51 բան, առանց որոնց չես կարող ապրել (ամենակարևորը)

Եթե մտածում եք այն բոլոր բաների մասին, առանց որոնց չեք կարող ապրել, ի՞նչ է ձեր մտքին գալիս:

Ինչ վերաբերում է հիմնականին, ապա կան մի քանիսը, որոնք չեն կարող անտեսվել՝ օդը, ջուրը, սնունդը: , քուն և ապաստան։ Բայց ի՞նչ կարելի է ասել մնացած «նյութերի» մասին, որոնք կյանքը դարձնում են արժեզրկված:

Մենք պայմանավորվել ենք մտածելու, որ կան որոշ բաներ, որոնք մենք բացարձակապես պետք է ունենանք մեր կյանքն ավելի հարմարավետ, հարմարավետ և հաճելի դարձնելու համար:

Գիտե՞ք տարբերությունը ձեր ունեցածի և իրական կարիքի միջև:

Փորձեք կազմել այն 51 բաների ցուցակը, առանց որոնց չեք կարող ապրել: Դա հիանալի միջոց է ստուգելու այն, ինչ ունեք և ինչի համար կարող եք հասնել:

Այնուհետև կարող եք համեմատել մեր 51 բաների ցանկի հետ, առանց որոնց չեք կարող ապրել և տեսնել, թե որքան համընկնում է: Եկեք անմիջապես ցատկենք:

1) Արևի լույսը

Ես սկսում եմ մեկից, որը շատերը կհամաձայնեն, որ կարևոր է կյանքում (բավականին բառացիորեն):

Արևի առողջ չափաբաժինը Ամեն օր բարձրացնում է մեր տրամադրությունն ու տրամադրությունը, ինչպես նաև վիտամին D-ի մակարդակը: Այս դժվար հասանելի վիտամինի բարձր մակարդակն ազատում է բավականաչափ սերոտոնին (երջանկության հորմոն), որն օգնում է մեզ հանգիստ և ապահով զգալ: Այն կարող է նաև օգնել մաշկի որոշակի հիվանդությունների դեպքում:

Այսպես ասված է, համոզվեք, որ չեք կարմրում: Շատ լավ բանը կարող է վնաս պատճառել: Եվ եթե դուք ապրում եք բարակ օզոն ունեցող տարածքում, արևապաշտպան քսուքը միշտ պարտադիր է:

2) Համացանցը

Այո, սա երկրորդն է ցուցակում, բայցԽոսելով փափուկ, ջերմային նյութերի մասին, որոնց թվում է, թե դուք փաթաթված եք վերմակի մեջ:

Ձեզանից նրանց համար, ովքեր նախընտրում են մերկ քնել, հարմարավետ անկողնային պարագաների հավաքածուն կհաջողվի:

Եվ քանի որ մեզանից շատերը համաճարակի ժամանակ աշխատել են տնից, զարմանալի չէ, որ գիշերազգեստի վաճառքը մեծացել է, հետևաբար ինչու են հարմարավետ գիշերազգեստները իրենց տեղը գրավել ցուցակում:

22) Յոգայի գորգ

Ես չեմ պատրաստվում թվարկել յոգայով զբաղվելու բոլոր առավելությունները (քանի որ դրանք շատ են), բայց կասեմ, որ յոգայի գորգի վրա ներդրումներ կատարելը հիանալի միջոց է ակտիվ սկսելու համար: Ձեր գորգ ունենալը նման է վազքի կոշիկների հետ մարզվելու: Դա մի բան չէ, որն իդեալական է կիսվելու համար:

Ես օգտագործում եմ իմ գորգը մեդիտացիայի, ձգումների, յոգայի և այլնի համար, ուստի այն բազմակողմանի գործիք է, որը միշտ հարմար կլինի: Որքան հաստ է, այնքան լավ:

23) Մազերի խոզանակ

Սա կյանքում պարզ բան է, բայց և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք օգուտ են քաղում մազերի խոզանակ ունենալուց: Մազերի ամենօրյա խոզանակը թույլ է տալիս, որ գլխի յուղերը ազատվեն և պաշտպանեն ձեր մազերը, ինչպես նաև խթանում են մազերի աճը:

Երբ դուք ունեք լավ ոճավորող խոզանակ, կարող եք համոզվել, որ յուրաքանչյուր թել կատարյալ խնամված է:

Այժմ, եթե դուք ունեք կատարյալ մազեր, որոնք բնականաբար տեղն են ընկնում, մենք մնացածներս նախանձում ենք ձեզ: Անկախ նրանից, թե դուք գործ ունեք անկողնու մազերի կամ բարձր խոնավության հետ, մազի խոզանակն անհրաժեշտ է ձեր մանեը ընտելացնելու համար:

24) Օվկիանոսը

Նույնիսկ եթե դա արել եք մի մեծանաափամերձ գծին մոտ, օվկիանոսը պարտադիր է, որպեսզի բոլորը փորձեն: Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց հենց որ լսում եմ ալիքներ և տեսնում եմ, որ արևը պտտվում է օվկիանոսի մակերևույթին, ես ինձ զգում եմ ինչպես տանը:

Օվկիանոսի մեծությունը, խորությունը և գույնը հետևյալն են. բավական է գերել որևէ մեկին: Մենք երազում ենք նավարկել, սուզվել և ուսումնասիրել նրա ջրերը: Օվկիանոսը ոգեշնչող և հանգստացնող է:

