مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز ياشىيالمايدىغان بارلىق ئىشلارنى ئويلىسىڭىز ، كاللىڭىزغا نېمە كېلىدۇ؟ ، ئۇخلاش ۋە پاناھلىنىش ئورنى. ئەمما ھاياتنى ياشاشقا ئەرزىيدىغان قالغان «نەرسە» لەرچۇ؟
ئۆزىڭىزدە بار نەرسىلەر بىلەن ھەقىقىي ئېھتىياجلىق نەرسىنىڭ پەرقىنى بىلەمسىز؟
سىز ياشىيالمايدىغان 51 نەرسىنىڭ تىزىملىكىنى سىناپ بېقىڭ. بارلىقىڭىز ۋە نېمىگە ئېرىشىشنى نىشان قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئۇنداقتا سىز بىزنىڭ ياشىيالمايدىغان 51 نەرسىنىڭ تىزىملىكىمىزنى سېلىشتۇرۇپ ، قانچىلىك ماس كېلىدىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز! ئوڭغا سەكرىەيلى. ھەر كۈنى روھىمىزنى ۋە كەيپىياتىمىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ ، شۇنداقلا ۋىتامىن D سەۋىيىمىزنى ئۆستۈرىدۇ. ئاسان ئېرىشكىلى بولىدىغان بۇ خىل ۋىتامىننىڭ مىقدارى مۇۋاپىق مىقداردا سېروتونىن (خۇشال ھورمون) قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ بىزنىڭ ئازادە ۋە بىخەتەر ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بەزى تېرە كېسەللىكلىرىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇنداق بولغاندا ، قىزىل بولماسلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەك ياخشى نەرسە زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز نېپىز ئوزون بار رايوندا تۇرسىڭىز ، ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ھەمىشە كەم بولسا بولمايدۇ!
2) ئىنتېرنېت
شۇنداق ، بۇ تىزىملىكتە ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ ، ئەمماسىزنى ئەدىيالغا ئورالغاندەك ھېس قىلىدىغان يۇمشاق ، ئىسسىقلىق توغرىسىدا سۆزلەش. نۇرغۇن كىشىمىز تارقىلىشچان مەزگىلدە ئۆيدىن چىقىپ ئىشلەۋاتقان بولغاچقا ، ئۇخلاش كىيىمىنىڭ سېتىلىشىنىڭ شىددەت بىلەن ئېشىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس ، شۇڭلاشقا نېمىشقا راھەت ئۇخلاش كىيىمى بۇ تىزىملىكتە ئۆز ئورنىنى قولغا كەلتۈردى!
22) يوگا ماتا
مەن يوگا مەشىق قىلىشنىڭ بارلىق پايدىلىرىنى تىزىپ قويمايمەن (چۈنكى نۇرغۇنلىرى بار) ئەمما مەن دەيمەنكى ، يوگا كارىۋىتىغا مەبلەغ سېلىش ئاكتىپلىقنى باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. كارىۋىتىڭىزنىڭ بولۇشى جۈپ يۈگۈرگەن ئايىغىڭىز بىلەن مەشىققە ئوخشايدۇ. ئورتاقلىشىشنى كۆڭۈلدىكىدەك ھېس قىلىدىغان نەرسە ئەمەس. قانچە قېلىن بولسا شۇنچە ياخشى. چېچىڭىزنى ھەر كۈنى چوتكىلاش باش تېرىڭىزدىكى ماينى قويۇپ بېرىدۇ ۋە چېچىڭىزنى قوغدايدۇ ، ئۇ يەنە چاچنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلايدۇ>
ھازىر ، ئەگەر سىزدە تەبىئىيلا جايىغا چۈشكەن مۇكەممەل چاچ بولسا ، قالغانلىرىمىز سىزگە ھەۋەس قىلىدۇ. مەيلى كارىۋات چېچى ياكى يۇقىرى نەملىك بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، چاچ چوتكىسى مانېنىڭىزنى كۆندۈرۈشتە كەم بولسا بولمايدۇ.
24) دېڭىز-ئوكيان
't up upدېڭىز قىرغىقىغا يېقىن ، دېڭىز-ئوكيان ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرۈشى كېرەك. مەن سىزنى بىلمەيمەن ، ئەمما دولقۇننى ئاڭلاپ ، قۇياشنىڭ دېڭىز يۈزىدە لەپىلدەپ تۇرغانلىقىنى كۆرگەن ھامان ئۆزۈمنى ئۆيدىكىدەك ھېس قىلىمەن.
ئوكياننىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ، چوڭقۇرلۇقى ۋە رەڭگى. ھەر قانداق ئادەمنى جەلپ قىلالايدۇ. بىز يەلكەنلىك كېمە ، سۇغا شۇڭغۇش ۋە ئۇنىڭ سۈيىنى تەكشۈرۈشنى ئارزۇ قىلىمىز. دېڭىز-ئوكيان كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ۋە ئازادە قىلىدۇ. ئۇزۇن يول. ئىلگىرى ئەتراپىمىزدىكى ئاستا-ئاستا ، دائىم تۇتۇق ھۆججەتلىك فىلىملەردىن ، بىز ھازىر كېلىمات ئۆزگىرىشىدىن تارتىپ قاتىللىق تەكشۈرۈشىگىچە بولغان بارلىق مەزمۇنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېز سۈرئەتلىك ھۆججەتلەرنى قولغا كەلتۈردۇق.
