャネットはレジリエンス・マインドセットを構築する独自の秘訣を発見しました。

そして、一番の魅力は？

ジャネットは、他のコーチとは異なり、あなたが自分の人生をコントロールできるようにすることに重点を置いています。 情熱と目的を持って人生を送ることは可能ですが、それは特定のドライブとマインドセットによってのみ達成されるものです。

レジリエンス（回復力）の秘密は、彼女の無料ビデオでご確認ください。

5）水

私たちは生きていくために水を必要としています。 地球として、個人として、私たちの存在に欠かせないものですが、このリストに載ったのはそれだけが理由ではありません。

もうひとつは、暑い日に飲む水ほど、体温を下げてくれるものはないからです。

そして、「おいしい水もある」と言っても、本当の水好きの人にしかわからないでしょう。

知っている人は知っている。

もし、そうでない場合は、外に出て水分補給を始めましょう。 後で体が感謝してくれますよ。

6）ブレス

呼吸を意識することは、私たちの生活に欠かせないものです。 もちろん、呼吸は自動的に行われるものですが、私たちが意識的に変化させ、操作することができる自律神経機能のひとつなのです。

息を長くゆっくり吐くことで、すぐに心拍数を下げ、心を落ち着かせることができます。

呼吸をメディテーションとして使うことで、ストレスレベルを下げ、より良い自己認識を生み出し、より高いレベルの創造性を実現することができます。 また、以下のような効果も期待できます：

• 過去のトラウマを癒し、エネルギーレベルをイキイキとチャージさせる
• ネガティビティに対抗する
• ストレスや不安を克服する
• 感情を自在に操り、経験できるようになる

私たちの感情は放っておくと大混乱に陥りますが、呼吸を集中させることで、私たちの中にバランスと落ち着きを作り出すことができます。

7) 書籍

素晴らしい物語に没頭し、完全に魅了された気分になることほど素晴らしいことはないでしょう。

本を読むと、すぐに別世界に行ける。 一番安い旅行方法だ。

また、全く異なる人生経験を演じ、他の人の知恵や勝利から、同じ苦しみを味わうことなく、学ぶことができます。

確かに、映画は私たちを他人の心や世界に連れていってくれますが、それもそうですが、想像の中で展開される物語や、ある作家が連れて行ってくれる深さには、スクリーンではかなわないものがあります。

8）愛

愛がなければ生きていけないと思うのはおかしい。 愛の反対側にいても、失恋や悲しみがあっても、私たちは自分を取り戻して、愛を探し続ける。

しかし、もし愛が見つからなかったらどうするのでしょう。 常に去っていく人、失望する人をどう思うのでしょう。 結局は悪化して、人生を続けることが難しくなるのでしょうか。 これらはすべて、多くの人が考える疑問です。

自分も含めて。

私たちの恋愛における欠点のほとんどは、自分自身との複雑な内面的関係から生じているのです。

私は、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデの「愛と親密さ」に関する素晴らしい無料ビデオでこのことを学びました。 彼は上記の質問の多くに答え、愛についての異なる見方を提供しています。

