সুচিপত্র
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে বিগত বছরগুলিতে সোশ্যাল মিডিয়া বিকশিত হয়েছে৷
2018 সালে, Instagram তার ব্যবহারকারীদের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করতে Close Friends বৈশিষ্ট্য চালু করেছে৷ লোকেরা অবশেষে তাদের অভ্যন্তরীণ বৃত্তে কে থাকবে তা নিয়ন্ত্রণ করে৷
কিন্তু ধরা হল যে যখনই আপনি কারও তালিকায় যুক্ত হন তখন এটি আপনাকে সূচিত করে না, বা এটি আপনাকে সরাসরি নিজেকে সরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা দেয় না এটি থেকে!
এটি একটি বিশেষত্ব যা দ্রুত অভিশাপে পরিণত হতে পারে! সুতরাং, আপনি যখন তাদের গল্প আর দেখতে চান না তখন আপনি কী করবেন?
এখানে 5টি ধাপ রয়েছে যা আপনাকে Instagram-এ ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের থেকে নিজেকে সরিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
1) তাদের মিউট করুন গল্পগুলি
আসুন আপনার দ্বিধা মোকাবেলা করার সবচেয়ে কূটনৈতিক উপায় দিয়ে শুরু করা যাক।
কাউকে মিউট করা সম্ভবত আপনার ফিডে কারও গল্প এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়।
আপনি কীভাবে এটা কর?
- আপনার ফিডে প্রদর্শিত ব্যক্তির গল্পটি টিপুন এবং ধরে রাখুন।
- আপনি যখন এটি করবেন তখন একটি নিঃশব্দ বিকল্প উপস্থিত হবে।
- নিঃশব্দে আলতো চাপুন, এবং আপনি সম্পন্ন!
সহজ, তাই না? যদি বাস্তব জীবনে এরকম একটি বোতাম থাকত।
তবে জেনে রাখুন যে এই বিকল্পটির অর্থ আপনি তাদের অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করেন। সুতরাং আপনি এখনও তাদের প্রোফাইল এবং এটিতে অ-বিলুপ্ত হওয়া পোস্টগুলি দেখতে সক্ষম হবেন, ওরফে তাদের অ্যাকাউন্টের স্থায়ী ফটো ওয়াল৷
আপনি যদি এখনও সরাসরি না হয়েও কারও উপর ট্যাব রাখতে চান তবে মিউট করা কার্যকর হতে পারে তাদের জীবনের প্রতিটি জাগ্রত মুহূর্ত জড়িতদিন!
আমি অনুশোচনা বা অনুশোচনা ছাড়াই ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করা লোকেদের কিছু অ্যাকাউন্ট নিঃশব্দ করেছি।
এটি একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য যা আমাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং আসলেই লোকেদের নিজের প্রতি কোন শত্রুতা নেই। প্রকৃতপক্ষে, কাউকে মিউট করার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।
হয়তো আপনি তাদের বিষয়বস্তু অনুপযুক্ত মনে করেন, কিন্তু আপনি যখন তাদের পোস্টগুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রস্তুত হন বা আপনার যদি মানসিক ব্যান্ডউইথ থাকে তখন আপনি তাদের আনমিউট করার বিকল্প চান তাদের সাথে আবার ইন্টারঅ্যাক্ট করতে।
সম্ভবত আপনি তাদের বিষয়বস্তু পুনরাবৃত্তিমূলক বা আপনার আগ্রহের সাথে অপ্রাসঙ্গিক খুঁজে পান, যা একেবারেই ঠিক!
আমার এমন বন্ধুরা আছে যারা অন্য লোকেদের গল্পগুলিকে নিঃশব্দ করে দেয় কারণ তারা তাদের খুব ঘন ঘন খুঁজে পায়। অথবা সেগুলিকে মোটেও আকর্ষণীয় মনে করবেন না!