ئۇلار بىزنى تېخىمۇ كۆپ بىلىملەرنى ئۆگىنىشكە مەجبۇرلايدۇ. ئەتراپىمىزدىكى دۇنيا ، باشقىلارنىڭ ھېكايىلىرى بىلەن باغلىنىپ ، ئۆزىمىزنىڭ ھاياتىدىن ئىلھام تاپىمىز. ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ھۆججەتلىك فىلىم قايسى؟ سىز يالغۇز ئەمەس.
بۇ پەقەت شەخسىي تاللاشلا ئەمەس ، ئىنسانلار ئولتۇرۇپ ئويلىنىش ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاج. دەل مۇشۇ جىمجىت دەقىقىلەردە ، سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىپ ، ئەتىسى دۇنيانى قايتىدىن بىر تەرەپ قىلىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىز ئۈچۈن قايتا كۈچ چىقىرىشىڭىز كېرەك.
خاتىرجەم ۋە جىمجىتلىقنى قەدىرلەش ئۈچۈن ئىچ مىجەز بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئارام ئېلىش ئۈچۈن كەيپىيات. ھەممىمىز تىنچ ۋاقىت ئىچىدە يالغۇز ۋاقىتقا ئىنتىلىدۇجىمجىت. بۇ ئاددىي. كېچىچە كارىۋاتتا يېتىپ ، ئۆزىڭىزنى ھورۇن سەھەردە داۋالىسىڭىز ، ياخشى دوستلار بىلەن كۆرۈشىسىز ھەمدە تاتلىق ھەم مەززىلىك يېمەكلىكلەرگە بېرىلىپ كېتىسىز. ئۆيدە ، چۈشلۈك تاماق يېيىش ھەمىشە ياخشى پىكىر. قاتناش تىرانسپورتى
قاراڭ: ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قانداق تېپىش: 15 بۇقا * t كۆرسەتمىسى يوقئەگەر سىز تۇرمۇشتا لازىملىق نەرسىلەرنىڭ ئارىلىقىدا بولمىسىڭىز ، كۆپىنچىمىز مەلۇم شەكىلدىكى قاتناشقا تايىنىمىز.
كۆپىنچە چوڭ شەھەرلەردە ئاممىۋى قاتناش تېز ، ئىشەنچلىك ، ۋە (ئادەتتە) ئەرزان ، ھەمدە ئايلىنىپ ئۆتۈش ھەرگىز ئاسان ئەمەس.
ئېنىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، قاتناش ياكى ماشىنىغا ئېرىشىش بىزگە ئۇلارسىز ئېرىشەلمەيدىغان ئەركىنلىك - خىزمەت ئۇسۇلى ۋە بىزنىڭ ئەركىنلىكىمىزنى بېرىدۇ. شەخسىي ھايات. مەن موتوسىكلىت ۋە يول ۋېلىسىپىتىمدە ئايلىنىپ يۈرۈشنى ياخشى كۆرىمەن. بەدىنىڭىزنى قانچە كۆپ ئىشلەتسىڭىز ، سالامەتلىككە بولغان پايدىنى شۇنچە كۆپ ئالالايسىز. ھەمدە ، مەن ئۇلارنى كارىۋاتنىڭ ئاستىغا قويۇپ ، توشۇغۇچى سومكىنىڭ ئاخىرلىشىشىنى ساقلاۋاتقان بىردىنبىر ئەمەسلىكىمنى بىلىمەن. سۇلياۋدىن - شۇڭا بىز يەنىلا كۈچلۈكلەرنىڭ قۇلايلىقىدىن بەھرىمەن بولالايمىزتوشۇغۇچى سومكا مۇھىتقا زىيان يەتكۈزمەيلا. 3>
ياخشى ئۇخلاشنىڭ كۈچىگە سەل قارىماڭ. ئۇ بىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، زېھنىنى يىغىش ۋە ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئېغىرلىق ۋە بېسىمنى ئازايتىدۇ. بۇ سومما (يەنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن Netflix نى مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئۆچۈرۈۋېتىشنى كۆرسىتىدۇ). ئۇلارنىڭ بەزىلىرى سالقىن ، قاراڭغۇ بوشلۇق بەرپا قىلىپ ، ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئېكراندىن چۈشۈپ ، كەچتە يورۇقلۇق يەيدۇ. كەچلىك ئادىتىڭىزگە قانچە ماسلاشسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى شۇنچە كۆپ كۆرەلەيسىز.
ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ئاددىي تېرە ئاسراش ئادىتى ئېھتىياجلىق ، ئۇ تېرىنى يۇمشاق ۋە يۇمران ساقلاش ئۈچۈن ياخشى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بولۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (يىگىتلەر - بۇ سىزگىمۇ ماس كېلىدۇ!).
بۇنى قانچە ياش باشلىسىڭىز شۇنچە ياخشى. ماڭا ئىشىنىڭ ، سىز مۇۋاپىق سۇ تولۇقلاش ۋە ئاپتاپتىن ساقلىنىش ئارقىلىق تېرىڭىزگە مايىل بولىسىز ، يېشىڭىز قانچە ياش كۆرۈنىسىز. بالدۇر كىرىش ناھايىتى ياخشى ئادەت.
32) بالىلار
سىز ئېرىشمەكچى ياكى خالىمىسىڭىز ،بالىلار شۈبھىسىزكى جەمئىيىتىمىزنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمى. ئۇلار ئائىلىسىگە خۇشاللىق ۋە مۇھەببەتنىڭ مەنبەسى بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى ئۇلار كېيىنكى ئەۋلادلار.
دۇنيانىڭ كەلگۈسى ئۇلارنىڭ قولىدا ، شۇڭا ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغان كۆڭۈل بۆلۈش ۋە كۆڭۈل بۆلۈش ئىنتايىن مۇھىم. گۈللىنىش.
بالىلار ئۆزلىكىدىن خۇشاللىقنىڭ زور مەنبەسى. سىز ئۇلارنىڭ نېمە دېيىدىغانلىقىنى ياكى نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيسىز ، ئۇلار بىر قىسىم ئەقىللىق نەسىھەتلەر ۋە ھەيران قالارلىق خۇشاللىق پەيتلىرىنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ.
33) كۈلكە
مۇمكىن سىز كۈلمەي تۇرۇپ ياشامسىز؟ ئۆزۈمنىڭ قىلالمايدىغانلىقىمنى بىلىمەن. بېسىمنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ئېندورفىن قويۇپ بېرىدۇ. شۇڭا ، بەلكىم كۈلۈش ئەڭ ياخشى دورا بولۇشى مۇمكىن!
34) پۇل
يەنە بىر روشەن بولغىنى ، بىز پۇل بىلەن باشقۇرۇلىدىغان دۇنيادا ياشاۋاتىمىز. بىزنىڭ سالامەتلىكىمىز ۋە مەۋجۇتلۇقىمىز ئۈچۈن مۇھىم ئەمەس ، مەسىلەن سۇ ياكى ھاۋا دېگەندەك ، ئەمما ئۇ بولمىسا ، بىز جەمئىيەتتە ياشاش ئۈچۈن تىرىشىمىز. بەزىلىرىمىز باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئېھتىياجلىق - ئەمما بارلىق ئەھۋاللاردا ، پۇل تېپىش بىلەن تەڭپۇڭ تۇرمۇش كەچۈرۈش ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭلۇق بولۇش ياخشى.
35) جىنسىي مۇناسىۋەت
بىز جىنسىي مەخلۇق. كۆپىيىش ئېھتىياجىدىن باشقا ، جىنسىي مۇناسىۋەت جەمئىيىتىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ،قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەزى كىشىلەر ئۇنى يەنىلا چەكلەنگەن تېما دەپ قارايدۇ>
جىنسىي مۇناسىۋەت مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ رىشتىنى كۈچەيتىدۇ ، دېمىسىمۇ نۇرغۇن خۇشاللىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. لېكىن خۇشخەۋەر بۇنىڭلىق بىلەنلا توختاپ قالمايدۇ ، جىنسىي مۇناسىۋەتمۇ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ - قوش غەلىبە!
36) باھار
باھار ئەڭ مۇھىم پەسىللەرنىڭ بىرى ، چۈنكى ئۇ ئۈمىدنىڭ سىمۋولى. بۇ قىشنىڭ قاراڭغۇلىقىنىڭ كەينىمىزدە ئىكەنلىكى ، تېخىمۇ ئۇزۇن ، ئىللىق كۈنلەرنىڭ يېتىپ كېلىدىغانلىقىدىن بېشارەت بېرىدۇ. .1 <<>
ئۇنىڭ ئۈستىگە يەنىلا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار - ئىسسىق يامغۇر بەزى نەپەسلىنىش مەسىلىلىرىنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشقا يول ئاچىدۇ.
> ئالوي ئاجايىپ ئۆسۈملۈك. ئۇنى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ئۆسۈملۈك قىلىدىغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بار - ئۇنىڭ ئاپتاپتا كۆيگەنگە بولغان تىنچلاندۇرۇش تەسىرىدىن مايلىق تېرىنى تازىلاشقىچە. , and up up withۋىتامىن Cيېقىن ئەتراپتا ئۆسۈملۈك بولۇش بۇ شىپالىق ئۆسۈملۈككە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. سىز بىر پارچىنى كېسىپ ، توڭلاتقۇغا سېلىپ ، ئاندىن ئۇنى كېسىپ ئۇنىڭ تىنچلاندۇرىدىغان گېلىنى ئالالايسىز.