だから、人生で自分にふさわしい愛を見つけたいなら、彼のアドバイスをチェックすることを強くお勧めします。

無料動画はこちらでご確認ください。

ルダは、このパワフルなビデオで実践的な解決策を見つけ、生涯にわたってあなたの心に残る解決策を提供することができます。

9) 携帯電話

携帯電話は単なる通信手段ではなく、目覚まし時計、カメラ、オーディオプレーヤー、小さなテレビなど、さまざまな機能を備えています。

私たちの多くは、ビジネスや社会生活をモバイルで営んでいます。

この地図がなければ、私たちの多くは道に迷ってしまうでしょう（文字通り、紙の地図の読み方を知っている人はもういないのですから）。

10）ペット

ペットの飼い主の皆さん、長い一日の終わりに、毛むくじゃらの仲間と一緒に家に帰るのは最高ですよ。

猫好き、犬好き、イグアナ好きなど、ペットとの絆は唯一無二で、まさに家族の一員となります。

猫は、一貫して親切で思いやりのある人に惹かれるのが普通で、犬は、どんなときでも自分に寄り添ってくれる恋人と一緒にいるのが好きです。

一方、イグアナは、人間にとって理想的な資質である忍耐力と理解力のあるパートナーを必要としています。

でももちろん、ペットが何を求めているかは、絆を深めてみないとわからないものです。

11）仲の良さ

そして、ペットの話ですが、人間にも良い友人がいることに越したことはないでしょう。

たとえ一人でも、いつもそばにいてくれる親友がいれば、人生の試練に耐えることができるのです。

親友がいると、嫌なことがあっても良くなるし、常につながっている人だし、自分のことをよく知っていて、必要なアドバイスをしてくれる人がいる。

どのような関係であっても、それは心の支えになるものです。

12）映画

映画を見るのが嫌いな人には、まだ会ったことがありません。

本が私たちの想像力を刺激するように、映画もまた私たちを別世界へと導いてくれます。

13) ハンドサニタイザー

パンデミック以前は、手指消毒剤が一般的で、ほとんどの人がバッグに入れたり、職場のデスクに置いたりしていました。

しかし、最近では、手指消毒剤が金科玉条になっているところもあり、誰もが衛生面や清潔さを意識するようになっています。

ムンバイやカイロのような密集した都市を旅したことがある人は、お金の切れ端やタクシーのハンドルに触れるだけで、頼りになるハンドサニタイザーが近くにあることにとても感謝するはずです。

14) パスポート

皆さんはどうかわかりませんが、私は初めて旅行を経験するためにパスポートを手にしたとき、私の人生は大きく変わりました。 イットレーに旅行に行き、ワンダフル、つまり歩き回りたいという強い欲求に襲われたのです。

旅に出たい」「探検したい」という強い衝動から「放浪癖」を連想する人が多いようですが、たとえ「暑いビーチで1週間過ごす」程度の気持ちでも、旅は素晴らしい体験です。

そしてそれは、パスポートがなければ（ほとんどの場合）実現できない。

15) ストロベリー

イチゴとクリーム、イチゴとチョコレート、パンケーキにトッピング、スムージーにブレンド、夏の暑い日にそのまま...まだまだ続きます。

要は、いちごはおいしいんです。 自分で見つけて自分で摘むと、もっとすごい味になるんですよ。

しかも、ビタミンCやカリウムなどの栄養もたっぷり。 おいしいだけでなく、健康にもいいんです。

16) ホワイトノイズ

今までホワイトノイズを知らなかった人も、これで知ることができます（後でお礼を言いましょう）。

隣人のくしゃみの音で目が覚めたこともありましたが、ホワイトノイズを流すことで安眠を確保したり、精神的に負担のかかる仕事に集中することができます。

もし、静かな公共の場所でホワイトノイズに気を取られながら仕事をすることができないのであれば、リラックスしたり生産性を高めたりするのに役立つ環境音の雰囲気を作り出すことができるステーションやアプリをオンラインで見つけることができます。

17) ヘッドホン

ヘッドホンは、勉強、仕事、運動、長時間のフライトなど、さまざまな場面で重宝する。

重いジュークボックスやウォークマンを持ち歩いていた時代から、ほとんど見えない軽量のワイヤレスイヤホンまで、ヘッドホンは長い道のりを歩んできました。

それに、ノイズキャンセリングは、旅先で集中したいときや眠りたいときに最適ではないでしょうか。

18) ニュース

また、技術の進歩により、新聞やテレビを見るために待つ必要がなくなりました。

私たちは皆、良い物語を愛し、壮大な世界で起こっていることの話題についていけるようになります。

何事も過ぎたるは及ばざるが如し、世界の情勢を知ることは決して悪いことではありません。

19) オンラインバンキングアプリ

便利なメディアやアプリの話題はともかく、オンラインバンキングは、若い世代には理解できないほど生活を変えてしまいました。

紙の通帳を持っていて、現金を引き出すために窓口の人が記入する用紙に何時間も並んだことを覚えていますか？ 昔は銀行に行くのに午前中いっぱいかかっていたんですよ。

銀行に並ぶことなく、ボタンをタップするだけでお金の管理ができる。これが便利でないなら、何が便利なのか分からない。

20) チョコレート

多くの人がチョコレートを嗜好品とみなしているように、チョコレートには素晴らしい効能があるのです。

ダークチョコレートには抗酸化物質が多く含まれているため、コレステロール値や心血管系の問題を下げる効果があります。 覚えておきたいのは、カカオの含有量をできるだけ多くし、加糖をできるだけ少なくすることです。