যাই হোক না কেন, এই অপরাধমুক্ত বিকল্পটি ব্যবহার করুন যা আপনি সর্বদা পূর্বাবস্থায় ফেরাতে বা পুনরায় করতে পারেন, আপনার মেজাজ এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে৷
2) তাদের অনুসরণ করুন
আমাদের সকলের জীবনে মুষ্টিমেয় কিছু লোক আছে যাদের আমরা আর আশেপাশে থাকতে চাই না।
হয়তো এটি একজন প্রাক্তন, একজন বিচ্ছিন্ন বন্ধু বা এমনকি একজন বিষাক্ত আত্মীয়ও।
তবে কে তা নির্বিশেষে, মিউট করা যথেষ্ট না হলে এটি আপনার জন্য বিকল্প।
আপনি যখন একটি অ্যাকাউন্ট আনফলো করেন, তখন আপনি তাদের আপনার ফিড থেকে সরিয়ে দেবেন, তাই তাদের সমস্ত পোস্ট, তাদের গল্প সহ, চলে যাবে!
এটিও বেশ সুবিধাজনক কারণ আপনি তাদের অনুসরণ না করেছেন বলে তাদের জানানো হবে না।
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে এটিই হচ্ছে যেতে:
- খুলুনআপনি যাকে আনফলো করতে চান তার প্রোফাইল
- তাদের ডিসপ্লে পিকচারের নিচে, আপনি ফলো করা দেখতে পাবেন
- এতে ক্লিক করুন, তারপর আনফলো করুন এ ট্যাপ করুন।
অভিনন্দন, আপনি' একটি অ্যাকাউন্ট সফলভাবে আনফলো করেছেন!
কাউকে মিউট করার মতোই, লোকেরা এটি বিভিন্ন কারণে করে৷
আমার একজন বন্ধু আছে যে লোকেদের পোস্টগুলি খুব ছলনাপূর্ণ বা প্রচারমূলক হলে বা যদি সেখানে থাকে তখন তাকে আনফলো করে শুধু আর কোনো সংযোগ নেই।
সে বলে যে সে এটা করে কারণ সে তার জায়গা কমাতে চায়। এবং যদি আপনারও একই কারণ থাকে, তাহলে আপনার জন্য ভালো!
যখন আপনি কাউকে আনফলো করেন, তখন আপনি আর দেখতে পাবেন না যে তারা কী করছে এবং তারা প্রতিদিন কী করছে৷
তার মানে আর কোন বাইবেলের উদ্ধৃতি বা Starbucks #atm পোস্ট নেই!
এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে তাদের "ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের" তালিকা থেকে বাদ দেওয়ার একটি নিশ্চিত উপায় কারণ আপনি দেখতে পারবেন না তাদের গল্প আর।
তবে, দয়া করে মনে রাখবেন যে তারা এখনও আপনার পোস্টগুলি দেখতে পারে কারণ এটি একটি একমুখী বিকল্প। আপনি যা পোস্ট করেন তার সাথে তারা এখনও যোগাযোগ করতে পারে!
যদিও সতর্ক থাকুন। আপনি যদি আপনার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করেন এবং আপনি তাদের অনুসরণ করেন, তাহলে তারা বিজ্ঞপ্তি পাবে!
3) অ্যাকাউন্ট ব্লক করুন
তাই আপনি এটি সম্পর্কে ভেবেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি চান না যে তারা আপনার বিষয়বস্তু...
এগুলিকে ব্লক করা আপনার শেষ কিন্তু সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হবে৷
সাবধান, এটি ভার্চুয়াল স্পেসে একটি চরম পদক্ষেপ হিসাবে বিবেচিত হয়!
একটি অ্যাকাউন্ট ব্লক করার অর্থ হল আপনি করবেন না চাই নাতাদের পোস্টগুলি দেখুন এবং তারাও আপনার পোস্টগুলি দেখতে চাইবেন না! এর মানে হল ব্রিজটি উভয় প্রান্তে পুড়ে যাবে৷
যদি আপনি কাউকে ব্লক করার বিষয়ে স্থির হয়ে থাকেন তবে দুবার ভাবুন!
কিন্তু আপনি যদি পরিণতি মেনে নিয়ে থাকেন তবে এগিয়ে যান এবং এইগুলি অনুসরণ করুন ধাপ:
- আপনি যাকে ব্লক করতে চান তার প্রোফাইল খুলুন।
- তাদের প্রোফাইলের উপরের ডানদিকের কোণে চেক করুন, এবং আপনি একটি তিন-বিন্দুযুক্ত লাইন দেখতে পাবেন।
- লাইনে আলতো চাপুন এবং "ব্লক" বিকল্পটি বেছে নিন।
এবং এটিই। আপনার হয়ে গেছে!