39) ياخشى قوشنىلار
بۇ بەلكىم تىزىملىكىڭىزنىڭ بېشىدا بولماسلىقى مۇمكىن ياخشى قوشنىلىرى بولۇش ھەقىقىي مەنىدىكى ھاياتلىقنى ساقلاپ قالالايدۇ. 0> ئەگەر قوشنىلىرىڭىزنى بىلمىسىڭىز؟ يېنىدا تۇرۇشنى خالايدىغان قوشنا بولۇڭ!
ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرۇڭ ، ياردەمچى ۋە ئاق كۆڭۈل بولۇڭ ، چۈنكى سىز ئۇلارنىڭ ياردىمىدە قاچان ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمەيسىز. 3>
مەيلى قەيەردە بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز ، ئامېرىكا ، ئەنگىلىيە ۋە شياڭگاڭنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن جايلاردا ھاجەتخانا قەغىزى سېتىۋالغان ساراڭ ۋەھىمەنى كۆرگەن بولىسىز.
ئۇنىڭ تۈگەپ كېتىش ئويىدا كىشىلەرنى ساراڭ ھاجەتخانا قەغەز ئىسكىلاتىغا ئايلاندۇرىدىغان بىر نەرسە بار ، ئېنىقكى ، بىز نەرسە بولمىسا ياشىيالمايمىز.
41) ئۆسۈملۈكلەر
دۇنيا ئۆسۈملۈكسىز چىرايلىق قاراڭغۇ جاي بولاتتى. ئۇلار چىرايلىق كۆرۈنۈش ۋە بۇ يەرنى يورۇتۇشتىن باشقا ، يەنە بىر قانچە پايدا بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۆسۈملۈكلەر كەيپىياتىڭىزنى ، ئۈنۈمدارلىقىڭىزنى ، ھەتتا ئۆيىڭىزنىڭ ھاۋا سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ دەپ قارىلىدۇ. ھازىر توردا نۇرغۇن ئىجادىي پىكىرلەر بار ، بالكون ياكى باغ بولماسلىق ئەمدى مەسىلە ئەمەس.
42)بەرەڭگە
بەرەڭگە دۇنيادىكى ئاساسلىق يېمەكلىكلەر جەدۋىلىدە 6-ئورۇندا تۇرىدۇ ، راستىنى ئېيتايلى ، ئاددىي فىرانسۇز قورۇمىسىدىنمۇ شانلىق نەرسە بارمۇ؟ ياكى قورۇلغان. ياكى قورۇلغان… مەن داۋاملاشتۇرالايمەن ، ئەمما مۇھىمى شۇكى ، بەرەڭگە ئەڭ ئاخىرقى راھەت يېمەكلىك ، ھەمدە مۇۋاپىق سەۋەبلەر بىلەن.
ئەگەر ئۇلارسىز ياشىيالمىسىڭىز ، ئەنسىرىمەڭ. تەڭپۇڭ يېمەكلىك بىلەن بىللە يېگەندە ، بەرەڭگە تالانىڭ مۇھىم مەنبەسى بولۇپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىغا ياردەم بېرىدۇ. باشقىلار بىلەن ئالاقە ۋە ئالاقەنىڭ ئاساسلىق مەنبەسى. مەيلى Zoom ئۈستىدىكى خىزمەت يىغىنلىرى ئۈچۈن بولسۇن ، ياكى ئائىلىنى تۇتۇش ۋە سوئال سوراشلار بولسۇن ، سىنلىق سۆزلىشىش ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ موھىم بولۇپ قالدى. .
قاراڭ: قىزىقىشىنى يوقاتقاندا ئۇنى قانداق قايتۇرۇش: 23 چوڭ تەكلىپئۇلارنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشتىن كۆرە ئائىلە ۋە دوستلارنى كۆرەلەيدىغان بولۇش يالغۇزلۇقنى ئازايتىپ ، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنى ياخشىلايدۇ. يىراقتىن ئوقۇتۇش كېرەك. -كۆپرەك شاكىلات تورت ، ھەر بىر تەم ياقتۇرۇشىغا ماس كېلىدىغان تىپ بار.
ئۇنىڭ ئۈستىگە خۇشخەۋەر شۇكى ، ھازىر تورتھەممە يەردە دېگۈدەك سېتىۋالغىلى بولىدۇ ، ئۆيدە قانداق پىشۇرۇش توغرىسىدا دەرسلىكلەر توردا مول. شۇڭا ، تورتنى يېيىش ۋە ئۇنى يېيىش ئۈچۈن ئالاھىدە بىر پۇرسەتنى ساقلاشنىڭ ھاجىتى يوق!
45) ھورۇنلۇق كۈنلەر
ھەممىمىز پات-پات دەم ئېلىشىمىز كېرەك. پەقەت كۆڭلىڭىز خالىغاندىن باشقا ھېچ ئىش قىلمايدىغان بىر كۈن. خەجلەشنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئۇنىڭغا ۋاقىت ئاجرىتىش ياخشى.
تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، ھورۇن بولۇش (كىچىك مىقداردا) سىزگە پايدىلىق - ئۇ كۆيۈش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئومۇمىي ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە قىلالايدۇ ھەتتا تېرىڭىزنى تازىلاڭ! ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، يېمەكلىك زاكاز قىلالايدىغان ۋە يەتكۈزۈپ بېرەلەيدىغان نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئادەتلەنگەن ھەشەمەت ، ئۇنىڭسىز دۇنيانى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس.
ھازىر ، نۇرغۇنلىغان ساغلام ئاشخانىلار سىرتقا چىقىپ تەمىنلەيدۇ ياكى مال يەتكۈزۈش مۇلازىمىتى ، شۇڭا بىز پەقەت تېز تاماق بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايمىز (گەرچە ھېچ نەرسە ياخشى پىسانى ئۇرمىسىمۇ). بالىلىق دەۋرى بىلەنلا چەكلىنىدۇ. ھەممىمىز كىشىنى ھاياجانغا سالىدىغان بىر ئىشتا ئادىشىپ قېلىشىمىز كېرەك ، بۇ بىزنى كۈندىلىك ئادىتىمىز ۋە مەجبۇرىيىتىمىزدىن يىراقلاشتۇرۇۋېتىدۇ.ئۇ سىزنىڭ يۈرىكىڭىزنى لەرزىگە سالىدۇ.
48) ئويۇنلار بالىلار ئۈچۈن زۆرۈر بولغاندەك. ، ئويۇن ئويناش ئەقىلنى غىدىقلاپ ، ئىجادچانلىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇڭا كېلەر قېتىم ئىجادىي شەربەتلىرىڭىزنى ئاققۇزۇشقا تىرىشىۋاتقاندا ، تېز ئويناشنى توختىتىپ ، ئۆزىڭىزنى قايتىدىن جانلاندۇرۇڭ.
49)
چېنىقىش بۇ چېنىقىش تىزىملىكتىكى كۆڭۈلدىكىدەك ئىش ئەمەس. سىز ھەر كۈنى ئازراق چېنىقىسىز. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، چېنىقىش سىزنى پۇلدىنمۇ خۇشال قىلىدۇ - ئەگەر چېنىقىش ئۆيىگە ئېھتىياجلىق بولمىسىڭىز ، كۆپىنچە كىشىلەر ھەقسىز ئىشلەيدۇ!
50) ئاق كۆڭۈل ئىشارەتلەر قەدىرلەشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئويغىنىش. ئۇ ھەر ئىككى جەھەتتە ئىشلەيدۇ. بىز باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلغىنىمىزدا ، ئۆزىمىزنىمۇ ياخشى ھېس قىلىمىز.
بۇ بىز قىلالمايدىغان ئىش بولۇپلا قالمايبۇ مۇھىم ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزىدە كۈچلۈك تور ئۇلىنىشى تاماق يېيىشتىنمۇ مۇھىمدەك ھېس قىلالايدۇ.
سىزنىڭ بۇ ماقالىنى ئىنتېرنېتتە ئوقۇغانلىقىڭىز ئۇنىڭ بىز ياشىيالمايدىغان بىر نەرسە ئىكەنلىكىمىزنىڭ ئىسپاتى. ئەلۋەتتە ، ئۇ بىزنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىمىز ئۈچۈن مۇھىم ئەمەس ، ئەمما نۇرغۇنلىرىمىز ئۈچۈن تور ھاياتىمىز ۋە كۈندىلىك ئادىتىمىزنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى.
مەيلى خىزمەت ، ئۆگىنىش ، ئارام ئېلىش ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە بولسۇن ، ھەممە ئىشنى قىلىشقا بولىدۇ ئۆيىڭىزنىڭ راھەتلىكى> .
ئۇ بىزنى ئەتىگەندە يولغا قويىدۇ ياكى ئېنېرگىيە سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەن كۈندۈزى مەن بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇمۇ تېز پاراڭلىشىش ۋە دوستىڭىزغا يېتىشىشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
گەرچە ئۇنى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش پايدىسىز بولسىمۇ ، ئەمما بۇنىڭ پايدىسى بار. سەكتە ، بەزى راك ، ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىڭ. چىدامچانلىقى كەمچىل.
قەيسەرلىك بولمىسا ، مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش بىلەن كەلگەن بارلىق ئوڭۇشسىزلىقلارنى يېڭىش تولىمۇ مۈشكۈل.
بولمىسا ياشاڭ ، ئەمما بۇ بىز ئاكتىپلىق بىلەن مەشىق قىلىشىمىز ۋە رىغبەتلەندۈرۈشىمىز كېرەك.