純度が高く、濃縮されたチョコレートほど、体に良いのです。

21）肌触りの良いパジャマ

毛布に包まれたような、柔らかな肌触りのパジャマをまだ買っていない人は、損をしています。

裸で寝るのが好きな人には、居心地のいい寝具がおすすめです。

また、パンデミック期間中、多くの人が自宅で仕事をしていたため、パジャマの売り上げが急増したのは当然で、それゆえ、居心地の良いパジャマがランキングに入ったのです！

22) ヨガマット

ヨガをすることのメリットをすべて挙げるつもりはありませんが（たくさんありますから）、ヨガマットに投資することは、アクティブな活動を始めるのに最適な方法です。 マットを持つことは、ランニングシューズでトレーニングするようなものです。 共有することが理想的だと感じるものではありませんが。

マットは瞑想やストレッチ、ヨガなどに使うので、いつも重宝しています。 厚みがあるほうがいいですよね。

23) ヘアブラシ

毎日ブラッシングすることで、頭皮の皮脂が分泌され、髪が保護され、髪の成長を促すことができます。

良いスタイリングブラシがあれば、一本一本が完璧に手入れされた状態にすることができます。

寝ぐせがついたり、湿度が高かったりする髪を整えるには、ヘアブラシが欠かせません。

24) 海

海岸線の近くで育たなかったとしても、海は誰もが経験すべきものです。 あなたはどうか知りませんが、波の音が聞こえ、海面に打ち寄せる太陽を見たとたん、私は心が落ち着くのです」。

海の大きさ、深さ、色に魅了され、ヨットやダイビング、海中探検を夢見る。 海は感動と安らぎを与えてくれる。

波の音に耳を傾けながら、心を休ませるのは最高です。

25）ドキュメンタリー

ドキュメンタリーの進歩は目覚ましく、かつてのスローペースで退屈しがちなドキュメンタリーから、今では気候変動から殺人事件の捜査まで、スピード感あふれる手に汗握るドキュメンタリーが登場しています。

私たちを取り巻く世界についてもっと知りたい、他の人の物語とつながりたい、自分の人生にインスピレーションを得たいと思わせてくれます。 あなたの最近のお気に入りのドキュメンタリーは何ですか？

26）平和と静寂

一日の疲れを癒し、静かな時間を過ごしたいと思ったことはありませんか？ それはあなただけではありません。

このような静かな時間の中で、自分の考えや感情を整理し、翌日からまた世界に挑戦するための活力を得ることができます。

内向的な性格の人でなくても、静かで落ち着ける空間があれば、一人で静かに過ごす時間が欲しくなりますよね。

27) ブランチ

ブランチがリストにあるのは、ブランチが素晴らしいからです！単純なことですが、遅くまで寝ていて、ゆったりとした朝を迎え、良い友人に出会い、甘いものやしょっぱいものを堪能することができるのですから、ブランチは最高です。

ヒップなカフェでアボカドトーストと一緒に楽しむもよし、自宅で手早く作るもよし、日中のおやつはいつでもいいものです。

目まぐるしい仕事の疲れを癒し、ゆっくりとした時間を過ごす夜が楽しめるのです。

28) 移動手段の一種

生活に必要なものがすべて徒歩圏内にある場合を除き、私たちの多くは何らかの交通手段に頼っています。

ほとんどの主要都市で、公共交通機関は速く、信頼性が高く、（一般的に）手頃な価格で利用できるため、移動がこれほど簡単なことはないでしょう。

私はスクーターやロードバイクで移動するのが好きです。 身体を使って移動することで、より多くの健康効果を享受することができます。

29) キャリアバッグ

当たり前のことですが、キャリーバッグは生活をとても便利にしてくれます。 そして、キャリーバッグの黙示録が起こるのを待ちながら、ベッドの下にキャリーバッグを隠しているのは私一人ではないと分かっています。

そのため、環境に害を与えることなく、便利なキャリーバッグを使用することができます。

安心して用事や品物を取りに行けるので、いつも必要以上に大きなバッグを持っています。

30) ぐっすり眠れる

睡眠は、免疫力を高めるだけでなく、集中力や記憶力を高め、体重やストレスを軽減する効果があります。

成人の推奨量は7～9時間程度で、就寝前の習慣をつけることでこの量を達成することができます（つまり、眠る前の適切な時間にNetflixのスイッチを切るということです）。

涼しく暗い空間を作る、眠る1時間前には画面を消す、夜は軽めの食事にする、などです。 自分の夜の習慣をチューニングすることで、何が自分に合っているのかがわかります。

31) モイスチャライザー

世の中には、美肌になれると謳った商品が山ほどあります。

しかし、実際には、シンプルなスキンケアのルーチンが必要であり、それには、肌を柔らかくしなやかに保つための良い保湿剤を持つことが含まれます（男性 - これはあなたにも当てはまります！）。