আমি বুঝেছি। আমরা কেন একটি অ্যাকাউন্ট ব্লক করব তা আমাদের সকলেরই আমাদের কারণ রয়েছে৷
হয়তো আপনি আপত্তিজনক আচরণ বা আপত্তিকর সামগ্রীতে বিরক্ত হয়েছিলেন, অথবা আপনি কেবল গোপনীয়তার স্বার্থে এটি করতে চান৷
কাউকে অবরুদ্ধ করা কোনো ক্ষতিকারক কাজ নয়, তবে এই ধরনের কঠোর পদক্ষেপ নেওয়ার আগে সর্বদা চিন্তা করা ভালো।
আপনি যদি এর কারণে নিরাপদ বোধ করেন তবে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কিনা তা আপনি জানতে পারবেন।
অবাঞ্ছিত যোগাযোগ বা বিষয়বস্তু যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে সবই বৈধ কারণ।
আরো দেখুন: 15টি ভয়ানক লক্ষণ আপনি তার কাছে কিছুই মানেন না (এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন)যদিও সতর্ক থাকুন, এটি পূর্বাবস্থায় ফেরানো কঠিন। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইতিমধ্যেই সেগুলিকে মিউট করা বা আনফলো করার কম কঠোর বিকল্পগুলি বিবেচনা করেছেন৷
ন্যায্য সতর্কতা, আপনার ব্লক করা অ্যাকাউন্টগুলি খুঁজে বের করলে আপনি তাদের অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে রেখেছেন এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে৷ সার্চ বারে!
4) অ্যাকাউন্টের মালিককে তাদের তালিকা থেকে আপনাকে সরিয়ে দিতে বলুন
ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি কারো ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের তালিকায় থাকাএটা একটা বিশেষ সুবিধা।
এই সবুজ বৃত্ত আমাকে বলে যে তারা আমাকে সাধারণ জনগণের চেয়ে বেশি বিশ্বাস করে।
কিন্তু আমাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, আমি সবার গল্প দেখি না। সত্যি বলতে কি, কার কাছে সময় আছে?
কিন্তু এটা যদি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে, এবং আপনি তাদের পিছনে কিছু করতে না চান, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে সরাসরি কথা বলা আপনার সেরা শট হতে পারে।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি সেই তালিকায় থাকার একটি কারণ রয়েছে৷
এই ব্যক্তিটি আপনাকে তার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের অংশ হিসাবে বিবেচনা করে৷ তারা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে দেখে যে তাদের আস্থার যোগ্য!
তাই যদি তারা তাদের অন্তরঙ্গ মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রাসঙ্গিক বলে মনে করে, তবে আমি মনে করি আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি সম্পর্কেও তাদের জানানো ঠিক।
কাউকে তাদের তালিকা থেকে আপনাকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য বলা চ্যালেঞ্জিং, তবে এটিকে চিনির কোট করার কোন মানে নেই।
তাদের অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা এবং সচেতনতা দেখানোর সাথে সাথে আপনার উদ্দেশ্যের সাথে সরল এবং আন্তরিক হন।
আপনি তাদের বন্ধুত্বের জন্য তাদের ধন্যবাদ দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপর আপনার দিকটি ব্যাখ্যা করুন৷
আপনি বলতে পারেন যে আপনি মনে করতে পারেন যে সম্পর্কটি আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য খুব কাছাকাছি চলে এসেছে এবং এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার দেখার দরকার নেই , অথবা আপনি বলতে পারেন যে আপনি আরও গোপনীয়তা চান৷
আপনার এবং আপনার সম্পর্কের জন্য কী সেরা তা শেষ পর্যন্ত আপনার উপর নির্ভর করে৷
আপনার ফিড, আপনার নিয়ম!
5) যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, একটি নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন
একটি পরিষ্কার স্লেটের স্বপ্ন দেখছেন?
আচ্ছা, আপনি সর্বদা অন্য সমস্ত বিকল্পগুলি বাদ দিয়ে নতুন করে শুরু করতে পারেন!