51) مۇزىكا
مۇزىكا بولمىسا ، دۇنيا نۇرغۇن سېھرىي كۈچىنى يوقىتىدۇ. ئۇنىڭغا ئۇسسۇل ئويناش ، ناخشا ئېيتىش ، ئىجاد قىلىش ۋە ئۇنىڭغا يۈگۈرۈش ھاياتنى سەل كۆتۈرەڭگۈ ۋە خۇشال قىلىدۇ.
ئارقا كۆرۈنۈشتە ھېچقانداق فىلىم يوق فىلىمنى كۆرۈشنى ئويلاڭ. بېتخوۋېن ، مايكېل جېكسون ، بېئونسې ياكى ئېد شېرانسىز دۇنيانى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ…
مۇزىكا روھىمىز بىلەن سۆزلەيدىغان بولغاچقا ، قىلىش تەس.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مۇزىكا بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتالايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كەيپىيات ۋە تونۇشنى ئاشۇرىدۇ.
مەن بۇنى بىلىمەن ، چۈنكى تاكى يېقىنقى مەزگىللەرگىچە تارقىلىشچان زۇكام - مالىيە ئەندىشىسى ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى دۇچ كەلگەن بارلىق خىرىسلارنى يېڭىشتە قىينىلىپ قالدىم - يالغۇز ئەمەس ، نۇرغۇنلىرىمىز بۇ ۋاقىتتا قىينىلىپ قالدۇق.بۇ مەن ھايات ترېنېر Jeanette Brown نىڭ ھەقسىز فىلىمىنى كۆرگەنگە قەدەر.
كۆپ يىللىق تەجرىبە ئارقىلىق ، ژانېتېت قەيسەر تەپەككۇر بەرپا قىلىشنىڭ ئۆزگىچە سىرىنى تاپتى ، بۇ ئۇسۇلنى ئىشلىتىپ ، ئۇنى بالدۇر سىناپ باقمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تەپتىڭىز.
ئەڭ ياخشى يېرى؟
ژانېتې باشقا مەشقاۋۇللارغا ئوخشىمايدىغىنى ، سىزنى ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. قىزغىنلىق ۋە مەقسەت بىلەن ياشاش مۇمكىن ، ئەمما ئۇ پەقەت مەلۇم قوزغاتقۇچ ۋە تەپەككۇر بىلەنلا ئەمەلگە ئاشىدۇ.
قەيسەر بولۇشنىڭ سىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ ھەقسىز فىلىمىنى بۇ يەردىن كۆرۈڭ.
5) سۇ
ھايات قېلىش ئۈچۈن سۇغا ئېھتىياجلىق. سەييارە ۋە شەخس بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، ئۇ بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم ، ئەمما بۇ ئۇنىڭ بۇ تىزىملىككە كىرىشىدىكى بىردىنبىر سەۋەب ئەمەس. سالقىن يۇتۇش بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە سىزنى دەرھال يېنىكلىتىدۇ. بىلىڭ.
ئەگەر ئۇنداق قىلمىسىڭىز ، ئۇ يەرگە چىقىپ ئۆزىڭىزنى سۇ تولۇقلاشنى باشلاڭ. بەدىنىڭىز بۇنىڭدىن كېيىن سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.
6) نەپەس
ئەگەر نەپەس ئېڭى بولساھاياتىڭىزدا موھىم ئەمەس ، شۇنداق بولۇشى كېرەك. ئەلۋەتتە ، ھەممىمىز ئاپتوماتىك نەپەسلىنىمىز. ئەمما ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئاڭلىق ھالدا ئۆزگەرتەلەيدىغان ۋە كونترول قىلالايدىغان بىر خىل ئاپتوماتىك ئىقتىدار. بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ، تېخىمۇ ياخشى ئۆز-ئۆزىگە بولغان تونۇشنى يارىتىشقا ۋە تېخىمۇ يۇقىرى ئىجادچانلىققا ئېرىشىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:
- ئۆتمۈشتىكى جاراھەتنى ساقايتىپ ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ھاياتىي كۈچكە تولغان ۋە توك قاچىلايدىغان
- سەلبىيلىككە قارشى تۇرۇش
- بېسىم ۋە تەشۋىشنى يېڭىش
- ھېسسىياتىڭىزنىڭ تولۇق دائىرىسىنى بىر تەرەپ قىلىشقا ۋە ھېس قىلىشقا كۈچ بېغىشلاڭ
ئەگەر دىققەت قىلىنمىغان ، ئەمما زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ نەپەس ئالساق ، ھېسسىياتىمىز بىزگە بۇزغۇنچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
7) كىتابلار
ھەيران قالارلىق ھېكايىگە چۆمۈلۈپ ، پۈتۈنلەي ئەسىرگە چۈشۈپ قالغاندىن ياخشىراق نەرسە بارمۇ؟
كىتاب ئوقۇش سىزنى دەرھال باشقا دۇنياغا ئېلىپ بارالايدۇ. بۇ ئەڭ ئەرزان ساياھەت قىلىش ئۇسۇلى. ، فىلىملەر بىزنى باشقىلارنىڭ ئەقلى ۋە دۇنياسىغا ئېلىپ كىرىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇمۇ ئەمما تەسەۋۋۇرىڭىزدا نامايان بولىدىغان چۆچەك ۋە بەزى ئاپتورلار سىزنى ئېلىپ كېتەلەيدىغان چوڭقۇرلۇققا ماس كېلىدىغان بىر نەرسە بار.ئېكراندا.