水分補給や日焼け対策など、肌のお手入れをしっかりすれば、年齢を重ねても若々しくいられます。 早くから習慣にしておくといいですね。

32）子どもたち

産みたい人も産みたくない人も、子どもは紛れもなく私たちの社会に欠かせない存在です。 家族の幸せや愛の源であるだけでなく、次の世代を担う存在です。

世界の未来は彼らの手に委ねられているのですから、彼らが成長するために必要な注意を払い、ケアすることが重要なのです。

子どもは自発的な喜びの宝庫です。 何を言い出すかわからないし、賢明なアドバイスや意外な喜びの瞬間もあります。

33）笑い

笑わずに生きていけるか？ 私は無理だと思います。

どんなにひどい時でも笑うことを学ぶことは、何度も私の救世主となりました。結局のところ、人生は不幸に浸るには短すぎるのです。

さらに、笑いはエンドルフィンを放出し、ストレスを軽減し、免疫力を高める可能性があります。 つまり、笑いは最高の薬なのかもしれません！

34）お金

これまた当たり前のことですが、私たちはお金に支配された世界に住んでいるということです。

確かに、水や空気のように私たちの健康や生存に不可欠なものではありませんが、それがなければ、私たちは社会で生きていくのに苦労することになります。

さて、どこに住んでいるか、どのようなライフスタイルを望むかによって、より多くのものを必要とする人もいます。しかし、どのような場合でも、お金を稼ぐこととバランスのとれた生活を送ることは良いことだと思います。

35) セックス

私たちは性的な存在です。 そして、生殖の必要性以上に、セックスは私たちの社会の大きな部分を占めています。一部の人々がまだそれをタブー視しているかどうかにかかわらず。

観る映画から聴く曲まで、私たちはセックスに囲まれているのですから、それがリストに入るのは当然です。

セックスは人間関係の重要な要素であり、絆を深めるだけでなく、多くの喜びを与えてくれます。 しかし、それだけでなく、セックスは自尊心を高め、ストレスを軽減してくれるという、一挙両得の効果があります！

36）スプリング

春は、暗い冬が終わり、暖かな日が長く続くという、希望の象徴であり、最も重要な季節のひとつです。

言うまでもなく、春になると犯罪率が下がり、太陽からのビタミンDのおかげで免疫力が高まるという研究結果もあります。

37) 温水シャワー

冷たいシャワーを浴びることの利点は否定できませんが（Wim Hofメソッドを見れば、その理由がわかります）、寒い夜に熱いシャワーを浴びることは、やはり最高です。

熱いシャワーを浴びると、呼吸器系の不調が改善されたり、筋肉がほぐれて寝つきがよくなるなど、シャワーを浴びることには大きなメリットがあります。

38) アロエベラ

アロエベラは不思議な植物です。 日焼けを和らげる効果や、脂性肌をきれいにする効果など、誰にとっても理想的な効果がたくさんあるのです。

アロエベラは消化されると、血糖値の上昇を抑え、水分を補給し、ビタミンCを補給することができるのは言うまでもありません。

この癒しの植物を利用するには、近くに植物があることが一番です。 一片を切り取って冷蔵庫に入れ、それを切ることで癒しのジェルを抽出することができます。

39）良き隣人

ご近所付き合いというのは、それほど重要なことではないかもしれませんが、文字通り「命の恩人」なのです。

留守中の家の見守り、郵便物や小包の受け取りなど、必要な時にはいつでも素敵な仲間とサポートをしてくれるのです。

もし、あなたが隣人を知らないなら、あなたが隣に住みたいと思うような隣人になりましょう！

自己紹介をし、親切にし、親切にする。

40) トイレットペーパー

世界のどこにいても、ソーシャルメディアを利用している人なら、アメリカ、イギリス、香港など、多くの場所でトイレットペーパーの異常なパニック買いを目にしたことでしょう。

トイレットペーパーがなくなったらどうしようという不安から、トイレットペーパーを買いだめする人もいるくらいですから、トイレットペーパーがないと生きていけないということですね。

41）植物

植物には、見た目の美しさや明るさだけでなく、いくつかの利点があります。

植物は気分や生産性を高め、家の中の空気の質まで高めてくれると言われています。 また、ネット上にはたくさんのクリエイティブなアイデアがあるので、バルコニーや庭がなくてももう問題ないでしょう。