Ալիքների ձայնը լսելուց նման բան չկա, որպեսզի ձեր միտքը թափառի և հանգստանա: երկար ճանապարհ. Դանդաղ տեմպերով, հաճախ ձանձրալի վավերագրական ֆիլմերից, որոնք նախկինում կային, մենք այժմ ունենք արագ տեմպերով, գրավիչ վավերագրական ֆիլմեր, որոնք ներառում են ամեն ինչ՝ կլիմայի փոփոխությունից մինչև սպանությունների հետաքննություն:

Դրանք ստիպում են մեզ ավելին իմանալ այդ մասին: մեզ շրջապատող աշխարհը, կապվել ուրիշների պատմությունների հետ և ոգեշնչում գտնել մեր սեփական կյանքում: Ո՞րն է ձեր վերջին սիրած վավերագրական ֆիլմը դիտելու համար:

26) Խաղաղություն և լռություն

Երբևէ երկար օրից տուն եք վերադարձել և հանգիստ ժամանակ եք փափագել: Դուք միայնակ չեք:

Սա պարզապես անձնական նախապատվություն չէ, մարդկանց ժամանակ է պետք նստելու և մտածելու համար: Հենց այս հանգիստ պահերին դուք ժամանակ ունեք մշակելու ձեր մտքերն ու հույզերը և վերագործարկեք ինքներդ ձեզ՝ պատրաստ լինելով հաջորդ օրը նորից զբաղվել աշխարհի հետ:

Պետք չէ, որ դուք ինտրովերտ լինեք՝ գնահատելու համար հանգիստ և լռությունը: հանգստանալու մթնոլորտ։ Մենք բոլորս էլ խաղաղությամբ մենակ ենք ուզում ևհանգիստ:

27) Brunch

Brunch-ը ցուցակում է, որովհետև, լավ, brunch-ը հիանալի է: Դա այնքան պարզ է: Դուք կարող եք ուշ պառկել անկողնում, ձեզ հյուրասիրել ծույլ առավոտը, հանդիպել լավ ընկերների և ընթանալ քաղցր և կծուծ ախորժակով ուտեստներով:

Անկախ նրանից, թե դուք այն վայելում եք ավոկադոյի հետ տոստի վրա հիփ սրճարանում, թե ինչ-որ բան եք պատրաստում: տանը կեսօրվա հյուրասիրությունը միշտ լավ գաղափար է:

Դա հիանալի միջոց է հանգստանալու և դանդաղեցնելու արագ տեմպերով աշխատանքային շաբաթը և երեկոյան դուրս գալը:

28) Ձև տրանսպորտը

Մեզանից շատերը կախված են տրանսպորտի ինչ-որ ձևից, քանի դեռ դուք քայլելու հեռավորության վրա չեք գտնում այն ​​ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է կյանքում:

Խոշոր քաղաքներում հասարակական տրանսպորտն արագ է, հուսալի և (ընդհանուր առմամբ) մատչելի, և երբեք ավելի հեշտ չի եղել տեղաշարժվելը:

Եվ ակնհայտ պատճառներով, տրանսպորտի կամ մեքենայի հասանելիությունը մեզ թույլ է տալիս ազատություններ, որոնք մենք չէինք ունենա առանց դրանց՝ աշխատանքային և մեր անձնական կյանքեր. Ես սիրում եմ շրջել իմ սկուտերով և իմ ճանապարհային հեծանիվով: Որքան ավելի շատ կարողանաք օգտագործել ձեր մարմինը շրջանցելու համար, այնքան ավելի շատ կարող եք քաղել առողջության օգուտները:

29) Փոխադրման պայուսակներ

Դա ակնհայտ է, բայց կրող պայուսակները պարզապես շատ են հեշտացնում կյանքը: Եվ ես գիտեմ, որ ես միակը չեմ, ով դրանք կուտակում է իմ անկողնու տակ՝ սպասելով պայուսակի ապոկալիպսիսին:

Լավ նորությունն այն է, որ այժմ ավելի մեծ մղում կա պայուսակները ողջ կյանքի ընթացքում օգտագործելու և հեռանալու համար: պլաստիկից, այնպես որ մենք դեռ կարող ենք վայելել հզորների հարմարավետությունըկրող պայուսակ առանց շրջակա միջավայրին վնաս պատճառելու:

Ես միշտ ունեմ ավելի մեծ պայուսակ, քան անհրաժեշտ է, քանի որ այն թույլ է տալիս ինձ անհանգստանալու գործեր կատարել և ապրանքներ վերցնել:

30) Հանգիստ քուն

Մի թերագնահատեք լավ գիշերային քնի ուժը: Այն ոչ միայն օգնում է մեր իմունային համակարգին, այլև բարելավում է կենտրոնացումը և հիշողության գործառույթը, միևնույն ժամանակ նվազեցնում քաշը և սթրեսը:

Մեծահասակների համար առաջարկվող քանակությունը կազմում է մոտ 7-9 ժամ, և քնելուց առաջ լավ ռեժիմ ունենալը կարող է օգնել ձեզ հասնել այս գումարը (դա նշանակում է քնելուց առաջ պատշաճ ժամին անջատել Netflix-ը):

Կան բազմաթիվ առաջարկներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ հանգստանալ: Նրանցից ոմանք զով, մութ տարածք են ստեղծում, քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ էկրաններից իջնում ​​և գիշերը թեթև ուտում: Որքան շատ եք ներդաշնակում ձեր երեկոյան սովորություններին, այնքան ավելի շատ կարող եք տեսնել, թե ինչն է աշխատում ձեզ համար:

31) Խոնավեցնող միջոցներ

Կան միլիոնավոր ապրանքներ, որոնք բոլորը պնդում են, որ մեզ հիանալի մաշկ են տալիս:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ մաշկի խնամքի պարզ ռեժիմն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է, և դա ներառում է լավ խոնավեցնող միջոց ունենալը մաշկը փափուկ և առաձգական պահելու համար (տղա՛րք, սա նաև ձեզ է վերաբերում):

Որքան երիտասարդ սկսեք սա, այնքան լավ: Հավատացեք ինձ, դուք հակված եք ձեր մաշկին պատշաճ խոնավեցմամբ և արևապաշտպան սկզբունքով, այնքան երիտասարդ տեսք կունենաք տարիքի հետ: Հիանալի սովորություն է շուտ ձեռք բերելը:

32) Երեխաներ

Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք ունենալ դրանք, թե ոչ,երեխաներն անժխտելիորեն մեր հասարակության անբաժան մասն են: Նրանք ոչ միայն երջանկության և սիրո աղբյուր են իրենց ընտանիքների համար, այլև հաջորդ սերունդն են:

Աշխարհի ապագան նրանց ձեռքերում է, ուստի կարևոր է նրանց ցուցաբերել անհրաժեշտ ուշադրություն և հոգատարություն: բարգավաճել:

Երեխաները ինքնաբուխ ուրախության մեծ աղբյուր են: Երբեք հստակ չգիտես, թե նրանք ինչ կասեն կամ կանեն, և նրանք ունենում են իմաստուն խորհուրդներ և զարմանալի ուրախության պահեր:

33) Ծիծաղ

Կարող է դու ապրում ես առանց ծիծաղելու Ես գիտեմ, որ չէի կարող:

Ծիծաղել սովորելը նույնիսկ ամենասարսափելի ժամանակներում եղել է իմ փրկիչը շատ դեպքերում, քանի որ, ի վերջո, կյանքը չափազանց կարճ է թշվառության մեջ ընկղմվելու համար:

Գումարած, ծիծաղը: արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք կարող են նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Այսպիսով, գուցե ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է:

34) Փողը

Դարձյալ, մեկ այլ ակնհայտ բան այն է, որ մենք ապրում ենք փողով կառավարվող աշխարհում:

Իհարկե, դա այդպես է: էական չէ մեր առողջության և գոյատևման համար, ասենք, ինչպես ջուրը կամ օդը, բայց առանց դրա մենք կպայքարենք գոյատևելու հասարակության մեջ:

Հիմա, կախված նրանից, թե որտեղ եք ապրում և ապրելակերպից, որը ցանկանում եք ունենալ մեզանից ոմանց դրա կարիքն ավելի շատ է, քան մյուսներին, բայց բոլոր դեպքերում լավ է հավասարակշռություն ունենալ փող աշխատելու և հավասարակշռված կյանքով ապրելու միջև:

35) Սեքս

Մենք սեռական էակներ ենք: Եվ ավելին, քան պարզապես վերարտադրվելու անհրաժեշտությունը, սեքսը մեր հասարակության հիմնական մասն է,անկախ նրանից, թե ոմանք դա դեռ համարում են տաբու թեմա:

Մեր դիտած ֆիլմերից մինչև լսած երգերը, մենք շրջապատված ենք սեքսով, ուստի բնական է, որ դա ցանկում է:

Սեքսը հարաբերությունների կարևոր մասն է: Այն ամրացնում է կապերը և, էլ չասած, մեծ հաճույք է պատճառում: Բայց լավ լուրը դրանով չի ավարտվում, սեքսը նաև բարձրացնում է ինքնագնահատականը և նվազեցնում սթրեսը՝ կրկնակի հաղթանակ:

36) Գարունը

Գարունը ամենակարևոր եղանակներից մեկն է, քանի որ այն հույսի խորհրդանիշ. Դա ազդարարում է, որ ձմռան մռայլությունը հետևում է, և առջևում են ավելի երկար, տաք օրեր:

Անխոս, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գարունը նվազեցնում է հանցավորության մակարդակը և բարձրացնում մեր իմունային համակարգը արևի վիտամին D-ի շնորհիվ: .

37) Տաք ցնցուղ

Չնայած սառը ցնցուղ ընդունելու օգուտները անհերքելի են (Վիմ Հոֆ մեթոդի ուսումնասիրությունը կբացատրի, թե ինչու), այնուամենայնիվ, ցուրտ երեկոյան տաք ցնցուղի նման ոչինչ չկա:

Եվ դրանք ունենալու համար դեռևս կան հիանալի պատճառներ. տաք ցնցուղներն օգնում են վերացնել շնչառական որոշ խնդիրներ և կարող են հանգստացնել մկանները՝ ճանապարհ հարթելով ավելի լավ քնի համար:

38) Ալոե վերա

Ալոե վերա հրաշք բույս ​​է: Այնքան շատ օգուտներ կան, որոնք այն դարձնում են իդեալական բույս ​​բոլորի համար՝ արևի այրվածքների վրա հանգստացնող ազդեցությունից մինչև յուղոտ մաշկը մաքրելու համար:

Էլ չասած, երբ մարսվում է, ալոե վերան կարող է օգնել արյան շաքարի մակարդակին և մեզ խոնավեցնում է: , և համալրվելովվիտամին C:

Մոտակայքում բույս ​​ունենալը այս բուժիչ բույսին հասանելիության լավագույն միջոցն է: Դուք կարող եք կտրել մի կտոր, տեղադրել այն սառնարանում, այնուհետև կտրատել՝ հանելու իր հանգստացնող գելը:

39) Լավ հարևաններ

Այն կարող է ձեր ցուցակի վերևում չլինել, բայց Լավ հարևաններ ունենալը կարող է բառացիորեն փրկել:

Նրանք կհետևեն ձեր տանը, երբ դուք բացակայեք, կհավաքեն փոստ և ծանրոցներ և կապահովեն հիանալի ընկերություն և աջակցություն, երբ դրա կարիքը ունենաք:

0>Իսկ եթե չե՞ք ճանաչում ձեր հարևաններին: Եղեք այն հարևանը, ում կողքին կցանկանայիք ապրել:

Ներկայացե՛ք ձեզ, եղե՛ք օգտակար և բարի, քանի որ երբեք չգիտեք, թե երբ կարող եք դրա դիմաց նրանց օգնության կարիքը ունենալ:

40) Զուգարանի թուղթ

Անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում աշխարհում, եթե օգտվեք սոցիալական ցանցերից, դուք կտեսնեք զուգարանի թղթի խելահեղ խուճապ գնելը շատ վայրերում, ներառյալ ԱՄՆ-ը, Մեծ Բրիտանիան և Հոնկոնգը:

Դրա վերջանալու գաղափարի մեջ ինչ-որ բան կա, որը մարդկանց դարձնում է զուգարանի թղթի կատաղի կուտակիչներ, ուստի ակնհայտ է, որ մենք չենք կարող ապրել առանց այդ նյութի:

41) Բույսեր

Աշխարհը բավականին մռայլ վայր կլիներ առանց բույսերի: Բացի գեղեցիկ տեսքից և վայրը լուսավորելուց, դրանք նաև առաջարկում են մի քանի առավելություններ:

Ենթադրվում է, որ բույսերը բարձրացնում են տրամադրությունը, արտադրողականությունը և նույնիսկ ձեր տան օդի որակը: Եվ քանի որ այժմ շատ կրեատիվ գաղափարներ կան առցանց, պատշգամբ կամ այգի չունենալն այլևս խնդիր չէ:

42)Կարտոֆիլը

Կարտոֆիլը զբաղեցնում է 6-րդ տեղը աշխարհի հիմնական մթերքների աղյուսակում, և եկեք անկեղծ լինենք, կա՞ ավելի փառահեղ բան, քան պարզ ֆրանսիական տապակածը:

Կամ գուցե դուք նախընտրում եք ձեր կարտոֆիլի պյուրեը, կամ խորոված. Կամ տապակած…Կարող եմ շարունակել, բայց բանն այն է, որ կարտոֆիլը լավագույն հարմարավետությունն է, և լավ պատճառներով:

Եվ եթե չես կարող ապրել առանց դրա, մի անհանգստացիր: Հավասարակշռված սննդակարգի հետ մեկտեղ ուտելու դեպքում կարտոֆիլը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և օգնել մարսողական համակարգի առողջությանը:

43) Տեսազանգեր

Համաճարակի օրվանից տեսազանգերը դարձել են ուրիշների հետ շփման և փոխգործակցության առաջնային աղբյուր: Լինի դա Zoom-ի միջոցով աշխատանքային հանդիպումների, թե ընտանեկան հանդիպումների և վիկտորինաների համար, տեսազանգերն ավելի կարևոր են դարձել, քան երբևէ:

Եվ թեև մեզանից ոմանք կարող են մինչ այժմ զզվել տեսազանգերից, դեռ կան բազմաթիվ առավելություններ: .

Ընտանիքին և ընկերներին տեսնելու և ոչ միայն նրանց ձայնը լսելու հնարավորությունը կարող է նվազեցնել միայնությունը և բարելավել սոցիալական հարաբերությունները: պետք է ուսուցանվի հեռակա կարգով:

44) Տորթ

Հերթական համընդհանուր սիրված աղանդեր, յուրաքանչյուր երկիր ունի իր յուրահատուկ տորթերն ու քաղցր ուտեստները: -շերտավոր շոկոլադե տորթ, միշտ կա մի տեսակ, որը կհամապատասխանի յուրաքանչյուր ճաշակի նախասիրություններին:

Եվ հիանալի նորությունն այն է, որ այժմ տորթերկարելի է գնել գրեթե ամենուր, և առցանց բազմաթիվ ձեռնարկներ կան, թե ինչպես դրանք թխել տանը: Այսպիսով, կարիք չկա սպասել հատուկ առիթի՝ ձեր տորթն ընդունելու և այն ուտելու համար:

45) Ծույլ օրեր

Մեզ բոլորս երբեմն-երբեմն հանգստի կարիք ունենք: Ընդամենը մեկ օր է ոչինչ չանելու համար, բացառությամբ այն ամենի, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը:

Ոմանց համար դա կարծես սերիալներում մնալն է և շատ-շատ դիտելը, ոմանց համար դա քունը հասնելու համար է:

սիրում եք ծախսել այն, լավ է դրա համար ժամանակ հատկացնելը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծույլ լինելը (փոքր չափաբաժիններով) օգտակար է ձեզ համար. այն նվազեցնում է այրման վտանգը, բարձրացնում է ձեր ընդհանուր իմունային համակարգը և կարող է նույնիսկ մաքրեք ձեր մաշկը:

46) Դուրս հանեք սնունդը

Զարմանալի չէ, որ ծույլ օրերի հետ մեկտեղ գալիս է նաև սննդամթերք: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ ուտելիք պատվիրել և առաքել կարողանալն այնպիսի շքեղություն է, որին մեզանից շատերը սովոր են, որ առանց դրա դժվար է պատկերացնել աշխարհը:

Այժմ շատ առողջ ռեստորաններ առաջարկում են ուտելիք կամ սնունդ առաքման ծառայություններ, այնպես որ մենք սահմանափակված չենք միայն արագ սննդով (թեև ոչինչ չի գերազանցում լավ պիցցային):

47) Արկածային

Արկածային զգացողություն ունենալը հիանալի բան է, որը չպետք է լինի: սահմանափակվել մանկությամբ. Մենք բոլորս պետք է մոլորվենք ինչ-որ հուզիչ բանի մեջ, որը մեզ հեռացնում է մեր առօրյայից և պարտավորություններից:

Եվ անկախ նրանից, թե արկածը քայլում է անհայտ լեռներում, թե համաձայնվում է կույր ժամադրության, սխալ ճանապարհ չկա գնալու,դա այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր սիրտը արագացնում է:

48) Խաղեր

Խոնարհ սեղանի խաղից (որն այժմ վերադառնում է) մինչև առցանց տեսախաղեր, մեծահասակների համար «խաղալը» պարզապես որքան անհրաժեշտ է երեխաների համար:

Ինչպես նաև նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը (որը մենք բոլորս կարող ենք անել), դա հիանալի միջոց է ուրիշների հետ կապ հաստատելու և ամուր կապեր հաստատելու համար:

Չասած , խաղեր խաղալը կարող է խթանել միտքը և խթանել ստեղծագործական ունակությունները, այնպես որ հաջորդ անգամ, երբ դուք կպայքարեք ձեր ստեղծագործական հյութերը հոսելու համար, կանգ առեք արագ խաղալու և վերականգնեք ինքներդ ձեզ:

49) Մարզվեք

Անհնար է, որ վարժությունը ցուցակում է:

Նույնիսկ եթե ձեզ հաճույք չի պատճառում, դուք չեք կարող ժխտել, որ ձեր մարմինն ավելի լավ է զգում, ձեր միտքն ավելի կենտրոնացած է և ավելի շատ էներգիա ունեք, երբ դուք ամեն օր մի քիչ մարզվում եք:

Եվ մեզ անհրաժեշտ են ոչ միայն կարճաժամկետ ազդեցությունները, այլև կանոնավոր վարժությունները կարող են տարիներ ավելացնել ձեր կյանքի տևողությունը:

Սակայն դա դեռ ամենը չէ. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վարժությունը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, քան փողը, և եթե ձեզ հարկավոր չէ մարզասրահի անդամություն, շատերը մարզվում են անվճար:

50) Բարի ժեստեր

Բարի ժեստերի բանն այն է, որ նրանք առաջացնել շատ ավելին, քան պարզապես գնահատանքը:

Երբ անծանոթը, կամ նույնիսկ այն մեկը, ում սիրում եք, ամեն ինչ անում է ձեր հանդեպ բարի վերաբերմունք ցուցաբերելու համար, դա հույս է արթնացնում մարդկության մեջ: Եվ դա աշխատում է երկու ճանապարհով: Երբ մենք բարյացակամ ենք ուրիշների նկատմամբ, մենք նույնպես լավ ենք զգում:

Սա ոչ միայն այն է, ինչ մենք չենք կարող անելսա ըստ կարևորության չէ. Այնուամենայնիվ, երբեմն ուժեղ ինտերնետ կապը կարող է ավելի կարևոր թվալ, քան ուտելը:

Այն փաստը, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը ինտերնետում, վկայում է այն մասին, որ դա մի բան է, առանց որի մենք չենք կարող ապրել: Իհարկե, դա էական չէ մեր գոյատևման համար, բայց մեզանից շատերի համար ինտերնետը դարձել է մեր կյանքի և առօրյա սովորությունների անբաժանելի մասը:

Անկախ նրանից՝ աշխատել, սովորել, հանգստանալ կամ շփվել, ամեն ինչ կարելի է անել Ձեր տան հարմարավետությունը:

Սակայն այստեղ հիմնականը հավասարակշռություն գտնելն է, որպեսզի ինտերնետը չզգա, որ այն գրավում է ձեր կյանքը (ինտերնետ կախվածությունն իրական բան է, տղաներ):

3) Կոֆեին

Անկախ նրանից, թե դուք ուղիղ, կրկնակի էսպրեսսոյի տեսակ եք, թե ավելի շատ սերուցքային, շայերի սիրահար, մեզանից շատերի համար կոֆեինը պարտադիր է: .

Այն ստիպում է մեզ գնալ առավոտյան կամ տրամադրում է հանգստություն օրվա ընթացքում, երբ էներգիայի մակարդակը նվազում է: Սա նաև արագ զրույց վարելու և ընկերոջ հետ շփվելու միջոց է:

Եվ չնայած մեծ քանակությամբ այն օգտագործելն անառողջարար է, կան որոշ օգուտներ:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոֆեինը կարող է նվազեցնել ինսուլտի, որոշ քաղցկեղի, Ալցհեյմերի և այլնի ռիսկը:

4) Ճկունություն

Գիտե՞ք, թե ինչն է մարդկանց ամենից շատ հետ պահում իրենց ուզածին հասնելու հարցում: Ճկունության պակաս:

Առանց տոկունության, չափազանց դժվար է հաղթահարել բոլոր անհաջողությունները, որոնք գալիս են հաջողակ կյանքով ապրելու հետ:

ապրել առանց դրա, բայց դա մի բան է, որը մենք պետք է ակտիվորեն զբաղվենք և խրախուսենք:

51) Երաժշտություն

Առանց երաժշտության աշխարհը կկորցնի իր կախարդանքից շատ բան: Դրա տակ պարելը, երգելը, այն ստեղծելը և դրա շուրջը վազելը կյանքը մի փոքր ավելի ուրախ և ուրախ են դարձնում:

Մտածեք ֆիլմ դիտելու մասին, առանց որևէ նյութի հետին պլանում: Պատկերացրեք մի աշխարհ առանց Բեթհովենի, Մայքլ Ջեքսոնի, Բեյոնսեի կամ Էդ Շիրանի…

Դժվար է անել, քանի որ երաժշտությունը խոսում է մեր հոգու հետ:

Այն անցնում է լեզվական արգելքները, միավորում է մարդկանց և առաջացնում է զգացմունքներ, որոնք մենք ունենք: «նույնիսկ չգիտեմ, որ մենք գիտենք:

Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երաժշտությունը կարող է նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, միաժամանակ բարձրացնելով տրամադրությունը և ճանաչողությունը:

Դա մինչև ես դիտեցի կյանքի մարզիչ Ժանետ Բրաունի անվճար տեսանյութը:

Երկար տարիների փորձի շնորհիվ Ժանետը գտել է տոկուն մտածելակերպ ստեղծելու եզակի գաղտնիք՝ օգտագործելով այնպիսի հեշտ մեթոդ, որը դուք կխփեք ինքներդ ձեզ՝ այն ավելի շուտ չփորձելու համար:

Իսկ ամենալավ մասը:

Ժանետը, ի տարբերություն այլ մարզիչների, կենտրոնանում է ձեր կյանքը կառավարելու վրա: Կրքով և նպատակասլաց կյանքով ապրելը հնարավոր է, բայց դրան կարելի է հասնել միայն որոշակի մղումով և մտածելակերպով:

Պարզելու համար, թե որն է ճկունության գաղտնիքը, դիտեք նրա անվճար տեսանյութը այստեղ:

5) Ջուր

Մեզ ջուր է պետք գոյատեւելու համար: Որպես մոլորակ և որպես անհատներ, դա կարևոր է մեր գոյության համար, բայց դա միակ պատճառը չէ, որ այն գտնվում է այս ցուցակում:

Մյուս պատճառն այն է, որ շոգ օրերին ոչինչ չի պատահում տեղում, ինչպես թարմ բաժակ ջուրը: Սառը կումը կարող է իջեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և անմիջապես հանգստացնել:

Եվ միայն իսկական ջրի սիրահարները կհասկանան, երբ ես ասեմ, որ որոշ ջուր ավելի համեղ է, քան մյուսները:

Եթե գիտեք, դուք իմացիր:

Իսկ եթե դա չես անում, դուրս արի ու սկսիր քեզ խոնավացնել: Ձեր մարմինը ավելի ուշ շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար:

6) Շունչ

Եթե շնչառության գիտակցումՁեր կյանքում էական չէ, այն պետք է լինի: Իհարկե, մենք բոլորս ինքնաբերաբար շնչում ենք: Բայց դա մեր մարմնի միակ ինքնավար ֆունկցիան է, որը մենք կարող ենք գիտակցաբար փոխել և շահարկել:

Երկար և դանդաղ արտաշնչումները կարող են անմիջապես նվազեցնել մեր սրտի հաճախությունը և հանգստացնել մեր միտքը:

Շնչառության օգտագործումը որպես միջնորդություն: կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, ստեղծել ավելի լավ ինքնագիտակցություն և հասնել ստեղծագործական ավելի բարձր մակարդակների: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ՝

• Բուժել անցյալի տրավմաները և ձեր էներգիայի մակարդակը դարձնել կենսունակ և լիցքավորված
• Պայքարել բացասականության դեմ
• հաղթահարել սթրեսն ու անհանգստությունը
• Ձեզ հնարավորություն տալ կառավարելու և զգալու ձեր զգացմունքների ողջ շրջանակը

Մեր զգացմունքները կարող են կործանել մեզ, եթե մնան առանց ուշադրության, բայց կենտրոնացած շնչառությունը կարող է օգնել մեզ հավասարակշռություն և հանգստություն ստեղծելու ներսում:

2>7) Գրքեր

Կա՞ ավելի լավ բան, քան ընկղմվելը զարմանալի պատմության մեջ և զգալ ամբողջովին գերված:

Գիրք կարդալը կարող է անմիջապես ձեզ տեղափոխել այլ աշխարհ: Սա ճանապարհորդելու ամենաէժան միջոցն է:

Դուք կարող եք նաև խաղալ բոլորովին այլ կյանքի փորձառություններ և սովորել ուրիշների իմաստությունից ու հաղթանակներից՝ առանց սովորելու նույն ցավերի միջով անցնելու:

Իհարկե: Ֆիլմերը կարող են մեզ տանել ուրիշի մտքերն ու աշխարհը, բայց դա նույնպես, բայց կա ինչ-որ բան հեքիաթի մասին, որը ծավալվում է ձեր երևակայության մեջ և այն խորությունը, որտեղ որոշ հեղինակներ կարող են ձեզ տանել, որը չի կարող համեմատվել:էկրանին:

8) Սեր

Խենթություն կլիներ մտածել, որ մենք կարող ենք ապրել առանց սիրո: Նույնիսկ երբ մենք սխալ կողմում ենք, ամբողջ սրտով ու վշտով, մենք դեռ ետ ենք կանգնում և շարունակում դրա որոնումը:

Բայց ի՞նչ, եթե սերն այն չէ, ինչ կարող ես գտնել: Ուրեմն ինչ? Ինչպե՞ս կվերաբերվեք այն մարդկանց, ովքեր անընդհատ հեռանում և հիասթափեցնում են ձեզ: Արդյո՞ք այն ի վերջո կվատթարանա և կդժվարացնի՞ կյանքը ձեզ համար շարունակելը: Սրանք բոլոր հարցերն են, որոնց մասին շատերը մտածում են:

ներառյալ ինքս:

Տեսնում եք, որ սիրո հարցում մեր թերությունների մեծ մասը բխում է ինքներս մեզ հետ մեր ներքին բարդ հարաբերություններից. ինչպես կարող եք շտկել այն արտաքինն առանց ներքինը նախապես տեսնելու:

Ես սա իմացա աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեից՝ իր անհավանական անվճար տեսահոլովակում «Սեր և մտերմություն» թեմայով: Նա պատասխանեց վերը նշված հարցերից շատերին և ներկայացրեց սիրո նկատմամբ այլ հայացք:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք գտնել այն սերը, որին արժանի եք կյանքում, խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ նրա խորհուրդներին:

>Դիտեք անվճար տեսանյութն այստեղ:

Դուք կգտնեք գործնական լուծումներ և շատ ավելին Ռուդայի հզոր տեսանյութում, լուծումներ, որոնք ձեզ հետ կմնան ողջ կյանքում:

9) Հեռախոս

Հեռախոսը շատ ավելին է, քան պարզապես հաղորդակցվելու միջոց, այն զարթուցիչ է, տեսախցիկ, աուդիո նվագարկիչ, փոքրիկ հեռուստացույց և այլն:

Մեզնից շատերն են ղեկավարում մեր բիզնեսը և սոցիալական ցանցերը: ապրում է մեր բջջայիններով։

Առանց դրա՝ շատերըմեզանից կկորչեն (բավական բառացիորեն, քանի որ ոչ ոք այլևս չգիտի, թե ինչպես կարդալ թղթե քարտեզ):

10) Ընտանի կենդանիներ

Ընտանի կենդանիներ ծնողներ, դուք կհամաձայնեք ինձ հետ, երբ ասեմ, որ կա նման չէ երկար օրվա ավարտին ձեր մորթե ընկերոջ մոտ տուն վերադառնալուն:

Անկախ նրանից՝ դուք կատու եք, շուն կամ իգուանայի սիրահար, կապը, որ մենք ձևավորում ենք մեր ընտանի կենդանիների հետ, յուրահատուկ է, և նրանք իսկապես դառնում են ընտանիքի մի մասը:

Կատուները սովորաբար ձգվում են դեպի այն մարդիկ, ովքեր հետևողականորեն բարի և հոգատար են, մինչդեռ շները վայելում են սիրահարների ընկերակցությունը, ովքեր հասանելի կլինեն նրանց համար օրվա ցանկացած ժամի:

Մյուս կողմից՝ իգուանաներին անհրաժեշտ է համբերատար և հասկացող զուգընկեր՝ իդեալական հատկություններ մարդկանց մեծամասնության համար:

Բայց, իհարկե, դուք երբեք չեք կարող իրականում ասել, թե ինչ է փնտրում ընտանի կենդանուն, քանի դեռ չեք կապվել նրա հետ:

11) Լավ ընկերություններ

Իսկ ընտանի կենդանիների թեմայի հետ կապված, դուք նույնպես չեք կարող հաղթել լավ ընկերներ ունենալը:

Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ լավ ընկեր է, ով միշտ ձեր կողքին է: նրանց աջակցությունը և ընկերակցությունը կարող են շատ ավելի հեշտ դարձնել կյանքի փորձությունները:

Լավագույն ընկեր ունենալը կարող է ավելի լավը դարձնել վատ օրը, մշտական ​​անձնավորություն, ում հետ կարող եք կապ հաստատել, և մեկը, ով ձեզ լավ գիտի և կարող է տալ: դուք շատ անհրաժեշտ խորհուրդներ ունեք:

Ցանկացած տեսակի հարաբերություններ ունենալը կարող է լավ լինել հոգու համար, ուստի ինչու՞ առավելագույնը չօգտագործել դրանից:

12) Ֆիլմեր

Ես դեռ չեմ հանդիպել մեկին, ով չի սիրում ֆիլմեր դիտել:

Անկախ նրանից, թե դուք ծայրահեղ սարսափի մեջ եքկամ անմխիթար ռոմանտիկներին, ոչինչ չի գերազանցում գրավիչ սյուժեն ու բարձրակարգ դերասանական խաղը: Ճիշտ այնպես, ինչպես գրքերը թույլ են տալիս մեր երևակայությանը մոլեգնել, այնպես էլ ֆիլմերը մեզ տեղափոխում են այլ աշխարհ:

13) Ձեռքերի ախտահանիչ

Կներեք, ժողովուրդ, այս մեկը պետք է հայտնվեր ցուցակում: Ձեռքերի ախտահանիչ միջոցը բավականին տարածված էր մինչհամաճարակի ժամանակ, մարդկանց մեծամասնությունը այն կրում էր իրենց պայուսակով կամ շիշը նստած էր գրասեղանի վրա աշխատավայրում:

Սակայն ավելի վերջերս ձեռքերի ախտահանիչ միջոցը որոշ տեղերում դարձել է ոսկու փոշի, բոլորը շատ ավելի գիտակից են հիգիենայի և մաքրության պահպանման հարցում:

Եթե երբևէ ճանապարհորդել եք խիտ քաղաքներ, ինչպիսիք են Մումբայը կամ Կահիրեն, պարզապես դիպչելով փողի կամ տաքսու բռնակին կարող եք շատ շնորհակալ լինել վստահելի ձեռք ունենալու համար: մոտակայքում ախտահանիչ միջոց:

14) Անձնագիր

Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց երբ ես ստացա իմ անձնագիրն իմ առաջին ճամփորդական փորձի համար, իմ կյանքը զգալիորեն փոխվեց: Ես ճամփորդության գնացի Իտլայ և ինձ հարվածեց թափառաշրջիկությունը, թափառելու և թափառելու մեծ ցանկությունը:

Մարդկանց մեծամասնությունը շփոթությունը կապում է ճանապարհորդելու և ուսումնասիրելու ուժեղ ցանկության հետ: Բայց նույնիսկ եթե ձեր ցանկությունը ձգվում է մինչև մեկ շաբաթ լողափում ինչ-որ շոգ վայրում, ճանապարհորդելը անհավանական փորձ է:

Եվ դրան կարելի է հասնել (շատ դեպքերում) միայն անձնագրով:

15 ) Ելակ

Ելակ սերուցքով. Ելակ շոկոլադով. Նրբաբլիթների վրա դրված: Խառնել սմուզիի մեջ։ Ուղիղ վազից դուրս մի շոգ ամառային օր… Ես կարող եմ շարունակել…

Բանն այն է,ելակները համեղ են: Երբ գտնում ես դրանք և ինքդ ընտրում, նրանց համն ավելի անհավատալի է:

Եվ նույնիսկ ավելի լավ, դրանք հագեցած են սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և կալիումը: Նրանք ոչ միայն համեղ են, այլև հիանալի են ձեր առողջության համար:

16) Սպիտակ աղմուկ

Եթե նախկինում չգիտեիք սպիտակ աղմուկի մասին, այժմ գիտեք (կարող եք շնորհակալություն հայտնել ես ավելի ուշ):

Սա բոլոր թեթև քնողների համար է այնտեղ: Փողոցում հարևանիս փռշտոցի ձայնը բավական էր ինձ արթնացնելու համար, բայց սպիտակ աղմուկ խաղալը ապահովում է լավ քուն կամ կենտրոնանալու աշխատանքային առաջադրանքի վրա, որը շատ մտավոր էներգիա է խլում:

Եթե կարող եք: Մի հանգիստ հասարակական վայր աշխատեք սպիտակ աղմուկի շեղումներով, դուք կարող եք առցանց գտնել կայաններ և հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ստեղծել շրջակա միջավայրի ձայնային մթնոլորտ, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ կամ լինել ավելի արդյունավետ:

17) Ականջակալներ

Ականջակալներն օգտակար են շատ իրավիճակներում՝ սովորելիս, աշխատելիս, մարզվելիս, երկար թռիչքի ժամանակ, ինչ ասես: թեթև, անլար ականջակալներ, որոնք հազիվ տեսանելի են, ականջակալները երկար ճանապարհ են անցել:

Բացի այդ, աղմուկը չեղյալ համարելը հիանալի չէ՞, երբ դուք պետք է կենտրոնանաք կամ քնել ձեր ճանապարհորդությունների ընթացքում:

18) նորություններ

Որքան էլ որ լուրը սովորաբար ճնշող է, մեզանից շատերն ամեն օր ստուգում են դրանք: Եվ տեխնոլոգիայի առաջընթացի հետ մեկտեղ մենք այլևս կարիք չունենք սպասելու՝ կարդալու համարԹուղթ կամ հեռուստացույցով դիտելու համար:

Մենք բոլորս սիրում ենք լավ պատմություն և հետևել մեծ աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձություններին:

Այժմ նորությունները հասանելի են 24/7: մեր հեռախոսներում: Եվ չնայած շատ բան առողջարար չէ, ամբողջ աշխարհի գործերին տեղեկանալը երբեք վատ բան չէ:

19) Առցանց բանկային հավելվածներ

Մինչ մենք քննարկում ենք օգտակար լրատվամիջոցներ և հավելվածներ, առցանց բանկինգը փոխել է կյանքը այնպես, ինչպես երիտասարդ սերունդները երբեք չեն կարող գնահատել:

Հիշու՞մ եք, որ ունեցել եք թղթե բանկային գրքույկ և ժամեր սպասել, որպեսզի գանձապահը լրացնի ձևաթուղթը, որը դուք պետք է վերցնեք: կանխիկ? Ժամանակին բանկ մեկնելը տևում էր մի ամբողջ առավոտ:

Բանկում ֆիզիկապես հերթ կանգնելու փոխարեն այժմ կարող եք կառավարել ձեր գումարը կոճակի սեղմումով, եթե դա հարմար չէ, ես չեմ անում: չգիտեմ, թե ինչ է:

20) Շոկոլադ

Ոչ մի ցուցակ ամբողջական չի լինի առանց շոկոլադի, և որքան էլ շատերն այն ընկալեն որպես լկտի ինդուլգենցիա, այն ունի մեծ առավելություններ:

0>Մուգ շոկոլադի մեջ հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակի շնորհիվ այն կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և սրտանոթային խնդիրները: Հնարքն այն է, որ հիշեք, որ կակաոյի պարունակությունը հնարավորինս բարձր լինի, իսկ ավելացված շաքարը հնարավորինս ցածր:

Որքան մաքուր և խտացված լինի, այնքան լավ շոկոլադն է ձեզ համար:

21) Հարմարավետ պիժամա

Եթե դեռ չեք ներդրել արժանապատիվ հարմարավետ պիժամա, ապա բաց եք թողնում: Ես