8) مۇھەببەت
مۇھەببەتسىز ياشىيالايمىز دەپ ئويلاش ساراڭلىق بولىدۇ. بىز ئۇنىڭ خاتا تەرىپىدە بولساقمۇ ، بارلىق ئازاب-ئوقۇبەت ۋە قايغۇ-ھەسرەتلەر بىلەن ، بىز يەنىلا ئۆزىمىزنى يىغىپ ئىزدەشنى داۋاملاشتۇرىمىز.
ئەمما مۇھەببەت سىز تاپالايدىغان نەرسە بولمىسا قانداق بولار؟ ئۇنداقتاچۇ؟ توختىماي ئايرىلىدىغان ۋە سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان كىشىلەرگە قانداق قارايسىز؟ ئۇ ئاخىرىدا تېخىمۇ ناچارلىشىپ ، ھاياتنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىزنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرامدۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى نۇرغۇن كىشىلەر ئويلىنىدىغان سوئاللار.
ئۆزۈممۇ ئۆز ئىچىگە ئالغان. ئالدى بىلەن ئىچكى قىسىمنى كۆرمەي تۇرۇپمۇ؟ ئۇ يۇقىرىدىكى نۇرغۇن سوئاللارغا جاۋاب بەردى ۋە مۇھەببەتكە باشقىچە قاراش بىلەن تەمىنلىدى.
شۇڭا ، ئەگەر سىز ھاياتتا لايىق مۇھەببەتنى تاپماقچى بولسىڭىز ، ئۇنىڭ نەسىھىتىنى تەكشۈرۈپ بېقىشنى تەۋسىيە قىلىمەن.
<0 بۇ يەردىكى ھەقسىز سىننى كۆرۈپ بېقىڭ>تېلېفون پەقەت ئالاقىلىشىشنىڭ ۋاستىسى بولۇپلا قالماستىن ، ئۇ قوڭغۇراقلىق سائەت ، كامېرا ، ئاۋازلىق قويغۇچ ، كىچىك تېلېۋىزور ۋە باشقىلار. يان تېلېفونىمىزدا ياشايدۇ.
ئۇ بولمىسا ، نۇرغۇنئارىمىزدىن ئادىشىپ قالىمىز (خېلى مەنىسى ، ھېچكىم ئەمدى قەغەز خەرىتىسىنى ئوقۇشنى بىلمىگەچكە). ئۇزۇن بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا تۈكلۈك ھەمراھىڭىزغا ئۆيگە قايتىشقا ئوخشاش ھېچ ئىش يوق. ئائىلىدىكىلەرنىڭ بىر قىسمى. يەنە بىر جەھەتتىن ، iguanas سەۋرچان ۋە چۈشىنىدىغان ھەمراھىغا موھتاج - كۆپىنچە ئىنسانلار ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك خىسلەتلەر. 1>
11) ياخشى دوستلۇق
ئەرمەك ھايۋانلار تېمىسىدا ، سىز ياخشى ئادەم دوستلىرىڭىزغا ئېرىشىشنىمۇ مەغلۇپ قىلالمايسىز. بىر تەرەپتىن ، ئۇلارنىڭ قوللىشى ۋە شىركىتى ھاياتنىڭ سىناقلىرىنى تېخىمۇ ئاسان ئېلىپ بارالايدۇ. سىز بىر قىسىم لازىملىق نەسىھەتلەر. 9>
مەن تېخى كىنو كۆرۈشنى ياقتۇرمايدىغان بىرىنى ئۇچرىتىپ باقمىدىم.
مەيلى بەك قورقۇنچلۇقياكى يۇمىلاق رومانتىك ، كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ھېكايە ۋە ئالدىنقى قاتاردىكى روللارنى ھېچ نەرسە ئۇرمايدۇ. كىتاب بىزنىڭ تەسەۋۋۇرىمىزنىڭ ياۋايى يۈرۈشىگە يول قويغانغا ئوخشاش ، كىنولار بىزنى باشقا دۇنياغا ئاپىرىپ بېرىدۇ. قول تازىلاش تازىلىقى بىر قەدەر ئومۇملاشقان بولۇپ ، كۆپىنچە كىشىلەر سومكىسىدا بىرنى كۆتۈرگەن ياكى خىزمەتتە ئۈستەلدە بىر بوتۇلكا ئولتۇرغان.