একটি তৈরি করানতুন অ্যাকাউন্ট হল উচ্চ-স্তরের স্ব-যত্ন!
আপনি যদি ইনস্টাগ্রামে কারও পোস্ট থেকে স্থায়ী বিরতি চান, একটি নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করা তাদের পোস্টগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে।
এটি একই ধরনের আগ্রহ বা আবেগ আছে এমন লোকেদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার অনুমতি দিয়ে আপনাকে নতুন স্বাধীনতা এবং একটি বহু প্রতীক্ষিত সূচনার অনুভূতি দেবে।
আরো দেখুন: ত্রাণকর্তা জটিল: অর্থ, ধারণা এবং লক্ষণআপনার শ্রোতাদের কাস্টমাইজ করে অনুসরণকারীদের একটি নতুন সম্প্রদায় তৈরি করা আপনার মানসিক জন্যও উপকারী স্বাস্থ্য।
সত্যি হল, আমাদের মধ্যে অধিকাংশই কখনই বুঝতে পারি না যে পৃথিবী কতটা বিষাক্ত হয়ে উঠেছে এবং এটিকে পরিবর্তন করার জন্য আমাদের মধ্যে কতটা শক্তি ও সম্ভাবনা রয়েছে!
সমাজ, মিডিয়া, আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা এবং আরও অনেক কিছু থেকে ক্রমাগত কন্ডিশনিংয়ের দ্বারা আমরা জর্জরিত হয়ে পড়ি।
ফলাফল?
আমরা যে বাস্তবতা তৈরি করি তা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। আমাদের চেতনার মধ্যে বাস করে।
সুতরাং, আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনকে ডিটক্স করতে চান, তাহলে কেন শুধু সোশ্যাল মিডিয়া দিয়ে থামবেন?
কেন সব পথে যাবেন না?
আমি এটি শিখেছি (এবং আরও অনেক কিছু) ) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে।
এই চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে আপনি মানসিক শিকল তুলে নিতে পারেন এবং আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।
সতর্কতার একটি শব্দ – রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়।
তিনি একটি সুন্দর ছবি আঁকেন না বা অন্য অনেক গুরুর মতো বিষাক্ত ইতিবাচকতার জন্ম দেন না।
পরিবর্তে, তিনি আপনাকে ভিতরের দিকে তাকাতে এবং ভিতরের দানবদের মুখোমুখি হতে বাধ্য করবেন। এটি একটি শক্তিশালীপদ্ধতি, কিন্তু এক যে কাজ করে.
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
বন্ধুত্বে সোশ্যাল মিডিয়ার ভূমিকা
সামাজিক মনোবিজ্ঞান বন্ধুত্বকে স্বেচ্ছামূলক কিছু হিসাবে বা অন্য গবেষকরা যাকে বলে: "অনিয়ন্ত্রিত মিথস্ক্রিয়া।" এখানে ইচ্ছুক অংশগ্রহণকারীরা ব্যক্তিগতভাবে একে অপরের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায় এবং একে অপরের জীবন ভাগ করে নেয়।
আমাদের সংযোগের উপায় গঠনে সোশ্যাল মিডিয়ার একটি অনস্বীকার্য ভূমিকা রয়েছে।
এটি তারা যেখানেই থাকুক না কেন নতুন সম্পর্ক স্থাপন করতে বা পুরানোদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত কারো কারো জন্য, সোশ্যাল মিডিয়া তাদের বন্ধুত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
হায়, এটি একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার। !
এটি যতটুকু ব্যবধান পূরণ করতে পারে ঠিক ততটুকুই জ্বলতে পারে৷
সোশ্যাল মিডিয়া একটি 'দ্বিধারী তলোয়ার' হিসেবে
এটি সম্পর্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে , কখনো কখনো, কারো ভার্চুয়াল ব্যক্তিত্বের সাথে তার বাস্তব জীবনে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারে।
আমার একজন বন্ধু আছে যে বাস্তব জীবনে খুব মিষ্টি এবং চিন্তাশীল। আপনি যখন তার সাথে আপনার সমস্যার কথা বলেন, তখন সে খুব সহানুভূতিশীল এবং খাঁটি শোনায়।
কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় তার পোস্টগুলি অন্য গল্প বলে। সে অজ্ঞতাপূর্ণ, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক পোস্ট করে, এবং কখনও কখনও, তারা আপত্তিকর!