42) ジャガイモ

ポテトは世界の主食ランキングで6位にランクインしていますが、正直なところ、シンプルなフライドポテトよりも輝かしいものはないでしょうか。

あるいは、ポテトをマッシュしたり、ローストしたり、フライにしたり......もっと言いたいことがありますが、ポテトは究極のコンフォート・フードです。

ジャガイモは食物繊維の宝庫で、血圧を下げたり、消化を良くしたりする働きがあります。

43) ビデオ通話

パンデミック以降、ビデオ通話は他者とのコミュニケーションや交流の主要な手段となっています。 Zoomを使った仕事のミーティング、家族のキャッチボールやクイズなど、ビデオ通話はこれまで以上に欠かせないものとなっています。

そして、もうビデオ通話にうんざりしている人もいるかもしれませんが、それでも数多くの利点があるのです。

家族や友人の声を聞くだけでなく、その姿を見ることで、孤独感を軽減し、社会との関係を良好にすることができます。

言うまでもなく、遠隔教育を必要とする多くの子どもたちの教育にも重要な役割を担ってきました。

44） ケーキ

もう一つの普遍的なデザートは、どの国にも特徴的なケーキや甘い料理がある。

地味なスポンジや、何層にも重なったチョコレートケーキなど、好みに合わせて選べるのも魅力です。

今は、ケーキはどこでも買えるし、家で焼く方法もネットでたくさん紹介されている。 だから、特別な日を待たなくても、ケーキを食べることができるのだ！

45）のんびりした日々

私たちは皆、たまには休みが必要なのです。 自分の心が望むこと以外は何もしない日があってもいい。

ある人は家にこもってドラマを見たり、ある人は睡眠不足を解消するためです。

どのような過ごし方をするにしても、時間を作ることは良いことだと思います。

研究により、（少量であれば）怠惰であることは、燃え尽き症候群のリスクを減らし、全体的な免疫システムを高め、肌をきれいにすることもできるなど、体に良いことが分かっています！

46) テイクアウトフード

テイクアウトが当たり前になっている今日この頃ですが、実は、注文して配達してもらえるというのは、私たちにとってとても贅沢なことで、それがない世界というのは想像もつきません。

今では、多くのヘルシーなレストランがテイクアウトやデリバリーサービスを提供しているので、ファーストフードだけに限定されることはありません（おいしいピザに勝るものはありませんが）。

47) アドベンチャー

冒険心を持つことは、子供時代に限らず素晴らしいことです。 私たちは皆、日常や義務から離れ、スリリングなことに没頭することが必要です。

未知の山へのハイキングでも、お見合いパーティーでも、心が躍るような冒険であれば、間違いはないのです。

48）ゲーム

地味なボードゲーム（今、復活しつつある）から、オンラインのビデオゲームまで、大人にとっての「遊ぶ」は、子供と同じように必要なものなのです。

ストレスレベルを下げるだけでなく、他の人たちとの絆を深め、強いつながりを形成するのに最適な方法です。

言うまでもなく、ゲームをすることは心を刺激し、創造力を高める効果があります。今度、創造力を発揮するのに苦労したときは、ちょっと立ち止まってプレイして、元気を取り戻しましょう。

49) エクササイズ

運動がリストに入るのは当然です。

たとえ楽しめなくても、毎日少しでも体を動かすと、体の調子が良くなり、頭の回転が良くなり、エネルギーが湧いてくることは否定できません。

また、短期的な効果だけでなく、定期的な運動は寿命を何年も延ばすことができるのです。

しかし、それだけではありません。運動はお金よりもあなたを幸せにするという研究結果もあります。ジムの会員権が必要でない限り、ほとんどの人は無料で運動しています！

50) 親切なジェスチャー

親切なジェスチャーは、単に感謝するだけでなく、多くのことを喚起してくれるものです。

見知らぬ人、あるいは大切な人に親切にされると、人間に対する希望が湧いてきます。 そして、人に親切にされると、こちらも気分が良くなるのです。

これがないと生きていけないというだけでなく、積極的に実践し、奨励すべきことなのです。

51) 音楽

音楽がなければ、世界は多くの魔法を失ってしまう。 音楽に合わせて踊り、歌い、創作し、走り回ることで、人生はもう少し明るく、幸せになる。

背景の盛り上がりがない映画を見ることを考えてみてください。 ベートーベンもマイケル・ジャクソンもビヨンセもエド・シーランもいない世界を想像してみてください...。

音楽は魂に語りかけるものだから、難しいんです。

言葉の壁を越え、人々を結びつけ、自分でも気づかない感情を呼び起こす。

また、音楽がストレスや不安を軽減し、同時に気分や認知力を高めることが研究で明らかになっています。