ئەمما يېقىنقى ۋاقىتلاردا ، قول تازىلىغۇچ بەزى جايلاردا ئالتۇن توپا بولۇپ قالدى ، بۇنىڭ بىلەن ھەممەيلەن تازىلىققا ۋە پاكىزە بولۇشقا بەكرەك ئەھمىيەت بېرىدۇ. يېقىن ئەتراپتىكى تازىلىق ئىشچىسى. مەن ئىتلايغا ساياھەتكە باردىم ۋە سەرگەردان بولۇپ قالدىم ، كۈچلۈك سەيلە قىلىش ۋە سەرگەردان بولۇش ئارزۇسى بار. گەرچە سىزنىڭ ئارزۇيىڭىز ئىسسىق بىر جايدا دېڭىز ساھىلىدا پەقەت بىر ھەپتە سوزۇلغان تەقدىردىمۇ ، ساياھەت قىلىش كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان كەچۈرمىش.
ھەمدە پەقەت پاسپورت بىلەنلا ئەمەلگە ئاشىدۇ. ) بۆلجۈرگەن
قايماق بىلەن بۆلجۈرگەن. شاكىلات بىلەن بۆلجۈرگەن. قورۇما ئۈستىدە. يۇمىلاق شەكىلدە ئارىلاشتۇرۇڭ. تومۇز ئىسسىق كۈنلەردە ئۈزۈمدىن تۈز… مەن داۋاملاشتۇرالايمەن…
مۇھىمى ،بۆلجۈرگەن ناھايىتى مەززىلىك. ئۇلارنى تېپىپ ئۆزىڭىز تاللىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ تەمى تېخىمۇ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدۇ.
تېخىمۇ ياخشى يېرى ، ئۇلاردا ۋىتامىن C ، كالىي قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار قاچىلانغان. ئۇلار سېمىز بولۇپلا قالماي ، سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى. مەن كېيىن).
بۇ ئۇ يەردىكى بارلىق يېنىك ئۇخلىغۇچىلار ئۈچۈن. قوشنىمىزنىڭ كوچىدا چايقىغان ئاۋازى مېنى ئويغىتىشقا يېتەرلىك ئىدى ، ئەمما ئاق شاۋقۇن چېلىش ياخشى ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ياكى زېھنىي كۈچنى كۆپ سەرپ قىلىدىغان خىزمەتكە ئەھمىيەت بېرىدۇ.
ئەگەر قىلالىسىڭىز ئۇنى جىمجىت ئاممىۋى سورۇنغا ئايلاندۇرۇپ ، بىر قىسىم ئاق شاۋقۇن چېچىلىش بىلەن شۇغۇللانسىڭىز ، توردىن بېكەت ۋە ئەپلەرنى تاپالايسىز ، بۇ ئارقىلىق سىزنىڭ ئازادە ياكى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مۇھىت ئاۋازى كەيپىياتىنى يارىتالايسىز.
17) تىڭشىغۇچ
تىڭشىغۇچ نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئەسقاتىدۇ - ئۆگىنىش ، ئىشلەش ، چېنىقىش ، ئۇزۇن ئۇچۇشتا ، سىز ئۇنىڭغا ئىسىم قويالايسىز. يېنىك ، سىمسىز تىڭشىغۇچ ئاساسەن كۆرۈنمەيدۇ ، تىڭشىغۇچ ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتتى. خەۋەر
ئادەتتە خەۋەرلەر كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، كۆپىنچىمىز ئۇنى كۈندە تەكشۈرۈپ تۇرىمىز. تېخنىكىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، بىز ئەمدى ئوقۇشنى ساقلاشنىڭ ھاجىتى يوققەغەز ياكى ئۇنى تېلېۋىزوردا كۆرۈش. تېلېفونىمىزدا. گەرچە بەك كۆپ نەرسە ساغلام بولمىسىمۇ ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى ئىشلارغا ماسلىشىش ھەرگىزمۇ ناچار ئىش ئەمەس.
19) تور بانكا ئەپلىرى
بىز بۇ تېمىدا. پايدىلىق مېدىيا ۋە ئەپلەر ، تور بانكىسى ياش ئەۋلادلار ئەزەلدىن قەدىرلىيەلمەيدىغان شەكىلدە تۇرمۇشنى ئۆزگەرتتى. نەق پۇل؟ بانكىغا ساياھەتكە چىقىش بىر ئەتىگەندىلا ئېلىپ كېتەتتى. t نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەيدۇ. 0> قېنىق شاكىلاتتىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغاچقا ، خولېستېرىننىڭ مىقدارى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى ، كاكائو تەركىبىنى ئىمكانقەدەر يۇقىرى ۋە قوشۇلغان شېكەرنى ئىمكانقەدەر تۆۋەن تۇتۇش.
قانچە ساپ ۋە قويۇق بولسا ، شاكىلات سىز ئۈچۈن شۇنچە ياخشى.
21) ئازادە ئۇخلاش كىيىمى
ئەگەر سىز تېخى مۇۋاپىق بىر جۈپ ئازادە ئۇخلاش كىيىمىگە مەبلەغ سالمىغان بولسىڭىز ، قولدىن كېتىپ قالىسىز. مەن