তার গল্পগুলি হাতের বাইরে চলে গেছে, যে আমাদের গ্রুপের বেশিরভাগ লোকেরা তাকে মিউট করেছে বা আনফলো করেছে৷
হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া লোকেদের অন্যদের জীবনকে এমনভাবে দেখতে দেয় যা সম্ভব ছিল না, কিন্তু এটি করতে পারেক্ষতিকারকও হতে পারে কারণ এটি তুলনা, প্রতিযোগিতা এবং এমনকি ঈর্ষার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷
এই সমস্ত অ্যাপ ব্যবহার করা উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে কারণ ব্যবহারকারীরা ছবি-নিখুঁত ছবি পোস্ট করার প্রয়োজনের চাপ অনুভব করতে পারে৷ তাদের অহংকার এবং অহংকার প্রকাশ করুন৷
আমি স্বীকার করি যে আমি একটি ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রাম পোস্ট থেকে কতগুলি লাইক পেতে পারি তা নিয়ে আমি চিন্তিত৷ আমিও FOMO তে ভুগছি, অথবা হারিয়ে যাওয়ার ভয়ে ভুগছি।
লোকেরাও সোশ্যাল মিডিয়ার মন্তব্য থেকে যাচাইকরণের প্রতি আসক্ত হতে পারে।
যখন তারা মনোযোগের মাত্রা পায় না তারা আশা করে, এটি শূন্যতা এবং কম আত্মসম্মানবোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সাইবার বুলিং এবং ট্রোলিংও একটি বড় সমস্যা, যার ফলে মানুষ অনলাইনে অনিরাপদ এবং অপ্রিয় বোধ করে।
ভাল বা খারাপ ?
আমাকে আগেও সাইবার বুলি করা হয়েছে৷
যখন আমি ছোট ছিলাম, ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের গল্পের যুগের আগে, আমি একটি ব্লগ চালাতাম যেখানে আমি ভেবেছিলাম যে আমি আমার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে পারব এবং অভিজ্ঞতা।
আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের বন্ধুরা এটিকে দখল না করা পর্যন্ত এটি আমার নিরাপদ স্থান ছিল। যাদেরকে আমি আমার বাড়িতে স্বাগত জানিয়েছি এবং যাদের সাথে স্লিপওভার করেছি – যাদের আমি বিশ্বাস করেছি এবং তাদের সাথে সবকিছু শেয়ার করেছি – গোপনে একটি অনলাইন ডায়েরির বিষয়বস্তু নিয়ে গসিপ করেছে এবং আমাদের সকল সহকর্মীদের দেখার জন্য তাদের উপহাস করেছে।
আমার গার্ড নিচে রেখে যাওয়া কি আমার দোষ ছিল?
ডিজিটাল স্পেসে আমার কি দুর্বল হওয়া উচিত ছিল না?
আমার কি আরও ভালো করে জানা উচিত ছিল?
ভাল খবর আমরা তৈরি এবং পরিপক্ক হয়েছে. কিছু কড়া কথা বলা হয়েছিল, কিন্তু সব মাফ।
কিন্তু খারাপ খবর? এমন কিছু জিনিস আছে যা পূর্বাবস্থায় ফেরানো যায় না।
তারপর থেকে, আমি কেবলমাত্র সেই জিনিসগুলোই শেয়ার করতে শিখেছি যা আমি সেখানে থাকতেই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি।
আপনি জানেন তারা ইন্টারনেট সম্পর্কে কী বলে , তাই না?
একবার এটি বের হয়ে গেলে, আপনি এটিকে ফিরিয়ে নিতে পারবেন না৷
অবশেষে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই অ্যাপগুলি এমন সরঞ্জাম যা সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত৷
এক ধাপ পিছিয়ে নিন এবং দেখুন এটি কীভাবে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে এবং এটি তাদের আরও ভাল বা খারাপ করে তুলছে।
যদি এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হয়, তাহলে এটি একটি ভাল যোগ্য নেওয়ার সময় হতে পারে সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে আপনার সম্পর্ক ভাঙুন এবং পুনরায় মূল্যায়ন করুন।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
